Terapie cu arte expresive: 15 activități și tehnici creative

Perspective cheie

• Expressive Arts Therapy folosește modalități creative precum arta, muzica, dansul
• Această abordare terapeutică ajută indivizii să exploreze sentimentele non-verbale, îmbunătățind conștientizarea de sine
• Încurajarea creativității în terapie favorizează creșterea personală, rezistența

Expressive Arts Therapy este o intervenție multimodală de sănătate holistică care mobilizează expresia creativă în slujirea vindecării atât a minții, cât și a corpului.

Este deosebit de potrivit pentru clienții care nu au capacitatea de a -și articula lumea interioară doar cu cuvinte. Acești clienți pot folosi numeroasele forme de arte creative pentru a se exprima.

În acest articol, vom discuta despre terapia de arte expresive, explicând intervențiile utilizate și diferența dintre terapia cu arte expresive și terapii de artă creativă. Vei fi introdus în tehnici și idei de terapie a artelor expresive pentru sesiunile tale de psihoterapie și consiliere, atât cu adulți și grupuri individuale.

Articolul va introduce, de asemenea, programe de instruire și diplome în terapie de arte expresive și va prezenta o scurtă recenzie a unora dintre cele mai bune cărți pe această temă.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor oferi o perspectivă detaliată a CBT pozitiv și vă vor oferi instrumentele pentru a-l aplica în terapia sau coachingul dvs.

Ce este terapia cu arte expresive?

Terapia expresivă a artelor încorporează elemente ale tuturor formelor de exprimare creativă într -o formă expresivă multimodală de Psihoterapie integrativă (Knill și colab., 2005).

Terapeuții de arte expresive sunt pricepuți în interpretarea expresiei creative, mai degrabă decât în ​​practicienii artei care s -au antrenat într -o formă specifică de terapie.

În terapia cu arte expresive, fiecare client este încurajat să folosească mai multe forme de exprimare creativă pentru a -și articula lumea interioară, inclusiv desenul și pictura, fotografia, sculpturile folosind o serie de materiale de la lut până la hârtie, muzică, dramă și joc de rol , poezie, proză și dans și mișcare.

Terapia cu arte expresive se concentrează pe patru modalități terapeutice majore:

• Expresie
• Imaginaţie
• Participare activă
• Conexiune de minte -corp

Ființele umane au folosit arte expresive ca modalități de vindecare încă din cele mai vechi timpuri (Malchiodi, 2020). Terapeuții de arte expresive facilitează expresia creativă multimodală, uneori într-o singură sesiune, de obicei non-directă.

Cu alte cuvinte, terapeutul oferă materialele, echipamentele și media necesare pentru a facilita expresia creativă a unui client în timpul sesiunii de terapie.

Dr. Cathy Malchiodi este un psiholog și terapeut de arte expresive, care explică cele patru practici de vindecare de bază atunci când folosesc arte expresive pentru a lucra cu traume: mișcare, sunet, povestire prin imagine și tăcere prin practici contemplative și autoreglente.

Terapie expresivă de arte vs terapie de arte creative

Terapia expresivă a artelor implică o integrare multimodală a elementelor variate ale terapiilor de arte creative în psihoterapie și consiliere.

Terapiile pentru arte creative includ terapia art, Terapia de dans , Terapia muzicală , Terapie dramă , și Terapie de scriere . Terapeuții de arte creative tind să fie practicieni de artă experți într -o singură zonă care au continuat să se antreneze într -un tip specific de terapie de arte creative (Stuckey

De exemplu, un pictor care a absolvit o diplomă de artă plastică poate apoi să finalizeze pregătirea absolvenților în Terapie de artă A exersa ca terapeut de artă sau un interpret profesionist se poate antrena ca un terapeut de dans sau dramă.

Cu toate acestea, terapeuții de arte expresive nu sunt practicieni de artă experți. Mai degrabă, sunt pricepuți în utilizarea calificată a artelor expresive ca o intervenție integrativă în psihoterapie (Knill și colab., 2005).

12 tehnici și idei pentru sesiunile tale

Acoperind un domeniu atât de larg de opțiuni, ne -am prezentat pe 12 idei sugerate cu care să începem.

1. Desen și pictură

Desenul intuitiv și pictura cu pasteluri, crete, acrilice și acuarele pot fi utile pentru exprimarea emoțiilor, stărilor de dispoziție sau dinamicii relaționale care sunt dificil de exprimat în cuvinte (legi

Aruncați o privire la videoclipul de sub următorul articol pentru un exemplu de sesiune de desen intuitiv.

2. Sculpting

Sculptura de argilă în timpul unei sesiuni poate fi foarte terapeutică, deoarece argila este modelabilă și remaniabilă. Argila poate avea mult impact, iar sculptarea poate fi folosită pentru a reprezenta stări interioare abstracte, o imagine de sine și alte persoane (Vaartio-Rajalin și colab., 2020). Poate fi apoi întins, bătut și aplatizat ca mijloc de exprimare a emoțiilor.

În videoclipul de mai jos, terapeutul expresiv de arte Natalie Rogers folosește cele două tehnici menționate în timpul unei sesiuni de terapie cu același client.

3. măști

Mask Față folosind o serie de materiale, cum ar fi hârtie de țesut, argilă sau hârtie, poate fi un instrument puternic pentru exprimarea multor roluri diferite pe care oamenii le joacă în relații diferite și situații de viață (Jones, 1996).

De asemenea, poate exprima punctele forte personale. În acest articol , Terapeuții de artă Gioia Chilton și Rebecca Wilkinson descriu modul în care folosesc crearea de măști în timp ce lucrează cu oameni în recuperarea dependenței.

4. Mișcare

Mișcarea poate fi o formă puternică de auto-exprimare pentru a se conecta la înțelepciunea corpului și la capacitatea sa de vindecare înnăscută. Aceasta poate include dansul, dar nu neapărat.

Mișcarea poate ameliora stresul și poate fi un instrument puternic pentru autoreglare (Jones, 1996). În videoclipul de mai jos, psihologul somatic și terapeutul de dans/mișcare Dr. Jennifer Tantia explică modul în care a folosit mișcarea pentru a transforma anxietatea clientului într -un sentiment de agenție.

5. Scriere

Scrisul de jurnal expresiv poate combina cuvinte, desene, schițe, colaje sau fotografii pentru a reprezenta emoții, gânduri, evenimente, amintiri, aspirații, puncte forte și alte experiențe interioare.

Jurnalul oferă un loc sigur pentru ca un client să-și exprime vocea autentică și să exerseze auto-exprimarea cinstită (Knill

Poate ajuta clienții să clarifice gândurile și sentimentele și să creeze o legătură mai profundă cu nevoile, aspirațiile și obiectivele lor. Această activitate poate fi continuată între sesiuni ca adjuvant la terapie, apoi discutată în timpul sesiunilor. În acest articol , Terapeutul Expressive Arts Shelley Klammer explică beneficiile mai largi ale jurnalului expresiv.

6. Poezie

Scrierea de poezie este o tehnică centrală în terapia de arte expresive care își propune să mobilizeze limbajul artistic, simbolismul și poezia ca sursă de expresie creativă. Clienții pot fi încurajați să scrie expresiv, dar și să împărtășească poezii scrise de alții care i -au mutat.

Videoclipul de mai jos este trailerul cărții Poezia în arte expresive: susținerea rezistenței prin scrierea poetică de Margo Fuchs Knill și Sally Atkins (2020) și prezintă exemple de poezie scrise ca terapie.

7. Joc de rol

Cu toții jucăm multe roluri în viața noastră - la locul de muncă, în situații sociale și în relațiile noastre.

Terapia drama este o metodă sigură pentru explorarea acestor roluri într -un mod netratat (Jones, 1996). Măștile și marionetele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a explora rolurile și pentru a exprima sentimente dificile, mai degrabă decât pentru a participa la jocul activ, dacă un client este inconfortabil să se exprime direct.

Această intervenție de terapie dramă permite clienților să exploreze rolurile pe care le place, rolurile pe care aspiră să le joace în viitor și rolurile actuale pe care le -ar dori să le extindă. Jocul de rol poate fi utilizat în intervenții concepute pentru a îmbunătăți conștientizarea de sine, pentru a consolida sentimentul de identitate și pentru a spori relațiile.

8. Colaj

Colajul poate fi folosit pentru a face imagini expresive emoționale folosind decupaje, fotografii, vopsele și stilouri cu pâslă. Cheia acestui exercițiu este să funcționeze rapid și spontan, cât mai lipsit de comentarii verbale interne.

Exercițiul expresiv de confecționare a colajului de către terapeutul de arte expresive Shelley Klammer în videoclipul de mai jos este conceput pentru a îmbunătăți acceptarea de sine.

9. Autoportreture

Autoportretul folosind o serie de materiale poate fi foarte cathartic, iar o serie de autoportrete pot reflecta modul în care un client se vede schimbându-se în timp. Acestea pot fi realizate prin desen, pictură, fabricare de mască, sculptură, fotografie sau suporturi mixte folosind o combinație a acestor materiale.

10. Fotografie

Fotografia folosită într -un context terapeutic este adesea numită terapie foto sau fotografie terapeutică (Gibson, 2018).

Terapia foto poate spori aprecierea clienților față de mediul lor și ceea ce le place la viața lor de zi cu zi. Poate fi folosit și pentru a jurnaliza procesul de vindecare după traume sau pierderi.

În discuția TED de mai jos, Cum fotografia mi -a salvat viața , Bryce Evans explică modul în care fotografia terapeutică l -a ajutat să se recupereze de depresie și anxietate.

11. Mandala Fabricare sau colorare

Mandala făcând sau colorare Poate fi un exercițiu minunat meditativ pentru exprimarea emoțională, centrarea și calmarea de sine.

Mandala Derivă din cuvântul sanscrit pentru cerc, iar în tradițiile religioase de est, mandilele sunt adesea folosite ca ajutor pentru contemplare și meditație.

Pentru a face o mandala de la zero, clientul trebuie să deseneze un cerc (poate urmări în jurul unui obiect circular sau să folosească o busolă) și apoi să completeze cercul cu modele și culori spontane.

Alternativ, cărți de colorat Mandala, cum ar fi 150 Mandalas: o carte de colorat pentru adulți cu 150 de mandalas frumoase în diverse stiluri pentru ameliorarea stresului și relaxare poate fi folosit pentru ameliorarea stresului și pentru Conducătoare de sine scopuri (Koo și colab., 2020).

12. Filmare

Realizarea filmelor este o altă formă de artă expresivă puternică care este acum disponibilă pentru majoritatea dintre noi, având în vedere că putem face cu toții videoclipuri cu smartphone-urile noastre și le editam cu diverse aplicații de editare video cu costuri reduse sau gratuite online.

Acest trailer video pentru carte Video și filme ca psihoterapie (Cohen și colab., 2016) oferă un gust al modului în care filmele se utilizează în psihoterapie cu veterani pentru a trata tulburarea de stres posttraumatic.

Toate tehnicile de mai sus sunt utilizate în terapia cu arte expresive în combinație cu abordări centrate pe persoană, psihodinamice, cognitiv-comportamentale și bazate pe mindfulness pentru a maximiza și integra vindecarea psihologică.

3 activități pentru adulți și grupuri

Împărtășim trei activități cu care să începem.

1.. Pictură atentă pentru ameliorarea stresului

Pentru această activitate, va trebui să desenați creioane, pixuri de cerneală, stilouri cu pâslă, creioane colorate, pasteluri, crete, creioane, vopsele acrilice și/sau apă și perii. Această activitate poate fi realizată cu un individ sau într -un grup.

Activitatea implică desenarea intuitivă sau pictând reprezentări abstracte ale lucrurilor care vă subliniază clienții ca răspuns la „presiunea promptă”. Ideea este ca clienții să exprime modul în care presiunea îi face să se simtă făcând semne pe hârtie fără judecată, mai degrabă decât să le țină în corpul lor.

Acest exercițiu ar trebui să înceapă cu un scurt exercițiu de respirație atentă pentru ca fiecare participant să se relaxeze și să -și înregistreze nivelul de stres. Apoi, încurajați -i să facă semne cu culori care să le reprezinte sentimentele și să atragă și să -și picteze problemele.

Acest videoclip de Mindful Creative Muse pentru Ziua Mondială a Sănătății Mintale explică mai detaliat procesul.

2. Imagini ghidate cu muzică într -un loc sigur

Această activitate poate fi desfășurată cu indivizi sau într -un grup și a fost concepută de terapeutul muzical Paula Higgins. Pentru această activitate, veți avea nevoie de spațiu pentru ca clienții să se așeze sau să se întindă, covorașe de yoga sau perne pentru ca aceștia să se întindă și un dispozitiv care poate reda muzică fie folosind videoclipul de mai jos, fie propria sursă.

Activitatea folosește relaxare, Imagini ghidate , muzică și atenția respirației pentru a crea un sentiment de siguranță și stabilitate. Ar putea fi de ajutor deosebit de util pentru clienții care se întristează, se confruntă cu stres sau anxietate sau în recuperarea dependenței.

Citire recomandată: Care sunt avantajele terapiei muzicale?

Puteți descărca transcrierea făcând clic pe cele trei puncte din partea dreaptă sub videoclip și apoi făcând clic pe Open Transcript. Puteți copia și lipi transcrierea din caseta de text din dreapta. Adaptați -l pentru sesiunea dvs.

3.. Fotografie atentă ca fototerapie

Această activitate este din nou potrivită pentru indivizi sau un grup și implică încetinirea prin a privi cu atenție fotografiile pentru a scuti stresul prin apreciere. Ruth Davey, fondatorul/directorul Look Again a făcut un scurt videoclip pentru a da un gust din Fotografie atentă și beneficiile sale.

Pentru această activitate, fiecare participant va avea nevoie de acces la o cameră digitală de un fel. O cameră de telefon mobil este mai mult decât adecvată. Accesul la natură fie într -o grădină, fie în parc, este de asemenea de preferat (Atkins

Participanții beneficiază de relaxare, devenind mai prezenți și printr -un sentiment sporit de creativitate și flux.

Instruire în terapie cu arte expresive

Asociația internațională de terapie cu arte expresive are o listă de programe de instruire căutabile. Următoarele sunt câteva dintre cele mai bune cursuri disponibile, de la certificate la diplome și grade până la doctorat.

Unele sunt oferite pur de la distanță, altele sunt cursuri hibride care combină o componentă rezidențială cu învățarea online, iar unele sunt bazate pe campus. Majoritatea programelor de instruire se bazează în prezent în Statele Unite. Există, de asemenea, un institut de instruire în Europa și unul în Hong Kong, cu noi antrenamente care au apărut tot timpul.

Top 14 cursuri, programe și diplome

best place to get started with expressive arts, is by learning more about it. Have a look at the following selection of courses, spread out over the globe.

1. Expressive Arts Florida Institute

following courses range from an introductory online program to a series of campus-based master’s degrees in expressive arts therapy in conjunction with other approaches, such as coaching, conflict resolution, și peacebuilding.

• Înțelepciunea creativă - Instruire online introductivă în arte expresive
• Program de formare a certificatelor în arte expresive intermodal
• Master of Arts Diplome în terapie cu arte expresive; Coaching și consultanță pentru arte expresive; și transformarea conflictelor și construirea păcii (oferită împreună cu Școala Absolventă Europeană, Elveția).

2. Universitatea Lesley, Cambridge, MA, Statele Unite

Universitatea Lesley are o serie de cursuri la campus disponibile de la licență până la certificări de absolvire și un program de doctorat.

• BA în terapii expresive
• Certificat de studiu absolvent avansat în terapii expresive
• Certificat de absolvire în studii de terapii expresive pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale
• Doctorat în terapii expresive - rezidență scăzută

3. Universitatea de Stat Appalachian, Boone, NC, Statele Unite

Universitatea de Stat Appalachian oferă o diplomă de licență bazată pe campus, cu opțiunea de a se specializa în terapii de artă expresivă sau un certificat de absolvire din campus pentru practicarea profesioniștilor care ajută.

• Diplomă în consiliere clinică în domeniul sănătății mintale cu o concentrare în terapie cu arte expresive
• Certificat de absolvire în terapie de arte expresive

4. Școala Europeană Absolventă (EGS), SaaS-Team, Elveția

courses listed below and other programs at EGS are the only expressive arts therapies training options currently available in Europe.

y offer hybrid study options that comprise a residential component on campus in Switzerland with other studies conducted at a university in your home country. Programs include the following:

• Educație continuă Cas Practică Expressive Arts
• Certificat de studiu absolvent avansat în arte expresive
• MA grade în domeniile terapiei cu arte expresive
• Program de doctorat

5. Universitatea din Hong Kong, Centrul de Sănătate Comportamentală, Hong Kong

Acest program de grad de absolvire cu o durată de doi ani cu normă întreagă sau trei ani part -time la Universitatea Hong Kong este singurul disponibil în Asia.

• Master of Expressive Arts Therapy

3 cele mai bune cărți despre terapia de arte expresive

se books are highly recommended and created by experts in the field.

1. Principiile și practica terapiei cu arte expresive: spre o estetică terapeutică - Paolo J. Knill, Stephen K. Levine și Ellen G. Levine

Această carte începe prin descrierea fundamentelor filozofice ale terapiilor de arte expresive din Poiesis (creând prin a face) ca antidot în minte - dualismul corpului și înstrăinarea modernă ca cauza principală a multor probleme de sănătate mintală.

Această carte va atrage cu adevărat la psihoterapeuții practicanți care doresc să înțeleagă cum să încorporeze tehnici de arte expresive în abordarea lor existentă.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Terapie cu arte expresive bazate pe natură - Sally Atkins și Melia Snyder

Această carte are ca scop, de asemenea, practicarea terapeuților și ajută profesioniștii cu interes pentru arte expresive și ecoterapie.

Această carte explică modul în care expresia creativă conștientă din punct de vedere ecologic poate fi folosită pentru a vindeca relația dintre ființele umane și natura care poate agrava și chiar poate provoca probleme de sănătate mintală dintr -o perspectivă de ecoterapie.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Traume și terapie de arte expresive: creier, corp și imaginație în procesul de vindecare - Cathy A. Malchiodi

Această carte se adresează în mod special terapeuților și ajută profesioniștii care lucrează cu traume.

Malchiodi explică neuroștiința traumelor și modul în care artele expresive pot reprograma sistemul nervos prin acte holistice de exprimare creativă, ajutând la procesarea experiențelor traumatice care se sustrag adesea limbajului.

Găsiți cartea pe Amazon .

Resurse utile pozitivePsychology.com

POZITIONPSHOLOGIE.COM are resurse gratuite care vă pot ajuta să introduceți intervenții de arte expresive în practica dvs.

Încercați foaia noastră de lucru de auto-iubire, care oferă 10 prompturi de jurnal pentru acei clienți care au nevoie să cultive auto-compasiune.

În mod alternativ, încercați fișa noastră de lucru pentru emoții de mapare, care utilizează vizualizarea și culoarea pentru a îmbunătăți conștientizarea emoțională.

Avem un articol dedicat care vă oferă 15 activități și instrumente de terapie muzicală .

Uporabnapsihologija.com conține, de asemenea, numeroase instrumente expresive de terapie cu arte, inclusiv rescrierea narațiunii cu umor, un instrument pentru promovarea bunăstării emoționale și a rezistenței folosind terapia de scriere pentru a reframa o narațiune despre un eveniment jenant cu umor.

Tot în setul de instrumente este Desenând durere, Un instrument de arte expresive care își propune să ajute clienții îndurerați să -și exploreze gândurile și sentimentele cu privire la pierderea lor prin desen.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți prin intermediul CBT, UPORABNAPSIHOLOGIJA.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să depășească gândurile și sentimentele inutile și să dezvolte comportamente mai pozitive.

Un mesaj de luat acasă

Unele simptome pre-lingvistice din traume, durere, dependență și anxietate pot fi inaccesibile procesării convenționale a limbajului. Noile căi neuronale pot fi construite prin expresie creativă, care este o abordare mult mai puternică decât vorbirea.

Terapia Expressive Arts este o intervenție care poate ajuta la vindecarea corpului și a minții, cu rădăcini antice în ritual, muzică, cântec, artă, poezie, dans și dramă în toate culturile.

Și deși această abordare este relativ nouă pentru psihoterapia occidentală, aceasta crește în relevanță, deoarece înțelegerea noastră a funcționării creierului și a sistemului nervos explică de ce terapia expresivă a artelor poate fi atât de eficientă.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Pentru mai multe informații, nu uitați de Uporabnapsihologija.com.