Ce este autoactualizarea? Sens, exemple de teorie

Perspective cheie

• Autoactualizarea este procesul de realizare
• Implică creștere personală, conștientizare de sine
• Cultivarea autoactualizării îmbunătățește bunăstarea

Conceptul de autoactualizare a fost adus în mainstream de Abraham Maslow când și-a prezentat ierarhia de nevoi.

Astăzi, autoactualizarea este un pic mai cunoscută, dar majoritatea studenților de psihologie încă învață despre aceasta drept nivelul superior al piramidei lui Maslow.

Acest articol va defini autoactualizarea, va examina cercetările relevante privind autoactualizarea și va discuta relevanța sa pentru mișcarea de psihologie pozitivă și pentru persoana obișnuită.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, nu numai că vă vor ajuta să creșteți compasiunea și bunătatea pe care o arătați, dar vă vor oferi, de asemenea, instrumentele pentru a vă ajuta clienții, studenții sau angajații să arate mai multă compasiune pentru ei înșiși.

Ce este autoactualizarea? O definiție

Deși autoactualizarea este cel mai adesea asociată cu Maslow, termenul a fost inventat pentru prima dată de Kurt Goldstein. Goldstein a caracterizat autoactualizarea ca o individualizare sau un proces de a deveni un sine, care este holistic (adică individul realizează că sinele și mediul unuia sunt două bucăți de un întreg mai mare) și acționează ca o forță motrice principală a comportamentului la om (Whitehead, 2017).

Deși conceptul lui Goldstein nu a obținut multă tracțiune la acea vreme, acesta a fost popularizat atunci când Maslow a adoptat -o în teoria sa asupra ierarhiei umane a nevoilor. În lucrarea sa seminală despre motivația umană (în care și-a introdus prima dată ierarhia de nevoi), Maslow a discutat despre autoactualizarea de la sine afirmând, Ce poate fi un om, el trebuie să fie. Această nevoie putem numi autoactualizarea (Maslow, 1943).

Autoctualizarea a fost, de asemenea, descrisă ca:

Procesul psihologic a urmărit maximizarea utilizării abilităților și resurselor unei persoane. Acest proces poate varia de la o persoană la alta

(Couture și colab., 2007).

Cu alte cuvinte, autoactualizarea poate fi considerată, în general, ca fiind realizarea completă a potențialului creativ, intelectual și social al unuia prin intermediul impulsului intern (față de recompense externe precum banii, statutul sau puterea).

Întrucât autoactualizarea se bazează pe utilizarea abilităților unuia de a-și atinge potențialul, este un proces foarte individual și va varia probabil semnificativ de la o persoană la alta. Acest accent pe motivațiile individuale este o parte cheie a activității lui Maslow și ceea ce s -a simțit diferențiat de contemporan Psihologie motivațională .

Abraham Maslow

După cum știți deja, Abraham Maslow a fost un psiholog proeminent cel mai cunoscut pentru contribuțiile sale la psihologia umanistă. Interesele sale pentru motivația umană și autoactualizarea au provenit din experiențele sale atât de la început, ca un copil timid, iar mai târziu ca tată care a fost martor la ororile celui de-al Doilea Război Mondial (Frick, 2000; Hoffman, 2008).

Ierarhia sa de nevoi - a fost introdusă în urmă cu peste 70 de ani - este încă învățată ca o parte critică a psihologiei motivaționale. De fapt, există o suprapunere vizibilă între activitatea lui Maslow și munca care stă la baza psihologiei pozitive (Goud, 2008); Accentul pe creșterea de sine și de auto-dezvoltare are o aromă hotărâtă pozitivă.

Teoria autoactualizării și ierarhia nevoilor

Ideea lui Maslow de autoactualizare are aplicații de anvergură, dar ar trebui luată în considerare în contextul ierarhiei sale de nevoi.

Maslow a considerat că motivația umană trebuie să fie studiată dincolo de domeniul de aplicare contemporan al comportamentismului, deoarece credea că studiul [M] otivației ar trebui să fie centrat pe om, mai degrabă decât centrat pe animale (Maslow, 1943).

Maslow și -a prezentat pentru prima dată ierarhia de nevoi în lucrarea sa seminal din 1943 despre motivația umană. El a identificat cinci nevoi:

• Fiziologic
• Siguranţă
• Dragoste
• Stima
• Autoactualizare

Fiziologic Nevoile se referă la lucruri care sunt necesare pentru supraviețuire, cum ar fi aerul respirabil, alimentele și apa. Siguranţă Nevoile sunt lucruri care te fac să te simți sănătos (cum ar fi îngrijirea sănătății și să știi că apa ta este curată) și în siguranță din punct de vedere fizic (cum ar fi un adăpost adecvat sau să fii într -un grup mare).

Dragoste Nevoile sunt satisfăcute prin sentimentul, iubit și acceptat de alții. Stima se realizează prin sentiment Confidențial de sine și respectat de alții. În cele din urmă, autoactualizare Nevoile sunt satisfăcute atunci când un individ se angajează în auto-dezvoltare și creștere personală.

Maslow a considerat că fiecare nivel de nevoi trebuie îngrijit înainte de a putea fi îndeplinită următorul. Deci, satisfacerea nevoilor fiziologice ale unuia este o condiție prealabilă pentru nevoile lor de siguranță; Nevoile de siguranță ale unuia trebuie să fie satisfăcute înainte ca nevoile iubirii unuia să aibă prioritate și așa mai departe. Autoactualizarea este cel mai înalt nivel, ceea ce înseamnă că nu poate fi îndeplinită decât atunci când nevoile fiziologice, de siguranță, dragoste și stimă ale unuia sunt deja satisfăcute.

Deși s-a recunoscut ulterior că există o oarecare flexibilitate în ordinea în care aceste nevoi pot fi satisfăcute (de exemplu, există persoane fără adăpost care au stima sau nevoile de autoactualizare satisfăcute în timp ce sunt foame și/sau fără adăpost), este considerat în general o condiție necesară necesară pentru a vă asigura că nevoile dvs. mai de bază sunt îndeplinite înainte de a încerca să obțină autoactualizarea.

Aceasta este o idee intuitivă; Până la urmă, dacă nu știți de unde vine următoarea masă, probabil vă veți petrece timpul pentru a vă da seama, mai degrabă decât să vă faceți griji dacă oamenii vă respectă ca autoritate în domeniul dvs. sau dacă petreceți suficient timp pentru dezvoltarea abilităților.

Exemple de autoactualizare

Acum știm ce este autoactualizarea, dar cum arată? Când a descris pentru prima dată autoactualizarea, Maslow a descris vârful ierarhiei sale de nevoi, remarcând că:

[A] muzician trebuie să facă muzică, un artist trebuie să picteze, un poet trebuie să scrie, dacă va fi în cele din urmă fericit

(Maslow, 1943).

• Extrapolând din acest citat, putem vedea autoactualizarea în exemple precum:
• Un artist care nu a obținut niciodată un profit pentru arta sa, dar încă pictează pentru că este împlinit și îl face fericit.
• O femeie care găsește bucurie în realizarea măiestriei într -un hobby de nișă.
• Un tată care are un sens al scopului de a -și crește copiii pentru a fi o forță pozitivă în lume.
• Un angajat la un nonprofit care își folosește abilitățile din ce în ce mai mari pentru a îmbunătăți viața altora.

Pentru a da câteva exemple din lumea reală (probabil) auto-actualizate, Maslow (1970) a numit, de asemenea, câteva persoane pe care le-a considerat că a atins un nivel de autoactualizare în viața lor.

Acestea includ:

• Abraham Lincoln
• Thomas Jefferson
• Albert Einstein
• Eleanor Roosevelt
• Jane Addams
• William James
• Albert Schweitzer
• Aldous Huxley
• Baruch Spinoza

În aceeași carte, Maslow a enumerat și alte câteva cazuri potențiale de autoactualizare. Printre acestea se numără Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver și Walt Whitman.

În timp ce toate numele de mai sus au fost persoane publice într-un fel sau altul, este interesant de menționat că Maslow a enumerat o mare varietate de oameni, de la abolitioniști și autori la filozofi, politicieni și poeți, ceea ce înseamnă că nu există un singur tip de persoană sau carieră care să se predea să se auto-actualizăm; Oricine poate ajunge la autoactualizare și o va face în modul lor unic.

Un studiu recent realizat de Krems și colab. (2017) a explorat modul în care non-psihologii au privit autoactualizarea. Autorii au descoperit că Percepțiile laice privind realizarea potențialului maxim al unuia sunt legate de motivul fundamental al realizării statutului și a stimei .

Cu alte cuvinte, participanții asociați cel mai mult realizându-și potențialul (și impulsul de a face acest lucru), atingând un anumit nivel de succes recunoscut intern (stimă, care este în special pe ierarhia nevoilor lui Maslow în sine) și un anumit nivel de succes recunoscut extern (statut).

Aceasta intră în conflict cu separarea inițială a lui Maslow (1943) a statutului/ stima și autoactualizarea; Cu toate acestea, autorii subliniază că o lectură funcțională a operei lui Maslow, cum ar fi cea discutată de Kenrick și colab. (2010), indică faptul că Multe dintre comportamentele implicate în urmărirea potențialului întreg sunt legate de statut, atât direct, cât și indirect (Krems și colab., 2017).

Asta nu înseamnă că autoactualizarea trebuie să fie însoțită de statut extern sau premii sau că markerii externi ai succesului sunt necesari pentru ca autoactualizarea să fie realizate; Dar, subliniază legătura dintre succes și autoactualizare, ceea ce sugerează că Maslow și Goldstein ar fi putut avea dreptate în privirea autoactualizării auto-ca fiind forța motrice din viața noastră.

Autoactualizare și psihologie pozitivă

Conceptul de autoactualizare se leagă de psihologie pozitivă prin legătura sa cu bunăstarea; După cum v-ați putea imagina, cei care sunt considerați auto-actualizați sunt, în general, ridicate în bunăstare.

Potrivit lui Bernard și colab. (2010), activitatea unui alt psiholog umanist renumit, Albert Ellis, a indicat că autoactualizare involves the pursuit of excellence and enjoyment; whichever people choose to desire and emphasize .

Acest accent pe excelență și plăcere ca simptom al realizării potențialului explică legătura dintre autoactualizarea și bunăstarea; Dacă atingerea potențialului dvs. maxim este plăcută și plină de satisfacție, rezultă în mod logic că bunăstarea va fi, de asemenea, afectată pozitiv.

Studii multiple în domeniul psihologiei pozitive au examinat autoactualizarea auto-o componentă a bunăstării (Compton, 2001; Kim și colab., 2003), ceea ce sugerează că este un subiect care este perfect acasă printre celelalte subiecte pozitive populare.

Un alt studiu mai recent a examinat efectele unui curs de psihologie pozitivă asupra bunăstării și a constatat că studenții de la colegiu care au urmat un curs pe psihologia pozitivă au raportat niveluri crescute de fericire, speranță, mindfulness și autoactualizare, oferind dovezi corelative ale cel puțin un fel de relație între psihologia pozitivă și autoactualizarea de sine (Maybury, 2013).

În afară de bunăstare, una dintre principalele unități din spatele fondării psihologiei pozitive a fost reîncadrarea unui [misson] fundamental de psihologie pe care Martin Seligman a considerat -o că a fost prea mult timp ignorat de psihologia contemporană (Seligman

Această misiune pe care Maslow a evidențiat -o a fost scopul de a -l hrăni pe geniu; Întrucât geniul hrănitor poate fi privit logic ca un precursor (și însoțitor pentru) autoactualizare și atingerea potențialului unuia, acest lucru indică faptul că autoactualizarea este amplasată confortabil în domeniul psihologiei pozitive.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Căutați mai multe lecturi pentru a vă susține călătoria către autoactualizare? Vezi aceste alte articole de -a lungul blogului nostru.

• Descoperirea auto-împuternicirii: 13 metode pentru a-l favoriza
  Construirea de auto-împuternicire susține încrederea și agenția necesară pentru a se deplasa spre autoactualizare. În acest articol, investigăm știința și practica de auto-împuternicire, recomandând mai multe cărți, instrumente și alte resurse.
• Ce este încrederea în sine și cum să o dezvolți?
  Cultivarea încrederii în sine favorizează independența și încrederea interioară-ingrediente de kek în realizarea autoactualizării. Aici, explorăm modul în care oamenii de toate vârstele pot cultiva încrederea în sine și pot oferi o scară utilă pentru măsurarea acestei capacități importante.
• 5 foi de lucru auto-sabotare pentru clienții dvs.
  Depășirea auto-sabotajului elimină barierele interne care pot bloca calea către autoactualizare. În acest articol, evidențiem diferite semne și exemple de auto-sabotare, precum și foi de lucru și strategii dovedite pentru a depăși acest model.

Asigurați -vă că aruncați o privire și la dedicarea noastră Articol despre autodeterminare , unde explorăm procesul critic de aliniere a acțiunilor dvs. cu obiective intrinseci, ajutându-vă să deschideți calea către autoactualizare.

Dacă sunteți în căutarea unor moduri puternice bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să dezvolte auto-compasiune, consultați Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a vă ajuta clienții să creeze o relație mai amabilă și mai hrănitoare cu ei înșiși în căutarea lor de autoactualizare.

Un mesaj de luat acasă

În timp ce teoria inovatoare a motivației și ierarhia nevoilor lui Abraham Maslow sunt încă predate astăzi, poate fi utilă vizualizarea autoactualizării în contextul mișcării de psihologie pozitivă.

Nu numai că autoactualizarea este un obiectiv demn de unul singur, dar este, de asemenea, un domeniu valoros de anchetă în psihologia pozitivă din cel puțin două motive: poate fi privită ca o componentă a bunăstării și poate fi folosită ca o modalitate de a măsura creșterea geniului.

Deci, ce relevanță are autoactualizarea pentru persoana obișnuită? La sfârșitul zilei, realizarea potențialului unuia este un efort personal care depinde de locul în care se află potențialul tău creativ, intelectual sau social.

Odată ce ne dăm seama că autoactualizarea nu se referă la câștigarea celor mai mulți bani sau la atingerea celui mai înalt statut, că este o stare de dorit obținută prin atingerea potențialului personal complet al unuia, deschidem ușa posibilității în propriile noastre vieți.

Autoactualizare is about achieving your dreams, which means that it is within your grasp–whether that means becoming a painter, a politician, a philosopher, a teacher, or anything else that sparks your passion.

Dacă doriți să luați autoactualizarea la următorul pas, începeți cu acestea autoactualizare tests și instrumente care să vă ajute auto-reflectat Și înțelegeți ce ar putea însemna autoactualizarea pentru dvs.

Ca întotdeauna, ne -ar plăcea să aflăm de la tine în comentarii. Ce înseamnă pentru tine autoactualizarea pentru tine? Când vă simțiți cel mai mult autoactualizat și cum se simte? Credeți că autoactualizarea este neapărat legată de bunăstare? Dacă da, este o piesă vitală a puzzle -ului de bunăstare sau doar una dintre mai multe moduri de a obține bunăstarea?

Mulțumesc pentru lectură!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.