Ce este psihoterapia? 10 tipuri comune

Perspective cheie

• Psihoterapia folosește diverse tehnici pentru a ajuta indivizii să înțeleagă
• Poate aborda o gamă largă de probleme, inclusiv anxietate, depresie, provocări de relație
• Căutarea de susținere a psihoterapiei favorizează conștientizarea de sine

Psihoterapia este un tratament de vorbire pentru problemele de sănătate mintală cu rădăcinile în leacul vorbirii de psihanaliză care a fost stabilit de Freud la sfârșitul secolului al XIX -lea.

Dacă doriți să aflați mai multe despre ce este psihoterapia și cum poate beneficia oamenii, acest articol este pentru dvs.

În acest articol, vom explica diferențele dintre psihoterapie și terapia psihologică, abordări diferite ale psihoterapiei, intervențiilor tehnicilor de psihoterapie și, cel mai bine, rolul psihologiei pozitive în psihoterapie.

Dacă acest lucru nu a fost suficient, vom explica chiar și diferențele dintre diverse intervenții de sănătate mintală care sunt adesea confundate între ele pentru a clarifica în continuare ce este psihoterapia.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Ce este psihoterapia? O definiție

Psihoterapia este un termen umbrelă care se referă la o serie de tratamente vorbitoare care urmăresc rezolvarea problemelor psihologice ale clienților și promovarea sănătății mintale.

Poate fi oferit ca tratament autonom sau alături de medicamente. Poate fi un curs de tratament legat de timp, dar este adesea pe termen lung și determinat de nevoile unui client individual (Wampold, 2019).

În timp ce majoritatea psihoterapeuților stagiari aparțin uneia dintre profesiile de bază de sănătate mintală, cum ar fi medicina, asistența medicală, psihologia sau munca socială, cursanții nonclinici sunt, de asemenea, acceptați în unele programe. Este posibil ca acești oameni să fi fost în psihoterapie înșiși ca clienți pentru o perioadă îndelungată și au decis să schimbe carierele (Wampold, 2019).

Toți psihoterapeuții trebuie să întreprindă psihoterapie în timpul antrenamentului și trebuie să participe la supraveghere după ce se califică pentru a proteja clienții. Psihoterapeuții înregistrați au întreprins de obicei între trei și cinci ani de pregătire intensivă în modalitatea lor terapeutică. Acestea sunt obligate de coduri de etică specifice abordării și acreditării corpului profesional (Zur, 2007).

Psihoterapeuții își întâlnesc clienții într-un timp predeterminat și se plasează fie pentru sesiuni private unu la unu, fie într-un cadru confidențial de grup. Psihoterapia este adesea livrată săptămânal sau la două săptămâni la programare timp de o oră la un moment dat. Un psihoterapeut nu are niciun contact cu clienții lor între sesiuni pentru a menține limitele clinice (Zur, 2007).

Pentru o discuție mai aprofundată despre ce este psihoterapia și cum este utilizată, consultați acest pdf din sudul Californiei Societatea psihiatrică.

Ce este terapia psihologică?

Terapia psihologică se referă la o serie de intervenții psihologice care urmăresc îmbunătățirea sănătății mintale a unui client. Terapiile psihologice sunt adesea livrate pe un număr specificat de sesiuni și pot include o serie de intervenții bazate pe non-talk.

Exemple includ:

• Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR)
• Acceptare și terapie de angajament (ACT)
• Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor
• Terapie cu experiență somatică
• Imagini ghidate
• Programe de reabilitare
• Terapie cu arte expresive
• Terapie dramă
• Terapia muzicală

5 tipuri de psihoterapie

Asociația Americană Psihologică (2023) poziționează următoarele ca fiind cele cinci abordări majore ale psihoterapiei.

1.. Psihanaliză și terapie psihodinamică

Psihanaliza a fost terapia originală de vorbire dezvoltată de Freud la sfârșitul secolului al XIX -lea. De atunci, psihanaliza a evoluat în mai multe școli diferite, iar modelul său de minte și relații a fost dezvoltat în continuare prin terapie psihodinamică (Pick, 2015).

Pe scurt, ambele funcționează cu conceptul minții inconștiente, mecanisme de apărare și transfer și contra -transfer în relație terapeutică ca vehicul al schimbării terapeutice. Cu toate acestea, terapeuții psihodinamici explorează, de asemenea, contextul social al clientului pentru surse de suferință, cum ar fi stresorii economici, abuzul, intimidarea, rasismul, sexismul și homofobia (Gaztambide, 2021).

Psihanaliza este intensă și pe termen lung, care apare de obicei de cinci ori pe săptămână timp de mai mulți ani. Pacienții se află pe o canapea, care încurajează regresia în etapele timpurii ale dezvoltării și originile conflictelor inconștiente. Diferențele și asemănările dintre psihanaliză şi Terapie psihodinamică sunt discutate în articolele legate conexe.

2. Terapia comportamentului

Terapia comportamentului se bazează pe știința comportamentală care a fost urmărită cu seriozitate la începutul secolului XX de John Watson (1924/1997) și luată mai departe de B. F. Skinner (1963, 1965).

Pe scurt, terapia de comportament include o serie de intervenții care urmăresc schimbarea comportamentului problematic al unui client, fără a se aprofunda în trecutul lor. Înțelege mintea umană ca un mecanism complex de stimulare - răspuns care este supus condiționării, un răspuns învățat la mediu (McKenna, 1995).

Terapeuții de comportament nu cred în conceptul inconștientului. Mai degrabă, se consideră că un comportament problematic este un răspuns învățat de a face față care poate fi dezvăluit. Intervențiile de terapie comportamentală recompensă comportamentele adaptative cu Armare pozitivă şi extinguish unwanted behaviors. It is often used in rehabilitation programs, especially for clients with substance abuse problems, și to treat phobias (Haynes & O’Brien, 2000).

3. Terapia cognitivă

Terapia cognitivă a fost dezvoltată în urma cercetărilor lui Aaron Beck (1987) asupra ideii psihanalitice că depresia este furia transformată spre interior. Dacă acest lucru ar fi adevărat, Beck se aștepta să constate că visele persoanelor cu depresie ar fi pline de violență și agresiune, deoarece apărările lor împotriva unor astfel de impulsuri ar fi relaxate în timpul somnului.

Cu toate acestea, Beck (1987) a constatat în schimb că visele acestor indivizi s -au caracterizat prin pierdere, golire și eșec, la fel ca rapoartele lor conștiente în timpul sesiunilor de terapie.

Acest lucru l -a determinat pe Beck să examineze vorbirea pacienților în timpul psihanalizei pentru teme similare și a observat că pacienții săi își vor verbaliza adesea negativitatea cu distorsiuni cognitive specifice, pe care le -a etichetat gânduri automate.

Aceste gânduri automate au stat la baza stilului depresiv de a gândi care, pentru Beck, a devenit principalul obiectiv al anchetei și schimbării. Terapia conform modelului cognitiv al psihopatologiei lui Beck (1979) a concentrat pe modificarea acestor gânduri automate și testarea lor împotriva realității.

Cea mai frecventă derivată a terapiei cognitive astăzi este terapia cognitiv-comportamentală ( CBT ) La rândul său Terapia cognitivă bazată pe mindfulness , Mbsr , și ACT .

4. Terapia umanistă

Terapia umanistă se referă de obicei la o serie de abordări centrate pe client bazate pe psihologia umanistă a lui Abraham Maslow, psihologia existențială a Viktor Frankl și Rollo May și mișcarea potențială umană. Opera lui Carl Rogers (2003) domină abordarea terapeutică generală și tehnica clinică.

Terapia umanistă se concentrează pe căutarea unui client Creștere personală , adică și autoactualizare , mai degrabă decât atenuarea simptomelor problemelor de sănătate mintală. Prin urmare, are multe în comun cu psihologia pozitivă și știința funcționării umane optime.

Psihoterapia umanistă consideră clientul ca expert al experienței sale, mai degrabă decât al terapeutului, prin urmare, este centrat pe persoană.

Relația dintre terapeut și client este colaborativă, iar terapeutul exprimă Considerare necondiționată pozitivă pentru client folosind empatie și abilități de ascultare activă. Scopul este de a transmite congruența și autenticitatea în întâlnirea terapeutică și stabilirea unei relații care facilitează înflorirea umană a clientului.

5. Terapie integrativă sau holistică

Unii psihoterapeuți preferă o abordare eclectică care se bazează pe o serie de tehnici și modele ale minții umane. O abordare holistică, integrativă a psihoterapiei, este centrată pe client și folosește o combinație a tuturor celorlalte abordări menționate mai sus pentru a restabili personalitatea clientului într -un întreg integrat care îndeplinește în mod deschis fiecare moment, fără protecția apărărilor, a judecăților preformate sau a așteptărilor (Hawkins (Hawkins

Aceasta implică lucrul cu Transferul și contra -transferul Pentru a conecta clientul la părți dezactivate sau nerezolvate din sine și integrarea acestora într -o personalitate coezivă. Acesta implică dizolvarea treptată a mecanismelor de apărare care inhibă spontaneitatea și limitează flexibilitatea psihologică în rezolvarea problemelor și relațiile pentru a facilita reangajarea autentică a clientului cu lumea (Hawkins

Tehnici de psihoterapie și tratament

Yager și Feinstein (2017) au prezentat tehnici generale de psihoterapie care duc la sesiuni de succes. Această abordare este împărțită în următorii pași:

1. Relează

Aceasta include a fi compătimitor și respectarea stimei de sine a pacientului și a luptelor.

2. Explorarea

Aceasta include acordarea atenției la ceea ce spune un client (precum și ceea ce nu spun) și la limbajul său corporal, precum și a pune întrebări pentru a înțelege mai bine clientul și a clarifica contradicțiile.

3. Explicarea

Aceasta include luarea în considerare a modului în care prejudecățile cognitive ale clientului și terapeutului pot modela sesiunea, precum și luarea în considerare a altor factori (sociologici, interpersonale, de dezvoltare etc.) care ar putea modela gândirea clientului înainte de a întreba în sfârșit clientul dacă sunt de acord sau nu cu explicațiile și concluziile.

4. intervenind

Aceasta include prezentarea interpretărilor către client, astfel încât aceștia să poată fi de acord sau să nu fie de acord cu aceștia, să nu permită comportamentelor distructive sau înșelătoare ale clientului și să predea clientului abilitățile necesare pentru a face față problemelor sale (cum ar fi comunicarea, coping și abilități de auto-calmare).

5. Revizuire

Adesea, clinicienii subestimează numărul de clienți care lasă tratament fără niciun beneficiu sau cu risc de deteriorare (Lambert, 2017). Primul pas pentru corectarea acestei probleme este de a face terapeuții conștienți de discrepanța dintre modul în care cred că tratamentul progresează și modul în care clientul progresează efectiv.

O modalitate de a face acest lucru este Chestionar de rezultat-45.2 (OQ-45.2) , care este o autoevaluare de 45 de întrebări pe care clienții o pot finaliza la sfârșitul fiecărei sesiuni pentru a-și urmări progresul terapeutic. Dacă terapeuții oferă această opțiune clienților, aceștia pot identifica mai rapid clienții care au nevoie de planuri de tratament modificate.

Există și un Chestionarul pentru rezultatul tineretului-30.2 (Y-OQ-30.2) pentru copii și adolescenți, care pot fi finalizați de client sau de părintele lor. Psihoterapeuții care utilizează aceste instrumente pot evalua eficacitatea planurilor de tratament și le pot modifica după cum este necesar.

5 intervenții populare de psihoterapie

În această secțiune, explorăm intervențiile populare de psihoterapie bazate pe știință care iau relația terapeutică dincolo de oferirea de sprijin emoțional în perioadele dificile.

Aceste intervenții pot duce la descoperiri terapeutice, ceea ce duce la o perspectivă de sine, o perspectivă și, în cele din urmă, la schimbarea comportamentală.

1. Ascultare activă

Ascultare activă este o abilitate psihoterapeutică de bază care este esențială pentru înțelegerea și onorarea punctelor forte și luptelor clientului. Acesta depășește cu mult tipul de ascultare pe care îl oferim persoane dragi în perioadele dificile, demonstrând o implicare activă cu clientul care construiește alianța terapeutică - baza schimbării terapeutice.

O lectură recomandată este acest articol despre Tehnici de ascultare activă pentru a îmbunătăți aceste abilități. Ascultarea activă este utilă și pentru alți profesioniști care ajută.

2. Interpretarea transferului

Aceasta implică participarea la modul în care clientul se poate raporta la terapeut și încercarea de a înțelege relația terapeutică prin referința conștient sau subconștient la experiențele pe care le -au avut în trecut.

Rezolvarea transferului ajută la dizolvarea modelelor relaționale distructive care pot afecta viața clientului în afara terapiei.

Când un psihoterapeut se angajează în ascultare activă, este probabil să descopere modul în care clientul lor investește situații curente cu sens, referindu -se la lucruri care s -au întâmplat în trecut.

3. Reformare cognitivă

Un psihoterapeut este adesea implicat în contestarea distorsiunilor cognitive ale unui client care au un impact negativ asupra percepției lor asupra realității, ajutându -i să se restructureze și să reframeze gândurile nefondate. Distorsiuni cognitive Includeți mărirea, supra-generalizarea, catastrofizarea, ruminația și gândurile automate.

Atunci când un psihoterapeut combină ascultarea activă cu interpretarea transferului, va fi implicat în gânduri sau modele de gândire provocatoare și reamenajate sau nerealiste.

4. scaunul gol

Pe măsură ce psihoterapia progresează, clientul este probabil să prezinte ceea ce se numește afaceri neterminate în sesiunea terapeutică. Aceasta se referă la emoții nerezolvate legate de experiențele anterioare și actuale care pot împiedica progresul, dacă nu sunt exprimate și rezolvate.

Afacerile neterminate pot implica o pierdere de un fel, cum ar fi durerea, o rupere a relațiilor sau evitarea conflictelor, care este concepută pentru a păstra o relație existentă. Oferirea unui client oportunitatea de a -și explora și exprima emoțiile în siguranță folosind tehnica scaunului gol poate ajuta la eliberarea energiei care este necesară pentru a conține aceste emoții.

Psihoterapeutul folosește un scaun gol și invită clientul să -și imagineze că se adresează persoanei și afacerilor lor neterminate cu ei. Poate implica un dialog imaginar sau o catarsă generală a emoției anterior neexprimate.

Puteți citi despre ceea ce implică în articolul nostru aferent Gestalt Therapy explicat: Istoric, definiție și exemple.

5. Întrebarea miracolului

Uneori, un psihoterapeut va conștientiza un blocaj persistent în gândirea unui client care rezistă schimbărilor terapeutice. Întrebare miracol este o tehnică axată pe soluție care invită clientul să-și imagineze cum ar arăta viața lor fără problemele lor actuale sau recurente.

Psihoterapie

Uporabnapsihologija a adus contribuții extrem de benefice la psihoterapie prin stabilirea importanței bunăstării și înfloritoare umană ca obiectiv al schimbării terapeutice, mai degrabă decât simpla ușurare a simptomelor.

În timp ce multe abordări ale psihoterapiei se concentrează pe tratarea psihopatologiei, psihologia pozitivă este preocupată de promovarea funcționării umane optime (Seligman

Avem mai multe articole care explorează modul în care psihologia pozitivă poate conduce schimbarea terapeutică, inclusiv:

• Ce este psihoterapia pozitivă? (Beneficii
• 20 de exerciții de psihoterapie pozitivă, sesiuni și foi de lucru
• Ce este psihologia pozitivă

Câteva comparații comune

Având în vedere numeroasele profesii de sănătate cu prefixul psihic și gama de terapii disponibile, am creat o listă de comparații pentru a clarifica diferențele dintre psihoterapie și profesii de sănătate înrudite, dar distincte.

Psihoterapeut vs. Psiholog

Un psihoterapeut poate avea o bază într -una dintre profesiile clinice de bază, după cum am menționat mai sus. Cu toate acestea, ei pot fi și un laic care s -a antrenat în psihoterapie.

Un psiholog va avea o diplomă de licență în psihologie și o diplomă de absolvire de specialitate în domeniul psihologiei pe care îl practică, cum ar fi psihologia clinică, Psihologie educațională , sau Psihologie organizațională . Uneori, psihologii continuă să se antreneze ca psihoterapeuți.

Psihoterapie vs. consiliere

Un psihoterapeut suferă de obicei o pregătire mai lungă, mai intensă decât un consilier . Ambele vorbesc despre tratamente care pot fi folosite pentru a atenua problemele de sănătate mintală a unui client.

Cu toate acestea, consilierea poate ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemelor de viață temporară, cum ar fi deșeurile, defalcarea relațiilor și Echilibrul vieții/al muncii probleme. Uneori, consilierii continuă să se antreneze ca psihoterapeuți.

Psihoterapie vs. Psihiatrie

În timp ce un psihoterapeut tratează problemele de sănătate mintală vorbind prin ele, un psihiatru este instruit medical ca medic și va prescrie medicamente ca tratament pentru probleme de sănătate mintală. Cu toate acestea, un psihiatru poate, de asemenea, să se antreneze ca psihoterapeut.

Psihoterapie vs. terapie

În timp ce un psihoterapeut funcționează exclusiv în domeniul sănătății mintale, un terapeut este un termen aplicat cuiva care practică orice tip de modalitate de vindecare care atenuează o serie de probleme de sănătate care afectează atât mintea, cât și corpul.

Terapeuții includ hipnoterapeuți , fizioterapeuți, Joacă terapeuți , Terapeuți de muzică , și so on.

Psihoterapie vs. psihanaliză

În timp ce psihoterapia se referă la o serie de abordări de terapie vorbită pentru a lucra cu probleme de sănătate mintală, psihanaliză Utilizează doar tehnici psihanalitice și nu include alte tipuri de intervenții psihoterapeutice.

Un psihanalist este un tip de psihoterapeut, dar nu toți psihoterapeuții sunt psihanaliști.

Psihoterapie vs. CBT

Din nou, în timp ce psihoterapia se referă la o gamă largă de intervenții de terapie vorbind, CBT se referă la o formă foarte specifică de psihoterapie care se bazează atât pe psihologia cognitivă, cât și pe cea comportamentală.

Un terapeut cognitiv-comportamental este un tip specific de psihoterapeut. Între timp, psihoterapia se referă la o serie de abordări cu rădăcini în alte tradiții psihologice.

Un mesaj de luat acasă

Psihoterapia este un tratament bazat pe discuții cu legătură clinic pentru o serie de probleme și probleme de sănătate mintală. Include o serie de abordări, dar profunzimea și calitatea relației este esențială pentru transformarea psihologică.

Un psihoterapeut bun va oferi sprijin și va extinde înțelegerea clienților despre ei înșiși dincolo de sfera de aplicare a altor relații personale.

Niciunul dintre noi nu poate evita suferința emoțională implicată în viața de viață ca ființă umană. Prin urmare, mulți dintre noi vom avea momente în care psihoterapia ne -ar putea ajuta să navigăm probleme de viață și să integrăm lecțiile pe care le poate învăța suferința psihologică.

Sperăm că ați găsit acest articol util și că diferențele dintre psihoterapie și alte profesii de sănătate mintală sunt acum clare. Spuneți -ne dacă aveți întrebări în comentarii.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

ED: Actualizat aprilie 2023