60 de întrebări gânditoare de sănătate mintală pentru clienți

Perspective cheie

• Evaluările de sănătate mintală diferă în funcție de abordarea unui terapeut.
• Zilnic de autocontrol ajută la detectarea schimbărilor de sănătate mintală din timp.
• Întrebările deschise încurajează conversațiile de susținere și reduc stigmatul.

Cu toții avem zilele noastre bune și zilele proaste.

Devine obișnuit să iei o zi de sănătate mintală pentru a gestiona stresul și a preveni arderea și bolile.

Sănătatea noastră mintală este intim implicată în sănătatea noastră fizică. A avea grijă de bunăstarea noastră mentală este esențială pentru funcționarea și înflorirea optimă.

În timp ce problemele de sănătate mintală au fost anterior puternic stigmatizate și discutate doar în clinici și spitale, astăzi există o mai mare conștientizare a sănătății mintale și importanța acesteia pentru bunăstarea generală (Wellcome Global Monitor, 2021).

Atunci când ne evaluăm bunăstarea mentală, există anumite întrebări de sănătate mintală pe care un terapeut ar trebui să le pună. De asemenea, ne putem evalua starea de bine cognitivă cu auto-verificarea, folosind întrebări puternice de sănătate mintală. Acestea și multe altele sunt ceea ce vom explora în articolul următor.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Care sunt întrebările de sănătate mintală

Înainte de a explora întrebările de sănătate mintală și importanța lor, avem nevoie de o definiție de sănătate mintală bazată pe știință.

Organizația Mondială a Sănătății (2022, paragraful 1) o definește după cum urmează:

Sănătatea mintală este o stare de bunăstare mentală care permite oamenilor să facă față stresurilor vieții, să își realizeze abilitățile, să învețe bine și să lucreze bine și să contribuie la comunitatea lor. Este o componentă integrantă a sănătății și a bunăstării care stă la baza abilităților noastre individuale și colective de a lua decizii, de a construi relații și de a modela lumea în care trăim.

Între timp, cercetătorul de psihologie pozitivă Corey Keyes (2007) a definit inițial Sănătatea mintală ca continuum Întinderea de la bunăstarea mentală, caracterizată prin rezistență, adaptabilitate și capacitatea de a funcționa eficient în viața de zi cu zi, la sănătatea mentală precară, care face viața de zi cu zi mai dificilă, la boli mintale care perturbă viața de zi cu zi și poate fi dezactivată pe termen lung.

Cu toate acestea, Keyes a revizuit de atunci această poziție pentru a dezvolta un dublu model continuu de bunăstare psihologică care privește bolile mintale și sănătatea mintală ca două construcții distincte pe două continue distincte, dar suprapuse (Westerhof

Acest lucru înseamnă că cei cu o boală mentală diagnosticată pot fi simultan sănătoși din punct de vedere mental și funcționează bine în multe zone, în timp ce cei fără boală mentală pot să nu fie sănătoși mental, dar funcționează suboptimal, adesea denumit leneș sau disfuncțional și auto-sabotează.

În timp ce acest model nu a obținut încă o tracțiune în comunitatea clinică mai largă, a deschis o discuție despre reformele potențiale ale sistemului de sănătate mintală pentru a încorpora ideile psihologiei pozitive în planificarea tratamentului și îngrijirii, de exemplu, concentrându -se pe punctele forte ale personajelor și construirea de rezistență la cei cu boli mintale diagnosticate (Iasiello

Pentru acest articol, voi defini sănătatea mintală ca fundamentul bunăstării care există pe un continuum din bunătatea mentală optimă, caracterizată prin rezistență și înfloritoare , prin a lencea și a funcționa în cele din urmă, caracterizată prin gânduri, sentimente și comportamente de auto-sabotare. Nu mă voi referi în mod explicit la modelul medical al bolilor mintale, ci mai degrabă la probleme de sănătate mintală sau probleme de sănătate mintală.

Întrebările de sănătate mintală evaluează bunăstarea mentală a unei persoane pentru a ajuta la prevenirea și detectarea problemelor de sănătate mintală care ar putea perturba funcționarea zilnică. Întrebările sunt o componentă esențială a unei evaluări de sănătate mintală care se realizează atunci când participă la un screening clinic inițial cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog, asistent medical de sănătate mintală, consilier, terapeut, asistent social sau psihiatru.

Întrebările despre sănătatea mintală variază în funcție de disciplina clinică a profesionistului care efectuează evaluarea și modelul de sănătate mintală implicată. De exemplu, un psihiatru este un medic instruit medical, care va analiza pacienții folosind un sistem de clasificare diagnostică pentru a detecta semne și simptome ale bolii mintale folosind modelul medical (Kinsella

Cu toate acestea, un consilier sau un terapeut va pune întrebări mai holistice sau centrate pe persoană, de sănătate mentală, în funcție de abordarea lor terapeutică. Un terapeut psihodinamic s-ar concentra pe urmărirea oricăror probleme curente, aprofundându-se în istoria dezvoltării începând din copilărie, în timp ce un consilier centrat pe persoană se va referi rar la semne și simptome și ar fi mult mai interesat de povestea actuală a unui client și de crearea sensului unui client (Kelly și colab., 2007).

Pe scurt, întrebările de sănătate mintală sunt importante, deoarece sunt fundamentul unui Evaluarea sănătății mintale , care determină tratamentul și tipul de intervenție necesară.

Rețineți că întrebările sunt construite în jurul unui model de sănătate mintală care diferă în funcție de profesia clinică a evaluatorului și a abordării lor teoretice (Kinsella

12 întrebări de evaluare a sănătății mintale pe care un terapeut ar trebui să le pună

Un terapeut va efectua o evaluare a sănătății mintale folosind întrebări specifice bazate pe abordarea lor clinică.

Un terapeut comportamental cognitiv va pune diferite tipuri de întrebări de la un terapeut psihodinamic sau un terapeut umanist (Cariss

Ținând cont de acest lucru, vor exista câteva întrebări pe care toți terapeuții le vor pune, dar poate cuvântul diferit în funcție de abordarea lor.

Acestea s -ar învârti în jurul următoarelor:

1. Ce te -a adus la terapie?
2. Care sunt problemele cheie pe care doriți să le explorați sau să le rezolvați?
3. Cum este apetitul tău? Mănânci mai mult sau mai puțin decât de obicei?
4. Cum dormi? Dormi mai mult sau mai puțin decât de obicei? Cum este calitatea somnului tău?
5. Cât de des faci exerciții fizice?
6. Unde mergi pentru sprijin când ai nevoie de el? Aveți o rețea de relații de susținere cu ceilalți?
7. Ați experimentat lupte anterioare cu sănătatea dvs. mentală?
8. Ați participat la vreun program anterior de terapie sau tratament?
9. Cum sunt relațiile tale cu familia ta? Cât de des sunteți în legătură cu ei?
10. Ești într -o relație intimă cu un partener? Cum merge asta?
11. Există aspecte din viața ta de zi cu zi cu care te lupți acum?
12. Există domenii din viața dvs. și/sau viața școlii pe care le considerați provocatoare?

Întrebările de mai sus acoperă o serie de activități zilnice, relații și domenii de viață care sunt printre primele care contribuie la bunăstarea mentală (Wellcome Global Monitor, 2021).

În funcție de abordarea terapeutului dvs., acestea pot aprofunda mai mult în unele zone decât altele. De exemplu, un terapeut transpersonal ar fi foarte interesat de viața ta spirituală și bunăstarea ta (Wellings

Pe de altă parte, un terapeut comportamental cognitiv ar putea să nu pună întrebări specifice despre domeniul vieții spirituale, cu excepția cazului în care clientul lor prezintă problema ca un domeniu de îngrijorare în timpul procesului de screening inițial.

15 întrebări zilnice de check-in pentru a evalua bunăstarea

Schimbările în alimentația și obiceiurile de somn sunt adesea primii indicatori că sănătatea noastră mentală are nevoie de atenție și poate fi în afara echilibrului (Cariss

Întrebările de check-in zilnice pot ajuta la urmărirea acestor schimbări înainte ca lucrurile să devină de neegalat. Întrebările de mai jos se referă la modificările stării de spirit și a comportamentului, care se pot schimba subtil în timp.

Detectarea precoce a modificărilor poate ajuta la prevenirea problemelor precum depresia, tulburarea de stres posttraumatic și Burnout . De asemenea, poate ajuta la prevenirea unei recidive pentru cei cu istoric de provocări recurente de sănătate mintală (Cariss

Următoarele întrebări se bazează pe abordarea de întreținere mentală a lui Cariss și Marshall (2022) concepută pentru a -și susține clienții de terapie între sesiuni.

1. Am dormit obiceiurile s -au schimbat ?
2. Mă trezesc și adorm în perioadele obișnuite?
3. Când dorm, cum aș descrie calitatea odihnei mele?
4. Cum mi -a crescut pofta de mâncare sau a scăzut recent?
5. Am probleme cu concentrarea la serviciu sau la școală? Pot să mă concentrez asupra lucrurilor pe care vreau să le fac?
6. Găsesc plăcere în lucruri care de obicei mă fac fericit?
7. Socializez cu prietenii mei la fel de mult ca de obicei?
8. Cât timp petrec timp cu familia mea?
9. Mă retrag sau mă îndepărtez de cei din jurul meu care contează?
10. Menținem un echilibru sănătos între timp liber, cariera mea, activitatea fizică, îngrijirea de sine și cei de care mă interesează?
11. Nu neglijez alte lucruri care contează pentru mine?
12. Cât de relaxat mă simt de cele mai multe ori, din 10? Este același lucru, mai mult sau mai puțin decât de obicei?
13. Cum mă simt de cele mai multe ori? Nerăbdător? Conţinut? Trist? Iritabil? Fericit?
14. Cum sunt nivelurile mele de energie când îmi termin ziua? Există schimbări în nivelurile mele de oboseală?
15. Mă confrunt cu emoții extreme sau schimbări de dispoziție chiar acum? Dacă da, ce declanșează acestea?

Aceste 15 întrebări zilnice de auto-verificare acoperă majoritatea indicatorilor timpurii conform cărora sănătatea dvs. mentală poate avea nevoie de atenție și îngrijire suplimentară.

Întrebări despre discuții pentru sănătate mintală pentru terapie

Pe măsură ce terapia progresează, întrebările de sănătate mintală devin mai deschise și mai exploratorii (Kinsella

Iată întrebări de terapie care ar putea semnala probleme pentru discuții suplimentare.

1. Ce vă așteptați de la terapie și cum veți evalua progresul dvs.?
2. Cum ar arăta pentru tine o viață plină de satisfacție și sănătoasă psihică?
3. Ce pași ați putea face acum pentru a lucra spre acea viziune?
4. Ce obiective personale ați dori să vă concentrați pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală?
5. Există modalități de a sărbători câștiguri mici pentru a rămâne motivați?
6. Există credințe pe care le țineți despre voi înșivă care vă poate limita?
7. Cum faceți față provocărilor și problemelor pe care viața le aruncă?
8. Există strategii de coping mai sănătoase pe care le -ați putea încerca atunci când vă simțiți stresați sau copleșiți?
9. Cum sunt limitele tale cu ceilalți?
10. Cum vă afectează relațiile dvs. sănătatea mentală, atât pozitiv, cât și negativ?
11. Există modele în relațiile dvs. de care trebuie să fiți conștienți sau să lucrați la schimbare?
12. Există declanșatoare specifice care te fac să te simți anxios, trist, iritat sau copleșit?
13. Cum îți gestionezi emoțiile când se simt prea mult?
14. Cum credeți că evenimentele din trecut ți -au modelat comportamentul și gândirea actuală?
15. Aveți vreo traumă nerezolvată care ar putea să vă afecteze în continuare?
16. Cum te întemeiezi în momente de stres acut?
17. Ce rol are auto-compasiunea în gestionarea stresului și anxietății tale?
18. Cum vă veți gestiona provocările de sănătate mintală între sesiunile de terapie?

Este important să înțelegem că nicio listă de întrebări de sănătate mintală nu este definitivă, iar accentul va diferi în funcție de pregătirea și abordarea unui terapeut (Cariss

Cu toate acestea, această listă de întrebări de sănătate mintală oferă o mulțime de posibilități pentru cartografierea sănătății mintale și a bunăstării unui client, indiferent de abordarea utilizată.

8 întrebări de sănătate mintală pentru studenți

Aptitudinile de viață și autoeficiența sunt două aspecte cheie ale sănătății mintale, care sunt adesea folosite pentru a evalua sănătatea mintală la adolescenți și studenții mai în vârstă.

Bashir (2018) a descoperit că a existat o relație pozitivă între abilitățile de viață ale elevilor de liceu, autoeficiența și sănătatea mintală. Măsurile de autoeficiență și abilități de viață ar putea oferi câteva idei bune pentru întrebările de sănătate mintală pentru a pune elevii.

Întrebări de autoeficiență academică pentru studenți

Auto-eficacitate Se referă la încrederea unei persoane în capacitatea sa de a finaliza sarcinile și de a -și atinge obiectivele. Autoeficacitatea puternică este, fără îndoială, legată de niveluri mai ridicate de realizare educațională.

Atunci când evaluează bunăstarea mentală a elevilor, cercetările indică următoarele întrebări care evaluează autoeficiența lor academică vor fi utile (Brown, 2018; Foulkes

1. Cât de încrezător sunteți că puteți finaliza cu succes temele în termene?
2. Cum te concentrezi pe materii școlii?
3. How are you finding the information you need to complete class assignments?
4. How confident do you feel about taking part in class discussions?
5. Cum reușești să îți păstrezi munca academică organizată?

În plus, studenții se pot lupta cu presiunile academice și relațiile de la egal la egal. Aceste întrebări suplimentare sondează astfel de zone în continuare.

6. În ultimele 12 luni, cât de des te -ai simțit atât de îngrijorat de ceva ce ai fost incapabil să doarmă timp de noapte?
7. În ultimele 12 luni, cât de des te -ai simțit singur sau singuratic ?
8. Câți prieteni apropiați ai spune că ai?

De asemenea, puteți sonda sănătatea mintală a elevilor, punând celelalte întrebări puse în acest articol. Cu toate acestea, cele de mai sus sunt deosebit de pertinente pentru evaluarea sănătății mintale la adolescenți și provocările specifice cu care se pot lupta.

Resurse psihoeducaționale de împărtășit

Dacă lucrați cu studenții, puteți găsi acest post Instagram un ajutor vizual util pentru a explica modul în care fluctuează sănătatea mintală.

Potrivit lui Rath și Clifton (2004), fiecare deținem o găleată metaforică reprezentând bunăstarea noastră emoțională și mentală. Această găleată imaginară poate fi goală, plină sau oriunde între ele și suferă un proces continuu de umplere (prin interacțiuni pozitive) și golire (prin interacțiuni negative).

Ne simțim energizați, fericiți și mulțumiți atunci când gălețile noastre sunt pline. Când gălețile noastre sunt mici sau goale, putem deveni cu ușurință negative, nesigure și defensive.

A avea interacțiuni pozitive, semnificative și a arăta bunătate nu numai că ne face să ne simțim bine și ne umple gălețile, dar umple și gălețile celor din jurul nostru. Când găleata noastră este plină, suntem mai înclinați să umplem gălețile altora.

Cu toate acestea, atunci când găleata noastră este scăzută sau goală, nu mai avem nimic de dat pentru noi înșine, cu atât mai puțin alții. Prin urmare, este important să arătăm bunătate și compasiune față de noi înșine pentru a ne completa găleata înainte de a putea servi gălețile altora.

Acest videoclip următor este un instrument psihoeducațional util. Un psihiatru răspunde la întrebări din partea publicului, mulți dintre ei studenți, despre sănătatea mintală și terminologia sănătății mintale.

Psihoeducație este crucial pentru a ajuta clienții să înțeleagă și să -și monitorizeze sănătatea mintală. Este un instrument important pentru combatere Stigma de sănătate mintală și explicând Beneficiile sănătății mintale și verificări de bunăstare.

7 întrebări de pus pe cineva care se luptă cu sănătatea mintală

Întrebarea asupra sănătății mintale a cuiva de care ne interesează este o afacere delicată care ar trebui abordată cu sensibilitate și compasiune. Mai jos oferim sfaturi despre cum să abordăm o persoană aparent tulburată.

În plus, următoarele întrebări vă pot ajuta să începeți o discuție despre bunăstare mentală cu un prieten sau membru al familiei. Aceste întrebări se bazează pe empatie și nejudecare.

Este important să ai răbdare și să le oferim spațiul pentru a împărtăși cât mai mult sau cât de puțin sunt confortabili (Fundația pentru Sănătate Mintală, 2024). Uneori, doar ascultând activ Cu atenția și prezența deplină este cel mai puternic sprijin pe care îl puteți oferi.

Oferind sprijin

1. Am observat că o mulțime de oameni s -au luptat în ultima vreme și am simțit -o și uneori. Ce mai faci în acest moment? Sunt gata să ascult dacă doriți să împărtășiți.
2. Simțiți că aveți suficient sprijin în jurul vostru în acest moment?
3. Pot face ceva pentru a vă ajuta lucrurile să vă ușureze lucrurile chiar acum?

Explorarea strategiilor de copiere

Iată o tulpină de propoziție pentru o întrebare deschisă pe care o puteți pune despre strategiile actuale de coping. Câteva exemple de lupte comune de sănătate mintală sunt menționate în această listă, dar introduceți orice se identifică ca o provocare actuală sau luptă.

4. Cum vă gestionați

• • niveluri de stres
  • oboseală
  • Starea de spirit scăzută
  • somn sărac
  • lipsa poftei de mâncare
  • anxietate
  • Niveluri scăzute de energie?

5. Există ceva ce ați încercat înainte, asta v -a ajutat să vă simțiți mai bine când v -ați simțit așa?
6. Îmi pasă de tine și vreau doar să mă asigur că știi că sunt aici pentru a asculta. Există ceva ce doriți să împărtășiți cu mine?
7. Uneori, vorbind despre problemele noastre cu prietenii și familia poate fi dificil, deoarece vrem să -i protejăm și să avem grijă de ei. Sunt aici, dar nu pot asculta decât. Te -ai gândit să explorezi acest lucru mai mult cu un susținător profesionist, ca un antrenor , consilier sau terapeut?

Resurse utile de la pozitivPsychology.com

Aici, la pozitivpsychology.com, avem o serie de articole care să vă ajute să explorați sănătatea mintală a clienților și să împărtășiți resurse psihoeducaționale.

Încercați unele dintre aceste exerciții de sănătate mintală și intervenții de sănătate mintală discutate în articol 19 exerciții de sănătate mintală .

De asemenea, puteți încerca jocurile și activitățile noastre de sănătate mintală, în special cu clienții cărora le este greu să discute despre sănătatea lor mentală. Vedea 28 jocuri de sănătate mintală, activități .

Uneori, referirea la citatele inspiraționale de sănătate mintală poate ajuta la normalizarea luptelor de sănătate mintală și la reducerea stigmatului pentru unii clienți. Aruncați o privire la articolul nostru 28 citate inspiratoare de sănătate mintală care vă vor împuternici .

Clienții care primesc tratament multidisciplinar pot beneficia, de asemenea, de citirea acestor articole despre evaluările sănătății mintale și planurile de tratament pentru sănătatea mintală. Aceste două articole sunt resurse psihoeducaționale excelente și oferă șabloane utile pentru a ajuta și profesioniștii.

• 12 instrumente de evaluare a sănătății mintale
• Șablonul planului de tratament de sănătate mintală, obiective

Pe lângă faptul că ați peruzat articolele noastre excelente, îl puteți duce și mai departe cu UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, șablonul nostru de pregătire pentru rezistență la știință, bazat pe știință, care are toate resursele de care aveți nevoie pentru a oferi ateliere de consolidare a rezistenței.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

Întrebările de sănătate mintală sunt instrumente puternice pentru promovarea sănătății mintale, detectarea provocărilor de sănătate mintală și prevenirea recidivei la cei cu istoric de probleme de sănătate mintală.

Întrebările de auto-verificare a sănătății mintale sunt un obicei pozitiv de bunăstare care poate monitoriza nivelul de stres, poate promova îngrijirea de sine și poate ajuta la prevenirea arderii.

Este important să înțelegem că sănătatea mintală există pe un continuum. Acest lucru poate preveni genul de inautentic, defensiv, pozitivitate toxică Acesta poate fi un efect secundar al stigmatului asociat cu sănătatea mintală precară. O explorare deschisă a sănătății mentale a noastre și a altora ne necesită să înțelegem că este OK să nu fie întotdeauna în regulă.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

Ed: Rescriere februarie 2025