Fericirea este mai importantă decât succesul?

Perspective cheie

• Adevăratul succes se aliniază cu fericirea personală prin integrarea valorilor, pasiunilor
• Prioritizarea motivatorilor intrinseci, cum ar fi creșterea
• Cultivarea recunoștinței

Ce este mai important pentru tine, fericirea sau succesul?

Potrivit psihologului Daniel Gilbert, care este profesor de psihologie la Harvard, fericirea este scopul final al practic toate deciziile pe care le luăm în viață (Gilbert, 2010).

Gilbert sugerează că măsura unei decizii bune depinde dacă această decizie ne aduce plăcere, un sentiment de bunăstare, fericire sau mulțumire.

Cercetătorii s -au concentrat mult mai mult pe fericire în ultimii ani, iar știința a început în sfârșit să acorde atenție ceea ce înseamnă cu adevărat să fii fericit.

Conform cercetărilor efectuate de Sonja Lyubomirsky (2008) în carte Dieta fericirii , o parte din fericirea noastră poate fi de fapt în puterea noastră de a controla.

Lyubomirsky studiază fericirea de aproape două decenii, iar cercetările ei conduc calea în studiul științific pentru intervenții care pot ajuta la creșterea fericirii umane.

[Actualizarea recenzorului:

De când a fost publicată inițial această postare, au existat mai multe critici ale defalcării graficului de plăcintă al lui Lyubomirsky (2008) a sursei și a punctelor stabilite ale fericirii noastre. În timp ce Sheldon și Lyubomirsky (2021) au recunoscut că estimările inițiale ale defalcării au fost oprite, ideea de bază rămâne adevărată: ne putem afecta propria fericire, într -o oarecare măsură.]

Dar care vine primul: fericirea sau succesul?

Adevărul adevărat este că fericire este adesea subiectiv și dificil de măsurat. Succesul este adesea judecat extern sau prin comparație cu alte persoane.

Fericirea este de obicei un atribut al unui individ, în timp ce succesul poate fi atribuit unui individ sau unui grup.

Fericirea este un obiectiv pe care mulți oameni aspiră. Majoritatea oamenilor au, de asemenea, o dorință puternică de a avea succes în viață și tind să creadă că, prin acest succes, vor deveni automat mai fericiți.

Deși este posibil să nu știm niciodată cu 100% certitudine care este mai important, știm că succesul și fericirea sunt legate inextricabil.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.

Relația dintre fericire și succes

Potrivit lui Lyubomirsky, King și Diener (2005), numeroase studii au arătat că oamenii fericiți tind să aibă succes pe mai multe domenii din viață, inclusiv performanța muncii, sănătatea, venitul, prietenia și chiar căsătoria.

Autorii au conceput un model conceptual care reprezintă aceste constatări. Aceștia susțin că legătura de succes de fericire există nu numai pentru că succesul îi face pe oameni fericiți, ci și din cauza afectării pozitive care generează succesul.

Studiul a examinat trei clase de dovezi, inclusiv:

1. Secțiune transversală
2. Longitudinal
3. Experimental

Rezultatele concluziilor au relevat faptul că fericirea este asociată și precede numeroase rezultate de succes. Mai mult, s -a descoperit, de asemenea, că anumite comportamente tindeau să paralel cu acel succes.

Dovezile sugerează că ideea de afectare pozitivă , semnul distinctiv al bunăstării, poate fi de fapt cauza multor caracteristici, resurse și succese dezirabile corelate cu o astfel de fericire.

Adevărata întrebare devine apoi: Ce vine mai întâi, fericire sau succes? Acest lucru este asemănător cu scenariul de pui și ou.

Dacă fericirea vine mai întâi, atunci trebuie să cred că trebuie să vă dați seama cum să fiți fericiți înainte ca succesul dvs. să vină.

De cealaltă parte a monedei este ideea de succes care vine mai întâi, înainte de fericire.

Ce este nevoie pentru a fi cu adevărat fericit? Trebuie să ai succes pentru a fi fericit? Cel mai probabil există milioane de oameni din lume care ar fi de acord cu tine în acest moment, deoarece succesul nu garantează fericirea.

Există la fel de mulți oameni care se consideră fericiți, deși nu au neapărat succes, deoarece există oameni de succes care încă încearcă să -și dea seama cum să fie fericiți.

Cum se leagă aceste două construcții? Aceasta este problema despre care vom discuta.

Conform teoriei luptei sau a zborului, oamenii nu au fost conectați pentru fericire, au fost conectați pentru supraviețuire.

Mulți dintre noi ne găsim grăbindu -ne prin viață, urmărind fericirea. Problema este că nu ajungem niciodată acolo.

Pentru mulți dintre noi, fericirea este ceva la care aspirăm. Fericirea este undeva când ajungem într -o zi. Ceea ce nu reușim să recunoaștem este că fericire este o stare de spirit, nu o destinație.

Știm că fericirea nu este o stare statică, pentru că chiar și cei mai fericiți oameni se simt albastru uneori.

Norrish și Vella-Brodrick (2008) au studiat dacă fericirea este chiar o urmărire demnă. Fericirea, urmărirea ei și ce înseamnă să trăiești un Viață bună a fost de mult dezbătut.

Oamenii caută din ce în ce mai mult modalități de a deveni mai fericiți.

Acest lucru este indicat de cererea din ce în ce mai mare pentru cărți de auto-ajutor și literatură.

Abia de curând au început oamenii de știință sociali să studieze cu adevărat fericirea. Potrivit Norrish și Vella-Brodrick (2008), psihologia a fost în mod tradițional o profesie de vindecare care s-a concentrat în principal pe patologie, disfuncție și boli mintale.

Unii oameni de știință sociali au mers chiar până la sugerarea faptului că investigarea emoțiilor umane este un obiectiv de lux sau chiar indulgent în comparație cu importanța și nevoia de a înțelege suferința umană.

Unii savanți din domeniu ajung să spună că perspectiva mai tradițională negativă a psihologiei ignoră aspectele mai pozitive ale funcționării umane.

Din fericire, acest lucru se schimbă rapid odată cu apariția mișcării de psihologie pozitivă.

Diferența dintre cele două

Definire fericire nu este o sarcină ușoară.

Toată lumea o definește altfel. Unii oameni pot găsi fericirea în lucruri mici simple, cum ar fi o zi în parc sau un moment fericit. Alți oameni pot găsi fericirea mai mult de o calitate evazivă.

Cercetarea în psihologia pozitivă definește o persoană fericită ca cineva care experimentează frecvent emoții pozitive , cum ar fi interesul, bucuria și mândria și rar emoții negative cum ar fi tristețea sau anxietatea (Lyubomirsky și colab., 2005).

Fericirea este, de asemenea, legată de satisfacția vieții, aprecierea vieții și momentele de plăcere.

În general, fericirea are legătură cu experiența pozitivă a emoțiilor.

Potrivit Norby (2013), psihologia pozitivă ajută la furnizarea de metode care ne ajută să regândim modul în care lucrăm. Nu numai că ne oferă instrumente care ne ajută să ne inoculăm stres , dar ne arată, de asemenea, cum putem realiza o stare de fericire care este un mod mai eficient de a lucra sau de a îndeplini o sarcină.

Norby ne compară mintea și creierul cu actorii pe o scenă. Actorii de pe scena din creierul tău afectează ceea ce te gândești și cum să ajungi la o posibilitate.

Shawn Achor , autorul Avantajul fericirii a întreprins un experiment în care a oferit trei ore de pregătire de psihologie pozitivă unui grup de oameni.

După experiment, Achor s -a întors să evalueze succesul antrenamentului. Testarea a arătat că într -o perioadă foarte scurtă de timp, grupul a măsurat scoruri semnificativ mai mari de satisfacție a vieții și scoruri de stres mai mici decât cele care nu au primit antrenamentul.

Cele șapte principii ale fericirii lui Achor (2016) - fiecare introdus ca capitol în cartea sa - includ următoarele.

Șapte principii ale fericirii

1. Avantajul fericirii: Cum fericirea oferă creierului și organizației tale avantajul competitiv
2. Fulcrumul și pârghia: schimbarea performanței dvs. schimbându -vă mentalitatea
3. Efectul Tetris: instruirea creierului pentru a valorifica posibilitatea
4. Căderea: valorificarea scăderilor pentru a construi un impuls în sus
5. Cercul Zorro: modul în care limitarea concentrării dvs. la obiective mici și gestionabile vă poate extinde sfera de putere
6. Regula de 20 de secunde: Cum să transformi obiceiurile proaste în cele bune, minimizând barierele de schimbare
7. Investiții sociale: De ce sprijinul social este cel mai mare atu al tău sau nu te -ai retras în tine

[Actualizarea recenzorului:

Pentru informații suplimentare despre ceea ce constituie fericirea, aș recomanda Corey Keyes și lucrările lui Martin Seligman asupra înfloririi și a modelului Perma (de exemplu, Keyes, 2002; Keyes Modelul Perma al lui Seligman a explicat .]

Ce este succesul?

Definire success can also be challenging. The dictionary defines success as:

Faptul de a obține sau obține bogăție, respect sau faimă.

Cu toate acestea, această definiție nu se încadrează în multe feluri. Succesul este mult mai mult decât un simplu succes financiar, deoarece trebuie să te simți, de asemenea, de succes în alte domenii ale vieții, cum ar fi iubirea și relațiile, sănătatea și multe altele.

În cele din urmă, succesul este mult mai mult decât doar bogăția și puterea.

• Barbara Bush a definit succesul ca modul în care îi tratați pe ceilalți, de la familie la străini.
• Albert Schweitzer a definit succesul ca iubind ceea ce faci.
• CEO -ul Zappos, Tony Hsieh, spune că succesul se referă la a trăi în conformitate cu valorile tale.
• Autorul Maya Angelou a crezut că succesul este despre a te bucura de munca ta.
• Miliardarul Richard Branson consideră că succesul se referă la implicare.

Thomas Edison a recunoscut că succesul este o grind în citatul său:

Succesul este de 1% inspirație și 99% transpirație.

Cea mai bună definiție a succesului poate fi doar definiția autorului Stephen Covey atunci când a declarat că succesul este profund individual.

Dacă luați în considerare cu atenție ceea ce doriți să vă spuneți despre dvs. în experiența funerară, veți găsi definiția dvs. de succes.

Gândindu -vă la modul în care v -ați defini cel mai bine viața și ideea dvs. de succes la patul de moarte, poate, de fapt, să fie cea mai bună modalitate de a vă clarifica ideea de succes.

Care este mai important?

Când vine vorba chiar de ea, succesul și averea monetară nu echivalează neapărat cu fericirea și securitatea.

Nu vă face prea bine în ceea ce privește nivelul de fericire dacă aveți succes monetar, dar mizerabil în viața personală.

Pe de altă parte, s -ar putea să fiți incredibil de mulțumit de viața personală sau de alte relații, dar totuși luptați cu succesul sau cu lupta financiară.

Ambii acești indicatori sunt interconectați într -un sens. Fericirea îți afectează nivelul de succes și nivelul de succes îți afectează fericirea.

Punctul de fericire stabilit

Norrish și Vella-Brodrick (2008) vorbesc despre punctul de fericire, numit și teoria echilibrului dinamic.

Această idee consideră că, în ciuda schimbărilor în circumstanțele tale individuale, nivelul tău de fericire rămâne remarcabil de constant în timp.

Acest punct stabilit de fericire este considerat a fi cauzat de tendința noastră ca oameni de a se adapta rapid la schimbările din mediul nostru.

Acest proces de adaptare constantă este denumit în mod obișnuit Benzină hedonică sau control homeostatic.

În sprijinul acestei teorii, cercetătorii au descoperit că nivelurile de fericire ale câștigătorilor loteriei, deși inițial ridicate, s -au întors curând la gama lor normală de fericire.

Același lucru a fost găsit și cu victimele paraliziei, care au fost inițial mari cu afecte negative.

Dacă fiecare dintre noi are un punct stabilit de fericire, conceptul contestă viabilitatea întreprinderii de cercetare sau realizarea intervențiilor concepute pentru a crește fericirea individuală.

În ciuda afirmației că încercarea de a crește fericirea este provocatoare, cercetările recente au dus la unele noi evoluții importante în ceea ce privește punctul de vedere.

Diener (2006) a oferit o revizuire a teoriei originale a benzii de alergare hedonice. Aceste informații s -au bazat pe o evaluare a datelor din studiul Panoului Victoria Calitatea vieții și la Studiul Mondial de Valoare din 1990.

Cele 5 revizii ale lui Diener la teoria originală a benzii de alergare hedonice:

1. Se consideră că punctele stabilite de fericire sunt deasupra neutre, majoritatea oamenilor fiind relativ fericiți o porțiune semnificativă a timpului.
2. Punctele stabilite de fericire pot diferi de la individ la individ.
3. Satisfacția vieții, afectarea pozitivă și afectarea negativă pot avea fiecare propriile lor puncte unice. Fiecare dintre acestea poate prezenta, de asemenea, rate diferite de adaptare hedonică.
4. Anumite evenimente de viață, cum ar fi moartea unui soț sau debutul unui handicap, pot duce la schimbări semnificative la nivelurile de fericire ale unuia.
5. Ratele la care cineva se adaptează la modificări ale circumstanțelor pot diferi de la individ la individ. (Cei cu strategii de coping pozitive pot reveni mai rapid la nivelurile de bază ale fericirii decât cei care nu.)

Privind aceste revizii, putem considera că fericirea poate fi de fapt destul de susceptibilă pentru intervenție.

Succesul aduce fericire și împlinire?

Richard St. John, un marketer și analist de succes vorbește despre ideea că succesul nu este o stradă unidirecțională, ci o călătorie constantă.

În a lui TED Talk , Sf. Ioan vorbește despre călătoria sa personală de succes.

Sfântul Ioan vorbește despre conceptul de a atinge succesul și despre faptul că lucrarea nu se oprește odată ce ajungeți în acest punct.

Pentru a continua să ai succes, trebuie să creezi în mod constant idei noi și pasiuni noi. Trebuie să vă amintiți de ce ați început să faceți ceea ce faceți în primul rând.

Dacă ajungeți la culmea succesului și opriți -vă - nu veți putea să continuați succesul.

Fiecare dintre noi este învățat la o vârstă fragedă că obținerea anumitor repere ale succesului în viață este importantă.

Lucrăm pentru a ne descurca bine la școală, pentru a lucra pentru a intra la facultate, pentru a lucra pentru a avea o carieră prestigioasă și apoi lucrăm pentru a trăi în casa potrivită sau pentru a se căsători cu persoana potrivită.

Această căutare de fericire și succes continuă de -a lungul vieții noastre.

Există o concepție greșită că fiecare dintre aceste lucruri ne va face fericiți. Adevărul poate fi foarte bine că niciunul dintre aceste lucruri nu are cu adevărat nicio legătură cu nivelul nostru de fericire.

Ceea ce se întâmplă cu adevărat este să ne atingem obiectivele individuale și să ne simțim fericiți pentru o perioadă. În cele din urmă, descoperim că trebuie să stabilim noi obiective pentru a atinge un nivel și mai mare de succes pentru a obține același zgomot.

Toate acestea pun întrebarea: Succesul aduce fericirea și împlinirea?

Fericirea noastră poate avea propriul său punct stabilit. Când obținem succes, ne simțim fericiți, dar această fericire nu durează adesea. Odată îndeplinită starea, începem să căutăm următorul obiectiv de urmărit.

Ceea ce am putea descoperi în cele din urmă este ideea că fericirea nu înseamnă doar stabilirea obiectivelor și atingerea lor, ci și în găsirea acestui sentiment de fericire și bucurie în noi înșine și în viața noastră de zi cu zi.

Știind acest lucru, este important să examinăm unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți fericit în acest moment.

[Actualizarea recenzorului:

Este important de menționat că, deși realizarea este într -adevăr o componentă necesară a fericirii, este doar o piesă a puzzle -ului, împreună cu emoții pozitive, implicare, relații pozitive și sens (Seligman, 2011).]

9 moduri susținute de știință de a deveni mai fericit

1. Exprimă recunoștință.
2. Practicați ceva provocator.
3. Conectați -vă cu cineva.
4. Nu mai amâna.
5. Fii curios intelectual.
6. Fii deschis la noi experiențe.
7. Exprimă afecțiune fizică.
8. Au compasiune.
9. Consolidează -ți relațiile.

Exprimarea recunoștinței și a sentimentului recunoscător poate merge mult spre fericire și bucurie. Poți fi mulțumesc l Pentru multe lucruri, cum ar fi sănătatea ta, copiii tăi, casa ta sau chiar faptul că ai mâncare de mâncat.

Gândirea la lucrurile bune din viață și oprirea să miroși trandafirii pe parcurs te poate ajuta să te simți mai fericit în acest moment.

Menținerea creierului activ, practicând ceva provocator este un alt sfat bun.

Învățarea unei limbi noi sau jocul unui instrument sau chiar învățarea yoga , vă poate ajuta să vă activați endorfinele naturale sau să vă simțiți substanțe chimice în creier. Încercați să faceți ceva pe care vă puteți îmbunătăți pentru a vă contesta.

Realizarea conexiunilor puternice și conectarea cu alte persoane este integrantă la nivelul tău de fericire și împlinire în viață.

Nu contează dacă vă conectați la telefon sau în persoană, doar actul de conectare vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Cei care nu și -au oprit continuu până mâine, pot fi, de asemenea, mai fericiți. Obținerea lucrurilor te ajută să te simți proactiv și mândru. Când terminați lucrurile, simțiți un sentiment de realizare, care vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți.

Nu încetați niciodată să învățați sau să fiți curioși! Citind a carte nouă , vizionarea unui documentar sau a avea conversații semnificative vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

A fi deschis la noi experiențe vă poate ajuta, de asemenea, să vă sporiți nivelul de fericire. Nu contează dacă încercați o mâncare nouă sau încercați ceva de genul scufundării. Încercarea de lucruri noi poate fi distractivă și încurajatoare.

Exprimarea afecțiunii fizice este, de asemenea, importantă. Potrivit Virginia Satir, un terapeut american respectat, fiecare dintre noi are nevoie de patru îmbrățișări pe zi doar pentru supraviețuire! Opt îmbrățișări pe zi sunt sugerate pentru întreținere și douăsprezece îmbrățișări pe zi sunt sugerate pentru creștere.

Îmbrățișările creează un fel de efect de reducere și eliberare de oxitocină, ceea ce poate reduce stresul și îți poate crește starea de spirit.

Dezvoltarea compasiunii este, de asemenea, importantă. Cei care sunt interesați de viața celorlalți și de poveștile altora sunt de obicei mai fericiți decât cei preocupați de ei înșiși. Încercați să faceți mici acte aleatorii de bunătate pentru străini sau cei pe care îi iubiți și observați cum vă face asta.

Consolidarea relațiilor dvs. este importantă și pentru fericirea voastră. Într-un studiu de 80 de ani de 268 de bărbați de licență Harvard, cercetătorii au analizat fiecare aspect al vieții, de la stilul de viață până la opiniile politice.

Oamenii de știință au început să urmărească sophomorele Harvard în 1938 în timpul Marii Depresiuni. Ei sperau că studiul longitudinal va dezvălui indicii pentru a duce o viață fericită și sănătoasă.

Ceea ce au descoperit a fost că relațiile și cât de fericiți suntem în aceste relații au o influență foarte puternică asupra sănătății noastre.

Relațiile strânse înseamnă chiar mai mult decât bani sau faimă, iar relațiile sunt ceea ce îi mențin pe oameni fericiți de -a lungul vieții.

Aceste legături importante cu alte persoane ne ajută să ne protejăm de nemulțumirea vieții. De asemenea, ne protejează de declinul mental și fizic.

Ceea ce ne spune acest lucru este că relațiile sunt integral importante atât pentru fericirea noastră, cât și pentru bunăstarea noastră.

Făcând un obicei să -ți hrănești relațiile cele mai apropiate și să le dai drumul celor care îți provoacă durere sau cei care se simt toxici pot merge mult pentru a te ajuta să trăiești o viață mai bună (Cherian, 2018).

Construirea foii de lucru pentru fericire

Există multe modalități de a construi fericirea. Fișa de lucru pentru Happiness Building include o listă de activități care s -au găsit pentru a ajuta la construirea unui nivel susținut de fericire atunci când este practicat în mod regulat (Terapeut Aid, 2012).

Acestea pot părea lucruri simple, dar pot face o mare diferență atunci când vine vorba de nivelul tău de fericire.

Obținerea unei promoții, o nouă relație sau câștigarea loteriei nu va oferi decât un impuls temporar atunci când vine vorba de fericire. Fiecare are o bază de bază sau un punct stabilit la care ne întoarcem continuu când vine vorba de fericire.

Menținerea unui nivel susținut de fericire necesită puțin efort. Încercarea acestor exerciții în mod regulat este o modalitate minunată de a construi fericire și bucurie durabilă.

1. Recunoştinţă
2. Acte de bunătate
3. Exercita
4. Meditaţie
5. Jurnal pozitiv
6. Favorizarea relațiilor

Recunoştinţă is a wonderful practice to engage in. Try scris down three things for which you are recunoscător pentru fiecare zi. Acestea pot fi lucruri simple mundane sau lucruri mari.

Ideea este să dai ceva pe hârtie, în fiecare zi. Notarea declarațiilor de recunoștință, chiar și în cele mai grave zile ale tale, te poate ajuta să te concentrezi pe aspectele pozitive ale vieții tale.

Acte de bunătate are another thing you can do. Making a conscious effort to do something nice for someone for no reason at all can help you feel good. You might be shocked at how a simple act of kindness can turn your whole day around.

Exercita has many positive effects as well. Being physically active can help you increase your energy, boost your immune system, and give you a sense of accomplishment. Exercita can also reduce insomnia, stimulate brain growth, and act as an anti-depressant. Try taking a walk or a bike ride the next time you feel you need a boost.

Meditaţie has been linked with reduced anxiety and more emoții pozitive. Those who meditate on a regular basis may even permanently restructure their brain to create a sustained level of fericire.

A lua timp pentru a se implica în jurnalul pozitiv este un alt rapel al fericirii. Scriind despre evenimentele fericite din viața ta sau scris Aproximativ o zi bună cu prietenii te poate ajuta să te obișnuiești să te concentrezi pe pozitiv.

Conexiunile sociale puternice și relațiile de favorizare te pot ajuta, de asemenea, să te simți mai fericit. Se dovedește că se consideră că conexiunile sociale puternice sunt o influență puternică asupra stării noastre de spirit.

Cei care dedică timp pentru a petrece cu familia sau prietenii tind să arate cele mai înalte niveluri de fericire. Dacă nu puteți petrece timp cu cineva în persoană, ridicați telefonul sau trimiteți un e -mail. Nimic nu este mai puternic decât să petreci timp cu cei de care îți pasă.

4 activități simple care pot promova fericirea la locul de muncă

1. Conectează -te cu colegii tăi.
2. Obțineți obiceiul de a mulțumi oamenilor.
3. Întâlniri de mers pe jos.
4. Obțineți obiceiul de a vă pune pe primul loc.

Conectarea cu semenii și făcând măsuri pentru a le cunoaște mai bine poate merge mult spre construirea fericirii.

Moss sugerează să folosești timpul de pauză de cafea pentru a socializa cel puțin o dată pe săptămână. De asemenea, ea sugerează să găsești oportunități de a renunța la biroul cuiva cu care nu ești familiarizat pentru a saluta.

O conexiune rapidă ar putea duce, de asemenea, la mai multe oportunități de colaborare.

De asemenea, este important să vă obișnuiți să spuneți mulțumiri. Puteți face acest lucru trimițând un e -mail rapid de mulțumiri înainte de a pleca pentru a doua zi sau de a trimite pe cineva despre o muncă bine făcută. O mică laudă merge mult.

A lua o întâlnire de mers este, de asemenea, o opțiune excelentă. De multe ori ne simțim legați de birourile noastre, așa că mersul și vorbirea este o opțiune excelentă pentru a curge sucurile.

Cu cât ne ridicăm mai mult de la birou și ne întindem și ne mișcăm, cu atât suntem mai productivi.

În cele din urmă, Moss sugerează să te obișnuiești în obișnuința ta. Ceea ce înseamnă asta cu adevărat este să înveți să te pui pe primul loc. A lua 20 de minute pentru a citi ceva care nu oferă altceva decât bucurie, luând 5 minute suplimentare pentru a lua o ceașcă de cafea sau a te bucura de un pui de somn de 15 minute te poate ajuta să te simți mai bine.

Începând cu mici timpuri, poate oferi creierului restul, trebuie să fie mai productiv pentru restul zilei.

Controlul emoțional și o conducere bună, potrivit lui Moss, vin cu un creier bine odihnit și productiv. Moss (2016).

Fericirea ne poate ajuta chiar să navigăm mai eficient schimbarea, potrivit lui Moss.

Emma Seppala, director științific al Centrului pentru Compasiune și Altruism al Universității Stanford și autorul cărții Pista de fericire descrie schimbarea ca aceasta:

Nu ne putem controla circumstanțele externe, iar lucrurile se schimbă constant, fie la locul de muncă, fie în viața noastră personală. Singurul lucru pe care îl putem spune este starea noastră de spirit.

Seppala vorbește, de asemenea, despre importanța construirii rezistenței și a capacității de a genera o pace mai interioară, de a rămâne calm în fața haosului și de a rămâne inteligent emoțional în timp ce comunicăm cu ceilalți.

Trebuie să cultivăm acest lucru chiar și în mijlocul conflictelor sau a sentimentelor rănite. Toate acestea ne ajută să luăm decizii bune chiar și atunci când ne simțim supărați.

Seppala sugerează construirea rezistenței interne prin:

• Meditând.
• Făcând exerciții de respirație.
• Angajarea într -o activitate care ajută la instruirea sistemului nervos să fie mai calm.

A face acest lucru ne ajută să calmați acel sentiment copleșitor și să navigăm pe fluxurile și fluxurile vieții.

Cărți recomandate

Dintr -o selecție excelentă de cărți despre fericire și succes, următoarele sunt foarte recomandate:

Deblocând fericirea la locul de muncă - Jennifer Moss și Shawn Achor

Deblocând fericirea la locul de muncă (Moss, 2016) se bazează pe două decenii de cercetare științifică, date în timp real, interviuri și studii de caz. Cartea încearcă să elimine mitul că fericirea la locul de muncă este risipitoare.

Cartea demonstrează cum fericirea poate avea un impact real asupra liniei de jos. Deblocarea fericirii la locul de muncă poate:

• Combustibil performanțe mai mari.
• Oferă un simț mai mare al scopului.
• Răspândiți pasiunea în toată organizațiile.

Moss vorbește despre cum să fii mai fericit și să -i faci pe ceilalți mai fericiți prin puterea obiceiurilor, inteligența emoțională și o abordare inovatoare a fluxului de muncă/viață.

Cartea conține studii de caz valoroase de la companii precum The Body Shop, Misfit Inc., Zappos și Lululemon.

Potrivit lui Moss, ne uităm la fericire greșită. În opinia lui Moss, fericirea este o alegere pe care trebuie să o facem în mod conștient în fiecare zi. Moss dăruiește că societatea a căzut victimă a brandului fals atunci când vine vorba de fericire.

Moss sugerează că fericirea:

• Este intangibil.
• Nu poate fi atins sau obținut.
• Nu ceva pe care îl urmărești.
• Fericirea este secvențială.

Cu cât urmărim mai mult fericirea, cu atât este mai greu să obținem. Fericirea, după părerea lui Moss, vine după ce lucrați la construirea unor trăsături precum Rezistență , eficacitate , optimism , speranţă , recunoștință și empatie .

O mare parte din timpul nostru este consumat de muncă, încât ne privește să analizăm modalitățile prin care putem urmări fericirea în care ne petrecem cea mai mare parte a timpului nostru.

Găsiți cartea pe Amazon .

Puterea obișnuinței - Charles Duhigg

Acțiunile mai simple repetate în fiecare zi au capacitatea de a obține rezultate complexe, potrivit lui Moss.

Construind obiceiuri pozitive, putem transforma starea emoțională și putem împiedica neuronii care trag rapid în creierul nostru pentru a face din fericire o trăsătură permanentă.

De la știința neuroplasticității, obiceiurile sunt construite prin modificarea și repetarea comportamentelor până când ne putem muta acțiunile conștiente în mintea subconștientă.

Cartea ne încurajează să ne concentrăm pe construirea de noi obiceiuri, pe rând. Deși acest lucru poate dura puțin, potrivit lui Moss, odată ce fericirea este obținută, impacturile pozitive sunt resimțite aproape imediat.

Pentru a experimenta cartea singuri, o puteți cumpăra de la Amazon .

Cărți despre succes

Cărți despre succes include old classics as well as new ones:

1. Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii - Dale Carnegie
2. Cele 7 obiceiuri ale persoanelor extrem de eficiente - Stephen Covey
3. The Magic of Thinking Big - David J. Schwartz, doctorat.
4. Gândiți -vă și creșteți -vă - Napoleon Hill
5. Când: Secretele științifice ale sincronizării perfecte - Daniel H. Pink

Celebra carte a lui Dale Carnegie Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii este un clasic. El vorbește despre importanța amestecării relațiilor personale și personale în ceea ce privește faptul că acestea sunt inseparabile.

Carnegie ne arată cum să mergem după munca pe care o dorim și să o obținem, cum să luăm slujba pe care o avem și să o îmbunătățim și cum să luăm orice situație și să o facem să funcționeze mai bine pentru noi.

Cuvintele lui te pot ajuta să obții succes atât în ​​afacerea ta, cât și în viața personală. Cartea include și:

• Șase moduri de a face oameni ca tine.
• Doisprezece moduri de a câștiga oamenii la modul tău de gândire.
• Nouă modalități de a schimba oamenii fără a trezi resentimente.

Cartea vă poate ajuta să vă atingeți potențialul maxim.

Cele 7 obiceiuri ale persoanelor extrem de eficiente De Stephen Covey explică modul în care dezvoltarea obiceiurilor mai bune vă poate ajuta să vă faceți o persoană mai bună.

Cartea cu 7 obiceiuri descrie fiecare obișnuință pas cu pas:

• Obiceiul 1: Fii proactiv.
• Obiceiul 2: Începeți cu sfârșitul în minte.
• Obiceiul 3: Puneți primele lucruri mai întâi.
• Obiceiul 4: Gândiți-vă la câștig.
• Obiceiul 5: Caută mai întâi să înțelegi apoi să fii înțeles.
• Obiceiul 6: Sinergize.
• Obiceiul 7: ascuțiți ferăstrăul.

Cartea de cele 7 obiceiuri a Dr. Covey este inspirată și de impact.

Magia de a gândi mare De David J. Schwartz, doctorat. este un alt clasic. Schwartz este un expert în motivație și ne arată cum să obținem cel mai mult din viață.

Cartea conține strategii care vă pot ajuta:

1. Credeți în propriul dvs. succes.
2. Vinde -te de frica de eșec.
3. Gândiți -vă și visați creativ.
4. Credeți că sunteți ceea ce credeți că sunteți.
5. Faceți -vă atitudinile aliaților voștri.
6. Aflați cum să gândiți pozitiv.
7. Transformați înfrângerea în victorie.
8. Folosiți obiective pentru a vă ajuta să creșteți.
9. Gândește -te ca un lider.

În final, mărirea strategiei tale de gândire poate fi o rețetă excelentă pentru succes.

Gândiți -vă și creșteți -vă bogat De Napoleon Hill este un alt clasic. Hill a intervievat 40 de milionari pentru a descoperi procesele și comportamentele de gândire comună care au contribuit la succesul lor uimitor.

Studiul lui Hill cu privire la aceste cele mai bune practici a fost revoluționar pentru perioada în care a fost publicată în 1937.

În carte, Hill vorbește despre un program în 13 etape care te va pune pe calea către bogăție și succes.

1. Dorință
2. Credinţă
3. Autosugestie
4. Cunoștințe specializate
5. Imaginaţie
6. Planificarea organizată
7. Decizie
8. Persistenţă
9. Puterea Maestruului
10. Mintea subconștientă
11. Creierul
12. Al șaselea sens
13. Cum să depășești cele șase fantome ale fricii

Toate pauzele de care ai nevoie în viață așteptați în imaginația voastră. Imaginația este atelierul minții tale, capabil să transforme energia minții în realizare și bogăție.

Napoleon Hill

Numită cea mai mare carte motivațională din toate timpurile, cartea prezintă calea către succes pentru sute de oameni mai bogați din America.

Daniel Pink, autorul Când: secretele științifice ale sincronizării perfecte Crede că momentul este totul.

Potrivit Pink, timpul zilei poate avea un impact mare atunci când vine vorba de procesul de luare a deciziilor.

Momentul poate intra în joc în cât de bine învățăm și capacitatea noastră de a fi eficienți și productivi.

Cercetările lui Pink sunt extrase din psihologie, biologie și economie. Pink oferă strategii utile cu privire la modul în care putem cel mai bine să -și facă viața pentru a avea succes. Cartea oferă, de asemenea, strategii pentru îmbunătățirea de sine și ne ajută să înțelegem cum putem folosi modele ascunse ale zilei noastre pentru a construi programul ideal.

Cărțile despre fericire sunt, de asemenea, largi:

1. Cum de fericire - Sonja Lyubomirsky
2. Înflori - Martin Seligman
3. Gândindu -se rapid și lent - Daniel Kahneman
4. Puterea obișnuinței - Charles Duhigg
5. Avantajul fericirii - Shawn Achor

Sonja Lyubomirsky, autor al Cum de fericire - o abordare științifică pentru a obține viața pe care o dorești descrie teoria din spatele soluției de 40 la sută. Cartea introduce, de asemenea, o duzină de activități de fericire bazate pe cercetare care vă arată modalități de a atinge fericirea pe tot parcursul vieții.

Potrivit lui Lyubomirsky, fericirea este sfântul graal al științei. În cercetările sale, nu numai că prezintă literatura științifică, dar are și o componentă de auto-ajutor în care oferă sfaturi și recomandări cu privire la ce trebuie să facă pe baza rezultatelor cercetării.

Unele dintre exercițiile bazate pe cercetare din carte includ lucruri precum practicarea optimismului atunci când imaginați viitorul, instrucțiuni despre cum să savurați cel mai bine plăcerile vieții în aici și acum și o explicație amănunțită a importanței de a rămâne activ pentru a fi fericit.

Martin Seligman este un profesor al Universității din Pennsylvania, care este considerat unul dintre fondatorii mișcării de psihologie pozitivă. Înflori Oferă o nouă înțelegere vizionară a fericirii și a bunăstării.

Cartea prezintă cele patru componente ale bunăstării:

• Emoții pozitive.
• Implicare cu ceea ce face cineva.
• Un sentiment de realizare.
• Relații bune.

Cartea este plină de cercetări și povești care ajută la ilustrarea fiecărei componente. Este o resursă bogată pentru a trăi o viață care te face mai fericit.

Cartea Gândindu -se rapid și lent Este vorba despre acele modele de gândire conștiente și inconștiente. Câștigătorul premiului Academiei Naționale de Științe pentru cea mai bună carte din 2012, printre alte premii, Daniel Kahneman, un renumit psiholog și câștigător al Premiului Nobel în economie, ia mintea într -o călătorie incredibilă, în timp ce explică cele două sisteme care conduc așa cum credem.

Kahneman descrie sistemul 1 ca fiind rapid, intuitiv și emoțional și sistemul 2 ca fiind mai lent, mai deliberat și mai logic.

Cartea talks about the overconfidence on corporate strategies, the difficulties of predicting what might make us happy in the future and the profound effect of cognitive bias.

Cartea also reveals how we can tap into the benefits of both parts of our mind to facilitate change.

Shawn Achor, autorul Avantajul fericirii , sugerează că fericirea alimentează succesul, nu invers.

Publicată în 2010, cartea te ajută să te gândești diferit în ceea ce privește ceea ce este cu adevărat fericirea și succesul.

Potrivit cărții, Chasing după succes, în speranța că te va face fericit nu este un plan care să funcționeze pentru majoritatea oamenilor.

Cartea focuses on strategies that help create fericire in the moment while capitalizing on its many benefits when it comes to becoming more successful.

Mulți dintre noi credem că atunci când vom atinge următoarea țintă de vânzări sau pierdem acești cinci kilograme, atunci vom fi fericiți. Am învățat să punem succes în primul rând și fericirea în al doilea rând.

Achor consideră că formula este ruptă. El promovează fericirea în primul rând, succesul în al doilea rând. În opinia lui Achor, fericirea duce la succes mult mai mult decât succesul duce la fericire.

Potrivit autorului, devenim mai reușit atunci când suntem mai fericiți și mai pozitivi.

Pentru recapitulare, cartea acoperă zece puncte principale:

1. De ce avem formula pentru succes înapoi.
2. Cum fericirea promovează productivitatea.
3. Cum fericirea ne poate îmbunătăți sănătatea fizică.
4. Cum suntem pregătiți pentru performanțe ridicate.
5. Cum fericirea poate anula efectele negative ale stresului.
6. Cum putem deveni mai fericiți și credem că schimbarea este posibilă.
7. Folosind meditația ca un impuls permanent al fericirii.
8. Beneficiile exercițiului fizic.
9. Întorcându -se de la știri.
10. Realizarea banilor poate cumpăra fericire dacă sunt cheltuiți pentru experiențe versus lucruri.

Potrivit lui Achor, mai mult de un deceniu de cercetări inovatoare în domeniul psihologiei și neuroștiinței pozitive au dovedit că relația dintre fericire și succes funcționează opusul ceea ce credem, ceea ce este un gând foarte revigorant.

10 Citate despre fericire și succes

Ceea ce credem că determină ce ni se întâmplă, așa că dacă vrem să ne schimbăm viața, trebuie să ne întindem mințile.

Wayne Dyer

Multe dintre eșecurile vieții sunt oameni care nu și -au dat seama cât de aproape au avut succes atunci când au renunțat.

Thomas A. Edison

Viața este într -adevăr simplă, dar insistăm să o complicăm.

Confucius

Astăzi este viața - singura viață de care ești sigur. Profită la maxim de astăzi. Interesați -vă de ceva. Scutură -te treaz. Dezvoltați un hobby. Lasă vânturile de entuziasm să -ți tragă prin tine. Trăiește astăzi cu gust.

Dale Carnegie

Secretul succesului este să înveți cum să folosești durerea și plăcerea în loc să ai durere și plăcere să te folosească. Dacă faceți asta, sunteți în controlul vieții voastre. Dacă nu, viața te controlează.

Tony Robbins

Fericirea nu depinde de ceea ce avem, dar depinde de modul în care simțim față de ceea ce avem. Putem fi fericiți cu puțin și mizerabil cu mult.

William D. Hoard

Dacă doriți să trăiți o viață fericită, legați -o de un obiectiv, nu de oameni sau obiecte.

Albert Einstein

Succesul nu este cheia fericirii. Fericirea este cheia succesului. Dacă iubești ceea ce faci, vei avea succes.

Albert Schweitzer

Până când nu vei fi mulțumit de cine ești, nu vei fi niciodată mulțumit de ceea ce ai.

Zig Ziglar

Succesul și fericirea ta se află în tine. Rezolvați -vă să vă păstrați fericiți și bucuria voastră și veți forma o gazdă invincibilă împotriva dificultăților.

Helen Keller

Un mesaj de luat acasă

Succesul obține ceea ce vrei; Fericirea dorește ceea ce primești.

Ingrid Bergman

Când vine vorba chiar de ea, atât fericirea, cât și succesul sunt interconectate într -un sens. Fericirea îți afectează nivelul de succes și nivelul de succes îți afectează fericirea.

Fericirea este într -adevăr o alegere pe care poți alege să o faci.

Mulți dintre noi suntem atât de înfășurați în încercarea de a merge mai departe încât uităm că putem alege să fim fericiți în acest moment.

Puteți fura timpul din ziua voastră pentru a face pur și simplu o plimbare și a vă bucura de natură. Puteți îmbrățișa un prieten sau puteți sta cu o ceașcă de ceai.

Poți face bilanț din viața ta și îți dai seama că ești foarte norocos să fii exact cine ești.

Lucrurile nu ne fac întotdeauna fericiți și nici banii sau bunurile sau acea muncă perfectă. Relațiile nu ne fac neapărat să ne simțim fericiți dacă nu simțim deja acea fericire în interior.

Când vine vorba de relația dintre fericire și succes, putem crede că succesul este ceva ce urmărim în timp ce fericirea este ceva ce dobândim.

Potrivit lui Boehm și Lyubomirsky (2008), cercetările anterioare au demonstrat o relație între fericire și succesul la locul de muncă.

De exemplu:

• Oamenii fericiți câștigă mai mulți bani în comparație cu colegii lor mai puțin fericiți.
• De asemenea, oamenii fericiți tind să afișeze performanțe superioare și să efectueze acte mai utile.

Cercetările anterioare au presupus adesea că un angajat este fericit și mulțumit pentru că are succes.

În revizuirea autorului a probelor, o ipoteză alternativă poate fi de fapt mai exactă, că fericirea este o sursă de ce anumiți angajați au mai mult succes decât alții (Boehm

Autorii concluzionează că dovezile sugerează că fericirea nu este corelată cu succesul la locul de muncă, dar că fericirea precede adesea măsurile de succes și că inducerea afectului pozitiv duce la îmbunătățirea rezultatelor muncii.

În cele din urmă, nu ne putem controla întotdeauna circumstanțele externe, deoarece viața se schimbă în continuă.

Singurul lucru pe care îl putem spune este starea noastră de spirit. Indiferent dacă credeți sau nu că fericirea atrage succesul sau nu, alegerea fericirii este ceva ce puteți face în fiecare zi.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.