Perspective cheie
- Activitățile de terapie de grup creează un mediu de susținere pentru indivizi să împărtășească experiențe, încurajând conexiunea
- Tehnici precum jocul de rol, terapia de artă
- Implicarea în aceste activități poate spori conștiința de sine
Ca oameni, suntem creaturi sociale cu istorii personale bazate pe diferitele grupuri care ne alcătuiesc viața.
Copilăria începe cu un grup de familie de origine și apoi progresează către grupuri pentru educație, activități sociale, interese/hobby -uri comune și muncă.
Terapia de grup poate fi urmărită în Joseph Pratt. În 1905, el preda cursuri de educație pentru igienă pentru pacienții care se confruntă cu tuberculoză (Pratt, 1907). Pratt a observat că pacienții care au participat în mod regulat la prezentări și au interacționat în grupuri ulterior au rămas optimisti și curajoși și au avut mai puține simptome și o recuperare mai bună decât cei care nu au făcut -o.
Pratt (1907) credea că conexiunea emoțională și sprijinul au dus la o speranță sporită și la îmbunătățirea fizică.
Activitățile de terapie de grup oferă conexiune emoțională, educație, sprijin, încurajare și îndrumări care pot îmbunătăți bunăstarea mentală, emoțională și fizică. În acest articol, vom enumera diverse activități de terapie de grup pe care să le folosești în practica ta.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.
Cum să efectuați activități de grup în terapie
Există mai mulți factori care ar trebui considerați ca terapeut sau lider începe să efectueze activități în terapia de grup. O Evaluarea nevoilor este esențial pentru a determina scopul grupului și activitățile specifice, formatul și structura care vor urma.
Acest grup este deschis sau închis? Este conceput pentru a trata afecțiuni sau afecțiuni specifice, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic, dependența sau o problemă specifică de sănătate mintală? Cine alcătuiește grupul în ceea ce privește vârsta, sexul, rasa, religia etc.?
O orientare pre-grup este utilă pentru identificarea tiparelor individuale ale membrilor grupului și istoricul lor de relații interpersonale (Whittingham, 2018).
Orientarea inițială va ajuta la construirea unei legături emoționale pozitive și a alianței de lucru cu și între clienți. Informarea clienților despre natura din Terapie de grup și revizuirea acordurilor de grup, a informațiilor logistice și a presupunerilor pot ajuta membrii grupului să se simtă în siguranță, conectați și mai angajați în activități de grup (Whittingham, 2018).
3 activități de încălzire pentru primele dvs. întâlniri
Activitățile de încălzire în sesiunile de grup ajută clienții să construiască conexiuni, să reducă anxietatea și defensivitatea și se pot concentra pe subiecte specifice de discuție.
Aceste activități pot fi utilizate pentru aproape orice grup de vârstă și pentru orice scop specific.
1.. Două adevăruri și o minciună
În această activitate, clienții vor primi fiecare un card index pentru a scrie trei lucruri despre ei înșiși. Două dintre ele sunt adevărate, iar unul este o minciună. Membrii vor merge în jurul camerei afirmând cele trei informații, iar alți membri ai grupului trebuie să ghicească minciuna.
2. Dă -mi un minut
Membrii grupului vor primi fiecare o carte index cu un subiect pe acesta (orice subiect aleatoriu va face). Persoanele vorbesc despre subiect pentru un minut. Această activitate distractivă permite membrilor să se deschidă, să obțină idei creative și să exprime idei și opinii despre subiecte specifice.
3. Insula deșertului
Cereți clienților să se gândească să fie prinși pe o insulă deșertă. Aceștia pot aduce un articol de lux, un articol de divertisment și un articol de supraviețuire. Solicitați membrilor să împărtășească ceea ce ar lua cu ei. Aceasta este adesea o activitate revelatoare care poate ajuta membrii să se cunoască.
3 activități de terapie de grup pentru adulți
Există multe activități de încorporat în terapia de grup pentru adulți.
Activitățile ar trebui să reflecte obiectivele și compoziția membrilor grupului, precum și abordarea teoretică folosită de liderul grupului sau terapeutul.
Cele mai bune activități de grup de terapie narativă
Terapia de grup narativ este o abordare existențială a terapiei și permite clienților să își asume proprietatea poveștii lor, împărtășind -o și rescrierea ei (Clark, 2014).
Oferă spațiu între un individ și experiența lor trăită, astfel încât să poată separa problemele de viața lor. Unele activități de terapie narativă care poate fi realizată în setări de grup includ:
1. Povestea mea de viață
Clienții sunt rugați să identifice cinci până la 10 titluri de capitol pentru viața lor și să explice pe scurt fiecare. Ei pot împărtăși aceste povești cu alți membri ai grupului, ceea ce ajută la consolidarea ideii că trecutul este în trecut și viitorul este o oportunitate pentru noi începuturi.
2. Declarația hărții de poziție
O declarație a hărții de poziție este o oportunitate pentru clienți de a identifica o problemă, de a face efectele problemei pe toate domeniile vieții lor și de a explora modul în care impactul acestei probleme le afectează profund.
Pe măsură ce clienții fac acest lucru individual, pot împărtăși efectele problemei cu membrii grupului, care oferă sprijin și validare.
3. Expressive Art Storytelling
Povestirea de artă expresivă poate fi făcută într -o activitate de grup, făcând ca membrii să participe împreună la arta expresivă. Un exemplu ar fi ca membrii grupului să atragă sau să picteze individual la sunetul muzicii într -un mod care să prezinte povestea lor personală pentru o perioadă de timp specificată. După sesiune, clienții împărtășesc sensul artei lor cu alți membri ai grupului.
Cele mai bune activități de grup pentru anxietate și depresie
Conform Fundația Familiei Kaiser , o sursă independentă pentru cercetarea politicii de sănătate, aproximativ o treime dintre adulții americani se luptă cu anxietatea și depresia.
Terapia de grup poate oferi o modalitate de susținere și rentabilă de a trata simptomele și cauzele de bază ale acestor afecțiuni de debilitare de sănătate mintală.
1. Afirmații
Aceasta este o activitate de grup eficientă atât pentru anxietate, cât și pentru depresie, odată ce un grup (închis) a fost o unitate coezivă pentru mai multe sesiuni săptămânale. Este important ca membrii grupului să se cunoască într -o oarecare măsură.
O foaie de hârtie este transmisă fiecărui membru și își vor scrie numele pe foaie. Lucrarea este transmisă, astfel încât alți membri să poată scrie afirmații pozitive îndreptate către membru. Această activitate poate fi înălțătoare pentru indivizii care se luptă cu depresia și scade nivelul de anxietate.
2.. Braintorming sănătos
Această activitate se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), activarea comportamentală și stabilirea obiectivelor. Fiecare membru al grupului scrie un obiectiv pe care ar dori să -l îndeplinească pentru a îmbunătăți sănătatea mintală, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, somnul, atenția etc.
Membrii notează câte obiective și -ar dori și trec ideile. Odată ce lista va fi finalizată, grupul poate face un brainstormare practică de a implementa comportamente care vor ajuta la atingerea acestor obiective.
3. Înlocuirea gândirii
Această foaie de lucru pozitivă de înlocuire a gândirii se bazează pe CBT și poate fi utilizată într -o setare de grup. Fiecare membru poate scrie sau identifica un gând automat negativ pe care îl au de obicei. Membrul care stă lângă ei va veni cu un gând de înlocuire pozitiv.
Identificarea și înlocuirea gândirii este o piatră de temelie a CBT, care este un tratament bazat pe dovezi atât pentru anxietate, cât și pentru depresie (Wolgensinger, 2015).
Acest videoclip se extinde asupra cât de util poate fi terapia de grup pentru anxietate și depresie.
Terapie de grup pentru anxietate2 activități pentru a face față singurătății
Singurătatea, durerea și pierderea sunt foarte mult legate atât de anxietate, cât și de depresie.
Activitățile de terapie de grup pot fi foarte benefice pentru indivizi luptând cu singurătatea . Aceștia pot oferi un sentiment de conectare, apartenență și interese comune (Shapiro
1. persoană la persoană
Membrii grupului vor primi două -cinci comenzi pe care trebuie să le îndeplinească ca pereche. Ultima comandă este întotdeauna persoană la persoană, iar toată lumea, inclusiv persoana care dă comenzi, va trebui să se scurgă pentru a găsi un partener nou.
Persoana ciudată trebuie să intre în mijlocul grupului și să ofere următorul set de comenzi.
Jocul începe cu persoana din centru (inițial facilitatorul) care oferă instrucțiuni, cum ar fi: mână la cap și perechile trebuie să pună mâna în cap. Facilitatorul poate spune apoi: cotul la genunchi, iar perechile trebuie apoi să pună un cot la genunchi, precum și să țină mâna la cap.
După alte câteva comenzi, facilitatorul spune, o persoană la persoană și toată lumea găsește un partener nou, cu excepția noii persoane care începe să sune comenzi.
Această activitate forțează interacțiunea dintre membri, ceea ce poate ajuta la scăderea sentimentelor de singurătate și izolare.
2. Activitatea interviului
Participanții sunt împerecheți și au cerut să se intervieveze reciproc pentru a identifica zonele de comunitate din viața lor. Domeniile potențiale includ educația, familia, like -urile, neplăcerile, interesele profesionale, responsabilitățile, orașul natal etc.
Fiecare pereche este rugată să raporteze grupului despre trei comunități descoperite. Această activitate ajută indivizii să se simtă mai conectați și oferă un sentiment de apartenență.
2 activități utile pentru durere și pierdere
Grupurile de deșeuri oferă membrilor beneficii pentru persoanele care se ocupă de durere și pierdere. Aceștia pot ajuta la normalizarea impactului durerii, să ofere un spațiu sigur, nejudecat pentru individ și să ajute participanții să descopere resurse și strategii de combatere.
Potrivit lui Alan Wolflet (2004), activitățile de grup pentru durere și pierdere ar trebui să îi ajute pe membrii cu cele șase nevoi de doliu. Acestea includ recunoașterea realitatea morții , îndreptându -se spre durerea pierderii, amintindu -și persoana care a murit, dezvoltând o nouă identitate, căutând sens și continuând să primească sprijin de la alții.
1. declanșatoare
În această activitate, grupul identifică și discută declanșatori comuni pentru pierderea lor particulară (ceea ce stimulează emoții negative cum ar fi tristețea). Membrii grupului și liderii pot sugera apoi diferite strategii de coping pe care le -ar putea folosi atunci când se simt declanșați.
2. împărtășit experiențe pozitive
Solicitați -i pe clienți să aducă fiecare un articol, un obiect sau o imagine care reprezintă o amintire îndrăgită a individului pe care se întristează. Membrii se pot transforma în schimbul memoriei și modul în care îi afectează astăzi.
4 activități de psihologie pozitivă pentru îmbunătățirea sănătății mintale
Terapia de grup oferă un mediu unic bogat și un cadru puternic care poate îmbunătăți sănătatea mintală. Suntem cu fir pentru atașament și grupuri, care sunt surse puternice de schimbare pentru sistemul nervos central, creierul și bunăstarea emoțională (Denninger, 2010).
2 activități pentru construirea de relații sănătoase
Relațiile sănătoase sunt cruciale pentru sănătatea mintală și bunăstarea. Aceste activități pot ajuta la construirea de relații sănătoase și la îmbunătățirea sănătății emoționale personale.
1.
Jocul de rol poate fi o activitate excelentă pentru a acționa și a rezolva conflictul într-un mod sănătos. Membrii grupului pot prelua personaje specifice și jocuri de rol eficiente, modalități sănătoase de a face față emoțiilor stresante și stabilirea limitelor. Scripturi de joc de rol Poate fi un instrument ideal pentru a facilita astfel de sesiuni.
2. Comunicare eficientă
Această foaie de lucru eficientă de comunicare învață clienții despre tehnici eficiente de comunicare.
Într -o sesiune de grup, membrii pot practica fiecare dintre tehnici cu un partener și pot reflecta asupra domeniilor de forță și slăbiciune. Acestea pot fi discutate în sesiune și practicate continuu în ședințele ulterioare.
Cele mai bune exerciții pentru a învăța să dai drumul
Învățarea de a da drumul la gânduri negative, sentimente, credințe și nevoia de control poate duce la îmbunătățiri ale sănătății mintale.
1. Vizualizare
Au membri ai grupului vizualizați Cum ar arăta viața lor dacă ar putea da drumul la ceea ce îi ținea înapoi sau ce țineau. După ce au făcut vizualizarea individual, faceți membrii grupului să împărtășească despre experiență.
2. Acceptare radicală
Această foaie de lucru privind acceptarea radicală poate fi finalizată individual în interiorul sau în afara unei sesiuni de grup. Membrii își pot împărtăși răspunsurile cu grupul și pot reflecta asupra a ceea ce învață despre ei înșiși și unul de la altul.
Activități de mindfulness pentru sesiunile de grup
Cercetările au demonstrat că mindfulness duce la îmbunătățiri ale aproape fiecare aspect al sănătății mintale (Sundquist și colab., 2015).
Terapia de grup mindfulness Permite persoanelor să se reunească într -un cadru de grup pentru a dezvolta și a exersa abilități de mindfulness și pentru a atrage beneficii din experiența împărtășită cu ceilalți.
1. Mâncare atentă
A Mâncare atentă Activitatea se poate face cu orice aliment, dar se face adesea cu o felie de migdale, stafide sau portocaliu.
Fiecare membru va lua unul dintre cele de mai sus și va fi ghidat printr -o sesiune de mâncare atentă. Participanții vor examina produsul alimentar, îl vor mirosi, îl vor gusta fără a mesteca, a mesteca încet, a înghiți încet, etc. Participanții pot împărtăși despre experiență după ce este finalizat.
2. Respirație atentă
Participanții sunt rugați să închidă ochii sau să se uite la pământ în fața lor.
A Respirație atentă Scriptul îi poate ghida după cum urmează: Luați un moment, aduceți -vă conștientizarea în respirație. Observați dacă respirați din gură sau din nas. Observați lungimea și calitatea respirației. Observați mișcarea corpului dvs. în timp ce respirați. Continuați să vă concentrați toată atenția asupra respirației și numai asupra respirației. Dacă mintea ta rătăcește, readuce -ți ușor conștientizarea. Lăsați această concentrare să continue cinci minute.
3. Mindful yoga class
Yoga este o activitate atentă Acest lucru este excelent pentru grupuri. Este cel mai bine condus de un instructor de yoga instruit, care poate ghida membrii grupului prin respirație și mișcări blânde.
3 activități pentru creștere personală și stima de sine
Condițiile psihoterapeutice particulare pe care le oferă un grup sunt ideale pentru crearea creșterii personale și îmbunătățirea stimei de sine. Grupurile pot stabili un mediu interpersonal sigur, de încredere, care permite membrilor să dobândească noi abilități și experiențe.
În plus, grupurile pot ajuta dis-confirmarea amintirilor, credințelor și presupunerilor defectuoase care stau la baza unei încrederi scăzute, a îndoielii de sine și a fricii care inhibă creșterea.
Rețelele neuronale care dețin experiențe implicite (ceea ce duce la aceste modele și credințe de gândire defectuoase) pot fi declanșate și reformulate atunci când alți membri ai grupului își aduc propriile lupte și experiențe în grup (Badenoch
Aceste activități de grup pot fi aplicate setărilor de grup pentru a îmbunătăți creșterea personală și stima de sine.
1. Voi supraviețui
Această foaie de lucru poate fi aplicată într -o setare de grup. Ajută clienții să -și observe punctele forte, succesele trecute și capacitatea de a crește și de a depăși provocările.
2. Bortul demn
Membrii grupului decorează un borcan de sticlă și îl completează cu note sau trinkets care reprezintă valoarea și valoarea lor personală.
Acestea ar putea include citate inspiratoare, obiecte mici care simbolizează punctele forte sau realizările sau scrisorile de la cei dragi. Membrii vor împărtăși borcanul cu grupul și vor explica semnificația articolelor.
3..
Au membri ai grupului write down a list of positive affirmations about themselves starting with I am. Examples include I am compassionate or I am enough. They will share their affirmations with other group members.
Articolul nostru despre Terapia de autoestimare Oferă mai multe idei pentru îmbunătățirea stimei de sine și a activităților de creștere care pot fi aplicate atât la sesiuni de terapie individuală, cât și de grup.
4 Activități de sesiune de închidere utilă
Sesiunile de închidere a grupului este la fel de importantă ca și deschiderea lor cu introduceri.
Activitățile de închidere ar trebui să evidențieze aspecte importante și să consolideze orice teme ale sesiunii. Aceste activități ajută la unirea membrilor grupului și să -i încurajeze să lucreze în afara sesiunii înainte de următoarea ședință.
1. Foaia de copiere
Creați un card de rezumat al foii de înșelăciune pe care membrii grupului îl pot păstra cu ei între sesiuni. Acest card poate avea o listă de trei până la 10 abilități de coping pe care îl pot folosi atunci când se luptă. Exemple ar putea fi respirația, numărarea, chemarea unui prieten, chemarea unei linii de telefon, ascultarea unei melodii sau întreruperea.
2. împărtășește o afirmație
Au membri ai grupului end the session by going around the room and sharing a take-home affirmation they learned or recognized during the meeting.
Încheierea activităților pentru sesiunea de reziliere
Tratamentul de terapie de grup de închidere este faza dezvoltării grupului cunoscute sub numele de încetare (Levine, 2011). Acesta este adesea unul dintre cele mai dificile aspecte ale structurii și dezvoltării grupului. Un lider de grup trebuie să evalueze subiectiv sau obiectiv (sau ambele) modul în care membrii grupului au progresat și dacă obiectivele au fost îndeplinite (Levine, 2011).
O varietate de activități de grup pot fi încorporate în faza de reziliere pentru a ajuta la acest proces și pentru a ajuta membrii grupului să treacă la terapia de grup.
1. Motto -ul grupului
Au membri ai grupului collaborate and come up with a group motto based on the goals and outcome of the group sessions.
2. Lasă -ți marcajul
Faceți ceva creativ și faceți ca grupul să vină cu o lucrare de artă în colaborare. S-ar putea să folosească amprente mari sau mână pentru a crea o imagine sau pentru a folosi talente individuale pentru a contribui la o piesă de artă mixtă-media.
Produsul final poate fi discutat și amintit în timp ce membrii părăsesc grupul.
Resurse de la pozitivPsychology.com
PozitivPsychology.com oferă o mulțime de Resurse de terapie care poate fi utilizat și aplicat în setările grupului.
Fișa de lucru în creștere cu echipa ta ajută în mod specific la dezvoltarea grupului, la coeziunea echipei și la învățarea să stabilească și să atingă obiective comune. Aceasta poate fi o activitate minunată de utilizat pentru a începe un grup, deoarece permite participarea activă a membrilor la realizarea obiectivelor și la procesul de vindecare.
Acceptarea și terapia de angajament (ACT) este eficientă tratament pentru anxietate , Depresia și alte probleme de sănătate mintală. Citiți articolul nostru care abordează modul de aplicare Terapie ACT în setări de grup .
Terapia de grup poate fi o modalitate distractivă de a îmbunătăți aspectele bunăstării mentale și emoționale. Fișa de lucru Empaty Bingo este o modalitate interactivă pentru membrii grupului să învețe despre empatie, să dezvolte relații sănătoase și să exerseze auto-compasiunea.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.
Un mesaj de luat acasă
Terapia de grup are o istorie de aproape 100 de ani și s-a ramificat în multe aspecte ale lumii contemporane. Ca creaturi sociale, învățăm și depindem de grupuri pentru a supraviețui, a prospera și a crește ca indivizi.
Această experiență interpersonală complexă și intensă poate fi plină de interacțiune puternică și activități semnificative. Multe dintre aceste activități de terapie de grup sunt evidențiate în acest articol.
Terapia furnizată într -un cadru de grup poate fi o modalitate puternică de a îmbunătăți orice zonă de bunăstare emoțională și mentală. Este o experiență minunat unică prin faptul că fiecare grup și sesiune este diferit și dinamic.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.