Umor în psihologie: a face față și a râde necazurile tale

Perspective cheie

• Umorul are un impact pozitiv asupra sănătății mintale prin reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirit
• Servește ca un mecanism valoros de coping, ajutând indivizii să reframeze provocările
• Încorporarea umorului în viața de zi cu zi poate îmbunătăți bunăstarea generală

Credința că râsul vindecă mintea este în jur de secole. Și de ce nu?

Umorul se simte bine; Ne distrage problemele noastre și promovează o perspectivă mai ușoară. Din acest motiv, multe citate celebre au fost prevăzute cu privire la beneficiile umorului, cum ar fi:

Rasa umană are o armă cu adevărat eficientă și asta este râsul.

Mark Twain

Twain a avut un punct, deoarece literatura de cercetare susține o relație între umor și o gamă largă de rezultate psihosociale pozitive. Acest articol va oferi cititorilor o abundență de informații cu privire la fundamentele teoretice ale umorului în domeniul psihologiei, precum și studii empirice care leagă umorul de diverse rezultate favorabile.

De asemenea, sunt incluse citate semnificative și resurse suplimentare, împreună cu un pic de umor presărat pe tot parcursul.

Înainte de a continua să citești, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă Uporabnapsihologija.com. Aceste instrumente bazate pe știință vă vor ajuta să vă mutați pe voi sau pe ceilalți prin durere într-un mod plin de compasiune.

Teoriile umorului în psihologie

Filozofii precum Platon și Aristotel încearcă să explice umorul încă din cele mai vechi timpuri. Savanții recenți au propus mai multe teorii care explică mecanismele de umor care stau la baza umorului.

Martin și Ford (2018) descriu cele trei teorii ale umorului de top. Primul, Teoria reliefului se concentrează în primul rând pe mecanismele motivaționale ale nevoilor interpersonale, afirmând că umorul oferă ameliorarea tensiunii. Autorii descriu acest lucru ca fiind asemănător cu un motor hidraulic, cu râsul care îndeplinește funcția unei supape de presiune a conductei de abur. În acest fel, presiunea pent-up este ușurată prin râs.

Mai precis, procesele musculare și respiratorii implicate în râs servesc rolul important al eliberării energiei nervoase (Martin

Mulți dintre noi ne putem raporta la situații de înaltă anxietate, în care o glumă se simte ca o priză atât de necesară. De exemplu, într -o scenă faimoasă din emisiunea Mary Tyler Moore, Mary este îndurerată de moartea lui Chuckles the Clown, care, în timp ce era îmbrăcată ca arahide, a fost ucisă de un elefant într -o paradă de circ.

Mary este profund jignită de glumele de birou în urma incidentului de paradă. Cu toate acestea, se găsește copleșită de o energie neliniștită care atinge în sfârșit apogeul la înmormântarea clovnului, unde este mortificată de incapacitatea ei de a -și opri valva de presiune a râsului nervos.

A doua teorie descrisă de Martin și Ford (2018) este Teoria superiorității , care se concentrează pe mecanisme motivaționale interpersonale, cu umorul rezultând în funcție de îmbunătățirea stimei de sine. În acest fel, umorul rezultă din sentimente de triumf asupra erorilor sau nenorocirii altora, ceea ce promovează îmbunătățirea de sine și sentimentele de superioritate.

Teoria incongruenței , care se concentrează pe mecanismele cognitive ale percepției și interpretării, consideră că percepțiile incongruenței explică umorul (Martin

Teoria incongruenței is believed to be the most influential humor theory, with some proposing that incongruența este la baza întregului umor (Zhan, 2012, p. 95). Această teorie este intuitivă, deoarece o glumă cu un pumn de așteptat sau evident nu este pur și simplu amuzant. În schimb, râsul are loc ca răspuns la punctele neașteptate sau la cele care sunt împotriva modelelor obișnuite (Wilkins

Am fost crescut ca un singur copil. Frații mei au luat -o destul de greu.

Umorul ca o forță a personajului

Psihologii pozitivi au un interes intens în rolul Punctele forte ale personajelor , care au fost descrise ca virtuți care sunt cruciale pentru înflorirea umană (Peterson

Peterson și Seligman (2004) propun șase virtuți și 24 de puncte forte care se încadrează în fiecare categorie de virtute (câteva exemple mai jos):

• Înțelepciunea și cunoașterea - creativitate
• Umanitatea - bunătate
• Justiție - corectitudine
• Transcendență - Recunoștință

Legăturile propuse între umor și bunăstarea pozitivă sunt intuitive; Este logic că cei cu un bun simț al umorului vor fi într -o poziție mai bună pentru a vreme situații dificile, se vor bucura de relații mai coezive, vor găsi umor în tot felul de experiențe și să beneficieze de o sănătate mentală și fizică mai pozitivă (Martin, 2019).

Aceste idei sunt susținute de cercetări empirice și iată mai multe exemple:

• Angajarea într -un exercițiu de umor este asociată cu o dispoziție pozitivă (Edwards, 2013) și evaluări cognitive pozitive (Maiolinino
• Un simț al umorului este asociat cu o satisfacție sporită a vieții și o viață plăcută și implicată (Ruch, Proyer,
• Umorul a fost raportat ca printre primii opt din 24 de puncte forte și este asociat cu satisfacția crescută a vieții, implicarea vieții și plăcerea vieții (Samson
• Umorul adaptat

O atenție importantă pentru concluziile de mai sus este că tipul de umor pe care o persoană îl prezintă joacă, de asemenea, un rol cheie în determinarea impactului acesteia. Această idee este evidentă în studiul lui Cann și Collette (2014), deoarece rezultatele pozitive au fost asociate cu umorul de auto-îmbunătățire.

Umorul dăunător (de exemplu, sarcasmul și umorul de auto-dezvăluire), pe de altă parte, se crede că are ramificări potențial negative, cum ar fi calitatea relației reduse și stima de sine scăzută (Martin, 2019). Prin urmare, se sugerează că absența umorului dăunător este la fel de importantă pentru prezența stilurilor de umor prosocial (Martin, 2019).

Aceste descoperiri au fost susținute de alte studii de cercetare, cum ar fi cea de Maiolino și Kuiper (2016), care au investigat capacitatea umorului de a prezice rezultate pozitive.

Cercetătorii au descoperit că o bună bunăstare a fost legată de umorul afiliativ și de auto-îmbunătățire, în timp ce bunăstarea redusă a fost legată de umorul agresiv și autodepășit (Maiolino

În mod similar, în recenzia lor, Stieger, Formann și Burger (2011) au raportat că umorul autodepășitor a fost legat de depresie și singurătate, în timp ce umorul de auto-îmbunătățire a fost legat de rezultatele benefice.

Un sandviș intră într -un bar. Barmanul spune că îmi pare rău că nu deservim mâncare aici.

Mecanisme de copiere sau de apărare

Când este văzută o tehnică de coping ca o modalitate de gestionare și când este văzută ca un mecanism de apărare?

Ce este un mecanism de apărare?

Conceptul de mecanisme de apărare își are originea în teoria psihanalitică. Mecanisme de apărare se crede că protejează ego -ul de durerea emoțională prin distorsiunea realitate a minții inconștiente.

Utilizarea mecanismelor de apărare poate avea ramificări pozitive sau negative în funcție de mecanismul particular și de modul în care este utilizat. De exemplu, mecanismul de negare, atunci când este folosit de dependenți, servește ca o barieră pentru acceptarea dependenței și pentru a căuta ajutor. În schimb, o persoană care nu este încă pregătită să facă față traumei poate folosi mecanisme precum regresia sau suprimarea ca mecanisme de protecție până când este gata să facă față situației.

De asemenea, umorul poate funcționa ca o apărare a ego -ului adaptativ, permițând oamenilor să perceapă absurditatea comică în situații extrem de provocatoare. În acest sens, umorul servește atât ca mecanism de apărare, cât și ca mod de a Faceți față adversității .

Cercetările au susținut această idee. De exemplu, într-un studiu realizat de Samson, Glassco, Lee și Gross (2014), s-a constatat că o copiere plină de umor aplicată după vizualizarea imaginilor negative pentru a crește emoțiile pozitive atât la urmărirea pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Vrei să afli mai multe despre mecanismele de apărare? Aici împărtășim Fișele de lucru pentru mecanismul de apărare ca instrumente pentru practicieni.

Folosirea umorului pentru a face față problemelor medicale

În timp ce mai multe cercetări sunt foarte necesare, literatura existentă sugerează că umorul poate avea multe beneficii în rândul pacienților, cum ar fi imunitatea sporită și emoțiile pozitive, relațiile interpersonale îmbunătățite, durerea redusă și creșterea emoțiilor pozitive (Gelkopf, 2011).

Cu toate acestea, majoritatea dovezilor care propun o legătură între umor și sănătatea îmbunătățită sunt anecdotice. De exemplu, în rândul medicilor care fac munca extrem de dificilă de a trata pacienții cu cancer, umorul a fost raportat ca benefic pentru pacienți, medici și relații dintre cei doi (Iosua, Cotroneo,

Speranța poate reprezenta un mecanism puternic prin care umorul aduce alinare pacienților, așa cum se dovedește în cercetarea care abordează impactul umorului asupra pacienților bolnavi terminali (Herth, 1990). Rezultatele acestui studiu au indicat că 85% dintre pacienți credeau că umorul i -a ajutat să facă față realității prin abilitarea speranței.

Utilizarea umorului în medicină a fost, de asemenea, studiată din perspectiva lucrătorilor din domeniul sănătății. De exemplu, în rândul medicilor care lucrează cu pacienți muribniți, umorul a fost raportat ca unul dintre cele opt mecanisme de copiere utilizate pentru a gestiona stresul extrem implicat în realizarea acestui tip de muncă (Schulman-Green, 2003).

În mod similar, alți cercetători au sugerat că umorul gallows este benefic pentru personalul de urgență, oferind o priză pentru emoții dureroase și prin îmbunătățirea sprijinului prin coeziunea de grup (Rowe

În rândul asistenților medicali, umorul a fost legat de epuizarea emoțională mai mică și depersonalizarea, creșterea realizării personale (Talbot

Folosirea umorului pentru a face față bolilor mintale

Ca și în cazul altor forme de boală, este logic să propunem ca umorul să îmbunătățească copingul dintre indivizii care se ocupă de probleme de sănătate mintală. Literatura substanțială lipsește din nou; Cu toate acestea, unele studii arată că umorul servește ca un mecanism important de coping pentru pacienții psihiatrici.

De exemplu, un studiu a examinat impactul filmelor pline de umor asupra diferitelor simptome psihologice în pacienții internați de schizofrenie. Cercetătorii au descoperit reduceri de furie, anxietate, psihopatologie și depresie în rândul participanților (Gelkopf, Gonen, Kurs, Melamed,

Într-un alt studiu care examinează eficacitatea umorului în rândul indivizilor cu boli mintale, o activitate bazată pe umor care implică clovni (adică abordarea terapeutică a clovnului) a fost implementată în pacienții internați ai secției psihiatrice. În perioada de activitate a umorului, pacienții au fost raportați ca având scăderi semnificative ale mai multor comportamente perturbatoare, inclusiv auto-vătămare, luptă și încercări de evadare (Higueras și colab., 2006).

„La ce sunteți alergic?”, A întrebat o asistentă stresată, deoarece o victimă a împușcăturii a fost grăbită în ER. Pacient: „Gloloturi!”

18 exemple de umor ca forță

Împreună cu ajutorul promovării Rezistență Și face față stresului și bolii, umorul servește, de asemenea, ca o forță de neprețuit asociată cu diverși indici de bunăstare psihologică, beneficii legate de muncă, învățare și creativitate.

De asemenea, este avantajos atât pentru populațiile în vârstă, cât și pentru copii. Iată 18 exemple de studii care arată dovezi de umor ca o forță.

Umorul și punctele forte psihologice

Există ceva de spus pentru a nu lua totul prea în serios. Interiorizarea criticilor erodează stima de sine, un proces care poate fi inhibat de un bun simț al umorului. Această idee este susținută de cercetări precum cea de Liu (2012), care a efectuat un studiu cu studenți de licență din Hong Kong. Rezultatele au indicat că umorul adaptiv a fost legat de niveluri mai ridicate de stima de sine și fericire.

În mod similar, Vaughan, Zeigler-Hill și Arnau (2014) au abordat stima de sine stabilă și instabilă în rândul studenților și au constatat că participanții cu o stimă de sine ridicată stabilă au fost mai mici în forme de umor mai puțin adaptative (adică umorul care se autodepășire). În plus, un studiu care abordează beneficiile umorului, muzicii și exercițiilor aerobe asupra anxietății în rândul femeilor a indicat că dimensiunile efectului au fost cele mai mari pentru cei din grupul de umor (Szabo, Ainsworth,

Umor la slujbă

Există motive întemeiate pentru a crede că umorul la locul de muncă duce la multe rezultate pozitive, cum ar fi performanța crescută a muncii și relațiile îmbunătățite cu colegii (Cooper, 2008). În plus, în revizuirea lor cuprinzătoare, Cooper și Sosik (2012) au raportat că umorul la locul de muncă a fost legat de relații îmbunătățite, gândire mai creativă, negocieri mai colaborative și relații cu clienții mai buni.

În mod similar, Mesmer-Magnus, Glew și Viswesvaran (2012) au realizat o meta-analiză a 49 de studii care se concentrează pe impactul umorului la locul de muncă. S -a constatat că umorul pozitiv tamponează impactul stresului de muncă asupra sănătății mintale, precum și pentru a promova o funcționare mai eficientă asupra locului de muncă.

Beneficiile mai specifice la locul de muncă ale umorului au inclus stresul mai scăzut, arderea și retragerea de muncă subordonată și eficacitatea crescută a copiilor, sănătatea, coeziunea echipei și performanța și satisfacția locului de muncă.

Umor și educație

Nu numai că umorul are capacitatea de a face școala mai plăcută, dar este benefic în diverse moduri semnificative. De exemplu, în rândul studenților de la colegiu înscriși la cursuri de limbă, 72% au remarcat că umorul și -a îmbunătățit interesul pentru subiect, 82% au raportat că utilizarea umorului de către instructor a făcut -o mai abordabile și 82% au indicat că umorul a creat un mediu mai conducător la învățare (Askildson, 2005).

Elevii de umor aduc în clasă este, de asemenea, esențial. De exemplu, într -un studiu care explorează umorul în rândul studenților de licență, un simț al umorului a fost legat pozitiv atât de sociabilitate, cât și de creativitate (Ghayas

De asemenea, se crede că umorul în clasă promovează dezvoltarea socială și emoțională în rândul copiilor (Lovorn, 2008) și împărtășim câteva idei în articolul nostru - Activități pentru stimularea dezvoltării emoționale .

Umorul ca o putere în rândul vârstnicilor

Deși există o pauză a cercetării care abordează umorul în rândul persoanelor în vârstă, există unele dovezi ale potențialului său de a spori calitatea vieții în cadrul acestui grup. De exemplu, cercetările realizate de Ganz și Jacobs (2014) au indicat că participarea la un atelier de terapie cu umor a fost asociată cu rezultatele pozitive ale sănătății mintale în rândul seniorilor.

Într-un studiu similar, în urma unui grup de „fericire și umor” de 10 săptămâni în cadrul unui centru de seniori urbani, participanții au raportat îmbunătățiri semnificative ale satisfacției vieții (Mathieu, 2008).

De asemenea, umorul de copiere a fost asociat cu un sprijin social sporit și autoeficiență în rândul adulților mai în vârstă care locuiesc în comunitate (Marziali, McDonald,

Umorul ca forță în rândul copiilor

Printre oameni, râsul începe încă de la patru luni (Lovorn, 2008). Un copil cu un simț al umorului bine dezvoltat a fost descris ca fiind Devenind un tracker de bucurie sau un spotter de umor în viața de zi cu zi ... un punct de vedere care va fi transportat la vârsta adultă (Franzini, 2002, p. 11).

Într -adevăr, prin hrănirea simțului umorului, adulții echipează copiii cu importanță abilități de coping (Martin, 1989). Copiii au raportat astfel de beneficii, menționând că umorul își crește capacitatea de a face față factorilor de stres asociați cu relațiile, activitățile legate de școală și viața acasă (Dowling, 2014).

În plus, umorul poate reprezenta o forță vitală în timpul copilăriei mijlocii, ajutând copiii să obțină sprijinul unui grup de la egal și prin îmbunătățirea stimei de sine (Klein

O privire cuprinzătoare asupra modului în care copiii sunt afectați de experiența umorului este descrisă de Hogan (2003), care a menționat că umorul beneficiază copiii în ceea ce privește legarea socială îmbunătățită, ameliorarea stresului și copingul durerii. Creșterea cu umorul stabilește copiii pe o cale mai pozitivă. Odată ce încep facultatea, umorul este predictiv pentru o mai bună ajustare a colegiului (Hickman

Semnați pe o ușă a magazinelor de reparații: putem repara orice. (Vă rugăm să bateți din greu pe ușă, clopotul nu funcționează.)

Rolul umorului în stres

Nu există îndoieli că umorul le permite oamenilor să facă față mai bine stresului. S -a crezut mult timp că Umorul și râsul joacă un rol important în menținerea sănătății psihologice și fiziologice și a bunăstării în fața stresului (Lefcourt

Cercetarea susține această conexiune. De exemplu, într -un studiu realizat de Abel (2002), Strategii de copiere au fost examinate cu privire la umor și diverse tipuri de stres. Participanții au fost clasificați fie în grupuri de umor ridicate sau scăzute. S -a constatat că cei din categoria ridicat al umorului au evaluat cantități relativ mai mici de stres și anxietate.

Impactul umorului asupra stresului a fost, de asemenea, investigat într -un studiu medical folosind umorul ca terapie complementară în rândul pacienților cu cancer (Bennett, Zeller, Rosenberg,

Interesant este că s -a constatat că cei care au fost mai mari în scoruri de umor au crescut funcționarea imunitară (Bennett și colab., 2003). În general, recenziile cercetării au documentat că stilurile de umor pozitive sunt legate de percepțiile mai mici ale stresului (Mauriello

Am mers să cumpăr niște pantaloni de camuflaj a doua zi, dar nu am putut găsi niciunul.

6 moduri de a explora și maximiza această forță

Întrucât știm că umorul reprezintă o forță esențială cu tot felul de beneficii excelente, este în interesul nostru să -l maximizăm cât mai mult posibil.

Dacă nu te găsești râzând aproape, iată șase lucruri pe care le poți face:

• Urmăriți sau ascultați Stand-Up Comedy. Mulți comedianți și -au filmat spectacolele și le -au pus la dispoziție pe scară largă. În plus, ascultarea de comedianți în timp ce mergeți sau jogging creează o experiență mult mai plăcută, în special pentru cei care nu se bucură de exerciții fizice.
• Petreceți mai mult timp în jurul oamenilor amuzanți. Această idee este simplă: dacă aveți oameni amuzați în viața voastră, agățarea în jurul lor este sigur că vă va face să vă simțiți mai bine.
• Nu permiteți altora să dicteze ceea ce vi se pare amuzant. Dacă aveți un simț al umorului întunecat sau vă bucurați de glume de ghiveci, este în regulă. Atâta timp cât umorul nu este agresiv sau ofensator pentru grupuri de oameni, mergeți mai departe și râdeți.
• Citiți cărți amuzante. O mulțime de materiale de lectură sunt disponibile pentru viermi care adoră să râdă (vă rugăm să consultați lista de cărți de mai jos).
• Joacă -te cu un animal de companie. Este greu să te simți albastru atunci când te joci cu un cățeluș sau un pisoi. Dacă aveți acces la animale, pot face minuni pentru a vă face inima să zâmbească.
• Nu vă fie frică să vă îmbrățișați copilul interior. Adulții simt adesea că trebuie să se comporte întotdeauna într-un mod adecvat vârstei. Cu toate acestea, dacă a fi prost și jucăuș te -a făcut fericit la 12 ani, probabil că va fi încă. Nu te priva de fericire din cauza presiunii percepute pentru a acționa într -un anumit mod.

Două canibali mănâncă un clovn. Unul îi spune celuilalt: acest gust amuzant pentru tine?

O scurtă privire asupra umorului întunecat

Umorul întunecat sau răsucit este un gust dobândit, deoarece nu toată lumea apreciază umorul tabu pe care alții îl găsesc în subiectul tulburător. Dar, pentru persoanele care experimentează locuri de muncă stresante sau dinamica familiei complicate, umorul întunecat servește adesea ca un mecanism de protecție important.

Acest concept este exemplificat de capacitatea lucrătorilor din domeniul sănătății de a angaja umor întunecat ca o modalitate de a face față stresului cronic al locului de muncă (de exemplu, Schulman-Green, 2003; Talbot

Important este că umorul de galerie folosit în acest fel nu este agresiv sau rău pentru alții. Această idee este explicată de Wanzer și colab. (2005) în articolul lor intitulat în mod adecvat Dacă nu am folosi umor, am plânge .

Autorii notează că asistenții medicali folosesc umorul pentru a face față unor situații specifice, cum ar fi rutine medicale zilnice, pacienți/familii dificile și chiar moarte. Și în timp ce se apropie de astfel de situații cu umor poate să nu aibă sens pentru alții, umorul îi ajută pe asistenți să se ocupe de suferința lor atunci când întâlnesc situații extrem de dificile în mod regulat (Wanzer și colab., 2005).

De asemenea, s -a găsit umor întunecat pentru a spori rezistența în timpul unora dintre cele mai oribile evenimente din istoria umană. De exemplu, în timpul Holocaustului, victimele au raportat că au folosit umor în ghetouri, lagări de concentrare și moarte pentru a face față mai bine traumelor și adversității extreme (Ostrower, 2015).

Ostrower (2015, p. 184) descrie umorul care se confruntă în acest context ca un mecanism de apărare care În circumstanțele de coșmar de a trăi în ghetouri și tabere în timpul Holocaustului, râsul a fost o formă de rebeliune împotriva realității. Umorul era arma celor ale căror vieți erau complet în mâinile călăreților, a celor care erau neputincioși să se revolte sau să reziste în orice alt mod.

Alături de Holocaust, umorul întunecat a fost folosit ca mecanism de coping și supraviețuire într-o gamă largă de situații care pot pune viața în pericol.

Mai întâi, medicul mi -a spus veștile bune: aveam să am o boală numită după mine.

Steve Martin

8 citate despre subiect

Nu există lipsuri de citate despre umor (și citate pline de umor) disponibile online; Iată opt exemple grozave:

Pământul râde în flori.

Ralph Waldo Emerson

Dacă nu aș avea niciun simț al umorului, aș fi sinucis.

Mahatma Gandhi

Oamenii cu simț al umorului tind să fie mai puțin egocentrici și mai realisti în viziunea lor asupra lumii și mai umili în momentele de succes și mai puțin învinși în perioadele de traversare.

Bob Newhart

Râsul este o rază de soare a sufletului.

Thomas Mann

Sunt liber de toate prejudecățile. Urăsc pe toată lumea în egală măsură.

Câmpuri WC

Dacă nu am putea râde, am fi cu toții nebuni.

Robert Frost

Umorul bun onest este uleiul și vinul unei întâlniri vesele și nu există o companie jovială egală cu cea în care glumele sunt destul de mici și de râs abundente.

Washington Irving

În afara unui câine, o carte este cel mai bun prieten al bărbatului. În interiorul unui câine este prea întunecat pentru a citi.

Groucho Marx

10 cărți relevante

Indiferent dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre psihologia umorului sau să găsiți materiale care vă vor face să râdeți, o mulțime de cărți sunt disponibile. Iată 10 exemple:

• Umorul la locul de muncă în echipe, conducere, negocieri, învățare și sănătate de Tabea Scheel și Christine Gockel ( Amazon )
• Umor antrenant de Elliott Oring ( Amazon )
• Teoria umorului: formula râsului de Igor Krichtafovitch ( Amazon )
• Sweet Madness: Un studiu al umorului de William Fry ( Amazon )
• Relief comic: o filozofie cuprinzătoare a umorului de John Morreall ( Amazon )
• Râdeți cu voce tare: 40 de femei umoriste sărbătoresc atunci și acum ... înainte de a uita de Allia Zobel Nolan ( Amazon )
• Gâdilă umorul de Carolyn Elizabeth ( Amazon )
• Calypso de David Sedaris ( Amazon )
• Să ne prefacem că acest lucru nu s -a întâmplat niciodată: o memorie în mare parte adevărată de Jenny Lawson ( Amazon )
• Mă simt rău în legătură cu gâtul meu: și alte gânduri despre a fi femeie de Nora Ephron ( Amazon )

Atâtea cărți, atât de puțin timp.

Frank Zappa

POSITIONPSHOLOGIE.com Resurse de umor

Deoarece umorul reprezintă un aspect important al psihologiei pozitive, aici, la pozitivPsychology.com, am descris mai multe moduri în care umorul contribuie la bunăstarea pozitivă. Iată câteva exemple:

• Umorul este un mod eficient de a Găsiți și construiți fericirea . De exemplu, râsul are un impact emoțional similar pentru a fi îmbrățișat.
• Umorul este legat de Rezistență . De exemplu, cercetările sugerează că persoanele rezistente au multe calități în comun, inclusiv umorul.
• Umorul poate fi aplicat ca parte a activităților de construire a rezistenței în clasă. De exemplu, Helen McGrath Sump înapoi! Program (McGrath

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să se deplaseze prin durere într-un mod plin de compasiune, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să găsească echilibrul, deoarece încearcă să înțeleagă o viață care a fost schimbată irevocabil.

Ori de câte ori simt nevoia să fac exerciții fizice, mă întind până va dispărea.

Paul Terry

Un mesaj de luat acasă

Acest articol oferă cititorilor o privire cuprinzătoare asupra umorului ca un concept important în psihologia pozitivă. Sunt descrise teorii ale umorului de vârf, împreună cu rolul umorului, atât ca mecanism de apărare, cât și de forță a caracterului. Unele preluări cheie sunt următoarele:

• Umorul de auto-îmbunătățire este o forță neprețuită care susține prosperarea umană.
• Există numeroase beneficii pozitive ale umorului, cum ar fi starea de spirit pozitivă îmbunătățită, satisfacția vieții, stima de sine, performanța locului de muncă, creativitatea, legătura socială și Rezistență emoțională .
• Umorul joacă un rol esențial în tamponare impactul stresului și este important pentru bunăstarea pozitivă atât în ​​rândul copiilor, cât și al persoanelor în vârstă.

Tehnici realizabile pentru adăugarea mai mult umor la viața unuia, Citate semnificative , cărți utile și resursele de la pozitivPsychology.com sunt de asemenea incluse. Cu această colecție de informații, este speranța că cititorii vor înțelege mai bine umorul și numeroasele sale beneficii, în timp ce poate chiar să se bucure de câteva chicote pe parcurs.

Și așa, cu râs și dragoste, am trăit fericit până acum.

Gail Carson Levine

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.