Filosofia fericirii în viață (viziunea lui Aristotel)

Perspective cheie

• Filosofia fericirii explorează modul în care definirea diferitelor tradiții filozofice definesc
• Concepte precum virtutea, îndeplinirea dorinței
• Reflectarea asupra perspectivelor filozofice poate aprofunda înțelegerea unuia despre fericirea personală

Fericire. Este un termen despre care aruncăm fără prea multe gânduri în aceste zile ... Presupunerea mea este că, de fapt, credeți că știți ce se înțelege spunând că cineva este fericit.

Cu toții sperăm să fim fericiți și să trăim o „viață bună” - orice înseamnă asta! Vă întrebați, ce înseamnă de fapt?

Rolul de bază al „filozofiei” este de a pune întrebări și de a gândi natura gândirii umane și a universului. Astfel, o discuție despre filozofia fericirii în viață poate fi văzută ca o examinare a însăși naturii fericirii și a ceea ce înseamnă pentru univers.

Filozofii au întrebat despre fericire încă din cele mai vechi timpuri. Aristotel, când a întrebat „ Care este scopul final al existenței umane „A făcut aluzie la faptul că acest scop a fost ceea ce el a susținut că este„ fericire ”. El a numit asta Eudaimonia – activitate care exprimă virtutea . Toate acestea vor fi explicate în scurt timp.

Scopul acestui articol este de a explora filozofia fericirii în viață, inclusiv aruncarea unei priviri mai atente asupra filozofiei lui Aristotel și a răspunsului la unele dintre acestea Întrebări mari despre fericire și trăind o „viață bună”. În acest articol, veți găsi, de asemenea, câteva sfaturi practice pe care sperăm să le puteți pune în aplicare în propria viață. Bucurați -vă!

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.

O privire asupra filozofiei fericirii

Fericire. Este un termen care este luat de la sine în această epocă modernă. Cu toate acestea, încă din zorii timpului, filozofii au urmărit ancheta fericirii ... până la urmă, scopul vieții nu este doar de a trăi, ci de a trăi „bine”.

Filozofii pun câteva întrebări cheie despre fericire: oamenii pot fi fericiți? Dacă da, vor? Dacă oamenii au atât dorința de a fi fericiți, cât și capacitatea de a fi fericiți, asta înseamnă că, prin urmare, ar trebui să urmărească fericirea pentru ei și pentru ceilalți? Dacă pot, vor, și ar trebui să fie fericiți, dar cum își ating acest obiectiv?

Pentru a explora filozofia fericirii în viață, în primul rând, istoria fericirii va fi examinată.

Democritus, filosof din Grecia antică, a fost primul filozof din lumea occidentală care a examinat natura fericirii (Kesebir

Democritus a susținut că fericirea a fost un „caz al minții”, introducând o viziune subiectivistă cu privire la ceea ce este fericirea (Kesebir

O viziune mai obiectivă a fericirii a fost introdusă de Socrate, și de studentul său, Platon.

Au prezentat ideea că fericirea era distracție sigură de ceea ce este bun și frumos (Platon, 1999, p. 80). Platon a dezvoltat ideea că cea mai bună viață este una prin care o persoană urmărește plăcerea de a exercita virtuți intelectuale ... un argument care, următoarea figură cheie în dezvoltarea filozofiei fericirii - Aristotel - nu a fost de acord cu (Waterman, 1993).

Filosofia lui Aristotel va fi explorată în profunzime în următoarea secțiune a acestui articol.

Istoria elenă (adică vremurile grecești antice) a fost dominată în mare parte de teoria proeminentă a hedonismului (Kesebir

Hedonism este, pentru a spune pur și simplu, urmărirea plăcerii ca singurul bun intrinsec (Waterman, 1993). Aceasta a fost viziunea cyrenaică a fericirii. S-a crezut că o viață bună a fost notată prin căutarea plăcerii și satisfacerea nevoilor fizice, intelectuale/sociale (Kashdan, Biswas-Diener

Kraut (1979, p. 178) descrie fericirea hedonică ca Credința că cineva obține lucrurile importante pe care le dorește, precum și anumite efecte plăcute care, în mod normal, se ocupă de această credință (Waterman, 1993).

În cele mai vechi timpuri, s -a crezut, de asemenea, că nu este posibil să trăiești o viață bună fără să trăiești în conformitate cu rațiunea și moralitatea (Kesebir

În Evul Mediu, filozofii creștini au spus că, în timp ce virtutea este esențială pentru o viață bună, că virtutea singură nu este suficientă pentru fericire (Kesebir

Potrivit filosofilor creștini, fericirea este în mâinile lui Dumnezeu. Chiar dacă creștinii credeau că fericirea pământească este imperfectă, ei au îmbrățișat ideea că cerul a promis fericirea eternă (Kesebir

O explicație mai seculară a fericirii a fost introdusă în epoca iluminării.

În acest moment, în lumea occidentală, plăcerea era considerată calea către sau chiar același lucru ca și fericirea (Kesebir

Utilitarii, precum filosoful englez Jeremy Bentham, au sugerat următoarele: excedent maxim de plăcere asupra durerii ca obiectiv cardinal al eforturilor umane (Kesebir

În epoca modernă, fericirea este ceva ce luăm de la sine. Se presupune că oamenii sunt îndreptățit să urmărească și atinge fericirea (Kesebir

Intrați în orice magazin de cărți și secțiunile mari sunt dedicate gamei largi de cărți „auto-ajutor”, toate promovând fericirea.

Ce se numește acest lucru fericire?

Este incredibil de dificil de definit fericire . Psihologia modernă descrie fericirea drept bunăstare subiectivă sau Evaluările oamenilor despre viața lor și cuprinde atât judecăți cognitive de satisfacție, cât și evaluări afective ale dispozițiilor și emoțiilor (Kesebir

Componentele cheie ale bunăstării subiective sunt:

1. Satisfacția vieții
2. Satisfacție cu aspecte importante din viața unuia (de exemplu, muncă, relații, sănătate)
3. Prezența afectului pozitiv
4. Niveluri scăzute de afectare negativă

Aceste patru componente au prezentat în material filosofic despre fericire încă din cele mai vechi timpuri.

Satisfacția subiectivă a vieții este un aspect crucial al fericirii, care este în concordanță cu opera filosofului contemporan Wayne Sumner, care a descris fericirea drept „ un răspuns al unui subiect la condițiile ei de viață în timp ce le vede ”(1999, p. 156).

Astfel, dacă fericirea este „un lucru”, cum se măsoară?

Unii filozofi și psihologi contemporani pun la îndoială auto-raportul ca o măsură adecvată a fericirii. Cu toate acestea, multe studii au descoperit că măsurile de auto-raportare ale „fericirii” (bunăstarea subiectivă) sunt valabile și fiabile (Kesebir

Alte două relatări ale fericirii în psihologia modernă sunt în primul rând, conceptul de bunăstare psihologică (Ryff Teoria autodeterminării (Ryan

Ambele teorii sunt mai consecvente cu teoriile eudaemoniste despre „ înfloritoare „(Inclusiv ideile lui Aristotel) pentru că descriu fenomenul nevoilor (cum ar fi autonomia, acceptarea de sine și măiestria)

Eudaimonia va fi explicată în detaliu în următoarea secțiune a articolului (continuați să citiți!) Dar, deocamdată, este suficient să spunem că teoriile eudaemoniste ale fericirii definesc „fericirea” (Eudaimonia) ca o stare în care un individ se străduiește pentru cel mai înalt bun uman.

În aceste zile, majoritatea cercetărilor psihologice empirice prezintă teoria bunăstării subiective, mai degrabă decât a fericirii, așa cum este definită într -un sens eudaimonic (Kesebir

Deși termenii Eudaimonia și SubiectiveWellbeing nu sunt neapărat interschimbabili, Kesebir și Diener (2008) susțin că bunăstarea subiectivă poate fi folosită pentru a descrie bunăstarea, chiar dacă este posibil să nu fie o definiție absolut perfectă!

Oamenii pot fi fericiți?

Pentru a aborda în mod adecvat această întrebare, este necesar să se diferențieze între fericirea „ideală” și fericirea „reală”.

Fericirea „ideală” implică un mod de a fi complet, durabil și cu totul perfect ... probabil în afara atingerii oricui! (Kesebir

De fapt, majoritatea oamenilor sunt fericiți. Într -un studiu realizat de Pew Research Center din SUA (2006), 84% dintre americani se consideră fie foarte fericiți sau destul de fericiți (Kesebir

Fericirea are și o funcție adaptativă. Cum este fericirea adaptativă? Ei bine, pozitivitatea și bunăstarea sunt, de asemenea, asociate cu oamenii care sunt suficient de încrezători pentru a -și explora mediile și pentru a aborda noi obiective, ceea ce crește probabilitatea de a colecta resurse.

Faptul că majoritatea oamenilor raportează că sunt fericiți și fericirea având o funcție adaptativă, îi determină pe Kesebir și Diener (2008) să concluzioneze că da, oamenii pot, de fapt, să fie fericiți.

Oamenii vor să fie fericiți?

Răspunsul copleșitor este da! Cercetările au arătat că a fi fericit este de dorit. Deși a fi fericit nu este cu siguranță singurul obiectiv în viață, cu toate acestea, este necesar pentru o viață bună (Kesebir

Un studiu realizat de King și Napa (1998) a arătat că americanii consideră că fericirea este mai relevantă pentru judecata a ceea ce constituie o viață bună, mai degrabă decât bogăția sau „bunătatea morală”.

Oamenii ar trebui să fie fericiți?

Un alt mod de a pune acest lucru, este justificabilă fericirea? Fericirea nu este doar rezultatul unor rezultate pozitive, cum ar fi o sănătate mai bună, performanța îmbunătățită a muncii, un comportament mai etic și relații sociale mai bune (Kesebir

Fericire

Fericire leads to better health. For example, research undertaken by Danner, Snowdon & Friesen in 2001 examined the content of handwritten autobiographies of Catholic sisters. They found that expression in the writing that was characterized by positive affect predicted longevity 60 years later!

Realizare

Fericire is derived not from pursuing pleasure, but by working towards goals which are reflected in one’s values (Kesebir & Diener, 2008).

Fericire can be predicted not merely by pleasure but by having a sense of sens , scop și împlinire. Fericirea este asociată și cu o performanță mai bună în viața/munca profesională.

Relații sociale și comportament prosocial

Fericire brings out the best in people… people who are happier are more social, cooperative and ethical (Kesebir & Diener, 2008).

Persoanele fericite s-au dovedit, de asemenea, că le evaluează pe ceilalți mai pozitiv, arată un interes mai mare în interacțiunea cu ceilalți social și chiar sunt mai susceptibili să se angajeze în auto-dezvăluire (Kesebir

Persoanele fericite sunt, de asemenea, mai susceptibile să se comporte etic (de exemplu, alegând să nu cumpere ceva, deoarece se știe că este furat) (Kesebir

Cum să fii fericit?

Condițiile și sursele de fericire vor fi explorate mai târziu, așa că continuați să citiți ... Pe scurt între timp, fericirea este cauzată de bogăție, prieteni și relații sociale, religie și personalitate. Acești factori prezic fericirea.

Această secțiune a oferit un rezumat cuprinzător al filozofiei fericirii. În urma unei scurte prezentări istorice, va fi explorată posibilitatea, dezirabilitatea și justificarea fericirii. Acum, pe Aristotel ...

Aristotel despre fericire

Șansele sunt, ai auzit despre anticul filosof grec Aristotel. Sunteți conștienți că a fost Aristotel care a introdus „Știința fericirii”? (Pursuit of Happiness, 2018).

Fondatorul Lyceum, primul institut științific din Atena, Aristotel a susținut o serie de prelegeri denumite etică Nicomachean pentru a -și prezenta teoria fericirii (Pursuit of Happiness, 2018).

A întrebat Aristotel, Care este scopul final al existenței umane? . El a crezut că ar trebui să fie un obiectiv demn de urmărit ceea ce este întotdeauna de dorit în sine și niciodată de dragul altceva (Pursuit of Happiness, 2018).

Cu toate acestea, Aristotel nu a fost de acord cu viziunea cyrenaică că singurul bun intrinsec este plăcerea (Waterman, 1993).

În dezvoltarea teoriei sale despre „fericire”, Aristotel a atras cunoștințele sale despre natură. El a susținut că ceea ce separă omul de animal este o capacitate rațională - argumentând că funcția unică a unui om este de rațiune. El a continuat să spună că plăcerea singură nu poate duce la fericire, deoarece animalele sunt conduse de urmărirea plăcerii și, potrivit lui Aristotel, omul are capacități mai mari decât animalele (căutarea fericirii, 2018).

În schimb, el a prezentat termenul „ Eudaimonia -.

Pentru a explica simplu, Eudaimonia este definit ca „ activitate care exprimă virtutea „Sau ceea ce Aristotel a conceput ca fericire. Teoria fericirii lui Aristotel a fost următoarea:

„Funcția omului este de a trăi un anumit tip de viață, iar această activitate implică un principiu rațional, iar funcția unui om bun este performanța bună și nobilă a acestora, iar dacă vreo acțiune este bine efectuată, este îndeplinită în conformitate cu excelența adecvată: dacă acesta este cazul, atunci fericirea se dovedește a fi o activitate a sufletului în conformitate cu virtute”

(Aristotel, 2004).

O componentă cheie a teoriei fericirii lui Aristotel este factorul virtuții. El a susținut că, în ceea ce privește fericirea, cel mai important factor este de a avea „virtute completă” sau - cu alte cuvinte - un bun caracter moral (Pursuit of Happiness, 2008).

Aristotel a identificat prietenia ca fiind una dintre cele mai importante virtuți în atingerea obiectivului Eudaimoniei (Pursuit of Happiness, 2008). De fapt, el a apreciat foarte mult prietenia și a descris o prietenie „virtuoasă” drept cea mai plăcută, combinând atât plăcere, cât și virtute.

Aristotel a continuat să -și prezinte convingerea că fericirea implică, de -a lungul unei întregi vieți, alegând „binele mai mare” nu neapărat ceea ce aduce plăcere imediată și pe termen scurt (Pursuit of Happiness, 2008).

Astfel, potrivit lui Aristotel, fericirea nu poate fi realizată decât la sfârșitul vieții: este un obiectiv, nu o stare temporară de a fi (Pursuit of Happiness, 2008). Aristotel credea că fericirea nu este de scurtă durată:

„Căci așa cum nu este o înghițire sau o zi frumoasă care face o primăvară, așa că nu este o zi sau un timp scurt care face ca un om să fie binecuvântat și fericit”

(Aristotel, 2004).

Fericire (Eudaimonia), to Aristotle, meant attaining the ‘daimon’ or perfect self (Waterman, 1990). Reaching the ‘ultimate perfection of our natures’, as Aristotle meant by fericire, includes rational reflection (Pursuit of Fericire, 2008).

El a susținut că educația a fost întruchiparea rafinării personajelor (Pursuit of Happiness, 2008). Străduirea pentru Daimon (sinele perfect) dă sensul și direcția vieții (Waterman, 1990). A avea o viață semnificativă și intenționată este valoroasă.

Eforturile pe care individul le depune să se străduiască pentru Daimon sunt denumite ” personal expresiv ”(Waterman, 1990).

Expresivitatea personală implică o implicare intensă într -o activitate, un sentiment de împlinire atunci când este angajat într -o activitate și având un sentiment de a acționa în conformitate cu scopul unuia (Waterman, 1990). Se referă la depunerea efortului, să se simtă provocat și competent, având obiective clare și concentrate (Waterman, 1993).

Potrivit lui Aristotel, Eudaimonia și plăceri hedonice sunt separate și distincte (Waterman, 1993). Cu toate acestea, într -un studiu al studenților universitari, s -a constatat că expresivitatea personală (adică, la urma urmei, o componentă a Eudaimoniei) a fost corelată pozitiv cu plăcerea hedonică (Waterman, 1993).

Telfer (1980), pe de altă parte, a susținut că Eudaimonia este o condiție suficientă, dar nu o condiție necesară pentru realizarea plăcerii hedonice (Waterman, 1993). Cum sunt diferite plăcerile eudaimonia și hedonice?

Ei bine, expresivitatea personală (de la eforturile pentru Eudaimonia) este asociată cu realizarea cu succes a autorealizării, în timp ce plăcerea hedonică nu (Waterman, 1993).

Astfel, Aristotel a identificat cel mai bun obiectiv de viață posibil și realizarea celui mai înalt nivel de satisfacere a nevoilor unuia, autorealizare cu mulți, cu mulți ani înainte de ierarhia nevoilor lui Maslow!

Rezultatele studiului din 1993 al lui Waterman oferă sprijin empiric pentru asocierea dintre „expresivitate personală” și ceea ce a fost descris de Pui (1975) ca flux (Waterman, 1993).

Fluxul, conceptualizat ca o stare de afectare cognitivă, este o experiență prin care provocarea pe care o sarcină o prezintă unei persoane este aliniată la abilitățile pe care individul trebuie să le facă față de astfel de provocări.

Înțelegerea faptului că fluxul este o stare distinctivă de afectare cognitivă combină plăcerea hedonică și expresivitatea personală (Waterman, 1993).

Munca lui Aristotel Etica Nicomanmanann a contribuit foarte mult la înțelegerea a ceea ce este fericirea. Pentru a rezuma de la urmărirea fericirii (2018), potrivit lui Aristotel, scopul și obiectivul final în viață este realizarea eudaimoniei („fericirea”). El a crezut că Eudaimonia nu este pur și simplu virtute, nici plăcere, ci mai degrabă a fost exercitarea virtuții.

Potrivit lui Aristotel, Eudaimonia este un obiectiv pe tot parcursul vieții și depinde de reflectarea rațională. Pentru a obține un echilibru între exces și deficiență („temperament”), se afișează virtuți - de exemplu, generozitate, dreptate, prietenie și cetățenie. Eudaimonia necesită contemplare intelectuală, pentru a îndeplini capacitățile noastre raționale.

Pentru a răspunde la întrebarea lui Aristotel despre Care este scopul final al existenței umane Nu este o sarcină simplă, dar poate cel mai bun răspuns este că obiectivul final pentru ființele umane este să te străduiești pentru „Eudaimonia” (fericire).

Ce este fericirea reală?

Ce face Fericirea „adevărată” arata ca? Aterizează meseria de vis? Ai un copil? Absolvirea universității? În timp ce fericirea este cu siguranță asociată cu acești factori „externi”, adevărata fericire este cu totul diferită.

Pentru a fi cu adevărat fericiți, sentimentul de mulțumire al unei persoane cu viața lor trebuie să vină din interior (Puff, 2018). Cu alte cuvinte, fericirea reală este internă.

Există câteva caracteristici care caracterizează fericirea „adevărată” (sau reală). Primul este acceptare . Un individ cu adevărat fericit acceptă realitatea pentru ceea ce este și, ceea ce este mai mult, ajung de fapt să iubească „ceea ce este” (Puff, 2018).

Această acceptare permite unei persoane să simtă conținut. Pe lângă faptul că acceptă adevărata stare de lucruri, fericirea reală implică acceptarea faptului că schimbarea este inevitabilă (Puff, 2018). A fi dispus să accepte schimbarea ca parte a vieții înseamnă că oamenii cu adevărat fericiți sunt în măsură să fie adaptativi.

O stare de fericire reală este reflectată și de o persoană care înțelege tranziția vieții (Puff, 2018). Acest lucru este important pentru că înțelegerea asta în viață, ambele bun și „rău” sunt doar mijloace de scurtă durată că indivizii cu adevărat fericiți au o înțelegere a faptului că „acest lucru va trece”.

În cele din urmă, un alt aspect al fericirii reale este aprecierea oamenilor din viața unui individ. (Puff, 2018). Relațiile puternice caracterizează oamenii care sunt cu adevărat „înfloritori”.

Valoarea și importanța de a avea adevărata fericire în viață

Majoritatea oamenilor ar spune că, dacă ar putea, ar dori să fie fericiți. Pe lângă faptul că este de dorit, fericirea este atât importantă, cât și valoroasă.

Oamenii fericiți au relații sociale și de muncă mai bune (Conkle, 2008).

În ceea ce privește cariera, persoanele fericite au mai multe șanse să finalizeze colegiul, să asigure un loc de muncă, să primească evaluări pozitive de muncă de la superiorii lor, să câștige venituri mai mari și sunt mai puțin susceptibile să-și piardă locul de muncă-și, în cazul în care sunt concediați, persoanele care sunt fericite sunt reangajați mai repede (Kesebir

Emoțiile pozitive preced și promovează succesul în carieră (Lyubomirsky, 2018). Muncitorii fericiți sunt mai puțin susceptibili să se ardă, să lipsească de la muncă și să renunțe la locul de muncă (Lyubomirsky, 2018). Mai departe în acest articol, relația dintre fericire și productivitate va fi explorată mai amănunțită.

De asemenea, s -a constatat că oamenii care sunt fericiți contribuie mai mult la societate (Conkle, 2008). Există, de asemenea, o asociere între fericire și cooperare - cei care sunt fericiți sunt mai cooperanți (Kesebir

Poate cel mai important motiv pentru a avea adevărata fericire în viață este că este legată de longevitate. Adevărata fericire este un predictor semnificativ al unei vieți mai lungi și mai sănătoase (Conkle, 2008).

Nu numai efectele fericirii beneficiază indivizii. Țările întregi pot înflori și ea - conform cercetărilor, națiunile care sunt considerate mai fericite, de asemenea, înscri mai mult de încrederea generalizată, voluntariat și atitudini democratice (Kesebir

Cu toate acestea, precum și aceste motive obiective pentru care fericirea este importantă, fericirea aduce și câteva experiențe și sentimente pozitive. De exemplu, fericirea adevărată este legată de sentimente de sens și scop (Kesebir

Este, de asemenea, asociat cu un sentiment de împlinire, plus un sentiment de realizare care este atins prin eforturi active pentru și progresate către obiective valoroase (Kesebir

Cele mai mari cauze care aduc adevărata fericire în viață

Interesant este că circumstanțele obiective de viață (detalii demografice) reprezintă doar 8% - 15% din variația fericirii (Kesebir

Avere este prima cauză a fericirii. Studiile au arătat o corelație pozitivă semnificativă între bogăție și fericire. Este cazul că a avea suficienți (adică adecvați) bani este necesari pentru fericire, dar nu este suficient pentru a provoca fericire. Banii oferă oamenilor libertate, iar având suficienți bani le permite persoanelor fizice să -și satisfacă nevoile - de ex. Locuințe, mâncare și îngrijire pentru sănătate.

Satisfacție cu venituri S -a dovedit a fi legat de fericire (Diener, 1984). Cu toate acestea, banii nu sunt garanția fericirii - luați în considerare câștigătorii loteriei. Deși este necesar să aveți bani suficienți, acest lucru nu va provoca fericire. Deci, ce altceva este o sursă de fericire?

Având prieteni și Relații sociale S -a dovedit a fi o cauză principală a fericirii. Oamenii sunt în primul rând ființe sociale și au nevoie de conexiune socială.

Un sentiment de comunitate este asociat cu satisfacția vieții (Diener, 1984). A face și a păstra prieteni este corelat pozitiv cu bunăstarea. Aristotel (2000) a declarat că nimeni nu ar alege să trăiască fără prieteni, chiar dacă ar avea toate celelalte bunuri (p. 143).

De fapt, asocierea dintre prietenie/sprijin social și fericire a fost susținută de cercetarea empirică. Mai mult, a fi mulțumit de viața de familie și căsătoria este cheia bunăstării subiective (Diener, 1984).

O altă sursă de fericire este religie . Deși nu este adevărată universal, religia a fost asociată cu o fericire mai mare. Au fost găsite efecte pozitive cu participarea la serviciile religioase.

De asemenea, s -a dovedit că o afiliere religioasă puternică este de folos. Angajarea în rugăciune și a avea o relație cu Dumnezeu este, de asemenea, legată de o fericire mai mare.

În cele din urmă, un mare determinant al fericirii este personalitate . Cercetarea susține faptul că diferențele individuale în ceea ce privește modul în care o persoană răspunde atât la evenimente, cât și la alte persoane au un impact asupra nivelului fericirii unei persoane.

Fericire stima de sine , optimism , încredere , agreabilitate, defensivitate represivă, dorință de control și duritate joacă un rol în cât de fericită este o persoană.

15 moduri de a crea momente fericite în viață

Putem, într -o anumită măsură, să determinăm cât de fericiți ne simțim. Kane (2017) a venit cu 15 moduri în care fericirea poate fi crescută:

1. Găsiți bucurie în lucrurile mărunte

Savurarea momentelor obișnuite în viața de zi cu zi este o abilitate care poate fi învățată (Tartarkovsky, 2016). Pentru majoritatea dintre noi, petrecem atât de mult timp gândindu -ne la lucruri pe care nu le facem în prezent! Acest lucru ne poate face nefericiți.

Fericire can, in fact, be predicted by where our minds wander to when we’re not focused on the present. By appreciating the simple things in life, we foster positive emotions…from admiring a beautiful flower to enjoying a cup of tea, finding joy in the little things is associated with increased fericire.

2. Începeți în fiecare zi cu un zâmbet

Sună ușor, dar zâmbetul este asociat cu a te simți fericit. Începerea zilei pe o notă pozitivă poate îmbunătăți mult bunăstarea.

3. Conectați -vă cu alții

Așa cum am menționat în secțiunea anterioară, a avea prietenie și sprijin social este cu siguranță o sursă de fericire. Așadar, pentru a crea mai multe momente fericite în viață, îndepărtați -vă de birou și inițiați o conversație cu un coleg de muncă sau trimiteți un SMS către cineva pe care nu l -ați văzut de ceva vreme. Faceți oportunități pentru a interacționa cu alți oameni pe măsură ce apar.

4. Faceți ceea ce sunteți cel mai pasionat

Folosirea punctelor tale forte și găsirea unei activități în care duce la „flux” a fost identificată ca o cale de durată către fericire. A fi complet angajat într -o activitate se numește „flux”. Ce constituie o experiență de flux?

Pentru început, sarcina trebuie să necesite îndemânare, dar să nu fie prea provocatoare (Tartarkovsky, 2016). Ar trebui să aibă obiective clare și să vă permită să vă cufundați complet în ceea ce faceți, astfel încât mintea dvs. să nu se rătăcească (Tartarkovsky, 2016). Ar trebui să vă absoarbă complet atenția și să dea un sentiment de a fi „în zonă” (Tartarkovsky, 2016). Poate că cea mai simplă modalitate de a identifica o experiență de flux este că pierdeți evidența timpului.

Făcând ceea ce te pasionează cel mai mult, ai mai multe șanse să -ți folosești punctele forte și să găsești un sentiment de flux.

5. Numărați -vă binecuvântările și fiți recunoscători

Recunoștința este cunoscută pentru a crește fericirea. Recunoștința a fost definită ca având o apreciere pentru ceea ce aveți și a putut reflecta asupra acestui lucru (Tartarkovsky, 2016). Recunoștința creează emoții pozitive, îmbunătățește relațiile și este asociată cu o sănătate mai bună (Tartarkovsky, 2016).

Exemple de modalități de a se implica în recunoștință includ scrierea unui jurnal de recunoștință sau aprecierea exprimată - cum ar fi, trimiteți un card „mulțumesc” cuiva.

6. Alegeți să fiți pozitivi și vedeți cele mai bune în fiecare situație

A lua o atitudine „pe jumătate plină de sticlă” față de viață poate spori cu siguranță sentimentele de fericire. Găsirea pozitivelor în situații chiar dificile ajută la favorizarea afectării pozitive. După cum a spus un psiholog de la Harvard Medical School, Siegel, a declarat că schimbările relativ mici în atitudinile noastre pot produce schimbări relativ mari în sensul nostru de bunăstare (Tartarkovsky, 2016).

7. Faceți măsuri pentru a vă îmbogăți viața

O modalitate excelentă de a dezvolta o viață mai fericită este să înveți ceva nou. Prin faptul că este activ mental și dezvoltând noi abilități, acest lucru poate promova fericirea. De exemplu, aflați un instrument muzical sau o limbă străină, cerul este limita!

8. Creați obiective și planuri pentru a atinge ceea ce doriți cel mai mult

Strădurea pentru lucruri pe care le dorim cu adevărat ne poate face să ne simțim fericiți, cu condiția ca obiectivele să fie realiste. A avea obiective oferă viața și direcția vieții și un sentiment de realizare.

9. Trăiește în moment

Deși mai ușor spus decât făcut, o modalitate utilă de a crea momente fericite în viață este să trăiești pentru moment - nu să rumenești despre trecut sau să te concentrezi asupra viitorului. A rămâne în „aici și acum” ne poate ajuta să ne simțim mai fericiți.

10. Fii bun cu tine însuți

Tratează -te la fel de bine ca și tu să tratezi o persoană de care iubești și îți pasă. Afișarea auto-compasiunii poate duce la momente fericite și poate îmbunătăți bunăstarea generală.

11. Cereți ajutor când aveți nevoie de el

Căutarea de ajutor poate să nu vină imediat în minte atunci când aveți în vedere cum să creați momente fericite. Cu toate acestea, atingerea pentru sprijin este o modalitate de a atinge fericirea. După cum spune vechiul adag, o problemă împărtășită este o problemă la jumătate.

A avea pe cineva să te ajute nu este un semn de slăbiciune. Mai degrabă, cerând ajutor, reduceți sarcina unei probleme asupra dvs.

12. Lasă -te de tristețe și dezamăgire

Emoțiile negative pot compromite sentimentul de fericire al unuia, mai ales dacă o persoană se rumenește despre ceea ce „ar fi putut fi”. În timp ce toată lumea simte astfel de emoții uneori, păstrarea sentimentelor de tristețe și dezamăgire poate cântări într -adevăr o persoană și le poate împiedica să se simtă fericiți și mulțumiți.

13. Practică mindfulness

Efectele pozitive ale practicării mindfulness sunt răspândite și numeroase, inclusiv creșterea nivelurilor de fericire. Există o mulțime de materiale pe acest blog despre mindfulness și efectele sale pozitive. Mindfulness este o abilitate și, ca orice abilitate, poate fi învățată. Învățarea de a fi atent poate ajuta o persoană să devină mai fericită.

14. Plimbare în natură

Exercițiul este cunoscut pentru a elibera endorfine și, ca atare, implicarea în activități fizice este o modalitate de a ridica starea de spirit și de a crea momente fericite. Chiar mai benefic decât să mergi pur și simplu să mergi în natură, ceea ce s -a dovedit că crește fericirea.

15. Râdeți și faceți timp să vă jucați

Râsul este într -adevăr cel mai bun medicament! A râde este asociat cu a te simți mai bine. De asemenea, este benefic pentru sentimentul de bunăstare de a nu lua viața prea în serios. La fel cum copiii găsesc bucurie în plăceri simple, le place și să se joace. Angajarea în „joc” - activități făcute doar pentru distracție - este asociată cu fericirea sporită.

Cinci motive pentru a fi fericit dintr -o perspectivă filozofică

Filozofii consideră că fericirea nu este suficientă pentru a obține o stare de bunăstare, dar, în același timp, sunt de acord că este unul dintre factorii primari găsiți la indivizii care duc o „viață bună” (Haybron, 2011).

Care sunt atunci motive pentru a fi fericiți dintr -o perspectivă filozofică ... ce contribuie la o persoană care trăiește o „viață bună”? Acest lucru poate fi înțeles și ca o persoană care are „prosperitate psihosocială” (Haybron, 2011).

• Unul dintre motivele pentru care o persoană poate simți un sentiment de fericire este dacă a fost tratată cu respect în ultima zi (Haybron, 2011). Modul în care suntem tratați de alții contribuie la bunăstarea noastră generală. A fi tratat cu respect ne ajută să dezvoltăm un sentiment de valoare de sine.
• Un alt motiv pentru a se simți fericit este dacă cineva are familie și prieteni pe care se pot baza și se bazează pe perioade de nevoie (Haybron, 2011). A avea o rețea socială puternică este o componentă importantă a fericirii.
• Poate că o persoană a învățat ceva nou. Aceștia pot lua acest lucru de la sine, cu toate acestea, învățarea a ceva nou contribuie de fapt la prosperitatea noastră psihosocială (Haybron, 2011).
• Din perspectivă filozofică, un motiv de a fi fericit este o persoană care are ocazia să facă ceea ce fac cel mai bine (Haybron, 2011). Folosind Puncte forte Pentru binele mai mare este o cheie pentru o viață mai semnificativă (Tartarkovsky, 2016). Ca exemplu, un muzician poate deriva fericirea prin crearea de muzică, iar o persoană sportivă se poate simți fericită prin antrenament sau participând la competiții. Întâlnirea potențialului nostru contribuie, de asemenea, la bunăstare.
• Un motiv final pentru a fi fericit dintr -o perspectivă filozofică este o persoană care are libertatea de a alege cum își petrec timpul (Haybron, 2011). Aceasta este o libertate de a fi sărbătorită. A fi autonom poate contribui la o persoană care își trăiește cea mai bună viață.

Găsirea fericirii în viața de familie

Mulți dintre noi petrecem mult timp cu familiile noastre. Cu toate acestea, la fel de mult ne iubim partenerii, copiii, frații și familiile extinse, uneori relațiile de familie pot fi pline de provocări și probleme. Cu toate acestea, este posibil pentru noi să găsim fericirea în viața de familie, făcând unele lucruri simple, dar eficiente, sugerate de Mann (2007):

• Bucurați -vă de compania familiei dvs.
• Schimb de povești - de exemplu, despre cum a fost ziua ta seara
• Faceți -vă căsătoria sau relația, prioritatea
• Faceți timp să mâncați mese împreună ca familie
• Bucură -te pur și simplu să te distrezi unul cu celălalt
• Asigurați -vă că familia și nevoile sale vin în fața prietenilor
• Limitați numărul de activități extra-curriculare
• Dezvoltați tradițiile familiale și onoarea ritualurilor
• Urmărește -ți să -ți faci casa un loc calm pentru a petrece timp
• Nu vă certați în fața copiilor
• Nu funcționează excesiv
• Încurajează frații să se înțeleagă unul cu celălalt
• Au familia „în glume”
• Fii adaptabil
• Comunicați, inclusiv ascultarea activă

Faceți timp pentru a vă aprecia familia și concentrați -vă pe micile lucruri pe care le puteți face pentru a găsi fericirea în viața de familie.

O privire asupra fericirii și productivității

Scopul oricărui loc de muncă este de a avea angajați productivi. Acest lucru duce la întrebare - fericirea poate crește productivitatea? Rezultatele sunt fără echivoc!

Cercetătorii Boehm și Lyubomirsky definesc un „muncitor fericit” ca unul care experimentează frecvent emoții pozitive, cum ar fi bucuria, satisfacția, mulțumirea, entuziasmul și interesul (Oswald, Proto

Au efectuat studii longitudinale, precum și experimentale, iar cercetările lor au arătat clar că persoanele care ar putea fi clasificate drept „fericite” aveau mai multe șanse să reușească în cariera lor. Amabile și colab. (2005) a constatat, de asemenea, că fericirea are ca rezultat o creativitate mai mare.

De ce lucrătorii fericiți sunt mai productivi?

S -a sugerat că legătura dintre starea de spirit pozitivă și munca pare să fie mediată de motivația intrinsecă (adică îndeplinirea unei sarcini din cauza inspirației interne, mai degrabă decât a motivelor externe) (Oswald și colab., 2009). Acest lucru are sens, deoarece dacă cineva se simte mai bucuros, persoana este mai probabil să -și găsească munca semnificativă și intrinsec plină de satisfacții.

Unele studii experimentale au găsit că fericirea crește productivitatea. De exemplu, cercetările au arătat că experiența afectarii pozitive înseamnă că indivizii își schimbă alocarea timpului pentru a finaliza sarcini mai interesante, dar reușesc totuși să își mențină performanța pentru sarcinile mai puțin interesante (Oswald și colab., 2009).

Alte cercetări au raportat că influența pozitivă influențează reamintirea memoriei și probabilitatea acțiunilor altruiste. Cu toate acestea, o mare parte din această cercetare a avut loc în sesiunile de laborator unde participarea a fost neplătită. Ceea ce duce cu siguranță la întrebarea evidentă ... Fericirea crește de fapt productivitatea într -o adevărată situație de angajare?

Oswald și colegii săi (2009) au făcut unele cercetări cu rezultate foarte clare în relația dintre fericire și productivitate. Au efectuat două experimente separate.

Primul experiment a inclus 182 de participanți de la Universitatea din Warwick. Studiul a implicat unii participanți care vizionează un scurt videoclip conceput pentru a încerca să crească nivelurile de fericire și apoi finalizând o sarcină pentru care au fost plătiți în ceea ce privește ambele întrebări răspuns și precizia. Participanții care au vizionat videoclipul au arătat o productivitate semnificativ mai mare.

Cel mai interesant, însă, 16 persoane nu au afișat fericirea sporită după ce au vizionat clipul de film, iar acești oameni nu au arătat aceeași creștere a productivității! Astfel, acest experiment a susținut cu siguranță ideea că o creștere a productivității poate fi legată de fericire.

Oswald și colegii săi au efectuat, de asemenea, un al doilea studiu care a implicat încă 179 de participanți care nu au luat parte la primul experiment. Acești indivizi au raportat nivelul lor de fericire și au fost întrebați ulterior dacă au experimentat un „eveniment de viață proastă” (care a fost definit ca deșeuri sau boală în familie) în ultimii doi ani.

Un efect semnificativ statistic a fost găsit ... experimentarea unui eveniment de viață proastă, care a fost clasificat de experți drept „șocuri de fericire” a fost legată de niveluri mai scăzute de performanță asupra sarcinii.

Examinarea dovezilor face cu siguranță un lucru clar: fericirea este cu siguranță legată de productivitate atât în ​​sarcini neplătite, cât și plătite. Acest lucru are implicații extraordinare pentru forța de muncă și oferă un impuls pentru lucrul către angajați mai fericiți.

Cum afectează singurătatea satisfacția vieții?

Conform ipotezei de apartenență prezentate de psihologi Baumeister și Leary în 1995, ființele umane au o necesitate umană aproape universală, fundamentală, de a avea un anumit grad de interacțiune cu ceilalți și de a forma relații.

Într -adevăr, oamenii care sunt singuri au nevoie să aparțină (Mellor, Stokes, Firth, Hayashi

Dar „fericirea”? Cu alte cuvinte, singurătatea poate avea un impact asupra satisfacției vieții?

Există dovezi care sugerează că singurătatea afectează satisfacția vieții. Grey, Ventis și Hayslip (1992) au efectuat un studiu pe 60 de persoane în vârstă care trăiesc în comunitate. Descoperirile lor au fost clare: sentimentul de izolare al persoanei în vârstă și singurătate , a explicat variația satisfacției vieții (Gray și colab., 1992).

În mod clar, persoanele mai în vârstă singure erau mai puțin mulțumite de viața lor în general. În alte cercetări, Mellor și colegii săi (2008) au descoperit că indivizii care erau mai puțin singuri au avut calificări mai mari de satisfacție a vieții.

Se poate presupune că doar persoanele în vârstă sunt predispuse la sentimentul izolat și singur, cu toate acestea, un studiu interesant realizat de Neto (1995) a privit satisfacția cu viața în rândul migranților din a doua generație.

Cercetătorii au studiat 519 tineri portughezi care s -au născut de fapt în Franța. Studiul a descoperit că singurătatea a avut o corelație negativă clară cu satisfacția cu viața exprimată de tineri (Neto, 1995). Într -adevăr, împreună cu starea de sănătate percepută, singurătatea a fost cel mai puternic predictor de satisfacție cu viața (Neto, 1995).

Prin urmare, da, singurătatea afectează satisfacția vieții. Singurătatea este asociată cu a te simți mai puțin mulțumit de viața unuia și, probabil, mai puțin fericit în general.

6 cărți recomandate

Poate că aveți dorința de a înțelege acest subiect mai departe ... grozav! Iată câteva cărți pe care le puteți citi pentru a vă înțelege în continuare:

1. Explorarea fericirii: de la Aristotel la știința creierului - S. HI (2010) ( Amazon )
2. Etica Nicomanmanann - Aristotel (2000). R CRISP, ed. ( Amazon )
3. Ce se numește acest lucru fericire? - F. Feldman (2010) ( Amazon )
4. Fericire autentică: folosind noua psihologie pozitivă pentru a -ți realiza potențialul de împlinire durabilă - M. Seligman (2004) ( Amazon )
5. Filosofia fericirii: o examinare teoretică și practică - M. Janello (2014) ( Amazon )
6. Fericire: A Philosopher’s guide - F. Lenoir (2015) ( Amazon )

Un mesaj de luat acasă

Nu știu despre tine, dar, în timp ce explorarea filozofiei fericirii este fascinantă, poate fi și incredibil de copleșitor. Sper că am reușit să simplific unele dintre ideile despre fericire, astfel încât să aveți o mai bună înțelegere a naturii fericirii și a ceea ce înseamnă să trăiți o „viață bună”.

Filosofia poate fi complexă, dar dacă puteți lua un mesaj din acest articol, este important și merită ca oamenii să se străduiască pentru bunăstare și „fericire adevărată”. În timp ce Aristotel a susținut că „Eudaimonia” (fericirea) nu poate fi obținută până la sfârșitul vieții unuia, sfaturile din acest articol arată că fiecare dintre noi are capacitatea de a crea momente fericite în fiecare zi.

Ce poți face astăzi pentru a îmbrățișa „viața bună”? Ce idei ai despre fericire - cum arată fericirea reală pentru tine? Care sunt părerile tale cu privire la ce înseamnă filozofia fericirii în viață?

Acest articol poate oferi o resursă utilă pentru a înțelege mai multe despre natura fericirii, așa că nu ezitați să o priviți înapoi pe pistă. Mi -ar plăcea să vă aud gândurile despre acest subiect fascinant!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.