Terapia Gestalt explicată: Istoric, definiție și exemple

Perspective cheie

• Terapia Gestalt se concentrează pe conștientizarea momentului prezent
• Tehnici precum jocul de rol
• Practicarea principiilor Gestalt poate favoriza o mai mare conștientizare de sine

Ați auzit vreodată termenii de închidere sau de afaceri neterminate?

Acești termeni au devenit parte a lexicului cultural, dar puțini știu că rădăcinile lor provin din terapia gestalt.

Terapia Gestalt este o formă influentă și populară de terapie care a avut un impact asupra culturii și societății globale. Este o amalgamare a diferitelor teorii și tehnici, compilate și rafinate de -a lungul anilor de mulți oameni, în special fondatorul său, Fritz Perls.

Deși terapia cu gestalt este adesea considerată o terapie cu franjuri, aceasta se aplică în setări diverse, de la clinică până la vestiar până la sala de consiliu. Citiți mai departe pentru o introducere la această terapie interesantă.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor oferi o perspectivă detaliată a CBT pozitiv și vă vor oferi instrumentele pentru a-l aplica în terapia sau coachingul dvs.

Terapia Gestalt definită

Terapia Gestalt este un concept voluminos de definit. Să începem cu o definiție de Charles Bowman (1998, p. 106), un savant și un practicant de terapie Gestalt. Vom prezenta definiția completă și apoi vom descompune părțile sale:

Terapia Gestalt este o psihoterapie a procesului cu scopul de a îmbunătăți contactul unuia în comunitate și cu mediul în general. Acest obiectiv se îndeplinește printr -un dialog conștient, spontan și autentic între client și terapeut. Conștientizarea diferențelor și a asemănărilor [este] încurajată în timp ce întreruperile de contact sunt explorate în relația terapeutică actuală.

Să -l descompunem în trei componente:

Terapia Gestalt este o psihoterapie a procesului cu scopul de a îmbunătăți contactul unuia în comunitate și cu mediul în general . Un proces psihoterapie este unul care se concentrează pe procesul pe evenimente discrete. Aceasta înseamnă că terapeuții Gestalt sunt mai interesați de proces În ansamblu, mai degrabă decât individual evenimente sau experiențe.

Acest obiectiv se realizează printr -un dialog conștient, spontan și autentic între client și terapeut . Psihoterapeuții Gestalt folosesc un cadru relațional, aici și acum, ceea ce înseamnă că prioritizează actual interacțiuni cu clientul peste istorie și experiența trecută.

Și în sfârșit: Conștientizarea diferențelor și a asemănărilor [este] încurajat în timp ce întreruperile de contact sunt explorate în relația terapeutică actuală . Terapia Gestalt se bazează pe gândirea dialectică și polarizarea pentru a ajuta clientul să obțină echilibrul, echilibrul, contactul și sănătatea. Vom explora aceste concepte în profunzime mai târziu în această postare.

Terapia Gestalt se împrumută foarte mult din psihanaliză , Psihologie Gestalt, filozofie existențială, budism Zen, Taoism și multe altele (Bowman, 2005). Este o amalgamare a diferitelor idei teoretice, ambalate pentru livrarea pacienților care folosesc situația tradițională de terapie psihanalitică și include, de asemenea, elemente din elemente mai margine ale psihologiei, cum ar fi Psihodrama şi Play-joacă .

O scurtă istorie: cei 3 fondatori ai Terapiei Gestalt

Este tentant să cumpărați în teoria marelui om a terapiei Gestalt și să acordați tot creditul lui Fritz Perls; Cu toate acestea, povestea este mai nuanțată decât aceasta (Bowman, 2005). Terapia Gestalt este rezultatul contribuțiilor multor persoane. Întrucât acesta este un scurt articol, ne vom concentra pe trei fondatori: Fritz Perls, Laura Perls și Paul Goodman.

Terapia Gestalt își are originea în Germania în anii '30. Fritz și Laura Perls au fost psihanaliști la Frankfurt și Berlin. Ideile lui Perlse s -au diferențiat de Freud atât de radical încât s -au rupt și și -au format propria disciplină.

În 1933 au fugit din Germania nazistă și s -au mutat în Africa de Sud, unde au formulat o mare parte din terapia gestaltă. În cele din urmă, s -au mutat la New York și au scris cartea despre Gestalt Therapy cu scriitorul anarhist și terapeutul Gestalt Paul Goodman (Wulf, 1996).

Fritz Perls a fost un lider carismatic și prezentator interesant, care a răspândit învățăturile terapiei Gestalt în toată America în anii '50, prin demonstrații live. A continuat să apară la televizor și în reviste până a murit în 1970 (Bowman, 2005). Există încă multe institute Gestalt în funcțiune în întreaga lume astăzi, inclusiv cea originală din New York.

4 concepte și principii cheie

Responsabilitatea „întreg” de conștientizare a sănătății:

1.. Gestalt

Cuvântul german Gestalt Nu are o traducere în limba engleză perfectă, dar o aproximare strânsă este întreagă.

Terapia Gestalt se bazează pe psihologia Gestalt, o disciplină a psihologiei experimentale fondate în Germania în 1912. Psihologii Gestalt au susținut că ființele umane percep modele sau configurații întregi, nu doar componente individuale.

Acesta este motivul pentru care atunci când vedem un grup de puncte aranjate ca un triunghi, vedem un triunghi în loc de puncte aleatorii. Creierul nostru organizează informații în configurații complete sau Gestalts (O’Leary, 2013).

În plus, individul este considerat că este implicat într -o construcție constantă de gestalte, organizând și reorganizându -și experiența, căutând modele și un sentiment de integralitate. Gestalt Therapy Associates se simt întregi cu sentimentul viu și conectat la propria experiență unică de existență.

Terapeuții Gestalt aplică această filozofie a integralității clienților lor. Ei cred că o ființă umană nu poate fi înțeleasă prin generalizarea unei părți a sinelui pentru a înțelege întreaga persoană (O’Leary, 2013). De exemplu, clientul nu poate fi înțeles doar prin diagnosticul său sau printr -o interacțiune, ci trebuie considerat total al tuturor celor.

2. Sănătate

Pentru a înțelege ce înseamnă să fii sănătos în terapia Gestalt, trebuie să înțelegem mai întâi ideile figurii și terenului. Pentru a ilustra, să folosim o imagine numită Rubin Vase.

Există un contur negru al unei vase pe ecran și, la început, aceasta este toate avizele privitorului, dar după o clipă, atenția privitorului se schimbă și observă cele două fețe prezentate în partea albă a ecranului, una de o parte și de alta a vazei.

În prima percepție, vaza neagră se numește figură, iar fețele albe sunt numite pământ. Dar privitorul își poate deplasa atenția și, prin acest act, figura și comutatorul la sol, cu fețele albe devenind figura și vaza neagră la sol.

Terapeuții Gestalt aplică acest fenomen perceptiv experienței umane. Trecând prin lume, suntem angajați într -un proces constant de diferențiere a figurilor și a motivelor. Cifra este orice acordăm atenție, în timp ce terenul se întâmplă în fundal. Funcționarea sănătoasă este capacitatea de a participa flexibil la cifra care este cea mai importantă la acea vreme (O’Leary, 2013).

Terapia Gestalt vede că viața sănătoasă este o serie de ajustări creative (Latner, 1973, p. 54). Aceasta înseamnă să ajustați comportamentul unuia, în mod natural și flexibil, la figura în conștientizare.

Iată un alt exemplu al acestui proces: pe măsură ce scriu, îmi dau seama că buzele mele sunt uscate și că gura îmi este parchetă. Mă ridic, turn un pahar cu apă și apoi mă întorc la scrisul meu. Ca răspuns la sentimentul meu de sete, îmi schimb cadrul de conștientizare de la scrisul meu, la apă potabilă și apoi mă întorc la scrisul meu. Actul de apă potabilă, care să -mi satisfacă setea, completează gestaltul și sunt liber să mă întorc la munca mea.

În schimb, viața nesănătoasă rezultă atunci când atenția unuia trece de la o figură la alta, fără a obține vreodată integralitatea.

Un exemplu ușor în acest sens poate fi văzut prin relațiile noastre cu telefoanele noastre. Dacă lucrăm la ceva important și sună telefonul nostru, putem lua o decizie de a -l ignora pentru moment, de a termina munca noastră, apoi putem apela persoana înapoi mai târziu. Dacă există un termen pentru proiectul nostru, aceasta poate fi alegerea sănătoasă. Dar dacă permitem să ne împărțim atenția de fiecare dată când sună telefonul nostru, este posibil să nu terminăm niciodată proiectul nostru.

Viața sănătoasă necesită individul să participe flexibil și intenționat la cea mai crucială figură în conștientizarea sa.

3. Conștientizare

Deși nu putem să nu trăim în prezent, este clar pentru oricine trăiește că ne putem îndepărta atenția de la ea. Terapeuții Gestalt prioritizează conștientizarea momentului prezent și ideea că acordarea atenției evenimentelor care se desfășoară în aici și acum este modalitatea de a-și atinge o viață sănătoasă.

Conștientizarea permite ca procesul de diferențiere a cifrei/solului să funcționeze în mod natural, ajutându -ne să formăm gestalte, să ne satisfacem nevoile și să înțelegem experiența noastră (Latner, 1973, p. 72). Conștientizarea este atât obiectivul, cât și metodologia terapiei gestalt (O’Leary, 2013).

Terapeuții folosesc ceea ce este prezent în aici și acum, inclusiv acțiuni, postură, gesticulări, tonul vocii și modul în care clientul se raportează la ei, pentru a-și informa munca (O’Leary, 2013). Trecutul este considerat la fel de semnificativ în măsura în care există în prezent (O’Leary, 2013).

Terapeuții Gestalt se concentrează pe a-și ajuta clienții să își restabilească conștientizarea naturală a momentului prezent, concentrându-se pe aici și acum în sala de terapie. Experiențele și sentimentele care nu au fost procesate pe deplin în trecut sunt revizuite și lucrate în prezent, cum ar fi cu tehnica scaunului gol, explorate mai târziu în această postare.

4. Responsabilitatea

În terapia Gestalt, există două moduri de a gândi despre responsabilitate. Potrivit lui Latner (1973, p. 70), suntem responsabili când suntem conștient de ceea ce ni se întâmplă şi when we Deține acte, impulsuri și sentimente. Terapeuții Gestalt îi ajută pe clienți să își asume ambele tipuri de responsabilitate personală.

Când începe terapia, clienții nu internalizează sentimentele, emoțiile sau problemele, adesea externalizând și schimbă responsabilitatea pentru acțiunile lor ca vina sau consecința altora (O’Leary, 2013). S -ar putea să fie blocați în trecut, rumegând greșeli sau regrete cu privire la acțiunile lor.

Când clienții sunt mai capabili să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși, ei își dau seama cât de mult pot face pentru ei înșiși (O’Leary, 2013).

Pentru a face acest lucru, clienții trebuie să aibă o conștientizare a ceea ce li se întâmplă în momentul prezent, precum și conștientizarea părții lor din interacțiune. Creșterea acestui tip de conștientizare, finalizarea experiențelor trecute și încurajarea comportamentelor noi și flexibile sunt câteva dintre modalitățile prin care terapeuții Gestalt îi ajută pe clienți să își asume responsabilitatea personală.

Tehnica scaunului gol

Terapia Gestalt este axată pe întreprinderi și lucrează în trecut în prezent.

Sunt numite lucruri care sunt în conștientizarea noastră, dar incomplete Afaceri neterminate . Datorită tendinței noastre naturale de a face gestalte, afacerile neterminate pot fi o scurgere semnificativă a energiei, precum și un bloc pentru dezvoltarea viitoare (O’Leary, 2013).

Cea mai populară și binecunoscută tehnică în terapia Gestalt, tehnica scaunului gol sau dialogul de scaune goale (ECH), este o metodă de rezolvare a afacerilor neterminate în sala de terapie.

Afacerile neterminate sunt adesea rezultatul unei emoții neexprimate, cum ar fi să nu îndure o pierdere (O’Leary, 2013) și/sau nevoi neîmplinite, cum ar fi nemulțumirile neîngrădite într -o relație. Este posibil ca clientul să fi ales să evite activitățile neterminate în acest moment, hotărând să nu zguduie barca sau să păstreze relația.

După fapt, aceste sentimente neexprimate pot lipsi o priză adecvată sau pot continua să fie evitate din cauza rușinii sau a fricii de a fi vulnerabili. Majoritatea oamenilor tind să evite aceste sentimente dureroase în loc să facă ceea ce este necesar pentru a se schimba (Perls, 1969).

Tehnica scaunului gol este o modalitate de a aduce emoții neexprimate și nevoile neîmplinite în aici și acum. În Ech, terapeutul stabilește două scaune pentru client, dintre care unul este lăsat gol. Clientul stă pe un scaun și își imaginează pe celălalt semnificativ cu care au afaceri neterminate pe scaunul gol.

Clientul este apoi instruit și a ajutat să spună ceea ce a fost lăsat nespus de celelalte importante imaginare. Uneori, clientul schimbă scaunele și se vorbește cu ei înșiși ca și cum ar fi celălalt semnificativ. Prin acest dialog, emoțiile anterioare ale clientului sunt aduse în prezent. Apoi sunt procesate și lucrate cu terapeutul.

Această tehnică se poate face fie cu o relație continuă, fie cu o relație care s -a încheiat. Rezoluția muncii este de a ajuta clientul să-și schimbe percepția de sine. Clienții care suferă de ECH se pot trece de la a se vedea ca fiind slabi și victimizați la un loc de auto-împuternicire mai mare. Aceștia pot vedea pe ceilalți semnificativi cu o mai bună înțelegere sau să le răspundă pentru vătămare (Paivio

Exemple de terapie cu gestalt

Terapia Gestalt este utilizată într -o varietate de setări, de la clinică la sala de consiliu corporativă (Leahy Terapie de grup . Datorită acestei varietăți de aplicații, poate lua multe forme.

În 1965, American Psychological Association a filmat o serie numită Trei abordări la psihoterapie , cu Fritz Perls (Gestalt Therapy), Carl Rogers ( Terapia centrată pe persoană ) și Albert Ellis ( Terapie cu comportament emotiv rațional ), demonstrându -și abordările cu un pacient numit Gloria.

Pentru a vedea cum arată Gestalt Therapy, puteți viziona acest videoclip cu Perls care funcționează în timp real. În videoclip, Perls descrie abordarea sa, lucrează cu Gloria pentru o scurtă sesiune, apoi îl dezvăluie pe privitor la sfârșit.

Critici și limitări

O mare parte din criticile din literatura de specialitate se concentrează pe Fritz Perls, fondatorul mai mare decât viața Terapiei Gestalt. Perls a avut o personalitate puternică și a lăsat o amprentă personală profundă asupra terapiei pe care a dezvoltat -o. Într -adevăr, propriile sale limitări ar fi putut limita terapia.

Perls s -a luptat cu relațiile interpersonale de -a lungul vieții. La rândul său, terapia pe care a ajutat-o ​​să creeze concentrată pe ideile de separare, responsabilitatea personală și auto-susținerea ca modalități ideale de a fi (Dolliver, 1981).

O critică a activității lui Perls de a răspândi terapia Gestalt către publicul laic este că s -a concentrat pe tehnici specifice pe care le -ar putea demonstra pe film sau în demonstrații live.

Aceste demonstrații au crescut Perls la statutul Guru și, de asemenea, i-au încurajat pe practicieni să-și aplice tehnicile de masă, fără a înțelege teoria care stă la baza terapiei cu gestalt. Acest lucru a avut efectul general de a reduce metoda în ansamblu (Janov, 2005).

O altă critică este aceea că terapia Gestalt a lui Perls s -a concentrat pe a ajuta clienții să aibă interacțiuni cinstite cu ceilalți. În schimb, el a menținut o atenție strictă asupra experienței clientului, lăsându -se în afara camerei, evitând întrebările personale, întorcându -le înapoi pe client (Dolliver, 1981).

Terapeuții Gestalt recenți au revizuit acest aspect, aducându -se mai mult din sală în cameră și răspunzând la întrebările clienților lor atunci când ar putea exista o valoare terapeutică în acest sens.

Perls a subliniat, de asemenea, experiența totală, totuși a subliniat trecutul clientului și a menținut accentul muncii strict asupra prezentului. El a subliniat și el a trăi așa cum este cu adevărat , dar în cameră, s-a bazat pe reînnoire și joc de rol, pe care l-a controlat strict (Janov, 2005).

Terapia Gestalt promovează un mod specific de viață, iar terapeuții trebuie să fie atenți dacă încurajarea acestor comportamente și valori în clientul lor este de fapt în interesul lor. Prin adoptarea unui accent explicit pe ajutorarea clienților Deveniți cine sunt cu adevărat , Perls a negat partea sa în conturarea a ceea ce părți din ei înșiși clienți s -au simțit liberi să exprime în terapie (Dolliver, 1981).

Terapeuții Gestalt au petrecut mult timp trăind în umbra lui Perls. Noii terapeuți ar fi mai bine serviți învățând teoria și practicând fără a încerca să imite stilul lui Perls, împingând înainte și modificând terapia pentru a face o mai bună potrivire pentru metodele lor și nevoile clienților lor.

Pentru a practica terapia gestalt în mod eficient și coerent, mai degrabă decât ca un set deconectat de tehnici și corecții rapide, este crucial să înțelegem o bună înțelegere a teoriei de bază, precum și a antecedentelor istorice pe care se bazează (Bowman, 2005).

3 cărți pe această temă

Aceste trei cărți discută despre terapia gestalt mai aprofundată.

1.. Gestalt Therapy: Excitement şi Growth in the Human Personality – Fritz Perls, Ralph Hefferline și Paul Goodman

Această carte, scrisă în 1951, este manualul original care descrie teoria și practica Gestalt. Dacă sunteți interesat să mergeți la sursă înainte de a examina o perspectivă mai modernă, aceasta este cartea pentru dvs.

Disponibil pe Amazon .

2. Cartea de terapie Gestalt - Joel Latner

Scrisă în 1973 de un absolvent al Institutului Gestalt din Cleveland, Ohio, această carte prezintă teoria Gestalt cu limbaj natural și exemple bogate.

Dacă sunteți interesat de o scurtă privire de ansamblu asupra terapiei Gestalt, precum și de o imagine a terenului în anii '70, această carte este o alegere bună.

Disponibil pe Amazon .

3. Psihologie budistă Eva Gold și Steve Zahm

Această carte oferă o abordare actualizată a terapiei Gestalt și prezintă teoria integrată a terapiei gestalt informate în psihologia budistă.

Pentru cei interesați de intersecția dintre budism și tehnica Gestalt, această carte va fi de interes deosebit.

Disponibil pe Amazon .

Un mesaj de luat acasă

Terapia Gestalt este o terapie interesantă și versatilă care a evoluat de -a lungul anilor. Există o istorie dinamică în spatele acestei terapii și nu ar trebui să fie redusă de practicieni, antrenori sau terapeuți care decid asupra orientării lor.

Psihologia Gestalt are, de asemenea, apel la oameni care consideră că modul de viață Gestalt este în conformitate cu valorile lor.

Atunci când aflați despre terapia gestalt, este esențial să mențineți un accent pe teoria de bază, trecând pe lângă carisma fondatorului său, Fritz Perls. Munca lui Perls este instructivă și vitală pentru înțelegerea creșterii terapiei cu gestalt.

Dacă sunteți interesat să practicați terapia Gestalt, luați timp pentru a afla povestea și teoria, apoi faceți -o pe a voastră.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Pentru mai multe informații, nu uitați de Uporabnapsihologija.com.