Perspective cheie
- Arderea terapeutului rezultă din epuizarea emoțională, depersonalizarea
- Strategiile cheie de combatere
- Încurajarea rezistenței prin mindfulness
Tratarea clienților poate fi profund plină de satisfacții.
Cu toate acestea, nu putem subestima psihoterapia cu taxele psihologice pe care le preia practicienii săi.
Burnout -ul este frecvent în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, care afectează bunăstarea noastră și tratamentul cu succes al clienților noștri (Delgadillo și colab., 2018).
Oboseala de compasiune, trauma viciară și creșterea sarcinilor de muncă afectează direct rezultatele clienților (Delgadillo și colab., 2018).
Acest articol explorează simptomele și cauzele arderii la terapeuți, ce putem face pentru a preveni să se întâmple și strategiile disponibile pentru a se recupera atunci când se întâmplă.
Înainte de a continua, s -ar putea să vă placă Uporabnapsihologija.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor echipa cu instrumente pentru a gestiona mai bine stresul și pentru a găsi un echilibru mai sănătos în viața voastră.
Înțelegerea arderii terapeutului
Ca multe alte roluri care implică ajutorarea oamenilor, furnizarea de terapie psihologică poate fi o linie de muncă provocatoare și impozită emoțional (Delgadillo și colab., 2018, p. 1).
Ca urmare, Burnout În comunitatea terapeutică este, din păcate, prea frecventă.
Un studiu din 2020 a oferit câteva rezultate profund cu privire la bunăstarea psihologică a practicienilor de sănătate mintală. Într -un sondaj online efectuat la 298 de terapeuți calificați, 78,9% au suferit de o ardere ridicată, iar 58,1% au prezentat o dezangajare ridicată (Johnson și colab., 2020).
Datele sunt referitoare la profesie, dar și pentru clienții noștri. Starea de bine psihologică are impact asupra rezultatelor de succes ale tratamentului pentru clienți (Delgadillo și colab., 2018).
Un terapeut ars riscă să creeze o nesocotire pozitivă necondiționată. Acești terapeuți nu mai pot auzi clienții lor sau nu își pot experimenta durerea. Astfel de profesioniști pot să nu cunoască acest lucru și să continue să ofere tratament (Cochran
În conformitate cu cercetarea, profesioniștii din domeniul sănătății mintale au nevoie în mod clar Burnout prevention , Reducere și intervenții de recuperare (Johnson și colab., 2020).
Ce ne referim când vorbim despre Burnout?
Literatura academică descrie arderea la terapeuți ca un sindrom psihologic experimentat atunci când se simt epuizat emoțional de muncă și dezactivat de pacienți (Johnson și colab., 2020).
Câțiva factori influențează arderea.
Traume vicare Implică schimbări cognitive - gândirea în mod diferit - ca răspuns la relatările tulburătoare și supărătoare ale experiențelor traumatice ale clienților (Delgadillo și colab., 2018).
Oboseala de compasiune denotă o stare de epuizare emoțională care poate apărea ca urmare a implicării empatice intense cu oameni care sunt în suferință (Delgadillo și colab., 2018, p. 1).
Împreună, trauma viciară, oboseala compasiunii, creșterea volumului de muncă, problemele de siguranță, ambiguitatea rolului, presiunile timpului, resursele reduse și supravegherea limitată contribuie la arderea ocupațională (Delgadillo și colab., 2018).
6 Simptome comune ale arderii terapeutului
În cartea ei valoroasă, Simplu îngrijire de sine pentru terapeuți: practici de restaurare pentru a țese ziua ta de lucru , Terapeutul Ashley Davis Bush (2015) distinge între arsurile mici de B și Big-B Burnout.
Primul se simte epuizat la sfârșitul unei zile lungi. Creierul nostru este prăjit, iar Burnout poate fi adesea abordat cu o mică îngrijire de sine, cum ar fi să dormi o noapte bună sau să se întâlnească cu un prieten apropiat pentru o masă.
Big-B Burnout este mult mai sever. Nu se întâmplă după câteva zile aglomerate. Este o afecțiune cronică care apare după acumularea de luni și ani de neglijare și sacrificiu de sine (Bush, 2015, p. 22). Burnout rezultă din purtarea persistentă a corpului, a minții și a spiritului.
Mai multe dintre cele mai frecvente simptome includ (Bush, 2015; Cochran
- Oboseală fizică și emoțională excesivă și prelungită
- Experimentând sentimente de:
-
- Sub-apreciere
- Furie
- Frustrare
- Descurajare
- Stres prelungit și uneori debilitant
- Temându -se pentru săptămâna următoare
- Plictisire cu clienții, munca și prietenii
- Simțiți -vă copleșit de sarcini și angajamente simple de zi cu zi
- Simțiți -vă din punct de vedere fizic, atât în general, cât și în mod specific, cum ar fi durerile de spate și stomac și dureri de cap
- Lipsa pasiunii și a emoției pentru sau implicarea în muncă
- Îndoială existențială cu privire la faptul dacă cariera este adecvată
Ce cauzează arderea terapeutului?
Academicienii și terapeuții Jeff Cochran și Nancy Cochran (2021, p. 116) consideră că Burnout provine de obicei din îngrijirea foarte mare, dar găsirea de sine sau de lucru este ineficientă.
Cercetările sugerează, de asemenea, o legătură cauzală între Auto-eficacitate - Credința noastră în abilitățile noastre - și în arderea. Percepția noastră de sine despre ineficiență ar putea apărea dintr-o combinație de factori, inclusiv o pregătire slabă sau limitată și servește populații dificile de clienți (Cochran
Volumul ridicat de muncă, gestionarea calității slabe și resursele limitate sunt, de asemenea, factori vitali în debutul arsurilor, impact asupra echilibrului muncii -viață, Stresul locului de muncă , și conflict de rol. Caracteristicile personale joacă un rol în sensibilitate, tinerii psihologi din sectorul public cel mai mult risc și este probabil agravat de mai puțini ani de experiență de muncă (Johnson și colab., 2020).
Oboseala compasiunii
Când lucrați cu suferință în fiecare zi, sunteți întotdeauna în pericol de suprasarcină emoțională (Bush, 2015, p. 23). Și nu este o surpriză. Capacitatea noastră de a imita sentimentele altora este înrădăcinată în sistemul nostru nervos sub formă de Neuroni oglinzi . Ele ne permit să experimentăm sentimentele altuia și să reflectăm intern conținutul lor emoțional (Thomson, 2010).
Deși este o adaptare evolutivă minunată, facilitând o comunicare îmbunătățită și o funcționare mai eficientă în grupurile sociale, în terapie, experimentarea continuă a clientului supărat și auto-credințele negative își pot pune în considerare sănătatea terapeutului (Bush, 2015; muncitor
Rolul traumei vicare
Toți terapeuții au povești traumatice care ies în evidență pentru ei, inclusiv vizite potențiale ale departamentului de urgență, diagnostice terminale, revolte din închisoare, cicatrici de arsuri de țigară, episoade de abuz sexual, bombe care explodează și supradozaj (Bush, 2015, p. 25).
A fi capabil să gestioneze narațiunile traumatice ale clienților în mod profesional, menținând în același timp o anumită distanță. Ca oameni, suntem schimbați de poveștile pe care le auzim. Vicarious Trauma se referă la a fi expus la traume umane și suferință și, în ciuda faptului că este potențial dăunător, este intim legat de rolul unui profesionist în domeniul sănătății mintale (Bush, 2015).
Cum să preveniți arderea terapeutului: 7 sfaturi
Burnout -ul nu este inevitabil, deși poate părea.
Există strategii și abordări pe care terapeuții le pot folosi pentru a evita să se simtă epuizat emoțional de la muncă și dezactivați de clienți (Johnson și colab., 2020).
Următoarele sfaturi pot fi combinate sau concentrate pe independent (Cochran
1. Gestionați și reduceți volumul de muncă
Reducerea clienților și numărul de sesiuni poate forma o parte esențială a prevenirii sentimentelor de a fi copleșiți.
Ne permite să ne concentrăm mai mult pe nevoile clienților noștri, menținând în același timp bunăstarea noastră și ne ajută să ne asigurăm că oferim un nivel adecvat de empatie, ascultare terapeutică și Considerare necondiționată pozitivă .
2. Cercetează eficacitatea muncii tale
Știm dacă tratamentul nostru funcționează? Putem examina notele vechi de caz sau putem contacta clienților precedenți pentru a înțelege cât de eficient a fost tratamentul pentru ei.
A vedea progresul clienților este încurajator, deși trebuie să recunoaștem că nu toate tratamentele au succes. De asemenea, ne poate ajuta să ne dăm seama că rata și cantitatea de progres a fiecărui client sunt unice și nu ar trebui să fim descurajați atunci când schimbarea este lentă.
3. Concentrați-vă pe îngrijirea de sine și acceptarea de sine
În calitate de terapeut concentrându -se puternic pe bunăstarea clienților noștri, este posibil să uităm să ne îngrijim de noi înșine. Străduiește-te să-ți bazezi îngrijirea de sine pe ființă, mai degrabă decât să faci (Cochran
Deși este esențial să ne recunoaștem realizările, va exista întotdeauna altceva de realizat, ceea ce poate împiedica acceptarea de sine. Odihnește -te, fă lucrurile care îți oferă plăcere și caută și acceptă sprijin social.
4. Construiți relații de supervizor și spații sigure
Calitatea relațiilor de supraveghere și disponibilitatea spațiilor sigure pentru a vorbi sunt legate de o ardere redusă. Căutarea unui supraveghetor experimentat și a avea întâlniri regulate și un spațiu sigur pentru a discuta aspecte solicitante ale rolului ne poate reduce dezangajarea și probabilitatea de ardere (Johnson și colab., 2020).
5. Creați un inventar personal
Învățând cum să ne valorificăm pe noi înșine, învățăm cum să îi apreciem pe ceilalți (postări, 2022, p. 155).
Trebuie să ne recunoaștem punctele forte: la ce suntem buni, cum ne face să ne simțim și cum le facem atunci când le folosim. Crearea unui inventar personal al succeselor poate fi motivantă și energizată și ne poate proteja de consecințele și răspândirea emoțiilor negative.
6. Continuați să învățați și să dezvoltați noi abilități
Cu toții suntem lucrări în desfășurare. Identificarea lacunelor din cunoștințele noastre și urmarea cu noile învățări și instruire, mai ales ca o oportunitate de a ne întâlni cu alți indivizi, cu gânduri similare, crește motivația noastră intrinsecă.
Satisfacerea nevoilor psihologice de bază ale relației, autonomiei și măiestriei (competență) stimulează încrederea în sine și bunăstarea (Ryan
7. Consolidați rezistența prin mindfulness
Rezistență Poate oferi protecție împotriva arderii, creșterea capacității noastre de a face față, a reveni, a recupera și a găsi noi căi pentru a merge mai departe în urma obstacolelor.
Practicile regulate de mindfulness ne pot ajuta să acceptăm cine și unde ne aflăm și să ne vedem cu o mai mare compasiune de sine, care s-a dovedit că reduce arsura (Pereira și colab., 2017; Shapiro, 2020).
Deși nu putem elimina toți factorii care contribuie la burnout, îi putem gestiona mai eficient.
Recuperarea de la Burnout: 6 strategii
Sfaturile de prevenire Recuperarea de la Burnout .
Există însă și alte strategii foarte apreciate de terapeuți și alți profesioniști, deoarece ne ajută să ne recuperăm de la Burnout și, de obicei, să stăm sub titlul de îngrijire de sine.
Terapeutul copleșit și cel mai probabil dezactivat trebuie să dedice acum timp și energie pentru ei înșiși, să se concentreze pe propriile nevoi și să exerseze o mare parte de compasiune de sine (Delgadillo și colab., 2018; Bush, 2015; Cochran,
În special Practici valoroase de îngrijire de sine pentru terapeuți include (Bush, 2015; Cochran
- Oprește -te și odihnește -te
Un terapeut ars nu poate oferi sprijinul de care are nevoie un client. Clienții trebuie să fie predați cu atenție altor profesioniști pentru un tratament continuu. - Devin mai întemeiat
Ca și mindfulness, împământarea poate reduce anxietatea și stresul și te poate ajuta să te simți mai prezent. În timp ce mindfulness este conștientizarea nejudecată a circumstanțelor actuale, fundamentarea, pe de altă parte, este starea de a te simți neîncărcat la miez, de a avea înțelepciunile despre tine și de a fi înrădăcinată în scopul tău (Bush, 2015, p. 68).
Reduce reactivitatea în timp ce ne ține la curent cu ceea ce se întâmplă în jurul nostru, fără a fi deturnat de emoții. Ca urmare, Tehnici de împământare Protejați -ne împotriva traumelor vicare și pot fi practicate înainte de a reveni la un volum de muncă gestionabil.
O retragere caracterizează adesea arderea - lipsa de energie pentru ceea ce ne dorim sau trebuie să facem.
Ca parte a recuperării, trebuie să găsim energia și motivația pentru ceea ce este esențial în viața noastră (Bush, 2015):
- Reconectați -vă cu valorile dvs.
Ca terapeut, călătoria ta a început cel mai probabil ca o modalitate de a ajuta oamenii prin durerea lor emoțională. Revizuirea acestor valori și creșterea cunoașterii de sine înainte de a reveni la muncă va identifica dacă sunteți pe calea cea bună sau aveți nevoie de o schimbare. A face acest lucru va crea energia și motivația necesară pentru a vă reconecta domenii de viață și mergeți mai departe (Wilson - Conștientizarea și utilizarea punctelor forte
Identificarea Punctele forte personale Și a deveni mai capabil să le folosească vă va ajuta să vă energizați și să vă motivați intrinsec să împingeți prin sentimente de apatie și dezangajare și să vă restabiliți impulsul pentru a ajuta oamenii (Niemiec - Stabilirea obiectivelor și direcționarea
Obiectivele sunt motivante intrinsec și sunt adesea folosite cu clienții în timpul terapiei. În egală măsură, stabilirea și lucrul către personal și profesionist obiective Vă poate beneficia de sănătatea mentală, oferindu -vă ceva clar și o valoare determinată să lucrați (Poulsen și colab., 2015). - Creați o mentalitate de proprietate
Este tentant să credem că toți ceilalți sunt de vină pentru arderea noastră, dar acest lucru nu este util. O astfel de mentalitate poate împiedica un terapeut să facă orice despre situație. Luând poziția că alții ar fi putut contribui la situația mea, dar pot face alegeri care îmi pot îmbunătăți prezentul și viitorul pot fi mai utile (Saunders, 2021, p. 86).
În calitate de terapeut, sunteți liber să alegeți cum ar trebui să fie viața dvs. de muncă și ce veți face pentru a ajunge acolo.
În cele din urmă, recuperarea de la Burnout se referă la îngrijirea de sine și la o perspectivă plină de compasiune față de tine și de ceilalți. Este vital să reevaluăm ceea ce arată un echilibru de muncă-viață semnificativ, bazat pe valoare, care este individual pentru tine (Johnson și colab., 2020; Cochran
Măsurarea terapeutului Burnout: un chestionar
Inventarul Burnout Oldenburg (OLBI) este un test valoros pentru arderea ocupațională și a fost utilizat cu succes pentru a nota arsuri la terapeuți și practicieni de sănătate mintală (Delgadillo și colab., 2018).
16-item questionnaire assesses two aspects of Burnout: emotional exhaustion and disengagement. Each item is scored between 1 (strongly agree) and 4 (strongly disagree). For example:
Întotdeauna găsesc aspecte noi și interesante în munca mea.
Pot tolera foarte bine presiunea muncii mele.
În timpul muncii mele, de multe ori mă simt scurs emoțional.
Când lucrez, de obicei mă simt energizat.
Un studiu din 2018 folosind OLBI a constatat că practicienii de sănătate mintală au avut unele dintre cele mai ridicate niveluri de arsuri în comparație cu alte grupuri profesionale (Delgadillo și colab., 2018).
Instrumente utile de la pozitivPsychology.com
Avem multe resurse disponibile pentru terapeuți care doresc să-și crească nivelul de îngrijire de sine și să se simtă mai mult în control și să se angajeze în viața lor.
Resursele noastre gratuite includ următoarele:
- Verificare de auto-îngrijire
Această foaie de lucru utilă încurajează reflecția privind frecvența și calitatea îngrijirii de sine în cinci domenii de viață esențiale. - Promisiunea mea de îngrijire de sine
Direcționarea îngrijirii personale de sine trebuie să înceapă cu un angajament. - Check-in-uri de auto-îngrijire
Având în vedere zone de îngrijire de sine, răspundeți la întrebare, ce pot face pentru a satisface această nevoie?
Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:
- rapist Self-Care
rapists can learn to recognize their personal risk factors and warning signs and practice self-care.
Acest instrument oferă o listă de 20 de strategii de auto-îngrijire pentru psihologi și alți profesioniști care ajută, inclusiv:
Asigurați -vă că nevoile dvs. fizice sunt îndeplinite.
Cultivați momente sacre.
Practicați recunoștința.
Creați o seră profesională la locul de muncă.
Râde și joacă -te.
Programează-mi timp.
Faceți o baie fierbinte.
Medita.
Căutați supraveghere și sprijin de la egal la egal.
- Spheres of Personal Control
Atunci când ne simțim copleșiți, este util să identificăm ceea ce este în controlul nostru și ce nu.
Acest exercițiu ne susține pe măsură ce identificăm limitele la sfera noastră de control.
Pasul 1 : Identificați rezultatele și obiectivele dorite.
Pasul 2 : Identificați acțiuni care vor ajuta să vă apropiați de aceste obiective.
Pasul 3 : Determinați care dintre acțiuni sunt sub controlul nostru.
Pasul 4 : Identificați factorii care sunt în afara controlului personal.
Pasul 5 : Repetați pașii pentru fiecare obiectiv.
Odată finalizată, ar trebui să aveți o viziune clară a acțiunilor care ar trebui să aibă mai puțină energie cheltuită asupra lor (în afara controlului nostru) față de mai multă energie (în controlul nostru).
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să gestioneze stresul fără a petrece ore întregi la cercetarea și pregătirea sesiunii, consultați această colecție de Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să identifice semnele de ardere și să creeze mai mult echilibru în viața lor.
Un mesaj de luat acasă
Burnout -ul este frecvent în rândul terapeuților, care afectează bunăstarea lor și rezultatul cu succes al tratamentelor cu clienții. Și nu este o surpriză. Experiența narațiunilor traumatice ale clienților este dificilă și poate lăsa ascultătorul schimbat de ceea ce aud.
Cei care se luptă cu Burnout experimentează de obicei epuizarea emoțională și dezangajarea din practica lor și pacienții, împreună cu sentimente de furie, frustrare, teamă și copleșire. Toți contribuie la starea lor emoțională și la experiența lor negativă a angajamentelor de muncă.
therapist may be left caring greatly but feeling ineffective. However, Burnout is not inevitable. re is hope.
Prin adoptarea practicilor prezentate în acest articol, terapeuții pot reduce probabilitatea de ardere. Dacă tu ca terapeut experimentați deja astfel de sentimente, puteți învăța să restabiliți echilibrul și controlul în viața voastră.
În cele din urmă, clienții noștri merită cel mai bun tratament disponibil - la fel și terapeuții. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale oferă un serviciu vital pentru alții și trebuie să practice un nivel similar de îngrijire de sine ca clienții lor.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.