Mihály csíkszentmihályi: tatăl fluxului

Perspective cheie

• Csíkszentmihályi a arătat că concentrarea profundă sporește fericirea, conform teoriei fluxului său.
• Condițiile cheie necesare pentru flux sunt echilibrul, obiectivele clare
• Munca lui Csíkszentmihályi a avut un impact de durată

Scufundându -se prin 30 de metri de apă pe o singură respirație s -a simțit fără efort - am fost cufundat în momentul de față.

Instructorul a descris Freediving ca o călătorie în afara timpului și, în acel moment, s -a simțit cu siguranță așa. Eram în flux.

Mihály Csíkszentmihályi (2009) a descris aceste și alte stări de flux imersiv ca experiențe optime, surprinzând însăși esența fluxului și oferind o cale potențială către fericirea semnificativă.

Un astfel de sentiment de implicare profundă și legătură cu noi înșine și cu mediul nostru nu este doar prezent în sport. Poate fi găsit sau încorporat în toate aspectele vieții noastre, de la locul de muncă și educația până la relațiile noastre (CSíkszentmihályi, 2016).

Acest articol explorează activitatea lui Mihály Csíkszentmihályi, susținută ca tatăl fluxului, contribuția sa la înțelegerea noastră a fluxului și potențialul său de a construi vieți înfloritoare.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să deveniți mai productivi și mai eficienți.

Cine a fost Mihály Miercua Ciuc?

Mihály Csíkszentmihályi a murit în 2021, în vârstă de 87 de ani. Lumea a pierdut un mare cercetător, un gânditor și un susținător timpuriu al psihologiei pozitive (învrednicit, 2021).

Psihologul maghiar american este considerat pe scară largă ca cineva care a afectat profund înțelegerea noastră despre creativitate și concentrare. El este adesea denumit tatăl fluxului (înviat, 2021) și unul dintre fondatori de psihologie pozitivă .

Cercetările timpurii ale lui Csíkszentmihyi (2009, p. 2) l -au dus la concluzia că fericirea nu este ceva care se întâmplă și nici nu este pur și simplu rezultatul norocului sau a unei șanse aleatorii. În schimb, îl putem pregăti și cultiva, preluând controlul experiențelor noastre interioare, modelând calitatea vieții noastre (Csikszentmihalyi, 2009).

Csíkszentmihályi a susținut că atunci când oamenii se bucură de ceea ce fac - simțindu -se pe deplin angajați și cufundați în activitatea lor - ei experimentează state de existență dincolo de obișnuit. Fericirea atunci este strâns legată de preluarea controlului asupra conținutului conștiinței noastre și a unei absorbții complete în sarcina la îndemână (Csikszentmihalyi, 2009, p. 2).

Pentru a explora și a explica astfel de experiențe optime care rezultă din modul în care percepem situații și evenimente din viața noastră, Mihály Csíkszentmihályi a introdus termenul de flux. Descrie momentele în care conștiința noastră se intensifică, conștiința noastră de sine dispare, iar noi facem performanțe în cele mai bune (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).

Tinereţe

Mihály Miercurea CIUC s -a născut în Fiume, Italia (acum Rijeka, Croația), în 1934, la părinții maghiari, diplomatul Alfred Miercurea -Ciuc și casnicul Edith Jankovich de Jeszenicze, care a lucrat târziu pentru Națiunile Unite (Risen, 2021).

Ulterior, Alfred i -a ajutat pe evreii maghiari să scape de țara de origine în timpul celui de -al doilea război mondial înainte ca familia să fug în Italia, când comuniștii au preluat guvernul maghiar în 1947 (învins, 2021).

Mihály a decis să studieze psihologia după ce a participat la o prelegere de Carl Jung. Mai târziu, m -a mutat în Statele Unite, a studiat la Universitatea din Chicago pentru a -și atinge diploma de licență în 1960 și doctorat în 1965 (Risen, 2021).

În timp ce CSíkszentmihályi și colegii au cercetat procesul creativ la sfârșitul anilor 1960, au observat că atunci când proiectele artiștilor (pictori în special) mergeau bine, au ignorat orice altceva, adesea cu costuri personale semnificative. Au persistat în ciuda foamei, a disconfortului și a oboselii, dar numai până când lucrarea a fost completă (Snyder

Aceste observații și -au îndreptat atenția către înțelegerea a ceea ce face ca activitățile să fie intrinsec răsplătitoare și au pus bazele cercetării și teoriei sale în flux. Astfel de activități autotelic , așa cum au fost cunoscute, sunt fundamentale pentru condițiile care favorizează fluxul (Snyder

Conceptul de flux

De obicei, indivizii descriu fluxul din punct de vedere al experiențelor optime. Potrivit lui Mihály Csíkszentmihályi (2009, p. 71), acestea apar atunci când abilitățile unuia sunt adecvate pentru a face față provocărilor la îndemână, într-un sistem de acțiune legat de reguli, care oferă indicii clare cu privire la modul în care se îndeplinește unul.

Teoria fluxului susține că atunci când suntem în întregime concentrați și angajați în momentul prezent , suntem într -o stare de flux și, prin urmare, motivați intrinsec. Găsim activitatea răsplătitoare pur și simplu făcând -o, mai degrabă decât să ne concentrăm exclusiv pe potențialele recompense primite la finalizarea sa (CSíkszentmihályi, 2016).

Condiții de flux

Mai multe condiții sunt esențiale pentru intrarea în flux (Snyder

• Provocările percepute și oportunitățile de acțiune ar trebui să întindă abilitățile și abilitățile, deși nu excesiv.
• Obiectivele ar trebui să fie relativ scurte (proximale), specifice și detaliate.
• Feedback -ul imediat și acționabil trebuie să fie disponibil pentru a promova progresul continuu.
• Concentrația ar trebui să fie concentrată și intensă.
• Acțiunea și conștientizarea ar trebui să se contopească.
• Reflectarea conștiinței de sine se estompează sau se pierde.
• Sentimentul nostru de a controla acțiunile noastre și de a răspunde la schimbarea situațiilor crește.
• Timpul distorsionează. Adesea, lucrurile par să se întâmple mai repede decât în ​​realitate.
• Experiențele se simt mai răsplătitoare intrinsec, obiectivul final justificând efortul implicat.

Personalitatea autotelic

Unii indivizi sunt mai capabili să ajungă la flux decât alții. Acestea sunt descrise ca având o personalitate autotelică. CSíkszentmihályi (2009) a sugerat că, ca urmare, sunt mai susceptibili să se bucure de viață și să desfășoare activități pentru binele lor, mai degrabă decât să atingă un obiectiv extern.

Cum obținem fluxul?

În mare măsură, ne putem controla capacitatea de a intra într -o stare de flux. Înțelegerea răspunsurilor la următoarele întrebări ne ajută să îndeplinim fiecare dintre condițiile de experiență optimă, inclusiv claritatea unui obiectiv, feedback -ul imediat asupra progresului și echilibrul dintre nivelul de abilități și provocare (CSíkszentmihályi, 2009):

Ce vreau să obțin sau să câștig din această activitate?
Cum voi ști când voi efectua bine această activitate?
Pe baza nivelului meu actual de abilități, cât de provocatoare trebuie să fie această activitate pentru a -mi menține interesul și implicarea?

Pentru a afla mai multe despre cum să intri în flux, citiți Cum se intră în starea fluxului: 6 activități și urmăriți Mihály Miercua Ciuc TEDX Video Flow, The Secret to Fericition.

Flux

Teoria fluxului și psihologia pozitivă ambele urmăresc să înțeleagă și să creeze vieți înfloritoare și sunt strâns legate în abordarea lor de a construi o viziune asupra Viață bună (CSíkszentmihályi, 2016, p. 281).

Crucial, cercetările lui Mihály Csíkszentmihályi (2009) au remarcat două strategii cheie pentru îmbunătățirea calității noastre de viață:

1. Faceți condițiile noastre externe să se potrivească obiectivelor noastre interne.
2. Schimbați modul în care experimentăm astfel de condiții și situații externe, astfel încât să se potrivească mai bine obiectivelor noastre.

Cele două strategii evidențiază diferențele esențiale între percepție și realitate.

Prima strategie recunoaște că, uneori, prin noroc sau acțiune orientată spre obiectiv, ne putem schimba împrejurimile pentru a ne alinia cu ceea ce încercăm să realizăm. A doua strategie evidențiază faptul că, în alte ocazii, nu avem niciun control asupra evenimentelor externe, ci doar modul în care le percepem (CSíkszentmihályi, 2009).

Nici o strategie unică nu este întotdeauna eficientă. Teoria fluxului sugerează combinarea și îmbrățișarea ambelor abordări prin implicarea sau modificarea activităților, astfel încât acestea să fie provocatoare, dar la îndemână (Csíkszentmihályi, 2009).

Utilizabil De asemenea, recunoaște acești factori ca fiind vitali, subliniind că conștientizarea și aplicarea experienței subiective pozitive, trăsăturile individuale pozitive și instituțiile pozitive promit să îmbunătățească calitatea vieții (CSíkszentmihályi, 2016, p. 279).

În cele din urmă, lucrările de pionierat ale lui CSíkszentmihályi (2016) oferă sprijin pentru domeniul psihologiei pozitive. Perspectivele sale despre experiențe optime îmbogățesc înțelegerea noastră despre cum implicare profundă , motivația intrinsecă și atenția concentrată care favorizează bunăstarea. În timp ce stăpânirea fluxului îmbunătățește performanța individuală, acesta (potențial) alimentează trăsături și medii pozitive.

Cercetarea lui CSíkszentmihályi (2016) stau la baza multor principiile principale ale psihologiei pozitive de către consolidând ideea că cultivarea în mod deliberat a experiențelor îmbogățitoare este esențială pentru un viață înfloritoare .

Contribuțiile lui Mihály Csíkszentmihályi

Mihály Csíkszentmihályi (2016) Fluxul și fundamentele psihologiei pozitive: lucrările colectate ale lui Mihály Csíkszentmihályi Include 30 de ani de studiu axat pe trei domenii cheie: atenție, flux și psihologie pozitivă.

Mai multe lucrări notabile în volumul de remarcat includ:

• Atenția și abordarea holistică a comportamentului
  Atenția ne reglează conștiința. În acest articol, CSíkszentmihályi examinează experiențele de flux și conexiunea dintre atenție și funcționarea optimă.
• Experiența libertății în viața de zi cu zi
  Libertatea este recunoscută ca un element fundamental al unei vieți înfloritoare. Această lucrare explorează experiența noastră de libertate în viața noastră de zi cu zi și potențialul ei de a ne stimula Calitatea vieții .
• Spre o psihologie a experienței optime
  Aceasta este o lucrare vitală care explorează modul în care calitatea experiențelor noastre se modelează indiferent dacă viața noastră se simte în valoare de viață.
• Conceptul de flux
  Aici, Mihály Csíkszentmihályi explorează aspecte cheie ale conceptului de flux și potențialul lor de utilizare a absorbției complete și a experienței optime pentru a crea o viață bună.
• Psihologie pozitivă: o introducere
  Csíkszentmihályi și Martin Seligman combină o discuție despre teoria fluxului și psihologia pozitivă pentru a lua în considerare modul de a ajuta indivizii, comunitățile și societățile să înflorească.

NOTĂ: Cele de mai sus sunt doar un eșantion. Săpați mai adânc în carte pentru o selecție completă și mai completă a lucrărilor sale.

Găsiți cartea pe Amazon .

Critici ale fluxului

Noile descoperiri în neuroștiință și psihofiziologie continuă să ofere informații mai profunde asupra mecanismelor care stau la baza experiențelor de flux. În timp ce cercetările în curs de desfășurare rafinează în continuare înțelegerea noastră și confirmă importanța teoriei fluxurilor, recunoaște, de asemenea, mai multe critici și provocări cheie (Norsworthy și colab., 2021).

1. Construiți validitatea și variabilitatea contextuală
   Condițiile sau dimensiunile care alcătuiesc fluxul pot varia între activități și contexte, cum ar fi setările educaționale sau între muzicieni și sportivi de elită.
2. Compatibilitate teoretică
   Nu este ușor să aliniați teoria fluxului cu cercetările sau teoria existentă datorită utilizării sale (frecvente) nonacademice a limbajului.
3. Inconsecvență definițională
   Nu există o definiție convenită a fluxului. Prin urmare, cercetătorii și practicienii se luptă să compare și să sintetizeze cercetarea fluxului.
4. Probleme de măsurare
   Există o variație substanțială și o lipsă de consecvență în instrumentele folosite măsurați fluxul . Niciun instrument unic nu se identifică în mod adecvat atunci când o persoană este în flux sau în afara fluxului.
5. Supraestimare pe provocare - echilibru -Skill
   Unii cercetători se concentrează doar pe dimensiunea echilibrului provocării - atunci când operaționalizează fluxul. Poate simplifica complexitatea experiențelor de flux.

Cercetările viitoare trebuie să se concentreze pe a fi de acord asupra unui cadru mai coerent și mai consecvent pentru înțelegerea, măsurarea și aplicarea teoriei fluxului pe Diferite discipline și contexte.

Moștenirea durabilă a fluxului

Teoria fluxului și Cercetările lui Mihály Csíkszentmihályi continuă să aibă un impact semnificativ și durabil asupra diferitelor domenii și domenii de viață (Norsworthy și colab., 2021).

Statele de flux sunt studiate pe scară largă în sport, unde sunt recunoscute ca fiind legate de performanță excepțională și experiențe subiective pozitive, stimulând motivația, implicarea și bunăstarea (Goddard și colab., 2023).

Teoria fluxului a fost aplicată în mai multe setări educaționale, succesele recente aplicându -l la învățare și cercetare științifică, creșterea implicării și motivației elevilor și cercetătorilor (Norsworthy și colab., 2021).

În altă parte, aprofundarea înțelegerii noastre asupra experiențelor optime ajută la promovarea satisfacției și performanței îmbunătățite la locul de muncă și la contexte inovatoare, cum ar fi realitatea virtuală, jocurile online și implicarea consumatorilor (Arghashi

Mai multe afaceri inovatoare, cum ar fi Proiectul genomului fluxului , s -au bazat pe moștenirea activității lui Csíkszentmihályi și au creat cadre de învățare și performanță de succes financiar pentru lideri, antreprenori și cei care doresc să -și împingă limitele personale.

De ce munca lui mihály csíkszentmihályi încă mai contează astăzi

Cercetarea și examinarea lui Mihály Csíkszentmihályi a teoriei fluxurilor rămân valoroase pentru academicienii și practicienii implicați în îmbunătățirea performanței și a bunăstării (Norsworthy et al., 2021).

• Oferă un cadru pentru înțelegerea și promovarea experiențelor optime. Astfel de idei sunt valoroase în cadrul sportului, educației, relațiilor și locului de muncă.
• Fluxul este legat de performanță ridicată, bunăstare și dezvoltare pozitivă. Studiind și aplicând principiile, este posibil să se îmbunătățească productivitatea, creativitatea și, în general, Satisfacția vieții .
• Teoria poate fi aplicată pe mai multe domenii academice, inclusiv psihologie, neuroștiință, educație și comportament organizațional.
• Teoria fluxului contribuie la psihologia pozitivă prin identificarea condițiilor care duc la experiențe optime și creștere personală.
• Abordarea oferă informații despre realizare Focus profund și reducerea anxietății într -o lume de distrageri nesfârșite.

Cele mai bune resurse de la pozitivPsychology.com

Avem multe resurse disponibile pentru terapeuți și antrenori care susțin clienții în a deveni mai angajați și concentrați pe performanța lor.

Resursele noastre gratuite includ:

• Abilități pentru reglarea emoțiilor
  Aflați cum să Faceți timp Pentru experiențe pozitive în fiecare zi și participați mai mult la emoții utile.
• Respirația ancoră
  Abilitățile de respirație ne pot ajuta să ne punem la bază în perioadele stresante și să ne îmbunătățim profunzimea și durata de concentrare.
• Concentrați -vă pe prezent pentru acceptarea radicală
  Aflați cum să combine focus and acceptance to embrace the moment.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Găsirea fluxului în clasă

Fluxul poate fi utilizat pentru a crește Angajarea elevilor și învățarea plăcerii. Explorați următoarele strategii pentru stimularea fluxului în clasă:

• • Strategia 1 - Găsiți un echilibru adecvat între gradul de provocare pentru sarcină și abilitățile elevilor.
  • Strategia a doua - Oferiți -le elevilor un sentiment de autonomie, oferindu -le o alegere cu privire la modul în care și când îndeplinesc sarcini.
  • Strategia a treia - Asigurați -vă că sarcinile au obiective clare și oferiți feedback adecvat.
  • Strategia patru - Învață -i pe elevi să fie atenți și să -și sporească atenția.
  • Strategia cinci - Construiți relații pozitive între colegi și cu profesori.
  • Strategia șase - Asigurați -vă că elevii înțeleg relevanța sarcinilor.
• Crearea de experiențe de flux
  Fluxul necesită un echilibru optim între o provocare și abilitățile individului. Următorii pași ajută la crearea de experiențe de flux.

Cereți clienților:

• • Primul pas-Enumerați activitățile existente de producție a fluxului.
  • Pasul doi - Clasați primii trei.
  • Pasul trei - Înțelegeți cum și de ce îndeplinesc condițiile de curgere.
  • Pasul patru - Identificați oportunitățile de a se implica în ele mai des.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să devină mai productivi și mai eficienți, UPORABNAPSIHOGIJA.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să acorde prioritate mai bine, să elimine deșeurile de timp, să -și maximizeze energia personală și multe altele.

Un mesaj de luat acasă

Nu am simțit cu toții momente de implicare profundă și imersiune în ceea ce facem?

Psihologii numesc acest flux.

Termenul a fost folosit pentru prima dată de Mihály Csíkszentmihályi (2009), a cărui cercetare asupra experiențelor optime au început la sfârșitul anilor 1960 și a dus la teoria fluxului său.

În mod crucial, teoria fluxului ne încurajează să preluăm controlul asupra experiențelor noastre interioare, recunoscând că fericirea este mai mult decât ceva care ni se întâmplă; Este ceva ce putem influența.

Preluând controlul, creăm stări de existență care ne sporesc performanța și bunăstarea.

Și prin crearea condițiilor potrivite, aproape orice sarcină sau situație poate deveni una de flux. Provocarea și abilitatea percepută devin echilibrate, obiectivele sunt stabilite la îndemână și clar definite, feedback -ul este regulat și util, iar concentrarea este intensă și consumatoare (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).

În mod surprinzător, cercetările de stat ale fluxului și -a arătat importanța în raport cu munca, educația, sportul și chiar relațiile din ultimele decenii.

Prin urmare, dacă lucrați cu clienți care au provocări cu implicare, motivație, concentrare sau performanță în orice domeniu de viață, explorați unde se realizează în prezent flux și cum pot folosi aceste cunoștințe pentru a crea mai multă fericire și înflorire în viața lor.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

ED: Actualizat martie 2025