Terapie de artă pentru copii: 15 activități (PDF)

Perspective cheie

• Arta terapiei valorifică creativitatea ca instrument pentru auto-exprimare, ajutând indivizii să exploreze emoțiile
• Această practică terapeutică încurajează perspectiva personală
• Art -terapia poate îmbunătăți bunăstarea, reduce stresul

Când ați luat ultima dată o perie sau un creion colorat?

Poate a trecut ceva timp, dar ce zici de ultima dată când ai făcut pe caietul tău în timpul unei întâlniri?

Pentru mulți dintre noi, când ne gândim la artă, avem tendința de a crede că nu este pentru noi. Poate că credeți că nu sunteți foarte creativ, dar există mai mult decât să fiți doar „bun la desen”.

Permiterea creierului nostru, libertatea de exprimare liberă, chiar și prin doodling, poate avea un impact minunat asupra modului în care procesăm, reținem și împărtășim informații.

Nu este de mirare că comunitatea de terapie a luat act de acest lucru și, în ultimii ani, a existat o creștere a numărului de practicieni care oferă o formă foarte distinctă de terapie: terapie art.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Ce este arta terapiei?

Arta terapiei este un domeniu amestecat de practică terapeutică care combină arta și psihologia, folosind procesul creativ, tehnicile artistice și lucrările de artă externe pentru a sprijini indivizii pentru a dezvolta conștientizarea de sine, a explora emoțiile și a aborda conflictul sau trauma nerezolvată.

Terapia artistică a fost, de asemenea, folosită pentru a ajuta indivizii, în special copiii mici, să dezvolte abilități sociale și să crească încrederea în sine. Este un plus fantastic la psihologia pozitivă, ca și în centrul său, încearcă să ajute indivizii să depășească provocările emoționale sau psihologice pentru a obține un sentiment mai mare de bunăstare personală.

O definiție mai largă a terapiei de artă a fost stabilită de American Art Therapy Association (2013):

Arta terapiei este o profesie integrativă de sănătate mintală și servicii umane care îmbogățește viața indivizilor, familiilor și comunităților prin crearea de artă activă, proces creativ, teoria psihologică aplicată și experiența umană în cadrul unei relații psihoterapeutice.

Pentru a participa la terapie de artă, nu aveți nevoie de experiență anterioară cu arta sau o abilitate artistică „naturală”. Procesul în sine este unul de explorare fără „greșeli” și fără „drepturi”. Practica permite fiecărui individ să folosească activități creative în moduri care îi susțin cel mai bine fără judecată.

Ce nu este terapia de artă

Cel mai recent, a existat o creștere a ceea ce este adesea denumit Colorarea mindfulness . Unii oameni văd acest lucru ca o parte a terapiei de artă, dar este foarte distinctă de practica acreditată de terapie art.

Există multe aplicații de colorat și cărți de colorat pentru adulți și copii care promovează colorarea ca formă de îngrijire de sine sau de mindfulness. Deși aceste activități pot fi cu siguranță de ajutor pentru mulți, cu excepția cazului în care un terapeut de artă autorizat le -a proiectat, nu pot fi considerate terapie art.

Unul dintre fundamentele de bază ale terapiei de artă este modul în care aliniază procesul sau activitatea creativă individuală cu alte forme de tratament (de obicei, terapie de vorbire) pentru a ajuta oamenii să înțeleagă mai bine gândurile, emoțiile și experiențele lor.

O scurtă istorie a terapiei de artă

Timp de secole, arta și desenul au fost folosite în întreaga lume ca instrumente pentru comunicare, povestire, auto-exprimare și interacțiune socială.

În măsura în care au existat oameni, a existat artă. Gândiți -vă doar la desenele originale ale peșterii.

Arta ca practică de terapie a fost acceptată doar mai recent. Termenul „terapie de artă” a fost inventat în 1942 de Adrian Hill, un artist britanic, care a atribuit pictura și a atras recuperarea sa din tuberculoză. Cu toate acestea, beneficiile practicii artei pentru sănătatea emoțională se întorc mai departe decât aceasta.

În 1915, Margaret Naumburg, denumită adesea mama terapiei de artă, a înființat Școala Walden din New York. Naumburg credea că copiilor ar trebui să li se permită libertatea creativă și că permițându -le să urmărească subiecte care îi interesează să permită o dezvoltare sănătoasă.

Naumburg a scris mai multe cărți influente pe tema terapiei de artă, crezând că atunci când activitățile creative sunt văzute ca o altă formă de exprimare, ele pot fi folosite împreună cu comunicarea tradițională pentru a descoperi amintiri și emoții inconștiente reprimate și inconștiente.

Munca ei i -a determinat pe alții să înceapă să exploreze domeniul, construindu -și reputația în cadrul comunității psihologice, inclusiv:

• Florence Cane, un educator de artă care a început să folosească metode de predare care să încurajeze expresia artistică și creativitatea emoțională.
• Edith Kramer, care a dezvoltat o abordare mai orientată spre terapie artistică orientată spre proces psihoterapie idei ale ego -ului și care au promovat dezvoltarea identității.
• Elnor Ulman a înființat primul jurnal din Statele Unite dedicat terapiei de artă, alături de unul dintre primele programe de antrenament pentru psihologi care doresc să se antreneze în terapie de artă.

5 Idei și activități distractive de terapie artistică pentru copii și adolescenți (PDF -uri)

Arta ca mijloc de vindecare și comunicare este foarte relevantă pentru copii și adolescenți.

Copiii mici se bazează adesea pe abilitățile lor de limbaj limitate pentru a exprima gânduri și emoții complexe. Această barieră poate fi încălcată cu metode de exprimare pe care le înțeleg puțin mai bine, cum ar fi desenul și colorarea.

Adolescenții pot beneficia, de asemenea, de un mediu fără presiune, fără consecințe, pentru gândurile și sentimentele lor.

Mai jos sunt cinci posibile activități de terapie de artă și exerciții pentru copiii de toate vârstele.

1. Activitate de carte poștală a terapiei art -terapie

Majoritatea oamenilor ar fi probabil de acord că este mai ușor să exprimi sau să recunoaștem răni și regrete atunci când există distanța dintre tine și problemă. Acesta este motivul pentru care Activitate poștală Poate fi un bun exercițiu de auto-descoperire care ajută la răspunsul la întrebare, Ce aș spune cuiva dacă nu ar fi trebuit să o fac față în față?

Această activitate poate fi utilizată la unu la unu sau Terapie de grup sesiuni. Iată cum să desfășurați activitatea:

1. Tipăriți cartea poștală urmând linkul de mai sus sau creați pur și simplu un șablon în stil poștal de utilizat. O parte poate fi complet goală pentru desen, iar o parte poate fi pusă cu câteva linii pentru scriere.
2. Cereți participanților să reflecte asupra unei situații sau a unei persoane pe care o simt sau se simțeau frustrați, supărați, supărați sau triste. Petreceți un moment pur și simplu gândindu -vă și reflectând la ceea ce s -a întâmplat, cum s -a simțit și ce ar dori să anunțe persoana despre modul în care experiența le -a făcut să se simtă.
3. Pe partea goală a cărții poștale, cereți participanților să deseneze sau să creeze o reprezentare vizuală a modului în care s -au simțit sau încă se simt despre experiență. Explicați că există o libertate totală în acest sens și pot crea orice le place cu orice materiale.
4. Pe partea căptușită a cărții poștale, participanții pot scrie ceea ce ar dori să spună dacă ar putea.
5. Folosiți ceea ce desenează și scriu pentru a -și explora emoțiile în continuare și discutați cum ar putea începe să lucreze spre o rezoluție de vindecare.

2. cuvinte de trăit după colaj

Adolescenții pot fi vulnerabili la medii dure și judecătorești, unde nu simt că pot fi ei înșiși.

Aceștia își pot suprima personajul real pentru a evita cenzura de la semenii lor; Acesta este motivul pentru care este esențial pentru adolescenți să -și identifice valorile de bază și să identifice cine cred că sunt.

Este crucial atunci când lucrați cu adolescenții pentru a crea strategii de coping, care pot reveni la timp și să -i anunțe că ideile, sentimentele și valorile lor se vor schimba cu experiența.

Cuvinte de trăit Activitatea îi ajută pe adolescenți să își vizualizeze valorile de bază prin colaj creativ. Iată cum să înveți această activitate:

Vei avea nevoie:

• Reviste vechi, ziare, cărți de imagini și hârtie de fier vechi
• Markeri și creioane colorate
• Foarfece și lipici
• Carton sau hârtie groasă pentru baza colajului
• Această activitate poate fi realizată cu un grup sau unul la unu

Proces:

1. Solicitarea participanților să ia un moment pentru a reflecta asupra valorilor lor de bază. Pentru adolescenții mai tineri, este posibil să doriți să discutați despre ce ne referim prin valori, întrebându -i care sunt unele dintre lucrurile despre care se simt puternic. Despre ce se simt bine când practică anumite comportamente sau văd că alții se comportă?
2. Odată ce participanții au o idee bună despre valorile lor, invitați -i să ia un minut atent. Începeți să le cereți să închidă ochii și să -și întoarcă atenția spre respirația lor. Acum cere -le să lase cuvintele asociate cu valorile lor să curgă liber în gândurile lor. Care sunt aceste cuvinte? Care sunt imaginile, culorile și formele conexe care se simt conectate la aceste cuvinte?
3. Odată ce participanții se simt gata, invită -i să înceapă să selecteze imagini, cuvinte, fraze sau culori din reviste și ziare. Vor folosi acestea pentru a compila un colaj pe care simt că le reflectă cuvintele de a trăi. Aceasta poate fi bazată pe imagini sau complet abstractă; Este vorba doar despre modul în care cuvintele lor îi fac să se simtă.
4. Dacă se simt confortabil, economisiți ceva timp la sfârșitul sesiunii pentru ca aceștia să -și prezinte colajele și să împărtășească cu grupul ceea ce au creat și ce înseamnă pentru ei.

3. Proiect de moale

Oamenii sunt toate creaturi tactile, dar copiii sunt în special touchers, exploratori și simțitori curioși. Utilizarea atingerii este o modalitate pentru ei de a învăța despre lume și de a găsi confort.

activity below is a form of Terapie de artă that focuses on using comforting textures and allowing for a manageable exploration of uncomfortable emotions. It is a particularly useful activity with younger children.

Această activitate poate fi realizată cu un grup sau unul la unu.

Iată cum să desfășurați activitatea:

Vei avea nevoie:

• Diverse bucăți de țesături diferite, materiale texturate și textile moi
• Carton sau hârtie groasă pentru bază
• Foarfece și lipici

Proces:

1. Începeți sesiunea întrebând participanții despre sentimentul lor de atingere. Invită -i să -și împărtășească ideile în jurul lucrurilor care se simt bine, lucruri care nu se simt bine și de ce. Care sunt unele dintre lucrurile care le place să atingă? Ce materiale găsesc reconfortante și hrănitoare?
2. Explicați că atingerea este o experiență senzorială importantă și o putem folosi pentru a crea lucruri care ne aduc confort și un sentiment de calm.
3. Permiteți participanților să exploreze cutia diferitelor materiale și să își ia timpul selectând piesele de care se bucură.
4. În continuare, pot crea un colaj moale, lipit, cusut sau legând bucățile de țesătură împreună pe cartonul sau baza de hârtie groasă. Încurajează-i să se gândească cu atenție atunci când selectează materialele și să construiască colajul la fel de mult ca și ei, creând o sculptură asemănătoare cu perna.
5. Dacă utilizați această activitate cu un grup mai vechi, puteți da mai multe instrucțiuni directe, cum ar fi utilizarea materialelor pentru a înfățișa un eveniment care este dureros pentru ei, o persoană cu care au un conflict dureros sau o parte din ei înșiși de care sunt nemulțumiți.

Cu acest proiect, participanții sunt înmuiați prin actul de colaj, ceea ce face lucruri dureroase în lucruri plăcute.

Într-un grup cu copii mici, vă recomandăm să folosiți materiale precum stick-uri de lipici și să aveți bucăți de material pre-tăiate.

4. Construiți un loc sigur

Aceasta este o activitate care este adaptabilă pentru toate grupele de vârstă, dar poate fi un proiect sensibil pentru copii și adulți tineri, care adesea au puțin control asupra mediilor lor și se luptă să se simtă în siguranță.

Acest proiect poate ajuta un copil sau un adolescent să reflecte asupra modalităților de a găsi un spațiu sigur sau poate pur și simplu să -i ajute să se simtă de parcă au un control asupra mediului lor. Poate fi realizat unu la unu sau în grupuri mici.

Iată cum să desfășurați activitatea.

Vei avea nevoie:

• Materiale de construcție sigure, cum ar fi cutii de carton cu diferite forme și dimensiuni, bețișoare popsicle, carton colorat, curățători de țeavă, markere sau creioane colorate, sclipici și paiete
• Foarfece și lipici

Puteți adapta materialele pe care le utilizați în funcție de grupa de vârstă cu care lucrați. Ideea este să le oferim cât mai mult posibil, astfel încât să poată deveni creativi.

Proces:

1. Cereți participanților să se gândească la un spațiu care îi face să se simtă în siguranță. Apoi cere -i să reflecte asupra a ceea ce este vorba despre acest spațiu special care îi face să se simtă așa. Este luminos și însorit sau întunecat și calmant? Cum miroase? Ce pot vedea, auzi și atinge când sunt în spațiul lor sigur? Dacă nu au unul sau nu se pot gândi la unul, puneți -le întrebări similare, dar orientate către ceea ce cred că le -ar face să se simtă în siguranță.
2. În continuare, cereți participanților să ia un minut atent. Puneți -i să închidă ochii și să se concentreze pe respirația lor. Apoi aduceți -le în minte spațiul lor sigur, real sau imaginat și vizualizați cum arată acest lucru. Cum se simte să fii în spațiul lor sigur? Ce emoții pot simți?
3. Când participanții sunt confortabili, cereți -i să exploreze diferitele materiale și să își recreeze spațiul sigur. Acest lucru ar putea fi în orice format care le place, fie că este un desen plat sau o sculptură; Dă -le cât mai multă libertate creativă.
4. Când s -au terminat și dacă se simt confortabil, cereți -le să -și împărtășească creațiile cu grupul, descriind diferitele părți ale spațiului lor sigur. Acestea pot fi utilizate pentru a crea un dialog continuu despre medii sigure și modul în care ar putea crea ceva de genul acesta în viața reală.

5. Colorează -ți sentimentele

Acest set de trei foi de lucru include exerciții pentru copii pentru a -și exprima emoțiile sau a defini lucrurile de care le pasă. Este un exercițiu foarte rapid și ușor, care poate ajuta participanții să creeze reprezentări vizuale utile ale lucrurilor pe care le apreciază.

worksheets Includeți un contur gol al unei inimi.

Iată cum să -l folosești.

Vei avea nevoie:

• printed worksheets
• Markeri și creioane colorate
• Sclipici, paiete și lipici (dacă doriți)

Proces:

1. Cereți participanților să ia un moment pentru a reflecta asupra lucrurilor care le fac inima fericită. Ce lucruri le fac să se simtă bine? Ce cuvinte ar folosi pentru a descrie aceste lucruri? Ce imagini și culori vin în minte când se gândesc la aceste lucruri?
2. Oferiți participanților foile de lucru și cereți -le să umple inima cu ceea ce tocmai au gândit și au vorbit. Ei le pot crea în orice fel le place, concentrându -se pe un lucru sau umplând inima cu cât mai multe lucruri pe care le doresc.
3. Folosiți ceea ce creează ca punct de discuție pentru a -i ajuta să înțeleagă mai bine lucrurile care le fac inima fericită. Cât de des se întâmplă aceste lucruri pentru ele? Cum pot ei și tu să lucrezi împreună pentru a crea mai multe dintre aceste momente fericite?

5 exerciții și tehnici de terapie artistică pentru adulți

Doar pentru că adulții au mai multă experiență cu limbajul decât copiii nu înseamnă neapărat că sunt mai buni în a -și înțelege propriile emoții și a le spune altora ce experimentează.

Adesea, în abordarea problemelor adulților, este și mai greu să articulezi ce doare și de ce.

Distresul de emoțiile și experiențele complexe care au nevoie de articulare este o experiență deosebit de comună pentru persoanele în profesii îngrijitoare.

Art-Therapy este o terapie promițătoare pentru îngrijitorii de sfârșit de viață, ajutându-i să se simtă competenți, să dezvolte abilități de coping focalizate emoțional și să crească conștientizarea emoțională-o abilitate esențială pentru a preveni arderea (Potash, Chan, Ho, Wang,

Profesioniștii în îngrijire au nevoie în special de apărarea împotriva arsurilor pe care terapia ar putea să o ofere, dar orice adult este susceptibil de arsuri și ar putea folosi abilitățile de coping predate prin terapie de artă.

Mai jos sunt cinci activități pentru adulți care pot oferi o oportunitate de a -i ajuta să se înțeleagă mai bine. Unele dintre ele sunt utilizate cu clienții care se adresează unei zone specifice, iar altele sunt mai general terapeutice.

În timp ce aceste exerciții s -ar putea să nu fie facilitate de un terapeut de artă profesională, multe dintre ele au fost dezvoltate și folosite de terapeuții de artă și pot face în continuare diferența pentru eliberarea individuală.

1. Demasked - Directiva expresivă a terapiei artistice

Această activitate a fost creat pentru persoanele care se luptă cu tulburările alimentare sau au probleme de imagine corporală. Oamenii cu aceste condiții creează adesea măști pentru a se ascunde în urmă, care pot funcționa ca distrageri de la alte probleme, îi împiedică pe ceilalți să -și vadă suferința sau să -i împiedice să -și vadă propria disfuncție.

Ca un Terapie cu arte expresive Tip de activitate, implică crearea de măști care ajută la explorarea măștilor simbolice ale participanților. Crearea măștilor se poate face individual sau într -o setare de grup.

activity can help participants discover suppressed parts of themselves, uncover new coping strategies that aren’t food or body related, and confront a fear of what would happen if the body- and food-focused mask was removed (Schwartz, 2017).

Iată cum să desfășurați activitatea.

Vei avea nevoie:

În funcție de resursele dvs., puteți ajuta participanții să facă măști de ipsos de la zero sau să achiziționeze câteva măști goale pre-făcute.

Dacă faceți măști de ipsos de la zero, rețineți că există un timp de uscare între straturile de ipsos, astfel încât această activitate ar trebui să fie efectuată pe parcursul mai multor sesiuni. Dacă doriți să furnizați o activitate de atelier unică, măștile pre-făcute ar putea funcționa cel mai bine. Alte materiale de utilizat ar putea include:

• Markeri
• Pene, curățători de țeavă, bucăți de țesături și materiale diferite
• Sclipici și paiete
• Foarfece și lipici

Proces:

1. Explicați participanților conceptul de măști și modul în care fiecare dintre noi ar putea avea măști inconștiente pe care le ascundem adesea în urmă. Încurajează participanții să reflecte asupra propriilor experiențe în acest sens. Când cred că se ascund în spatele unei mască? Ce le declanșează ascunzările? Cum ar arăta acea mască dacă ar fi reală?
2. În continuare, cereți participanților să se angajeze într -un minut atent. Puneți -i să închidă ochii și să se concentreze pe respirația lor. Încurajează -i să permită gândurilor despre masca lor să -și intre în minte. Rugați-i să se gândească la cum ar putea arăta masca lor „cea mai bună față”, cea pe care doresc ca oamenii să o vadă, mai degrabă decât cea pe care o ascund în spate pentru a-și acoperi mâncarea sau comportamentele legate de corp. Cum ar arăta acea mască?
3. Oferiți -le măștilor și materialelor. Încurajează -i să -și creeze masca „cea mai bună față”.
4. Când măștile lor sunt complete, le-ar putea folosi pentru a-și juca în continuare ideile despre ei înșiși și problemele reprezentate de diferitele măști pe care le poartă.

2. Farul

Pentru cei care se simt pierduți, copleșiți sau izolați, exprimarea acestor sentimente și vizualizarea speranței poate fi un mod terapeutic și frumos de a identifica nevoile, de a simți speranța pentru viitor și de a -și da seama unde se află într -o călătorie specifică.

activity implică imaginarea pierderii pe mare și vizualizarea farului ideal care ar oferi un fel de îndrumare potrivit. Aceasta este o activitate excelentă atât pentru copii, cât și pentru adulți, dar un grup sau un individ mai în vârstă ar putea aprecia mai bine profunzimea și simbolismul proiectului.

Iată instrucțiunile.

Vei avea nevoie:

• Hârtie simplă sau colorată
• Markeri și creioane colorate

Proces:

1. Începeți cu o meditație ghidată de bază. Cereți participanților să stea confortabil, să închidă ochii și să -și îndrepte atenția spre respirația lor. Permiteți un minut sau doi pentru ca participanții să -și limpezească mințile și să se stabilească.
2. Pe măsură ce participanții continuă să mediteze și să se relaxeze, explică că este obișnuit ca noi toți, în punctele din viața noastră să ne simțim pierduți, izolați sau copleșiți. Poate fi un timp înfricoșător și de multe ori credem că nu există nicio cale de ieșire, dar de obicei există întotdeauna o lumină care să ne ajute să ne ghidăm spre siguranță.
3. În continuare, începeți să spuneți participanților o poveste. Au ieșit pe o barcă într -o zi senină, dar pe măsură ce ziua a progresat, vremea a luat o întorsătură în rău. Cerul s -a întunecat, marea este neagră și tocă. Este rece și apa curge în barcă. Și -au pierdut drumul și nu sunt siguri de modul în care își vor găsi din nou drumul înapoi. Dar, în depărtare, ei văd un far care le arată calea către siguranță. Ei trebuie să se îndrepte spre far.
4. Aduceți participanții din meditația lor și furnizați -le materialele. Instruiți -i să deseneze, să coloreze sau să picteze un far ca sursă de îndrumare. Încurajează -i să se înfățișeze în raport cu farul undeva în imagine și să adauge cuvinte care reprezintă surse de îndrumare în viața lor.

3. Cutia de îngrijire de sine

Afirmarea și inspirația sunt cheile Cutie de auto-îngrijire . Poate fi reconfortant să ai ceva mic, tangibil și frumos în vremuri de necaz. Aceasta este o activitate simplă care poate avea rezultate impactante în perioadele de nevoie.

box can be used as a resource, and its ongoing creation can be therapeutic for the participant.

Iată cum să faceți o cutie de auto-îngrijire.

Vei avea nevoie:

Puteți solicita participanților să își facă propria cutie din carton sau puteți găsi cutii de lemn mici, simple și ieftine din multe magazine de arte și meșteșuguri. Oricare ai alege, vei avea nevoie și:

• Markeri și creioane colorate
• Sclipici, paiete, bucăți de materiale precum dantelă etc.
• Reviste vechi, ziare sau cărți de imagini
• Foarfece și lipici

Proces:

1. Cereți participanților să reflecte asupra ideilor lor de îngrijire de sine. Ce înseamnă pentru ei? Care sunt unele dintre lucrurile, comportamentele, oamenii sau activitățile care îi ajută să se simtă bine cu ei înșiși și care se simt ca îngrijirea de sine?
2. Încurajează-i să se gândească la emoțiile, sentimentele, cuvintele, imaginile și culorile pe care aceste idei pentru îngrijirea de sine evocă în ele.
3. Apoi, furnizați -le cutii și materiale. Spune-le că aceste cutii de auto-îngrijire vor fi folosite pentru a stoca mici trinketuri, suveniruri și citate care se aliniază ideilor lor de îngrijire de sine.
4. Participanții își pot decora apoi cutiile pentru a se alinia cel mai bine cu ideile lor de îngrijire de sine. Încurajează -i să decoreze sau să alinieze cutia cu afirmații pozitive. Acestea pot fi generate de sine, generate de membrii grupului sau găsite online. Acestea pot fi, de asemenea, pur și simplu pliate și introduse în cutie pentru a fi citite atunci când este nevoie.
5. Folosiți caseta pentru articole care oferă confort, cum ar fi pietre de îngrijorare, imagini cu prieteni sau familie, clipuri de citate sau poezie, flori presate sau bijuterii sau memorii prețuite. S-ar putea chiar să lase niște cărți cadou de film sau de masaj în cutie care pot fi folosite atunci când se simt drenate și au nevoie de îngrijire de sine.

Puteți împărtăși aceste citate cu ele pentru inspirație:

• Cele mai bune citate de terapie
• Cele mai bune citate de coaching
• Citate de inteligență emoțională
• Citate de fericire

4. Colajul de poezie

Autocritica poate face ca actul de creație să fie provocator, iar găsirea cuvintelor pentru a-ți exprima sentimentele poate fi adesea dificilă, deoarece ești conștient de sine despre cât de inadecvate se pot simți expresiile.

Prin crearea unui poem dintr-un grup de cuvinte colectate din surse precum reviste, ziare și cărți vechi, puteți crea o poezie conștientă de sine, care modelează cuvintele preexistente la sentimentele voastre.

Iată cum să faci un POEM Collage . Această activitate poate fi realizată cu un grup sau unul la unu

Vei avea nevoie:

• Reviste vechi, ziare, cărți de imagini și hârtie de fier vechi
• Markeri și creioane colorate
• Foarfece și lipici
• Carton sau hârtie groasă pentru baza colajului

Proces:

1. Explicați conceptul de auto-vorbire pentru participanți și cum atunci când vorbim negativ cu noi înșine, acesta poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre de spirit, a emoțiilor și a sentimentelor de creștere și fericire.
2. Încurajați o discuție despre cum și când participanții sunt autocritici pentru ei înșiși și când se angajează în discuții de sine. Rugați -i să reflecte dacă cei dragi ar spune aceste lucruri despre ei. Ce ar spune cei dragi despre ei despre ei?
3. Oferiți -le participanților materialele și încurajați -i să -și creeze propriul cuvânt de cuvânt/poem plin de afirmații pozitive și cuvinte amabile pe care ar dori să le asocieze mai mult cu ei înșiși.
4. Permiteți participanții să fie la fel de liber creativi pe cât își doresc, inclusiv imagini și culori care îi fac, de asemenea, să se simtă bine.
5. Când au terminat, instruiți -i să ia această casă și să o plaseze undeva unde arată în fiecare zi. Încurajează -i să petreacă 3-5 minute în fiecare dimineață sau seara luând ceea ce au creat și să construiască aceste cuvinte și imagini pozitive în ziua lor.
6. Dacă un proiect de genul acesta este utilizat într -un cadru de grup sau terapie, practicienii ar putea întreba participanții despre alegerile lor de cuvinte, temele alese sau interpretările poeziilor (Frank, 2014).

5. Sculptura familiei

family sculpture exercise este o activitate populară de terapie artistică care există în multe alte tipuri de terapie, cum ar fi terapie familială , deși într -o formă modificată. Este iluminant pentru clienți să -și modeleze familia într -un mod care să reprezinte membrii și dinamica și îi ajută să identifice probleme în relațiile care altfel ar putea fi ignorate.

Este o activitate excelentă de utilizat cu adulții, unde dinamica familiei și relațiile sunt mai înrădăcinate, pentru a conștientiza modul în care aceste lucruri afectează procesele noastre de gândire.

Iată cum să desfășurați activitatea.

Vei avea nevoie:

• Argilă de modelare simplă, play-doh etc.

Proces:

1. Explicați participanților că familiile noastre au un rol semnificativ în viața noastră. De la o vârstă fragedă, modalitățile prin care ne implicăm cu familiile noastre modelează modul în care continuăm să ne implicăm ca adulți și în alte relații. Este important să reflectăm asupra dinamicii familiei noastre pentru a înțelege cum și de ce am putea comunica în modurile în care facem, astfel încât să putem lucra mai bine pentru a schimba modalitățile care ar putea fi negative.
2. Oferiți participanților materialul și cereți -i să modeleze și să modeleze membrii familiei lor. O modalitate utilă de a direcționa această activitate poate fi încurajarea participanților să creeze forme abstracte sau să folosească alte obiecte pentru a reprezenta anumiți membri ai familiei.
3. În continuare, cereți participanților să poziționeze membrii familiei în moduri sau scenarii care se simt cel mai bine să reflecte dinamica familiei mai general.
4. Participanții pot fi apoi încurajați să discute despre formele sau obiectele pe care le -au ales și de ce. Încercați să mergeți mai adânc pentru a descoperi ce reprezintă aceste forme. Dacă sunt folosiți într-o sesiune de terapie completă, participanții ar putea folosi și cifrele pentru a efectua un joc de rol, care poate fi apoi discutat cu terapeutul pentru a descoperi gânduri și idei mai profunde despre relațiile lor de familie (Malchiodi, 2010).

5 Activități utile de terapie de artă pentru anxietate

Peste 18% dintre adulții din Statele Unite sunt afectați de tulburări de anxietate în fiecare an, care este aproape de 40 de milioane de oameni (Asociația de anxietate și depresie din America, 2017).

Anxietatea este experimentată diferit de diferite persoane și poate varia de la scăzut la sever. Gama de simptome experimentate este, de asemenea, extinsă, ceea ce înseamnă că pentru mulți oameni, de multe ori este nediagnosticat. Dezvoltarea strategiilor de coping pozitive și înțelegerea modului în care anxietatea apare în viața ta și ceea ce declanșează un răspuns anxios sunt cruciale pentru gestionarea anxietății.

Una dintre cele mai iluminatoare părți ale terapiei de artă este procesul de creație, care poate fi la fel de revelator ca și produsul final. Cu toate acestea, pentru persoanele cu anxietate, poate exista o nevoie intensă de a termina procesul creativ și de a crea un produs final în mod universal atrăgător.

Pentru persoanele cu anxietate, auto-descoperire și mecanisme sănătoase de coping sunt esențiale, iar tehnicile de terapie de artă sunt printre cele mai sănătoase modalități de a face față unor simptome și experiențe de a trăi cu anxietate.

Mai jos sunt cinci activități de terapie de artă, special concepute pentru a sprijini persoanele cu anxietate .

1. Cartea de panică

Persoanele cu o tulburare de panică anxioasă pot spira într -o panică doar gândindu -se la posibilitatea de a avea un atac de panică. Atacurile de panică pot avea mulți declanșatori, uneori cunoscuți, dar de multe ori nu.

panic book activity Încurajează participanții să creeze o carte plină de imagini care îi ajută să se mențină calm în timpul situațiilor stresante și să ajute la refocarea minții lor pe ceva mai pozitiv.

Iată cum să desfășurați activitatea.

Vei avea nevoie:

• Cărți de schițe de artist sau caiete goale
• Markeri și creioane colorate
• Reviste, ziare, cărți de imagini vechi etc.
• Orice alte materiale artizanale pe care le -ar putea folosi pentru a -și crea cartea. De exemplu, puteți descărca câteva imagini de afirmare de pe Internet sau puteți solicita participanților să aducă o selecție de fotografii care sunt semnificative pentru ei.

Proces:

1. Deschideți activitatea cu o discuție despre cum se simt indivizii despre atacurile lor de panică. Demonstrează empatie și anunță -i că nu sunt singuri în experiențele lor. Activitatea de astăzi îi va ajuta să creeze o resursă care să le susțină în perioadele anxioase.
2. Oferiți fiecărui participant un caiet de schițe/caiet. Spune -le că aceasta va deveni cartea lor de panică, iar în interiorul ei, vor crea o rezervă de imagini și cuvinte care îi ajută să se simtă calmi.
3. Permiteți participanților să utilizeze toate materialele furnizate pentru a începe să -și creeze cartea de panică. Ei pot face acest lucru, oricum aleg, dar dacă cineva se simte blocat, încurajează -i să înceapă poate prin crearea unei teme pentru diferite secțiuni ale cărții lor, cum ar fi plaja, locurile preferate și oamenii sau scenele naturii.
4. Participanții nu trebuie să completeze întregul caiet de schițe într -o singură sesiune. Este ceva la care se pot întoarce de -a lungul timpului și se adaugă, deoarece găsesc mai multe cuvinte și imagini care evocă sentimente de calm și confort pentru ei.
5. Încurajează -i să țină această carte aproape cu ei, așa că, dacă simt un moment de abordare a panicii, se pot referi la ea ca o resursă pentru a ajuta la distragerea lor și a se concentra asupra lucrurilor care evocă emoții calme.

2. Cum arată anxietatea

Înțelegerea și vizualizarea anxietății poate fi un prim pas pivot în controlul și tratarea acesteia.

Reprezentarea anxietății ca un concept abstract, o persoană sau chiar un monstru poate ajuta participanții să dezvolte strategii pentru a o recunoaște atunci când simt că se va ocupa în mod corespunzător. Această activitate Permite participanților să facă exact asta.

Iată cum se face activitatea.

Vei avea nevoie:

• Orice materiale decorative pentru a ajuta participanții să -și creeze „anxietatea”:
  • Vopsele și șevalet
  • Markeri și creioane colorate
  • Materiale de colaj
  • Sculptând argilă
  • Materiale diverse, cum ar fi țesături și texturi
  • Foarfece, hârtie și lipici

Proces:

1. Introduceți conceptul activității atelierului, discutând mai general anxietatea. Cereți participanților să reflecte asupra ideii că anxietatea este în mare parte un lucru nevăzut, dar ce dacă am putea să o vedem? Cum ar arăta?
2. Cereți participanților să ia un minut atent pentru a reflecta asupra acestor întrebări. Cereți -i să închidă ochii și să se concentreze asupra respirației lor. Acum, faceți -i să -și întoarcă gândurile către anxietatea lor. Dacă ar trebui să o descrie, de unde ar începe? Are un corp, un cap și membre sau este mai abstract? Ce formă durează? Este înalt, scurt, slab, gras? Ce culoare are?
3. În continuare, cereți -i să reflecte asupra personalității anxietății. Vorbește sau este tăcut? De ce îi pasă? Cum își exprimă grijile?
4. Odată ce participanții sunt confortabili, oferiți -le materialele și cereți -i să -și recreeze anxietatea. Ei pot folosi orice mediu cu care se simt confortabil.
5. Când participanții și -au încheiat creația, faceți -i să discute despre aspectul și personalitatea anxietății sau jurnalului despre ceea ce au descoperit (Tartakovsky, 2015).

3. Starter vizual

Terapia de artă pentru anxietate poate fi contraproductivă la clienții care sunt nerăbdători să creeze artă.

visual starter Exercițiile fizice este o modalitate în acest sens, ajutând indivizii să înceapă fără a fi conștienți de sine. Starterele pot fi adaptate la prompturi specifice sau utilizate exclusiv pentru crearea sănătoasă care respectă stresul.

Iată cum să folosiți startere vizuale pentru terapie de artă.

Vei avea nevoie:

• Tipăriri ale PDF -urilor „Starters” situate prin linkul de mai sus
• Markeri și creioane colorate

Proces:

1. Introduceți activitatea participanților, explicând că este concentrată exclusiv pe interpretările și procesul lor creativ și nu se referă la nicio abilitate artistică. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a finaliza activitatea.
2. Oferiți -le participanților fișa de lucru de tipărire și desenarea materialelor și încurajați -i să ia un moment pentru a reflecta ceea ce se inspiră forma din ele. Dacă este nevoie, îi puteți ajuta printr -o scurtă activitate de atenție/vizualizare pentru a -și ajuta să -și calmeze mintea și să creeze câteva idei.
3. Pentru orice participanți care se blochează, încurajați -i să facă o pauză și să aibă o discuție în jurul potențialelor idei de inspirație pentru forme.
4. Dacă este cazul, vorbiți despre ceea ce reprezintă rezultatul final. Este posibil ca participanții să atragă pur și simplu pentru a experimenta ușurarea creației concentrate care șterge anxietatea actuală-moment.

4. Crearea mărgelelor de mindfulness

Similar cu o piatră de îngrijorare sau cubul Fidget, mărgelele de mindfulness pot fi un mecanism simplu, ieftin de coping, care este distractiv de creat și ușor de transportat.

Iată cum să faci unnd use mărgele de mindfulness . Există câteva modalități de a crea mărgele de mindfulness, în funcție de cine completați atelierul și de nivelul dvs. de îndemânare.

Vei avea nevoie:

• Cumpărați un amestec de mărgele
• Găsiți câteva bijuterii vechi acasă sau dintr -un magazin de prosperare pe care îl puteți scoate
• Folosiți argilă simplă de modelare a cuptorului pentru a face margele

De asemenea, veți avea nevoie:

• Unele șuvițe sau șuvițe din piele pentru a adăuga mărgelele la

Proces:

1. Explicați conceptul de mindfulness pentru participanți, dacă nu sunt familiarizați cu acesta și vorbiți -le printr -un scurt exercițiu de mindfulness introductiv. Cereți -i să închidă ochii și să se concentreze pe respirația lor, simțind fiecare respirație în timp ce se inspiră încet și expiră.
2. n, explain the concept of mărgele de mindfulness and that you will be creating them. Mindfulness beads can be used during times of anxietate as something to refocus their mind and create a distraction from anxious thoughts while they practice mindfulness.
3. Oferiți participanților la orice opțiune de a -și crea propriile mărgele pe care le -ați ales. Cere -i să ia un moment să se gândească la culorile pe care le consideră cele mai plăcute și la ce texturi ar putea să simtă să simtă atunci când încearcă să se distragă.
4. y can use the beads and string to create a keychain, bracelet, or necklace, whichever they feel would be most helpful for them.
5. Când au terminat, sfătuiți -vă că atunci când utilizați mărgelele, acestea pot reflecta pur și simplu asupra aspectului și texturii generale, sau pot atinge și se concentra pe o margelă la un moment dat, atribuind sens și folosind fiecare perlă ca prompt pentru meditație.

5. Desen Zentangle

Desenarea modelelor care permit creierului tău să intre într -o stare de flux pașnică reduce anxietatea și ajută la promovarea unui sentiment de pace, încetinirea timpului și permițându -vă să vă concentrați asupra momentului prezent.

Zentangle a fost creat cu promisiunea că oricine o poate face, chiar dacă nu cred că pot atrage suficient de bine pentru a crea ceva frumos. Desenarea Zentangles creează un sentiment de realizare și ajută la trecerea timpului într -un mod atent, vindecător.

Iată cum să desenați Zentangles.

Vei avea nevoie:

• Markeri și creioane colorate
• Hârtie simplă

Proces:

1. Instruiți participanții să ia un moment să simtă recunoștință și să exprime aprecieri pentru materiale și oportunitatea de a crea ceva frumos. Reamintește -le că activitatea nu se referă la o abilitate artistică sau care poate atrage mai bine decât oricine altcineva. Nu există modalități corecte sau greșite de a finaliza activitatea.
2. Oferiți fiecărui participant hârtie și alegerea lor de markeri/creioane. Cereți -le să deseneze patru puncte, una în fiecare colț, astfel încât pagina nu mai este goală și intimidantă.
3. În continuare, instruiți -le să conecteze punctele desenând o margine de lumină în jurul marginilor hârtiei, creând un pătrat.
4. În acel pătrat, ei pot desena linii care împart hârtia în diferite secțiuni. Ei pot face acest lucru în orice fel le place, creând tot atâtea forme diferite.
5. Acum că au un pătrat umplut cu forme, cereți-le să aleagă o formă și să înceapă să-l completeze cu forme, lovituri, linii, linii sau puncte mai definite, păstrând în granița pre-desenată. Spune -le să se deplaseze în jurul paginii umplând fiecare formă cu propriul său set unic de forme, linii și accidente vasculare cerebrale. Ele pot fi la fel de creative pe cât le place în acest sens, rotind hârtia pentru a se potrivi cu creativitatea lor cu curgere liberă.
6. Sfătuiți -vă participanții, aceasta este piesa lor creativă pentru a umbri în moduri diferite și folosiți culori diferite, dacă ar dori.
7. Participanții continuă până când au umplut întreaga pagină.

5 cărți de terapie de artă de citit

Indiferent dacă sunteți în căutarea unei educații suplimentare cu privire la terapie de artă sau exerciții și activități pentru dvs. sau pentru clienți, există o mulțime de resurse acolo.

Mai jos am ales cinci dintre cărțile mele preferate, care merită să vă uitați dacă sunteți interesat de terapia de artă.

1. Cartea sursă de terapie art - Cathy Malchiodi

Cartea lui Malchiodi este ca un manual pentru autoeducarea de artă.

Ea definește modalitățile de a efectua singuri terapie de artă și cum să interpretezi rezultatele.

Malchiodi are, de asemenea, o moștenire din ce în ce mai mare a publicațiilor de terapie artistică, care ar beneficia de elevul casual și profesioniștii deopotrivă.

Disponibil pe Amazon .

2. Artă ca terapie: lucrări colectate - Edith Kramer

Edith Kramer este cunoscut ca un pionier în domeniul terapiei de artă.

Această colecție de lucrări abordează multe subiecte referitoare la terapie, artă, societate și practică clinică.

Deoarece este puțin mai concentrat academic, cu o imagine de ansamblu asupra cercetării anterioare și actuale, este o resursă excelentă pentru cei care au în vedere să intre în domeniul terapiei de artă ca profesie.

Disponibil pe Amazon .

3. Tehnici și aplicații de terapie artistică - Susan Buchalter

Pentru practicieni și indivizi deopotrivă, cartea de lucru a lui Buchalter este un plus fantastic pentru oricine dorește să exploreze în continuare terapia de artă.

book contains exercises that combine many different art mediums with mindfulness exercises and counseling applications.

Disponibil pe Amazon .

4. Book of Zentangle - Rick Roberts și Maria Thomas

Dacă ați găsit activitatea Zentangle descrisă mai sus, deosebit de perspicace sau utilă, atunci această carte ar putea fi pentru dvs.

Este o sursă educațională fundamentală privind dezvoltarea Zentangle și include Zentangles completat pentru inspirație.

authors describe it as a left brain/right brain resource for conjoining pictures and words.

Disponibil pe Amazon .

5. 100 Magnific Mandalas: Cartea de colorat pentru adulți Vol. 1 - Summer de jad

Într -un studiu realizat de Curry și Kasser (2005), participanții au arătat simptome reduse de anxietate după colorarea farului și modelele de mandala care le -au introdus într -o stare meditativă.

Deși nu este considerată o resursă autentică de terapie de artă în termeni de cercetare, o carte de colorat plină de modele de mandala meditativă ar putea fi o investiție demnă pentru reducerea anxietății și practicarea terapiei artistice ca parte a unui regim de auto-îngrijire.

Disponibil pe Amazon .

Cum să devii terapeut de artă

Terapia artistică este mai nouă decât terapia cognitiv-comportamentală, psihoterapia și alte terapii bazate pe discuții.

Încă câștigă tracțiune, dar cercetările de psihologie pozitivă au arătat că, atunci când sunt combinate cu alte terapii, terapia de artă are un mare succes în tratarea tulburărilor, obținând-o un mare respect și ceea ce îl face un domeniu în continuă creștere.

Dacă sunteți interesat să deveniți terapeut de artă autorizat, faceți câteva cercetări despre ce regiuni ar recunoaște licența dvs. odată ce a fost obținută.

Cel mai important, cercetă în mod amănunțit terapia de artă și află ce terii terapeuți din întreaga lume iubesc despre slujbă, precum și provocările care vin cu ea.

Terapeuții de artă tind să -și concentreze munca fie cu adulți, fie cu copii și pot lucra într -o serie de setări, inclusiv spitale, unități de îngrijire și școli.

Dacă credeți că arta terapia este alegerea potrivită pentru carieră pentru dvs., iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a deveni terapeut de artă:

• Dacă nu ați făcut -o deja, obțineți o diplomă de licență în științe comportamentale sau sociale care vă va pregăti pentru muncă la nivel de master.
• Pentru a fi un terapeut de artă acreditat, va trebui să solicitați acceptarea în asocierea corespunzătoare pentru regiunea dvs. Căile de a obține acreditarea pot varia, așa că cercetați cum ar putea arăta acest lucru pentru voi. A face o programare cu un consilier în carieră sau un consilier al cursului universitar poate ajuta, de asemenea, să arunce o lumină pe cea mai bună cale educațională de urmărit.
• Familiar și confortabil cu arta și numeroasele sale expresii, alături de învățarea necesară pentru a practica terapia.
• Câștigă o experiență de muncă adecvată, indiferent dacă este plătită sau neplătită, astfel încât să poți începe să -ți construiești abilitățile și cunoștințele profesionale. Căutați mentori și alți terapeuți calificați în domeniul din care puteți învăța.
• Ajungeți la spitale locale, centre de locuit asistate, spitale de psihiatrie, centre de detenție sau școli pentru a afla despre nevoile din aceste comunități pentru consilierii autorizați cu abilitățile dvs.

Cum să găsești un terapeut de artă lângă tine

internet has opened up many useful avenues for finding professionals that specialize in specific therapy or counseling needs. Thankfully, there are many directories of art therapists that can be searched by postal code.

Unele directoare care pot fi căutate după locație și care includ terapeuți de artă sunt:

• Consiliul de acreditare în domeniul terapiei artistice
• Asociația Britanică a Terapeuților de Artă
• Psihologie astăzi

Dacă în prezent regiunea dvs. recunoaște terapia artistică ca o opțiune de consiliere viabilă, atunci probabil că are o asociație locală de terapie de artă cu un director de profesioniști autorizați locali pentru dvs.

În cele din urmă, este obișnuit să ne întrebăm dacă asigurarea dvs. va acoperi chiar tratamentul de către un terapeut de artă. În general, cel mai bun mod de a afla este să vă apelați furnizorul de asigurări. S -ar putea să vă refere la un terapeut de artă din zona dvs. care este acoperit de asigurarea dvs.

Un mesaj de luat acasă

Sper că, după ce ai citit acest articol, ai găsit o apreciere mai profundă pentru terapia de artă ca o practică și gama de resurse disponibile pentru dvs. ca individ sau practicant care poate fi implementat cu ușurință cu o varietate de clienți.

Lucrând cu tineri, știu cât de important este să le încurajez creativitatea în orice moment posibil și folosesc în mod regulat colajul ca o formă expresivă pentru a -i ajuta pe elevii mei să apară ideile lor. Aceste reprezentări vizuale instigă întotdeauna câteva discuții fantastice de grup și dialoguri unu la unu pe care elevii și cu mine le consider valoroase.

Dacă există un lucru pe care vreau să -l elimini de la acest articol, este că terapia de artă poate fi folosită de absolut oricine. Nu există o condiție prealabilă a abilității artistice. Cu cât vă conectați mai mult la procesul dvs. creativ, cu atât veți simți mai confortabil cu modul în care alegeți să vă exprimați prin metode artistice.

Ați folosit activități de terapie de artă în practica dvs., fie personal, fie cu clienții? Pe care le -ați folosit și cum a mers? Mi -ar plăcea să aud totul despre experiențele tale în comentariile de mai jos.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.