Perspective cheie
- O mentalitate de creștere este credința că abilitățile
- Îmbrățișarea provocărilor
- Încurajarea unei mentalități de creștere implică concentrarea pe efort, persistență
Mulți dintre noi suntem conștienți de importanța adoptării unei mentalități de creștere și poate chiar credem că am făcut -o deja.
Dar știm cu adevărat ce ne referim când vorbim despre trecerea de la gândirea fixă la zona de creștere?
Rezultatele cercetărilor privind beneficiile unei mentalități de creștere au fost bine primite. Știind că opinia pe care o adoptați pentru dvs. afectează profund modul în care vă conduceți viața înseamnă că avem cu toții potențialul de schimbare (Dweck, 2017).
Acest articol sapă puțin mai profund, explorând cercetările de susținere și pașii necesari pentru a adopta o mentalitate de creștere.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții creative, bazate pe știință, vă vor ajuta să aflați mai multe despre valorile, motivațiile și obiectivele dvs. și vă vor oferi instrumentele pentru a inspira un sens de sens în viața clienților, studenților sau angajaților.
Mindset de creștere față de mentalitate fixă
Persoanele care cred că talentele lor pot fi dezvoltate (prin muncă asiduă, strategii bune și contribuții de la alții) au o mentalitate de creștere (Dweck, 2016). Pe de altă parte, cei cu o mentalitate fixă cred că astfel de talente sunt cadouri înnăscute care sunt rar și nu este ușor schimbat.
În timp ce munca de pionierat a lui Carol Dweck asupra mentalității de creștere a avut un impact considerabil din 2014 TED Talk și carte mai recentă Mentalitate , este adesea înțeles greșit.
Prin urmare, este esențial să fim clar despre ceea ce este o mentalitate de creștere și să evităm unele dintre concepțiile greșite comune care apar, inclusiv (Dweck, 2016):
- Am avut -o întotdeauna.
A creștere falsă mentalitate Adesea rezultă din confundarea conceptului cu flexibilitate sau cu mintea deschisă. Cu toții suntem un amestec de mentalități fixe și de creștere; Nu putem pretinde că am avut întotdeauna unul sau altul. - Este vorba doar de lăudarea efortului.
Deși efortul este esențial, acesta trebuie să fie productiv. Angajarea profundă în procesele care duc la rezultate pozitive este vitală, cum ar fi încercarea de noi strategii, cererea de ajutor și învățarea din eșec. - A vorbi despre o mentalitate de creștere este suficientă.
Adoptarea unei mentalități de creștere înseamnă mai mult decât a spune că este o perspectivă excelentă. Organizațiile, în special, trebuie să încurajeze personalul să -și asume riscuri adecvate, să sprijine colaborarea față de concurență și să faciliteze învățarea și dezvoltarea.
Să intre sau să rămână în Zona de creștere , trebuie să fim dispuși să trecem dincolo de a noastră Zona de confort . De asemenea, trebuie să recunoaștem declanșatoarele de mentalitate fixe pe care le găsim în mediul care ne rețin.
Ar putea fi frica de eșec sau de incertitudine asupra competenței. Odată ce recunoaștem ceea ce ne face să ne simțim defensivi sau amenințați, putem contesta și chiar să vorbim din nou (Dweck, 2016).
După cum remarcă Angela Duckworth (2018, p. 180), unii dintre noi cred, în profunzime, că oamenii se pot schimba cu adevărat. Aceasta este o mentalitate de creștere.
Indivizii cu gânduri la creștere cred că putem deveni mai inteligenți cu oportunitățile potrivite, gradul de efort și credința de sine. Cei care sunt mai fixați în perspectivele lor sunt de acord că puteți învăța abilități (de exemplu, remedierea unei mașini, călăritul cu bicicleta etc.), dar credeți că nu vă puteți antrena talentul.
O întârziere pentru cineva cu o mentalitate fixă poate fi catastrofală, crezând că nu au ceea ce este nevoie, în timp ce cineva cu o mentalitate de creștere îl vede ca o șansă de a învăța și de a se îmbunătăți (Duckworth, 2018).
Cercetări din spatele teoriei și modelului
În timp ce ideile lui Dweck cu privire la importanța adoptării unei mentalități de creștere au fost acceptate și aplaudate pe scară largă, uneori fără a înțelege pe deplin importanța principiilor de dedesubt, este vital să ne amintim că este mai mult decât o simplă idee.
Dweck și alții au petrecut ani întregi cercetând ce mentalitate de creștere este şi este not și concluziile lor susțin pretențiile lor (Dweck, 2017).
Într -un studiu din 2013, Gunderson și colab. a găsit asta laudând efort la copii duce la o mentalitate de creștere, în timp ce încurajează Abilități inerente duce la adoptarea cadrelor cu capacitate fixă. Cercetările în curs de desfășurare au identificat că adoptarea unei mentalități de creștere schimbă dramatic modul în care abordați viața și încurajați succesul în educație, afaceri și chiar relații (Dweck, 2017).
Yeager și Dweck (2020) au explicat starea actuală de cercetare a mentalităților de creștere în educație și au încercat să răspundă la unele dintre provocările și întrebările din jurul teoriei. Câteva exemple din cercetarea lor sunt incluse mai jos.
1. O mentalitate de creștere prezice rezultatele academice?
Mai ales. Există o asociere replicabilă și generalizabilă între mentalități și realizare (Yeager
O mentalitate fixă prezice de obicei rezultate academice mai mici în teste și examene în comparație cu o mentalitate de creștere. Cu toate acestea, concluziile sugerează că este posibil să nu aibă un efect atunci când orele de studiu sunt foarte mari, cum ar fi în China continentală, cu 57 de ore de studiu raportate pe săptămână.
2. Funcționează intervențiile de mentalitate de creștere?
Nu întotdeauna. În timp ce intervențiile de creștere (de exemplu, încurajarea efortului, căutarea ajutorului și schimbarea strategiilor) îmbunătățesc uneori succesul academic, nu este întotdeauna cazul. Rezultatele variază în funcție de profilul psihologic al individului și de tipul de intervenții utilizate.
Se pare că găsirea unei intervenții de mentalitate de creștere adecvată individului și nevoilor acestora este crucială.
3. Pot profesorii să insufle o mentalitate de creștere în elevii lor?
Neclar. Intervențiile de mentalitate fie destinate sau administrate de către profesori la scară nu s -au dovedit în general de succes. În ciuda îngrijirii și efortului imens, rezultatele pozitive nu au fost imediate. Și totuși, beneficiile pot fi văzute pe termen lung.
Se pare că rezultatele pozitive sunt mai probabile ca răspuns la Direct la student Programe care îi învață direct pe studenți o mentalitate de creștere.
Deși neconcludent, se pare că există o temă care se ridică din cercetare. Adoptarea unei mentalități de creștere nu este un glonț de argint, care garantează întotdeauna performanțe mai bune și rezultate îmbunătățite. Cu toate acestea, atunci când o intervenție este bine cronometrată și adecvată individului, o schimbare a mentalității devine evidentă, ceea ce duce la succesul în mai multe domenii ale vieții (Dweck, 2017).
Cum să antrenezi clienții către o mentalitate de creștere
Când antrenați pe cineva pentru a adopta o mentalitate de creștere, trebuie să îi ajutați să învețe cum arată în ei și în alții. Abia atunci pot începe să facă schimbările necesare pentru a petrece mai mult timp în zona de creștere.
Următoarele abordări vă vor ajuta.
Ce este o mentalitate de creștere?
Introduceți și explorați următoarea afirmație care definește o mentalitate de creștere cu clientul dvs. (Yeager
O mentalitate de creștere este credința că caracteristicile personale, cum ar fi abilitățile intelectuale, pot fi dezvoltate, iar o mentalitate fixă este credința că aceste caracteristici sunt fixe și neschimbabile.
Rugați clientul să ia în considerare și să discute următoarele:
- În ultimele șapte zile, când ați afișat o mentalitate fixă?
- În ultimele șapte zile, când ați afișat o mentalitate de creștere?
- Care mentalitate a rezolvat și de ce?
- Când doriți să adoptați mai des o mentalitate de creștere?
Recunoașterea unei mentalități de creștere
Cereți clientului să se gândească la cineva (un prieten, membru al familiei sau cineva faimos) care își petrece cea mai mare parte a timpului într -o mentalitate fixă (modificată din Dweck, 2017):
- Cum acționează și vorbesc?
- Sunt extrem de sensibili la greșesc?
- Ești așa?
Acum, gândiți -vă la cineva care prezintă o mentalitate de creștere și întrebați -vă:
- Cum văd și abordează obstacolele?
- Cum se întind singuri?
Cereți clientului să ia în considerare de ce vă puteți bucura și să obțineți mai mult din viață cu o mentalitate de creștere. Discutați și enumerați unele pro și contra.
Intervenții de mentalitate de creștere: 2 exemple
Dweck (2017, p. 223) scrie, mentalitatea de creștere se bazează pe credința în schimbare.
Există mai multe intervenții pe care le putem folosi pentru a ajuta pe cineva să -și folosească abilitățile de a învăța, de a dezvolta o mentalitate de creștere și de a contesta o mentalitate fixă, inclusiv următoarele.
Vizualizarea unei dileme
Ne confruntăm cu dileme zilnice. Unii sunt mici (ce ar trebui să avem pentru prânz?) În timp ce alții ne afectează în mod semnificativ viața (ar trebui să lucrăm pentru o pornire?).
Deși trebuie să echilibrăm întotdeauna riscurile și câștigurile potențiale, deschiderea la creștere nu înseamnă că devii nepăsător. În schimb, vei deveni mai mult tu însuți, nu mai puțin (Dweck, 2017).
Încercați să vizualizați câteva dileme reale și artificiale. Cum ați reacționa la situație dintr -o mentalitate fixă versus o creștere? Luați în considerare următoarele două exemple:
- Nu ați primit oferta pe care ați sperat -o de la școala absolvită.
O mentalitate fixă ar putea să vă spună că vă păcăliți. Nu aveai de gând să intri niciodată și asta este .
Folosind o mentalitate de creștere, mergeți mai departe. Te gândești la obiectivul tău. Ce încerci să obții? Ați putea reveni în contact cu școala pentru a vedea ce opțiuni aveți sau aplicați pentru altul? Poate că v -ați putea angaja la studii suplimentare, apoi încercați să aplicați din nou.
- Proiectul nu a mers bine; S -au făcut greșeli.
O mentalitate fixă ar putea întreba, Ei bine, la ce se aștepta? Până la urmă, nu aveam abilitățile necesare . Acceptați eșecul și, cel mai probabil, repetați greșelile în viitor.
Folosind mentalitatea dvs. de creștere nouă, vă gândiți cum ați putea învăța din ceea ce a mers prost. Obțineți echipa împreună pentru a lua în considerare ce puteți salva, cum puteți rezolva ceea ce nu este în regulă și cum puteți împiedica să se întâmple din nou.
O mentalitate de creștere este în cele din urmă mai favorabilă, deoarece vă pune Înapoi la control .
Examinați -vă respingerile
Cu toții am experimentat respingerea, probabil de multe ori. Pentru a se asigura că cazurile viitoare sunt mai mici Catastrofal , vă poate ajuta să luați în considerare exemple din trecut și să vă puneți câteva întrebări legate de creștere.
- Gândiți -vă la mai multe situații în care v -ați simțit respins. Poate că ați fost refuzat pentru o întâlnire, nu ați intrat în echipa de baschet sau nu vi s -a oferit slujba.
- Ce ai învățat?
- Experiența te -a învățat mai mult despre tine și ce faci și nu vrei din viață?
- Ce pozitive au ieșit din respingere (poate nu imediat, dar mai târziu)?
- Poți să ierți persoana care te -a respins, să le dorești bine și să dai drumul la vreo amărăciune?
3 activități, jocuri și exerciții pentru adulți
Găsirea modalităților de a adopta o mentalitate de creștere poate fi distractivă, mai ales atunci când este efectuată în perechi sau grupuri. Iată câteva exerciții grozave de încercat.
Caută provocare
În cartea lui Gândește -te din nou , Adam Grant (2021) încurajează cititorii să scape de „Echo Chambers” unde toată lumea este de acord cu tine. În schimb, provocați -vă gândirea căutând oameni care gândesc altfel.
Dacă dețineți o părere specială despre ceva, încurajați o discuție motivată cu oameni care nu sunt proliși, unde vă contestați unii pe alții. Nu încercați doar să -i bateți; Învață de la ei. Ce nu știai înainte? Ar trebui să vă modificați viziunea, poate deveni mai moderat sau să o înlocuiți?
Setările de grup pot deveni oportunități puternice de a vă contesta credințele și opiniile înrădăcinate.
Îmbrățișați bucuria de a greși
De multe ori devenim atât de fixați în gândirea noastră sau ne preocupăm de faptul că arătăm nechibzuți, încât ne ținem de convingerile noastre, în ciuda informațiilor noi contrare.
Când aflați că greșești sau trebuie să îți actualizezi gândirea, Bine ați venit şi be prepared to laugh at yourself. Focus on Îmbunătățirea Mai degrabă decât dovedind tu însuți (Grant, 2021).
Uneori, împărtășirea greșelilor și învățării noastre poate oferi un sentiment de libertate, pentru tine și pentru ceilalți.
Imaginează -ți relația ideală
Deși deseori ne imaginăm relațiile ideale (romantice, de afaceri sau altfel) la fel de armonioase și fără dezacord, este cel mai probabil nerealist și nu în interesul nostru (Dweck, 2016).
Lucrați cu partenerul dvs. și luați în considerare modul în care o relație de creștere ar putea aborda diferite situații.
De exemplu, luați în considerare o relație romantică, în care cineva primește un text primitor de la un fost. Luați diferite poziții de mentalitate și reflectați -vă asupra modului în care puteți răspunde.
Cele mai bune fișe de lucru, cărți de lucru și fișe
Mentalitate Works este an exciting website exploring Dweck’s şi others’ pioneering research on the growth mentalitate.
Oferă instruire și resurse gratuite , inclusiv ghiduri de studiu, fișe și planuri de lecție (pentru părinți și profesori) pentru a hrăni credințele de învățare pozitive, obiceiurile și culturile.
Pentru mai multe resurse pentru învățarea studenților o mentalitate de creștere direct , încercați unele dintre resursele disponibile la Perts . Aplicând practici bazate pe cercetare, Perts își propune să creeze medii de învățare pentru studenți și să împuternicească educatorii să prospere. Programele de învățare sunt disponibile pentru studenții de toate vârstele și includ un Biblioteca de învățare şi Mentalitate Kit .
Evaluarea mentalității: 3 chestionare și teste
Există o mulțime de teste de mentalitate disponibile pentru notarea mentalităților de creștere și evidențierea oportunităților de îmbunătățire. Consultați următorul eșantion de trei:
- Cercetarea-validată Mentalitate Assessment La MindSet Works Identifică elemente ale mentalității tale care sunt fixate și te ajută să dezvolți strategii pentru a te îndrepta către creștere.
- Perts’ Mentalitate Kit offers a mentalitate assessment implicând scrierea jurnalului pentru copii în clasa a doua.
- Laboratoarele IDR au avut un Test de mentalitate de creștere Acest lucru evidențiază gradul de mentalitate fixă sau de creștere a unui individ pe baza cercetării lui Dweck.
Deși este posibil ca unele dintre testele de mai sus să nu fi fost validate științific, acestea oferă o perspectivă asupra domeniilor gândirii noastre pe care ar trebui să le luăm în considerare revizuirea.
8 întrebări pentru a -ți pune clienții
Dweck (2017, p. 12) sugerează că pentru a -ți înțelege mentalitatea, întreabă -te cu ce dintre următoarele afirmații cu care ești cel mai mult de acord.
În ceea ce privește abilitățile:
- Inteligența dvs. este ceva pe care nu îl puteți schimba foarte mult.
- Puteți învăța lucruri noi, dar nu puteți schimba cu adevărat cât de inteligent ești.
- Oricât de inteligent ești, poți totuși să te schimbi puțin.
- Puteți schimba întotdeauna substanțial cât de inteligent sunteți.
Dacă sunteți cu tărie cu declarațiile 1 și 2, sunteți mai fixați în gândirea voastră. De acord cu declarațiile 3 și 4 sugerează că adoptați mai mult o mentalitate de creștere.
În ceea ce privește calitățile personale:
- Aveți anumite calități personale și puteți face puțin pentru a schimba asta.
- Indiferent cine ești, te poți schimba întotdeauna substanțial.
- Puteți schimba modul în care faceți lucrurile, dar nu puteți schimba elementele esențiale ale cine sunteți.
- Puteți schimba întotdeauna lucrurile de bază despre cine sunteți.
Declarațiile 1 și 3 sugerează o mentalitate fixă, în timp ce 2 (în special) și 4 indică faptul că aveți o mentalitate de creștere.
Deveniți antrenor de mentalitate: 3 opțiuni de antrenament
Următoarele trei opțiuni de formare sunt valoroase pentru a învăța cum să fii antrenor de mentalitate.
- Academia Coach Mindset Oferă instruire și acces direct la instrumente și tehnici pentru a vă ajuta să vă transformați clienții.
- Antrenament pozitiv de performanță Oferă un curs de formare de patru luni, în grupuri mici, în modul de înființare a unei afaceri de coaching de mentalitate.
- Academia de transformare Te învață cum să -i sprijini pe ceilalți într -o călătorie spre stăpânirea mentalității lor.
Cele de mai sus sunt un eșantion din unele dintre cursurile comerciale disponibile. Căutați în jur și consultați recenziile pentru a vă asigura că cursul se potrivește nevoilor, bugetului și timpului.
Resurse de la pozitivPsychology.com
Căutați mai multe instrumente care să ajute la schimbarea gândurilor clienților dvs.? Avem mai multe resurse pentru a vă susține.
Postarea noastră dedicată pe Crearea unei mentalități de creștere la copii este a great resource if you’re an educator or child psychologestet. It provides a range of fun activities, questions, şi must-read books on the topic.
Pentru și mai multe resurse, aruncați o privire la următoarele foi de lucru gratuite.
- Adoptați o mentalitate de creștere
Acest exercițiu ajută clienții să recunoască cazurile de gândire fixă în gândirea și acțiunile lor și să le înlocuiască cu gânduri și comportamente mai susținătoare pentru o mentalitate de creștere. - Fișa de verificare a gândurilor de verificare a gândurilor
Acest exercițiu ajută clienții să se diferențieze între fapte și opinii ca fiind primul pas către opinii dăunătoare despre noi înșine și ceilalți. - Foaie de lucru pentru jurnal de gândire simplă
Acest șablon de jurnal de gândire simplă poate ajuta clienții să lege sistematic experiențele și situațiile de gânduri și emoții, servind ca un instrument util pentru a revizui mentalitatea adoptată în mod obișnuit.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să descopere sensul, consultați UPORABNAPSIHOLIJA.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să aleagă indicații pentru viața lor în aliniere cu ceea ce este cu adevărat important pentru ei.
Un mesaj de luat acasă
În ultimul deceniu, ideea adoptării unei mentalități de creștere a devenit obișnuită. Educatorii, întreprinderile și indivizii pot pretinde că au adoptat -o pe unul fără a înțelege pe deplin ce înseamnă asta.
A avea o mentalitate de creștere înseamnă a recunoaște capacitatea noastră de a schimba cine suntem, ce știm și cum credem noi. Calitățile și abilitățile noastre personale nu sunt statice; Ei rămân deschise pentru a se schimba din exterior și din interior.
Pentru mulți, acest lucru poate oferi o schimbare semnificativă în perspectiva lor pentru cine sunt și pot deveni. Recunoașterea capacității noastre pentru Creștere personală şi development places accountability on ourselves to take charge şi develop in the direction of our choosing.
Fie că lucrați la dvs. sau cu un client, examinați teoria și încercați întrebările și exercițiile pentru a înțelege pe ce gândire vă bazați. Apoi identificați ce modificări doriți să faceți pentru a intra în zona de creștere. Alegerea este în cele din urmă a ta, dar o mentalitate de creștere poate deschide noi oportunități pentru tine, care ar fi putut anterior să pară imposibile.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.