Vicarious Traume: Impactul tăcut asupra terapeuților

Perspective cheie

• Trauma viciară apare atunci când indivizii absoarbe experiențele traumatice ale altora, ceea ce duce la suferință emoțională
• Recunoașterea simptomelor, cum ar fi anxietatea persistentă, iritabilitatea
• Practicarea îngrijirii de sine, stabilirea granițelor sănătoase

Vicarious Trauma se referă la impactul întâlnirilor repetitive cu traume indirecte în timp ce lucrează ca profesionist de ajutor.

Majoritatea clienților care participă la psihoterapie își vor împărtăși istoricul de traume care au afectat sănătatea lor mentală, relațiile și viața de muncă (Sawicki, 2019).

Impactul emoțional al empatizării cu supraviețuitorii traumei crește riscul terapeuților de traume vicare, dar este necesar să facilitați creșterea post-traumatică a clientului (Rothschild, 2023).

Acest articol are ca scop sprijinirea tuturor celor care îi ajută pe profesioniști cu risc de traume vicare prin explorarea semnelor și simptomelor, oferind strategii de prevenire și oferind intervenții gratuite bazate pe știință pentru a vă ajuta să faceți față.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții captivante, bazate pe știință, vă vor ajuta să faceți față în mod eficient circumstanțe dificile și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți rezistența clienților, studenților sau angajaților.

Vicarious Trauma: Cum afectează practicienii de sănătate mintală

Trauma viciară, uneori, denumită și oboseală de compasiune sau traume secundare (Kim și colab., 2021), pot avea un impact semnificativ asupra practicienilor de sănătate mintală care susțin recuperarea clienților lor din experiențele traumatice. Se întâmplă din cauza impactului psihologic al expunerii repetate la povești despre traume în timp (Gaboury

Iată câteva dintre efectele enumerate în cercetare (Sawicki, 2019):

1.. Epuizare emoțională

Expunerea continuă la poveștile traumelor clienților poate duce la epuizare emoțională. S -ar putea să vă simțiți scurs, copleșiți și epuizați emoțional.

2.. Stresul crescut și anxietatea

Martorii sau auzul despre evenimentele traumatice în mod repetat este probabil să crească nivelul de stres la practicienii de sănătate mintală. Puteți experimenta simptome precum neliniște, iritabilitate și Anxietate intensificată .

3. Depersonalizare și dezangajare

Sistemul nervos copleșește poate duce la detașare emoțională din partea clienților ca Mecanism de copiere , adesea numit un răspuns la îngheț. Această depersonalizare poate duce la sentimente de amorțeală, cinism sau o incapacitate de a -i mai avea grijă.

4. Empatia scăzută

În timp, expunerea la traume poate desensibiliza practicienii, ceea ce le este mai dificil să empatizeze cu experiențele clienților lor. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți vinovat sau rușine.

5. Simptome fizice

Trauma viciară poate duce la dureri de cap, probleme gastrointestinale, hipertensiune arterială și oboseală. Stresul constant poate avea un impact asupra sănătății și bunăstării generale a practicienilor și agravează orice condiții bine gestionate anterior.

6. Funcționare profesională afectată

Vicaria traumatisme pot afecta capacitatea practicienilor de a performa eficient la locul de muncă. Pot întâmpina dificultăți de concentrare, luând decizii sau menținerea limitelor cu clienții. Ceata creierului este un simptom comun al funcționării executive afectate rezultate din traume vicare.

7. Burnout

Stânga neadresată, trauma viciară poate duce la o stare de epuizare emoțională, fizică și mentală numită Burnout . Burnout poate duce la scăderea satisfacției locului de muncă, a absenteismului și, în final, la o decizie de a părăsi profesia.

Pentru o relatare din viața reală a modului în care trauma viciară are un impact asupra profesioniștilor, aruncați o privire la această discuție TEDX, Înecându -se în empatie: costul traumelor vicare , de Amy Cunningham.

Ea a condus dezvoltarea unei instruiri de oboseală pentru compasiune pentru Christus Health și a instruit peste 3.000 de oameni.

Care sunt cauzele comune ale traumelor vicare?

Trauma viciară este cauzată de diverși factori inerente naturii lucrărilor efectuate prin a ajuta profesioniștii care se angajează în mod obișnuit cu supraviețuitorii traumei (Kim și colab., 2021; Kounenou și colab., 2023; Sabin-Farrell

Unele cauze comune includ:

• Expunere repetată la povești traumatice
  Practicanții de sănătate mintală au adesea relatări detaliate despre experiențele traumatice din partea clienților lor. De -a lungul timpului, această expunere repetată poate duce la traume vicare.
• Implicare empatică
  Practicanții din domeniul sănătății mintale se angajează empatic cu clienții lor, ceea ce poate duce la absorbția acestora o parte din durerea emoțională și gândurile despre experiențele lor în suferință.
• Granițe profesionale slab definite
  Atunci când practicienii se implică excesiv în viața clienților lor sau se simt responsabili pentru bunăstarea lor, le poate crește vulnerabilitatea la traume vicare.
• Volumele de muncă grele
  Programele ocupate și orele lungi pot agrava efectele traumelor vicare. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale, care sunt copleșiți de muncă, au mai puține resurse pentru a face față efectului emoțional al locului de muncă.
• O istorie personală a traumelor
  Expunerea la poveștile traumatice ale clienților poate declanșa sau reactiva experiențele traume din trecut. Cu toate acestea, această experiență trăită împărtășită poate oferi, de asemenea, o bază pentru empatie și încredere în capacitatea clientului de a crește și de a vindeca.
• Suport insuficient
  Lipsa de sprijin din partea colegilor sau a supraveghetorilor poate lăsa profesioniștii din domeniul sănătății mintale să se simtă izolați și copleșiți. Fără oportunități de debriefing, impactul traumelor vicare poate fi agravat.
• Management organizațional slab
  Factorii organizaționali, cum ar fi lipsa resurselor, presiunea pentru a îndeplini țintele de productivitate și o cultură care prioritizează productivitatea sau profitul față de îngrijirea de sine pot contribui la traume vicare.

Vicarious vs. Secondary Trauma: Care este diferența?

Traumatismele vicare și traumele secundare sunt concepte înrudite, dar au semnificații ușor diferite.

Trauma viciară se referă la suferința emoțională, psihologică și uneori fizică experimentată de indivizii care sunt expuși experiențelor traumatice ale altora în timpul rolurilor lor profesionale.

Aceasta poate include practicieni de sănătate mintală, primii respondenți, asistenți sociali și alți profesioniști care se angajează în mod regulat cu supraviețuitorii traumei. Trauma viciară poate duce la simptome și stres legate de traume (Sawicki, 2019).

Pe de altă parte, trauma secundară se referă în special la suferința emoțională și psihologică experimentată de indivizi într -o relație strânsă cu un supraviețuitor de traume, inclusiv rude, prieteni și alți profesioniști care ajută.

Trauma secundară apare indirect, deoarece acești indivizi sunt martori sau aud despre experiențele traumatice ale altei persoane, ceea ce poate duce la împărtășirea unor simptome ale traumei (Hesse, 2002).

Cu toate acestea, acești termeni sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, în ciuda diferențelor prezentate mai sus.

Cum să observați semne

Recunoașterea semnelor și simptomelor traumelor vicare este o abilitate crucială pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale care susțin supraviețuitorii traumei (Kennedy

Unele semne și simptome comune au fost acoperite în secțiunea de efecte de mai sus. Acestea includ:

• Epuizare emoțională și senzație epuizată (adică alergând pe gol)
• Niveluri ridicate de stres evidente în griji persistente, neliniște, iritabilitate sau hipervigilență
• Depersonalizare, unde practicienii pot începe să se simtă amorțiți sau deconectați de experiențele clienților lor
• Dificultate cu granițele profesionale, cum ar fi să te implici excesiv în viața clienților și să te simți responsabil pentru ei în afara relației profesionale
• Oboseala compasiunii, în care practicienii sunt desensibilizați în timp, ceea ce le este dificil să empatizeze cu experiențele sau îngrijirea clienților lor, așa cum au făcut -o odată
• Simptome somatice, cum ar fi dureri de cap, probleme gastrointestinale, oboseală sau insomnie
• Comportamente de evitare pentru a face față suferinței lor, inclusiv evitarea anumitor clienți sau subiecte legate de traume, precum și evitarea discuțiilor sau reflecțiilor asupra propriilor răspunsuri emoționale la munca lor
• Funcționarea profesională afectată, inclusiv dificultățile de concentrare, luarea deciziilor sau gestionarea volumurilor de muncă
• Impactul vieții personale, inclusiv dificultăți în relațiile lor personale sau un interes diminuat pentru activitățile de care s -au bucurat odată (de exemplu, cei care lucrează cu supraviețuitori de abuz sexual pot pierde interesul pentru intimitatea fizică cu partenerul lor)

Recunoscând aceste semne și simptome, practicienii din domeniul sănătății mintale pot lua măsuri proactive pentru a aborda trauma viciară și pentru a acorda prioritate propriei bunăstări (Sawicki, 2019). Oferim câteva sfaturi despre cum să prevenim traume vicare și să încurajăm rezistența cu alte resurse de mai jos.

8 Strategii de prevenire

Abordarea cauzelor traumelor vicare necesită o abordare multidimensională care să includă menținerea granițelor sănătoase, sprijinul continuu și supravegherea, încurajarea unei culturi a îngrijirii de sine în cadrul organizațiilor și implementarea practicilor informate cu traume (Rothschild, 2023; Sutton și colab., 2022).

Prin abordarea acestor factori, practicienii din domeniul sănătății mintale se pot proteja de efectele nocive ale traumelor vicare și continuă să ofere îngrijiri eficiente clienților lor.

Iată opt măsuri preventive:

1. Implică -te în mod regulat practici de auto-îngrijire pentru a promova bunăstarea emoțională. Aceasta ar putea include exerciții fizice, mindfulness, hobby -uri, petrecerea timpului cu cei dragi sau implicarea în activități care aduc bucurie și relaxare.
2. Mențineți limitele clare între dvs. și clienții dvs. Recunoașteți când trebuie să faceți un pas înapoi și să acordați prioritate propriei bunăstări. Practicați spunând nu atunci când este necesar și comunicați -vă limitele pentru a evita să fiți copleșiți.
3. Asigurați -vă că aveți o rețea de asistență de prieteni, membri ai familiei sau colegi care pot oferi sprijin și înțelegere emoțională. Împărtășește -ți experiențele și sentimentele cu persoane de încredere care pot oferi empatie și validare.
4. Încorporați practicile conștiente în rutina dvs. zilnică pentru a rămâne la pământ și prezent. Tehnicile de mindfulness, inclusiv respirația profundă și meditația, pot ajuta la reducerea stresului și la promovarea rezistenței emoționale.
5. Limitați cantitatea de expunere pe care o aveți la materiale traumatice, fie că este vorba de media de știri, de social media sau de discuții cu supraviețuitorul traumei.
6. Faceți timp pentru a reflecta asupra emoțiilor, reacțiilor și experiențelor dvs. legate de susținerea supraviețuitorului traumei. Jurnalul, scrierea expresivă sau discutarea experiențelor tale cu un supraveghetor sau un mentor vă poate ajuta să vă procesați sentimentele și să preveniți arderea emoțională.
7. Învață să recunoști semnele oboselii compasiunii, care este strâns legată de trauma viciară și dezvoltă strategii pentru a -l gestiona eficient pe baza informațiilor de mai sus. Aceasta poate include, de asemenea, practicarea auto-compasiunii și Conducătoare de sine .
8. Implică -te în mod regulat supervision sessions for guidance, feedback, and support. Supervision can help you process difficult cases, debrief after challenging interactions, and identify areas for growth and self-care.

Prin implementarea acestor măsuri preventive, cei care susțin supraviețuitorii traumei își pot reduce riscul de a se confrunta cu traume vicare și de a-și promova propria îngrijire de sine și rezistență.

În acest episod din Medicii primesc cafea , un psihiatru criminal descrie modul în care previne trauma viciară în cursul activității sale cu pacienți traumatizați folosind unele dintre strategiile menționate mai sus.

10 intervenții susținute de știință pentru a vă ajuta să faceți față

Coping Având în vedere că riscul de traume vicare este crucial pentru persoanele care lucrează în a ajuta profesii, cum ar fi terapeuți, consilieri, asistenți medicali, asistenți sociali și respondenți de urgență.

Fiecare dintre acestea 10 Intervenții de psihologie pozitivă este legat de articole bazate pe știință, ambalate cu resurse gratuite, concepute pentru a vă muta de la supraviețuire la înflorire și Creștere post-traumatică .

1. Practici de auto-îngrijire

Implică -te în mod regulat self-care activities such as exercise, meditation, Conducătoare de sine, hobbies, or spending time with loved ones. Taking care of your physical and mental health is essential for resilience.

Pentru mai multe idei, aruncați o privire la articolul nostru 10 sfaturi de auto-îngrijire pentru psihologi, terapeuți .

2. Supraveghere, sprijin de la egal la egal și mentorat

Ședințele regulate de supraveghere cu un supraveghetor sau grupuri de asistență de la egal la egal pot oferi un spațiu sigur pentru a prelucra emoții și experiențe dificile. Împărtășirea cu alții care înțeleg natura muncii tale este validarea și susținerea. Mentoratul și antrenorul pot oferi sprijin suplimentar în perioadele dificile și pot ajuta la prevenirea arderii.

3. Limite sănătoase

Menținerea limitelor clare între muncă și viața personală stabilește limite la expunerea dvs. la material traumatic. Învață să spui nu Când este necesar și acordați prioritate propriilor nevoi.

Aruncați o privire la articolul nostru Cum se stabilește limitele relației terapeut -client -client pentru sfaturi.

4. Tehnici de împământare atentă

Aceste practici vă ajută să rămâneți prezenți și să gestionați emoții copleșitoare. Tehnici precum respirația profundă, relaxarea musculară progresivă sau imaginile ghidate vă pot ajuta să rămâneți centrat și în acest moment.

Articolul nostru 10 tehnici de împământare atentă este ambalat cu resurse.

5. Educație și formare

Participați la ateliere, seminarii sau sesiuni de instruire pe strategii de auto-îngrijire informate despre traume. Articolul nostru 23 Fiul de lucru posttraumatic pentru creștere pentru terapie explorează știința și oferă fișe de lucru pe care le puteți folosi pentru a crește din traume vicare.

6. Ia o pauză

Sunt necesare pauze obișnuite pentru a se odihni și reîncărca. Programează timpul liber pentru a vă deconecta de la stresorii legați de muncă și concentrați-vă pe activitățile de întinerire.

Nu ar trebui să considerăm odihna ca o recompensă pentru munca grea, ci ca fiind fundamentul productivității și sănătății optime. Articolul nostru Rest profin-somn (NSDR): explorarea unei lumi dincolo de somn Explorează în detaliu cea mai recentă știință și este plină de resurse NSDR.

7. Folosește -ți creativitatea

Implicați-vă în auto-exprimarea creativă, cum ar fi scrisul, arta, muzica sau dansul pentru a vă exprima și a vă procesa emoțiile într-un mod sănătos.

Activitățile creative sunt o formă de auto-exprimare, reduc stresul și stimulează catarsia. Citiți articolul nostru care favorizează creativitatea: 12 strategii pentru a stimula abilitățile creative pentru a afla mai multe.

8. Practică reflectorizantă

Reflectați asupra experiențelor și reacțiilor dvs. la situații provocatoare. Jurnalul sau exercițiile regulate de auto-reflecție vă pot ajuta să obțineți o perspectivă asupra răspunsurilor dvs. emoționale și să identificați tiparele sau declanșatorii.

Încercați -ne 87 Întrebări de auto-reflecție pentru introspecție [exerciții] pentru idei.

9. Practici de auto-compasiune

Compasiunea de sine implică tratarea pe tine cu bunătate, înțelegere și acceptare, în special în perioadele de suferință sau dificultate. Cultivarea compasiunii de sine prin practici precum calmarea de sine și mindfulness poate ajuta indivizii să facă față traumelor vicare și să reducă riscul de ardere (Hashem

Încercați acestea 8 exerciții puternice de auto-compasiune .

10. Desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor (EMDR)

EMDR implică reprocesarea amintirilor traumatice în timp ce se implică în stimulare bilaterală, cum ar fi mișcările ochilor sau atingerea.

EMDR poate reduce simptomele traumelor vicare și poate îmbunătăți rezistența emoțională la profesioniștii din domeniul sănătății mintale care lucrează cu abuz și neglijare asupra copiilor (Tsouvelas și colab., 2019).

Se uita la Ce este terapia EMDR? (Inclusiv instruire pentru a afla mai multe.

Amintiți -vă că a face față traumelor vicare este un proces continuu și este esențial să acordați prioritate bunăstării dvs. și să solicitați sprijin atunci când este nevoie.

Resurse utile de la pozitivPsychology.com

Aici, la pozitivpsychology.com, avem o mulțime de resurse care să vă ajute să aveți grijă de dvs. și să preveniți traumele vicare. Următoarele articole sunt pline de resurse. Titlurile vorbesc de la sine.

• Înțelegerea arsului terapeutului: 12 simptome
• Care sunt factorii de protecție în psihologie? 36 de exemple
• Rezistență în psihologie pozitivă: Cum să revenim
• CPTSD: Înțelegerea traumelor complexe

În plus, puteți arunca o privire asupra următoarelor foi de lucru gratuite:

• Fișa de lucru la locul de muncă te ghidează printr-o reflecție atentă la practicarea bunătății iubitoare pentru tine și pentru ceilalți la locul de muncă.
• Fișa noastră de lucru de rezistență și schimbare vă poate ajuta să vă evaluați resursele și provocările curente pentru a vă ajuta să faceți schimbări care să creeze rezistență.
• În cele din urmă, fișa noastră de lucru pentru limitele la locul de muncă vă poate ajuta să identificați limitele și să stabiliți limitele la locul de muncă pentru a vă proteja sănătatea mintală și pentru a vă menține în siguranță.

O recomandare fermă este Uporabnapsihologija.com, care a fost concepută pentru a vă sprijini pe dvs. și clienții dvs. în acceptarea imperfecțiunilor și limitelor și păstrarea unui sentiment de a fi suficient de bun. Acest lucru poate fi util în special atunci când se confruntă cu oboseala de compasiune sau arsuri.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să depășească adversitatea, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să se recupereze de la provocările personale și să transforme neplăcerile în oportunități de creștere.

Un mesaj de luat acasă

Toate tipurile de a ajuta profesioniștii sunt expuse riscului de traume vicare, dar în special a celor care lucrează în mod regulat cu supraviețuitorii traumei și sunt expuși în mod repetat la narațiuni traume.

Aceste povești pot fi destul de disociate și punctate de lacunele în înțelegerea sau capacitatea unui client de a -și articula experiența.

Prin urmare, psihoterapeuții și consilierii, în special, se pot găsi că trebuie să ajute clienții traumatizați să -și reconstruiască poveștile pentru a -i ajuta să înțeleagă ceea ce i s -a întâmplat și să se vindece.

Prin urmare, îngrijirea de sine și supravegherea regulată sunt esențiale pentru a ajuta toți profesioniștii care lucrează cu grupuri de clienți traumatizați pentru a preveni oboseala compasiunii, traume vicare și arsuri.

Dacă aveți alte strategii de auto-îngrijire pe care le găsiți utile, vă rugăm să le împărtășiți în comentarii.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.