CBT a explicat: o imagine de ansamblu

Perspective cheie

• Terapia comportamentală cognitivă (CBT) ajută la identificarea
• Terapia se concentrează pe dezvoltarea abilităților practice pentru gestionarea provocărilor
• CBT este eficient pentru tratarea diferitelor afecțiuni, inclusiv anxietate, depresie

Principiile terapiei comportamentale cognitive pot fi de mare folos pentru cei care sunt practicieni în psihologie pozitivă.

Cu o înțelegere mai profundă a cunoașterii personale și a relației sale cu comportamentul, oamenii își pot schimba viața prin schimbarea modului în care gândesc.

Creșterea atenției în ceea ce privește gândirea conștientă și întreruperea gândurilor negative automate pot conduce oamenii într -o perspectivă mai sănătoasă și o mai bună înțelegere a puterii lor asupra reacțiilor lor viitoare.

Această terapie a fost dovedită eficientă în prevenirea recidivei la pacienții cu depresie și anxietate. De asemenea, s -a dovedit că ajută pacienții cu o varietate de alte probleme psihologice.

Educarea pacienților cu tehnicile și strategiile acestei abordări îi va ajuta în gestionarea situațiilor viitoare. Echiparea pacienților cu aceste instrumente oferă CBT puterea pentru vindecarea emoțională și psihologică auto-motivată.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor oferi o perspectivă detaliată a CBT pozitiv și vă vor oferi instrumentele pentru a o aplica în terapia sau coachingul dvs.

Ce este terapia comportamentală cognitivă?

Terapia comportamentală cognitivă Poate fi definită ca combinația intenționată de pregătire demonstrată și rigurozitate metodologică a procedurilor comportamentale cu procesele cognitiv-comportamentale care influențează ajustarea (Benjamin și colab., 2011). Cu alte cuvinte, CBT utilizează înțelegerea exactă a gândurilor noastre pentru a schimba în mod intenționat reacțiile și comportamentele. Gândurile noastre interne sunt privite ca mecanisme de schimbare.

Acest tip de terapie este o formă de tratament pe termen scurt, orientată spre obiective, care poate fi gândită ca o combinație de terapie comportamentală și psihoterapie. Tratamentul adoptă o abordare practică și practică a rezolvării problemelor. Psihoterapia se concentrează pe sensul personal al modelelor de gândire despre care se crede că s -au dezvoltat în copilărie. Terapia comportamentală subliniază relația strânsă dintre problemele personale, comportamentul și gândurile.

CBT este un mod de a se concentra pe procesele cognitive care produc sentimente. Abordarea ajută prin schimbarea comportamentului și atitudinilor oamenilor cu o înțelegere mai profundă a gândurilor, imaginilor, credințelor și atitudinilor. Tratamentul este personalizat pentru fiecare pacient în ceea ce privește diferențele de personalități și nevoile specifice. CBT poate fi privit ca un termen umbrelă pentru multe forme diferite de terapii care vizează corectarea cogniției disfuncționale și a comportamentelor inadaptive.

Atitudinile canelate pe căile neuronale în copilărie devin gânduri automate. Gândurile care rezultă în perturbări în viața de zi cu zi sunt gânduri negative în jurul situațiilor care le -au creat.

CBT permite pacienților să întrerupă aceste gânduri cu o înțelegere mai profundă a erorilor sau distorsiunilor în percepția acestor gânduri automate. Acest tip de terapie ajută pacienții să corecteze interpretările greșite ale gândurilor care au provocat perturbări în viața lor de zi cu zi.

O imagine de ansamblu și un rezumat al CBT

Terapia comportamentală cognitivă is utilized in treating multiple types of psychiatric probleme . Tratamentul se face de obicei între 3 și 6 luni, în funcție de problemă. Următoarea este o listă de probleme psihologice în care a fost utilizată CBT.

• depresie
• anxietate
• tulburări alimentare
• Managementul furiei
• Criza conjugală
• tulburare obsesiv-compulsivă
• Schizofrenie
• tulburare de stres posttraumatic
• Durere cronică

Există 5 cinci zone despre care se crede că sunt interconectate și care se afectează reciproc. De exemplu, modul în care cineva se simte despre o anumită situație poate provoca sentimente fizice și emoționale, rezultând comportamente diferite ca răspuns.

• situații
• gânduri
• emoții
• sentimente fizice
• comportamente

CBT rupe problemele în bucăți mai mici pentru a acorda o atenție detaliată fiecărei părți. Tehnicile ajută pacienții să perturbe gândurile negative, automate și să le înlocuiască cu altele mai utile. Scopul general este de a învăța abilitatea de a descompune tiparele de gândire negative și de a le schimba în mai mult abordare utilă la manipularea vieții de zi cu zi.

O privire asupra psihologiei

Există o mulțime de suprapuneri în conceptele de psihologie pozitivă și terapie comportamentală cognitivă (Karwoski, Garratt, suprapunere .

• Alianță terapeutică puternică
• Reevaluare cognitivă
• Concentrați -vă pe obiective decisive
• Concentrația este pe aici și acum

În timp ce psihologia pozitivă a dezvoltat tehnici de intervenție derivate din alte abordări terapeutice, mai multe intervenții se suprapun tehnicilor de CBT.

• Planificarea activităților plăcute
• Identificarea și revizuirea succeselor
• Monitorizarea stării de spirit
• Antrenament de relaxare
• Instruire în rezolvarea problemelor

Terapia comportamentală cognitivă, like other therapies, focuses on reducing the presence of negative emoții. Uporabnapsihologija can be presented as the catalyst that CBT needs to endure as a formidable treatment for psychological probleme. Reducerea emoțiilor negative nu creează prezența emoțiilor pozitive .

Introducere Intervenții de psihologie pozitivă Pe lângă reducerea emoțiilor negative cu CBT s -a dovedit a fi o modalitate eficientă de a reduce ratele de recidivă la pacienții depresivi.

Deși CBT a fost dovedit prin diverse meta-analize pentru a fi un tratament eficient pentru diverse tulburări psihologice, acesta continuă să fie extrem de indisponibil pentru cei care ar beneficia cel mai mult de introducerea sa (Shafran și colab., 2009).

De exemplu, celor care suferă de PTSD li se oferă cel mai frecvent consiliere de susținere, spre deosebire de strategiile eficiente pe termen lung furnizate de terapia comportamentală cognitivă. De asemenea, există o lipsă pe scară largă de formare pentru furnizori în acest tip de terapie.

Există un decalaj între studiile de cercetare și practica clinică. Are mult de -a face cu convingerea că participanții la studii suferă de cazuri mai puțin severe de tulburări psihologice. Cu toate acestea, sunt prezentate mai multe dovezi pentru cazul în care CBT este eficient în cazuri mai severe. Odată cu disponibilitatea crescută a unei instruiri adecvate și a prezentării eficiente a tehnicilor, poate fi atinsă o bază mai largă a pacientului.

Un decalaj suplimentar în utilizarea CBT se află în zona psihologiei sportului (McARDLE

Conceptele cheie și principiile abordării

Participarea activă a pacientului la terapie este un principiu cheie în CBT. Fără ea, această abordare orientată spre obiective și orientată spre probleme nu ar fi eficientă. Ședințele din CBT sunt bine structurate, iar înțelegerea mai bună a clientului despre rolul cogniției în corectarea disfuncțiilor comportamentale este esențială pentru succesul lor. Această abordare educativă permite relației client-terapeut să se aprofundeze, ceea ce este, de asemenea, un principiu important în această terapie.

CBT este o abordare limitată în timp, iar munca în afara biroului de terapie este vitală pentru succes. În timp ce această abordare este inițial concentrată, un accent pe gândirea adaptativă permite prevenirea recidivei. Permite pacientului să fie predat tehnici să -și schimbe gândirea, starea de spirit și comportamentul cu înțelegerea că vor fi utilizate în viitorul lor.

În terapia cu comportament cognitiv, se crede că problemele psihologice se dezvoltă prin utilizarea distorsiuni cognitive . Lucrarea lui Aaron Beck sugerează că, prin corectarea acestor distorsiuni, se creează o experiență mai exactă a evenimentelor. Prin această lucrare, un pacient este mai capabil să dezvolte abilități pentru a prelucra în mod corespunzător expunerea la evenimente de viață.

Iată o listă de distorsiuni cognitive (Burns, 1980).

• Personalizare înseamnă atribuirea sentimentelor negative ale altora și ale lumii din jurul lor. De exemplu, un antrenor de gimnastică este încrucișat, așa că o gimnast consideră automat că este vina ei.
• Fallația schimbării presupune că alți oameni se vor schimba pentru a le potrivi dacă sunt suficiente. Aceasta este o distorsiune comună găsită în relații. De exemplu, o femeie simțind că, dacă partenerul ei s -ar îmbunătăți, ar fi mai fericită.
• Raționament emoțional este distorsiunea care apare atunci când sentimentele sunt considerate fapte. De exemplu, spunând, mă simt așa, trebuie să fie adevărat.
• Fallația corectitudinii este o distorsiune care măsoară toate lucrurile printr -un conducător imaginar de corectitudine. O persoană se poate simți resentimentată, deoarece consideră că au o definiție clară a corectitudinii, dar că alții ar putea să nu fie de acord cu ei.
• Polarizare sau gândire alb -negru este o distorsiune care apare atunci când lucrurile sunt toate sau nimic. Cineva ar putea crede că trebuie să fie perfecți sau sunt un eșec.
• Suprageneralizare înseamnă a ajunge la concluzii negative largi pe baza unui singur eveniment nesemnificativ. Un exemplu ar fi să -ți spui că ești un brutar teribil, bazat pe eșecul la o tentativă de rețetă.
• Controlează falimentele sunt distorsiuni în care o persoană ar simți că tot ceea ce vi se întâmplă este rezultatul acțiuni externe sau a propriului lor comportament. De exemplu, a crede că munca ta nu este bună, deoarece ai de -a face cu colegii de serviciu perturbatori.
• Sărind la concluzii este o distorsiune care apare atunci când se fac presupuneri despre sentimentele sau credințele altuia. Un exemplu ar putea fi un copil care simte că știu cum se simte altcineva despre ei. Poate fi descrisă și ca citirea minții percepute.
• Catastrofizare este o distorsiune care presupune așteptarea că cel mai rău se va întâmpla. Un exemplu este să crezi că o mică eroare la locul de muncă va duce la concedierea.
• Fiind întotdeauna dreptate este o denaturare care apare atunci când persoana îi pune întotdeauna pe ceilalți în proces pentru a demonstra că opiniile lor sunt absolut corecte.
• Filtrare este o distorsiune care include ambele Minimizare și mărire . Minimizarea înseamnă a sublinia semnificația unui eveniment. De exemplu, sunteți lăudat pentru performanța dvs. de muncă, dar îl vedeți ca fiind banal. Mărirea înseamnă exagerarea importanței unui eveniment nedorit. De exemplu, permițând să te taie de un alt șofer ca un impuls să -ți strici întreaga zi. Filtrarea include, de asemenea, abstractizarea selectivă. Acest lucru se concentrează pe un singur aspect al unei situații și ignorarea celorlalți.
• Blamând apare atunci când o persoană deține pe altcineva responsabilă pentru durerea sa emoțională sau se răspunde pentru fiecare problemă.
• Etichetare globală este o distorsiune care apare atunci când o persoană generalizează calitățile unice într -o judecată globală. De exemplu, am eșuat un test, de aceea sunt o prostie.
• Recompensarea raiului Fallacy este distorsionarea pe care sacrificiul de sine va plăti în cele din urmă.
• Ar trebui sunt distorsiuni care apar atunci când o persoană are reguli de stabilire cu greu despre cum ar trebui să se comporte fiecare persoană. Un exemplu ar fi să spună, ar trebui să mă descurc. Nu ar trebui să fiu atât de leneș. Consecința emoțională rezultată este vinovăția.

Tehnici de terapie comună utilizate

Există multe tehnici diferite utilizate în terapia cu comportament cognitiv, care pot fi practicate cu sprijinul unui terapeut sau individual.

Indiferent dacă se practică CBT singur sau cu un terapeut, aplicarea tehnicilor în situații din viața reală este esențială pentru eficacitatea pe termen lung și o reducere a simptomelor problemelor psihologice.

Din acest motiv, terapeuții CBT adoptă din ce în ce mai mult o abordare de îngrijire amestecată pentru a conduce CBT care încurajează clienții să practice intervențiile în timpul vieții lor de zi cu zi, cu ajutorul tehnologiilor portabile.

De exemplu, utilizarea platformei E-Terapie Quenza (ilustrat aici), un terapeut CBT își poate atribui meditații clientului, exerciții de reflecție și o serie de alte activități pe care clienții le pot finaliza în GO prin smartphone sau tabletă.

Unii dintre cei mai obișnuiți terapeuți CBT vor atribui aici.

Albert Ellis a dezvoltat tehnica ABC Acest lucru este încă utilizat în CBT astăzi. Tehnica ABC a credințelor iraționale analizează primii trei pași în care cineva ar putea dezvolta o credință irațională: a) Evenimentul activant B) credința c) Consecințe (Oltean, Hyland, Vallières,

• Eveniment de activare. Acesta este un eveniment care ar duce pe cineva la un tip de răspuns emoțional ridicat și/ sau o gândire disfuncțională negativă.
• Credințe. Clientul ar scrie gândurile negative care le -au apărut în jurul evenimentului de activare.
• Consecințe. Acestea sunt sentimentele și comportamentele negative care au apărut ca urmare. Credințele trebuie privite ca o punte către sentimentele și comportamentele negative care au avut loc ca urmare a evenimentului de activare.

Ellis credea că nu evenimentul de activare (a) provoacă credințele și consecințele negative (C), ci mai degrabă modul în care pacientul interpretează sau interpretează greșit sensul evenimentului (b) care ajută la provocarea consecințelor (C).

Ajutarea unui pacient să -și reinterpreteze sistemul de credințe iraționale ajută la crearea de noi modalități pentru ca aceștia să -și interpreteze convingerile, rezultând comportamente alternative. O persoană poate utiliza această tehnică, chiar și în absența unui terapeut.

Jurnal Căci conștientizarea distorsiunilor cognitive este o modalitate puternică de a înțelege mai bine cogniția personală. O persoană urmărește gândurile lor automate și este detectată o analiză a prezenței diferitelor distorsiuni.

Odată înțeleasă mai bine, o persoană poate utiliza diferite metode pentru a reevalua aceste gânduri automate cu dovezi. Practicanții bine pregătiți în CBT pot ajuta pe cineva care are dificultăți în a dezvălui aceste distorsiuni.

Rescriptare este o tehnică folosită pentru a ajuta pacienții care suferă de coșmaruri (Davis

Terapia de expunere este utilizat în TOC și fobii de anxietate. Expunerea la declanșare reduce răspunsul la declanșator. Mulți terapeuți recomandă o expunere ușoară de 3 ori pe zi. În timp ce acest lucru poate fi incomod în timpul primelor expuneri, creșterea expunerii reduce reacțiile fobice.

Cel mai rău caz/ cel mai bun caz/ cel mai probabil tehnica scenariului de caz este folosit pentru a ajuta oamenii să depășească frica sau anxietatea. Permițând creierului să se rumenească până la punctul de ridicol permite persoanei să joace frica până la un final nerealist. Apoi, persoana este adusă în cel mai bun caz și este permis din nou să -și lase gândurile să se joace la ridicol. Apoi, un scenariu cel mai probabil este explorat cu pași acționabili atașați, astfel încât controlul asupra comportamentului să fie realizat.

Se numește o tehnică recentă, populară, care este utilizată în CBT Acceptare și terapie de angajament . Diferă de CBT tradițional prin faptul că nu încearcă să -i învețe pe oameni să -și controleze mai bine gândurile în jurul evenimentelor lor de activare; În schimb, această abordare îi învață pe oameni să observe, să accepte și să îmbrățișeze sentimentele din jurul evenimentelor de activare. Această abordare folosește și tehnici de la CBT, dar ACT se concentrează pe eliberarea pacientului din strânsoarea evenimentului în sine.

Tehnici de mindfulness ca respirația profundă și Relaxare musculară progresivă (PMR) Joacă un rol important în CBT. Aceste tehnici permit persoanei să fie prezentă în acest moment și să calmeze calm mintea nefocalizată. Odată cu relaxarea vine capacitatea mai puternică de a regla și de a modifica gândurile negative automate.

Restructurare cognitivă este o tehnică CBT care ajută oamenii să examineze gândirea lor inutilă. Îi ajută să reamenajeze modalități de a reacționa în situații care au fost în trecut s -au dovedit problematice. Păstrarea zilnică a gândurilor negative automate creează o modalitate de a găsi modelele în aceste gânduri. Cu un model identificat, pot fi falsificate reacții alternative și gânduri adaptive.

Tratarea gândurilor ca ghiciri este o tehnică care ajută la adunarea dovezilor pentru a combate gândurile negative automate. Atunci când o persoană își duce gândurile la instanța de adevăr, trebuie să se găsească pentru ca gândul să fie reținut ca fiind exact. Dacă se găsește vreo dovadă împotriva gândirii, aceasta trebuie aruncată și înlocuită cu un gând mai precis.

Un grafic de plăci cognitive este un mod distractiv pentru copii să utilizeze CBT . Primul pas este identificarea gândurilor negative automate. De exemplu, sunt mut pentru că am eșuat un test. Pasul doi este conceperea unei liste de explicații alternative pentru acele furnici. Găsirea cât mai multor alternative este utilă. Al treilea pas este oferirea fiecărei explicații un procent în contribuția la rezultatul eșecului testului. Pasul patru este plasarea acestor explicații într -un grafic de plăcintă.

Planificarea activității este o tehnică puternică în CBT. Ajută oamenii să se angajeze în activități pe care nu sunt obișnuiți în mod normal să le facă. Se prezintă ca o modalitate de a reintroduce lent un comportament plin de satisfacții care a fost exclus din rutinele oamenilor. Tehnica este utilă în creșterea emoției pozitive atunci când este efectuată treptat.

Expunere gradată este o tehnică folosită pentru a ajuta la expunerea bolnavilor de anxietate pentru a contacta cu ceea ce se tem. Teoria care stă la baza este că persoanele care evită situații care induc frică sau anxietate vor crește anxietatea. Expunerea crescută lentă ajută la scăderea acestei frici.

Multe deficite în abilități sociale Poate fi îmbunătățit prin tehnici CBT. Modelarea, jocul de roluri și instrucțiunile poate fi utilizat pentru a crește abilitățile sociale precum comunicarea și asertivitatea. Comunicare Aptitudinile, sau mai degrabă lipsa de, sunt un obstacol masiv pentru mulți. Îmbunătățirea acestor abilități susține încrederea și abilitățile de a interacționa cu ceilalți, reducând dramatic nivelurile de situații care induce anxietatea.

Pro și contra

Există avantaje și dezavantaje pentru abordarea CBT. Ca orice terapie, există întotdeauna un risc de revenire a emoțiilor negative. Să aruncăm o privire asupra a ceea ce este bine și ce ar putea reține progresele în tratament.

Iată o listă de profesioniști:

• În comparație cu alte terapii vorbitoare, CBT poate fi finalizat într -o perioadă relativ scurtă de timp.
• Poate fi de ajutor în tratarea unor tulburări de sănătate mintală în care medicamentele singure nu au contribuit la îmbunătățirea simptomelor.
• Pentru a face schimbări în modul în care vă simțiți, CBT se concentrează pe modificarea gândurilor și comportamentelor.
• Strategiile sunt utile și practice. Aceștia pot ajuta oamenii să facă față stresurilor viitoare.
• Poate îmbunătăți calitatea vieții.
• Poate fi furnizat într-o varietate de formate, inclusiv în persoană, online sau Carte de lucru . Poate fi chiar util într -o setare de grup.
• Poate fi utilizat în aproape orice grup de vârstă.
• Poate îmbunătăți procesarea emoțională (Baker și colab., 2011)

Iată o listă de contra:

• Pacientul trebuie să fie angajat în acest proces. Nu există nicio baghetă magică pe care un terapeut ar putea face valuri pentru ca problemele unui pacient să dispară.
• Un dezavantaj ar putea fi faptul că nevoile individului sunt satisfăcute prin terapie, dar mediul unui pacient (familie, interacțiuni), care ar putea avea un impact semnificativ asupra bunăstării pacientului, nu este abordat.
• CBT s -ar putea dovedi mai dificil pentru persoanele care suferă de dificultăți severe de sănătate mintală sau pentru cei cu dizabilități de învățare.
• Pe măsură ce CBT abordează sursele de anxietate sau alte stres care provoacă emoții, expunerea inițială la acest tip de tratament s -ar putea dovedi incomodă.
• Acest tratament nu abordează pe deplin posibilele cauze ale emoțiilor negative, deoarece se concentrează pe problemele actuale.
• A face munca în viața reală necesită timp.

Istoria CBT

Evoluția terapiei cognitive comportamentale poate fi urmărită la evoluțiile psihologiei încă din 1913. Munca comportamentistului John B. Watson (1913) a pus bazele avansului ulterior în domeniu.

Comportamentul este teoria învățării pe ideea că toate comportamentele sunt dobândite prin condiționare. Această condiționare se întâmplă atunci când oamenii interacționează cu mediul lor, cu semnale de a -și modela acțiunile. Teoriile de condiționare ale BF Skinner au avut, de asemenea, influență fundamentală asupra dezvoltării terapiei comportamentale cognitive (Bjork, 1997).

Înainte de terapia comportamentală cognitivă, a existat o abordare numită terapie de comportament care a fost controversată în momentul dezvoltării sale. Unul dintre primele tratamente din această abordare a fost făcut cu tinerețea și corectarea enurezei (umederea patului; Bolla, Sartore,

Teoria învățării operante a jucat, de asemenea, un rol important în terapia comportamentală și dezvoltarea CBT din copilărie. Din această teorie a dezvoltat o întărire pozitivă și negativă în dezvoltarea copiilor. Înțelegerea mai profundă a cogniției din spatele comportamentului a contribuit la înțelegerea mai profundă a utilizării lor în CBT.

În anii '50, Albert Ellis a practicat terapia rațională de comportament emotiv. Scopul a fost de a ajuta pacienții să -și identifice gândurile iraționale. Prin această identificare, s -ar face încurajare pentru provocarea gândirii și o trecere la una mai rațională. Terapia s -a crezut că oferă pacienților o viziune mai rațională a lumii și a locului lor în ea.

Practica terapiei cognitive comportamentale a fost dezvoltată pentru prima dată în anii '60. Dr. Aaron T. Beck de la Universitatea din Pennsylvania a proiectat și efectuat experimente pentru testarea conceptelor psihanalitice și a găsit câteva rezultate surprinzătoare. Ceea ce a descoperit a fost că la pacienții depresivi, au existat cazuri consistente ale unui flux de gânduri negative care păreau să emane spontan.

Dr. Beck a clasificat aceste gânduri negative automate în trei categorii. Pacienții aveau idei negative despre ei înșiși, lumea și/ sau viitorul. Cu aceste descoperiri, el a început să teoreteze modalități alternative de vizualizare a depresiei.

Teoria distorsiunilor cognitive de către Beck și teoria gândirii iraționale de către Dr. Albert Ellis au ajutat la explicarea mai bună a problemelor psihologice. Beck a teoretizat că în copilărie, dezvoltarea proceselor inadaptive a dus la aceste probleme. Teoria lui se baza în jurul triadei cognitive. Teoria Dr. Ellis s -a bazat pe un set de credințe iraționale definite, cunoscute și sub denumirea de presupuneri iraționale comune.

Odată cu abordarea sa, dr. Beck a început să -și ajute pacienții să -și reevalueze gândurile despre ei înșiși. El a descoperit că făcând acest lucru, pacienții săi dezvoltau o rezistență mai bună pentru gestionarea funcțiilor zilnice ale vieții. Pacienții au descoperit că această terapie a dus la o schimbare de lungă durată.

Eficacitatea acestei terapii a fost examinată în multe meta-analize (Butler, Chapman, Forman,

Practica CBT a crescut la mijlocul anilor '70 pentru a ajuta la tratamentul pacienților cu funcționare mai mare. Această tranziție nu s-a întâmplat automat, ci mai degrabă prin încercarea și eroarea și dezvoltarea în domeniile terapiei comportamentale și o mai bună înțelegere a autocontrolului emoțional.

Pe măsură ce practica CBT a devenit mai puternică în timp, au început să apară noi extinderi și evoluții în domeniu. Modelul tripartit (Clark

Tripla model de vulnerabilitate a lui Barlow de tulburări emoționale a extins în continuare lucrările în CBT (Ranjbari, Karimi, Mohammadi,

Bogăția de cunoaștere a CBT și aplicarea sa cu copiii este prezentată în întreaga psihologie. Eficacitatea tratamentului la copii și adolescenți este de anvergură. Acest tip de terapie îi ajută pe copii să -și înțeleagă mai bine mediul și rolul lor în stăpânirea acestuia.

Un nou al treilea val de CBT se dezvoltă, ca urmare a diferitelor studii empirice care nu reușesc să demonstreze ipotezele dezvoltate în jurul eficacității CBT (Gaudiano, 2008). Schimbarea este în limbajul cunoașterii. Abordarea este strategiile bazate pe acceptare. Teoria pune mai puțin stres pe modificarea distorsiunilor cognitive, deoarece modificarea nu poate fi considerată necesară.

Cu o strategie bazată pe acceptare, pacientul devine conștient de distorsiune fără a încerca să o controleze. Concentrația este mai degrabă pe angajamentul față de schimbarea comportamentului.

Fondatorii și pionierii

Dezvoltarea terapiei cognitive comportamentale a progresat în timp. Dr. Albert Ellis a fost un pionier în terapia comportamentului în anii '50. Munca sa cu gândirea irațională a fost fundamentală în dezvoltarea CBT. Tehnica sa ABC a credințelor iraționale este încă utilizată în CBT astăzi.

Opera lui Joseph Wolpe și Arnold Lazarus în anii '60 au contribuit, de asemenea, la evoluția CBT. Munca lor în Tehnici de terapie de comportament A reduce nevrozele este fundamental. Teoria lor despre desensibilizarea sistematică a dus la dezvoltarea multor tehnici utilizate încă în această abordare astăzi.

Dr. Aaron Beck este tatăl fondator al mișcării de terapie a comportamentului cognitiv. Lucrarea sa a început ca clinician în anii '60. Abordarea sa la psihoterapie la acea vreme era radicală și de ultimă generație. Dovezile științifice pentru abordarea sa au fost dovedite din nou. Eficacitatea teoriilor sale este de anvergură în domeniul psihologiei.

Dr. Judith Beck a avut un impact semnificativ și asupra terapiei cu comportament cognitiv. Ea a urmat calea tatălui ei în cercetarea și dezvoltarea tratamentelor semnificative în terapia comportamentală cognitivă. Munca ei în domeniul Coppingului și mecanismelor pentru schimbare a avansat știința într -o direcție progresivă.

O privire mai atentă la Aaron Beck

Dr. Aaron T Beck i se oferă titlul de tată al terapiei cu comportament cognitiv. De asemenea, el a fost numit unul dintre primii 5 psihoterapeuți cei mai influenți din toate timpurile. Beck este, de asemenea, numit american în istorie care a modelat istoria psihiatriei.

Dr. Beck a publicat peste 600 de articole. El a scris sau co-autor 25 de cărți. Munca pe care a făcut -o în dezvoltarea diverselor scale pentru măsurarea depresiei este încă folosită astăzi.

Munca sa în terapia comportamentală cognitivă a crescut din munca altor psihologi precum George Kelly și vocabularul lui Frederic Bartlett și Jean Piaget. Teoria construcțiilor cognitive a lui Kelly și vocabularul creat de Bartlett în jurul teoriilor schemelor și vocabularului teoriei dezvoltării cognitive a lui Piaget au fost foarte influente în activitatea inițială a lui Beck în CBT.

În calitate de psiholog clinic, dr. Beck observă o remisiune a simptomelor pacienților. Prin această realizare, a înțeles că pacienții săi se prezentau cu povești repetate în jurul evenimentelor activante pe care ulterior a etichetat gânduri negative automate.

Prin munca sa cu pacienții depresivi, dr. Beck a dezvoltat triada cognitivă negativă. El a găsit 3 tipuri de credințe disfuncționale, sau gânduri, pe care le experimentau oamenii depresivi. Descoperirile sale au sugerat că aceste tipuri de gânduri au dominat gândirea oamenilor cu depresie.

1. Sunt defect sau inadecvat.
2. Toate experiențele mele au ca rezultat înfrângeri sau eșec.
3. Viitorul este fără speranță.

Dr. Beck credea că o relație personală strânsă cu pacientul este crucială. Dezvoltarea unei relații de încredere a fost necesară pentru a permite explorarea gândurilor negative automate. Simpla admitere a acestor gânduri a fost neliniștitoare pentru unii dintre pacienții săi. Reformarea acestor gânduri prin munca cu Dr. Beck a dus la un număr semnificativ de îmbunătățiri auto-raportate a pacienților.

Institutul Beck pentru Terapia Comportamentului Cognitiv a fost fondată pentru a investiga în continuare utilizarea teoriei sale inovatoare în a ajuta oamenii care suferă de diverse tulburări psihologice. Institutul a fost fondat cu fiica sa, Dr. Judith Beck, pentru a investiga în continuare și a servi o resursă la nivel mondial pentru CBT.

Un mesaj de luat acasă

Sănătatea mintală este un domeniu de studiu care a venit cu o stigmă extraordinară. Ratele tulburărilor psihologice sunt uimitor de mari, cu toate acestea, numărul de persoane în tratament pentru aceste tulburări este uimitor de scăzut din cauza acestei stigme. Dacă învățarea conceptelor de terapie comportamentală cognitivă ar putea ajuta toți oamenii, prin examinarea distorsiunilor lor cognitive, s -ar putea face un impact asupra reducerii stigmatului.

Toți oamenii sunt defectuoși. Nu există un singur om viu care nu are distorsiune cognitivă din când în când. Dezvoltarea unei înțelegeri mai profunde a ceea ce sunt aceste distorsiuni și crearea unei modalități de a reframa gândurile, comportamentele și acțiunile poate ajuta toți oamenii. Ce impact incredibil ar putea avea un antrenament de bunăstare mentală asupra lumii! Mulțumesc pentru lectură.

Dacă aveți gânduri de auto-vătămare, vă rugăm să solicitați ajutor. Dacă depresia și anxietatea vă perturbă viața de zi cu zi, vă rugăm să solicitați ajutor. Niciun stigmă nu merită să suferiți continuu.

Sperăm că ați găsit acest articol util. Pentru mai multe informații, nu uitați de Uporabnapsihologija.com.