Ce este MBCT? 28 Instrumente de terapie cognitivă bazată pe mindfulness

Perspective cheie

• Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) combină practicile de mindfulness cu terapia cognitivă pentru a preveni recidivele depresiei.
• MBCT ajută indivizii să devină mai conștienți de gândurile lor
• Practica regulată favorizează reglementarea emoțională

Gândurile, sentimentele și emoțiile pe care le experimentăm în fiecare zi modelează natura realității noastre.

Viața noastră este ceea ce fac gândurile noastre.

Marcus Aurelius

Au fost petrecute nenumărate ore dezbătând și discutând implicațiile citatelor de genul acesta de la romanul și filosoful Marcus Aurelius. Ideea deține la fel de mult adevăr acum ca acum aproape 2.000 de ani și poate deschide o gaură aparent fără fund de întrebări de iepure despre natura minții umane.

Suntem ceea ce credem noi sau suntem entitatea care crede? Ne putem schimba natura, concentrându -ne pe schimbarea gândurilor noastre?

Nu vom urma această gaură de iepure astăzi, dar vom lucra dintr -o presupunere general acceptată că gândurile noastre ne definesc realitatea și că putem prelua controlul acestei realități și putem face ajustări la aceasta care ne pot îmbunătăți calitatea vieții.

Terapia cognitivă bazată pe mindfulness este un instrument care ne poate ajuta să învățăm să recunoaștem și să înțelegem modelele noastre de gândire și sentiment, cu scopul de a crea modele noi, mai eficiente.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții cuprinzătoare, bazate pe știință, nu numai că vă vor ajuta să cultivați un sentiment de pace interioară de-a lungul vieții de zi cu zi, dar vă vor oferi, de asemenea, instrumentele pentru a îmbunătăți atenția clienților, studenților sau angajaților.

Ce este terapia cognitivă bazată pe mindfulness?

Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) este un tip de terapie născută din unirea terapiei cognitive și a principiilor meditative.

• Terapie cognitivă își propune să ajute clienții să crească și să găsească alinare de simptomele bolilor mintale prin modificarea gândirii disfuncționale (Beck Institute, 2016).
• Mindfulness Poate fi rezumată ca practica și starea de a fi conștienți de gândurile, sentimentele și emoțiile noastre în mod continuu (Greater Good Science Center, 2017). Mindfulness De asemenea, contribuie la o acceptare a sinelui așa cum este, fără a atașa judecăți de valoare la gândurile noastre.

Căsătoria acestor idei este MBCT, un instrument terapeutic puternic care poate fi aplicat cu succes la tratamentul depresiei, anxietății, tulburării bipolare și multe altele.

Pentru o privire mai atentă asupra MBCT, urmăriți unul dintre fondatorii săi descrie cum poate fi aplicat MBCT la depresie:

Funcționează?

Toate semnele indică da!

Două experimente care testează eficacitatea MBCT asupra depresiei au demonstrat că ratele de recidivă pentru tulburare au scăzut (Kuyken și colab., 2008; Teasdale și colab., 2000), în timp ce studii mai recente au arătat aplicabilitatea MBCT în tratarea unei varietăți de ailmente, inclusiv anxietate, depresie și adHD la clienți din mai multe grupuri de vârstă (fânul, cart

MBCT a fost, de asemenea, aprobat de Institutul Național de Excelență Clinică din Marea Britanie ca tratament eficient pentru recidiva depresiei (MBCT.com).

MBCT pentru tratarea depresiei

În timp ce cercetările sunt încă adunate în eficacitatea utilizării MBCT pentru a trata persoanele cu depresie mai mică cronică, MBCT este considerat a fi deosebit de eficient pentru tratamentul persoanelor care au suferit de mai multe episoade de depresie (Fundația de Sănătate Mintală).

Cum funcționează?

MBCT folosește aceste beneficii pentru a îmbunătăți sănătatea mintală:

1. Mindfulness helps the client discover their own thought and mood patterns.
2. Mindfulness helps the client learn how to be present and appreciate the small pleasures of everyday life.
3. Mindfulness teaches the client how to stop the downward spiral that can emerge from a bad mood or thinking about painful memories.
4. Mindfulness allows the client to shift gears from their present state of mind to one that is more aware, more balanced, and less judgmental.
5. Mindfulness gives the client access to another approach for dealing with difficult emotions and stări de spirit (MBCT.com).

În special, MBCT este eficient pentru a ajuta clienții să facă față depresiei. MBCT site -ul web își expune cele trei obiective:

1. Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce este depresia.
2. Pentru a vă ajuta să descoperiți ce vă face vulnerabil la spiralele de spirit descendente și de ce vă blocați în partea de jos a spiralei.
3. Pentru a vă ajuta să vedeți legătura dintre gândirea negativă și spiralele descendente; Inclusiv stabilirea unor standarde nerealiste ridicate pentru tine, sentimente că pur și simplu nu ești suficient de bun și moduri în care poți pierde legătura cu ceea ce face ca viața noastră să merite să trăiască.

Pentru a învăța cum Mindfulness și meditația Ne poate ajuta să ne ocupăm de provocările vieții, afectând modul în care funcționează creierul nostru, urmărim această discuție TED interesantă și informativă de la Sara Lazar:

Pentru mai multe informații despre modul în care MBCT poate fi aplicat pentru a ajuta la tratarea afecțiunilor mentale, consultați următoarea secțiune despre tehnicile și exercițiile care sunt frecvent în aplicarea sa.

Exerciții și tehnici populare MBCT

Există o mulțime de Exerciții de mindfulness să facă față bolilor mintale și stres .

Pe lângă exerciții precum vizionarea, acceptarea și meditația montană, există multe tehnici specifice MBCT.

Tratamentul MBCT a fost dezvoltat de Mark Williams, Zindel Segal și John Teasdale, derivate din lucrările anterioare ale lui Philip Barnard, Teasdale și Jon Kabat-Zinn. Tratamentul este un program de terapie bazat pe grup de 8 săptămâni creat pentru a ajuta clienții să facă față atât simptomelor mentale, cât și fizice (Good Therapy, 2016).

Groups meet once a week for two hours and complete homework outside of class for six days a week. Homework includes Practica de meditație , exerciții de mindfulness ghidate audio și tehnici precum spațiul de respirație de trei minute (terapie bună, 2016).

Spațiu de respirație de trei minute

Spațiul de respirație de trei minute este un exercițiu rapid care se face în trei pași:

• Primul minut este petrecut pentru a răspunde la întrebare, cum mă descurc acum? în timp ce se concentrează pe sentimentele, gândurile și senzațiile care apar și încearcă să atribuie aceste cuvinte și fraze.
• Al doilea minut este cheltuit pentru a conștientiza respirația.
• Ultima clipă este folosită pentru o extindere a atenției de la concentrarea exclusivă asupra respirației, pentru a simți senzații fizice și modul în care acestea afectează restul corpului.

Pentru o versiune ghidată a spațiului de respirație de trei minute, urmăriți acest videoclip .

Alte tehnici MBCT recomandate sunt discutate mai jos.

Scanare corporală

Exercițiul de scanare a corpului începe cu participanții întinși pe spate, cu palmele orientate în sus și picioarele căzând ușor deoparte sau stând pe un scaun confortabil, cu picioare pe podea.

Participanții se află foarte nemișcați pe toată durata exercițiului și se mișcă în mod deliberat și cu conștientizare dacă trebuie să -și ajusteze poziția.

În continuare, facilitatorul începe să ghideze participanții prin scanarea corpului, începând cu conștientizarea respirației: observând ritmul și experiența respirației și a ieșirii. Facilitatorul explică că participanții nu ar trebui să încerce să schimbe modul în care respiră, ci doar să țină o conștientizare blândă asupra respirației.

Facilitatorul atrage atenția asupra corpului în continuare: cum se simte, textura îmbrăcămintei împotriva pielii, contururile suprafeței pe care se sprijină corpul, temperatura corpului și mediul înconjurător.

Participanții sunt apoi instruiți să -și aducă conștientizarea în anumite părți ale corpului care se furnică, dureroase sau se simt deosebit de grele sau de lumină. Facilitatorul solicită participanților să noteze orice zone ale corpului lor în care nu simt deloc senzații sau, în schimb, zone care sunt hipersensibile.

O scanare tipică a corpului trece prin fiecare parte a corpului, acordând o atenție specială modului în care se simte fiecare zonă. Scanarea se mișcă de obicei în această ordine:

• Degetele de la picioarele ambelor picioare
• Restul picioarelor (sus, partea de jos, gleznă)
• Picioarele inferioare
• Genunchi
• Coapse
• Regiune pelvină- fese, coada, osul pelvin, organele genitale
• Abdomenul
• Piept
• Partea inferioară a spatelui
• Coaste superioare din spate
• Mâini (degete, palme, spate, încheieturi)
• Brațe (inferioare, coate, superioare)
• Gât
• Fața și restul capului (maxilar, gura, nasul, obrajii, urechile, ochii, fruntea, scalpul, spatele
• Gaura de suflare imaginară în vârful capului (Fleming

După ce scanarea corpului este finalizată, participanții sunt instruiți să readucă conștientizarea în cameră atunci când sunt gata. Este recomandat ca participanții să deschidă ochii încet și să se deplaseze în mod natural într -o poziție confortabilă de ședere.

Mindfulness stretching

Mindfulness can be practiced in many situations throughout the day, including exercise.

Cu toate acestea, grăbirea directă la exercițiu poate fi o ocazie ratată de a pregăti atât mintea, cât și corpul pentru efortul fizic.

Întinderea înainte de un antrenament este importantă din mai multe motive, inclusiv:

• Este o mișcare naturală și instinctivă pentru oameni.
• Întinderea regulată îmbunătățește flexibilitatea și gama de mișcare.
• Întinderea se îmbunătățește și crește circulația aducând o grabă de oxigen către mușchi.
• Se simte bine să se întindă (Crain).

Întinderea atentă adaugă și mai multe beneficii, cum ar fi o conștientizare sporită și un sentiment de echilibru. Mai multe opțiuni pentru a exersa întinderea atentă sunt enumerate mai jos.

- Pandiculare

Pandicularea este un termen fantezist pentru o întindere destul de simplă. Pentru a încerca această întindere, puneți -vă palmele pe umeri (sau cât mai aproape de umeri cât puteți obține), ridicați -vă coatele până la înălțimea umărului, deschideți gura și lăsați un căscat mare și satisfăcător (Crain).

- Facilitare neuromusculară proprioceptivă (PNF)

PNF este un set de orientări, mai degrabă decât o tehnică specifică. Acest tip de întindere se bazează pe patru principii:

(1) Pentru a evita durerea în întinderi,
(2) să se întindă lent pentru a evita rănirea,
(3) pentru a exercita prudență la întindere și asigurați -vă că întindeți mușchiul corect și
(4) să se întindă cu atenție pentru a evita afectarea altor mușchi sau articulații (Berg, 2011).

Cei șase pași ai PNF sunt următorii:

1. Presupuneți poziția de pornire corectă
2. Întindeți -vă până ajungeți la punctul în care simțiți o înțepătură sau o durere în mușchi
3. Relaxați mușchiul (mușchii)
4. Strângeți mușchiul fără a -l mișca
5. Relaxați -vă din nou
6. Întindeți -vă până la noul punct în care simțiți o înțepătură sau o altă durere

Puteți repeta ultimii trei pași de până la șase ori, în funcție de ceea ce este potrivit pentru dvs. la acea vreme (Berg, 2011).

- Poze de yoga

Există mai multe poziții de yoga care facilitează întinderea atentă, iar aceste patru sunt recomandate în special:

• Gomukhasana : Această poză implică deschiderea pieptului prin extensia tricepsului și a umerilor și este de obicei efectuată în timp ce îngenunchează sau stă cu picioarele încrucișate.
• Întindere a gâtului lateral în lateral : Această întindere este efectuată stând și folosind ușor mâna pentru a -ți trage capul într -o parte simultan.
• Poză de porumbei : Această poză este o poză destul de complicată, cu șoldurile la podea și cu un picior în fața ta, perpendicular pe covoraș, iar celălalt picior direct în spatele tău. Pentru mai multe informații despre executarea corectă a acestei poze, consultați explicația detaliată Aici .
• Scorpionul : Pentru a exersa această poză, culcați -vă cu brațele direct în lateral. În continuare, ridicați piciorul drept cât de sus puteți cu talpa direct până la tavan. În cele din urmă, ridicați șoldul drept și ajungeți la piciorul drept spre exteriorul piciorului stâng, păstrând în același timp pieptul și brațele pe podea. Comutați picioarele pentru a experimenta ambele întinderi (Crain).

Indiferent de tehnica pe care o utilizați, întinderea atentă poate fi un plus excelent la MBCT.

Mindfulness zilnic

Uneori, cele mai simple exerciții pot fi cele mai utile. În cazul MBCT, acest lucru este valabil mai ales. Practicarea atenției pe parcursul zilei este cea mai bună modalitate de a vă asigura că este țesută în viața voastră.

- duș conștient

Acest exercițiu este unul ușor pentru începători. În timp ce vă dușați, direcționați -vă atenția către temperatura apei în timp ce vă lovește corpul, senzația de spray, mirosul șamponului și senzația de săpun lăudată împotriva pielii voastre. Dacă mintea ta începe să rătăcească, o problemă comună în timpul dușurilor, readuceți -o ușor în prezent cu gânduri despre ceea ce vedeți, auziți, mirosiți și simțiți.

- vă spălați cu atenție dinții

Similar cu dușul atent, aduceți -vă conștientizarea senzațiilor evocate de senzația periei. Întreabă -te cum se simt peri împotriva dinților, gingiilor și limbii tale. Concentrați -vă pe gustul pastei de dinți pentru a vă menține în momentul prezent.

- Mâncare atentă

Mâncare atentă Îți îndreaptă atenția deplină către orice mănânci. Un sfat util care nu a fost încă menționat este să dezactivați orice distragere precum computerul, TV, radio și smartphone, pentru a permite tuturor simțurilor dvs. să se concentreze pe sarcina de a mânca.

- Spălare de vase atentă

Încercați acest exercițiu de mindfulness atunci când aveți doar câteva feluri de mâncare de spălat.

Urmăriți cum zgâriați sau bureți vasele murdare. Observați texturile, obiectivele și sunetele de spălare a vaselor. Puteți chiar să vă concentrați atenția asupra mirosului, deși dezirabilitatea acestei mișcări este pregătită pentru dezbatere.

- Făcându -ți cu atenție patul

În loc să vă faceți patul rapid și nepăsător, depuneți eforturi pentru a face patul. Deplasați în mod deliberat și cu scopul. Fii atent la ceea ce vezi și faci.

Observați felul în care foile alunecă pe pat și modul în care se uită pernele sub copertă. Simțiți diferitele texturi ale așternutului și, mai ales, încercați să vă cufundați în sarcina dvs. actuală, la fel de banală pe cât ar părea.

- Exerciții atente

Așa cum s -a acoperit mai devreme, exercitarea atentă este o modalitate excelentă de a încorpora mindfulness într -un stil de viață sănătos. Opriți televizorul și muzica și faceți -vă rămas bun prietenilor și familiei pentru câteva momente.

Concentrați -vă conștientizarea asupra modului în care se simt mușchii, cum vă mișcați și rata de schimbare a respirației. Oferiți -vă o experiență completă de a face exerciții fizice fără distrageri de la durere sau respirație grea cu care ne regăsim adesea prinși.

Profitarea de ocazie pentru a exersa atenția ori de câte ori este prezentată, vă va ajuta să mențineți un sentiment sănătos de conștientizare și echilibru pe parcursul zilei.

Pentru mai multe exerciții și tehnici de aplicat la practica dvs., consultați acest lucru Fișă preliminară a clientului pentru MBCT pentru tone de informații utile și misiuni pentru teme, precum și două duzini Meditații ghidate și discuții s de la profesorii MBCT.

Dacă sunteți interesat să vă scufundați mai profund în MBCT, continuați la următoarea secțiune în care descriem oportunitățile de învățare MBCT.

Cursuri MBCT, instruiri pentru profesori, programe de certificare

MBCT este încă un tratament relativ nou, dar a crescut rapid în popularitate. Există numeroase cursuri, instruiri pentru profesorii MBCT și programe de certificare în MBCT disponibil pentru profesioniștii pentru sănătate mintală și servicii sociale care doresc să încorporeze MBCT în activitatea lor.

Cursuri MBCT

Există multe clase bazate pe programul MBCT oferit în diferite locații.

• Pentru oricine care locuiește în apropiere de Oxford în Marea Britanie, care este interesat să afle despre MBCT, un curs se desfășoară la Oxford Mindfulness Center. În grupuri de 25 de participanți, cursul durează 8 săptămâni și se întâlnește timp de 2 ore pe săptămână, plus 6 ore într -o sâmbătă. Centrul de Mindfulness Oxford De asemenea, oferă un curs care se întâlnește timp de cinci până la șase ore la fiecare două săptămâni. De asemenea, acest curs plasează participanții la 25 pe grup și este oferit tuturor adulților.
• Dacă nu vă aflați în apropiere de Oxford, există și alte cursuri în toată țara și în lume. Brighton Buddhist Center În Marea Britanie găzduiește, de asemenea, un curs de mindfulness bazat pe MBCT pentru oricine experimentează depresie sau anxietate, precum și cursuri privind reducerea stresului bazată pe mindfulness și mindfulness pentru a trăi cu durere și boală.

Programe de formare și certificare a profesorilor MBCT

Centrul UCSD pentru mindfulness Oferă o prezentare a programului de calificare și certificare a profesorilor la care pot fi aplicate aceste cursuri. Există trei faze pentru această cale:

(1) Calificarea profesorilor, (2) certificarea profesorilor și (3) recomandări post-certificare.

Faza 1: Calificarea profesorului

Această fază începe cu indivizi care doresc să devină profesori MBCT care completează premisele pentru cursul de formare a profesorilor de 5 zile MBCT, apoi participând la cursul în sine.

În continuare, profesorii finalizează cursul online MindfulNoggin și solicită profesorului în stare de formare.

În cele din urmă, viitorii profesori trebuie să finalizeze cel puțin 20 de ore de mentorat în timp ce predă două cursuri de 8 săptămâni MBCT, apoi să solicite statutul de calificare a profesorilor.

flowchart shows the basic outline of this phase.

Faza 2: certificarea profesorului

Faza 2 începe atunci când s -au acordat calificările profesorului (pasul 6 în faza 1).

Viitorii profesori MBCT trebuie să predea cel puțin 3 cursuri suplimentare MBCT după calificare pentru a avansa la următorul pas: participarea la avansarea instruirii profesorilor Intensive (ATTI).

În cele din urmă, profesorii pot oferi dovezi de finalizare a cel puțin 10 ore de mentorat în timp ce predau unul dintre cursurile de 8 săptămâni.

Când profesorii au terminat toți acești pași, pot solicita certificarea profesorilor.

Această fază este prezentată în graficul de flux din dreapta.

Faza 3: Recomandări post-certificare

La fel ca majoritatea oportunităților de învățare demne în viață, învățarea nu se oprește la sfârșitul cursului sau programului.

Profesorii sunt încurajați să continue să participe la retrageri de meditație de mindfulness, să se angajeze cu colegii, să solicite feedback de la profesori cu experiență MBCT și să se implice în formare suplimentară pentru a -și dezvolta abilitățile.

Este imperativ ca profesorii să își continue dezvoltarea profesională, astfel încât să poată ține pasul cu noile idei și tehnici din MBCT și să se asigure că oferă clienților lor cel mai bun tratament disponibil.

• Pe lângă Centrul UCSD pentru calea de mindfulness, se poate găsi o pregătire similară la Oxford Mindfulness Center și Academia Mindful în Spania.
• site -ul web MBCT.com also hosts plenty of information on training and courses for those wishing to practice MBCT as clients or with clients. For example, the Mindful Mood Balance for Mental Health Professionals introduces participants to the basics of MBCT in an online format. This course is also the first step towards the MBCT Teacher Certification.
• Un alt curs de pregătire MBCT este oferit la Centrul pentru Studii Mindfulness în Toronto, Canada. Acest curs face parte din programul de certificat de terapie cognitivă bazat pe Mindfulness (MBCT) aplicat, care este oferit pe lângă un program aplicat de reducere a stresului (MBSR) bazat pe mindfulness. Aceste programe dețin distincția de a oferi instrucțiuni de la unul dintre fondatorii MBCT, Zindel Segal.

re is no shortage of teacher training in MBCT. only difficult part is choosing which training program to attend!

MBCT se retrage

Retragerile sunt oportunități excelente de a se amesteca cu colegii, de a învăța noi abilități și de a fi la curent cu orice modificări din domeniul dvs.

re are many retreats offered that both clients and practitioners of MBCT can take advantage of in order to further their personal or professional practice.

Retragerile pentru clienți le permit să continue practicarea tehnicilor învățate în MBCT, în timp ce retragerile pentru profesori oferă o oportunitate de dezvoltare personală, dezvoltare profesională sau ambele.

Retrageri pentru clienți

site -ul web MBCT.com provides information on three meditation retreats for anyone interested in the insight meditation tradition:

• Centrul de meditație Spirit Rock din Woodacre, California
• Insight Meditație Societatea din Barre, Massachusetts
• Gaia House din Devon, Regatul Unit

Retrageri pentru profesori

re are several more opportunities to attend MBCT retreats for teachers and trainers of MBCT.

• Retragerile silențioase sunt localuri foarte comune pentru adunările bazate pe mindfulness. De fapt, unii le consideră esențiale pentru învățarea abilităților necesare pentru a preda cu succes MBCT. Tăcerea facilitează practica de meditație de succes prin eliminarea distragerilor din mediu, oferind participanților posibilitatea de a obține cantitatea maximă de practică și cunoștințe posibile.
• Center for Mindfulness at the University of Massachusetts provides a list of silent mindfulness retreats for anyone who wants to move on in their certification program. se include:

1. 1. Way of Silence and of Listening Retreat at Fraterna Domus, Rome, Italy
   2. Krame Center Retreat at Ramapo College in Mahwah, New Jersey, US
   3. Mindful Way Retreat at Delray Beach, Florida, US
   4. Adâncimea Mindfulness: o retragere MBSR la Won Dharma Center din Claverack, New York, SUA
   5. Mindfulness Meditation Retreat in Soutelo, Wila Verde in Braga, Portugal
   6. Mindfulness Meditation Retreat at Shambhala Mountain Center in northern Colorado
   7. Insight Meditație Comunitate din Washington în cabină John, Maryland, SUA
   8. Vipassana Meditație se concentrează în întreaga comunitate Zen din SUA și Canada din Oregon din Clatskanie, Oregon, SUA
   9. Karme Coling în Barnet, Vermont, SUA

• Centrul pentru Studii Mindfulness in Toronto also offers an antrenament intens și retragere Pentru studenții din programul lor de certificare de facilitare MBCT. Această retragere se desfășoară timp de cinci zile, opt ore pe zi și este deschisă tuturor profesioniștilor din domeniul sănătății și lucrătorilor din serviciile sociale cu un fond clinic și o practică de mindfulness și/sau meditație; Cu toate acestea, trebuie să fi finalizat programul MBCT de opt săptămâni și pregătirea formală în mindfulness. Această retragere combină pacea și calmul unei retrageri de meditație tăcută cu interacțiunea și învățarea unui atelier de formare clinică. Participanții la această retragere ar trebui să se aștepte la unele întinderi de meditație tăcută și alte perioade de discuții active cu lideri de retragere și colegi de participanți. Pentru mai multe informații despre MBCT și Mindfulness Retreats în zona Toronto, CA, consultați acest link .
• Societatea de meditație de perspectivă a oferit, de asemenea, un Insight Meditație Retragere Pentru profesioniștii MBSR și MBCT, deși nu este clar dacă această ofertă a continuat în ultimii ani. Această retragere a fost realizată pe parcursul a opt zile și a fost destinată să extindă și să aprofundeze experiențele de mindfulness și meditație ale practicienilor. Este realizat mai ales în tăcere, dar programul include timp pentru practica susținută de mindfulness, discuții zilnice, instrucțiuni de meditație și interviuri cu liderii. În timpul retragerii, sunt oferite și discuții de meditație, yoga și grup pentru a ajuta profesorii să -și integreze practica în propriile vieți.

Alte resurse MBCT online

Acest articol este plin de BRIM cu link -uri pentru a urmări și informații despre tehnicile și instruirea MBCT. Dacă doriți să aflați mai multe despre MBCT, încercați următoarele pagini web:

• Site -ul Harley Therapy
• Mindfulness Scotland
• Comparând MBCT și ACT
• MBCT Diary Blog

Pentru mai multe informații despre formarea profesorilor MBCT, consultați aceste link -uri:

• Centrul pentru Cercetări Mindfulness în Marea Britanie
• Openground Mindfulness Antrenament
• Căi de respirație pentru profesorii MBSR/MBCT
• UMass Medical School Mindfulness Educație profesională
• Rețea din Marea Britanie pentru organizații de formare a profesorilor bazată pe mindfulness

Un mesaj de luat acasă

Mindfulness-Based Cognitive rapy has shown promise as a viable treatment for depression, anxiety, and other mental disorders, and comes with very few and very minor side effects or risks.

Dacă sunteți interesat să participați sau să adăugați MBCT la practica dvs. clinică, vă rugăm să luați câteva minute pentru a parcurge aceste link -uri. Profesorii și formatorii pot beneficia în special de parcurgerea resurselor de implementare a terapiei cognitive bazate pe mindfulness PDF.

Ce părere aveți despre terapia cognitivă bazată pe mindfulness? Este valul viitorului sau o tendință trecătoare în psihologia clinică? L -ai folosi singur pentru a ajuta Faceți față provocărilor vieții , și/sau încercați -l cu clienții dvs.? Spuneți -ne în secțiunea de comentarii.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.