Care sunt avantajele terapiei muzicale?

Perspective cheie

• Terapia muzicală îmbunătățește bunăstarea emoțională prin reducerea stresului, anxietății
• Poate îmbunătăți funcționarea cognitivă
• Angajarea cu terapia muzicală încurajează auto-exprimarea

Muzica are puterea de a stimula intensitatea momentelor existente și de a stârni emoții profunde, ajutând în timp ce ne ajută să reamintim și să retrăim amintiri semnificative (Solanki și colab., 2013).

Pentru mine, când aud cele trei păsări ale lui Bob Marley, am fost transportat înapoi la cântând ușor versurile - epuizate - la 3 dimineața fiicei mele de atunci, în timp ce ea a rezistat cu încăpățânare.

Nu este de mirare că muzica din fiecare cultură și, în toate formele sale, este recunoscută ca oferind confort și confort emoțional celor obosiți și celor care se confruntă cu provocări dificile (Solanki și colab., 2013).

Mai recent, cercetătorii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale și -au confirmat potențialul terapeutic de a sprijini o sănătate mentală bună și de a reduce simptomele unei serii de afecțiuni, inclusiv depresie și anxietate (Silverman, 2022).

Acest articol sapă mai profund în beneficiile terapiei muzicale în diferitele sale forme și setări.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

14 beneficii dovedite ale terapiei muzicale

Muzica a oferit un sprijin emoțional al umanității și ne -a pregătit pentru perioadele grele de -a lungul istoriei și din toate culturile (Solanki și colab., 2013).

În ultimele decenii, o mulțime de cercetări și -a confirmat valoarea într -un spectru de condiții de sănătate mentală și fizică. Studiile raportează numeroasele avantaje ale terapiei muzicale, inclusiv (Solanki și colab., 2013; Silverman, 2022):

1. Reducerea simptomelor psihozei, depresiei, anxietății, stresului și tulburărilor asemănătoare schizofreniei
2. Îmbunătățirea funcționării sociale
3. Afectarea pozitivă a pregătirii și motivației tratamentului
4. Reducerea intensității și volumului poftei în intervențiile de utilizare a substanțelor
5. Scăderea rezistenței la tratament de sănătate mintală datorită plăcerii sale în comparație cu alte terapii
6. Îmbunătățirea abilităților de coping
7. Oferind ușurare emoțională prin inspirația speranței și optimismului
8. Stimularea memoriei, atenției și funcționării cognitive
9. Promovarea relaxării și reducerea hormonilor legați de stres
10. Oferind ameliorarea durerii pentru afecțiuni acute și cronice
11. Încurajarea interacțiunii sociale și a coeziunii de grup
12. Sprijinirea altor tehnici terapeutice și de reabilitare
13. Reducerea stresului și comportamentului provocator la pacienții cu boala Alzheimer
14. Îmbunătățirea calității somnului

Terapia muzicală este, de asemenea, bine tolerată. Este un tratament noninvaziv și sigur, fără efecte secundare cunoscute și o rată de abandon scăzută (Silverman, 2022).

Promovează bunăstarea

Capacitatea muzicii de a promova sănătatea psihologică este martoră în viața noastră de zi cu zi și raportată în literatura științifică (Constantin, 2018; Altenmüller

Terapia muzicală implică implicarea cu muzica, cum ar fi cântarea instrumentelor, cântarea sau ascultarea și este facilitată de un profesionist instruit corespunzător (Lu și colab., 2021).

Beneficiile terapiei muzicale rezultă din capacitatea muzicii de a angaja rețele multisenzoriale, motorii și emoționale în creier și implică mecanisme neuronale cheie: Neuroplasticitate , modularea neurohormonală și activarea emoțională (Altenmüller

Într -un sens foarte real, muzica ne poate schimba creierul. Ne stimulează adaptarea mentală, îmbunătățind conexiunile funcționale și creșterea densității materiei noastre cenușii. O astfel de reîncărcare îmbunătățește funcționarea senzorială, motorie și cognitivă (Altenmüller

Dincolo de asta, muzica poate declanșa sistemul de recompense al creierului nostru, eliberând serotonina și dopamina pe care o asociem cu simțim bine, motivați și echilibrat emoțional.

Capacitatea muzicii de a reduce stresul poate rezulta din eliberarea de peptide care stimulează imunitatea care cresc sentimentele de bunăstare (Altenmüller

Music Therapy se conectează cu noi la un nivel profund și ne permite să ne îmbrățișăm sentimentele fără să ne bazăm pe cuvinte (Barnes, 2018).

Beneficiile terapiei muzicale provin din încurajarea sănătății generale și susținerea persoanelor și grupurilor în depășirea diferitelor tulburări emoționale (Constantin, 2018).

Gestionați stresul și anxietatea

Terapia muzicală este o abordare puternică pentru indivizi și profesioniști din domeniul sănătății mintale pentru gestionarea și reducerea stresului și anxietății (Lu și colab., 2021).

Beneficiile terapiei muzicale sunt rezultatul elementelor individuale și combinate ale muzicii, inclusiv melodie, ritm, armonie și ton și capacitatea lor de a sprijini bunăstarea fizică, psihologică și socială (Lu și colab., 2021).

Mai multe mecanisme și strategii mentale apar Joacă în timpul tratamentului Acest lucru ajută clienții să gestioneze și să depășească stresul, inclusiv (Lu și colab., 2021):

• Distragere
  Muzica poate îndepărta atenția clientului de la stimuli, evenimente sau gânduri negative la ceva mai pozitiv.
• Reglementare emoțională
  Expresia muzicală poate ajuta indivizii să proceseze emoțiile și să reducă tensiunea.
• Recompensa și activarea plăcerii
  Tratamentul poate stimula zonele creierului asociate cu recompensă și emoție (părți ale sistemului limbic) care contracarează sentimentele de anxietate și stres.
• Interacțiune terapeutică
  Muzica poate susține relație terapeutică prin încurajarea stabilității emoționale și a interacțiunii mai active între terapeut și client.
• Relaxare și reducere a stresului
  Melodia, ritmul și armonia pot fi calmante, scăzând răspunsurile fiziologice ale stresului, inclusiv ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Mecanismele psihologice și fizice afectate contribuie la beneficiile terapiei muzicale și la capacitatea acesteia de a reduce anxietatea și de a îmbunătăți abilitățile de a face față (Lu și colab., 2021).

Atenuează durerea

Cercetările în diferite setări medicale confirmă faptul că unul dintre beneficiile terapiei muzicale este capacitatea sa de a atenua durerea, în special la cei care se recuperează din arsuri severe, trăind cu disconfort cronic sau care se confruntă cu îngrijiri paliative (Klenck, 2022).

În secția de urgență, intervențiile muzicale pot ajuta persoanele Gestionează durerea și promovează confortul în timpul procedurilor medicale (Klenck, 2022)

În mod crucial, este neinvaziv și poate fi personalizat pentru pacient și situația lor. Poate reduce durata șederilor în spital, poate îmbunătăți satisfacția pacientului și mai scăzute răspunsuri fiziologice legate de stres (Klenck, 2022).

Intervențiile muzicale de reducere a durerii (sau de gestionare) pot lua diverse forme, inclusiv (Klenck, 2022; Barnes, 2018):

• Ascultarea muzicii preferate de pacient
  Pacienții selectează muzica de care se bucură cel mai mult. Poate reduce durerea și anxietatea și poate încuraja relaxarea.
• Relaxare asistată de muzică
  Muzica este asociată cu alte tehnici de relaxare, cum ar fi imagini sau Respirație profundă .
• Angajându -se cu muzică live
  Terapeutul muzical cântă instrumente, cum ar fi chitara sau pianul, pentru a crea un mediu calmant pentru a distrage pacienții de disconfortul lor.
• ISO-principiu
  Terapeutul se potrivește cu muzica cu starea de spirit actuală a pacientului. Apoi, ei introduc treptat stiluri mai relaxante sau înălțătoare pentru a obține starea emoțională dorită.
• Cântarea instrumentelor
  Atunci când pacienții sunt angajați să joace instrumente, promovează coping, creșterea stării de spirit și distragerea de la procedurile medicale.
• Scriere de cântece
  Individual sau cu terapeutul, scris Cântecele pot susține coping și experiența și prelucrarea procedurilor medicale.
• Muzică pentru sprijin
  Muzica adecvată poate reduce suferința și poate suporta coping.

Beneficiile combinate ale terapiei muzicale îl fac un instrument complementar puternic pentru gestionarea durerii, în special în mediul medical (Barnes, 2018).

Exprimă sentimente

Avantajele terapiei muzicale se extind la adulții în vârstă în căutarea unei calități mai bune a vieții în setările de îngrijire. Studiile sugerează că acest lucru se datorează parțial faptului că îi ajută pe clienți să se angajeze în expresie emoțională profundă (González-Ojea și colab., 2022).

Cântarea cântecelor din copilărie sau punctele cheie din viața lor ajută clienții îmbătrâniți să se conecteze cu emoții pozitive, în timp ce mișcarea cu muzică oferă oportunități pentru eliberarea emoțională și articularea modului în care se simt nonverbal și creativ (González-Ojea și colab., 2022).

Terapia de muzică improvizațională care reglementează emoții folosește improvizația muzicală pentru a încuraja clienții să exprime mai pe deplin emoțiile, ajutându-i să se angajeze cu emoții pozitive, cum ar fi bucuria, încrederea și relaxarea și cele provocatoare, cum ar fi agresivitatea, frica și frustrarea (Aalbers și colab., 2022).

Muzica este limbajul universal al emoțiilor și ne încurajează să reflectăm asupra a ceea ce înseamnă o melodie pentru noi.

Îmbunătățiți memoria

Terapia muzicală poate avea un impact pozitiv asupra performanței și memoriei cognitive. Studiile recunosc protocoale experimentale, cum ar fi antrenamentul solid pentru atenție și memorie ca un tratament valoros pentru persoanele cu schizofrenie, stimularea memoriei și a abilităților cognitive (Solanki și colab., 2013).

O parte din motivul performanței mentale îmbunătățite poate fi ca răspuns la creșterea nivelului de factori neurotrofic derivat din creier în hipotalamus, despre care se știe că crește creșterea și supraviețuirea neuronilor (Solanki și colab., 2013).

Muzica familiară are, de asemenea, potențialul de a declanșa amintirile aparent pierdute și de a susține rechemarea la pacienții cu demență și Alzheimer (Solanki și colab., 2013; Zhao și colab., 2016).

Îmbunătățiți comunicarea

Avantajele terapiei muzicale includ, de asemenea, impactul său pozitiv asupra alianței terapeutice, îmbunătățirea comunicării între client și terapeut (Aalbers și colab., 2022).

Mai general, astfel de tratamente beneficiază expresie emoțională și procesarea verbală, care sunt elemente esențiale de comunicare în orice relație.

Muzica oferă un mediu mai relaxat și de susținere în sălile de așteptare a pacienților care încurajează pacienții să -și împărtășească nevoile și experiențele (Klenck, 2022).

Pentru indivizii cu deficite cognitive sau afecțiuni precum demența și Alzheimer, leziuni cerebrale dobândite și autism, beneficiile terapiei muzicale includ încurajarea interacțiunii spontane, reducerea izolării și creșterea implicării sociale (González-Ojea et al., 2022; Barnes, 2018).

Psihiatrii recunosc, de asemenea, beneficiile terapiei muzicale și capacitatea sa de a crea medii de susținere care ajută clienții să dezvolte abilități de comunicare mai bune, să construiască relații mai puternice și să se exprime în moduri care nu sunt posibile prin abordări tradiționale (Solanki și colab., 2013).

Promovează reabilitarea fizică

Terapia muzicală s -a dovedit a fi un instrument valoros alături de alte tratamente pentru susținerea reabilitării emoționale și fizice la pacienții din diverse setări (Weigel și colab., 2023).

De exemplu, cercetările au identificat terapia muzicală ca fiind complementară terapiei fizice în tratarea pacienților cu scleroză multiplă prin direcționarea funcțiilor motorii, cognitive, emoționale și senzoriale, oferind mai multe beneficii cheie, inclusiv (Weigel și colab., 2023):

• Mobilitate îmbunătățită și mers
• Un echilibru mai bun
• Abilități motorii îmbunătățite
• Oboseala percepută mai mică
• Confortul fizic crescut și durerea redusă

Facilita vindecarea emoțională după traume

Terapia muzicală Poate fi eficient cu pacienții care se confruntă cu simptome de stres post-traumatice care nu au răspuns la tratamentul convențional, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă (Carr și colab., 2012).

Angajarea cu muzica, fie că ascultarea, cântarea instrumentelor sau scrierea cântecelor oferă persoanelor un mediu accesibil, sigur și expresiv pentru a explora experiențe dureroase fără confruntare verbală directă (Landis-Shack și colab., 2017).

Terapia muzicală orientată spre traumă reduce semnificativ simptomele de stres post-traumatice, favorizează procesarea emoțională și ajută la integrarea emoțională, susținând recuperarea psihologică generală (Carr și colab., 2012; Landis-Shack și colab., 2017).

Ajută recuperarea tulburărilor neurologice

Terapia muzicală shows promising results in aiding recovery from neurological conditions such as Parkinson’s disease and stroke (Altenmüller & Schlaug, 2012).

Muzica activează simultan mai multe regiuni ale creierului, încurajând neuroplasticitatea - promovarea creșterii neuronilor și a conexiunilor - și susținerea reabilitării funcției motorii.

Terapiile care implică indicii ritmice, cum ar fi cântarea melodiilor la pian și atingerea tampoanelor electronice de tambur, s -au dovedit eficiente în îmbunătățirea mersului, coordonării și mobilității generale (Altenmüller

Terapia muzicală is a valuable tool for children with neurological disorders, as it supports Neuroplasticitate and promotes mental and physical recovery. Bringas et al. (2015) identified vital attention and communication improvements in those treated and suggested more widespread use of such treatment in neurorestorative settings.

Mai multe resurse de terapie muzicală de la pozitivepsychology.com

Avem multe resurse complementare disponibile pentru a sprijini terapeuții interesați să utilizeze beneficiile terapiei muzicale cu clienții.

Uporabnapsihologija.com este un program de formare în șase module care va ajuta clienții să se concentreze pe evenimente de viață mai pozitive, să își direcționeze în mod constructiv gândurile, să facă față eficient cu evenimente de viață negative și pozitive și să se motiveze prin adversitate.

Resursele noastre gratuite includ:

• Sunetul Voo
  Respirația în timp ce se face un sunet de foghorn scăzut poate ajuta la reglarea răspunsurilor corpului nostru și să prevină să ne depășim sistemul nervos.
• Fișa de lucru pentru vizualizarea evenimentelor
  Acest exercițiu de vizualizare poate fi adaptat pentru a încorpora muzica ca instrument de coping sau de împământare atunci când anticipați situații stresante.
• Grădina sentimentelor
  Muzica poate fi încorporată în această activitate încântătoare pentru a ajuta copiii să -și identifice și să înțeleagă sentimentele, gândurile și comportamentul lor.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Muzică pentru a inspira bunătate

S -a demonstrat că muzica promovează un comportament social pozitiv la copii (Altenmüller și colab., 2012). Încercați următoarele pentru a -i ajuta să devină mai buni la împărtășirea și îngrijirea celorlalți:

• • Primul pas - Explicați grupului că acesta este un exercițiu de cântare și cereți -i să acorde atenție modului în care se simt după aceea.
  • Pasul doi - Formați un cerc, așezat sau în picioare.
  • Pasul trei-cereți grupului să scrie nume de melodii cunoscute, să le puneți într-o cutie și să alegeți una la întâmplare.
  • Pasul patru - Invitați grupul să cânte, cu liderul încurajându -i pe ceilalți.
  • Pasul cinci - aplaudă și înveseliți când a terminat să sărbătorească.
  • Pasul șase - Reflectați -vă la cum a fost să cântați ca grup și cum toată lumea s -a simțit după aceea.
• Folosind muzică pentru a exprima sentimente

Muzica a fost descrisă drept limbajul emoțiilor. Acest exercițiu folosește muzică pentru a evoca emoții complexe și pentru a crea stări de dispoziție.

• • Alegeți trei melodii care surprinde cum vă simțiți despre situația dvs. chiar acum.
  • Răspundeți la următoarele întrebări:
    Care este titlul acestei melodii?
    Când auzi această melodie, ce -ți vine în minte?
    Cum te face acest cântec?
    Ce parte a melodiei este cea mai importantă pentru tine?

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

Probabil că toți am fost profund mișcați de muzică de mai multe ori de -a lungul vieții noastre. Ca atare, putem recunoaște probabil capacitatea sa de a oglinda sau de a ne îmbunătăți sentimentele.

Beneficiile terapiei muzicale sunt largi și variate. Muzica ne poate mișca și ne poate ajuta să îmbrățișăm o gamă largă de sentimente, inclusiv bucurie, durere, speranță, tristețe, uimire și pierdere.

Cercetările își confirmă valoarea ca un tratament autonom și combinat pentru a sprijini bunăstarea și a îmbunătăți calitatea vieții în diverse grupuri (González-Ojea și colab., 2022; de Dreu și colab., 2012; Lin și colab., 2020).

Terapiile bazate pe muzică oferă intervenții puternice, non-farmacologice pentru tratarea tulburărilor psihologice, psihiatrice și comportamentale și abordarea nevoilor fizice, emoționale, cognitive și sociale ale clienților (Tang și colab., 2020).

Pentru pacienții care se recuperează din intervenția chirurgicală sau se confruntă cu durere din afecțiuni cronice, tratamentul muzical poate reduce consecințele negative care rezultă, cum ar fi hiperventilarea, somnul slab, anxietatea și dificultățile în mișcare (Lin și colab., 2020).

În cele din urmă, realizarea sau ascultarea muzicii poate implica rețelele noastre multisenzoriale și motorii și capacitatea de neuroplasticitate, aducând schimbări mentale și fizice pozitive în viața clienților noștri.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com