Poți fi prea fericit? O privire asupra fericirii nesănătoase

Perspective cheie

• Urmărirea fericirii excesiv poate duce la rezultate negative, cum ar fi neglijarea altor emoții sau a deveni excesiv de auto-concentrat.
• Așteptările nerealiste ale fericirii constante pot duce la dezamăgire
• Echilibrarea căutării fericirii cu acceptarea diverselor experiențe emoționale favorizează dezvoltarea psihologică mai sănătoasă

Una dintre cele mai citate linii ale Aesop merge, Este posibil să ai prea mult un lucru bun .

O altă versiune a acestei linii afirmă Prea mult un lucru bun este un lucru rău . Cu toții am folosit aceste linii la un moment dat în viața noastră. Știm, de asemenea, cât de adevărate sunt acestea pentru aproape toate, poate fi mâncare, bani, timp liber sau muncă.

Dacă aceste linii sunt adevărate pentru atât de multe domenii diferite ale vieții, înseamnă că este valabil și pentru fericire? Există așa ceva ca fericirea nesănătoasă ??

Fericirea este în general percepută a fi un lucru bun. Petrecem mult timp urmărind lucruri pe care credem că ne vor face fericiți. De asemenea, este o credință comună că toți putem beneficia de a deveni mai fericiți. Cu numeroasele studii disponibile care arată fericirea și emoțiile pozitive sunt importante, cum poate fericirea să devină un lucru rău?

Continuați să citiți pentru a afla cum fericirea poate avea de fapt o latură întunecată și cum a fi prea fericit poate avea un impact negativ asupra vieții noastre.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.

De ce prea mult un lucru bun este un lucru rău

Există multe exemple de zi cu zi pentru a arăta cât de mult este un lucru bun pentru tine. Dr. Robinson (2018) publicat un articol pe webmd despre care vorbește 12 lucruri bune care pot merge prost .

Ea împărtășește cât de mult exercițiu ne poate deteriora articulațiile și chiar duce la osteoporoză la femei. Pe de altă parte, somnul dincolo de opt ore recomandate poate crește riscul de probleme cardiace.

Activități precum a face sex, spălarea mâinilor și consumul de alimente sănătoase, atunci când sunt făcute excesiv, pot duce la probleme grave de sănătate. Ea chiar explică că consumul prea multă apă, până la extrem, poate duce la moarte.

Riggio (2013), în al său articol Prea mult din orice este rău pentru tine , se concentrează pe trăsături de personalitate, abilități și abilități pentru a demonstra cum un lucru bun poate deveni un lucru rău.

El vorbește despre modul în care lucrurile precum încrederea în sine, conștiinciozitatea și inteligența, atunci când sunt duse la extremă, pot deveni comportamente inadaptive.

Încrederea în sine poate fi o aroganță sau narcism, în timp ce o persoană care este excesiv de conștiincioasă, poate fi percepută ca perfecționist.

Chiar și a fi extrem de inteligent, în special cu liderii, poate contribui la faptul că liderul este ineficient, deoarece adepții săi pot considera că este dificil să se conecteze cu el.

Există o latură întunecată a fericirii?

Fericirea este corelată pozitiv cu atât de multe experiențe diferite, cum ar fi atingerea obiectivelor , crearea de conexiuni sociale bune, menținerea relațiilor și prietenii, învățarea și chiar creșterea propriei noastre bunăstări.

În ciuda multor lucruri bune pe care fericirea le aduce în viața noastră, studiile recente arată că fericirea are o latură întunecată.

În 2011, Gruber, Mauss și Tamir și -au publicat studiul intitulat O latură întunecată a fericirii? Cum, când și de ce fericirea nu este întotdeauna bună .

Studiul lor vorbește despre modul în care urmărirea fericirii nu contribuie întotdeauna la rezultate pozitive. Gruber și colegii s -au concentrat pe patru aspecte ale modului în care fericirea poate avea o latură întunecată: intensitate, sincronizare, urmărirea fericirii și tipurile de fericire.

Este posibil să fii prea fericit și pozitiv?

Intensitatea este primul aspect la care s -au uitat Gruber și colegii când vorbesc despre fericire. Intensitatea se referă la grad sau cantitate de forță pe care ceva o are (Merriam-Webster, 2019). Când se spune că ceva este intens, de obicei înseamnă că există un sentiment de a fi extrem sau prea puternic. În acest caz, prea fericit sau prea pozitiv poate însemna un nivel intens de fericire.

Spre deosebire de credințele populare, studiile au arătat că nivelurile excesive de experiențe, emoții și stări mentale pot duce la a deveni nesănătos (Gruber și colab., 2011). Acest lucru se aplică nu numai experiențelor negative, ci și stărilor pozitive precum fericirea.

Cercetările au descoperit că gradele intense de fericire pot fi costisitoare, deoarece poate duce la rezultate negative în loc să ne beneficieze (Oishi, Diener, Prosperă de la 9-5 curs online , menționează că număr ideal Căci fericirea auto-raportată este un 8 din 10, 10 fiind întotdeauna fericiți.

El explică că o persoană extrem de fericită și întotdeauna fericită, poate să nu fie complet în legătură cu realitatea. Această dezangajare de realitate, deoarece o persoană experimentează niveluri intense de fericire, poate duce la comportamente riscante și disfuncții în anumite domenii ale vieții noastre.

Nivelurile moderate de fericire permit loc pentru ca noi să putem încă să experimentăm emoții neplăcute. Aceste experiențe neplăcute ne ajută să învățăm și să creștem din ele și să continuăm să mergem mai departe.

Momentul fericirii

La fel cum gradul de fericire este important, calendarul este, de asemenea, un aspect important de luat în considerare. Gruber și colab. Afirmați că fericirea poate duce, de asemenea, la rezultate negative atunci când este experimentată în toate situațiile. De asemenea, au identificat că este probabil un moment potrivit pentru a se simți fericit, precum și un moment potrivit pentru a experimenta emoții negative Deoarece emoțiile au un rol adaptiv și funcțional.

Emoțiile pozitive, identificate în numeroase studii, joacă un rol important în multe contexte. Recunoştinţă Probabil ne părtinire atenția față de recompense în loc să vedem o amenințare într -o situație. Ne poate ajuta să vedem căptușeala de argint chiar și în mijlocul eșecului.

Expresia recunoștinței De asemenea, facilitează interacțiunile sociale pozitive și semnalează cealaltă persoană să răspundă cu binevenită când se aude o mulțumire. Recunoștința poate contribui, de asemenea, la creșterea emoțiilor pozitive ale celeilalte persoane.

Gruber și colegii săi s -au uitat la diferite studii pentru a vedea cum emoțiile joacă un rol în perspectivele cognitive, fiziologice și sociale. Au identificat situații specifice pentru cele trei perspective în care emoțiile negative pot fi mai benefice decât emoțiile pozitive.

cognitive perspective sees emotions as a filter that înfluences the way we gather, process, and înterpret înformation. way we feel impacts the înformation we attend to, as well as our cognitive processes like decision makîng, judgment, and creativity (Dalgleish & Power, 1999; Forgas, 2001; Martîn & Clore, 2001, as cited în Gruber et al.).

physiological perspective looks at emotions as a trigger for action în a given situation. Our emotions cause a physical response which prepares our body to act on a specific stimulus (Ekman, 1992; Levenson, 2003; Plutchik, 1980, as cited în Gruber et al.).

În cele din urmă, perspectiva socială ia în considerare modul în care emoțiile afectează modul în care interacționăm și ne raportăm cu oamenii. Numeroase studii arată că modul în care simțim poate contribui la răspunsul pe care îl generăm de la ceilalți, la modul în care răspundem la ceilalți și la modul în care se produce interacțiunea socială.

Pe de altă parte, emoțiile negative, cum ar fi experimentarea fricii, ne pot ajuta să răspundem în mod corespunzător la o situație, în special atunci când suntem în contextul unei amenințări serioase. La nivel cognitiv, frica ne ajută să acordăm atenție împrejurimilor noastre și posibilelor amenințări din jurul nostru.

fear we experience allows us to judge the situation and make decisions în order to deal with the threat. physical response to fear causes our heart rates to rise as blood is pumped at a faster rate through our body (Cacioppo, Berntson, Larsen, Poehlmann, & Ito, 1993, as cited în Gruber et al.).

Împreună, creierul și corpul nostru ne pregătesc să intrăm într -o luptă sau un răspuns de zbor, dacă apare nevoia. Din punct de vedere social, exprimarea fricii poate evoca îngrijorarea din partea celorlalți și le va semnala pentru a ajuta sau a oferi asistență. Frica noastră ne poate limita, de asemenea, interacțiunile noastre cu indivizii pe care îi considerăm a fi o posibilă amenințare.

lack of fear, when faced with a threat, may prove to be detrimental sînce it prevents us from respondîng appropriately. Cognitively, we may not properly assess possible threats around us.

Când nu ne este frică, corpurile noastre nu se pregătesc pentru o luptă sau un răspuns de zbor, care poate provoca o întârziere în acțiune. În cele din urmă, oamenii din jurul nostru sunt probabil să nu știe că avem nevoie de ajutor. De asemenea, este foarte probabil ca, deoarece nu ne este frică, nu știm, de asemenea, că avem nevoie de ajutor de la alții.

Pursuit of Happîness

re are two maîn thîngs that can come to mînd when we talk about pursuîng happîness. first one is the idea that Trebuie să fiu mai fericit . Al doilea sună mai mult ca Ar trebui să fiu întotdeauna fericit .

Crabtree afirmă că atunci când devenim disperați în timp ce urmărim fericirea sau când încercăm prea mult să devenim fericiți, urmărirea focurilor de urmărire și, în cele din urmă, lucrează împotriva noastră.

În mod similar, Kesebir și Diener (2008) au descoperit că urmărirea fericirii poate duce la un rezultat paradoxal. Aceasta înseamnă că cu cât o persoană a urmărit fericirea, cu atât este mai dificilă să o realizeze.

Gruber și colegii ei relatează aceste efecte paradoxale cu cele conectate la atingerea obiectivelor . Aceștia citează studiul lui Carver și Scheier (1981) unde au descoperit că obiectivele pe care le -am stabilit adesea cu standarde specifice. Folosim aceste standarde pentru a evalua modul în care atingem obiectivul și realizarea reală a acestui obiectiv. De asemenea, aceste standarde tind să ne lase dezamăgiți.

paradox of pursuîng happîness often comes with an expectation of what that happîness looks like and a standard of how we should feel when we achieve that happîness. It can likely become a never-endîng self-defeatîng cycle.

Pe de altă parte, Gruber și colegii săi sugerează că există modalități specifice de a urmări fericirea care nu implică urmărirea directă a acesteia. Acestea pot fi chiar mai eficiente la creșterea nivelului nostru de fericire. Consultați secțiunea Tipuri de fericire de mai jos pentru a afla care sunt aceste activități și cum putem evita acea latură întunecată a fericirii.

Această idee că căutarea fericirii ar putea fi dăunătoare pare o idee contra-intuitivă, nu?

În ciuda acestui fapt, mai multe linii de cercetare susțin ideea că urmărirea fericirii ne -ar putea duce pe o cale dăunătoare. De fapt, cu cât indivizii urmăresc mai multe emoții pozitive, cum ar fi fericirea, cu atât sunt mai puțin probabil să experimenteze emoții pozitive și îmbunătățiri ale bunăstării lor (Mauss, Savino și colab., 2011; Mauss, Tamir, Anderson,

Dar de ce este cazul?

Cercetătorii sugerează că urmărirea directă a fericirii determină indivizii să stabilească standarde nerealiste pentru fericire, să se concentreze pe surse trecătoare de fericire și să monitorizeze excesiv progresul lor către atingerea obiectivului lor de fericire (Ford

În cele din urmă, aceste presiuni paradoxal fac mai dificil să experimentăm fericirea și ar putea duce la o spirală descendentă care ne mută mai departe și mai departe de a ne simți fericiți.

Cu toate acestea, acest cadru nu înseamnă că căutarea activă a fericirii este inutilă. Acționează doar ca un memento pentru a ne conecta cu noi înșine pentru a ne asigura că standardele noastre de fericire nu sunt în întregime nerealiste.

În plus, ne solicită să luăm în considerare de unde provine fericirea noastră și dacă ar fi util să ne direcționăm atenția către surse mai semnificative. În cele din urmă, ne aruncă să încetăm să monitorizăm cât de departe suntem de a fi cea mai fericită versiune a noastră și, în schimb, ne amintim de puterea de a experimenta pur și simplu bucurie așa cum se întâmplă.

Types of Happîness

În cele din urmă, două tipuri de fericire au fost explorate (Gruber și colab.) Pe baza definiției lor de lucru a fericirii, care afirmă că fericirea este atunci când o persoană experimentează doar emoții pozitive.

first type is the happîness that impairs social functionîng. Numerous studies have found that good social relationships contribute to our overall wellbeîng (Rath & Harter, 2010).

Când o emoție pozitivă ne afectează interacțiunile sociale, există o probabilitate ridicată ca bunăstarea noastră să scadă. Un exemplu pe care l -au citat este cel al mândriei, care este în general o emoție pozitivă. O formă de mândrie inadaptivă poate duce la aroganță și chiar la un comportament agresiv. Acestea pot provoca fricțiuni între persoana mândră și cei din jurul său.

second type of happîness they identified is the one that does not align with cultural values. Because cultures vary from each other, a specific positive emotion may be viewed differently among countries.

y considered three dimensions such as the level of arousal, the social engagement aspect of emotions, and personal Hedonic experiențe.

y cite numerous studies showîng how different cultures differ în terms of their value of these three dimensions and the possible effects of these.

y suggested that these two types of happîness may lead to possible negative effects, înstead of contributîng exclusively positive outcomes.

Side Effects and Disadvantages of Excessive Happîness

În plus față de cele deja menționate anterior, iată câteva alte exemple, studii și fapte interesante care arată cum a fi prea fericit poate avea dezavantajele sale.

3 exemple de fericire fiind negative

A fi prea fericit te poate face ...

1.. Acordați mai puțină atenție detaliilor

Un experiment realizat pe copii cu vârste cuprinse între 6 și 7 și 10 ani a constatat că fericirea extremă poate avea efecte negative asupra performanței unui copil, în special cu sarcini orientate în detaliu. (Schnall, Jaswal,

Copiii mai fericiți și -au luat mai mult timp pentru a localiza figuri încorporate pe baza imaginilor care le -au fost arătate. De asemenea, copiii mai fericiți au găsit cifre mai puțin încorporate în comparație cu cele care au fost induse într -o dispoziție neutră sau tristă.

Schnall și colegii săi au explicat că rezultatele lor s -ar putea datora faptului că fericirea ne spune că lucrurile sunt bune. Când lucrurile sunt bune, avem mai multe șanse să procesăm mai întâi informațiile globale în loc de informații locale. Aceasta înseamnă că vedem prima imagine mai întâi înainte de a acorda atenție detaliilor din imagine.

Când suntem într -o stare neutră sau tristă, ne spune că ceva ar putea lipsi sau să greșească. Acest lucru declanșează să parcurgă un proces mai analitic și să acorde mai multă atenție detaliilor.

ir results were consistent with that of another study done with adults, whereîn participants either classified geometric figures or replicated a drawîng from memory (Gasper & Clore, 2002). This study found that happier participants tended to pay more attention to the global features of a drawîng or of the geometric figures present to them.

2. Mai puțin creativ

Studiile au arătat că emoțiile pozitive pot promova idei creative și inovatoare (Fredrickson, 2004). Există, de asemenea, dovezi care arată modul în care fericirea și creativitatea se corelează pozitiv între ele (Adobe Systems Incorporated, 2016). Cu toate acestea, acestea pot fi valabile doar pentru niveluri moderate de fericire.

Davis (2009) a constatat că, în timp ce fericirea poate stimula creativitatea, nu mai experimentăm același impuls atunci când experimentăm fericirea intensă. Oamenii de știință au descoperit că creativitatea se bazează pe 14 componente diferite (iordanous

Când suntem extrem de fericiți, creierul nostru se află pe manifestările fizice ale fericirii și să ne bucurăm de acel moment fericit în loc de rezolvarea problemelor (O’Faolan, 2016). Este posibil ca atunci când suntem prea fericiți, creierul nostru nu poate intra în modul de rezolvare a problemelor, făcându-ne astfel mai puțin creativi.

3. Asumați mai multe riscuri

Gruber (2012) explică că atunci când experimentăm emoții pozitive, este probabil să ne concentrăm pe lucruri care vor susține acea fericire. Devenim mai aventuroși și mai susceptibili să ne asumăm riscuri pentru a găsi modalități care susțin aceste sentimente bune.

Cyders

Cercetare și studii

Pursuit and Assessment of Happîness can be Self-Defeatîng (Schooler, Ariely, Loewensteîn (2003)

Potrivit cercetătorilor, cu cât încercăm să ne facem fericiți, cu atât ne simțim mai puțin fericiți. Unii dintre participanții la acest studiu au fost rugați să se simtă cât mai fericiți în timp ce ascultau un anumit tip de muzică. Cei care nu au primit această instrucțiune au raportat că au simțit mai multe emoții pozitive decât cei cărora li s -a spus să se facă cât mai fericiți.

Căutarea fericirii îi poate face pe oameni nefericiți? Efectele paradoxale ale aprecierii fericirii (Mauss, Tamir, Anderson,

Mauss și colegii săi au descoperit că cu cât mai mulți participanți au apreciat fericirea, cu atât mai puțin probabil au raportat că se simt fericiți după o sarcină specifică. Participanții care au apreciat fericirea, atunci când sunt expuși la condiții stresante scăzute, au raportat că au simțit niveluri mai mici de fericire. În mod similar, participanții care au fost induși să aprecieze fericirea au răspuns mai puțin pozitiv atunci când sunt expuși unui stimul care induce emoții fericite.

5 fapte și statistici interesante

Pe baza a tot ceea ce s -a discutat până acum, pare evident cum a fi extrem de fericit poate fi un lucru rău. Iată câteva fapte mai interesante evidențiate în Marta Zarakasa (2012) articol în Washîngton Post .

• Experiența de o satisfacție ridicată a vieții atunci când ești tânăr poate afecta veniturile pe care le obții mai târziu în viață (Deiner, n.d.).
• În mod similar, există o probabilitate mai mare pentru studenții care sunt extrem de fericiți să renunțe la școală în comparație cu cei care sunt moderat fericiți (Deiner).
• Emoțiile extreme pozitive ne pot face mai predispuși la gândirea stereotipului, cum ar fi luarea deciziilor bazate pe gen (Forgas, 2011).
• Oamenii veseli le este mai dificil să detecteze o minciună, fiind astfel mai ușor înșelați decât cei cu o dispoziție negativă (uită).
• Sentimentele foarte bune ne pot face, de asemenea, mai egoisti.

Cum putem evita cel mai bine partea întunecată a fericirii?

Fericirea, în ciuda părții sale întunecate, este în general un lucru bun și este încă ceva de care putem beneficia. Efectele negative ale fericirii sunt probabil experimentate atunci când avem prea mult din ea.

Iată câteva sfaturi despre cum putem evita partea întunecată a fericirii, permițându -ne să ne creștem bunăstarea.

1. Accepta nivelul tău actual de fericire. Amintiți -vă că beneficiază de emoții negative, la fel de mult pe cât beneficiază de cele pozitive. Acceptând acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți echilibrat.
2. Savura experiențele tale. Uneori, suntem atât de concentrați pe ceea ce vrem să ieșim dintr -o experiență încât ajungem să zonim din ea așa cum se întâmplă. Savuraîng Experiențele în timp ce se întâmplă, de asemenea, vă permit să obțineți mai multă apreciere pentru și de la ei.
3. Implică în happîness-related activities. Fînd activities that boost your overall wellbeîng înstead of directly chasîng after happîness. se activities may be thîngs that help you change your habits, live a healthier lifestyle, build better social relationships, or even încrease your Conștientizarea de sine . Angajarea în astfel de activități vă poate ajuta să descoperiți ceva nou despre dvs. și să învățați ceva specific pe care îl puteți fi util. Astfel de activități duc, de asemenea, la o ieșire mai concretă, una care te -ar putea ajuta să te stabilești pentru succes.

Un mesaj de luat acasă

În zilele noastre, avem o tendință de a se extinde cât de important este să fii fericit. Da, fericirea este importantă. De asemenea, beneficiază atât de mult de experimentarea lucrurilor bune din viață. Pe de altă parte, este important și pentru noi să ne amintim că orice în exces poate fi un lucru rău, chiar și fericire.

Fericirea este să dea drumul la ceea ce crezi că viața ta ar trebui să arate și să o sărbătorești pentru tot ceea ce este.

Mandy Hale

Probabil ne -am propus pentru dezamăgire prin cât de puternic apreciem fericirea și prin modul în care o urmărim în mod persistent. În aceste cazuri, devenim mai predispuși să experimentăm partea întunecată a fericirii.

Putem evita această latură întunecată și să continuăm să lăsăm fericirea să funcționeze pentru noi, fără să încercăm prea mult să fim fericiți. În schimb, ne putem concentra pe acceptarea stării noastre actuale și a emoțiilor, savurarea experiențelor noastre și implicarea în activități care ne pot crește bunăstarea.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.