Înțelegerea stigmatului de sănătate mintală: 17 moduri de reducere a acesteia

Perspective cheie

• Stigma care înconjoară sănătatea mintală duce adesea la discriminare
• Creșterea conștientizării
• Sprijinirea educației

Ați fost numit vreodată ciudat, nebun sau o altă etichetă dăunătoare?

Dacă da, cunoașteți disconfortul, rușinea și dezumanizarea care se întâmplă.

Etichetarea altora separă oamenii pe baza diferențelor reale sau percepute. Stigma asociată cu a fi etichetat vizează identitatea unuia și se împarte S.U.A şi ei .

Eticheta legată de anumite ipoteze persistă, cu impacturi asupra individului, indiferent de comportamentul lor (Yanos, 2018).

Diferențierea dintre noi și ei poate părea minoră. Cu toate acestea, o privire mai atentă dezvăluie profunzimea pe care o atinge până la erodarea capitalului social - puterea și beneficiile derivate prin coeziunea societății.

Acest articol discută despre stigmatul de sănătate mintală, efectele sale și modalitățile de reducere a acesteia.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să construiți relații sănătoase, care îmbogățesc viața.

Înțelegerea stigmatului de sănătate mintală

Definiția pentru cuvânt Stigma Include un brand, o marcă de dizgrație sau infamie și o marcă de cenzură (Dobson

Potrivit lui Ritzer (2021, p. 162), stigmatul este caracteristica unei persoane pe care ceilalți o găsesc, o definesc și adesea etichetează ca fiind neobișnuită, neplăcută sau deviantă.

Etichetele urmăresc să arate individului ca fiind imprevizibil, nesigur și potențial periculos (Dobson

Istoric scurt al stigmatului de sănătate mintală

Boala mintală se întoarce la primele scrieri umane din Israelul antic, China și Grecia, explicându -l ca ghinion sau fiind blestemat.

Mai recent, Erving Goffman a lucratului seminal al lui Goffman Azil (1961) a analizat tratamentul pacienților în unitățile psihiatrice și a arătat că tratamentul punitiv cu impact negativ a avut asupra sănătății lor mintale (Dobson

Munca lui Goffman a dezvăluit că etichetarea și stigmatizarea pot avea efecte de durată, dacă nu permanente, asupra pacienților (Dobson

Stigma de sănătate mintală și discriminare

Potrivit lui Philip Yanos (2018, p. 10), autor al Scris: Stigma de sănătate mintală și pierderea potențialului uman , stigmatizarea etichetelor diminuează participarea oamenilor la viața comunității și le inhibă să -și atingă potențialul maxim ca oameni.

Yanos consideră stigma de sănătate mintală ca o nedreptate socială și sugerează să te concentrezi pe reacțiile adverse ale societății în loc să eradice simptomele.

Stigmatizarea duce la discriminare.

Discriminarea a devenit letală în 1939, când Hitler a creat programul T-4 atrăgător pentru eutanasierea rezidenților din spitale private, instituții psihiatrice, case de îngrijire medicală și alții cu tulburări psihiatrice sau neurologice (Yanos, 2018).

Din păcate, discriminarea față de boli mintale este încă în titluri de știri, reprezentări media, practici de angajare și norme structurale.

2 exemple și statistici din viața reală

Potrivit lui Kessler și colab. (2007, p. 170), aproape jumătate (47,4%) dintre toți indivizii din Statele Unite vor îndeplini criteriile pentru o boală mentală la un moment dat în viața lor.

Aproximativ 43,3% dintre adulții americani cu boli mintale nu vor primi ajutor. Aceștia pot evita căutarea tratamentului, deoarece se tem de etichetă, stigmat și discriminare (Evans și colab., 2023).

Simone Biles

Pe măsură ce fervoarea pentru Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2021 au crescut, au fost anunțați finaliști pentru diferitele echipe. Simone Biles a fost o gimnastă de top din SUA, cu o putere și abilități uluitoare.

La scurt timp după începerea Jocurilor Olimpice, a devenit clar că Biles se lupta. Citând un caz din Twisties , a scos din competiție pentru a tinde spre sănătatea ei mentală.

Biles a revenit la competiție în 2023, după ce un hiatus de doi ani pentru a câștiga primul loc în Core Hydration Classic (Holcombe, 2023).

Aaron Hernandez

Cazul lui Aaron Hernandez este unul dintre tragedie și oportunități ratate. Hernandez a găsit succes jucând fotbal pentru New England Patriots. Din păcate, comportamentul lui Aaron a scăpat de sub control. În cele din urmă, a fost găsit vinovat de crimă în 2015.

În 2017, Aaron s -a sinucis în închisoare. Rezultatele autopsiei au arătat că a suferit de encefalopatie traumatică cronică, o boală neurodegenerativă adesea asociată cu simptome similare cu demența, violența și depresia (Gregory, 2020).

4 mituri și fapte de sănătate mintală

O multitudine de mituri abundă în ceea ce privește bolile mintale. Să clarificăm câțiva care au fost obținute din Administrația Serviciilor de Abuz de Substanțe și Sănătate Mintală (2023).

Mit - Problemele de sănătate mintală nu mă pot afecta.

Fapt - În Statele Unite, 1 din 5 adulți se confruntă cu probleme de sănătate mintală într -un an dat.

Mit - Condițiile de sănătate mintală rezultă din defectele caracterului sau slăbiciunea personalității.

Fapt - Diversi factori, inclusiv boli fizice, leziuni, chimie cerebrală, traume, abuzuri și istoric familial, contribuie la boli mintale.

22 Efectele stigmatului conform cercetărilor

Yanos (2018) identifică trei tipuri primare de stigmă.

Stigma publică

Stigma publică refers to creating intentional chasms between S.U.A şi ei through the labeling process.

1. Etichetă pacient - identificarea individului ca pacient necesitând tratament sau spitalizare.
2. Etichete peiorative - etichete precum nebun sau nebun Consultați -vă în mod disprețuitor la individ.

Comportamentele publice discriminatorii includ:

1. Izolare socială
2. SHUNING
3. Bârfind despre individ
4. Fiind trecut pentru promovare
5. Îngrijorări cu privire la fiabilitate

Acest videoclip YouTube demonstrează percepția publicului asupra persoanelor care au boli mintale.

Auto-stigmat

Auto-stigmat happens when the labeled individual will auto-handicap , etichetă de sine și folosește-le eticheta ca scuză pentru eșec, limitându-le dezvoltarea.

Efectele auto-stigmatului pot include:

1. Simțindu -se deteriorat
2. Simțindu -se slab
3. Simțindu -se vulnerabil
4. Îmbrăcarea în mod inconștient pentru a fi mai puțin vizibil în public
5. Nu vorbesc pentru ei înșiși
6. Reținerea căutării de poziții sau promoții
7. Sentimente de jenă, diminuare și ură de sine

Comportamentele discriminatorii includ:

1. Izolare
2. Limitând sinele pentru a evita stigmatul

Stigma structurală

Yanos (2018, p. 3) afirmă, stigmatul structural este din nou un concept sociologic care identifică efectele inerente și intenționate care derivă din dinamica puterii sociale și din politicile și practicile instituțiilor pentru a restricționa autonomia oamenilor cu o boală mintală.

Scenariile în care se poate aplica acest lucru includ:

1. Spitalizare involuntară
2. Negarea plăților de asigurare în cazuri de sinucidere
3. Restricția persoanelor cu istoric de boli mintale în domeniile specifice de carieră

Comportamentele discriminatorii includ:

1. Adoptarea de politici care interzic cererile de asigurare
2. Proiecții de sănătate mintală pentru roluri sociale specifice
3. Îngrijirea medicală restrânsă pentru persoanele cu boli mintale

Cum se reduce stigmatul de sănătate mintală

Când Simone Biles s -a retras din competiție, a evidențiat sănătatea mintală (Holcombe, 2023).

Conversația despre boala mintală ar trebui să fie omniprezentă. Adesea, îl evităm să scutească disconfort. Între timp, disconfortul pentru cei care suferă lovește un teren de febră.

Cum se reduce stigmatul la locul de muncă

Harvard Business Review discută modalitățile în care managerii pot ajuta la crearea unei culturi empatice la locul de muncă (O´Brien

1. Concentrați -vă pe limbaj

Termenii folosiți în gestul sau conversia casual pot crea sau adăuga la stigmatizare. Utilizarea unor termeni derogatori, cum ar fi domnul OCD sau Schizo, poate suna ca un atac pentru cei care se luptă.

2. Regândiți zilele bolnave

Normalizarea ideii de a tinde către sănătatea mintală folosind zile bolnave poate contribui la un mediu de sănătate mentală și fizică.

3. Conversație deschisă și cinstită

Crearea unui spațiu în care oamenii pot vorbi deschis despre problemele de sănătate mintală, fără teama de respingere sau de judecată creează Siguranță psihologică .

4. Instruire de răspuns

Instruiți angajații în Primul ajutor de sănătate mintală , un program național care ajută la recunoașterea celor care se luptă și le conectează la resurse care vor ajuta.

Dezvoltarea planurilor de lecție pentru școli

Un alt mod de a promova sănătatea mentală pozitivă este prin intermediul Învățare emoțională socială (SEL) Curricula. Învățarea emoțională socială îmbunătățește factorii de protecție strategici care sunt tamponate împotriva riscurilor de sănătate mintală prin relații responsive, dezvoltarea abilităților și medii sigure emoțional (colaborare pentru învățare academică, socială și emoțională, n.d.).

Pe lângă consolidarea sănătății mintale și a sănătății, exercițiile și activitățile SEL ajută la îmbunătățirea atitudinilor cu privire la sine și pe ceilalți și la scăderea comportamentelor riscante și a stresului emoțional.

Această scurtă discuție TED explică beneficiile SEL și cum să schimbi perspectivele.

8 chestionare, întrebări și cântare

Cel mai scăzut nivel de comportament marginalizat și, poate, cel mai frecvent sunt microagresiunile.

Yanos (2018, p. 41) descrie microagresiunile drept comunicări subtile de prejudecăți față de indivizi bazate pe membrii în grupuri sociale marginalizate.

Microagresiunile includ comentarii nepoliticoase și insensibile. Comentariile pot exclude sau anula experiențele unuia.

Yanos și colegul său Lauren Gonzales (așa cum este citat în Yanos, 2018) au folosit versiunea de perpetrator la scară de microagresiune a bolii mintale pentru a măsura microagresiunile. Ei au descoperit că 62% dintre respondenți au aprobat un comportament patronant cu persoane bolnave mintale, vorbind cu ei mai lent. Mai mult, 81% dintre respondenți au raportat că le amintesc frecvent să -și ia medicamentele.

Test de sănătate mintală

Prejudiciul cuprinde atitudini, sentimente și credințe negative preconcepute față de membrii unui grup marginalizat. Aceste noțiuni provin din opinii sau stereotipuri nefondate (Ritzer, 2021).

O modalitate de a combate prejudecățile și stigmatul ulterior este de a afla mai multe despre grupul vizat.

Următorul test de 10 întrebări va ajuta la eliminarea atitudinilor nocive și a neînțelegerilor cu privire la bolile mintale. Distribuirea miturilor poate ajuta la reducerea stigmatului, crearea unui mediu de incluziune.

Ia asta Test de sănătate mintală din centrele pentru controlul și prevenirea bolilor.

Întrebări pentru a reflecta

1. Cum afectează segregarea grupurilor de oameni din societate valorile tale?
2. Ce stai să pierzi dacă te ridici pentru cineva cu boli mintale? Ce ai câștiga?
3. Cum te face să te simți când auzi despre un individ cu boală mintală stigmatizată?
4. Care este frica care stă la baza stigmatului bolilor mintale?
5. Ce resurse aveți nevoie pentru a face o schimbare?
6. Ce este societatea care costă stigmatul de sănătate mintală?

În timp ce te -ai pe tema întrebări interesante pentru a medita, este posibil să găsești și acest articol util: 72 de întrebări de sănătate mintală pentru consilieri și pacienți .

5 activități, foi de lucru și idei

Mulți oameni nu sunt siguri cu privire la începerea unei conversații despre boli mintale și stigmat. Mai jos sunt idei pentru a începe.

1. SAFE: Fapte de sănătate mintală pentru familii

Pentru că mulți veterani se luptă cu boli mintale, Michelle Sherman și Oklahoma Veterans Affairs Medical Center au creat Program sigur : Fapte de sănătate mintală pentru familii.

The acronym SAFE stands for Support and Family Education. Each session provides questions and materials for a class or group.

În special, sesiunea 18 ajută familiile să înțeleagă stigmatul în jurul bolilor mintale (Sherman, 2008). Programul include fapte despre impactul stigmatului asupra experienței familiei de boli mintale și solicită întrebări convingătoare, cum ar fi:

• Care a fost cea mai semnificativă consecință a bolii mentale a persoanei iubite?
• Ce i -a împiedicat să caute tratament?

Acest program neprețuit și alții ca acesta ajută familiile și diagnosticați să -și dea seama că nu sunt singuri, oferă informații interesante și construiesc empatie și compasiune pentru cei dragi.

2. Starter de discuții

Această manieră simplă, STIGMA STIGMA STARTERS , analizează cum arată și înseamnă stigma și pune întrebări despre cum ar simți că are boli mintale și să experimenteze stigmat.

Această fișă poate fi folosită ca șablon pentru discuții în sălile de clasă, la locul de muncă și în medii medicale pentru a crea o înțelegere mai profundă a aspectului și se simte stigmatul de sănătate mintală.

3. Website interactiv

Site -ul minunat interactiv Fă -o ok Oferă resurse pentru a ajuta la educarea oamenilor despre boli mintale și videoclipuri despre limbaj pentru a evita. Oferă diverse podcast -uri, întrebări și interacțiuni. De exemplu, puteți derula în jos pentru a lua un test și, de asemenea, semnați un angajament pentru a vă face partea pentru a șterge stigmatul.

Site -ul are ca scop, de asemenea, să îi ajute pe cei care se luptă cu boli mintale, deoarece oferă povești și resurse relatabile.

4. Activități de grup utile

Stigma de sănătate mintală are efecte largi asupra celor etichetați și societății. Dialogul este esențial pentru a efectua schimbarea.

Cercuri vorbind

Cercuri vorbind are integral to restsauative jS.U.Atice şi help people connect with each other şi eiselves.

În Inima speranței , Carolyn Boyes-Watson și Kay Pranis State (2010, p. 170), Condițiile cronice ale nevoilor nesatisfăcute de demnitate, respect și necesități de bază pot induce răspunsul traumei. Nevoile nesatisfăcute pot duce la comportamente în acțiune care pot deconecta indivizii de la adevărații lor.

Boyes-Watson și Pranis (2010, p. 170) continuă să spună, recunoscând daunele acestor structuri și având posibilitatea de a spune povestea vătămărilor din viața unuia sunt esențiale în promovarea rezistenței în fața impactului dăunător.

Cercuri vorbind are one way to listen şi speak about societal injS.U.Atices like mental illness Stigma. Circles are S.U.Aed within the jS.U.Atice system, schools, şi other contexts.

Procesul include invitarea membrilor comunității și a celor răniți să stea împreună în timp ce împărtășesc povești personale și ascultă poveștile altora.

În sauder to address mental health Stigma, the circle keeper could approach varioS.U.A topics such as respect, dimensions of identity, sau empathy.

În this YouTube video, Kay Pranis captures the essence of talking circles şi outlines the sauigins, objectives, şi process.

Empatia Bingo

Fișa de lucru Empaty Bingo oferă o oportunitate de a demonstra diferența dintre a arăta empatie și alte răspunsuri. Această activitate funcționează excelent într -un cadru terapeutic și alte setări, cum ar fi o sală de clasă sau locul de muncă.

Facilitatorul citește unul dintre cele 12 scenarii pregătite și răspunsuri corespunzătoare. Participanții decid dacă răspunsul exemplifică empatia sau alte opțiuni furnizate, cum ar fi o singură creștere, corectarea sau fixarea acesteia.

Acest exercițiu este un mod creativ de a conștientiza modul în care răspunsurile noastre pot fi interpretate și cum să construim empatie, ceea ce este vital pentru reducerea stigmatului.

Cele mai bune cărți pentru a vă educa și pentru ceilalți

Următoarele cărți oferă resurse pentru a înțelege bolile mintale și stigmatul acesteia.

1. Scris: Stigma de sănătate mintală și pierderea potențialului uman - Philip T. Yanos

Scrisă de Philip T. Yanos, cartea transmite modul în care natura omniprezentă a stigmatului îi afectează pe cei cu boli mintale, afectând profund viața lor.

Yanos abordează subiectul stigmatului din punctul de vedere al nedreptății sociale, crezând că, atunci când stigmatul interzice persoanelor bolnave mintale să participe la societate, nu este doar o pierdere personală, ci una comună.

Yanos discută despre atitudinile și comportamentele negative față de boli mintale, participarea comunității a celor diagnosticați și idei pentru schimbarea percepțiilor.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Un alt tip de nebunie: o călătorie prin stigmat și speranță de boală mintală - Stephen P. Hinshaw

Scris de Stephen P. Hinshaw, este o reprezentare biografică a călătoriei sale prin boala mentală a tatălui său.

După 18 ani de tăcere, revelația care se schimbă în viață a bolii mentale a tatălui său a venit în timpul unei pauze de primăvară de la facultate.

Îndepărtând cum a fost, a ajutat la explicarea ascensiunilor și coborâșurilor tatălui său și a absențelor extinse. De asemenea, și -a trezit călătoria spre a deveni psiholog și profesor clinic și de dezvoltare.

Găsiți cartea pe Amazon .

Resurse de la pozitivPsychology.com

O modalitate de a internaliza o lecție este prin activități și exerciții. Mai jos sunt exemple de ambele care pot ajuta la formularea blocurilor de empatie și vindecare.

Relații pozitive Masterclass

Relațiile sănătoase sunt cruciale pentru bunăstarea individuală. Uporabnapsihologija.com este un masterclass de coaching pentru a -i ajuta pe ceilalți să construiască și să mențină relații sănătoase.

Participanții vor afla de ce relațiile pozitive sunt markeri cruciali ai bunăstării, tipurile de sprijin necesare, beneficiile construirii capitalului social care duc la comunități mai puternice, percepții despre relații și modul de gestionare a relațiilor.

Învățarea de a crea și negocia relații sănătoase oferă o perspectivă asupra dinamicii relațiilor și ajută la schimbarea modului în care indivizii văd și interacționează cu ceilalți.

Citire recomandată

Dacă și tu ești intrigat de bunăstarea mentală, avem o selecție excelentă de articole pe care le vei găsi interesante. Iată o scurtă listă de articole obligatorii:

• 19 exerciții de sănătate mintală
• Beneficiile sănătății mintale conform științei
• 28 jocuri de sănătate mintală, activități

2 foi de lucru

A spune o poveste de empatie este o foaie de lucru folosită în diade sau grupuri pentru a construi empatie prin povestiri. Participanții pot folosi povestea altcuiva sau o biografie. Povestitorul folosește arta pentru a ajuta la transmiterea emoțiilor și apoi o împărtășește cu altul sau cu un grup, învățând astfel empatia și permițând auto-exprimarea prin artă.

Exercițiul de formulare a compasiunii încurajează bunăstarea psihologică și emoțională prin consolidarea compasiunii de sine și a compasiunii pentru ceilalți. Participanții vor explora aspecte ale influențelor din trecut, temerile primare, comportamentele de protecție și rezultatele nedorite.

O activitate pentru copii

This class exercise called Group Circle allows kids to show kindness and enjoy its benefits through talking circles. Participants can experience empathy by talking about a time they felt different.

Instrumente de relație pozitivă

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să construiască relații sănătoase, consultați Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să formeze relații mai sănătoase, mai hrănitoare și care îmbogățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

Efectul fluturelor consideră că schimbările pozitive ar putea crea în cele din urmă valuri globale de schimbare.

Această postare pe blog prezintă o provocare și o oportunitate. Conține întrebări, cărți, resurse și idei pentru a schimba perspectivele asupra bolilor mintale.

Putem crea un spațiu pentru cei care se luptă cu boli mintale să se simtă acceptați, înțeleși și validați.

Această schimbare ne transformă, de asemenea, deschizându -ne mințile și inimile și construind mușchii empatiei. În plus, construiește capital social prin comunități în care empatia trântește se tem.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.