Perspective cheie
- Terapia experiențială implică activități care permit clienților să abordeze emoțiile ascunse
- Prin implicarea în aceste terapii, clienții pot obține informații despre modelele lor emoționale
- Această abordare, adesea folosită împreună cu terapia tradițională, ajută indivizii să rezolve conflictele
Terapia poate fi o alegere de salvare a vieții și de a schimba viața pentru indivizi și familii care se luptă cu probleme de sănătate mentală și emoțională.
Din păcate, 40% până la 60% din familii încheie tratamentul terapeutic prematur (Thompson și colab., 2009).
Dacă clienții nu sunt angajați în procesul de tratament, cum poate fi eficient?
În plus, terapia tradițională de discuții nu este adesea suficientă pentru a ajunge la probleme profunde sau pentru a promova bunăstarea holistică.
Celebrul psihoterapeut Carl Rogers (1961, p. 67) a spus,
Experiența este pentru mine, cea mai înaltă autoritate.
Citatul său ilustrează puterea experienței și modul în care ar putea oferi o cale către un nivel mai profund de implicare, adevăr și bunăstare în terapie.
În acest articol, ne vom concentra pe formele de terapie experiențială și modul în care aceștia pot ajuta clienții să își atingă obiectivele personale.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.
Ce este terapia experiențială? 5 exemple
Terapia experiențială este un tip de terapie care folosește activități și instrumente expresive pentru a ajuta clienții să reexecureze situațiile emoționale din trecutul lor sau din relațiile trecut/prezent (Greenberg și colab., 1998).
Recrearea experiențelor autentice permite sentimente, credințe și atitudini sub mintea conștientă să intre în conștientizare. Terapia experimentală nu este un tip de intervenție, ci o varietate de intervenții diferite, concentrându -se pe experiențe, procese emoționale, interacțiuni cu ceilalți, creativitate și reflecții ale evenimentelor. (Greenberg și colab., 1989).
Terapia experiențială se referă la o terapie care aduce clienții în experiență în loc să vorbească pur și simplu despre experiență. Clienții pot procesa din interior și întruchipați lucrurile pe care trebuie să le lucreze, mai degrabă decât să le discute dintr -o perspectivă analitică exterioară (Greenberg și colab., 1998).
Din acest motiv, terapiile experiențiale pot fi foarte utile atunci când terapia de vorbire nu este utilă.
Există o varietate de abordări terapeutice diferite care pot fi considerate terapie experiențială, inclusiv Terapie cu gestalt și terapie dinamică. Înrădăcinat într -o paradigmă umanistă din ierarhia nevoilor lui Abraham Maslow centrat pe client Abordarea lui Carl Rogers, terapia experiențială ajută clienții să dezvolte perspectivă și să realizeze gânduri interioare, sentimente și experiențe pentru a găsi integralitatea și vindecarea (Greenberg și colab., 1998).
Teoria din spatele ei sugerează că oamenii sunt potențiale de experimentare (Greenberg și colab., 1998, p. 95) și că această experiență poate duce la schimbări.
Ca atare, există diferite exemple de terapie experiențială. Acestea includ, dar nu se limitează la terapia aventurii/naturii, terapiei ecvine/animale, terapiei expresive, psihodrama și terapii centrate pe corp.
1. Aventura sau terapia naturii
Știința a demonstrat numeroase sănătate mintală Beneficiile experimentării naturii , inclusiv scăderea anxietății, stresului și depresiei și o creștere a fericirii (Meredith și colab., 2020).
Terapia naturală este cunoscută și ca ecoterapie și se bazează pe conceptul de utilizare a naturii pentru a ajuta la vindecarea. În acestea Tipuri de terapii , Clientul este ghidat formal de lideri instruiți, cum ar fi Ghidurile Wilderness și Park Rangers, pentru a experimenta și aprecia aspecte ale naturii și conexiunea noastră fizică cu acesta.
2. Terapia equină sau animale
Adesea, clienților consideră că este mai ușor să facă o legătură personală cu un animal nejudecat. Terapia equină implică atât caii de călărie, cât și hrănirea și îngrijirea acestora. Oferă mișcare fizică și conexiune care poate ajuta cu multe afecțiuni precum anxietate, depresie și traume (Schertz
Alte animale, cum ar fi pisicile și câinii, sunt adesea folosite în terapia animalelor pentru a ajuta clienții să câștige empatie și independență, să crească controlul impulsului și să îmbunătățească toleranța la stres.
3. Terapie expresivă
Terapie cu arte expresive Include lucruri precum desenul, pictura, meșteșugul și ceramica. Crearea lucrărilor de artă permite clienților să elibereze emoții în acest moment fără judecată, deoarece arta este subiectivă. Nu există niciun drept sau greșit.
În acest fel, este o modalitate excelentă de a reduce rușinea, de a crește abilitarea și de a conștientiza de sine, de a reduce stresul și de a rezolva conflictul emoțional (Mahrer, 2001).
4. Psihodrama
Terapie cu psihodrama Include un joc de rol în sesiuni individuale, familiale sau de grup. În Terapie dramă , recuzita sunt adesea folosite pentru a dezvolta personaje. Clienții pot deveni rolul de frunte în propria lor narațiune, se pot urmări să se angajeze într -o oglindă, roluri inversă sau să joace experiențe specifice de viață.
Le permite să obțină o perspectivă diferită, să învețe comunicarea și să îmbunătățească abilitățile sociale (Mahrer, 2001).
5. Terapii centrate pe corp
Terapiile centrate pe corp includ Terapie cu yoga , Terapia de dans , și respirație . Mutarea corpului scoate clienții din cap și capabili să proceseze emoțiile.
Mișcarea corpului este deosebit de utilă pentru accesarea traumelor și a sentimentelor dificile păstrate în corp. Lucrarea somatică oferă spațiul pentru vindecarea profundă care poate fi în subconștient.
Terapie experimentală: un model
Terapia experiențială se bazează pe două componente de bază.
Primul este un accent pe relație terapeutică , ceea ce ajută la facilitarea schimbării pentru client. Al doilea este că clienții au o experiență care le permite să examineze viziunile, sentimentele, percepțiile, valorile și credințele lumii interioare (Greenberg și colab., 1998).
Distincția dintre condițiile relaționale și condițiile de muncă ale terapiei experiențiale îl fac o abordare unică de jos în sus a vindecării. Terapia experimentală subliniază rolul emoției în dezvoltarea personală și funcționarea generală (Greenberg și colab., 1998).
Când clienții își dau seama de aceste emoții și le integrează cu sisteme cognitive, ei pot deveni mai mulțumiți de mediul lor și de a accepta mai mult de ei înșiși.
3 concepte cheie ale terapiei experiențiale
Există câteva concepte cheie de terapie experiențială care o diferențiază de terapia tradițională de vorbire.
Abordare de jos în sus
Terapia experiențială funcționează cu mintea (cogniția), corpul (somatic) și emoțiile. Aceste trei lucruri interacționează în moduri complexe. Terapia experiențială subliniază abordarea de jos în sus pentru a se concentra pe senzații fizice, date brute din corp și răspunsuri emoționale la acestea (Elliot și colab., 2013). Acest lucru diferă de înțelegerea logică a faptelor pe care le abordează terapia tradițională.
Neurobiologie
Neurobiologie is a foundational concept of experiential therapy. Experiential therapists understşi şi use neurobiological processes to facilitate deep levels of change (Elliot et al., 2013).
Ei operează dintr -o înțelegere a modului în care funcționează răspunsurile emoționale și fizice automate și cum să reîncadreze aceste răspunsuri automate.
Bridging the Gap
Terapia experiențială este deosebit de eficientă la rezolvarea disonanței între ceea ce credeți rațional și ceea ce se simte la un nivel mai profund (Elliot și colab., 2013). De exemplu, dacă cineva știe rațional că este necesar și sănătos pentru a stabili granițe , dar simte că este greșit sau nesigur la nivel emoțional, gândurile și credințele lor nu se vor potrivi cu comportamentele lor.
Folosind o alianță terapeutică puternică, practicienii îi ajută pe clienți să întrerupă decalajul dintre minte și corp folosind o formă de tehnică experiențială.
4 intervenții experiențiale comune
Terapia experiențială include o serie de intervenții terapeutice care ajută clienții să se conecteze cu experiențele interioare și cu momentul prezent și să întruchipeze experiențe emoționale.
Unele dintre cele mai cunoscute sunt terapia experiențială umanistă, terapia familială experiențială, terapia dinamică experiențială și terapia de joc experiențial.
1. Terapia experiențială umanistă
Terapiile umaniste se bazează pe credința fundamentală că oamenii sunt buni și subliniază ajutând clienții să -și atingă potențialul maxim (Elliot
Folosind tehnici experiențiale, terapia experiențială umanistă este axată pe întreaga persoană, mai degrabă decât pe probleme specifice. Terapia experiențială umanistă folosește o abordare holistică pentru a se concentra pe liberul arbitru, potențialul uman și descoperirea de sine.
2. Terapia familială experiențială
Terapia familială experiențială folosește tehnici active, multisenzoriale, cum ar fi jocul de rol și desenul pentru a crește capacitatea unei familii de a exprima afectarea. Creșterea afectării și descoperirea informațiilor poate stimula schimbarea și creșterea în cadrul sistemului familial (Bischof, 2016).
Este o formă de terapie familială Aceasta folosește tehnici active, multisenzoriale, cum ar fi jocul de rol, desenul interactiv și experiențele în aer liber.
3. Terapia dinamică experiențială
Terapiile dinamice experiențiale implică caracteristici psihodinamice, experiențiale, relaționale și orientate către transformare (Pascual-Leone
Sunt construite pe aspecte ale freudianului Teoria psihanalitică Lucrând cu forțe inconștiente, dar subliniază importanța experimentării, mai degrabă decât de a evita emoțiile în timpul sesiunilor.
Terapia dinamică experiențială încearcă să ajute clienții să obțină schimbarea rapidă prin utilizarea relației terapeutice.
4. Terapia de joc experiențială
Terapie de joc este de natură experiențială și concepută pentru clienții mai tineri, de obicei sub vârsta de 12 ani. Scopul terapiei de joc experiențial este de a ajuta copiii să obțină abilitarea asupra emoțiilor negative prin reformularea experiențelor dificile (Norton
Diverse forme de joc, de la îmbrăcăminte până la utilizarea jucăriilor, ajută copiii să se deplaseze prin cinci etape de bază. Aceste etape includ etapa exploratorie, testarea etapei de protecție, etapa de dependență, stadiul de creștere terapeutică/integrarea sinelui și etapa de terminare (Norton
Cum se efectuează terapie experiențială
Terapia experiențială poate fi utilizată pentru a trata o gamă largă de tulburări și provocări psihiatrice. Metodele experiențiale au fost utilizate pentru a trata traumatisme, tulburări alimentare, comportamente dependente, furie, durere și pierdere (Mahrer, 2001).
Poate fi, de asemenea, o formă utilă de terapie pentru indivizii care se ocupă de experiențe dureroase și dificile din trecut sau de dorința de a îmbunătăți relațiile actuale și viitoare.
Așa cum am menționat anterior, primul pas în orice formă de terapie experiențială este dezvoltarea unei alianțe terapeutice puternice (Elliot și colab., 2013). Acest lucru face deosebit de important să se găsească un profesionist care are o pregătire suplimentară în forme specifice de terapie experiențială.
Odată formată o alianță puternică, clienții sunt învățați să reflecte asupra experiențelor, confruntării situațiilor sau a amintirilor tulburătoare și să rezolve conflictul intern printr -o varietate de tehnici.
Terapia experimentală poate fi oferită în medii individuale, de grup, clinice și medicale (atât în ambulatoriu). Se realizează în mod obișnuit împreună cu terapia tradițională de vorbire (Richard și colab., 2022).
Tehnicile experiențiale se vor concentra pe o experiență subiectivă, cum ar fi senzații, percepții și stări afective, ceea ce ajută la atragerea clientului în aici și acum. Prin aceasta, clienții pot începe procesul de auto-reflecție și conștientizare internă.
3 tehnici pentru sesiunile tale
Există un număr mare de tehnici experiențiale care pot fi implementate în sesiuni de terapie.
1. Terapia muzicală
Terapia muzicală a demonstrat emoțional, fizic și neurologic beneficii pentru o varietate de condiții.
Conform Universitatea Drury , există patru tipuri de terapie muzicală.
- Terapie de muzică compozițională este o metodă în care clientul compune muzică (versuri și instrumente) cu asistența unui terapeut. Îmbunătățește creativitatea, încrederea și stima de sine și ajută la procesul de durere.
- Terapia muzicală de improvizație este crearea melodiei spontane. Permite unui client să facă alegeri și poate fi o modalitate împuternicită de a prelucra traume și emoții.
- Terapie cu muzică receptivă Implică un terapeut care cântă muzică pentru ca clientul să răspundă. Clientul poate exprima gânduri prin cuvinte sau poate răspunde într -un alt mod expresiv.
- În Terapie de muzică recreativă , Clientul recreează muzică interpretată de un terapeut. Este util pentru dezvoltarea abilităților motorii, a problemelor de dezvoltare și a demenței și ajută copiii cu tulburări de mișcare.
2. Art/Desen
Art poate fi o modalitate ușor accesibilă de a implementa tehnici expresive în sesiune. Clienții pot desena sau picta cu libertatea de a exprima emoții subconștiente. Se crede că crearea artei este un mod fundamental de a ne exprima cele mai profunde gânduri, sentimente și emoții atunci când cuvintele nu sunt suficiente (Mahrer, 2001).
Crearea de artă, fie prin desen, fie prin alte forme de expresie creativă, permite clienților să exploreze părțile interne ale lor. Un terapeut de artă calificat poate ajuta clientul să interpreteze ce şi Cum a procesului creativ de dezvoltare a înțelegerii și vindecării.
3. Mindfulness
Practicile atente ajută clienții să intre în momentul prezent şi develop a sense of ce is without judgment or expectation (Ludwig & Kabat-Zinn, 2008). The internal awareness created through mindfulness is an avenue to radical acceptance şi healing.
Practicile conștiente pot include:
- Respirație atentă (acordând atenție și concentrându -se pe respirație)
- Scanare corporală atentă (observând diferite părți ale corpului)
- Compasiunea de sine atentă
4 activități pentru indivizi și grupuri
Există multe activități experiențiale care pot fi utilizate în sesiuni de grup și individuale.
1. scaun gol
Aceasta este o tehnică comună folosită în terapii Gestalt. Un scaun gol este plasat în fața clientului și li se solicită să se angajeze în dialog, pretinzând că un anumit individ stă acolo. Acest lucru permite clientului să proceseze conflictul nerezolvat cu un alt individ (viu sau mort) care poate provoca emoții dificile.
2..
În group or family role-play, members will take on specific roles şi act out different scenes that express emotions şi family dynamics. This can be done with a premade Script de joc sau membrii pot improviza după ce li s -a atribuit un rol de personaj.
Un terapeut va oferi feedback după finalizarea scenariului, iar membrii pot prelucra cum se simțea și ceea ce a fost învățat din experiență.
3..
În this activity, clients are blindfolded, given a large piece of paper şi some form of utensil (pencils, pens, crayons), și asked to draw freely in response to music or background sounds.
După activitate, orbul este eliminat, iar clienții își pot vizualiza arta. Clienții pot dezamăgi cu terapeutul pentru a discuta despre cum se simte crearea fără simțul vederii.
4. Dans expresiv
Dansul expresiv se poate face în setări de grup sau individual. Clienții vor dansa sau se vor mișca liber (adesea cu ochii închiși) ca răspuns la muzică. Aceștia pot interpreta experiența prin discuții și debriefing după finalizarea activității.
5 întrebări pentru a -ți pune clienții
Deoarece terapia experiențială este axată pe prezent, terapeutul sau consilierul ar trebui să ofere idei și pune întrebări care invită clientul în acum.
Aceste întrebări ar putea include lucruri precum:
- Ce se întâmplă în interior acum?
- Ce întâmpinați în corpul vostru?
- Cum te simți când fac afirmația ...?
După o activitate experiențială, cum ar fi desenul, dansul sau scaunul gol, terapeutul ar putea întreba clientul:
- Cum a fost acea experiență pentru tine?
- Poți reflecta la ce senzații fizice sau emoționale care au adus pentru tine?
Resurse de la pozitivPsychology.com
POZITIONPSHOLOGIE.com oferă o gamă largă de resurse care pot fi aplicate direct și indirect pentru a lucra în terapia experiențială.
Articolul nostru despre abordarea de bunăstare a psihologiei umaniste oferă un context istoric al teoriei în care își are înrădăcinarea. Terapiile experiențiale se bazează pe aceste abordări fundamentale ale psihologiei.
Această foaie de lucru pentru expunere interoceptivă se concentrează pe a ajuta clienții cu anxietate, dar se poate aplica la o gamă largă de dificultăți emoționale. Are clienții să folosească senzații fiziologice, cum ar fi respirația, pentru a identifica sentimentele din corp. Aceasta este o componentă fundamentală a terapiilor experiențiale, care folosesc abordarea de jos în sus pentru a aduce conștiința la gânduri, sentimente și comportamente.
Fișa de lucru Five Senses ajută clienții să învețe tehnicile fundamentale ale atenției, care pot fi aplicate oricărei situații. Aceasta este o activitate experiențială minunată cu care să începeți sesiunile de terapie.
Deși terapiile experiențiale nu se concentrează neapărat pe probleme cu conștiința de sine, poate fi o piedică pentru auto-reflecția și conștientizarea de sine pentru vindecare. Scala de auto-conștiință este o evaluare utilă pentru a evalua acolo unde se află un client în timp ce începe tratamentul în terapia experiențială.
Evaluarea conștiinței de sine a clienților înainte și după anumite metode de tratament experiențial poate fi o modalitate bună de a determina cele mai eficiente tehnici pentru anumiți clienți.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.
Un mesaj de luat acasă
Mulți oameni dețin credința că terapia cuprinde o structură rigidă și pur și simplu vorbesc cu un profesionist. Pentru unele forme de terapie, acesta este cazul.
Și pentru unii oameni, acest lucru este eficient, dar nu pentru toată lumea.
Terapiile experiențiale oferă o alternativă creativă care poate crește implicarea şi retention şi offer a deeper level of healing.
Când terapia de vorbire nu este suficientă sau când indivizii și familiile au nevoie de ceva unic pentru a deschide ușile schimbării, terapiile expresive ar putea fi doar biletul.
Sperăm că dumneavoastră și clienții dvs. vă bucurați de această alternativă stimulantă și să beneficiați de vindecarea și creșterea terapiei. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.