Care sunt factorii de protecție în psihologie? 36 de exemple

Perspective cheie

• Factorii de protecție sunt condiții sau atribute care reduc riscurile
• Acestea includ relații de susținere, stima de sine pozitivă
• Consolidarea factorilor de protecție promovează bunăstarea

Prin adversitate, dobândim abilități, abilități și atribute care ne permit să nu supraviețuim doar, ci în cele din urmă, să prospere.

Psihiatrul francez Pierre Janet a spus:

Fiecare viață este o piesă de artă, pusă împreună cu toate mijloacele disponibile.

Van der Kolk, 2014, p. 112

Când mă gândesc la declarația lui Janet, am în vedere un colorat și complicat Mosaic de viață Asamblat prin momente bune și rău, având în vedere și a încercat diferite opțiuni, aterizând pe potrivirea potrivită pentru a finaliza lucrarea.

Adversitatea este situată în mod similar. În tinerețe, am urmărit că adulții negociază greutăți. Am observat ce i -a făcut rezistenți și ce i -a ajutat să treacă prin momente dificile. Dacă ne gândim la viață ca la artă, ne întrebăm, ce abilități și atribute sunt evidente în mozaicul lor de viață?

Pentru a înțelege atributele și abilitățile utilizate pentru a depăși adversitatea, în acest articol, investigăm conceptul de factori de protecție în psihologie și rolul lor vital în asistența medicală mintală.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții captivante, bazate pe știință, vă vor ajuta să faceți față în mod eficient circumstanțe dificile și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți rezistența clienților, studenților sau angajaților.

Care sunt factorii de protecție în psihologie?

Factorii de protecție sunt atribute individuale și de mediu care sunt asociate cu ajustarea și dezvoltarea pozitivă pe parcursul condițiilor care pot pune viața în pericol și a situațiilor culturale (Lopez, Pedrotti și Snyder, 2019).

Grych, Hamby și Banyard (2015) folosesc un cadru pe care îl numesc Model de portofoliu de rezistență Pentru a descrie atributele care promovează sănătatea și înflorirea persoanelor care se confruntă cu adversitate.

Pentru a construi un model cuprinzător, factori precum autoreglarea și sprijinul social au fost identificați și organizați în trei domenii:

1. Autoreglare

Punctele forte de reglementare contribuie la controlul impulsurilor, la gestionarea emoțiilor neliniștite și la perseverență în fața adversității.

2. Punctele forte interpersonale

Cultivarea relațiilor interpersonale puternice, inclusiv familia, prietenii și membrii comunității, susține înfloritoare și rezistență.

3. Ceea ce înseamnă făcând

Capacitatea de a înțelege și de a explica experiențele dificile sau traumatice promovează sănătatea mintală. În această categorie sunt incluse sensul religios și spiritual, ajutând indivizii să facă față violenței și greutăților.

Model de portofoliu de rezistență sugerează că poate fi totalitatea punctelor forte sau a forțelor poli, în portofoliul unei persoane, care poate reduce expunerea și Îmbunătățirea copingului , mai degrabă decât orice forță sau factor de protecție. Utilizarea de rezistențe poli sugerează că densitatea și diversitatea resurselor și a activelor disponibile persoanelor fizice (portofoliul lor de rezistență) își modelează răspunsurile la violență (Grych și colab., 2015, p. 343).

re are several ways protective factors can operate. y can reduce the likelihood of adversity, promote healthy functioning despite adversity, or reduce the impact of adversity on health and wellbeing (Grych et al., 2015).

9/11 attacks on the World Trade Center showcased this in story after story depicting the horrific events experienced by New Yorkers and the world.

Câțiva newyorkezi au prezentat puncte forte care i -au ajutat să supraviețuiască și să prospere prin această adversitate. Să evaluăm aceste puncte forte.

36 Exemple de factori de protecție

Teoria lui Martin Seligman despre optimism învățat Indică faptul că anumiți indivizi folosesc atribuții cauzale adaptive pentru a înțelege și explica evenimentele de viață negative, în timp ce pesimiștii impliciti la cauzalitatea și eșecul intern (Lopez și colab., 2019).

Optimismul este unul dintre mai mulți factori de protecție.

Hamby, Grych și Banyard (2017) au efectuat cercetări în Appalachia rurală folosind trei indicatori de funcționare sănătoasă în urma adversității: bunăstare subiectivă, Creștere post-traumatică și simptome de sănătate mintală.

y showed how regulatory, meaning-making, și interpersonal strengths are associated with various domains of healthy functioning.

Unii factori de protecție asociați cu fiecare forță sunt prezentați mai jos.

Puncte forte de reglementare

• Rezistență
• Conștientizare emoțională
• Reglementare emoțională
• Coping
• Onestitate și smerenie
• Managementul furiei

Punctele forte de a face sens

• Scop
• Optimism
• Sensul religios
• Crearea de sensuri auto-orientate
• Crearea de sensuri orientată către relații
• Sensul moral
• Îngrijirea familiei care înseamnă că înseamnă

Punctele forte interpersonale

• Generativitate
• Compasiune
• Sprijin social
• Sprijin comunitar
• Iertare
• Comportament generos
• Roluri generative
• Atașament matern
• Atașament patern

Unii dintre cei mai promițători factori de protecție au inclus componente de inteligență emoțională - reglare emoțională și conștientizare emoțională. Alții au inclus optimismul, un simț al scopului și rezistența psihologică (Hamby și colab., 2017).

Factori de protecție pentru copii

Ca ofițeri de probațiune minori, am folosit categorii precum Mediu de viață , infracțiuni anterioare , Educație/Ocuparea forței de muncă , Relații de la egal la egal , Abuzul de substanțe , Sănătate mintală , timp liber/recreere , și Atitudini/orientare Pentru a evalua factorii de protecție ai tinerilor cu risc.

Pe baza unui raport publicat de Consiliul Național de Cercetare și Institutul de Medicină (2009), Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA (n.d.) a lansat un fișier care împărțea factori de protecție pentru tineri în trei domenii: individual, familie și școală/comunitate.

Individual

• Dezvoltare fizică pozitivă
• Realizare academică
• Stima de sine ridicată
• Autoreglarea emoțională
• Coping and problem-solving skills
• Implicare și conexiuni în cel puțin două contexte, inclusiv școală, colegi, atletism, angajare, religie și cultură

Familial

• Oferă structură, limite, reguli, monitorizare și predictibilitate
• Relații de susținere
• Așteptări clare pentru comportamente și valori

Școală/comunitate

• Mentori și sprijin pentru dezvoltarea abilităților și intereselor
• Implicare în școală și comunitate
• Norme pozitive
• Așteptări clare pentru comportament
• Fizic și Siguranță psihologică

Factori de protecție și rezistență

Timpurile de încercare pot fi sămânța negativității și pesimismului. Potrivit lui Barbara Fredrickson (2008), dacă nu reușim să ne monitorizăm gândirea și perspectiva în timpul greutăților, aceasta poate duce la o spirală descendentă care poate scurge viața din noi.

word Rezistență se referă la funcționarea sănătoasă în urma circumstanțelor adverse. Un alt termen obișnuit Descrieți rezistența is bouncing back. Lopez et al. (2019, p. 108) describe resilience as a class of phenomena characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity or risk.

Hamby și colab. (2017) afirmă că rezistența implică trei componente: adversitate sau un eveniment traumatic sau stresant, funcționare sănătoasă în urma adversității și mecanismele care permit individului să evite sau să se recupereze de adversitate.

mechanisms include protective factors. study of Rezistență led researchers to label factors that promote productive functioning following adversity.

Un factor de protecție de reglementare citat de Hamby și colab. (2017) este Conștientizare emoțională . Experți în domeniul rezistenței expune asupra acestui factor de protecție și discută modul în care diverse emoții ajută rezistența.

Rezistență și emoții pozitive

Pozitivitate

Fredrickson (2008) consideră că oamenii pot fi destul de rezistenți și că rezistența este, de fapt, dreptul nostru de naștere. Cercetările ei cu studenții de la colegiu înainte și după atacurile din 11 septembrie au scos la iveală acest lucru.

students with resilient personality styles before the attacks showed fewer signs of clinical depression, grew psychologically stronger in some manner, și became more optimistic, tranquil, și fulfilled with their lives after the attacks.

Curiozitate

Potrivit lui Lucy Hone (2017), căutarea de răspunsuri în urma adversității poate duce la investigații curioase despre incidentul în sine și la procesarea emoțională care a urmat.

Individuals may find comfort and solace in understanding that the process is normal and that they are not alone.

Veneraţie

Potrivit lui Hone, experiențele precum un apus de soare magnific sau schimbarea frunzelor în toamnă se acordă momentelor de uimire, amintindu -ne că facem parte dintr -un univers imens și uimitor, mult mai mare decât problemele întâmpinate în acest moment.

Alte emoții pozitive discutate de Hone includ mândria, speranța, inspirația, recunoștința, seninătatea, umor , și love.

Role in Mental Healthcare

Furnizorii de servicii medicale, asistenții sociali, instructori și tot personalul care lucrează cu oameni care se luptă pot folosi accentul pe punctele forte ale factorilor de protecție ca parte a unui proces de evaluare.

Layous, cancelar și Lyubomirsky (2014, p. 3) concluzionează succint, oamenii mai fericiți arată mai puțin psihopatologie.

Potrivit autorilor, bunăstarea servește ca un antidot la emoții negative, cum ar fi anxietate și depresie și îi ajută pe cei care se simt prinși de durere, pesimism și izolare. Fericirea sporită ajută la amortizarea durerii acute de la evenimentele de viață adversă și împiedică spirala la niveluri clinice de depresie, abuz de substanțe sau alte afecțiuni de sănătate mintală.

Layous și colab. (2014) recunosc că majoritatea oamenilor sunt în prezent fără tratamentul de asistență medicală sugerat minim și sugerează cercetătorilor și practicienilor să se concentreze pe bunăstare. Ei cred că participarea la bunăstare îmbunătățește sănătatea mentală generală în două moduri:

1. Cultivarea intenționată a bunăstării poate reduce emoțiile, comportamentele și gândurile negative caracteristice multor factori de risc pentru tulburări.
2. Promovarea bunăstării face rezultate pozitive în muncă, dragoste și sănătate care tamponează efectele adverse ale factorilor de risc.

Folosind Fredrickson Teoria lărgită și construită , Layous și colab. (2014) consideră că emoțiile pozitive servesc la îmbunătățirea rezolvării creative a problemelor și a rezultatelor. Ei propun că activitățile pozitive servesc într -o capacitate de intervenție, tamponarea împotriva psihopatologiei.

Activitățile pozitive sunt fezabile și funcționale, conform Layous și colab. (2014, p. 5), deoarece sunt de obicei scurte, simple, accesibile și necesită resurse financiare puțin sau fără. De exemplu, clienților li se poate cere să enumere cinci binecuvântări sau să reflecte asupra a două lucruri bune care s -au întâmplat la sfârșitul fiecărei zile.

Practicile arătate pentru a crește bunăstarea includ:

1. Scrierea scrisorilor de recunoștință
2. Numărarea binecuvântărilor
3. Practicând optimismul
4. Practicând acte de bunătate
5. Folosind punctele forte subiective în moduri noi
6. Afirmarea valorilor personale
7. Meditând la sentimente pozitive față de noi înșine și de ceilalți

Pe lângă tamponarea împotriva vremurilor dificile, s -a demonstrat că implicarea în activități pozitive satisface nevoile psihologice de bază ale autonomiei, competenței și relației, poziționate de Ryan și Deci (2000) în Teoria autodeterminării .

Factorii de protecție explică instruirea

Factorii de protecție pot fi aplicați într -o varietate de contexte; De exemplu, factorii de protecție pentru sănătatea mintală pot avea componente diferite decât factorii de protecție pentru copiii cu risc.

refore, accessing protective factors training is nuanced and achieved through perseverance. Thankfully, most types of training can now be accessed online. Some ideas for protective factors training have been included below.

În ceea ce privește consumul de substanțe, abuzul de substanțe din SUA și administrarea serviciilor de sănătate mintală ajută la explicarea utilității de bază a factorilor de protecție în această fișă care detaliază Risc și factori de protecție .

US Department of Health and Human Services (n.d.) also published a Factorii de protecție Acest interval de la fragedă până la vârsta adultă timpurie.

Un alt mod de a obține instruirea factorilor de protecție este prin cursuri legate de rezistență, deoarece cele două sunt adesea asociate. Program de formare de rezistență gata , un program de formare psihosocială de grup, explorează cinci factori de protecție care vizează bunăstarea locului de muncă: emoții pozitive, flexibilitate cognitivă, sprijin social, sensul vieții și coping activ (Burton, Pakenham,

Children’s Trust Alliance provides training, resources, și materials that explain a strengths-based approach to eradicate child abuse and neglect. Resources such as this Descrierea factorilor de protecție sunt disponibile în spaniolă și engleză. În plus, informațiile despre instruire pot fi găsite în acest pliant sau pe lor site -ul web .

În cele din urmă, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor oferă informații legate de factori de protecție care tamponează indivizii de la sinucidere site -ul web împreună cu alte resurse utile.

Top 5 foi de lucru pentru a ajuta clienții

Fișele de lucru incluse aici dezvoltă unele dintre componentele critice legate de factorii de protecție. Mai jos sunt fișe de lucru care explorează abilități de coping , a face față stresului, explorarea rezistenței trecute, a tendințelor evitante și a recunoștinței.

Coping Skills Inventory identifies six common abilități de coping, including thought challenging, releasing emotions, practicing self-love, distracting, tapping into your best self, și grounding. inventory encourages clients to journal how they might employ each of the abilități de coping when faced with adversity.

Această foaie de lucru ajută clienții să se identifice Strategii de copiere Ei posedă în prezent, reflectă asupra strategiilor utilizate în trecut și iau în considerare strategiile care le pot fi disponibile în viitor. Clienții sunt încurajați să identifice stresorii, resursele de a face față, obstacolele și metodele pentru depășirea obstacolelor.

Această foaie de lucru oferă o oportunitate de a reflecta asupra unui regres trecut și de a examina strategiile utilizate pentru a o depăși. O serie de întrebări ajută la ghidarea clientului către o înțelegere mai profundă a experienței holistice.

Acest exercițiu recunoaște că comportamentul evitat este o modalitate de a face față traumelor; Cu toate acestea, este o soluție pe termen scurt. Primul pas în depășirea temerilor este să le înfruntăm. Acest exercițiu îi ajută pe clienți să identifice și să se confrunte treptat cu temerile care le plâng, mai întâi prin listarea lor și apoi prin elaborarea unui plan treptat pentru a le înfrunta.

Emoții pozitive, cum ar fi recunoștința, au fost identificate ca factori care duc la rezistență de către cercetători, precum Barbara Fredrickson. Acest exercițiu simplu poate fi folosit pentru a ajuta clienții să creeze un plan pentru a exprima recunoștința pentru unul sau mai mulți oameni care merită în viața lor.

Resurse utile pozitivePsychology.com

Aici, la pozitivpsychology.com, avem o colecție bogată de resurse care vă pot ajuta să prosperați. Prin dezvoltarea abilităților dvs., factorii de protecție vă pot ajuta să depășiți adversitatea și să vă bucurați de sănătatea mintală.

Articole înrudite
Mai jos este o selecție de articole conexe de care s -ar putea să vă bucurați:

• Care este sensul vieții în funcție de psihologia pozitivă
• Ce este autoreglarea? (9 abilități și strategii)
• 20 de motive pentru care compasiunea este atât de importantă în psihologie
• Importance of Iertare in Marriage and Relationships

17 Rezistență
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să depășească adversitatea, consultați UPORABNAPSIHOLIJA.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să se recupereze de la provocările personale și să transforme neplăcerile în oportunități de creștere.

Un mesaj de luat acasă

re has been ample time to reflect on the trauma that occurred in the 9/11 attacks and assess both the totality of the harm and the Rezistență of the survivors.

Similar cu crearea unui mozaic, o varietate de puncte forte și atribute au fost realizate dureros, meticulos de supraviețuitori, contribuind la narațiunea lor continuă, individuală, de a depăși adversitatea.

Ce vom spune ani după o pandemie la nivel mondial? Cine a supraviețuit? Cine a prosperat și de ce? Ce puncte forte au fost descoperite și folosite pentru a prospera?

Fiecare dintre noi are factori de protecție, atât folosiți, cât și nerealizați, contribuind la mozaicurile noastre de viață. Ei ajută să explice cum am îmbrățișat binele și am traversat răul. Făcând acest lucru, creăm lecții pentru noi înșine și pentru cei dragi. Arta nu este niciodată perfectă, ci ce piesă de artă frumoasă este.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.