Teoria satisfacției vieții

Perspective cheie

• Satisfacția vieții este o evaluare subiectivă a fericirii generale a unuia
• Factorii cheie care îmbunătățesc satisfacția vieții includ relații puternice, un simț al scopului
• Strategiile practice pentru stimularea satisfacției vieții implică stabilirea obiectivelor realiste, cultivarea recunoștinței

Dacă sunteți un pic confuz cu privire la mulți, mulți termeni aruncați în legătură cu fericirea, bunăstarea și satisfacția vieții, nu sunteți singuri!

Există atât de multe modalități de a vorbi despre acest subiect în psihologie pozitivă, încât este ușor să te împiedici de ambiguitate.

Pentru laici și cei care nu sunt implicați în cercetarea psihologiei pozitive, termenii pot părea interschimbabili. Cu toate acestea, există o diferență între acești trei termeni și construcțiile pe care le reprezintă.

Dacă sunteți interesat să aflați exact cum diferă - și de ce satisfacția vieții este un subiect atât de important în psihologia pozitivă - ați ajuns la locul potrivit.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.

Care este sensul satisfacției vieții?

Satisfacția vieții este ceva mai complexă decât pare; Termenul este uneori folosit în mod interschimbabil cu fericirea, dar sunt într -adevăr două concepte separate. Satisfacția vieții este evaluarea vieții unuia în ansamblu, nu pur și simplu nivelul actual de fericire.

Există câteva definiții diferite de lucru ale satisfacției vieții, inclusiv bunăstarea și satisfacția vieții Ed Diener: Ed Diener:

[A] n Evaluare generală a sentimentelor și atitudinilor cu privire la viața unuia la un moment dat în timp, de la negativ la pozitiv.

(Buetell, 2006)

O altă definiție populară a satisfacției vieții provine de la un alt savant de satisfacție a vieții, Ruut Veenhoven:

Satisfacția vieții este gradul în care o persoană evaluează pozitiv calitatea generală a vieții sale în ansamblu. Cu alte cuvinte, cât de mult îi place persoanei de viață pe care o duce.

(1996)

În cele din urmă, Ellison și colegii săi definesc satisfacția vieții drept:

[A] Evaluarea cognitivă a unui stat de bază considerat a fi relativ consistentă și influențată de factori sociali.

(1989)

Deși există mici diferențe între definiții, ideea de bază este aceeași: satisfacția vieții se referă la sentimentele generale ale unui individ despre viața sa. Cu alte cuvinte, satisfacția vieții este o evaluare globală, mai degrabă decât una care este întemeiată în orice moment specific în timp sau în orice domeniu specific.

Există o diferență între fericire și satisfacția vieții?

Deși înrudite, fericirea și satisfacția vieții nu sunt același lucru.

Fericirea este o experiență imediată, în moment; Deși plăcut, în cele din urmă este trecător. O viață sănătoasă include cu siguranță momente de fericire, dar fericirea singură de obicei nu face o viață împlinitoare și satisfăcătoare.

Potrivit lui Daniel Gilbert, profesor de psihologie la Universitatea Harvard, sensul fericirii este orice ne -a plăcut (Gilbert, 2009). Este o construcție mai tranzitorie decât satisfacția vieții și poate fi declanșată de oricare dintre un număr imens de evenimente, activități sau gânduri.

Satisfacția vieții nu este doar mai stabilă și de lungă durată decât fericirea, ci este și mai largă. Este sentimentul nostru general despre viața noastră și cât de mulțumit suntem de modul în care merge. Există mulți factori care contribuie la satisfacția vieții dintr -o serie de domenii, inclusiv munca, relațiile romantice, relațiile cu familia și prietenii, dezvoltarea personală, sănătatea și sănătatea și altele.

O altă diferență între fericire și satisfacția vieții este că acesta din urmă nu se bazează pe criteriul pe care cercetătorii îl consideră important, ci în schimb pe propriile judecăți cognitive ale factorilor pe care îi considerați cel mai valoros.

Aceasta este, de asemenea, principala diferență între bunăstarea și satisfacția vieții; Există multe scale care produc măsuri mari ale bunăstării unei persoane, dar bunăstarea este, în general, mai strict definită și bazată pe variabile specifice.

Una dintre cele mai populare teorii ale bunăstării este Model Perma Dezvoltat de Martin Seligman, unul dintre părinții fondatori ai psihologiei pozitive (Seligman, 2011). Modelul său se bazează pe ideea că există cinci factori principali care contribuie la bunăstare: Emoții pozitive , Implicare, relații, sens și realizări.

Acest model explică cu succes diferențele de bunăstare, dar de multe ori nu reușește să surprindă cu adevărat satisfacția vieții, deoarece este mai obiectiv și mai puțin personalizabil în funcție de ceea ce valorizează fiecare individ.

Măsurile de satisfacție a vieții sunt în general subiective sau bazate pe variabilele pe care un individ le consideră importante personal în propria viață. Satisfacția dvs. de viață nu va fi determinată pe baza unui factor pe care nu îl găsiți de fapt semnificativ personal.

De asemenea, puteți auzi un alt termen aruncat cu satisfacția vieții și fericirea: calitatea vieții. Calitatea vieții este o altă măsură de satisfacție sau bunăstare, dar este asociată cu condiții de viață precum cantitatea și calitatea alimentelor, starea sănătății unuia și calitatea adăpostului unuia (Veenhoven, 1996).

Din nou, diferența dintre această variabilă înrudită și satisfacția vieții este că satisfacția vieții este subiectivă și mai inerent emoțională. Cineva care este fără adăpost sau bolnav final poate avea o satisfacție a vieții mai mare decât o persoană înstărită în stare de sănătate bună, deoarece poate acorda importanță unui set foarte diferit de variabile decât cele implicate în calitatea vieții.

Teoria satisfacției vieții și psihologia

Există două tipuri principale de teorii despre satisfacția vieții:

1. Teorii de jos în sus: satisfacția vieții ca urmare a satisfacției în numeroasele domenii ale vieții.
2. Teorii de sus în jos: satisfacția vieții ca influencer al satisfacției specifice domeniului (Heady, Veenhoven,

Teorii de jos în sus susțin că experimentăm satisfacție în multe domenii ale vieții, cum ar fi munca, relațiile, familia și prietenii, dezvoltarea personală și sănătatea și fitness-ul. Satisfacția noastră cu viața noastră în aceste zone se combină pentru a ne crea satisfacția generală a vieții.

Pe de altă parte, teoriile de sus în jos afirmă că satisfacția noastră generală de viață influențează (sau chiar determină) satisfacția vieții noastre în numeroasele domenii diferite. Această dezbatere este în desfășurare, dar pentru majoritatea oamenilor este suficient să știm că satisfacția generală a vieții și satisfacția în mai multe domenii ale vieții sunt strâns legate.

Teoriile și discuțiile care atrag mai mult interes sunt cele despre modul în care funcționează mecanismul de evaluare a vieții unuia. Cum decidem că suntem mulțumiți de viața noastră? Cum determinăm că nu suntem?

Teoria satisfacției vieții Jussi Suikkanen despre satisfacția vieții este una intrigantă: o persoană este mulțumită de viața ei atunci când o versiune ipotetică mai informată și mai rațională a ei ar judeca că viața ei își îndeplinește planul de viață ideal (2011). Această teorie evită una dintre principalele probleme care plagiează versiunea mai simplă a acestei teorii-că o persoană este fericită atunci când judecă că viața ei își îndeplinește planul de viață ideal.

Motivul pentru care această versiune mai simplă a teoriei nu reușește să surprindă cu adevărat satisfacția vieții este că ar putea indica necorespunzător satisfacția vieții la o persoană care este doar temporar sau spontan fericită, dar nu face niciun efort pentru a lua în considerare modul în care merge viața ei (Suikkanen, 2011). Cu siguranță nu este nimic în neregulă cu a fi fericit spontan, dar este nevoie de mai mult decât de a te simți momentan fericit pentru a avea satisfacție de viață!

Cercetare și studii

Deși apariția psihologie pozitivă În jurul anului 2000 de interes pentru construcții precum fericirea, bunăstarea și satisfacția vieții, aceste subiecte au fost populare în rândul psihologilor de câteva decenii. Ca atare, există un bun corp de muncă în care să ne bazăm înțelegerea satisfacției vieții.

Poate că cel mai bun loc pentru a începe să înveți despre satisfacția vieții este cu Ed Diener și colegii săi.

Ed Diener și munca sa despre bunăstarea subiectivă

Numele Ed Diener este aproape sinonim cu bunăstarea și satisfacția vieții; După cum vom acoperi mai târziu, scala Diener care măsoară satisfacția vieții este una dintre cele mai frecvent utilizate scale în psihologia pozitivă.

Începând cu anii 1980, activitatea lui Diener a condus la cercetarea acestor subiecte. El a inventat chiar termenul de bunăstare subiectivă sau SWB și a introdus SWB ca un aspect cuantificabil al construcției evazive a fericirii.

De la Diener, știm, de asemenea, că oamenii sunt în general fericiți. Un studiu inovator din 1996 a descoperit că aproximativ o treime dintre oamenii din Statele Unite spun că sunt foarte fericiți și doar unul din zece spun că nu sunt prea fericiți (Diener

Lucrările viitoare ale lui Diener, în medie, bunăstarea subiectivă sau satisfacția vieții a constatat că cei la care ne gândim adesea sunt candidați primari pentru depresie și nefericire sunt surprinzător de fericiți - poate din cauza unei predispoziții genetice față de a fi fericit.

Diener a contribuit la ideea că fericirea este determinată în mare măsură de genetică atunci când a constatat că este puțin probabil ca condițiile externe să aibă un impact mare sau de durată asupra fericirii unei persoane (cu excepția cazului în care este o schimbare de viață uriașă, cum ar fi să devină complet dezactivată sau să nu poată lucra sau să nu se poată angaja într -o relație sexuală sănătoasă).

Pe baza lucrărilor extinse ale lui Diener în acest domeniu, el a identificat patru ingrediente pentru o viață fericită:

1. Bogăția psihologică este mai mult decât bani - este, de asemenea, atitudinea, obiectivele și implicarea dvs. la locul de muncă.
2. Fericirea nu numai că se simte bine, ci este benefică și pentru relații, muncă și sănătate.
3. Este util să stabiliți așteptări realiste cu privire la fericire. Nimeni nu este complet fericit tot timpul!
4. Gândirea este o bucată importantă de fericire; Creșterea cunoașterii noastre ne poate stimula fericirea, dacă este făcută în mod corespunzător (căutarea fericirii, n.d.).

Acest lucru este util pentru a obține o înțelegere a satisfacției vieții, dar să obținem un pic mai specific pentru aceste ingrediente.

Satisfacția vieții și factorii săi contribuitori

Principalii factori care contribuie la satisfacția vieții nu sunt încă înțeleși complet, iar greutatea pe care o acordă de fiecare individ variază; Dar, cercetările au descoperit că probabil se încadrează într -una din cele patru categorii secvențiale:

1. Șanse de viață
2. Curs de evenimente
3. Fluxul experienței
4. Evaluarea vieții (Veenhoven, 1996)

În categoria șanse de viață, veți găsi resurse sociale precum bunăstarea economică, egalitatea socială, libertatea politică, cultura și ordinea morală; resurse personale precum poziția socială, proprietatea materială, influența politică, prestigiul social și legăturile familiale; și abilități individuale precum fitnessul fizic, forța psihică, capacitatea socială și abilitatea intelectuală.

În cadrul categoriei evenimentelor, evenimentele pot implica factori precum nevoia sau afluența, atacul sau protecția, singurătatea sau compania, umilirea sau onoarea, rutina sau provocarea și urâțenia sau frumusețea. Acestea sunt lucrurile care ne pot confrunta pe măsură ce trecem prin viața noastră de zi cu zi, determinându -ne să ne aplecăm mai mult într -o direcție sau cealaltă: spre o mai mare satisfacție sau o mai mare nemulțumire.

Categoria Flow of Experience include experiențe precum dorința sau satierea, anxietatea sau siguranța, singurătatea sau iubirea, respingerea sau respectul, plictisirea sau emoția și repulsia sau răpirea. Acestea sunt sentimentele și răspunsurile pe care le avem la lucrurile care ni se întâmplă; Sunt determinate atât de resursele noastre personale, cât și de cele sociale, de abilitățile noastre individuale și de cursul evenimentelor.

În cele din urmă, evaluarea vieții este o evaluare a efectului mediu al tuturor acestor interacțiuni. Ea implică compararea propriei noastre vieți cu ideea noastră despre viața bună și modul în care binele și răul din viața noastră se echilibrează.

Privind satisfacția vieții pe țară

Studiile asupra variației satisfacției vieții dintre națiuni au arătat că condițiile de viață exercită o influență puternică asupra satisfacției medii a vieții. Adică, țările prospere din punct de vedere economic tind să aibă o satisfacție medie mai mare a vieții decât națiunile mai sărace; Pe o notă similară, țările cu perspective de muncă mai bune sunt, în general, mai mari în satisfacția vieții decât țările în care șomajul este ridicat (Helliwell, Layard,

Corelația dintre venituri și satisfacția vieții este mai mare în țările mai sărace în comparație cu țările mai bogate, iar satisfacția vieții tinde să fie mai mare în țările egalitare. În țările cu egalitate mai mare, oamenii sunt mai capabili să aleagă stiluri de viață care să se potrivească cel mai bine preferințelor și dorințelor lor, ceea ce face mai probabil ca aceștia să fie mulțumiți de viața lor.

Educația este un punct interesant atunci când studiați satisfacția vieții; Pe baza variației dintre națiuni, se pare că țările mai educate în general experimentează, în general, niveluri mai mari de satisfacție. Cu toate acestea, este interesant de menționat că, pentru indivizi, efectul educației asupra satisfacției vieții este mai puternic atunci când puțini oameni din țara respectivă au câștigat nivelul de educație al individului.

De exemplu, o persoană cu o diplomă de licență într-o țară cu educație medie scăzută, probabil, experimentează un impuls mai mare pentru satisfacția vieții decât o persoană cu diplomă de licență într-o țară mai educată (Salinas-Jiménez, Artés,

Variabile precum sănătatea mentală și fizică, energia, extroversiunea și empatia s -au dovedit a fi puternic corelate cu satisfacția, dar uneori este greu de determinat direcția în care funcționează aceste relații: aceste variabile sunt produsele sau cauzele satisfacției vieții sau poate ambele?

Importanța satisfacției vieții

Nu numai că satisfacția mai mare a vieții ne face să ne simțim mai fericiți și pur și simplu să ne bucurăm de viață mai mult, ci are și un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării noastre.

Cercetările au descoperit că satisfacția vieții este puternic corelată cu factorii legați de sănătate, cum ar fi bolile cronice, problemele de somn, durerea, obezitatea, fumatul, anxietatea și activitatea fizică (Strine, Chapman, Balluz, Moriarty,

Mai mult, un studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea Chapman a constatat că satisfacția vieții este de fapt legată de un risc redus de mortalitate! În plus, s -a dovedit că fluctuațiile frecvente ale satisfacției vieții sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătate și longevitate (Boehm, Winning, Kubzansky,

Măsurarea satisfacției vieții

Începând cu anii 1960, s -a considerat inițial satisfacția vieții măsurate în mod obiectiv și extern; În același mod, măsurarea ritmului cardiac sau a tensiunii arteriale poate fi măsurată obiectiv și extern. De atunci, pe baza numeroaselor studii ale subiectului, a devenit evident că măsurarea satisfacției vieții în mod obiectiv este plină de dificultate.

Deși satisfacția vieții este corelată cu variabile precum venitul, sănătatea și calitatea relației, fiecare individ poate cântări aceste variabile diferit decât altele. Nu este necunoscut că o persoană cu venituri mici, sănătate precară și puține relații strânse are o satisfacție mai mare a vieții decât cineva cu bogăție, o factură curată de sănătate și mulți prieteni.

În plus, nu există o modalitate obiectivă de a măsura satisfacția vieții din exterior. Cum ar măsura satisfacția vieții externe - până la numărul de zâmbete? Raportul dintre râs și lacrimi? Frecvența dansurilor de bucurie? Dacă acest lucru sună prost, ai dreptate; Este menit să sune prost! Din cauza diferențelor individuale de personalitate și expresie emoțională, este absurd să credem că putem măsura satisfacția vieții din exterior.

Astfel, rezultă în mod logic că pentru a obține o măsură exactă a satisfacției vieții, trebuie obținută subiectiv subiectiv; Tehnicile comune de măsurare includ, sondaje, chestionare și interviuri.

Satisfacția cu scala de viață (PDF)

Satisfacția cu scala de viață (SWLS), creată de Ed Diener, a fost cea mai populară și utilizată măsură pe scară largă a satisfacției vieții de la înființarea sa în anii '80. Este format din cinci declarații pe care respondenții le evaluează pe o scară de la 1 (nu sunt de acord) la 7 (sunt de acord puternic). Această evaluare nu specifică domenii explicite în care respondenții ar trebui să -și evalueze satisfacția, cum ar fi munca sau sănătatea; În schimb, pune întrebări mai generale pentru a produce o evaluare subiectivă a vieții în ansamblu (Diener

Această subiectivitate este importantă în măsurarea satisfacției vieții, deoarece, așa cum am remarcat anterior, oamenii pot și diferă pe mult bazându -se pe variabile precum țară, religie și valori; Deși numim aceeași lume a lumii, avem o astfel de varietate de perspective și moduri de viață, încât ar fi imposibil să descompunem satisfacția vieții în tărâmuri specifice (Diener, Inglehart

Pentru a afla mai multe despre această măsură sau pentru a vă măsura propria satisfacție a vieții, click aici . Este scurt, ușor de răspuns și este nevoie de doar un minut pentru a fi finalizat.

Chestionarul privind indexul de satisfacție a vieții

O altă scară populară a satisfacției vieții este indicele de satisfacție a vieții, un chestionar cu 20 de articole care produce o măsură generală a calității vieții pentru adulți de peste 50 de ani. A fost creată de cercetătorii Neugarten, Havighurst și Tobin în 1961, dar este încă utilizat astăzi. Există, de asemenea, o versiune cu 11 elemente pe scurt a chestionarului care oferă rezultate la fel de fiabile.

Oricare ar fi luată, utilizatorul răspunde la articole pe baza unei scări în 3 puncte: nu este de acord, nu știu și sunt de acord. Unele elemente sunt redactate pozitiv, cu acordul de a obține cele mai multe puncte, iar unele elemente sunt redactate negativ, cu puncte maxime atribuite de dezacord. Cu cât scorul general este mai mare, cu atât este mai mare satisfacția vieții individului.

Unele elemente de probă includ:

• Pe măsură ce îmbătrânesc, lucrurile par mai bune decât credeam că vor fi.
• Mă aștept să mi se întâmple câteva lucruri interesante și plăcute în viitor.
• În comparație cu alte persoane de vârsta mea, am luat o mulțime de decizii nechibzuite în viața mea. (marcat invers)
• Când mă gândesc în viața mea, nu am primit cele mai multe lucruri importante pe care mi le doream. (marcat invers)

LSI original a creat multe adaptări și versiuni, multe dintre ele putând fi găsite online. Pentru a afla mai multe despre LSI, click aici .

Alte sondaje de măsurare și inventare

O altă metodă populară de măsurare a satisfacției vieții este cu măsuri cu un singur element. Aceste măsuri folosesc o singură declarație sau întrebare pentru a produce un scor general de satisfacție a vieții, iar rezultatele par a fi similare cu cele produse de scale și inventare mai lungi.

De exemplu, o explorare recentă a măsurii de satisfacție a vieții cu un singur element a comparat SWL-urile cu articolul în general, cât de mulțumit sunteți de viața voastră? Evaluat pe o scară de la 1 (foarte mulțumit) la 4 (foarte nemulțumit) nu a găsit diferențe substanțiale între cele două măsuri (Cheung

Una dintre cele mai recent măsuri dezvoltate de satisfacție a vieții este scala de satisfacție a vieții Riverside (Margolis, Schwitzgebel, Ozer,

Măsura pare a fi o bună măsură a satisfacției vieții și poate fi folosită cu orice public de limbă engleză. Este compus din doar 6 articole și este evaluat pe o scară de la 1 (nu sunt de acord) la 7 (sunt de acord puternic).

Cele 6 articole includ:

• Îmi place cum merge viața mea.
• Dacă aș putea să -mi trăiesc viața, aș schimba multe lucruri.
• Mă mulțumesc cu viața mea.
• Cei din jurul meu par să trăiască vieți mai bune decât ale mele.
• Sunt mulțumit de locul în care mă aflu în viață acum.
• Vreau să schimb calea pe care este viața mea.

Oricare dintre aceste măsuri sunt alegeri bune pentru a citi satisfacția vieții, dar este posibil să constatați că unul se potrivește nevoilor dvs. mai bine decât celelalte. Dacă lungimea este principala dvs. preocupare, este posibil să doriți să mergeți cu o măsură cu un singur element. Dacă validitatea și interpretabilitatea este principala dvs. preocupare, atunci nu puteți greși cu SWL -urile.

Satisfacția vieții la bătrânețe

Vorbind despre măsurarea satisfacției vieții, să aruncăm o privire la ceea ce știm despre diferențele de satisfacție cu viața.

În general, satisfacția vieții rămâne relativ ridicată bătrânețe ; Cel puțin, nu este atât de diferit de satisfacția vieții la tineri. Deși reclamațiile normale ale îmbătrânirii (de exemplu, durerile și durerile, problemele de somn) pot fi îndepărtate de plăcerea vieții unuia, factorii asociați cu aceste reclamații pierd adesea importanță pentru adulții în vârstă.

Satisfacția medie a vieții poate să nu se schimbe prea mult cu vârsta, dar factorii care contribuie și cât de multă greutate este plasată asupra lor. Adulții în vârstă nu acordă la fel de multă valoare pe lucruri precum statutul și banii ca și tinerii, dar tind să pună mai multă valoare relațiilor de familie și împlinirii pe termen lung din viața unuia.

Sănătatea fizică generală poate fi un predictor important al satisfacției vieții, dar se pare că sănătatea mintală este probabil un contribuitor mult mai mare la satisfacția vieții decât la sănătatea fizică la bătrânețe (Leyden Academy, N.D.).

Factori care afectează satisfacția vieții în rândul persoanelor în vârstă

Probabil că nu veți găsi acest lucru surprinzător, dar unul dintre cei mai influenți factori care afectează satisfacția vieții pentru persoanele în vârstă este înțelepciunea - definită ca având cunoștințe de experți în pragmatica fundamentală a vieții, tendința spre reflecție asupra propriului comportament și a celorlalți, și bunătatea și empatia în loc de egotism (Ardell, 1997).

În timp ce sănătatea fizică, statutul socioeconomic și implicarea socială pot juca un rol semnificativ în satisfacția vieții pentru persoanele în vârstă (și pentru toți oamenii), înțelepciunea s -a dovedit a fi aproape de două ori mai influentă decât ceilalți factori. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, deoarece testele arată că sănătatea fizică este foarte importantă pentru bărbații în vârstă decât pentru femeile în vârstă (Ardell, 1997).

Un studiu fascinant asupra satisfacției vieții la persoanele mai în vârstă care au trecut deja a explorat impactul unui factor ușor morbid - de la moarte de la moarte.

Cercetătorii au descoperit că schimbările în satisfacția vieții au fost mai bine prezise de ani de la moarte decât de vârstă, ceea ce indică faptul că fizic și declin cognitiv Asta adesea are loc pe măsură ce indivizii din apropierea morții au mult mai impactant asupra fericirii și a bunăstării decât vârstei cronologice (Gerstorf, Ram, Rӧcke, Lindenberger,

Un studiu mai recent asupra persoanelor în vârstă din China a subliniat, de asemenea, importanța sănătății ca factor principal determinant de satisfacție a vieții pentru adulții în vârstă (NG, Tey,

• Gen (femei)
• Educație ()
• Locul de reședință (oraș vs. oraș -)
• Starea de sănătate (o sănătate mai bună)
• Abilitatea cognitivă ()
• Examene fizice obișnuite ()
• Statutul economic relativ perceput ()
• Acces la dispoziții de securitate socială ()
• Asigurări comercializate ()
• Aranjamente de viață (cu membrii familiei)
• Numărul de servicii sociale disponibile în comunitate ()

Interesant este că acest studiu a constatat că sănătatea auto-evaluată a avut un impact mai mare asupra satisfacției vieții decât asupra măsurilor obiective ale sănătății (Ng și colab., 2017). Totuși, acest lucru se potrivește cu ceea ce știm despre satisfacția vieții - o mulțime de lucruri se referă la atitudinea ta!

Cum să îmbunătățești satisfacția vieții

Deci, îți poți îmbunătăți satisfacția vieții?

Așa cum am sugerat în toată această piesă, da! Dacă nu sunteți la fel de mulțumit de viața voastră pe care v -ați dori să fiți, există lucruri pe care le puteți face pentru a schimba acest lucru.

După cum am văzut, există mulți factori asociați cu satisfacția vieții. Lucrați la îmbunătățirea sau îmbunătățirea acestor factori și veți constata că satisfacția dvs. de viață se îmbunătățește în același timp.

Acești factori includ relații cu cei dragi, împlinirea de la muncă, satisfacția cu sănătatea ta fizică, fericirea cu viața ta romantică și mulțumirea cu sentimentul tău de spiritualitate sau religie.

Dr. Leslie Becker-Phelps oferă cinci întrebări care să vă ajute să vă stimulați satisfacția vieții. Aceste întrebări sunt întemeiate în cercetare și sigur că vă vor oferi ceva la care să vă gândiți:

1. Încercați experiențe noi? Încercarea de lucruri noi și ruperea din rutina ta este o modalitate excelentă de a -ți îmbunătăți satisfacția cu viața.
2. Încerci cel mai mult în tot ceea ce faci? Angajarea la orice faceți 100% (sau cât de aproape puteți obține) vă va oferi un sentiment de împlinire și satisfacție pe care munca fără minte și plăcerile pasive pur și simplu nu le pot livra.
3. Îți place să petreci timp cu alți oameni? Niciun om nu este o insulă, până la urmă! Chiar și cei mai introvertiți dintre noi au nevoie de cel puțin câteva conexiuni de calitate și interacțiuni sociale ocazionale pentru a se simți mulțumit de viața lor.
4. În interacțiunile tale de zi cu zi, te apropii de oameni cu dorința de a se înțelege? În legătură cu ieșirea și întâlnirea oamenilor, este important ca aceste interacțiuni să fie pozitive. Faceți un efort pentru a fi mai pozitiv și mai agreabil pentru a vă asigura că aveți tipurile potrivite de interacțiuni.
5. Ești ușor supărat de diferite tipuri de probleme? Luptarea cu anxietate frecventă, tristețe, vinovăție, rușine sau furie te poate trage cu ușurință în jos. Stabiliți -vă un obiectiv pentru a deveni o persoană mai fericită, mai rezistentă și lucrați spre ea. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru, configurați-vă ceva timp cu un terapeut sau consilier pentru a discuta (Becker-Phelps, 2012).

Folosiți aceste cinci întrebări pentru a vă da seama unde există spațiu pentru mai multă satisfacție în viața voastră.

14 citate despre satisfacția vieții

Dacă sunteți în căutarea unor idei bune sau de citate înălțătoare despre satisfacția vieții, ați ajuns la locul potrivit! Verificați -le:

Trebuie să vă ridicați în fiecare dimineață cu hotărâre dacă veți merge la culcare cu satisfacție.

George Horace Lorimer

Reacția umană de bază la plăcere nu este satisfacția, ci mai degrabă dorind mai mult. Prin urmare, indiferent de ceea ce obținem, aceasta mărește doar pofta noastră, nu satisfacția noastră.

Yuval Noah Harari

Pentru a putea privi înapoi viața unuia în satisfacție, este să trăiești de două ori.

Khalil Gibran

Valoarea vieții nu se află pe durata zilelor, ci în utilizare pe care o facem din ele ... indiferent dacă găsiți satisfacție în viață nu depinde nu de povestea dvs. de ani, ci de voința voastră.

Michel de Montaigne

Raritatea fericirii dintre cei care au obținut mult este o dovadă că realizarea nu este în sine asigurarea unei vieți fericite. Marele, ca și cel umil, ar trebui să -și găsească satisfacția în aceleași lucruri simple.

Edgar A. Collard

Satisfacția curiozității unuia este una dintre cele mai mari surse de fericire din viață.

Linus Pauling

Când nu putem găsi mulțumire în noi înșine, este inutil să o căutăm în altă parte.

Francois la Rochefoucauld

Satisfacția nu este întotdeauna împlinirea a ceea ce vrei; Este realizarea cât de binecuvântat ești pentru ceea ce ai.

Ritu Ghatourey

Este greu să fii mulțumit de viață, dacă nu ești niciodată mulțumit de tine.

Beth Sweet

Fericirea este când ceea ce crezi, ceea ce spui și ceea ce faci sunt în armonie.

Mahatma Gandhi

Adesea, oamenii încearcă să -și trăiască viața înapoi; Ei încearcă să aibă mai multe lucruri sau mai mulți bani, pentru a face mai multe din ceea ce își doresc, astfel încât vor fi mai fericiți.

Margaret Young

Avem tendința de a uita că fericirea nu vine ca urmare a obținerii a ceva ce nu avem, ci mai degrabă de a recunoaște și de a aprecia ceea ce avem.

Frederick Keonig

Cea mai mare fericire a noastră nu depinde de starea vieții în care ne -a plasat șansa, ci este întotdeauna rezultatul unei bune conștiințe, o sănătate bună, ocupație și libertate, în toate căutările.

Thomas Jefferson

Bogăția psihologică include satisfacția vieții, sentimentul că viața este plină de sens, un sentiment de implicare în activități interesante, urmărirea obiectivelor importante, experiența sentimentelor emoționale pozitive și un sentiment de spiritualitate care leagă oamenii la lucruri mai mari decât ei înșiși.

Ed servitor

Puteți găsi mai multe Citate despre fericire și satisfacție a vieții aici .

Un mesaj de luat acasă

În această piesă, am abordat subiectul satisfacției vieții, am diferențiat -o de fericire și bunăstare și am discutat despre corelațiile și factorii care contribuie. Sper că ați găsit aceste informații utile și că plecați cu o înțelegere mai clară a importanței satisfacției vieții, atât în ​​cercetare, cât și în viață.

Care sunt gândurile tale despre satisfacția vieții? Care sunt cei mai mari contribuitori la satisfacția vieții pentru tine? Aveți o altă teorie a satisfacției vieții pe care o dețineți? Spuneți -ne în comentarii!

Mulțumesc pentru lectură!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.