Managementul furiei pentru copii: 14 cele mai bune activități

Perspective cheie

• Managementul furiei pentru copii implică învățarea lor să recunoască
• Tehnici precum respirația profundă, vorbirea de sine pozitivă
• Sprijinirea copiilor în dezvoltarea acestor abilități le îmbunătățește bunăstarea emoțională

Când ne supărăm de ceva, avem nevoie de timp pentru a procesa emoțiile pe care le experimentăm.

Chiar și după ce problema a dispărut sau s -a primit scuze, este posibil să mai avem aceleași sentimente (Peters, 2018a).

Învățarea de a gestiona sentimente, în special cele puternice, cum ar fi furia, poate fi dificilă, în special pentru copiii mici. Învățarea să înțeleagă cum se simt și îmbunătățirea tehnicilor de reglementare emoțională poate ajuta copiii să răspundă emoțiilor și mediului din jurul lor cu mai mult control și abilitate (Snowden, 2018).

Acest articol explorează și împărtășește instrumente, activități și jocuri pentru a ajuta copiii să înțeleagă și să -și gestioneze stările și emoțiile interne.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor oferi o perspectivă detaliată a terapiei cognitiv-comportamentale pozitive (CBT) și vă vor oferi instrumentele pentru a o aplica în terapia sau coachingul dvs.

Terapia de gestionare a furiei pentru copii 101

Furia este un sentiment dificil pentru copii. Îi poate face să vrea să distrugă lucrurile sau să arunce comentarii care îi rănesc pe ceilalți. Cu instrumentele și tehnicile potrivite, chiar și copiii mici pot fi învățați să vadă furia în mod diferit și să întrețină sau să -și recapete controlul asupra modului în care se simt (Snowden, 2018).

Multe dintre cele mai utile tehnici în terapia de gestionare a furiei sunt cele pe care copiii le pot lua până la vârsta adultă. Abordările care urmează încurajează obiceiuri sănătoase pe viață, în care copilul alege ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei (Peters, 2018b).

Stăpânirea unor astfel de tehnici este importantă în copilărie și crucială, deoarece copiii ajung la adolescență, unde furia necontrolată poate avea o varietate de rezultate ale adolescenților inadaptabili (Ho, Carter,

Terapia timpurie de gestionare a furiei s -a bazat pe intervenții comportamentale aplicate, cum ar fi manipularea stimulilor de mediu, pedepsei și întăririi și, de obicei, a cerut persoanelor cu un comportament provocator pentru a primi sprijin continuu (Ho și colab., 2010).

Abordările cognitive-comportamentale pentru gestionarea furiei, pe de altă parte, împuternicesc copilul. Ele implică clientul și terapeutul care lucrează împreună pentru a gândi și a exersa noi soluții comportamentale, inclusiv (Ho și colab., 2010):

• Rezolvarea problemelor
• Relaxare
• Control de sine și strategii de copiere
• Restructurarea cognitivă (predarea modurilor alternative de gândire)
• Inocularea stresului (creșterea treptată a expunerii la declanșatori)

În comparație cu abordarea tradițională comportamentală, dezvoltarea abilităților de autocontrol și de a face față duce la o mai bună întreținere și generalizare (Ho și colab., 2010).

În ciuda debutului timpuriu al agresiunii la copii, nu trebuie să se transforme în trăsături de personalitate instabile la vârsta adultă. Prin intervenții eficiente, copiii cu risc și adolescenții pot învăța să se ocupe de situații în moduri neagresive și să ducă vieți productive la vârsta adultă (Nelson, Finch,

În managementul furiei, copiii sunt învățați să recunoască când este probabil să apară furie, cum îi face să se simtă, să vadă modele de comportament și să găsească modalități sănătoase de a rămâne sau de a se întoarce la calm (Snowden, 2018).

3 strategii pentru a învăța copiii

În cartea ei, Cartea de lucru pentru gestionarea furiei pentru copii , Samantha Snowden (2018) oferă trei întrebări esențiale de luat în considerare atunci când lucrați cu copiii.

Împreună formează strategii valoroase pentru a gestiona furia și mai bine înțelege emoțiile și sentimente (Snowden, 2018).

Fiecare întrebare poate fi explorată și răspuns (în grupuri sau unu la unu) pentru a încuraja copiii să-și înțeleagă furia. Cu cât este mai deschis adultul despre experiențele lor, cu atât copilul se va simți în siguranță și confortabil fiind vulnerabil . Ei vor recunoaște furia ca o emoție comună tuturor.

Cele trei întrebări sunt (modificate de la Snowden, 2018):

1. De ce mă simt supărat?
2. Ce se întâmplă când mă simt supărat?
3. Ce ar trebui să fac cu furia mea?

De ce mă simt supărat?

Uneori este dificil să recunoaștem de ce suntem supărați. Poate apărea din albastru și pe neașteptate. Când știm ce ne declanșează furia (de exemplu, oameni, locuri, situații), putem să o anticipăm și să reacționăm rapid pentru a o opri să dea jos de sub control (Snowden, 2018).

Gândire Despre furia dvs. vă va ajuta să vedeți modelele mai clar și să găsiți modalități sănătoase de a vă simți din nou calm (Snowden, 2018, p. 1). Știind de ce Te simți supărat și Cum Îi afectează pe cei din jurul tău, vor promova alegeri mai bune atunci când ești supărat.

Explorarea de ce un copil simte furie - declanșatorii și situațiile - poate oferi avertisment timpuriu pentru a -i ajuta să se îndepărteze de situație, să -și oprească furia de a escalada și să se simtă la control.

Ce se întâmplă când mă simt supărat?

Când apare furia, poate fi rapidă, aparent inevitabilă și totuși de neegalat. Fiecare dintre noi încearcă să ne îndeplinească propriile nevoi și să trăim în funcție de obiectivele noastre. Inevitabil, ceea ce ne dorim sau facem nu se potrivește întotdeauna cu așteptările sau cerințele celor din jurul nostru (Snowden, 2018).

Când se întâmplă acest lucru, ne putem simți supărați și supărați.

Copiii trebuie să înțeleagă cauzele furiei lor, cum ar fi oboseala, furia, oamenii care își rup ideile cu privire la corectitudine sau trebuie să înceteze să facă ceva de care se bucură. De asemenea, este esențial ca copiii să învețe cum furia îi împiedică să obțină ceea ce au nevoie și doresc (Snowden, 2018).

Învățarea cum să observăm aceste declanșatoare înseamnă că le putem evita și redirecționa energiile și atenția noastră în altă parte. Este un pas esențial și logic care face parte dintr -o strategie mai mare pentru a recăpăta controlul asupra furiei.

Ce ar trebui să fac cu furia mea?

Cu toții ne supărăm uneori. Recunoașterea emoției și învățarea să o salute cu bunătate vă poate ajuta să vă găzduiți sentimentele dificile, ca și cum ați întâmpina un vizitator acasă (Snowden, 2018, p. 89).

Refocalizarea atenției noastre asupra a ceea ce este bun în viața noastră este o tehnică puternică pentru a crea echilibru și a obține control asupra sentimentelor noastre. A fi amabil și răbdător cu noi înșine poate crea modalități mai sănătoase de a fi deschiși cu ceilalți despre modul în care simțim și ceea ce avem nevoie în timp ce rămânem conștienți de sentimentele altora.

Afirmarea controlului și știind ce să facă atunci când mânia vizitează data viitoare poate restabili credința de sine a copilului și își poate recăpăta încrederea în propriile abilități de a gestiona situațiile.

Instrumente și tehnici pentru a învăța copiii strategiile de gestionare a furiei copiilor

Activitățile care urmează încurajează copiii să se apropie de obiceiurile lor de furie cu deschidere și bunătate. Odată identificați, pot adopta mecanisme de coping pentru a cultiva stări sufletești mai plăcute și pozitive (Snowden, 2018).

Top 3 activități și jocuri pentru copii

Copiii învață adesea cel mai bine când se joacă. Jocurile și activitățile promovează auto-învățarea și, atunci când sunt concentrați pe emoții, îi ajută pe copii să-și identifice furia și declanșatorii și comportamentul asociat (Peters, 2018b).

Următoarele activități și jocuri oferă o modalitate distractivă și interesantă pentru copii și părinții sau profesorii lor să înțeleagă situațiile care duc la furie și cum pot reacționa diferit (modificat de Peters, 2018b; Snowden, 2018).

Joc de rol

Copiii uneori trebuie să facă lucruri de care nu se bucură: completarea temelor, oprirea televizorului sau merge la culcare noaptea. Diferența dintre ceea ce ei doresc să facă și ce ei ei necesitate DO poate fi o sursă de furie (Peters, 2018b).

Autodisciplina este o abilitate esențială pentru copii să învețe și îi ajută să-și gestioneze latura mai reactivă și mai emoțională.

Joc de rol can be a valuable way for children and adults to explore particular anger triggers such as being told to stop doing something or perform an activity that does not factor in their plan despite being good for them.

De exemplu, puteți juca rolul că copilului i se cere să-și curețe camera, dar partea lor emoțională preia și începe să acționeze.

Peters (2018b) se referă la partea noastră reactivă, emoțională, ca cimpanul nostru. Încurajați copilul să exerseze spunând „opriți -vă” pentru cimpanul lor emoțional și vorbiți prin modul în care vor duce la bun sfârșit lucrurile. Poate ajuta să -i facă să vorbească cu voce tare, spunându -i să nu se certe, să înceteze comportamentul greșit și să fie sensibil, astfel încât toată lumea să poată fi fericită (Peters, 2018b).

O astfel de autodisciplină poate fi o abordare valoroasă pentru prevenirea debutului comportamentului furios.

Scenarii și rezultatele lor

Înțelegerea diferitelor opțiuni disponibile pentru ei poate ajuta copiii să aleagă gândirea și comportamentul mai potrivit pentru nevoile lor și ale altora.

Lucrați prin mai multe scenarii care duc de obicei la furie și discutați trei răspunsuri posibile pentru fiecare (Peters, 2018b).

• Am fost învinovățit de ceva ce nu am făcut.
  a) Mă voi supăra și mă voi comporta prost.
  b) Nu voi mai face niciodată nimic.

Sau, mai util,
c) Voi explica că sunt supărat pentru că nu am făcut -o.

• Nu pot face ceva nou.
  a) O să plâng și să mă enervez.
  b) Mă duc să mă înnebunesc și să renunț.

Sau, mai util,
c) Voi vorbi cu cineva și voi învăța cum să o fac.

• Prietenul meu a împrumutat ceva și nu l -a dat înapoi.
  a) Mă voi supăra pe ei și voi cere să le dea înapoi.
  b) Nu voi mai vorbi niciodată cu prietenul meu.

Sau, mai util,
c) Voi explica că sunt supărat și mi -ar plăcea să -l revin. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci o voi vorbi cu un adult.

Încurajați copilul să explice de ce cele două extreme (A și B) nu sunt utile sau cel mai bun rezultat pentru toți cei implicați. Apoi discutați de ce opțiunea C duce la un rezultat mai bun și mai puțin supărat.

Cine este pe scaunul șoferului?

Furia poate schimba modul în care vedem oameni și situații.

Snowden, 2018, p. 80

Lucrează cu copilul pentru a -i ajuta să înțeleagă și să recunoască indicii care indică o minte furioasă sau calmă.

O minte calmă ne poate permite:

• Luați în considerare consecințele acțiunilor noastre
  Cum s -ar simți cealaltă persoană dacă le -aș lua jucăria?
• Vezi laturi diferite
  Poate că a fost un accident mai degrabă decât ceva pe care l -au făcut intenționat.
• Fii înțelegător
  Poate că au doar o zi proastă.
• Țineți -vă înapoi sau plecați
  Trebuie să mă calmez înainte de a spune sau de a face ceva ce voi regreta.
• Vedeți mai clar sentimentele
  Sunt trist, frustrat sau furios.

O minte furioasă este așa:

• Reactiv
  Voi face ceea ce vreau.
• Face ceea ce vrea, când vrea
  Am fost rănit, așa că ar trebui să -i rănesc înapoi.

Recunoașterea fiecăruia dintre semnele de mai sus poate ajuta la prevenirea izbucnirii furioase și la îmbunătățirea conștiinței de sine și a empatiei copilului.

Cele mai bune fișe de lucru și resurse pentru copii

Există multe strategii, exerciții și activități pentru creșterea gradului de conștientizare și obținerea controlului atunci când se confruntă cu sentimente și comportamente nefolositoare.

Mai jos enumerăm mai multe foi de lucru utile care pot construi obiceiuri sănătoase în viața copiilor (modificate de la Peters, 2018b; Snowden, 2018):

Recunoscând când am fost supărați

Copiii și adulții fac uneori lucruri pe care și -au dorit să nu le facă. Când devin urâți sau supărați, pot spune lucruri pe care nu le înseamnă sau nu se comportă în mod distructiv.

Încercați să recunoaștem când am fost foi de lucru furios pentru a surprinde când copilul s -a enervat și cum ar fi putut să o gestioneze altfel.

Răspunsul la modul în care copilul ar putea reacționa diferit poate începe procesul de construire a unor obiceiuri mai bune emoții pozitive .

Ce vreau să fiu

Înainte de a învăța noi abilități de coping și modalități de a se comporta, poate fi util pentru copii să descrie tipul de persoană pe care doresc to be (cum ar fi bine comportat, fericit și fără griji) față de cine Nu vreau să fie (cum ar fi furios, îngrijorat și obraznic).

Rugați copilul să completeze ceea ce vreau să fiu foaia de lucru cu comportamente și emoții pe care le -ar dori să le evite și pe cele pe care vor să le afișeze.

Astfel de exerciții promovează reflecția și, prin urmare, procesarea metacognitivă, care încurajează mai multă conștientizare de sine a emoțiilor (Fleming, 2021).

Promovarea comportamentului pozitiv

Furia este în mare parte negativă și inutilă pentru copii. În loc să se concentreze doar pe ceea ce emoțiile și comportamentul trebuie evitat, poate fi valoros să luăm în considerare o listă de dorințe de emoții și comportamente care sunt de ajutor (Peters, 2018b).

Folosiți fișa de lucru pentru comportament pozitiv pentru a crea o listă de comportamente pozitive cu copilul și cum să le adoptați în viața lor.

Când este promovat un comportament pozitiv, acesta poate deveni obișnuit și poate crea o atmosferă mai fericită și mai constructivă (Peters, 2018b).

Construirea vocabularului nostru sentimente

Poate fi greu pentru copii să știe și să folosească cuvintele potrivite pentru a -și descrie sentimentele celorlalți. Construirea sentimentelor lor vocabular îi poate ajuta să împărtășească ceea ce experimentează și să caute ajutorul de care au nevoie (Snowden, 2018).

Fișa de lucru a vocabularului nostru pentru sentimentele noastre oferă o listă de cuvinte de sentiment utile și situații de exemplu.

Cu practică și puțin ajutor, copiii pot deveni foarte buni în a -și împărtăși emoțiile.

Cereri versus cereri

Poate dura timp pentru a afla că modul în care exprimăm ceva poate schimba modul în care o persoană experimentează ceea ce avem de spus. Când copiii au sentimente mari cu privire la ceva ce își doresc cu adevărat, pot deveni solicitanți (Snowden, 2018).

Fișa de lucru pentru cereri versus cereri îi ajută pe copii să înțeleagă cum să transforme cererile în solicitări.

Conflict la școală

Școala este o parte semnificativă din viața copiilor. Colegii studenți sunt diferiți, cu propriile lor aprecieri și neplăceri. Drept urmare, poate fi dificil să ne înțelegem cu fiecare persoană, chiar și atunci când ne place (Snowden, 2018).

Conflictul de la foaia de lucru școlară îi ajută pe copii să reflecte asupra relațiilor diferite pe care le au la școală, ce este dificil și ceea ce au nevoie de la fiecare.

O privire la jucăriile de gestionare a furiei

Activitățile distractive pot fi ideale pentru explorarea declanșatorilor, emoțiilor și comportamentelor asociate cu furia.

Următorul este un mic eșantion de unele jocuri pentru a vă ajuta.

Mad Dragon: Un joc de cărți de control al furiei

Acest joc distractiv de terapie axat emoțional își învață jucătorii despre controlul furiei.

Jocul de cărți se adresează copiilor între 6 și 12 ani și îi ajută să identifice și să evite situațiile care provoacă furie și să exprime și să înțeleagă cum se simt.

Disponibil de la Amazon .

Nu mergeți banane - un joc CBT pentru copii să lucreze la controlul emoțiilor puternice

Pe baza principiilor CBT, acest joc îi învață pe copii cum să identifice declanșatorii emoționali, să înțeleagă credințele care le stau la baza lor, consecințele lor și cum să Schimbați modelele de gândire negativă .

Jocul este jucat de grupuri de doi -patru copii și poate include adulți.

Disponibil de la Amazon .

Mad Smartz: Un joc de cărți de competențe interpersonale

Acest joc de cărți bazat pe CBT îi ajută pe copii să învețe despre empatie, abilități sociale, gestionarea furiei, încredere și cooperare.

Este conceput pentru a sprijini părinții și terapeuții care lucrează prin probleme emoționale cu copiii și poate fi jucat în grupuri de două sau mai multe.

Disponibil de la Amazon .

3 videoclipuri utile pentru studenții dvs.

Există o mulțime de videoclipuri online pentru a explica emoții, inclusiv furie, copiilor mici într -un mod prietenos.

Iată trei dintre preferatele noastre:

Acest scurt videoclip explică modul de gestionare a furiei în cinci pași simpli.

Urmați Howard în această animație captivantă pentru a vedea cum învață să se întoarcă de furie.

Acest videoclip de învățare îi învață pe copii despre furie, ce le face și modalități eficiente de a -și gestiona sentimentele.

Resurse de psihologie pozitivă pentru copii

Există o mulțime de resurse, instrumente și foi de lucru bazate pe psihologie pozitivă concepută pentru a explora emoțiile și a face față furiei.

Următoarele sunt adecvate copiilor; Deși, în funcție de vârsta lor, pot beneficia de un grad de sprijin:

• Decorarea cookie -urilor
  Uneori este important să te îndepărtezi de o situație și să ai ceva timp de oprire. Desenul și arta pot fi modalități excelente de a respira atunci când temperamentele flacă.
• Foaie de lucru în interior și în exterior
  Acest exercițiu îi ajută pe copii să compare modul în care ei gândesc, se simt și se comportă atunci când se luptă cu o emoție.
• Spoting autocontrol
  Recunoașterea autocontrolului față de lipsa controlului în comportament poate fi primul pas pentru a acționa mai adecvat.
• Lumina roșie: furie!
  Acest exercițiu de desen este ideal pentru copiii mici. Învață să imagineze furie atunci când este mic sau crește prea mare.
• Scripturi de împământare a meditației pentru copii
  Meditația poate fi utilă la orice vârstă. Acest scenariu pentru copii este ideal pentru împământarea și introducerea calmului.
• Managementul furiei pentru adolescenți: fișe de lucru utile
  Acest articol despre Managementul furiei pentru adolescenți este o citire obligatorie pentru toți părinții și îngrijitorii, ajutându -i să fie pregătiți și știind cum să se ocupe de situații provocatoare pentru adolescenți.
• Cărți de gestionare a furiei
  Dacă preferința dvs. este să citiți pe un subiect, atunci această selecție de cărți de gestionare a furiei a fost respectată în mod specific pentru terapeuți și pentru a ajuta copiii.
• Terapia copiilor
  Dacă doriți să solicitați ajutor profesional, al nostru Terapia copiilor Articolul răspunde la multe îngrijorări pe care le -ați putea avea.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți prin intermediul CBT, UPORABNAPSIHOLOGIJA.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să depășească gândurile și sentimentele inutile și să dezvolte comportamente mai pozitive.

Un mesaj de luat acasă

Furia este de obicei supărătoare pentru toți cei implicați și poate schimba modul în care copiii văd oamenii și experimentează situații.

Indiferent dacă spunem lucruri dureroase sau acționăm în moduri necorespunzătoare, de obicei ne uităm înapoi și dorim să fi făcut lucrurile diferit (Snowden, 2018).

Dacă li se oferă un loc sigur pentru a învăța și explora emoțiile lor, copiii pot găsi noi obiceiuri care să le facă mai fericite și mai calme, permițându -le să întrețină sau să recâștige controlul și să evite izbucnirile furioase (Snowden, 2018).

Lucrul prin jocuri, sarcini și fișe de lucru, în special în grupuri sau cu un adult, îi poate ajuta pe copii să exploreze modalități de a calma o minte furioasă sau de a evita situația cu totul.

Acționarea situațiilor din viața reală poate permite copiilor să experimenteze cu ceea ce funcționează și ceea ce nu, apoi să folosească abilitățile potrivite atunci când apare problema următoare (Snowden, 2018).

Încercați unele dintre foile de lucru și activitățile cu copiii. Învățăturile nu sunt doar în sarcina în sine, ci în discutarea gândirii (metacogniției) din spatele ei și a aplicării sale în lumea reală. Beneficiile vor dura o viață.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Pentru mai multe informații, nu uitați de Uporabnapsihologija.com.