28 citate inspiratoare de sănătate mintală care vă vor împuternici

Perspective cheie

• Citatele de sănătate mintală urmăresc să inspire și să împuternicească persoanele care se confruntă cu provocări de sănătate mintală.
• Ele servesc ca instrumente educaționale pentru a aborda stigmatul și pentru a promova înțelegerea problemelor de sănătate mintală.
• Aceste citate pot rezona cu indivizii, oferind experiențe relatabile și încurajându -i să caute ajutor.

Sănătatea mintală este o componentă integrantă a menținerii sănătății generale bune.

Atunci când indivizii sunt sănătoși mental, ei sunt capabili să își realizeze propriile abilități, să facă față stresurilor normale ale vieții, să lucreze productiv și să aducă contribuții pozitive la comunitatea lor (World Health Organization, 2004).

Atunci când indivizii au o sănătate mintală precară, pot începe să se retragă și pot experimenta simptome debilitante, cum ar fi depresia și anxietatea. Sănătatea mintală precară poate afecta, de asemenea, sănătatea fizică, deoarece indivizii ar putea reacționa prin neglijarea sănătății lor fizice prin obiceiuri alimentare inconsistente, igienă slabă și stare de rău generală (Ohrnberger și colab., 2017).

Acest articol va săpa în citate care pot ajuta la abilitarea persoanelor cu dificultăți de sănătate mintală. Citatele încearcă să -i inspire pe cei care se confruntă cu probleme de sănătate mintală și să ofere educație în jurul sănătății mintale și stigmatul din jurul celor care întâmpină dificultăți.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții creative, bazate pe știință, vă vor ajuta să aflați mai multe despre valorile, motivațiile și obiectivele dvs. și vă vor oferi instrumentele pentru a inspira un sentiment de sens în viața clienților, studenților sau angajaților.

Cele 6 citate preferate de sănătate mintală

Există speranță, chiar și atunci când creierul tău îți spune că nu există.

John Green, 2019

Adevărata definiție a bolii mintale este atunci când majoritatea timpului tău este petrecut în trecut sau viitor, dar rareori trăiește în realismul de acum.

Shannon L. Alder, n.d.

Nimeni nu ar spune niciodată că cineva cu un braț rupt sau un picior rupt este mai puțin decât o persoană întreagă, dar oamenii spun asta sau implică că tot timpul despre oameni cu boli mintale.

Elyn R. Saks, 2007

Lucruri de spus cuiva cu boli mintale: ignorați -o. Uită de asta. Luptă -l. Ești mai bun decât asta. Te gândești.

Nitya Prakash, 2019

A fi capabil să fii adevăratul tău sine este unul dintre cele mai puternice componente ale unei sănătăți mintale bune.

Lauren Fogel Mersy, n.d.

Tot stresul, anxietatea, depresia, este cauzată atunci când ignorăm cine suntem și începem să trăim pentru a -i mulțumi pe ceilalți.

Paulo Coelho, 2014

Pentru a menține bunăstarea, indivizii trebuie să -și recunoască punctele forte interioare. Ei pot căuta să realizeze acest lucru prin terapeutice intervenții de sănătate mintală și meditația, deoarece aceste procese ajută indivizii să se angajeze în alte reflecții despre ceea ce a influențat starea lor actuală și cum pot merge mai departe.

Sănătate mintală este centrat pe menținerea bunăstării individuale. Absența unei tulburări mentale nu este suficientă pentru o sănătate mentală bună, deoarece indivizii trebuie să poată funcționa independent și să se angajeze în îngrijirea de sine constantă pentru a fi considerate sănătoase mental (Organizația Mondială a Sănătății, 2004).

7 citate și zicale de sănătate mintală scurte

Boala mintală ... apare atunci când sănătatea noastră mentală este compromisă sau neglijată atât de mult timp încât ne afectează capacitatea de a funcționa în viața noastră de zi cu zi.

Regonat Morton, 2018

De-a lungul ultimului deceniu, a existat o voință sporită de a recunoaște sănătatea mintală ca parte esențială a bunăstării unuia.

Nicole Spector, 2020

Avem în vedere o societate în care problemele de sănătate mintală sunt o parte acceptabilă și, în unele moduri, apreciază o parte a experienței umane.

Mike Slade, Lindsay Oades,

În consecință, acțiunile care îmbunătățesc cu succes sănătatea mentală generală a populației sunt probabil însoțite de alte beneficii importante pentru societate.

Elliott Goldner, Emily Jenkins,

Nu este surprinzător, a existat o nepotrivire între impactul enorm al bolilor mintale și dependenței asupra sănătății publicului și a angajamentului limitat al societății noastre de a aborda aceste probleme.

John Campo, 2017

Doar pentru că nimeni altcineva nu vă poate vindeca sau vă poate face munca interioară pentru dvs., nu înseamnă că puteți, ar trebui sau trebuie să o faceți singur.

Respirația lentă și profundă este importantă ... este ca o ancoră în mijlocul unei furtuni emoționale: ancora nu va scăpa de furtună, dar te va ține constant până când va trece.

Russ Harris, 2008

Este important să recunoaștem că răspunsul unui individ la evenimentele actuale se bazează pe aceștia stare mentală . Cu toate acestea, reacția unui individ la evenimentele din trecut și viitoare afectează sănătatea lor mentală generală, deoarece anticiparea și ruminația din jurul diferitelor evenimente alimentează reacțiile unei persoane.

În ultimii ani, sănătatea mintală a ajuns să descrie nu numai afecțiuni mentale severe, ci și un aspect al sănătății generale. Drept urmare, înțelegerea și clasificarea generală a populației de sănătate mintală s -a lărgit (Spector, 2020).

Deși sănătatea mintală poate să nu fie încă normalizată în măsura în care bunăstarea fizică are, mai mulți oameni sunt dispuși să vorbească despre impactul sănătății mintale. Mai precis, a existat o creștere a persoanelor proeminente care sunt dispuși să vorbească despre luptele lor de sănătate mintală, ceea ce a contribuit la continuarea dialogului.

Este important să faceți tot posibilul să găsiți o priză care să vă permită să fiți deschis și sincer cu privire la luptele dvs., fie cu un terapeut, un bun prieten sau un membru al familiei.

Mulți indivizi au găsit, de asemenea, o desfacere prin implicarea în activități creative, cum ar fi scrisul și pictura, pentru a -și exprima emoțiile. A avea o priză pentru a -ți exprima emoțiile poate ajuta la menținerea sănătății mintale stabile și poate continua să motiveze conversația în jurul sănătății mintale și bunăstării.

Mulți dintre noi putem cădea în capcana gândirii că, dacă nu se confruntă cu simptome ale bolii mintale, atunci ar trebui să afișeze automat o bunăstare ridicată.

De asemenea, putem crede că remedierea a ceea ce este greșit va duce automat la o mai bună bunăstare. Cu toate acestea, cercetările sugerează că este mult mai complicat decât atât.

Keyes (2005) a constatat că, deși o bunăstare subiectivă mai mare se corelează cu mai puține simptome de sănătate mintală și invers, această relație este departe de a fi perfectă.

Cu alte cuvinte, unele persoane care suferă de o tulburare ar putea experimenta în continuare un nivel relativ ridicat de bunăstare subiectivă, în timp ce unele persoane care raportează niveluri scăzute de bunăstare subiectivă ar putea experimenta puține simptome sau pot chiar să nu sufere de o tulburare de sănătate mintală.

În cele din urmă, acest model este crucial pentru a oferi o înțelegere mai profundă a sănătății mintale și a bunăstării. Domeniul psihologiei este esențial în înțelegerea și asistența celor cu simptome de psihopatologie.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegem și să aflăm despre cum arată sănătatea mentală completă și să dezvoltăm modalități de a ajuta oamenii să se îndrepte spre această stare de a fi.

Concentrația Uporabnapsihologija asupra a ceea ce merge bine cu un individ poate fi o cale de urmat către acest obiectiv.

Sănătatea mintală este reală: 9 citate pentru a lupta împotriva stigmatului

Cu toții adăugăm la stigmatul din jurul bolilor mintale. Nu încerc să sun pe nimeni sau să fac pe nimeni să se simtă rău, dar în felul nostru, cu toții contribuim la stigmat. Ar putea fi modul în care ne gândim la alte persoane cu boli mintale sau chiar modul în care vorbim cu noi înșine despre propriile noastre lupte.

Regonat Morton, 2018

Sănătate mintală clinicians need to address the issue of stigma, which is so often attached to mental illness. They need to support efforts to prevent mental ill health and promote health, wellness and resilience. Clinicians need to support the rights of people with mental illness, and enable them to participate meaningfully in society.

Nicholas Procter, Helen Hamer, Denise McGarry, Terry Froggatt,

Considerăm că un sistem de sănătate mintală care susținea pe deplin recuperarea ar arăta diferit în limbaj, presupuneri, baza teoriei și practicile de lucru. Ar avea un accent natural pe punctele forte.

Mike Slade, Lindsay Oades,

Cred că cel mai bun mod de a ne gestiona gândurile este să ne educăm mai întâi. Trebuie să înțelegem pe deplin cum se poate simți o boală mentală pentru cineva înainte de a vorbi cu gândire despre asta.

Regonat Morton, 2018

Oamenii vor avea nevoie de ajutor și de sprijin, fie intermitent, fie continuu, dar experiența lor de sănătate mintală nu le mai definește decât sexualitatea, sexul, personalitatea sau orice alt aspect al identității lor.

Mike Slade, Lindsay Oades,

Când sănătatea mintală este recunoscută în cele din urmă ca fiind esențială pentru sănătatea fizică, nu pentru un element străin al acesteia, atunci vom avea acces la medicina adevărată, completă, modernă.

John Campo, 2017

Deși percepția generală a bolilor mintale s -a îmbunătățit în ultimele decenii, studiile arată că stigma împotriva bolilor mintale este încă puternică, în mare parte din cauza stereotipurilor media și a lipsei de educație și că oamenii tind să atașeze stigme negative la afecțiunile de sănătate mintală într -un ritm mult mai mare decât la alte boli și dizabilități, cum ar fi cancerul, diabetul sau bolile de inimă.

Jean Holthaus, n.d.

Boala mintală nu este de care să -i fie rușine, dar stigmatul și prejudecata ne rușinează pe toți.

Bill Clinton, 1999

Stigma și auto-stigmatul sunt unele dintre cele mai semnificative bariere care înconjoară sănătatea mintală. Stigma omniprezentă este definită ca o atitudine negativă față de o condiție sau o persoană care duce la acțiuni sau discriminare negativă.

Peter Haugen, Aileen McCrillis, Geert Smid,

Ca urmare a acestor dificultăți, frica de stigmă poate motiva unii indivizi să ascundă comportamente specifice legate de boala lor mentală sau să nege că au probleme. Boala mintală poate deveni o piesă definitorie a personalității individului și poate face ca interacțiunile lor să fie clasificate de boala lor mentală.

Pentru a lupta împotriva stigmatului, este important ca societatea să promoveze continuu conștientizarea și acceptarea creșterilor dificultăților de sănătate mintală. Se constată că intervențiile pe scară largă pentru reducerea stigmatului au un impact mai mare asupra perpetuării schimbărilor pe termen lung în jurul conștientizării și cunoașterii sănătății mintale.

Strategiile specifice bazate pe dovezi care se constată că reduc Sigma includ (Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină, 2017).

• Educație, cum ar fi campanii de alfabetizare a sănătății mintale
• Protest și advocacy (de exemplu, scrierea scrisorilor și campanii Twitter)
• Programe care facilitează contactul social între persoanele cu și fără tulburări de comportament (programe bazate pe contact)
• Programe de educație bazate pe contact, care combină contactul cu conținutul educațional conceput pentru a crește conștientizarea publicului cu privire la problemele selectate sau pentru a crește cunoștințele publice despre tulburările de utilizare a substanțelor mentale și de substanță
• Campaniile media au livrat pe o serie de platforme, inclusiv media socială tradițională și mai nouă
• Programe de la egal la egal în care persoanele care și-au dezvăluit condițiile își oferă experiența și expertiza persoanelor fizice și familiilor, de la programe informale conduse de la egal la egal la servicii specializate de la egal la egal în sistemele de servicii de sănătate

Introducerea acestor programe poate ajuta la creșterea gradului de conștientizare în jurul sănătății mintale. Pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de impacturi, bolile mintale pot deveni încet mai înțelese în rândul populației generale.

Stigma care înconjoară sănătatea mintală include a fi percepută negativ de ceilalți din cauza bolilor mintale. Mai exact, poate determina indivizii să fie discreditați de societate și să experimenteze bariere în jurul ocupării forței de muncă, acces la îngrijire și sprijin social (Bharadwaj, PAI,

Scăderea stigmatului ar putea crește probabilitatea ca persoanele cu condiții de sănătate mintală să solicite ajutor pentru dificultățile lor, permițându -le să ducă vieți mai împlinitoare.

6 Citate din lumea literaturii

Nu trebuie să fim niciodată lipsiți de speranță, pentru că nu putem fi niciodată rupți iremediabil.

John Green, 2008

Este nevoie de zece ori mai mult timp pentru a te pune din nou la punct decât pentru a se destrăma.

Suzanne Collins, 2010

Nu mă tem de furtuni pentru că învăț cum să -mi navighez nava.

Louisa May Alcott, 1868

Fericirea poate fi găsită, chiar și în cele mai întunecate vremuri, dacă nu se mai amintește să pornească lumina.

J. K. Rowling, 2015

Durerea mentală este mai puțin dramatică decât durerea fizică, dar este mai frecventă și, de asemenea, mai greu de suportat. Încercarea frecventă de a ascunde durerea mentală crește povara: este mai ușor să spun „dintele meu este dureros” decât să spun „inima mea este ruptă”.

C. S. Lewis, 1940

Și uneori mi -am păstrat sentimentele față de mine, pentru că nu puteam găsi nicio limbă în care să le descriu.

Jane Austen, 1811

Persoanele cu afecțiuni de sănătate mintală se luptă adesea cu sentimente de lipsă de speranță și tristețe. Mărimea acestor condiții poate determina indivizii să se retragă din activități și persoane care ajută la menținerea bunăstării lor individuale.

Adesea, cea mai provocatoare parte a obținerii ajutorului este inițierea procesului. Indivizii pot fi atât de prinși de emoțiile dificile din jurul condițiilor de sănătate mintală, încât ar putea reprezenta o barieră pentru a căuta ajutor.

Unele strategii pe care le puteți lua în considerare atunci când încurajați pe cineva să solicite ajutor (American Psychiatric Association, n.d.):

• Abordează problema
  Exprimați -vă îngrijorarea folosind declarații I (de exemplu, sunt îngrijorat de dvs. în loc de dvs.). Asigurați -le că vă pasă de ei și sugerați că există alte puncte de vânzare pe care le pot explora dacă nu sunt confortabile (de exemplu, profesioniști din domeniul sănătății mintale, alți prieteni și familie).
• Abordează potențialele bariere
  Anticipați barierele potențiale cu care individul ar putea să se confrunte atunci când solicită ajutor. Oferiți -vă pentru a ajuta la cercetarea opțiunilor de terapie, a transportului și a oricăror probleme de asigurare sau costuri care ar putea reprezenta o problemă.
• Au așteptări adecvate
  Schimbarea necesită timp. După cum s-a evidențiat în aceste citate, indivizii pot experimenta o gamă largă de emoții dificile atunci când se confruntă cu afecțiuni legate de sănătate mintală. Încercați să abordați fiecare situație cu răbdare și înțelegere, chiar dacă există neplăceri.
• Caută sprijin pentru tine
  Atunci când îi ajutăm pe ceilalți să caute sprijin, este important să ai grijă de tine. Atingeți ajutor dacă aveți nevoie și recunoașteți -vă limitele pentru a vă păstra sănătatea mintală.

Dacă îi ajutați pe ceilalți să caute ajutor pentru boli mintale sau să încercați să obțineți sprijin pentru dvs., este important să ne amintiți că acesta este un proces. Chiar dacă experimentați întârzieri, continuați să perseverați și credeți că dvs. sau persoana pe care o ajutați puteți depăși acest lucru.

Resursele de sănătate mintală a pozitivelorpsychology.com

Site -ul nostru conține multe resurse pentru a vă ajuta pe voi și pe cei dragi să obțineți o sănătate mentală optimă. Unele dintre aceste resurse sunt enumerate mai jos:

• Citate de psihologie pozitivă
  Dacă v -ați bucurat de această selecție de citate de sănătate mintală, vă puteți bucura și de celălalt articol în care împărtășim o colecție inspirată de Citate de psihologie pozitivă .
• Prevenirea recidivei de sănătate mintală
  Această foaie de lucru ajută indivizii să -și urmărească progresul pe parcursul recuperării lor de la o boală mentală. Permite indivizilor să identifice simptomele care pot declanșa o recidivă, astfel încât să poată fi conștienți de sine și să caute mai mult ajutor, dacă este necesar.
• Înțelegerea stigmatului de sănătate mintală
  Această resursă oferă o definiție a stigmatului și a resurselor pentru a vă ajuta să înțelegeți cum puteți contribui la reducerea Stigma de sănătate mintală .
• Verificare de auto-îngrijire
  Îngrijirea de sine este o parte importantă a recuperării. Această listă de verificare vă oferă idei pentru îngrijirea de sine și vă permite să clasificați cât de des vă implicați în activități de îngrijire de sine pe o scară de la 1 la 3.
• Scalele Ryff ale bunăstării psihologice
  Disponibil ca parte a UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, acest instrument vă poate ajuta să vă implicați într-un proces de auto-reflecție care înconjoară bunăstarea personală.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să descopere sensul, consultați UPORABNAPSIHOLIJA.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să aleagă indicații pentru viața lor în aliniere cu ceea ce este cu adevărat important pentru ei.

Un mesaj de luat acasă

Menținerea sănătății mintale stabile este esențială în asigurarea unei bune forțări fizice și mentale. Boala mintală poate fi debilitantă, dar cea mai eficientă modalitate de a lupta împotriva stigmatului și a percepțiilor din jurul sănătății mintale este să vorbim despre asta.

Aceste citate pot servi drept punct de plecare pentru persoanele care suferă, deoarece pot fi capabile să se raporteze la experiențele care sunt proiectate prin aceste citate. În plus, aceste citate sunt menite să ofere indivizilor puterea de care au nevoie pentru a solicita ajutor pentru emoțiile pe care le experimentează.

Dacă dumneavoastră sau cineva de care vă interesează vă confruntați cu sănătatea mintală, vă rugăm să contactați unul dintre următoarele numere din țara respectivă:

• SUA: sinucidere
• Marea Britanie: linia telefonică samaritans la 116 123
• Olanda: linia telefonică de sinucidere din Olanda la 0900 0767
• Franța: Suicide Ascultă la 01 45 39 40 00
• Australia: Lifeline la 13 11 14
• Germania: Consiliere telefonică la 0800 111 0 111 sau 0800 111 0 222

Pentru o listă de alte site -uri web de prevenire a sinuciderii, numere de telefon și resurse, consultați acest site web sau consultați lista de consiliere deschisă Sinucideri internaționale și linii de urgență . Resursele sunt listate pe țară și puteți face clic pe filele „mai multe linii calde” și „consiliere în persoană” pentru a obține ajutor suplimentar.

Sperăm că acest articol vă oferă resurse și încurajare care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea mintală. Amintiți -vă, este în regulă să aveți nevoie de sprijin pentru a vă menține cel mai bun sine; Nu vă fie frică să căutați alte resurse care vă pot ajuta.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.