Ce este autoeficiența? (Inclusiv 8 exemple

Perspective cheie

• Autoeficacitatea este credința în capacitatea unuia de a avea succes
• Construirea autoeficacității implică stabilirea obiectivelor realizabile, învățarea din experiențe
• Autoeficacitatea ridicată poate duce la îmbunătățirea bunăstării, performanței

Nu ați mai auzit de autoeficiență înainte, dar s-ar putea să nu însemne ceea ce credeți că înseamnă.

Autoeficacitatea nu este o imagine de sine, valoare de sine sau orice altă construcție similară.

Adesea i se atribuie același sens ca și variabile precum acestea, împreună cu încredere, stima de sine sau optimism; Cu toate acestea, are o definiție ușor diferită de oricare dintre aceste concepte conexe.

Citiți mai departe pentru a afla despre autoeficiență și ce o diferențiază de celelalte constructe de sine.

Auto-compasiunea poate contribui la stimularea autoeficienței. Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, nu numai că vă vor ajuta să arătați mai multă compasiune și bunătate față de dvs., dar vă vor oferi, de asemenea, instrumentele pentru a vă ajuta să creșteți auto-compasiunea clienților, studenților sau angajaților.

Care este sensul autoeficienței? O definiție

Autoeficacitatea este credința pe care o avem în propriile noastre abilități, în special capacitatea noastră de a face față provocărilor din fața noastră și de a finaliza cu succes o sarcină (Akhtar, 2008). Autoeficacitatea generală se referă la credința noastră generală în capacitatea noastră de a avea succes, dar există și multe forme mai specifice de autoeficiență (de exemplu, academic, parental, sport).

Deși autoeficacitatea este legată de sentimentul nostru de valoare sau valoare de sine ca ființă umană, există cel puțin o distincție importantă.

Auto-eficacitate vs. stima de sine

Stima de sine este conceptualizată ca un fel de sentiment general sau general de valoare sau valoare a unuia (Neill, 2005). În timp ce stima de sine este concentrat mai mult pe a fi (de exemplu, simțind că sunteți perfect acceptabil așa cum sunteți), autoeficiența este mai concentrată pe a face (de exemplu, simțind că sunteți la o provocare).

Valoarea de sine înaltă poate îmbunătăți cu siguranță sentimentul de autoeficiență al unuia, la fel cum o autoeficiență ridicată poate contribui la sentimentul de valoare sau de valoare generală, dar cele două stau ca construcții separate.

Autoeficacitate și autoreglare

Deoarece autoeficiența este legată de conceptul de autocontrol și de capacitatea de a-ți modula comportamentul pentru a-ți atinge obiectivele, poate fi uneori confundat cu autoreglare . Sunt înrudite, dar încă concepte separate.

Autoreglarea se referă la gândurile, sentimentele și acțiunile generate de sine ale individului care sunt concepute sistematic pentru a afecta învățarea unuia (Schunk

Cu alte cuvinte, autoreglarea este mai mult o strategie pentru atingerea obiectivelor unuia , mai ales în raport cu învățarea, în timp ce autoeficacitatea este credința că el sau ea poate reuși.

Cei doi pot fi dezvoltați simultan - în special prin modelare - dar rămân construcții distincte (Schunk

Auto-eficacitate și motivație

În mod similar, deși autoeficacitatea și motivația sunt profund împletite, ele sunt, de asemenea, două construcții separate. Autoeficiența se bazează pe credința unui individ în propria capacitate de a atinge, în timp ce motivație se bazează pe dorința individului de a realiza. Cei cu o autoeficiență ridicată au adesea o motivație ridicată și invers, dar nu este o concluzie anterioară.

Cu toate acestea, este adevărat că atunci când un individ câștigă sau menține autoeficiența prin experiența succesului-oricum de mic-în general, obțin un impuls în motivația de a continua învățarea și a progresa (Mayer, 2010).

Relația poate funcționa, de asemenea, în cealaltă direcție pentru a crea un fel de ciclu de succes; Atunci când un individ este foarte motivat să învețe și să reușească, este mai probabil să își atingă obiectivele, oferindu-le o experiență care contribuie la autoeficiența lor generală.

Auto-eficacitate și rezistență

În timp ce experiențele de succes constituie cu siguranță o mare parte din dezvoltarea autoeficienței, există și loc pentru eșec.

Cei cu un nivel ridicat de autoeficacitate nu sunt doar mai multe șanse să reușească, dar sunt, de asemenea, mai susceptibili să se întoarcă și să se recupereze din eșec.

Această abilitate este în centrul rezistenței și este foarte afectată prin a putea fi capabil Construiți autoeficacitatea .

Auto-eficacitate și încredere

În cele din urmă, autoeficacitatea este, de asemenea, pozitiv legată de încredere , dar nu sunt același lucru; În cuvintele lui Albert Bandura:

Încrederea este un termen nedescris care se referă la puterea credinței, dar nu specifică neapărat despre ce este certitudinea ... autoeficiența percepută se referă la credința în capacitățile agentive ale unuia, că se poate produce niveluri de realizare date

(1997, p. 382).

La fel ca în cazul stimei de sine și motivație, autoeficiența și încrederea pot funcționa într-un ciclu pozitiv: cu cât este mai încrezătoare o persoană în abilitățile sale, cu atât este mai probabil să reușească, ceea ce îi oferă experiențe pentru a-și dezvolta autoeficiența.

La rândul său, această autoeficiență ridicată îi oferă mai multă încredere în sine, iar în jurul lui merge.

5 exemple de autoeficiență ridicată

Deci, cum arată o autoeficiență ridicată?

Este relativ ușor de observat, deoarece cei cu o autoeficiență ridicată tind să fie cei care obțin, realizează și reușesc mai des decât alții.

Autoeficacitatea ridicată se poate manifesta ca una sau mai multe dintre următoarele trăsături și comportamente, printre altele:

1. Un student care nu este în mod deosebit înzestrat într -un anumit subiect, dar crede în propria capacitate de a -l învăța bine;
2. Un bărbat care a avut ghinion cu relațiile până acum, dar păstrează o perspectivă pozitivă asupra capacității sale de a se conecta cu data viitoare;
3. O mamă în așteptare, care este nervoasă de îngrijirea unui nou copil, dar consideră că are ceea ce este nevoie pentru a avea succes, oricât de dificil sau înfricoșător ar fi;
4. O nouă absolventă care ia o slujbă de înaltă calitate, cu statut ridicat, pe care nu a făcut-o niciodată, dar că simte că poate reuși;
5. Un antreprenor care își revarsă inima și sufletul pentru a -și stabili afacerea, dar trece repede la următoarea sa mare idee atunci când afacerea lui este lovită cu o provocare insurmontabilă și neașteptată.

Există multe exemple mai specifice de autoeficiență ridicată; Tot ce trebuie să faci pentru a le găsi este să te uiți în jur! Cu siguranță cunoașteți cel puțin câteva persoane cu un sentiment solid de autoeficiență; Observați-le atitudinea și comportamentul lor atunci când se confruntă cu provocări și veți obține un exemplu din viața reală de autoeficiență ridicată în acțiune.

Teoria autoeficienței în psihologie

Termenul de autoeficiență nu este folosit aproape la fel de des în cultura pop ca stima de sine, încrederea, valoarea de sine etc., dar este un concept binecunoscut în psihologie.

Albert Bandura și modelul său

Psihologic Teoria autoeficienței a crescut din cercetarea Albert Bandura . El a observat că există un mecanism care a jucat un rol imens în viața oamenilor care, până în acel moment, nu a fost cu adevărat definit sau observat în mod sistematic. Acest mecanism a fost credința că oamenii au în capacitatea lor de a influența evenimentele din propriile lor vieți.

Bandura a propus că autoeficacitatea percepută influențează ceea ce comportamentul de coping este inițiat atunci când un individ este întâlnit stres și provocări , împreună cu determinarea cât de mult efort va fi cheltuit pentru a atinge obiectivele unuia și pentru cât timp vor fi urmărite aceste obiective (1999).

El a afirmat că autoeficacitatea este o trăsătură de auto-susținere; Atunci când o persoană este determinată să lucreze prin problemele sale în termeni, câștigă experiențe pozitive care, la rândul lor, le sporesc și mai mult autoeficacitatea.

Bandura a identificat, de asemenea, patru surse de autoeficiență, dar vom ajunge la cele mai târziu.

Locus de control explicat

Pentru a pune autoeficiența în alți termeni, s-ar putea să spuneți că cei cu o autoeficiență ridicată au o internă internă locus de control .

Locul de control se referă la locul în care credeți că puterea de a vă modifica evenimentele de viață rezidă: în interiorul dvs. (locus intern de control) sau în afara dvs. (locus de control extern).

Dacă aveți imediat gânduri de genul, am eșuat doar pentru că profesorul a clasat pe nedrept-nu aș putea face nimic pentru a-mi îmbunătăți scorul sau m-a părăsit pentru că este cu inimă rece și dificil de trăit și nu sunt, probabil că aveți un loc de control extern. Asta înseamnă că nu ai un sentiment solid de credință în propriile tale abilități.

În juxtapunerea la locusul extern al controlului este locusul intern al controlului, în care o persoană este rapidă să admită propriile greșeli și eșecuri și este dispusă să ia creditul și să se învinovățească ori de câte ori se datorează ei.

Autoeficacitatea și un loc intern de control merg adesea mână în mână, dar prea departe în ambele direcții pot fi problematice; Cei care se învinovățesc pentru toate nu sunt probabil să fie sănătoși și fericiți în viața lor, în timp ce cei care nu se învinovățesc pentru nimic nu sunt probabil în contact complet cu realitatea și pot avea probleme cu relația și conectarea cu ceilalți.

Teoria cognitivă socială și autoeficiența

Teoria cognitivă socială se bazează și pe activitatea lui Albert Bandura și încorporează ideea de autoeficiență.

Această teorie consideră că învățarea eficientă se întâmplă atunci când un individ este într -un context social și este capabil să se implice atât în ​​interacțiuni dinamice, cât și reciproce între persoană, mediu și comportament (Lamorte, 2016). Este singura teorie de acest fel, cu acest accent pe relevanța contextului social și importanța comportamentului de întreținere, pe lângă inițierea comportamentului.

SCT se bazează pe șase construcții:

1. Determinism reciproc: interacțiunea dinamică a persoanei și a comportamentului;
2. Capacitate comportamentală: capacitatea reală a individului de a efectua comportamentul adecvat;
3. Învățare observațională: învățarea unei noi abilități sau cunoștințe prin observarea altora (și potențialul modelării lor);
4. Întăriri: răspunsurile externe la comportamentul individului care încurajează sau descurajează comportamentul;
5. Așteptări: consecințele anticipate ale comportamentului;
6. Autoeficiență: încrederea persoanei în capacitatea sa de a efectua un comportament (Lamorte, 2016).

Teoria ia în considerare multe variabile contextuale separate, unice, atunci când prezice sau explică comportamentul unei persoane, oferindu -i o gamă largă de aplicații potențiale, inclusiv sănătate, mediu local și comunitatea locală. Scopul final este:

... Explicați cum oamenii își reglementează comportamentul prin control și întărire pentru a obține un comportament orientat către obiective care poate fi stăpânit în timp

(Lamorte, 2016).

Explorăm acest lucru în continuare în UPORABNAPSIHOLOGIJA.com.

Putem testa și analiza autoeficacitatea?

Autoeficacitatea poate fi într-adevăr măsurată.

Este predispus la aceleași feluri de probleme ca toate măsurile de auto-raportare ale unei construcții oarecum abstracte, dar există încă mai multe modalități sonore metodologice de a face acest lucru.

Unii cercetători sugerează să facă ca scara ta să fie specifică tipului de autoeficiență pe care vrei să o studiezi; De exemplu, dacă sunteți interesat de autoeficiența academică, întrebați despre activitățile academice și încrederea.

Există unele scale disponibile pentru măsurarea unor tipuri specifice de autoeficiență, dar este posibil și (cu atenție!),

Măsurarea autoeficienței cu scale și chestionare (PDF)

Sunt mai multe Cantare și chestionare Puteți utiliza pentru a măsura autoeficacitatea generală. Trei dintre cele mai populare sunt descrise mai jos.

Scala de autoeficiență generală/generalizată (GSE)

Scala generală de autoeficiență poate fi cea mai populară scară de autoeficiență. Este folosit din 1995 și a fost citat în sute de articole. A fost dezvoltat de cercetătorii Schwarzer și Ierusalim, doi experți de frunte în autoeficiență.

Scara constă din 10 elemente evaluate pe o scară de la 1 (deloc adevărat) la 4 (exact adevărat). Aceste articole sunt următoarele:

1. Întotdeauna pot reuși să rezolv probleme dificile dacă încerc destul de mult;
2. Dacă cineva mă opune, pot găsi mijloacele și modalitățile de a obține ceea ce vreau;
3. Îmi este ușor să mă lipesc de scopurile mele și să -mi îndeplinesc obiectivele;
4. Sunt încrezător că m -aș putea ocupa eficient cu evenimente neașteptate;
5. Datorită resurselor mele, știu cum să mă ocup de situații neprevăzute;
6. Pot rezolva cele mai multe probleme dacă investesc efortul necesar;
7. Pot rămâne calm atunci când mă confrunt cu dificultăți pentru că mă pot baza pe mine abilități de a face față ;
8. Când mă confrunt cu o problemă, de obicei pot găsi mai multe soluții;
9. Dacă am probleme, de obicei mă pot gândi la o soluție;
10. De obicei, mă pot descurca orice îmi vine în cale.

Scorul este calculat prin adăugarea răspunsului la fiecare articol. Totalul va fi cuprins între 10 și 40, cu scoruri mai mari care indică o autoeficiență mai mare.

Scara s -a dovedit a fi fiabilă și valabilă în mai multe contexte și culturi.

Pentru a utiliza această scară, faceți clic pe Aici .

Noua scară generală de autoeficiență (NGSE)

O altă scară utilă de autoeficiență a fost dezvoltată de Chen, Gully și Eden în 2001. Această scară oferă, de asemenea, o măsură a autoeficienței și se îmbunătățește pe scara inițială de autoeficiență generală de 17 itemi dezvoltată de Sherer și colegi în 1982.

Este compus din doar 8 itemi, evaluat pe o scară de la 1 (nu sunt de acord) la 5 (de acord puternic). Aceste articole sunt:

1. Voi putea atinge majoritatea obiectivelor pe care le -am stabilit pentru mine;
2. Când mă confrunt cu sarcini dificile, sunt sigur că le voi realiza;
3. În general, cred că pot obține rezultate care sunt importante pentru mine;
4. Cred că pot reuși cel mult în orice efort la care mi -am pus mintea;
5. Voi putea depăși cu succes multe provocări;
6. Sunt încrezător că pot efectua eficient asupra multor sarcini diferite;
7. În comparație cu alte persoane, pot face majoritatea sarcinilor foarte bine;
8. Chiar și atunci când lucrurile sunt grele, pot să funcționeze destul de bine.

Scorurile sunt calculate luând media celor 8 răspunsuri, care vor varia de la 1 la 5. Scorurile mai mari indică o mai mare autoeficiență.

Pentru mai multe informații despre această scară, consultați articolul original în care a fost dezvoltat (Chen, Gully,

Chestionar de autoeficiență

Acest chestionar a fost dezvoltat în 2015 de Cercensiune Colaborare, o organizație atașată la Centrul de Cercetări pentru Cercetare a Universității din Kansas, care are ca scop îmbunătățirea educației pentru studenți și dezvoltarea profesională pentru educatori.

Este format din 13 articole evaluate pe o scară de la 1 (nu foarte asemănătoare cu mine) la 5 (foarte ca mine). A fost creat cu elevii și profesorii în minte, așa că este axat pe învățarea în special a autoeficienței (deși poate fi modificat pentru a se potrivi cu un alt grup de tineri).

Măsoară autoeficiența ca construcție cu două componente, alcătuită din:

1. Credință că abilitatea poate crește cu efort;
2. Credință în această abilitate de a îndeplini obiective și/sau așteptări specifice.

Cele 13 articole sunt:

1. I can learn what is being taught in class this year;
2. Pot să -mi dau seama de orice dacă încerc destul de mult;
3. Dacă aș practica în fiecare zi, aș putea dezvolta aproape orice abilitate;
4. Odată ce am decis să realizez ceva care este important pentru mine, încerc să -l realizez, chiar dacă este mai greu decât credeam;
5. Sunt încrezător că voi atinge obiectivele pe care le -am stabilit pentru mine;
6. Când mă străduiesc să realizez ceva dificil, mă concentrez pe progresul meu în loc să mă simt descurajat;
7. Voi reuși în orice cale de carieră aleg;
8. Voi reuși în orice colegiu major aleg;
9. Cred că munca grea plătește;
10. Abilitatea mea crește cu efort;
11. Cred că creierul poate fi dezvoltat ca un mușchi;
12. Cred că, indiferent de cine ești, îți poți schimba semnificativ nivelul de talent;
13. Îmi pot schimba considerabil nivelul de bază de capacitate.

Scorul este produs pe o scară 0-100 pentru o ușurință de interpretare, scoruri mai mari indicând o autoeficiență mai mare. Rezultatele acestei scări s-au dovedit a fi fiabile pentru elevii de liceu și de liceu, ceea ce sugerează că este o opțiune bună pentru măsurarea autoeficienței (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan,

Pentru mai multe informații despre această scară, faceți clic pe Aici .

Toată lumea are puncte forte. Cu toate acestea, nu toată lumea este conștientă de ei, cu atât mai puțin încrezător suficient pentru a le folosi.

Scopul scării de autoeficiență a punctelor forte este de a evalua măsura în care îți aplici deja punctele forte și în care poți deveni mai încrezător în utilizarea forței tale (Tsai și colab., 2014).

Folosirea punctelor forte, individual sau însoțită de sentimentul de autoeficiență, are o influență pozitivă asupra bunăstării psihologice și a fericirii (Proctor și colab., 2011). Multe intervenții de forță sunt vizate pentru a crește conștientizarea, dezvoltarea și utilizarea forței pentru a vă ajuta să trăiți mai mult în ton cu punctele tale forte.

Cercetare și studii asupra conceptului

Autoeficacitatea a fost un subiect popular în psihologia generală și a primit un alt impuls în atenție odată ce psihologia pozitivă a ieșit din teren.

În consecință, există o mulțime de cercetări pe această temă, inclusiv despre ceea ce este, cum se raportează la construcții similare, cum poate fi îmbunătățit și cum afectează oamenii în diferite contexte.

Cum să îmbunătățiți credințele și așteptările de autoeficiență

Potrivit Bandura, există patru surse principale de credințe de autoeficiență:

1. Experiențe de măiestrie;
2. Experiențe vicare;
3. Persuasiune verbală;
4. Stări emoționale și fiziologice (Akhtar, 2008).

Experiențele de măiestrie se referă la experiențele pe care le câștigăm atunci când ne asumăm o nouă provocare și reușim. Cel mai bun mod de a învăța o abilitate sau de a ne îmbunătăți performanța prin practică; O parte din motivul pentru care acest lucru funcționează atât de bine este faptul că ne învățăm pe noi înșine că suntem capabili să dobândim noi abilități.

Experiența viciară este - destul de simplu - având un model de rol de observat și imit. Când avem modele de rol pozitive care prezintă un nivel sănătos de autoeficiență, este posibil să absorbim unele dintre aceste credințe pozitive despre sine.

Experiențele vicare pot proveni dintr -o gamă largă de surse, inclusiv părinți, bunici, mătuși și unchi, frați mai mari, profesori și personal administrativ, antrenori, mentori și consilieri.

Factorul de persuasiune verbală descrie impactul pozitiv pe care cuvintele noastre îl pot avea asupra autoeficienței cuiva; A spune unui copil că este capabilă și de a face față oricărei provocări înaintea ei, o poate încuraja și motiva, precum și adăugarea credinței sale tot mai mari în propria capacitate de a reuși.

În cele din urmă, stările emoționale și fiziologice se referă la importanța contextului și a sănătății generale și a bunăstării în dezvoltarea și menținerea autoeficienței. Este dificil să ai un nivel sănătos de bunăstare atunci când te lupți cu anxietatea sau depresia sau te lupți cu o afecțiune gravă de sănătate-nu este imposibil, desigur, dar este cu siguranță mult mai ușor să-ți stimulezi autoeficacitatea atunci când ești sănătos și bine!

Acordarea atenției propriei stări mentale și a bunăstării emoționale (sau a copilului tău) este o piesă vitală a puzzle-ului de autoeficiență.

Un alt cercetător influent de autoeficiență, James Maddux, a sugerat că poate exista o a cincea sursă principală de autoeficiență: experiențe imaginale sau vizualizare . Exercițiile care vă permit să vă imaginați în detaliu succesul dvs. viitor vă ajută să construiți convingerea că succesul este într -adevăr posibil.

Atunci când depășiți provocarea din fața voastră și îndepliniți obiectivele dvs. se simte atât de real încât îl puteți gusta (da, chiar și gustul poate fi în afară de o astfel de vizualizare!), Este greu să nu vă simțiți împuterniciți și capabili.

Pentru a vă îmbunătăți autoeficacitatea sau cea a unui copil din viața dvs., ar trebui să vă concentrați pe asigurarea faptului că aveți oportunitățile de care aveți nevoie pentru a stăpâni abilități dificile și de a completa sarcini provocatoare, de a găsi modele pozitive, de a asculta oamenii încurajatori și motivați din viața voastră și îngrijirea sănătății tale mentale.

Deși impactul vizualizării nu este la fel de bine stabilit ca celelalte patru surse, nu poate face rău să încerci! Deci, știm că acești cinci factori sunt vitali în dezvoltarea și susținerea autoeficienței, dar cum pot fi aplicate și ce impact au în contexte diferite? Citiți mai departe pentru a afla.

Auto-eficacitate în învățare și educație

Autoeficacitatea a fost probabil cea mai studiată în contextul clasei. Există un motiv bun pentru acest lucru, deoarece autoeficacitatea este ca mulți altele trăsături și abilități - Cel mai bine dezvoltat timpuriu pentru a obține beneficiile complete.

S-a acordat multă atenție modului în care profesorii pot stimula cel mai eficient autoeficiența elevilor lor și îi pot ajuta să învețe, să lucreze, să joace și să comunice cu ceilalți într-un mod sănătos și productiv.

Se dovedește că una dintre cele mai bune metode de a îmbunătăți autoeficiența în cei pe care îi înveți sau ai conduce este să te asiguri mai întâi că ai un sentiment sănătos de autoeficiență!

Dezvoltarea autoeficienței profesorului

Predarea este o astfel de profesie în care este cu adevărat un element de a avea un puternic sentiment de autoeficiență. La urma urmei, ai nevoie de ea pentru a face față studenților tineri, energici și/sau hormonali toată ziua!

Nu este o surpriză, atunci, că autoeficacitatea este un factor de protecție naturală împotriva tulpinii profesorului, stresul locului de muncă și Burnout . Nivelurile ridicate de stres la locul de muncă sunt puternic legate de arderea ulterioară, dar autoeficiența ridicată acționează ca o barieră eficientă între stresul locului de muncă și arsuri (Schwarzer

Cercetările privind autoeficiența profesorilor sugerează că există șase componente ale construcției generale care acționează ca un tampon între stresul de predare și Burnout de profesori :

1. Instrucțiuni;
2. Adaptarea educației la nevoile individuale ale elevilor;
3. Motivația studenților;
4. Păstrarea disciplinei;
5. Cooperarea cu colegii și părinții;
6. Faceți față schimbărilor și provocărilor (skaalvik

În general, atunci când profesorii cred în capacitatea lor de a instrui în mod eficient elevii, de a adapta lecțiile la nevoile individuale ale elevilor etc., acestea au un nivel ridicat de autoeficiență generală legată de predare. S-a demonstrat că această construcție cu șase factori se corelează cu arderea, adică o mai mare autoeficiență duce la mai puțin arsuri (Skaalvik

Ca și în cazul altor populații, cea mai bună modalitate de a dezvolta o autoeficiență mai mare în profesori este să vă concentrați pe experiențe de măiestrie, experiențe viciare, să obțineți feedback pozitiv și încurajator și îngrijire generală de sine; Cu toate acestea, atunci când sunt aplicate conștiincios la aceste șase componente, profesorii pot găsi cea mai eficientă modalitate de a stimula autoeficacitatea generală.

Creșterea performanței academice la studenți

Pe lângă faptul că îi ajută pe profesori să-și treacă ziua cu demnitatea și spiritul lor intact, autoeficiența are un potențial mare în a ajuta performanța elevilor.

Studenții cu o autoeficiență ridicată tind, de asemenea, să aibă un optimism ridicat și ambele variabile au ca rezultat o multitudine de rezultate pozitive: o performanță academică mai bună, o ajustare personală mai eficientă, o mai bună față cu stresul, o sănătate mai bună și, în general, mai mare satisfacţie și angajamentul de a rămâne în școală (Chemers, HU,

Deși aceste efecte sunt îmbunătățite pentru studenții cu GPA-uri ridicate, autoeficiența poate îmbunătăți, de asemenea, performanța pentru studenții cu o aptitudine mai puțin naturală pentru academicieni.

Pentru studenții care se luptă cu lectura, autoeficacitatea este atât un rezultat, cât și o cheie a succesului lor continuu. Profesorii care promovează autoeficiența în cititorii care se luptă sunt apți să constate că acei studenți sunt mai entuziaști și mai dedicați să învețe decât cei care nu au primit încurajare prin progresul treptat (Margolis

Cercetătorii Margolis și McCabe (2006) recomandă profesorilor să se concentreze pe stimularea autoeficienței elevilor prin trei surse de autoeficiență:

1. Măiestrie enactivă;
2. Experiențe vicare;
3. Persuasiune verbală.

Oferind elevilor oportunitatea de a experimenta câștiguri mici, sărbătorind chiar și micile succese, modelarea motivației și munca grea și oferind încurajare verbală, profesorii își pot ajuta elevii să-și construiască autoeficiența care îi va servi de-a lungul carierei lor academice și nu numai.

Toți studenții pot beneficia de un nivel sănătos de autoeficiență, dar cei care intră într-un domeniu de asistență medicală se pot bucura de unele avantaje suplimentare.

Auto-eficacitate în asistență medicală și asistență medicală

În mod surprinzător, autoeficacitatea unei asistente medicale este legată de cât de multă experiență au în domeniul lor (Soudagar, Rambod,

Cu cât o asistentă a lucrat mai mult într -un cadru clinic, cu atât credința asistentei este mai mare în capacitatea sa de a face treaba și de a o face bine.

Întrucât experiențele de măiestrie promovează autoeficacitatea, nu este surprinzător faptul că o experiență mai practică duce la o autoeficiență mai mare.

De asemenea, are sens că asistenții medicali cu o diplomă de licență au raportat o autoeficiență mai mare decât cei cu o diplomă, deoarece educația avansată oferă o mulțime de experiențe de măiestrie, precum și oferind asistenților medicali acces la modele de rol și (sperăm!) Profesori, mentori și supraveghetori (Soudagar et al., 2015).

Beneficiile îmbunătățirii autoeficienței asistenților medicali sunt numeroase; Pe lângă influențarea cât de bine îndeplinesc funcțiile rolului lor, acesta poate acționa și ca un tampon între asistenți medicali și comportamentele negative sau nesănătoase la locul de muncă, le poate proteja de arsuri și poate reduce intențiile de cifră (FIDA, Laschinger,

Este vital ca asistenții medicali și alți profesioniști din domeniul sănătății să aibă un sentiment de autoeficiență atunci când vine vorba de capacitatea lor de a avea grijă de pacienți și, de asemenea, beneficiază de pacienții care primesc îngrijiri (Hoffman, 2013).

După cum se dovedește, autoeficiența oferă câteva avantaje minunate pentru pacienți. Pacienții cu cancer cu o autoeficiență ridicată au intenții mai mari de a renunța la fumat, participă mai frecvent la programele de screening și se adaptează mai bine la diagnosticul lor decât cei cu o autoeficiență scăzută (Lev, 1997).

În plus, sunt mai susceptibili să respecte tratamentul, să aibă grijă de ei înșiși și să experimenteze simptome fizice și psihologice mai puțin severe și mai puțin severe (Lev, 1997).

Nu numai că autoeficiența oferă beneficii pentru pacienții cu cancer, dar ajută și pacienții cu boală renală să crească în greutate-un obiectiv important în acest tip de boală (Tsay, 2003). Auto-eficacitatea poate spori calitatea vieții pentru pacienții care primesc dializă (Tsay, 2002) și duce la creșterea exercițiilor fizice și o performanță mai bună post-chirurgie la pacienții cu înlocuire a articulațiilor (Luna

Creșterea autoeficacității la asistenți medicali și pacienți pare să plătească cu siguranță. Acest lucru duce la întrebarea: Autoeficacitatea îmbunătățește performanța în toate profesiile și contextele?

Creșterea performanței muncii la locul de muncă

Deși ar fi destul de mult studiul să testeze dacă toate pozițiile sunt mai bune atunci când autoeficiența este sporită, literatura de specialitate arată cu siguranță că angajații din multe contexte diferite beneficiază de o autoeficiență sporită.

O meta-analiză realizată de Stajkovic și Luthans (1998) a adunat datele din peste 100 de studii separate privind relația dintre autoeficiență și performanța locului de muncă și a obținut unele rezultate inovatoare.

Ei au descoperit că există o corelație de .38 între autoeficiență și performanța legată de muncă-acest lucru poate să nu pară prea mult, dar în psihologie, o corelație de .38 este în general considerată destul de conexiune!

Acest lucru indică faptul că există o legătură puternică între autoeficiență și performanța locului de muncă. Cu siguranță, o parte din această relație este explicată prin performanța de succes care influențează autoeficacitatea, dar există o mulțime de dovezi care să sugereze că opusul este și o relație semnificativă: că creșterea autoeficienței are ca rezultat o performanță mai bună a locului de muncă, în medie.

O altă meta-analiză a fost realizată câțiva ani mai târziu și a constatat rezultate la fel de semnificative-s-a constatat că eficiența în sine se referă la performanța locului de muncă, precum și la satisfacția locului de muncă (judecător

În plus, studiul a găsit dovezi că stima de sine, autoeficacitatea, locusul de control și stabilitatea emoțională au fost toate legate și toate au influențat pozitiv performanța locului de muncă și satisfacția locului de muncă.

Această relație între autoeficiență și performanță pare deosebit de importantă în contextul startup-urilor și al eforturilor antreprenoriale.

Autoeficiență antreprenorială

Pentru început, autoeficacitatea are un impact asupra antreprenorilor înainte de a deveni chiar antreprenori. Cercetătorii Zhao, Seibert și Hills (2005) au descoperit că autoeficiența a explicat pe deplin relația dintre învățarea în cursuri antreprenoriale, experiența antreprenorială anterioară și disponibilitatea de a-și asuma riscul de a deveni antreprenor și intențiile antreprenoriale ale unei persoane.

Cu alte cuvinte, autoeficacitatea este ingredientul secret care duce de la învățarea despre antreprenoriat pentru a face efectiv saltul pentru a deveni antreprenor.

Odată ce un antreprenor își pune picioarele pe această cale, autoeficiența continuă să le servească bine. Un tip specific de autoeficiență numită autoeficacitate antreprenorială se dezvoltă la cei care au impulsul și credința în ei înșiși pentru a-și stabili propria afacere, iar acest tip de autoeficiență este legat pozitiv de credințele din cunoștințele și capacitatea unuia de a gestiona finanțele, managementul și marketingul (Chena, Greeneb,

Mai mult, autoeficiența poate oferi chiar și persoanelor care au nevoie pentru a-și propune în aventura lor antreprenorială. Cercetările sugerează că autoeficiența poate fi factorul vital în încurajarea antreprenorilor să creeze planuri de afaceri formale, să efectueze analize de oportunități și să se angajeze în alte comportamente productive, orientate spre obiective (Boyd

Auto-eficacitate în sport și exerciții fizice

Cu toate acestea, un alt domeniu în care autoeficiența are un efect marcat asupra performanței este în sport și exerciții fizice.

O meta-analiză a 45 de studii publicate în 2000 a constatat că corelația dintre autoeficiență și performanța sportivă a fost un solid .38 (Moritz, Feltz, Fahrbach,

Nu numai că autoeficiența mai mare poate acționa ca un motivator pentru sportivi, dar poate acționa și ca un catalizator și încurajare pentru cei care doresc pur și simplu să facă exerciții fizice mai des, să se sănătatea sau să slăbească.

Un studiu efectuat pe aproape 1.500 de participanți a oferit dovezi că autoeficiența exercitării a fost puternic legată de disponibilitatea participanților la schimbare (Marcus, Selby, Niaura,

Cercetarea arată, de asemenea, că adulții în vârstă pot fi în special potriviți pentru a se concentra pe autoeficiență; Studiile au arătat că autoeficacitatea are un impact semnificativ asupra comportamentului de exercițiu al adulților de vârstă mijlocie (anterior) sedentar, rezultând o activitate mai aerobă și o sănătate mai bună (McAuley, 1992).

Acest impuls în autoeficiență poate avea un impact pozitiv asupra stimei de sine și a satisfacției corpului, precum și a sănătății fizice la adulții de vârstă mijlocie, un beneficiu care nu trebuie trecut cu vederea (McAuley, Mihalko,

Știm că sănătatea fizică îmbunătățită duce adesea la îmbunătățirea sănătății mintale, dar autoeficiența are un impact direct și asupra sănătății mintale?

Auto-eficacitate și stres, depresie și anxietate

Probabil că nu veți fi surprins să auziți că are un impact asupra sănătății mintale.

Autoeficacitatea a fost legată pozitiv de gestionarea stresului și scutirea de simptomele depresiei și anxietății și poate acționa chiar ca un tampon între individ și dezvoltarea tulburărilor de depresie și anxietate.

Autoeficacitatea în contextul performanței academice este legată de media mai mare a punctelor de clasă a primului an (GPA), mai multe credite obținute și rate mai mari de retenție, chiar și atunci când studenții se luptă cu stresurile învățământului superior (Zajacova, Lynch,

Autoeficacitatea poate oferi, de asemenea, noilor mame protecție împotriva ravagiilor situației cu stres ridicat atunci când un nou copil este adus acasă. Auto-eficacitatea noilor mame legate de părinți a acționat ca mediator între sugarii temperamentali și depresia postpartum (Cutrona

Sprijinul social a protejat, de asemenea, mamele de efectele depresiei postpartum, iar acest factor a fost legat și de autoeficiență!

Cercetările au stabilit că stresul poate duce la sau a exacerba simptomele depresiei, ceea ce indică faptul că autoeficacitatea poate avea indirect un impact pozitiv asupra depresiei; Cu toate acestea, cercetările au arătat, de asemenea, un impact direct al autoeficienței asupra simptomelor depresive.

Cercetările provocate de fondatorul de autoeficiență, părintele Albert Bandura, au furnizat dovezi că autoeficiența îi protejează pe copii de dezvoltarea depresiei copilăriei sau cel puțin îi protejează de cele mai severe și pervertite simptome ale depresiei (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli,

Revenind la mamele copiilor mici, autoeficacitatea le poate beneficia și de un alt mod. Nu numai că îi poate proteja împotriva contextului cu stres ridicat de creștere a unui copil mic, dar, de asemenea, poate ajuta la protejarea împotriva depresiei.

Mamele cu o autoeficiență scăzută în raport cu abilitățile lor parentale sunt mai vulnerabile la depresie decât cele cu un sentiment mai sănătos de autoeficiență (Gross, Conrad, Fogg,

Muncitorii independenți sunt un alt grup care se bucură de beneficiul protecției împotriva depresiei atunci când autoeficiența lor este ridicată. Cei care lucrează pe cont propriu și cu un nivel ridicat de autoeficiență nu numai

Autoeficacitatea ridicată poate acționa ca un factor de protecție împotriva anxietății, precum și depresiei, sau poate servi drept factor de exacerbare atunci când este scăzut. La adolescenți, autoeficacitatea scăzută este puternic legată de anxietate și nevrotism, simptome de tulburare de anxietate și simptome depresive (Muris, 2002). Mai mult, cei cu o autoeficiență scăzută au avut, de asemenea, mai multe șanse să experimenteze fobie socială, fobie școlară și tulburări de panică.

Această relație nu se limitează la copii; Sportivii de liceu beneficiază, de asemenea, de o autoeficiență ridicată. Când au o credință solidă în propriile abilități legate de performanța sportivă, sunt protejați împotriva efectelor negative ale anxietății de performanță (Martin

Această legătură între autoeficiență și anxietate a fost propusă inițial de Bandura însuși; El a menționat că autoeficacitatea scăzută este practic credința că nu are control asupra unei situații și nu poate gestiona potențialele amenințări, ceea ce duce logic la o anxietate sporită (1988).

Acest rezultat poate stârni (sau continuă) un ciclu de auto-repetare în care autoeficiența scăzută duce la o anxietate mai mare și la un comportament mai mare de evitare, ceea ce duce la mai puține experiențe de master și mai puține oportunități de a face cu succes Faceți față suferinței , care, la rândul său, scade și mai mult autoeficacitatea individului (Bandura, 1988).

Privită în această lumină, are sens perfect că autoeficacitatea și anxietatea împărtășesc relația puternică pe care o fac.

Două cărți vitale despre autoeficiență

Cel mai bun mod de a afla despre un subiect este de la un expert-și cine ar putea fi mai mult un expert în autoeficiență decât Bandura însuși? Aceste două cărți (una scrisă de Bandura, una editată de Bandura) sunt esențiale pentru oricine dorește să se familiarizeze cu acest subiect.

1.. Autoeficiență: exercitarea controlului- Albert Bandura

Această carte este o citire obligatorie pentru oricine este interesat de autoeficiență și un imperativ pentru oricine dorește să afle despre părerea lui Bandura despre autoeficiență și teoria învățării sociale.

În aceste pagini, veți afla despre ceea ce am învățat de-a lungul a 20 de ani de cercetări ale lui Bandura pe această temă și veți explora relația dintre autoeficacitate și autoeficiența percepută.

Este scris într-o manieră accesibilă și face mai ușor ca niciodată să înțelegem unele dintre conceptele și ideile complexe care înconjoară autoeficiența.

Vedeți singur ceea ce face Autoeficiență: exercitarea controlului O carte de reper.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Auto-eficacitatea în schimbarea societăților- Albert Bandura

Aceasta este o alta dintre lucrările seminale privind autoeficiența de la Albert Bandura.

Autoeficiență în schimbarea societăților este un volum editat umplut cu capitole scrise de cei mai importanți experți despre autoeficiență în anii 90.

Acesta servește ca o resursă valoroasă pentru oricine este interesat de autoeficiență, inclusiv cercetători, terapeuți, consilieri, părinți și antrenori.

Această carte merge pe cititor printr-o explorare a autoeficienței și cum afectează deciziile pe care le luăm și unde ajungem.

De asemenea, acoperă subiecte și factori care influențează sau sunt afectate de autoeficiență, inclusiv:

• Agenția personală și agenția personală;
• Competență prin durata de viață;
• Rolul familiei;
• Factori interculturali;
• Adaptarea umană și schimbarea în general.

Găsiți cartea pe Amazon .

11 Citate de autoeficiență

Dacă faptele și explicațiile simple ale impactului autoeficacității nu te fac să te concediezi și să te motivezi să lucrezi la dezvoltarea și menținerea sentimentului tău de autoeficiență, poate unul dintre aceste citate pe această temă o va face pentru tine!

Pentru a avea succes, oamenii au nevoie de un sentiment de autoeficiență, pentru a lupta împreună cu rezistența pentru a face față obstacolelor și inegalităților inevitabile ale vieții.

Albert Bandura

Dacă am convingerea că o pot face, cu siguranță voi dobândi capacitatea de a o face chiar dacă este posibil să nu o am la început.

Mahatma Gandhi

Crederea de sine nu asigură neapărat succesul, dar discreția de sine creează cu siguranță eșec.

Albert Bandura

Vreau să le mulțumesc părinților mei că mi -au oferit încredere disproporționată față de aspectul și abilitățile mele, ceea ce ar trebui să facă toți părinții.

Tina Fey

Dacă autoeficiența lipsește, oamenii tind să se comporte ineficient, chiar au crezut că știu ce să facă.

Albert Bandura

Ei sunt capabili care cred că sunt capabili.

Virgil

Autoeficacitatea este credința în capacitățile unuia de a organiza și executa sursele de acțiune necesare pentru gestionarea situațiilor potențiale.

Albert Bandura

Ai creiere în cap și picioare în pantofi, te poți orienta în orice direcție pe care o alegi!

Dr. Seuss

Forța și creșterea vin doar prin eforturi continue și luptă.

Napoleon Hill

Credințele oamenilor despre abilitățile lor au un efect profund asupra acestor abilități.

Albert Bandura

Credința de sine, numită și autoeficacitatea, este genul de sentiment pe care îl ai atunci când ai, ca un Jedi, să stăpânești un anumit tip de abilitate și cu ajutorul său ai reușit să-ți atingi obiectivele stabilite.

Stephen Richards

Un mesaj de luat acasă

Pentru a-l spune în termenii cei mai simpli, mesajul de luat ca acasă al acestei piese este: puteți face acest lucru.

Dacă aveți deja o credință puternică în abilitatea voastră, reamintiți -vă că puteți face asta. Dacă nu sunteți sigur cu privire la capacitatea dvs. de succes, spuneți -vă că o puteți face.

Dacă sunteți pozitiv că nu puteți atinge obiectivul pe care l -ați stabilit pentru dvs. sau să depășiți obstacolul din calea dvs., dați -vă o discuție pupa, dar încurajatoare, (puteți face asta!).

Știm că a unei persoane Crederea de sine În propriile abilități este un puternic predictor al motivației, al efortului cheltuit și al succesului; Nu există niciun dezavantaj pentru a vă încuraja și a lucra la a crede în voi înșivă.

După cum a spus Henry Ford, indiferent dacă credeți că puteți sau nu puteți, aveți dreptate. Deci, ce se întâmplă când credem că putem?

Ce părere aveți despre cercetările privind autoeficiența? Există ceva care a sărit la tine? Ce faci pentru a-ți spori propria autoeficacitate sau cea a copiilor, pacienților sau angajaților din viața ta? Spuneți -ne în comentarii.

Mulțumesc pentru lectură!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.