Perspective cheie
- Tehnicile de terapie familială favorizează o comunicare mai sănătoasă, înțelegere
- Abordări precum terapia narativă, terapia structurală
- Angajarea în terapia familială promovează bunăstarea emoțională
Aveți de -a face cu o feudă de familie?
Terapia familială poate oferi o modalitate atât pentru vindecarea individuală, cât și pentru cea colectivă pentru o multitudine de probleme diferite.
Originile terapiei familiale nu a apărut până în anii ’40 -’50 (Carr, 2012). Cercetătorii și clinicienii au contestat viziunea psihanalitică dominantă a tulburărilor emoționale, propunând ca aceste tulburări să fie simptome ale relațiilor de familie cu probleme, mai degrabă decât ale problemelor subconștiente (Goldenberg, 2017).
Cercetările privind munca psihoterapeutică cu familia au venit din teorii înrădăcinate în sociologie, antropologie și biologie pentru a crea o înțelegere aprofundată a interacțiunii familiale complexe (Goldenberg, 2017).
După ce s -a dezvoltat semnificativ de -a lungul anilor, tehnicile de terapie familială sunt fundamentale pentru procesul de vindecare. Ne uităm la tehnicile de terapie familială pe care le puteți aplica în practica dvs. și în scenariile pentru care sunt cele mai potrivite.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să construiți relații sănătoase, care îmbogățesc viața.
O imagine de ansamblu a tipurilor de tehnici de terapie familială
Terapia familială este un tip de terapie care abordează conflictul familial sau relațional și ajută îmbunătățiți comunicarea și interacțiunea dintre membri (Carr, 2012).
Există multe variații ale tehnicilor de terapie familială, dar majoritatea se încadrează în patru modele dominante: terapia familială structurală, terapia familială boweniană sau intergenerațională, terapia familială strategică și terapia familială sistemică (modelul Milano).
1. Terapia familială structurală
Terapia familială structurală a fost dezvoltată de Salvador Minuchin (1974), care a teoretizat că o familie trebuie să mențină o anumită ierarhie pentru a rămâne sănătos.
O tehnică folosită adesea în acest tip de terapie familială este finalizarea unei hărți structurale, unde sunt prezentate limitele și ierarhiile familiei. Odată prezentat harta, un terapeut poate încuraja membrii să se schimbe în moduri care să creeze o structură mai sănătoasă sau dinamică între membri.
2. Terapia familiei Bowenian
Una dintre primele teorii cuprinzătoare ale terapiei familiale a fost creată de Murray Bowen (1971), care credea că obiectivul terapiei este auto-diferențierea.
Auto-diferențierea este capacitatea de a separa problemele sau simptomele specifice ale diferiților membri ai familiei. Terapia Boweniană Tehnicile includ utilizarea genogramelor pentru a identifica dinamica familiei intergeneraționale, subliniind dinamica dintre membri prin psihoeducare și lucrul cu membrii familiei individuale pe probleme specifice (Bowen, 1971).
3. Terapia familială strategică
Terapia familială strategică susține că problemele familiei apar prin interacțiuni de familie inadaptative repetate (Carr, 2012).
Tehnicile strategice de terapie familială implică motivarea familiei pentru a schimba modelele de comportament prin teme, experimentare, intenție paradoxală și lucrează în afara sesiunii de terapie.
4. Terapia familială sistemică
Terapeuții de familie sistemici consideră că membrii familiei dezvoltă simptome problematice sau probleme de sănătate mintală pentru a face față comportamentului altor membri (Carr, 2012).
În această formă de terapie, terapeutul este o figură neutră, cu scopul de a -i determina pe membrii familiei să pună la îndoială înțelegerea sistemului familial pentru a schimba comportamentele dificile.
Întrebarea circulară este tehnica terapeutică primară folosită în Terapia familială sistemică (Carr, 2012). Întrebarea circulară încurajează clienții să se gândească la conexiunile dintre membrii familiei, introducând percepțiile altor persoane și opiniile diferite ale situațiilor. Acest videoclip oferă un bun exemplu de interogare circulară.
Întrebare circulară în terapia familială sistemică4 tehnici de terapie familială pentru o mai bună comunicare
Comunicarea este un aspect fundamental, dar adesea trecut cu vederea relații sănătoase . Majoritatea oamenilor presupun că știu să comunice, ceea ce poate agrava orice probleme de bază în cadrul sistemului familial (Durante și colab., 2023).
Există mai multe tehnici eficiente de terapie familială care pot ajuta la îmbunătățirea comunicării în relații.
1. Ascultare activă
Tehnici de ascultare activă implică parafrazarea a ceea ce spune un alt membru al familiei. Scopul ascultării active este de a înțelege perspectiva altei persoane, astfel încât să se simtă auziți și înțeleși (Durante și colab., 2023). Aceasta poate Construiți încredere și îmbunătățiți nivelurile generale de comunicare.
2. Armare pozitivă
Armare pozitivă este o tehnică de psihologie comportamentală care încurajează un comportament bun (Durante și colab., 2023). Un comportament specific poate fi vizat (cum ar fi obținerea unui copil care să -și completeze temele), iar o recompensă tangibilă este selectată odată ce comportamentul este finalizat (cum ar fi să permită timp de ecran suplimentar sau să ieși pentru înghețată).
Armare pozitivă is an effective way to increase positive behavior for any member of the family.
3. Start-up-uri moi
Start-up-urile moi sunt o metodă de comunicare a nevoii unui partener sau iubit care evită o reacție defensivă. Conform Institutul Gottman , start-up-urile moi implică utilizarea I versus de tine și descrierea modului în care se simte cineva în situație, mai degrabă decât să pună vina (Lisitsa, n.d.).
A spune că nu mă simt auzit chiar acum, mai degrabă decât că nu mă asculți niciodată, este un mod mult mai eficient de a comunica.
4. Limbajul corpului conștient
Limbajul corpului este un mod mai puternic de a comunica decât cu cuvintele (Durante și colab., 2023). Prin urmare, acordarea atenției limbajului corporal poate avea un impact considerabil asupra modului în care este primit și interpretat un mesaj.
Obținerea clienților să acorde atenție contactului ocular, rulării ochilor, suspinului, brațelor încrucișate, pumnilor încleștați și încruntării poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți comunicarea. Acest lucru se poate face într -o sesiune de terapie familială, subliniind pur și simplu limbajul corpului observat și solicitând clienților să practice schimbarea acestuia.
4 activități de terapie familială pentru anxietate
Conflictul de relații în cadrul familiilor și partenerii intime este semnificativ mai mare atunci când unul sau mai mulți dintre indivizi se luptă cu o tulburare de anxietate (Chamblesss, 2012).
Există numeroase activități care pot ajuta familiile și relațiile să se ocupe de o tulburare de anxietate.
1. Record de gândire
Membrii familiei pot crea o înregistrare de gândire a gândurilor negative și anxioase atunci când vin. Acest lucru se poate face într -un jurnal sau caiet și adus la sesiuni de terapie familială. În sesiune, membrii familiei își vor împărtăși gândurile anxioase, iar alți membri ai familiei pot ajuta clientul să vină cu înlocuitori de gândire.
2. Terapia de expunere
Terapia de expunere implică expunerea treptată a unui individ la ceva care provoacă frică sau anxietate (Cleveland Clinic, n.d.).
Activitățile de terapie de expunere în terapia familială ar putea implica identificarea a ceva ce un membru evită din cauza fricii. Acest lucru ar putea fi orice, de la un tip de animal la setări sociale.
Membrii familiei pot crea o ierarhie de expunere cu membrul anxios. Această ierarhie începe cu cea mai terifiantă experiență (ținând un păianjen) și se termină cu ceva mai puțin înfricoșător (cum ar fi privirea unei imagini a păianjenului). Membrii familiei pot lucra cu individul pentru a se deplasa treptat prin ierarhie și pentru a oferi un spațiu sigur de confort, astfel încât clientul anxios să -și poată depăși frica.
3. Activare comportamentală
Activarea comportamentală este o tehnică care ajută indivizii să înțeleagă și să experimenteze modul în care comportamentul afectează emoțiile (Carr, 2012). Activitățile de activare comportamentală pot fi introduse și aplicate în setările terapiei familiale pentru a ajuta unul sau mai mulți membri cu anxietate.
Activitățile de activare comportamentală pentru anxietate pot include Exerciții de respirație profundă (cum ar fi respirația pătrată, respirația în trei părți sau respirația atentă), exercitarea, programarea activităților pozitive pentru a reduce evitarea și identificarea obiectivelor și valorilor.
Membrii familiei pot examina cele mai eficiente activități și le pot implementa în viața lor zilnică și săptămânală.
4. Fișier de simțire bine
Membrii familiei vor crea un folder Manila și îl vor eticheta în fișierul de bine. Poate fi decorat și proiectat de indivizi.
Membrii familiei vor scrie o forță pozitivă pentru un alt membru al familiei pe un card index. Aceste carduri index sunt compilate în fișierul clientului, astfel încât fiecare membru să aibă în cele din urmă un folder plin cărți de forță .
Membrii familiei pot utiliza aceste dosare și se pot referi la punctele lor forte personale în perioadele de stres și anxietate.
3 intervenții de terapie familială pentru depresie
Depresia este cea mai frecventă boală a creierului minții și afectează zeci de milioane de americani (Dietz, 2020).
Aceste efecte pot afecta dramatic relațiile și familiile de generații. Există mai multe intervenții eficiente de terapie familială care pot reduce la minimum depresia impactului negativ.
1. Terapia cognitiv-comportamentală
Deși terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este adesea folosită pentru indivizi, CBT tehnic poate fi aplicat în mod eficient la terapia familială (Yulia și colab., 2016).
Scopul CBT este de a ajuta membrii familiei să identifice tiparele de gândire defectuoase și să le schimbe, ceea ce duce la rezultate emoționale și comportamentale pozitive (Yulia și colab., 2016). Învață membrii familiei că nu pot schimba întotdeauna circumstanțele, situațiile sau alte persoane, dar își pot schimba percepția și răspunsul.
2. Psihoterapia interpersonală
Psihoterapie interpersonală este o formă de terapie structurată, pe termen scurt, care se concentrează pe relații, comunicare și probleme aici și acum (Dietz, 2020).
Poate fi un tratament util pentru depresie prin abordarea problemelor specifice din cadrul sistemului familial și lucrând la abilități colaborative de rezolvare a problemelor pentru a reduce gândurile și sentimentele negative.
3. Psihoeducație
Psihoeducație În ceea ce privește depresia, simptomele depresive și cauzele de bază pot fi de ajutor pentru familii. Psihoeducarea implică educarea persoanelor și a membrilor familiei despre creier, dezechilibre chimice, simptome și tratamentul depresiei (Suijit și colab., 2020).
Poate oferi informații despre tulburare, poate identifica tehnici eficiente de rezolvare a problemelor, poate preveni recidiva și va îmbunătăți relațiile.
3 strategii de terapie familială pentru a face față dependenței
Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Droguri (2023), tratarea dependenței are cel mai mare succes atunci când sunt abordate nevoile întregii persoane.
Dependența este o problemă complexă și este de obicei gândită în trei faze: tratarea retragerii, tratarea cauzelor principale ale dependenței și prevenirea recidivei. Mai multe strategii de terapie familială sunt utile în tratarea dependenței. Acestea includ managementul contingenței, facilitarea în 12 etape și terapia familială strategică scurtă.
1. Facilitarea în douăsprezece etape
Facilitarea în douăsprezece etape seamănă foarte mult cu procesul de alcoolici în 12 etape și nu este neapărat un tratament medical pentru dependență, ci un plus complementar la tratamentul de sprijin (Institutul Național pentru Abuzul de Droguri, 2023).
După cum sugerează și numele, este o strategie care implică 12 săptămâni după temele de acceptare, predare și implicare activă în recuperare.
2. Managementul contingenței
Contingența Management este o strategie terapeutică care folosește o întărire pozitivă pentru a încuraja sobrietatea și recuperarea (Institutul Național pentru Abuzul de Droguri, 2023).
Recompense și privilegii sunt date atunci când clienții participă la sesiuni de consiliere sau întâlniri, ating repere fără droguri sau iau medicamente așa cum este prescris.
3. Scurtă terapie strategică de familie (BSFT)
BSFT este o intervenție care se concentrează pe strategii practice, axate pe probleme și planificate (Szapocznik și colab., 2013). Unele dintre aceste strategii includ:
- Strategiile practice pot include contracte comportamentale, în care clienții semnează un contract care acceptă să facă sau să nu facă anumite lucruri legate de dependență
- Strategiile orientate către probleme se concentrează pe interacțiuni familiale inadaptive, deoarece acestea se raportează direct la dependență. Implementarea regulilor clare, creșterea implicării părinților, crearea de linii directoare și comunicare de rutină sunt exemple în acest sens.
- Urmărirea este o altă strategie folosită ca metodă de identificare sistematică a interacțiunilor familiale pentru a aborda punctele forte și punctele slabe (Szapocznik și colab., 2013). Aceste interacțiuni sunt înregistrate și legate de comportamente dependente pentru a crea un plan de tratament eficient atât pentru individ, cât și pentru familia implicată.
3 exerciții de terapie familială pentru traume
Când apare o criză sau o traumă, aceasta afectează toți membrii familiei. Indivizii reacționează și răspund diferit la traume și la evenimentele majore de viață. Exercițiile de terapie familială pot ajuta membrii să sprijine și să colaboreze pentru a se vindeca de traume.
1. Crearea genogramei
Construirea unei genograme permite clienților să mapeze vizual relațiile de familie, istoria și dinamica. Poate dezvălui modele de transmitere a traumelor de -a lungul generațiilor, ceea ce duce la înțelegere și discuție între membrii familiei.
2. Terapia narativă
Terapie narativă Încurajează fiecare membru al familiei să -și împărtășească povestea legată de o traumă specifică. Acest lucru poate ajuta la înțelegerea perspectivelor diferite, la validarea experiențelor și la crearea de empatie între membrii familiei.
3.. Sculptiv în familie sau joc de rol
Activități de joc și sculptarea familiei explorează relațiile de familie, dinamica și sensul traumei. Acest lucru poate ajuta membrii familiei să înțeleagă diverse perspective și să conducă la vindecare sănătoasă.
3 abordări de terapie familială pentru gestionarea furiei
Furia este o emoție naturală. Experiența furiei atunci când se simte amenințat sau atacat este o tehnică de supraviețuire care a ajutat oamenii să supraviețuiască de la începutul evoluției (Williams, 1993).
Cu toate acestea, furia poate provoca multă suferință și conflict în relații atunci când nu este gestionată în mod corespunzător.
1. Terapia de joc
Terapia de joc poate fi o tehnică eficientă pentru a ajuta copiii din familii să se ocupe de furie (Nelson și colab., 2012). Furia la copii poate fi un semn de factori sociali, de școală sau de mediu din viața lor.
Tehnici de terapie de joc, cum ar fi desenarea pentru a exprima sentimente, joc de rol cu îmbrăcăminte și jocuri adecvate vârstei pot fi instrumente de predare utile pentru Copiii care se luptă cu gestionarea furiei (Nelson și colab., 2012).
2.. Antrenament de reglementare emoțională
Reglarea emoțiilor nu este vorba despre suprimarea lor. După cum am menționat, furia poate servi unui scop ca o emoție puternică. Învățarea de reglementare a emoțiilor înseamnă despre formarea clienților pentru a identifica și a simți emoțiile, dar nu răspunde irațional la ei.
Lucruri precum numirea și identificarea furiei, meditația, atenția, activitatea fizică și învățarea să se întrerupă înainte de a răspunde sunt toate formarea de antrenament de reglementare emoțională.
Fișa de lucru de ieșire de furie și reintrare a rutinelor poate fi utilizată ca instrument util în terapia familială pentru a lucra Abilități de reglare emoțională în cadrul relațiilor.
3. Instruire în managementul furiei
Instruirea în managementul furiei implică identificarea declanșatorilor și răspunsurilor specifice, strategiile de învățare pentru a difuza sau evita și schimbarea gândurilor și atitudinilor despre furie (Williams, 1993).
Clienții vor înregistra incidente specifice în care s -au simțit supărați și vor identifica o temă care declanșează emoția. De asemenea, clienții sunt învățați să devină mai conștienți de răspunsurile individuale la aceste situații și să lucreze pentru a găsi răspunsuri alternative.
CBT este adesea inclus în formarea de gestionare a furiei ca o modalitate de identificare gânduri specifice (cum ar fi ruminația) care duc la creșterea nivelului și la o durată prelungită a furiei.
3 tehnici de terapie familială pentru durere
Durerea este o experiență foarte individuală și este dificil să navigați într -o unitate familială sau într -o relație.
Există multe tipuri de durere, dar, în cele din urmă, este suferința emoțională experimentată atunci când ceva sau cineva este luat (Lichtenthal
Kubler-Ross a stabilit faimos cele cinci etape ale durerii în 1969. Aceste etape pot apărea în orice ordine, în orice moment, și includ negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea (Simon și colab., 2011).
Diverse tehnici de terapie familială pot fi utilizate pentru a ajuta familiile și membrii familiei să se deplaseze prin procesul de durere.
1.. Sensul pierderii
Acest lucru este cunoscut și sub denumirea de reformare pozitivă, care poate fi cognitivă, concentrându -se pe gânduri sau emoționale, concentrându -se pe sentimente (Lichtenthal
Este greu de observat pozitive în durere și pierdere, iar clienții pot fi deschiși doar acestei tehnici în anumite etape ale procesului de durere. Sentimentul pierderii sau reformarea pozitivă nu este aruncarea aspectelor negative ale acesteia, ci concentrarea pe amintiri pozitive, lecții învățate sau lucruri care încă conectează clientul cu persoana pierdută.
2. Crearea de noi tradiții
Adesea este util să creăm noi rutine, ritualuri și tradiții după pierderea unei persoane dragi sau schimbarea majoră a vieții. În ședințele de terapie familială, membrii pot discuta și idei de brainstorming despre lucrurile pe care doresc să le încerce, să experimenteze sau să continue pentru vacanțe, vacanțe, repere/date majore etc.
Înființarea de noi tradiții poate ajuta membrii familiei să proceseze durerea și să meargă mai departe pentru a se bucura de un nou normal (Lichtenthal
3. Găsiți identitatea și scopul
Indivizii pot experimenta durerea din mai multe motive. Acestea includ mai mult decât să pierzi pe cineva important. Poate fi pierderea sănătății, pierderea unei cariere sau orice tranziție majoră de viață care implică schimbare și pierdere.
Ajutarea membrilor familiei să găsească o nouă identitate și scop după schimbarea și pierderea poate aduce vindecare și speranță atât pentru individ, cât și pentru unitatea familială (Simon și colab., 2011).
Resurse utile de la pozitivPsychology.com
POZITIONPSHOLOGIE.com are o mulțime de resurse care pot fi utilizate în terapia familială.
Pentru început, s -ar putea să doriți să prudeți articolul nostru, Cum să practici terapia de constelație a familiei sau fișe de lucru oferite în articol Terapie cu sisteme familiale interne .
Fișa de lucru a acronimelor pentru abilități interpersonale se bazează pe concepturile Dararman, Give și rapide găsite în terapia cu comportament dialectic. Poate ajuta cuplurile și membrii familiei să comunice, să interacționeze și să se respecte reciproc în perioadele de conflict sau dezacord.
Codependență este o problemă comună în relații și începe, în general, cu comportamente inadaptive găsite în unitatea familială. Această foaie de lucru - relații codependente: credințe, atribute și rezultate - prezintă diferența dintre relațiile codependente și sănătoase și poate fi un ghid util pentru clienți.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să construiască relații sănătoase, Uporabnapsihologija.com. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să formeze relații mai sănătoase, mai hrănitoare și care îmbogățesc viața.
Un mesaj de luat acasă
Relațiile și familiile pot fi complexe, dinamice și multifacetate. Terapia familială se bazează pe ideea că familia este un sistem de părți diferite.
Când un membru al familiei se luptă cu probleme de sănătate mintală, acesta afectează întregul sistem familial. Membrii familiei se adaptează adesea la problemele de sănătate mintală, rămânând blocați în modele de comportament nesănătoase.
Acest articol a prezentat câteva dintre problemele de sănătate mintală, tehnicile de terapie familială și activitățile care pot fi abordate prin terapie. Terapia familială poate ajuta toți membrii să facă schimbări pozitive și să lucreze pentru vindecarea individuală și colectivă.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.