Ce este afectarea pozitivă și negativă? Definiții scala

Perspective cheie

• Pozitiv
• Efectul pozitiv include emoții care favorizează creativitatea
• Echilibrarea ambelor tipuri de afectare este esențială pentru navigarea complexităților vieții

Diferența dintre afect și efect este destul de grea pentru ca mulți dintre noi să înțelegem.

Care este care este din nou? Am un efect sau un efect asupra soțului meu? Ortografia mea îmi afectează gradul sau îmi afectează nota?

Urmărirea acestor două versiuni diferite se poate dovedi deja provocatoare, dar este posibil să fi văzut a treia versiune a acestui cuvânt care se referă de fapt la o idee complet diferită - acum aveți un alt efect de adăugat la vocabularul dvs.!

(Apropo, am un efect asupra soțului meu și ortografia mea îmi afectează gradul - ortografia E este pentru substantiv, iar ortografia este pentru verb).

Cu toate acestea, există o modalitate ușoară de a le menține deoparte: pronunția va ajuta! În timp ce primele două versiuni sunt de obicei pronunțate la fel (ceva de genul uh-fekt sau eh-fekt), a treia versiune este pronunțată cu accent pe prima silabă. Afectul în acest context este pronunțat cu A, deoarece este pronunțat în Apple.

Acum că am avut lecția noastră de gramatică (îmi cer scuze dacă ați adormit), putem trece la partea cu adevărat importantă: să ne dăm seama la ce se referă această a treia versiune a cuvântului.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință nu numai că vă vor îmbunătăți capacitatea de a înțelege și de a lucra cu emoțiile dvs., dar vă vor oferi și instrumentele pentru a încuraja inteligența emoțională a clienților, studenților sau angajaților.

Ce este afectarea pozitivă și negativă?

Cuvântul afect este practic un mod mai tehnic de a vorbi despre emoție și expresie. Se referă la emoții sau sentimente Că experimentăm și ne afișăm, în special în ceea ce privește modul în care aceste emoții ne influențează să acționăm și să luăm decizii.

Afectivitatea pozitivă se referă la emoții pozitive și expresie, inclusiv veselie, mândrie, entuziasm, energie și bucurie. Afectivitatea negativă este emoțiile și expresia negativă, care include tristețe, dezgust, letargie, frică și suferință.

Afectivitatea pozitivă și negativă nu numai că joacă un rol important în experiența noastră de zi cu zi și în plăcerea noastră, afectivitatea noastră poate influența, de asemenea, opiniile, gândurile, performanța, abilitățile și chiar activitatea creierului nostru!

Afect pozitiv vs. afectare negativă

Oamenii presupun adesea că afectarea pozitivă și negativă sunt pe două capete opuse ale unei scări bipolare. Puteți fi la un moment dat la această scară, ceea ce înseamnă că puteți experimenta un tip de afectare într -un anumit grad (de la extrem de ușor la extrem de puternic), dar nu și pe celălalt în același timp.

Dă -i acea idee un pic de gândire. Te -ai simțit vreodată emoții bune și rele în același timp? Poate când vedeți un prieten care realizează ceva ce încă aveți de realizat sau când un fost pe care îl împărțiți în condiții bune cu descoperirea fericirii cu altcineva?

Sunt dispus să pariez că vă puteți gândi la cel puțin unul sau două scenarii în care ați experimentat atât afectivitatea pozitivă, cât și cea negativă în același timp. Capacitatea de a experimenta atât în ​​același timp, înseamnă că modelul bipolar al afectivității pozitive și negative este inexact; Nu trebuie să fiți la un singur punct în spectru, deoarece există două spectre de luat în considerare - unul pentru afectarea pozitivă și unul pentru negativ.

Această idee este susținută de cercetare. Atunci când cercetătorii au comparat nivelul de afectare pozitivă experimentat la nivelul afectării negative experimentate, ei au descoperit un fenomen interesant: afectează (sau nivel de trăsătură) pozitive și negative, nu au legătură, dar afectarea pozitivă și negativă la nivel de stat sunt legate negativ (Schmukle, Egloff,

Acest lucru înseamnă că nivelul general de afectare pozitivă pe care o persoană o experimentează nu are legătură cu nivelul de afectare negativă pe care o experimentează și invers. În momentul de față, oamenii tind, în general, spre una sau alta, dar afectarea generală pozitivă și negativă tind să varieze complet independent.

10 exemple de afectare pozitivă și negativă

Este ușor de înțeles afectivitatea pozitivă și negativă la un nivel intuitiv, dar doar pentru a clarifica ce ne referim când vorbim despre aceste două tipuri de afectare, consultați aceste exemple.

Afectarea pozitivă:

• Bucurie
• Mulţumire
• Interes
• Logodnă
• Mândrie

Afectare negativă:

• Furie
• Frică
• Anxietate
• Tristeţe
• Depresie

Psihologia afectivității pozitive și negative

În mod tradițional, afectivitatea pozitivă nu a primit atât de multă atenție ca și afectivitatea negativă în literatura de specialitate. Abia în a doua jumătate a secolului XX, cercetătorii au început să arate un interes semnificativ pentru acest concept.

Prima descoperire teoretică majoră a fost în 1975, publicarea lui Paul Meehl explorând conceptul de capacitate hedonică. Meehl credea că capacitatea hedonică sau capacitatea de a experimenta plăcerea este diferită pentru fiecare dintre noi.

Meehl a propus, de asemenea, că capacitatea hedonică este distinctă de diferențele individuale în emoționalitatea negativă, o propunere care a ridicat vechea idee de afectivitate pozitivă și negativă care trăiește la aceeași scară.

Deci, cu acest interes sporit pentru afectivitate, ce am învățat din toate cercetările? Destul de mult!

Caracteristici și trăsături de personalitate ale PA și NA

După cum vă așteptați probabil, cercetările au arătat că afectivitatea pozitivă este legată de orientarea unei persoane către fericire. Cei care au o afectivitate pozitivă sunt mai susceptibile să caute fericirea într -o viață de sens și plăcere decât cei care nu sunt; Cu toate acestea, este interesant de menționat că afectivitatea negativă nu este corelată cu orientarea către fericire (Bhutoria

Aceasta înseamnă că o persoană cu o afectivitate pozitivă ridicată este probabil să găsească fericirea prin experiența sens și plăcere, dar nivelul lor de afectivitate negativă nu are legătură cu modul în care experimentează sau urmăresc fericirea.

Cercetări suplimentare au explorat relația dintre afectivitatea pozitivă și negativă și trăsături de personalitate . Efectele pozitive este - predistibil - corelat din punct de vedere nevroticism. PA este, de asemenea, corelat pozitiv cu extraversiune, deschidere la experiență , agreabilitate și conștiinciozitate (Ișık

Aceste descoperiri indică faptul că, cu cât o persoană este mai deschisă, prietenoasă, responsabilă și ieșită, cu atât este mai probabil să experimenteze un efect pozitiv ridicat și un efect negativ scăzut. În același timp, cei care nu au stabilitate emoțională și stima de sine sunt mai susceptibili să experimenteze afect negativ și mai puțin probabil să fie un efect pozitiv.

Ce factori influențează cel mai mult afectivitatea pozitivă și negativă?

Acum că avem o idee despre ce afectivitate pozitivă și negativă sunt legate, să răspundem la următoarea întrebare logică: ce factori influențează cel mai mult afectivitatea pozitivă și negativă?

După cum am menționat mai sus, nevrotismul este un predictor puternic atât al afectării pozitive, cât și negative. Având în vedere ceea ce știm despre nevrotism, acest lucru are sens; Cei care sunt mai puțin stabili din punct de vedere emoțional și mai plini de spirit se confruntă în general cu mai multe afecte negative și mai puțin pozitive decât persoanele care sunt în general pe o chilă uniformă.

Programul de afectare pozitivă și negativă - cântarul Panas

Programul de afectare pozitivă și negativ, sau PANAS pe scurt, a fost dezvoltat pentru a măsura atât afectarea pozitivă, cât și cea negativă la indivizi. De la înființarea sa în 1988 (Watson, Clark, psihologie pozitivă .

Scalele sunt compuse din 20 de stări de spirit sau stări afective marcate pe o scară de la 1 (foarte ușor sau deloc) la 5 (extrem). Aceste state afective includ în general state pozitive, precum emoționate, entuziaști și inspirate, alături de state în general negative, precum dificultate, vinovate și iritabile.

Instrucțiunile sunt să evaluăm modul în care vă simțiți în momentul prezent, fie cum v -ați simțit în ultima săptămână, ceea ce poate oferi două măsuri diferite de afectare pozitivă și negativă la aceeași persoană. Există scopuri de cercetare pentru ambele tipuri de măsuri, dar este important să luați în considerare cu atenție ce măsură aveți nevoie atunci când intenționați să utilizați Panas. Starea actuală a unei persoane și starea lor de spirit în ultima săptămână pot fi foarte diferite!

Pentru a marca PANAS, pur și simplu adăugați evaluările pentru fiecare dintre elementele pozitive și negative. Atât afectarea pozitivă, cât și cea negativă poate varia oriunde de la 10 la 50, scoruri mai mari indicând o experiență mai mare a acestui tip de afectare. Pentru o bază generală, vă puteți referi la scorurile medii raportate de dezvoltatorii Panas:

• Afect pozitiv (momentan): 29.7
• Afect pozitiv (săptămânal): 33.3
• Afect negativ (momentan): 14.8
• Afect negativ (săptămânal): 17.4

Alte scale, teste și chestionare

În general, există două tipuri de bază de măsuri de afectivitate pozitivă: cele în care respondenții își evaluează sentimentele medii și cele care evaluează personalitatea multi-traică. Primul tip este cel mai popular, cu multe scale disponibile pentru măsurarea afectivității, precum și unele dintre cele mai populare scale (de exemplu, Panas). Alte două scala de exemplu de acest tip sunt scările de emoții diferențiale (DES) și lista de verificare a adjectivului adjectiv multiplă (MAACL-R).

DES evaluează nivelul respondentului de zece emoții diferite în timpul unei anumite experiențe (sau în momentul actual). Cele zece emoții sunt:

1. Bucurie
2. Surprinde
3. Furie
4. Dezgust
5. Dispreţ
6. Ruşine
7. Vinovăţie
8. Frică
9. Interes
10. Tristeţe (Izard, Dougherty, Bloxom, & Kotsch, 1974)

Scara include 30 de adjective (trei pe emoție) evaluate pe o scară de la 1 (niciodată) la 5 (foarte des). Deși nu oferă o singură măsură de afectare pozitivă și o singură măsură de afectare negativă, este ușor să aruncați o privire asupra celor 10 emoții și să determinați ce emoții aparțin din ce categorie.

O altă opțiune pentru afectarea auto-raportată pozitivă și negativă este MAACL-R; Această scară măsoară afectivitatea pozitivă și negativă ca o trăsătură (formă generală), fie ca stare (formă de astăzi). Există cinci subscale în MAACL-R: afectare pozitivă, căutarea senzației, ostilitate, depresie și anxietate. Această listă de verificare a adjectivului legată de dispoziție este disponibilă numai prin achiziționarea scării, pe care o puteți găsi Aici (Lubin

Celălalt tip de măsurare a afectivității pozitive este de a evalua personalitatea multi-traită. Exemple de acest tip sunt activitatea și emoțiile pozitive Scale de față ale inventarului de personalitate Neo revizuit și scala de bunăstare a chestionarului de personalitate multidimensională. Deși nu sunt utilizate la fel de des, aceste scale pot fi utile și în proiectele de cercetare. Pentru a afla mai multe despre MPQ click aici .

Cât de pozitiv și negativ afectează sănătatea impactului

Afectivitatea pozitivă are multe avantaje pentru viața noastră de zi cu zi. Cercetător de fericire și emoții pozitive Dr. Barbara Fredrickson a teoretizat că afectivitatea pozitivă poate lărgi repertoriul momentan de gândire momentan -acțiune; Cu alte cuvinte, afectarea pozitivă încurajează oamenii să fie mai deschiși, angajați și dispuși să fie creativi.

De exemplu, atunci când o persoană este fericită, probabil că va experimenta un îndemn mai puternic de a se angaja cu ceilalți și de a încerca lucruri noi decât atunci când se simt negativ sau neutru.

Această teorie se numește Lărgit și construit Teoria emoțiilor pozitive și afirmă următoarele:

1. Când simțim emoții negative precum frica, tristețea și anxietatea, avem mai multe șanse să ne restrângem gândurile și opțiunile pe care le avem în vedere pentru următoarea noastră mișcare.
2. Când simțim emoții pozitive precum bucuria, inspirația și implicarea, avem mai multe șanse să ne lărgim gândurile și opțiunile pe care le avem în vedere pentru următoarea noastră mișcare.
3. Această lărgire ne permite să ne construim resurse, abilități și cunoștințe (Fredrickson, 2001).

Aceste resurse sunt, în general, clasificate într -unul dintre cele trei grupuri:

• Resurse fizice: energie, rezistență, fitness, sănătate, bunăstare generală etc.
• Resurse psihologice: capacitatea de a alege să fii mai optimist, capacitatea de a te scoate din ruminație, capacitatea de a rezista la programele agitate fără a experimenta Burnout , etc.
• Resurse sociale: prietenii de susținere, prieteni care sunt acolo pentru tine, vecini care te privesc și relații romantice sănătoase și sănătoase (Scott, 2018).

Pentru a obține o manieră mai bună în acest sens, să ne gândim la un exemplu pentru fiecare scenariu.

Imaginează -ți că un bărbat se confruntă cu un prădător răsărit. Ar fi mai bine pentru el să simtă mulțumire sau teroare? Cel mai probabil, va fi mai bine să simtă teroare.

Dacă simte mulțumire, s -ar putea să se plimbe pur și simplu de prădător, să gândească gânduri fericite și să acorde puțin atenție la ceea ce face Predatorul. Dacă simte teroare, probabil că nu va experimenta gânduri fericite, ci în schimb va fi concentrat cu laser pe ceea ce poate face pentru a supraviețui acestei situații periculoase. Simțirea terorii este asociată cu un rezultat mult mai bun decât a simți mulțumire în acest scenariu.

Pe de altă parte, imaginați -vă că un profesionist competent face rețea la un eveniment cu o mulțime de oameni inteligenți și importanți în linia ei de lucru. Ar fi mai bine pentru ea să se simtă încrezătoare și ieșită sau temătoare?

Ca și în cazul primului exemplu, răspunsul corect este evident: este mai bine pentru ea să experimenteze încredere și sociabilitate decât frica. Dacă va ieși și încrezător în ea însăși, probabil că va întâlni mai mulți oameni și se va prezenta ca fiind mai competentă și mai prietenoasă, făcând conexiuni noi valoroase pe care le poate folosi ulterior.

Dacă este temătoare și nervoasă de a fi la eveniment, probabil că nu va ajunge și va face multe conexiuni noi, și poate să vină la fel de neprietenoasă, incompetentă sau pur și simplu ciudată!

Teoria lui Fredrickson spune că atât emoțiile pozitive, cât și cele negative au avantaje evolutive; Emoțiile negative încurajează oamenii să supraviețuiască în situații de viață sau de moarte, dar emoțiile pozitive ne încurajează să ne dezvoltăm abilitățile și să construim noi resurse.

În exemplele de mai sus, bărbatul are mai multe șanse să se îndepărteze de prădătorul nevătămat atunci când are un efect negativ, dar profesionistul în rețea își dezvoltă abilitățile de comunicare și rețea, creează resurse făcând conexiuni și, în general, îmbunătățindu -și abilitățile.

Fredrickson a bazat o parte din teoria ei pe descoperirile anterioare ale cercetătorului afectiv al Alice Isen. Isen (1987) a realizat un studiu pentru a investiga modul în care emoțiile pozitive pot afecta cogniția și a descoperit că experiențele de afectare pozitivă pot mări contextul cognitiv și influența gândirea creativă.

În engleză simplă, acest lucru înseamnă că a simți emoții pozitive face ca oamenii să fie mai probabil să fie flexibili și să se gândească mai expansiv atunci când organizează și face referire la informații și idei.

Pe lângă faptul că oferă avantaje evolutive, îmbunătățirea abilităților și îmbunătățirea resurselor, emoțiile pozitive au, de asemenea, mai multe efecte directe asupra sănătății și bunăstării noastre.

Afectarea pozitivă a fost legată de mai puțin stres, optimism, extraversiune, fericire și succes în general (Scott, 2018).

Înainte de a merge mai departe, consultați această listă scurtă de modalități prin care vă puteți îmbunătăți afectivitatea pozitivă și puteți profita de beneficiile enumerate mai sus:

1. Menține un Jurnal de recunoștință : Scrieți despre ceea ce sunteți recunoscător și, ulterior, vă veți simți și mai recunoscător și mai fericit.
2. Îndepărtați -vă cu lucrurile bune din viață: încorporați experiențe plăcute în viața voastră pentru a experimenta mai des afectarea pozitivă.
3. Implicați -vă în hobby -uri care vă plac: intrarea în fluxul hobby -urilor preferate vă poate lăsa cu emoții mai pozitive, mai puțin stres și un sentiment de realizare și împlinire.
4. Practica Meditația iubitoare-bunătate : Acest tip de meditație este o modalitate excelentă de a -ți stimula bucuria și de a bate stresul.
5. Exercițiu într -un mod în care vă bucurați: știm cu toții că a fi activ este legat de sănătate, dar este important să vă asigurați că activitatea fizică în care vă implicați este ceva ce vă bucurați.
6. Savurați pozitivul: gândiți -vă înapoi la amintirile dvs. pozitive și la momentele bune pe care le -ați experimentat cât de des puteți (Scott, 2018).

Deși afectarea mai pozitivă nu este întotdeauna un lucru bun, probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la excesul de exagerare - așa că încercați toate aceste strategii!

Cum afectează PA și NA creierul

Efectele pozitive și negative sunt influențate atât de și influenți ai ceea ce se întâmplă în creier. Creierul nostru este ceea ce determină ceea ce este pozitiv și potențial benefic (provocând afectarea pozitivă) și ceea ce este negativ și potențial dăunător (provocarea afectării negative), dar există o buclă de feedback în care afectarea pozitivă și negativă influențează și activitatea creierului.

De exemplu, un studiu care utilizează un EEG pentru a măsura activitatea electrică în creier a constatat că nu persoanele cu conținut ridicat de afectivitate negativă într -o sarcină spațială în comparație cu cei mari în afectivitate pozitivă (Bell

Fără a intra în prea multe detalii, se pare că există o buclă de feedback puternică între activitatea creierului și afectivitatea, astfel încât afectarea pozitivă suprimă și îmbunătățește activarea în diferite zone decât afectivitatea negativă.

Afectivitate pozitivă și chirurgie

Chirurgia este tendința de a experimenta și de a afișa niveluri ridicate de afectare pozitivă. Acest termen este cel mai des utilizat în lucrările de dezvoltare pentru a se referi la temperamentul copilului, dar se poate aplica și adulților. Se poate asocia cu o activitate ridicată, lipsa de timiditate și dominanța socială, iar cei mari în chirurgie se pot spune că sunt

Energetic, sociabil, pozitiv și ieșit și se bucură de activități interesante sau intense

(Holmboe, 2016, p. 1).

După cum probabil puteți spune din descriere, chirurgia este legată de extraversiune - cei înalte în chirurgie au un nivel ridicat pe dimensiunile Big Five ale extraversiunii. S -ar putea să credeți că chirurgia este legată și de acord, dar nu neapărat; Oamenii înalte în chirurgie pot fi ieșiți și sociali, dar pot domina cu ușurință o conversație și sunt mai puțin susceptibili să meargă cu fluxul.

Acest concept de chirurgie este un exemplu al modului în care afectarea pozitivă poate avea dezavantajele sale. Este minunat să fii fericit, prietenos și ieșit, dar s -ar putea să -ți fie dificil să -ți faci prieteni buni dacă domini conversații cu veselia și energia ta!

Afectivitate pozitivă și anxietate

În timp ce afectivitatea pozitivă scăzută este un indicator puternic al depresiei (cu excepția altor explicații posibile, cum ar fi tristețea temporară de la durere, efect secundar al unui medicament etc.), se dovedește că afectivitatea pozitivă nu este un bun predictor al problemelor de anxietate.

Atât depresia, cât și anxietatea sunt caracterizate prin afectivitatea negativă mai mare decât media negativă, dar afectivitatea pozitivă este legată doar de depresie (afectivitatea mai puțin pozitivă este legată de depresie mai mare), ceea ce înseamnă că anxietatea nu este neapărat cauzată de sau de o cauză de afectare pozitivă scăzută (Watson, Clark,

Cu toate acestea, afectivitatea pozitivă și anxietatea pot fi legate într -un mod diferit; Persoanele cu tulburări de anxietate tind să -și reglementeze răspunsul la afectarea pozitivă diferit decât cele fără. Oamenii anxioși mai des își reglează emoțiile pozitive, ceea ce înseamnă că folosesc strategii pentru a diminua, reduce sau suprima emoțiile pozitive (Eisner, Johnson,

Există multe motive pentru acest lucru - se poate face pentru a evita ceea ce persoana simte că este emoții pozitive necorespunzătoare în public sau se poate face, deoarece individul este incomod cu orice emoții puternice. Găsirea unor modalități de a se angaja mai pe deplin și de a te bucura de emoții pozitive este un obiectiv excelent pentru persoanele care se luptă cu anxietatea.

Afectarea pozitivă și luarea deciziilor

Efectul pozitiv are un rol important în luarea deciziilor; Încurajează rezolvarea mai eficientă a problemelor și luarea deciziilor, împreună cu procesarea cognitivă mai flexibilă, inovatoare și creativă (Isen, 2001).

Cu toate acestea, există o atenție la această constatare: cercetarea indică faptul că afectarea pozitivă îmbunătățește procesul decizional doar atunci când sarcina este una care este semnificativă, interesantă sau importantă pentru factorul decizional (Isen, 2001, p. 78).

Grupurile de afectare pozitivă ridicată care finalizează o sarcină de grup au ajuns mai devreme într-o decizie, au afișat o redundanță mai mică în procesul de sarcină și au putut elimina factorii de importanță scăzută din considerație.

Aceste beneficii ale afectării pozitive în timpul luării deciziilor provin dintr-o capacitate îmbunătățită de a integra materiale pentru luarea deciziilor și mai puțin confuzie atunci când se confruntă cu o mulțime de informații, care permit factorilor de decizie să lucreze mai repede și să termine mai devreme sau să treacă la alte considerente importante. În general, cei care se confruntă cu un efect pozitiv sunt mai flexibili, mai deschiși și inovatori, dar sunt, de asemenea, simultan mai atenți și mai minuțioși în abordarea unor considerente importante (Isen, 2001).

Afectarea pozitivă și rezolvarea problemelor creative

După cum sa menționat mai sus, afectarea pozitivă poate ajuta la îmbunătățirea eficienței luării deciziilor și a rezolvării problemelor. Unul dintre motivele pentru care afectarea pozitivă îmbunătățește eficiența de rezolvare a problemelor este impulsul creativității pe care le pot aduce emoțiile pozitive.

Participanții cărora li s-a prezentat o pungă mică de bomboane sau câteva minute dintr-un film de comedie au depășit celelalte grupuri (două care au exercitat și una care a avut un impact negativ) în două sarcini creative de rezolvare a problemelor (Isen, Daubman,

Constatări similare au fost găsite într -un studiu asupra medicilor; Cei care au experimentat un impuls pozitiv au obținut mai bine o sarcină de creativitate și chiar au raportat diferite surse de satisfacție câștigate prin munca lor (Estrada, Isen,

Cercetătorii consideră că acest efect apare deoarece avem mai multe șanse să combinăm materialul în moduri noi și să notăm asemănări între diferiți stimuli atunci când ne confruntăm cu un afect pozitiv.

O privire asupra afectului pozitiv scăzut

Efectul pozitiv scăzut poate fi o mare problemă, în special la copii. Atunci când copiii mici au un efect pozitiv și un nivel ridicat de inhibiție comportamentală-două trăsături care adesea merg mână în mână-sunt mai puțin susceptibile să se apropie și să se angajeze (Laptook, Klein, Durbin, Hayden, Olino,

Când copiii se apropie de obiecte noi și oameni și încearcă lucruri noi, ei învață.

Acest lucru face ca un scăzut pozitiv să afecteze un prejudiciu potențial uriaș pentru copii; Desigur, nu este bine ca adulții să aibă o afecțiune pozitivă și să evite mai mult decât se apropie, dar poate stabili copiii pentru o viață mai puțin deschisă, asumarea riscurilor mai puțin calculată și mai multă izolare. Efectul pozitiv scăzut la copii este un lucru pe care orice părinte l -ar face bine să se adreseze atunci când îl observă.

Pe de altă parte, prea multă afectare pozitivă poate avea, de asemenea, efecte negative în unele situații.

Ce este toleranța la afectare pozitivă?

Toleranța la afectarea pozitivă ar putea suna ca un termen ciudat - până la urmă, cine ar avea nevoie de toleranță la afectarea pozitivă?

Din păcate, există mulți oameni care ar putea să fie dificil sau incomod să se simtă afectați pozitivi. Mulți dintre acești oameni sunt supraviețuitori ai neglijării emoționale sau chiar abuzurilor excesive în copilărie. Toleranța pozitivă a afectării, sau PAT, este o metodă de a -i ajuta pe acești oameni să învețe cum să tolereze și să integreze emoții și evenimente pozitive într -o experiență pozitivă împărtășită a sinelui (Leeds, 2007).

Un exemplu de exercițiu în PAT este ceea ce trebuie să faceți atunci când primiți în mod activ apreciere, complimente sau laudă:

1. Faceți și mențineți contactul vizual.
2. Respirați mai profund în pieptul superior pentru a extinde un spațiu în jurul inimii și faceți loc sentimentelor pozitive.
3. În timp ce mențineți contactul vizual, spuneți, mulțumesc. Apreciez că ai spus asta.

Exerciții ca acestea pot ajuta persoanele cu istoric de abuz să devină mai acceptatoare de state pozitive și mai confortabile cu a simți emoții pozitive.

Reciprocitatea negativă afectează

Ai un frate? Dacă nu, aveți doi sau mai mulți copii? Dacă da, probabil că ați văzut o formă ușoară de reciprocitate care afectează negativ.

Reciprocitatea negativă a afectării, care este, de asemenea, numită uneori reciprocitate a negativității sau a escaladării reciproce, este definită ca tendința comportamentului negativ al unei persoane de a instiga sau încuraja comportamentul negativ al altei persoane (Manusov, n.d.). De exemplu, reciprocitatea negativă afectează (sau NAR) este ceea ce se întâmplă un copil se comportă greșit sau acționează într -un mod nepăsător față de fratele său, ceea ce îl determină pe fratele său să se retragă cu un comportament rău.

Totuși, acest fenomen nu se limitează cu siguranță la copii; Adulții în relații romantice pot fi, de asemenea, afectați de NAR. Poate fi la fel de subtil ca un partener care afișează emoții negative ori de câte ori celălalt afișează emoții negative sau la fel de dezastruoase ca infidelitatea unui partener provocând și celălalt partener în înșelăciune.

Reciprocitatea este adesea menționată în termeni de rambursare a unei favoare sau de a plăti ceva bun pe care cineva l -a făcut pentru tine, dar rețineți că reciprocitatea poate funcționa cu ușurință și în alt mod.

Sindromul afectat negativ

Sindromul afectat negativ or NAS is a general psychological state involving negative moods and emotions that are so intense they disrupt or impair normal functioning and adversely impact wellbeing (Henriques, 2013).

Această clasificare generală este intenționat largă și acționează ca o alternativă mai simplă la complexitatea și specificitatea din ce în ce mai mare a manualului de diagnostic și statistic. Se bazează pe ceea ce știm despre cum funcționează creierul uman și sistemul nervos; La nivel general, unul dintre locurile de muncă principale ale creierului este de a descoperi costurile și beneficiile. Costurile sunt lucruri pe care doriți să le evitați, în timp ce beneficiile sunt lucruri pe care doriți să le abordați.

NAS se întâmplă atunci când creierul nu este în măsură să găsească un raport eficient dintre costuri și beneficii (adică persoana nu poate să -și îndeplinească nevoile) și are ca rezultat suferința pentru individ. NAS poate provoca sentimente de melancolie, lipsă de speranță, anxietate, nervozitate și multe alte stări de spirit și emoții negative.

Există argumente atât pentru cât și pentru trecerea la o clasificare mai simplă a afectării negative, dar poate fi benefic să avem cel puțin o categorizare largă care evidențiază asemănările dintre diferitele diagnostice de depresie și anxietate.

Afectivitate negativă la locul de muncă

Deși prea multă afectivitate negativă poate fi dăunătoare indiferent unde sau când este experimentat sau afișat, poate fi în special dăunător la locul de muncă.

O parte din motivul pentru care are un potențial mai distructiv la locul de muncă este faptul că oamenii sunt în general în sferturi apropiate și lucrează îndeaproape.

Acest lucru permite o mai mare oportunitate de colaborare, inovație și muncă în echipă, dar poate acționa, de asemenea, ca o oportunitate de negativitate să se fierbe și să se răspândească.

Lucrările timpurii pe acest subiect au arătat că persoanele care au o afectivitate negativă sunt mai susceptibile să se vadă ca victime ale agresiunii colegilor lor, mai ales dacă se aflau într-o poziție de statut scăzut (Aquino, Grover, Bradfield,

Rezultatele potențiale ale afectivității negative ridicate la locul de muncă pot fi devastatoare pentru o organizație. Afectivitatea negativă ridicată este legată de devianța la locul de muncă, inclusiv comportamente precum absentismul, furtul angajaților, productivitatea mai mică și reducerea performanței organizaționale (Chen, Chen,

Afectivitate negativă în management

După cum vă puteți imagina, rezultatele negative asociate cu o afectivitate prea mare negativă la locul de muncă pot fi amplificate atunci când NA este afișat în management.

Potrivit teoriei schimbului de schimb de membri, liderii tind să formeze relații de calitate diferită cu subordonații lor, mai degrabă decât cu relații de calitate similară în toate relațiile lor de lider (TSE, Ashkanasy,

Afectivitatea negativă în relațiile cu lider-membru poate face ca subordonații să fie mai puțin susceptibili să se identifice cu echipa sau unitatea lor și să afecteze negativ performanța lor. În plus, afectarea negativă a supraveghetorilor este legată de abuzul de supraveghetori asupra subordonaților lor și legat indirect de un impact negativ mai mare, satisfacția mai mică a locului de muncă și mai puține inițiative personale la angajați (PAN

Deși este important să vă asigurați că angajații cu care angajați sau lucrați nu sunt prea negativi, este mult mai important să vă asigurați că managerii pentru care angajați sau lucrați au o afecțiune negativă. Potențialul rezultatelor negative este pur și simplu prea mare cu managerii care sunt mari în NA.

Cu toate acestea, nu reduceți pe nimeni care arată orice afectare negativă - citiți pentru a afla de ce.

Există beneficii pentru afectarea negativă?

Deși prea multă afectare negativă este cu siguranță un lucru rău, nivelurile scăzute de afectare negativă poate fi de fapt un lucru bun.

Potrivit unui grup de studenți japonezi, există două categorii majore de beneficii ale NA:

1. Beneficiază de sine
2. Beneficii pentru relațiile interpersonale (Sakamoto și colab., 2006)

Beneficiile pentru sine includ lucruri precum auto-inspecția (ceea ce poate duce la Acceptare de sine și auto-exprimare), dorința crescută de a se îmbunătăți, creșterea mentală care poate rezulta din depășirea gândirii negative sau a creativității crescute.

Beneficiile pentru relațiile interpersonale pot fi găsite sub forma unei înțelegeri sporite a altora și a lumii (ceea ce poate duce la relații mai bune) și la auto-prezentare mai eficientă (de exemplu, obținând ajutor de la ceilalți atunci când ești în jos).

Nu se simte niciodată bine să te simți în jos, dar asta nu înseamnă că nu are utilizările sale!

Cercetările mai recente au descoperit că afectivitatea negativă poate îmbunătăți memoria, reduce erorile de judecată și poate îmbunătăți comunicațiile prin schimbarea stilului de procesare cognitivă a unuia (Forgas, 2014). Mai mult, a fi într -o dispoziție proastă poate crește, de asemenea, perseverența, efortul exercitat și motivația pentru a avea succes.

În cele din urmă, stările de spirit negative vă pot face, de asemenea, mai multe șanse să vă ocupați de ceilalți și mai bine pentru a -i convinge pe ceilalți (Forgas, 2014).

Acesta este o mulțime de beneficii potențiale pentru ceva care nu pare a fi altceva decât un bummer!

Un mesaj de luat acasă

Această piesă a definit afectarea, diferențiată între afectarea pozitivă și negativă, a furnizat exemple ale fiecăruia și a făcut o scufundare mai profundă în literatura de specialitate cu privire la modul în care ne influențează pozitiv și negativ ne influențează și sunt influențați de noi.

Speranța mea este că ați găsit timpul petrecut pe această piesă demnă și util în îmbunătățirea înțelegerii acestui subiect. Dacă scoateți un singur lucru de această piesă, lăsați -vă să fie: afectarea pozitivă și negativă nu sunt neapărat legate și este posibil să vă creșteți nivelul de afectare pozitivă. Dacă vă luptați cu un afectarea pozitivă scăzută sau cu un negativ ridicat care să întrerupă sau să intre în viața voastră, există speranță!

Pentru a afla mai multe despre afectarea pozitivă și negativă, aruncați o privire rapidă la literatura de specialitate, tastând o afectivitate pozitivă și negativă în bara de căutare Google Scholar. Pentru a -ți cimenta înțelegerea asupra afectului și a ține pasul pe noile cercetări în acest domeniu, asigurați -vă că acordați atenție pieselor cu numele mari din domeniu: Watson, Clark, Tellegen, Fredrickson și Isen.

Care sunt gândurile tale cu privire la afectivitatea pozitivă și negativă? Ați experimentat o afectivitate anormal de mare sau scăzută de ambele feluri? Ați tratat o afectivitate anormal de mare sau scăzută? Crezi că Panas este încă o modalitate bună de a măsura afectivitatea? Spuneți -ne în comentarii!

Mulțumesc pentru lectură!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.