Lărgiți și construiți teoria emoțiilor pozitive

Perspective cheie

• Lărgirea
• Emoțiile pozitive ajută la construirea resurselor personale pe termen lung, îmbunătățind rezistența
• Cultivarea pozitivității poate favoriza creșterea personală

De -a lungul istoriei, psihologii s -au concentrat de obicei pe stări umane negative.

Acest accent a influențat în cele din urmă modul în care psihologii au studiat experiența emoțiilor; Ani de zile, investigațiile au vizat de obicei emoții negative precum anxietatea, furia și depresia.

În consecință, o întrebare critică a rămas fără răspuns: Ce bun sunt emoțiile pozitive?

Această întrebare a fost titlul unui articol inovator de Barbara Fredrickson, publicat în The Revizuirea psihologiei generale În 1998. În articol, Fredrickson transmite o nouă teorie a emoțiilor pozitive, argumentând că acestea servesc la lărgirea repertoriilor de acțiune de gândire momentană ale indivizilor, contribuind astfel la o bună sănătate și funcționare.

Această teorie este acum cunoscută sub numele de Lărgiți și construiți teoria emoțiilor pozitive .

În acest articol, vom explora câteva diferențe cheie între emoțiile pozitive și negative, vom prezenta principiile de bază ale teoriei extinderii și construirii lui Fredrickson și vă va îndrepta către resurse suplimentare pentru a afla mai multe despre emoțiile voastre.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință nu numai că îți vor îmbunătăți capacitatea de a înțelege și de a lucra cu emoțiile tale, dar îți vor oferi și instrumentele pentru a încuraja inteligența emoțională a clienților, studenților sau angajaților.

De ce sunt subestimate emoțiile pozitive?

Toată lumea vrea să simtă emoții pozitive precum fericirea, emoția și iubirea. În ciuda acestui fapt, cercetările cu privire la modul de cultivare a unor astfel de emoții au început recent să înflorească odată cu creșterea mișcărilor precum psihologie pozitivă .

Deci, de ce au ales savanții să neglijeze o astfel de dimensiune importantă a experienței umane?

În articolul ei (1998), Fredrickson oferă trei explicații posibile.

Emoțiile pozitive sunt puține și mai puțin diferențiate

În general, se pare că există mai puține emoții pozitive decât sunt negative. Într -adevăr, pentru fiecare emoție pozitivă specificată în taxonomiile științifice, există trei sau patru emoții negative (Ellsworth

În timp ce emoții negative precum furia, tristețea și dezgustul vor provoca schimbări unice în expresia facială a unuia, emoții precum bucuria, mulțumirea și relaxarea pot produce expresii destul de similare, cum ar fi buzele ridicate asociate cu un zâmbet (Ekman și colab., 1987).

Această lipsă de diferențiere între emoțiile pozitive se cultivă adesea atunci când încercăm să amintim amintiri emoționale.

Pentru a ilustra, încercați să reflectați la una sau două interacțiuni pozitive cu un prieten și identificați emoțiile pe care le -au provocat. Șansele sunt, le -ai descrie ca fiind plăcute, distractive, relaxante sau, eventual, toate cele trei.

Acum, gândiți -vă la câteva interacțiuni negative cu un prieten și încercați să le descrieți în termeni emoționali.

Probabil veți constata că cuvintele pe care le alegeți vor fi destul de specifice situației. De exemplu, dacă ai intrat într -un argument cu un prieten care a divulgat un secret al tău, s -ar putea să te simți trădat sau rănit.

Cu toate acestea, nu te -ai simți așa dacă ai vizita prietenul tău în spital. În schimb, probabil că te -ai simți îngrijorat, totuși aceste situații au provocat emoții negative.

Oamenii de știință speculează că motivul acestei diferențieri între emoții negative Poate coborî la selecția naturală și la supraviețuire.

În timp ce oportunitățile de a ne simți pozitiv pot servi pentru a ne stimula temporar bunăstarea noastră, eșecul de a răspunde la amenințări riscurile care ne ucid fie direct, fie prin deconectarea de la ceilalți de care depindem de supraviețuire.

Prin urmare, această diferențiere în experiența noastră de emoții negative ar fi putut ajuta strămoșii noștri să răspundă în mod corespunzător în situații care pot pune viața în pericol (Nesse, 1990).

Problemele cer atenție

Emoțiile negative creează probleme pentru indivizi și societate, indicând încă un motiv pentru concentrarea savanților asupra lor (Fredrickson, 1998). De exemplu:

• Cei care nu își pot conține furia pot fi predispuși la acte de violență.
• Experiențele cronice ale emoțiilor negative pot duce la afecțiuni fizice, cum ar fi bolile de inimă, ceea ce pune o povară pentru sistemele de asistență medicală (Barefoot și colab., 1983).
• Experiența cronică a tristeții (adică depresia) poate duce la sinucidere.

În timp ce multe legături au fost trase între emoțiile negative și rezultatele nedorite, există mult mai puține legături între emoțiile pozitive și rezultatele negative. Poate că o excepție este experiența maniei sau a euforiei, alternând cu depresia în rândul bolnavilor de bipolari (Fredrickson, 1998).

Cu toate acestea, aceste legături clare între emoțiile negative și rezultatele adverse pentru indivizi și societatea indică un alt motiv pentru care psihologii au neglijat probabil studiul emoțiilor pozitive.

Cu toate acestea, după cum vom descoperi, emoțiile pozitive pot juca un rol important, dar subestimat, în protejarea noastră împotriva negativării negative psihologice și fizice.

Teoreticienii leagă emoțiile de tendințele de acțiune

Emoții pozitive Nu cereți tendințe de acțiune specifice în același mod în care fac emoțiile negative, iar acest lucru nu se aliniază cu majoritatea modelelor de emoții transmise de teoreticieni.

În psihologie, expresia tendință de acțiune se referă la nevoia de a acționa într -un mod anume.

Majoritatea modelelor prototipice de emoții sunt caracterizate printr -un accent pe emoții negative, iar aceste modele tind să lege emoțiile de tendințele de acțiune specifice. De exemplu, furia ne îndeamnă să atacăm sau să fugim, iar vinovăția ne încurajează să facem modificări.

Întrucât interesul pentru emoțiile pozitive a crescut, savanții s -au străduit să atragă legături de cauzalitate similare între emoțiile pozitive și comportament. Pentru a ilustra, luați în considerare următoarea întrebare:

Ce tendință de acțiune ar trebui să rezulte din emoția lui bucurie ?

Spre deosebire de emoții precum furia sau vinovăția, s -ar putea face aproape orice în timp ce se află într -o stare de bucurie. S -ar putea să mergi la o plimbare undeva nou, să joci un instrument muzical sau să râzi cu un prieten.

Prin urmare, emoțiile pozitive par a fi legate de o stare de activare liberă care invită experimentarea, lipsa de scop și disponibilitatea de a urmări orice oportunități se prezintă (Frijda, 1986).

Problema cu această concluzie, deși este probabil adevărată, este că acesta contravine modelelor existente de emoții negative care atrag legături între emoții și tendințele de acțiune specifice ca mecanisme de supraviețuire, cum ar fi frica care ne determină să fugim de pericolul care urmează.

Consecința este că modelele de emoții pozitive au avut tendința de a împinge toate emoțiile pozitive împreună, mai degrabă decât să exploreze profund consecințele și consecințele sale (Fredrickson, 1998).

2 presupuneri pentru o teorie a emoțiilor pozitive

Deci, dacă emoțiile pozitive nu ne protejează prin promovarea tendințelor de acțiune specifice, ce scop servesc?

În încercarea de a răspunde la această întrebare, Fredrickson (1998) începe prin a elimina două prezumții cheie.

În primul rând, ea susține că, spre deosebire de emoțiile negative, emoțiile pozitive nu trebuie să obțină tendințe de acțiune specifice. În schimb, ei ne lasă liberi să ne implicăm într -o gamă diversă de comportamente posibile.

În al doilea rând, ea sugerează că orice tendință de acțiune emoțiile pozitive nu trebuie să fie neapărat fizice, dar pot fi, de asemenea, cognitive. Aceste modificări ale cogniției pot curge apoi pentru a afecta comportamentul.

De exemplu, emoția pozitivă de interes poate stârni schimbări în cunoaștere; S-ar putea începe să speculeze despre un subiect, cum ar fi un eveniment istoric sau speciile unei insecte cu aspect ciudat pe care s-a întâmplat în timp ce se afla la o plimbare.

Această emoție de interes poate influența indirect comportamentul prin cunoaștere, cum ar fi dacă persoana a efectuat o căutare Google la evenimentul istoric sau ar începe să pună bug -ul cu un băț.

Teoria extinsă și construită a emoțiilor pozitive

La punctul central al teoriei sale, Fredrickson (1998) susține că, în timp ce emoțiile negative se îngreunează repertorii de acțiune de gândire, emoții pozitive lărgim Aceste repertorii, permițându -ne să ne bazăm pe o gamă largă de posibile cogniții și comportamente ca răspuns la stimuli emoționali.

Similar cu alte modele de psihologie pozitivă, cum ar fi Cadrul Perma , această teorie evidențiază modul în care cultivarea emoțiilor pozitive poate susține bunăstarea pe termen lung prin construirea de resurse personale de durată.

Emoții pozitive leave us free to be creative , playful, curious, and experimental. From these behaviors flow opportunities to gain new physical, social, and intellectual resources.

Cu alte cuvinte, este cel mai probabil să câștigăm resurse apreciate în timp ce experimentăm emoții pozitive, în comparație cu momentul în care experimentăm emoții negative.

De exemplu, emoția de bucurie la copii facilitează jocul.

În consecință, jocul dezvoltă abilități și competențe critice, cum ar fi abilitățile de afectiv social în timpul jocului social, abilitățile fizice în timpul jocului dur și înnebunit și abilitățile cognitive în timpul jocului cu obiecte (Boulton

Pe lângă noi abilități, există multe alte tipuri de resurse pozitive pe care le putem obține prin experiența emoțiilor pozitive:

• Emoția de interes duce în mod fiabil la dobândirea de noi cunoștințe.
• Simțirea iubirii ne ajută să ne legăm și să dezvoltăm resurse sociale.
• Trezirea simțindu -ne energizată ne va face mai motivați să rămânem angajați la sală, crescând astfel resursele noastre fizice (de exemplu, sănătatea noastră, puterea musculară).
• Simțirea încântătoare și fericită la întâlnirea cu cineva nou va crește probabilitatea de a face o primă impresie bună și o prietenie potențial de durată.

Ceea ce devine evident atunci când luăm în considerare aceste exemple este faptul că repertoriile de acțiune ale gândirii s-au extins prin experiența emoțiilor pozitive, în cele din urmă, ajută indivizii în construirea unei serii de resurse personale-de aici și numele lărgit și construit (Fredrickson, 1998).

Aceste resurse, cum ar fi capacitățile fizice, rețelele sociale sau abilitățile intelectuale, ne pot servi ulterior mult timp după ce emoțiile care au dus la achiziția lor au trecut.

Având în vedere acest lucru, acum putem răspunde la întrebarea pusă în articolul lui Fredrickson (1998): Ce bine sunt emoțiile pozitive ?

Emoții pozitive lărgim our thought-action repertoires, thereby helping us to build resources that may serve us later down the line.

Neuroștiința din spatele extinderii și construirii

Mecanismele care stau la baza teoriei lărgite și construite se concentrează pe ideea că emoțiile pozitive pot declanșa schimbări pe termen lung în creier prin neuroplasticitate.

Când stările emoționale sunt activate frecvent și constant, ele pot duce la ceea ce este cunoscut ca o schimbare în stilul afectiv. Acest lucru înseamnă pur și simplu că emoțiile particulare devin o parte mai stabilă și mai asemănătoare cu o trăsătură a personalității unuia, mai degrabă decât a stărilor tranzitorii.

Studiile în domeniul mindfulness par să indice că cultivarea emoțiilor pozitive în mod regulat poate relua treptat creierul pentru a reacționa mai puțin la evenimentele negative și a deveni mai bun la observarea, crearea și susținerea pozitivității.

De exemplu, un studiu RMN privind practica Meditația iubitoare-bunătate - Ceea ce se concentrează pe cultivarea emoțiilor pozitive față de ceilalți - a comparat scanările creierului meditatorilor experți cu cele ale novicilor.

Cercetătorii au descoperit că grupul cu experiență a crescut volumul de materie cenușie în regiunile cerebrale asociate cu Reglarea stării de spirit , permițându -le să rămână calmă și pozitive mai ușor în fața stresului.

Sprijin empiric pentru lărgirea și construirea teoriei

În urma dezvoltării lui Fredrickson a teoriei extinderii și construirii, multe studii au apărut pe mai multe subdiscipline ale psihologiei, care servesc la testarea propunerilor cheie ale teoriei.

Aceste studii oferă, de asemenea, dovezi inițiale pentru unele dintre beneficiile practice ale experimentării emoțiilor pozitive (vezi Fredrickson, 2004 pentru o revizuire).

Lărgirea gândirii și a atenției

În primul rând, descoperirile experimentale au demonstrat în mod repetat că cei care se confruntă cu emoții pozitive prezintă modele de gândire în concordanță cu cele prezentate de teoria lărgită și construită.

Anume, oamenii tind să gândească mai neobișnuit, mai flexibil și creativ, în timp ce sunt de asemenea mai deschiși (vezi Isen, 2000 pentru o recenzie).

Rezultatele au arătat, de asemenea, că emoțiile pozitive facilitează un loc de atenție extins (Basso și colab., 1996; Derryberry

Anulând emoțiile negative

Conform teoriei, emoțiile negative restrânse repertoriile de acțiune de gândire, în timp ce emoțiile pozitive lărgesc același repertoriu. Aceasta înseamnă că emoțiile pozitive ar trebui să „anuleze” efectele persistente ale emoțiilor negative prin facilitarea acestui proces de lărgire.

Pentru a testa această propunere, Fredrickson și colegii săi au conceput un experiment în care participanții au fost obligați să pregătească un discurs într -un singur minut și au spus că discursul lor va fi înregistrat și prezentat colegilor lor.

Această presiune de timp a indus simptome cardiovasculare de anxietate, cum ar fi ritmul cardiac crescut și creșterea tensiunii arteriale, care au fost măsurate.

În urma pregătirii discursului, participanții au fost repartizați la întâmplare pentru a vedea filme care au provocat emoțiile fie ale bucuriei, mulțumirii sau tristeții. Un film „neutru” a servit, de asemenea, ca condiție de bază.

În trei experimente diferite, cei care au văzut filmele care au provocat emoțiile pozitive au arătat o recuperare cardiovasculară mai rapidă (adică, a scăzut ritmul cardiac, tensiunea arterială) decât cele în condiții negative și de bază, susținând astfel această ipoteză de „anulare” (Fredrickson

Alimentarea rezistenței psihologice și a bunăstării

Menținerea unei perspective pozitive și experimentarea emoțiilor pozitive în perioadele de stres s -a dovedit a proteja bunăstarea (Folkman, 1997). Ne referim adesea la cei care înțeleg intuitiv acest lucru ca rezistent .

Cei care sunt rezistenți experimentează în mod inerent emoții mai pozitive. Astfel de oameni tind să fie mai optimiști și mai energici, iar aceste emoții pozitive facilitează ciclurile ascendente care ajută la combaterea adversității printr -o copiere eficientă (Fredrickson, 2004).

Ipotezând că această capacitate de a „sări înapoi” folosind emoții pozitive se poate manifesta fiziologic, Fredrickson a efectuat un alt experiment folosind aceeași sarcină de pregătire a vorbirii ca înainte (Tugade

În experiment, participanții au raportat rezistența lor psihologică folosind o scară de auto-raport.

Rezultatele au relevat faptul că nivelurile mai mari de rezistență au prezis pozitiv rapoartele participanților la emoții pozitive în timpul sarcinii stresante de pregătire a vorbirii; Participanții rezistenți au avut mai multe șanse să raporteze experimentarea fericirii și a interesului alături de anxietatea lor.

Acești participanți au experimentat, de asemenea, o recuperare cardiovasculară mai rapidă, care a fost contabilizată de experiența lor de emoții pozitive (Tugade

Extinzându-se la concluziile de mai sus, dovezile au arătat că emoțiile pozitive pot să nu indice doar prezența rezistenței, dar servesc la construirea ei ca o resursă de durată care ajută la coping pe termen lung (Fredrickson, 2004).

De asemenea, se crede că efectele emoțiilor pozitive se pot compune în timp, alimentând starea psihologică a înfloritoare (Fredrickson

Păzirea sănătății fizice

Există dovezi că emoțiile pozitive nu numai că pot facilita stările psihologice dezirabile, ci și să ne protejeze sănătatea fizică prin efectele lor de lărgire și construire.

De exemplu, cei care au experimentat în mod regulat emoții pozitive cu părinții lor atunci când erau copii, precum și cu partenerii lor ca adulți, au fost semnificativ mai puțin susceptibili decât alții să experimenteze simptome fizice neplăcute, sunt diagnosticați cu afecțiuni cronice sau să raporteze o sănătate generală slabă (Ryff și colab., 2001).

De asemenea, un studiu longitudinal al americanilor hispanici a constatat că cei care au raportat o afecțiune pozitivă mai mare au fost semnificativ mai puțin susceptibile să fi devenit handicapați sau au murit într-o monitorizare de doi ani (Ostir și colab., 2000).

În general, emoțiile pozitive clare joacă un rol fundamental în viața unei persoane fericite, rezistente și sănătoase.

Pentru un rezumat util al acestor constatări și altor descoperiri privind teoria lărgită și construită, aruncați o privire la această discuție a lui Barbara Fredrickson însăși, care discută despre importanța emoțiilor pozitive pentru consolidarea conștientizării noastre despre întâmplările din jurul nostru și acordarea nevoilor altora.

Critici ale teoriei lui Fredrickson

În timp ce teoria lui Fredrickson este acceptată pe scară largă în comunitatea științifică, mai mulți savanți au subliniat provocări în aplicarea acesteia în practică.

Într -un articol, cercetătorul de psihologie pozitivă Sonja Lyubomirsky (2000) - o altă figură de frunte în domeniu - a arătat mai multe critici ale modelului lui Fredrickson:

• Termenul de lărgire este prea nebulos.
  Deși teoria susține că emoțiile pozitive ne lărgesc gândurile și comportamentele, termenul de lărgire este utilizat atât de pe larg, încât practic orice comportament adaptiv sau benefic ar putea fi inclus. Fără o definiție clară sau un punct de referință, este dificil să testați sau să măsurați teoria în situații din lumea reală.
• Gândirea lărgită poate rezulta și din emoții negative.
  Oamenii se gândesc adesea strategic sau creativ atunci când sunt stresați, furioși sau frică, chiar dacă teoria susține că doar emoțiile pozitive promovează gândirea flexibilă. Acest lucru contestă ideea că lărgirea cognitivă este exclusivă pentru stările pozitive.
• Sentimentele de fericire pot devia ocazional concentrarea.
  În ciuda afirmației teoriei că emoțiile pozitive promovează gândirea, unele state - precum interesul intelectual sau sexual - pot duce de fapt la o concentrare intensă asupra unei singure persoane sau a unei idei. Acest lucru sugerează că nu toate emoțiile pozitive promovează gândirea mai expansivă - unele pot avea efectul opus.
• Emoții pozitive might not be necessary for the development of personal resources.
  Teoria presupune că creșterea pe termen lung provine din stări pozitive, chiar dacă mulți oameni câștigă rezistență, înțelepciune și abilități prin adversitate. Există îngrijorări cu privire la exclusivitatea funcției de construire în favorizarea pozitivității, deoarece circumstanțele stresante sau provocatoare pot favoriza, de asemenea, creșterea personală.
• Nu orice emoție pozitivă poate promova creșterea în același mod.
  Teoria tratează toate emoțiile pozitive ca și cum ar avea același efect, în ciuda faptului că acestea diferă în nivelul lor de activare. De exemplu, pacea (activare scăzută) poate promova liniștea, în timp ce emoția (activare ridicată) poate încuraja explorarea, sugerând efecte diferite asupra comportamentului și dezvoltării.

Lărgiți și construiți teoria la locul de muncă

Pe măsură ce cercetările asupra psihologiei pozitive cresc, managerii explorează din ce în ce mai mult rolul statelor pozitive în contribuția la un loc de muncă înfloritor. Emoțiile pozitive au un rol important de jucat într -un astfel de mediu de muncă.

Într -un interviu cu Galup , Fredrickson a oferit mai multe sfaturi pentru a ajuta managerii să desfășoare activități în așa fel încât să cultive și să folosească Beneficiile emoțiilor pozitive (Robinson, 2003):

• Căutați modalități de a permite angajaților să se conecteze cu ceilalți la nivel uman la locul de muncă. În acest fel, ei pot aștepta cu nerăbdare să vină într -un loc în care se simt recunoscuți și să experimenteze conexiunea. Puteți spune dacă aceste eforturi funcționează, acordând o atenție deosebită emoțiilor pe care angajații dvs. le afișează și chiar urmărindu -le.
• Amintiți -vă că momentele mici de recunoaștere, cum ar fi să spuneți unui membru al echipei că le apreciați munca grea, să produceți emoții pozitive care se pot compune și duce la ceva mai mare. De exemplu, a spune cuiva că a făcut o treabă bună insuflă emoția pozitivă a mândriei. Acest lucru poate alimenta cunoașterea ulterioară despre ceea ce poate realiza acea persoană în continuare, declanșând comportamente dezirabile, cum ar fi stabilirea obiectivelor.
• Fiți conștienți că emoțiile experimentate în diferite domenii de viață călătoresc. Dacă un angajat suferă în mod regulat stări emoționale negative acasă, acest lucru este probabil să continue experiențele și exprimarea emoțiilor la locul de muncă.
• Rețineți că ne amintim mai mult emoțiile decât ne amintim de judecăți. Aceasta înseamnă că clienții au mai multe șanse să -și amintească momentele în care s -au simțit angajați emoțional atunci când interacționează cu afacerea ta. Când aceste experiențe emoționale sunt pozitive, clienții pot experimenta sentimente de recunoștință, pe care le rambursează rămânând loial afacerii tale. Prin urmare, găsirea unor modalități de a angaja emoțiile pozitive ale clienților prin conexiunea umană poate fi cheia pentru a -și asigura loialitatea.

Pentru idei conexe despre cultivarea emoțiilor pozitive la locul de muncă, aruncați o privire la unele dintre celelalte postări ale noastre de pe aceste teme:

• Importanța Relații pozitive la locul de muncă
• Întărire pozitivă la locul de muncă (90 de exemple
• Conducere pozitivă : 30 de trăsături și abilități obligatorii

Lărgiți și construiți resurse

Declanșarea spiralei ascendente a emoțiilor pozitive descrise în modelul lui Fredrickson începe cu a face ca pozitivitatea să fie o practică zilnică. La pozitivPsychology.com, oferim o serie de resurse practice care să vă ajute - sau clienții dvs. - să fi supus acest obicei:

• Meditația iubitoare-bunătate
  Cercetarea indică meditația de bunătate iubitoare ca un instrument puternic pentru stârnirea pozitivității (Fredrickson și colab., 2008). Acest exercițiu simplu vă învață să direcționați o intenție iubitoare către dvs. și către ceilalți prin vizualizare și o concentrare calmă asupra respirației.
• Jurnal de recunoștință
  Aducerea conștientizării intenționate la ceea ce suntem recunoscători este o modalitate puternică de a invoca emoții pozitive. Acest șablon de jurnal de recunoștință este o modalitate excelentă de a începe ziua, folosind solicitări utile pentru a stârni gânduri și sentimente pozitive.
• Foaie de lucru pozitivă de înlocuire
  Intervențiile bazate pe CBT care susțin o gândire mai constructivă pot crește eficient și emoțiile pozitive. Această foaie de lucru vă ghidează pe dvs. sau clienții dvs. în recunoașterea gândurilor negative automate (furnici) și înlocuirea acestora cu alternative mai pozitive.

Pentru o explorare și mai profundă a modului de a valorifica emoțiile pozitive, asigurați -vă că aruncați o privire asupra Uporabnapsihologija.com. Acest program de formare cu șase module oferă un cadru complet pentru a ajuta profesioniștii care sprijină clienții în înțelegerea și lucrul atât cu emoții pozitive, cât și negative.

Compilat și prezentat de psihologul și cercetătorul Dr. Hugo Alberts (doctorat), care a petrecut peste un deceniu explorând știința din spatele psihologiei pozitive, cursul vă va echipa pentru a ajuta clienții să recunoască, să evocă și să susțină emoțiile pozitive care alimentează rezistența, bunăstarea și creșterea.

Un mesaj de luat acasă

În timp ce emoțiile pozitive pot să nu afecteze în mod direct acțiunile noastre în același mod în care fac emoțiile negative, ele joacă un rol critic în funcționarea umană sănătoasă prin lărgirea minții noastre și construirea resurselor noastre.

Aceste resurse pot deveni critice în perioadele de nevoie. Momentele pozitive pe care le -ați împărtășit cu prietenii pot plăti dividende atunci când vă aflați sprijinit pe aceste rețele pentru sprijin.

De asemenea, interesul și curiozitatea care te -a propulsat să înveți o nouă abilitate vă poate servi la preluarea unei noi profesii care folosește această abilitate.

Teoria extinderii și construirii lui Fredrickson atrage un cadru în jurul acestor exemple, subliniind modul în care experimentarea pozitivității astăzi vă poate ajuta să ne asiguram fericirea mâine.

Sperăm că acest articol a oferit o nouă lentilă prin care să înțelegeți experiențele emoționale ale dvs. și ale clienților dvs. Și dacă nimic altceva, luați această postare ca amintire pentru a face ceva care vă pune un zâmbet pe față astăzi.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.