Perspective cheie
- Creșterea post-traumatică este schimbarea psihologică pozitivă care apare ca urmare a luptei cu circumstanțe de viață extrem de provocatoare.
- Această creștere poate duce la îmbunătățirea relațiilor, o apreciere mai mare pentru viață
- Strategii precum încurajarea rezistenței, găsirea sensului
Experiența traumelor este o parte aproape inevitabilă a vieții și, de obicei, în afara controlului nostru.
În cele din urmă, chiar și cele mai dure, cele mai traumatice evenimente pot duce la creștere și la reevaluarea a ceea ce este vital și semnificativ (Schubert și colab., 2015).
Creșterea post-traumatică (PTG) este procesul de schimbare implicat în dezvoltarea nivelurilor anterioare de funcționare și ne poate ajuta să înțelegem lumea noastră și a vieții noastre.
PTG se aliniază îndeaproape cu abordarea psihologiei pozitive că interacțiunea experiențelor de viață pozitive și negative ne ajută să înflorește (Joseph, 2013).
Acest articol explorează creșterea post-traumatică, fazele implicate în înțelegerea și tratarea acesteia și cum poate fi măsurată.
Înainte de a continua să citești, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă Uporabnapsihologija.com. Aceste instrumente bazate pe știință vă vor ajuta să vă mutați pe voi sau pe ceilalți prin durere într-un mod plin de compasiune.
Ce este creșterea post-traumatică? O definiție
Uporabnapsihologija recunoaște trauma ca un aspect crucial al înfloririi umane. Este naiv să căutăm o viață în care nu există tristețe și nici o nenorocire și, prin urmare, trebuie să învățăm să trăim și să învățăm din adversitate (Joseph, 2013, p. 15).
După ce au experimentat și a supraviețuit traumelor, este posibil ca indivizii să depășească stresul sever. Creșterea post-traumatică este definită ca tendința de a se schimba oamenii după experiența unor evenimente stresante sau chiar traumatice, prin faptul că se dezvoltă dincolo de nivelul lor anterior de funcționare psihologică (Schubert și colab., 2015, p. 469).
Potrivit cărții profesorului Stephen Joseph (2013, p. 122), Ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici , ar trebui să ne gândim la creșterea post-traumatică ca la un proces de schimbare-nu numai ca rezultat al schimbării.
În strânsă legătură cu teoria motivației de autodeterminare a lui Ryan și Deci (2018), Joseph (2013) sugerează că căutăm să înțelegem lumea și, în final, să ne creștem starea de fitness pentru supraviețuire.
Mai simplu, PTG include experiențe de schimbare pozitivă care pot apărea ca urmare a luptei cu evenimente traumatice și crize majore de viață (Munroe
Când se întâmplă, de obicei (Munroe
- Apare în condiții de stres sever, mai degrabă decât la nivel scăzut
- Este însoțit de schimbări de viață transformatoare
- Este experimentat ca proces și un rezultat
- Necesită presupuneri de bază provocatoare și reconstruitoare despre viața individului - dincolo de cea a opiniilor susținute anterior asupra înfloririi
În literatura de psihologie, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este definită atât ca o tulburare legată de stres, care se concentrează în mod specific pe experiența unui eveniment cu probleme, cât și pe o tulburare de anxietate, un sentiment mai generalizat de neliniște (Kiyimba și colab., 2022).
PTSD este o reacție complexă la traume cu mai mulți factori implicați care pot duce la dificultăți de a face față și de indivizi care se luptă să -și reconstruiască viața (Joseph, 2013).
Din fericire, chiar și cu PTSD, este posibilă creșterea post-traumatică.
6 faze de creștere post-traumatică
Există mai multe abordări diferite și modele în etape pentru înțelegerea PTG și tratarea PTSD.
Mai jos prezentăm două: modelul spirală terapeutică în trei etape a lui Hudgins (2019) și modelul tripartit cu trei etape Herman (1992).
Model spirală terapeutică
Modelul în spirală terapeutică este un proces în trei etape folosind terapie cu traume experiențiale pentru a trata traumele prin stabilizarea sinelui, lucrând în trecut și integrarea creșterii post-traumatice (Hudgins, 2019).
Etapa 1: Roluri prescriptive
Etapa 1 se concentrează pe identificarea rolurilor care vor fi necesare pentru a face față impactului traumelor cu spontaneitatea, creativitatea și un centru de vindecare autonom complet activat (Hudgins
Rolurile includ auto-observarea și punctele forte. Etapa 1 implică apoi învățarea utilizării acestor puncte forte, implicarea de a favoriza și, de asemenea, utilizarea funcțiilor psihologice ale observației, reținerii și restaurării pentru a promova un autoorganizare sănătos (Hudgins
Etapa 2: Triunghiul Trauma
Etapa a doua implică demonstrarea și lucrul prin sentimentele disociate, apărările de supraviețuire și amintirile repetitive până când este sigur ca sentimentele să fie exprimate în mod conștient în prezent (Hudgins
Obiectivul acestei etape este de a lucra prin efectele ulterioare ale traumelor trecute și impactul acestora.
Etapa 3: Rolul transformării
Aici transformarea transmite conceptul de centru de vindecare autonome care aprinde corpul pentru vindecare de sine atunci când condițiile sunt corecte (Hudgins
Etapa a treia se angajează cu momentele de perspectivă ale clientului și cum să le folosească în viitor, realizând în cele din urmă potențialul.
Faza finală este aceea în care se întâmplă cea mai mare parte a creșterii.
Întreaga autoorganizare este schimbată atunci când experiențele noi provoacă schimbări pozitive în corp, minte, inimă, spirit și relații cu sinele, ceilalți și lumea (Hudgins
Model tripartit de traume
Modelul tripartit a fost propus de Judith Herman (1992) ca o abordare sigură, eficientă și etapizată pentru terapeuți care lucrează cu clienții pentru a revizui amintirile traumatice (Kiyimba și colab., 2022).
1. siguranță și stabilizare
Siguranța și stabilizarea implică o perioadă de gestionare a simptomelor, inclusiv comunicarea către clienți modul în care trauma afectează creierul și corpul și predarea lor strategii pentru reglarea reacțiilor lor emoționale .
În cele din urmă, scopul este de a normaliza simptomele clienților, de a-i ajuta să își gestioneze viața de zi cu zi și să diminueze riscul de re-traumatizare.
2. Amintirea și doliu
Amintirea și doliu necesită implicarea cu memoria sau narațiunea trauma, astfel încât să poată fi procesată în siguranță (Kiyimba și colab., 2022, p. 91).
Clientul este susținut, deoarece câștigă o conștientizare și o stăpânire sporită asupra amintirilor lor traumatice și își sporesc sentimentul de control asupra suferinței. Astfel de sentimente supărătoare sunt treptat îndreptate spre a fi gândit și menționat în timpul trecut.
3. Reconectare
Reconectarea include susținerea clientului în redobândirea conexiunilor cu rețelele de socializare și găsirea drumului înapoi la reintegrarea cu societatea și experimentarea mai puține simptome.
Individul își integrează cunoștințele, abilitățile și conștientizarea noilor lor focuri pentru a -și îmbunătăți bunăstarea personală și relațională.
Abordarea pe etape pentru înțelegerea și promovarea creșterii post-traumatice poate fi deosebit de utilă atunci când indivizii au fost expuși la traume prelungite sau repetate și ar putea fi necesară să dobândească resurse psihologice de stabilizare a psihologic pentru a continua înainte de a merge mai departe (Kiyimba și colab., 2022).
Privind creșterea post-traumatică vs. rezistență
Creșterea post-traumatică nu este aceeași cu Rezistență emoțională sau Rezistență Mai pe larg, și totuși utilizarea lor se suprapune frecvent atunci când discutăm despre experimentări și recuperarea de la traume (Collier, 2016).
Termenul de rezistență este adesea folosit pentru a descrie capacitatea noastră de a reveni, revenind la o normă anterioară aparent, fără întrerupere semnificativă a vieții noastre. Pentru cei mai mulți dintre noi, revenirea la normal după evenimente nu este o recuperare fără efort și poate implica o perioadă de luptă și suferință (posibil prelungită) (Neenan, 2018).
PTG se referă la ceea ce se poate întâmpla atunci când cineva care are dificultăți în a reveni experimentează un eveniment traumatic care îi contestă credințele de bază, suportă lupta psihologică [...] și apoi găsește un sentiment de creștere personală, spune Kanako Taku, profesor asociat de psihologie la Universitatea Oakland (așa cum este citat în Collier, 2016, para 10).
Indivizi care sunt Mai mult Rezistent, posibil din cauza experiențelor anterioare de traume, poate fi mai puțin probabil să experimenteze PTG, deoarece viața lor este mai puțin ușor zguduită până la miez. Abilitatea lor crescută de a face față le protejează, reducând probabilitatea de a avea nevoie și de a căuta o nouă cale de viață pentru a se recupera.
Pe de altă parte, Mai puțin- Persoanele rezistente, chiar și atunci când se confruntă cu aceleași evenimente similare, trebuie să treacă printr -o perioadă de suferință și confuzie care necesită un sistem de credințe nou sau actualizat, în timp ce încearcă să înțeleagă ceea ce s -a întâmplat (Collier, 2016).
Care este inventarul de creștere post-traumatică?
Important pentru academicieni și cercetători, PTG este măsurabil.
Inventarul de creștere post-traumatică (PTGI), dezvoltat de psihologi Richard Tedeschi și Lawrence Calhoun (1996), înscrie răspunsuri pozitive în fiecare din următoarele cinci domenii:
- Aprecierea vieții
- Relații cu ceilalți
- Noi posibilități în viață
- Forța personală
- Schimbare spirituală
De unde să descărcați scara PTGI
PTGI este disponibil pe scară largă online și este considerată o resursă fiabilă pentru notarea creșterii personale în urma evenimentelor traumatice (Joseph, 2013).
Notare și interpretare
PTGI este o scară de 21 de itemi marcată folosind răspunsuri în șase puncte.
Participanții indică gradul în care au sau nu au experimentat o anumită schimbare folosind o scară cuprinsă între zero (nu am experimentat această schimbare ca urmare a crizei mele) la cinci (am experimentat această schimbare într -un grad foarte mare ca urmare a crizei mele; Tedeschi
Un scor mai mare indică un nivel mai mare de creștere post-traumatică.
Exemple de declarații notate includ:
- Aprecierea vieții
Prioritățile mele despre ceea ce este important în viață
O apreciere pentru valoarea propriei mele vieți - În legătură cu ceilalți
Știind că pot conta pe oameni în perioade de necazuri
Accept să am nevoie de ceilalți - Noi posibilități
Am dezvoltat noi interese
Sunt capabil să fac lucruri mai bune cu viața mea - Forța personală
Un sentiment de încredere în sine
Știind că pot face față dificultăților - Schimbare spirituală
O mai bună înțelegere a problemelor spirituale
Am o credință religioasă mai puternică
Studiile realizate de Tedeschi și Calhoun (1996, p. 469) sugerează validitatea PTGI și utilitatea acesteia în promovarea înțelegerii noastre despre procesele naturale pe care oamenii le folosesc pe măsură ce se luptă cu urmările traumelor pentru a obține sensul, se simt mai înțelepți și se confruntă cu futuri incerte cu mai multă încredere.
Scale PTSD
Există diverse scale disponibile pentru notarea traumelor. Asociația Psihologică Americană listează mai multe pe site -ul web corespunzător Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale utilizat pentru diagnosticarea tulburărilor mintale.
Următorul este un eșantion:
Scara PTSD administrată de clinician
Acest interviu structurat cu 30 de elemente poate diagnostica PTSD în ultima lună și de-a lungul vieții și poate evalua simptomele în ultimele șapte zile.
Scara poate fi administrată de obicei în mai puțin de o oră și este disponibilă pentru descărcare cerere (Weathers și colab., 2017).
Interviu la scară simptome PTSD
Această scară implică un interviu semi-structurat cu 17 elemente pentru evaluarea și diagnosticarea PTSD.
Interviul durează aproximativ 20 de minute pentru a efectua și evaluează prezența și severitatea simptomelor în ultima lună și impactul lor asupra vieții de zi cu zi.
Interviul la scara simptomelor PTSD este disponibil pe cerere de la autorul său.
Versiunea auto-raportării la scară simptome PTSD
Pe baza scării de mai sus, aceasta este o versiune de auto-raport cu 17 itemi pentru diagnosticarea PTSD și evaluarea simptomelor.
Scorul descrie simptomele din punct de vedere al frecvenței și severității, iar rezultatele indică probabilitatea PTSD.
Disponibil cu adecvat acces .
Scara PTSD-rezultat-rezultat
Această evaluare cu opt elemente a rezultatelor tratamentului PTSD durează aproximativ 10 minute (Davidson
Scara folosește o evaluare bazată pe interviu bazată pe trei clustere de simptome: reexexperimentarea, evitarea și amorțirea și hiperarousal.
Scara este disponibilă pe cerere .
Scara Traumei Davidson
Acest chestionar de auto-raport din 17 itemi evaluează simptomele PTSD (Davidson și colab., 1997).
Fiecare articol se răspunde folosind un scor pentru frecvență și severitate pentru a determina dacă simptomele îndeplinesc Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale Criterii pentru PTSD.
Disponibil pentru cumpărare .
Critici comune asupra PTG
În timp ce PTG este utilizat pe scară largă, au existat critici și preocupări cu privire la termen, multe dintre ele se referă la definiția și măsurarea acestuia.
Acestea includ (Christiansen și colab., 2015):
- Nici trauma, nici creșterea nu sunt definite în mod adecvat . Cât de mult stres este necesar pentru creșterea personală? Și o va împiedica prea mult să se întâmple?
- PTG ar putea fi mai bine denumită creștere legată de stres . Mai mulți stresori minori (spre deosebire de unul mare) pot duce, de asemenea, la creștere și totuși nu sunt întotdeauna recunoscuți ca traume.
- Este posibil ca PTGI să nu fie generalizabil . PTGI a fost dezvoltat și validat pe populații limitate, în principal studenți de sex feminin. S -ar putea ca inventarul să nu fie generalizabil pentru alte populații.
- Dimensionalitatea PTG . Au fost ridicate întrebări cu privire la faptul dacă PTG este un fenomen multi-dimensional. Mai multe cercetări sunt necesare pentru a înțelege numărul de factori implicați în această construcție psihologică.
- Creșterea din trauma raportată? Nu poate fi clar dacă creșterea raportată de client este direct legată de trauma identificată, alte traume sau dacă, ca indivizi, sunt mai buni la raportarea creșterii.
- Măsurile PTG nu măsoară creșterea . Nu putem fi siguri că se măsoară doar PTG. S -ar putea ca cântarul să capteze alte forme de creștere.
Deși este clar că unii indivizi fac față mai bine traumelor decât altele, este mai puțin evident cum se întâmplă acest lucru și motivele exacte pentru care raportează creșterea. În timp ce PTG există în mod clar, lipsește claritatea față de definiția și măsurile sale (Christiansen și colab., 2015).
3 cărți pe această temă
Există câteva cărți incredibil de interesante despre traume și creștere post-traumatică. Am inclus mai multe dintre preferatele noastre mai jos.
1. Ce nu ne omoară: un ghid pentru depășirea adversității și a merge mai departe - Stephen Joseph
Stephen Joseph a lucrat cu mulți supraviețuitori de traume și a avut o carieră lungă studiind creșterea post-traumatică.
În această carte extrem de captivantă, el împărtășește multe dintre poveștile lor și teoriile și practicile psihologice implicate în explorarea a ceea ce poate însemna creșterea și cum putem naviga adversitatea pentru a crea un sens și scop nou în viața noastră.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Ghid cuprinzător pentru tulburările de stres post-traumatice - Colin R. Martin, Victor R. Preedy și Vinood B. Patel
Acest text este un ghid cuprinzător și exhaustiv pentru problemele contemporane în domeniul PTSD.
Redactorii au colectat 125 de capitole, organizate în 12 secțiuni majore, pentru a explora aspectele sociale, comportamentale, psihologice, biochimice și genetice ale Traumei și modul în care ne recuperăm de la ele.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Creștere post-traumatică la bunăstarea psihologică: a face față cu înțelepciune cu adversitate - Melanie Munroe și Michel Ferrari
Această carte fascinantă explorează de ce unii oameni experimentează creșterea ca răspuns la traume, iar alții nu.
Redactorii au creat o lucrare care sugerează că indivizii care reflectă activ asupra experiențelor lor dezvoltă un grad mai mare de înțelepciune de auto-transcendent.
Capitolul final încheie toate ideile într -un nou cadru conceptual pentru a ajuta supraviețuitorii să răspundă mai bine la ceea ce s -a întâmplat în viața lor.
Găsiți cartea pe Amazon .
Un mesaj de luat acasă
Deși trauma este obișnuită, nu trebuie să limiteze sau să prevină înflorirea viitoare.
Pentru mulți, creșterea psihologică și noul sens este rezultatul final al celor mai dificile evenimente din viața lor.
În conformitate cu psihologia pozitivă, este recunoscut pe scară largă faptul că vremurile dificile sunt inevitabile și, în cele din urmă, cruciale pentru starea de bine.
Creșterea post-traumatică se referă la capacitatea unor indivizi de a se dezvolta dincolo de nivelul lor de funcționare înainte de evenimentul traumatic, satisfacerea nevoilor lor psihologice-posibil revizuite și creând noi sisteme de credințe.
PTG necesită un grad semnificativ, dar nu excesiv de stres. Este, de asemenea, un proces mai degrabă decât un rezultat care are ca rezultat trecerea individului prin mai multe etape înainte de a obține potențiale schimbări pozitive în minte, corp și spirit.
În mod crucial, este posibil să se măsoare gradul de traume experimentat și succesul cu care un individ face față și potențial obține o creștere.
Deși există provocări pentru măsurile și definiția PTG, teoriile conduse de cercetare și învățările asociate oferă informații valoroase despre modul în care, în calitate de terapeuți, putem ajuta clienții să se recupereze din evenimente traumatice și să-și folosească noua înțelepciune pentru a crea vieți mai îndeplinite după circumstanțe provocatoare.
Sperăm că ați beneficiat de citirea acestui articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.
ED: Actualizat mai 2023