Terapia cuplurilor EFT: 6 intervenții dovedite

Perspective cheie

• Terapia cuplurilor axate pe emoții (EFT) îi ajută pe parteneri să înțeleagă
• EFT se concentrează pe identificarea
• Practicarea empatiei

În timp ce emoțiile sunt adesea puternice și toate consumă atunci când un cuplu se întâlnește pentru prima dată, ei continuă să influențeze sănătatea continuă a relației mature.

Alături de încurajarea partenerilor să se conecteze, ei formează, întrețin și consolidează legăturile (Greenberg, 2015).

În timp ce emoțiile au impact pozitiv asupra modului în care acționăm și reacționăm la partenerii noștri, ele pot avea și consecințe negative.

Terapia focalizată emoțional (EFT) atinge puterea înnăscută a emoțiilor și a motivațiilor puternice, cum ar fi dorul de conectare pentru a ajuta relațiile să crească și să se dezvolte pozitiv (Johnson, 2020, p. 1).

Acest articol explorează potențialul EFT de a ajuta cuplurile să -și recupereze apropierea și să -și consolideze legăturile și introduce tehnici și intervenții pentru a ajuta.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să construiți relații sănătoase, care îmbogățesc viața.

Ce este terapia cuplurilor orientate spre emoție?

Când două persoane se conectează, este ca întâlnirea a două substanțe chimice: apar tot felul de reacții (Greenberg, 2015, p. 284). Partenerii dintr -o relație caută de obicei sentimente care îi fac să se simtă bine și să le evite pe cei care îi fac să se simtă rău. Astfel de emoții ne pot afecta obiectivele, inclusiv abordarea, retragerea, conectarea sau fuga.

Terapia cu cupluri concentrate emoțional ajută la reducerea suferinței relațiilor, susținând în același timp conceptul de atașament pe care relațiile de dragoste oferă un teren fertil pentru dezvoltarea unui sentiment de sine mai sigur și mai integrat și un sentiment de conexiune și încredere în ceilalți (Johnson, 2020, p. 1).

EFT se concentrează pe emoții și comunicare emoțională în relații și influența lor asupra tiparelor de interacțiune. De asemenea, recunoaște emoția ca un agent puternic al schimbării, mai degrabă decât pur și simplu o parte a problemei relației (Greenberg, 2015; Johnson, 2020).

Deci, care este abordarea EFT?

EFT privește modul în care indivizii își procesează experiențele, în special răspunsurile emoționale, împreună cu modul în care partenerii interacționează împreună în tipare. Terapeutul își propune să ghideze cuplul în dificultate departe de moduri rigide, dăunătoare și distructive de reacție și spre cele sensibile, flexibile, care susțin legături intime și sigure (Greenberg, 2015; Johnson, 2020).

Johnson (2020) descrie procesul EFT ca o călătorie, trecând de la:

• Sentimente de înstrăinare la implicarea emoțională
• Defensivitate și autoprotecție pentru a-și asuma riscuri și a fi deschis unul cu celălalt
• Sentimente de lipsă de speranță în cadrul dansului relației, pentru a putea crea activ dansul (Johnson, 2020, p. 14)
• Atribuirea vinovăției celeilalte persoane pentru a înțelege modul în care ar putea face dificilă îngrijirea și receptiv
• Concentrându -se pe defectele celuilalt de a explora propriile preocupări, temeri, nevoi și dor

Mai presus de toate, EFT încurajează trecerea adesea-tricky de la izolare la conectare. Ajutând ambii parteneri să se extindă și să-și schimbe experiența interioară necesită abilități considerabile, afectând conștientizarea de sine și relația cu partenerul lor și, în final, duc la noi răspunsuri și modalități de interacțiune (Greenberg, 2015; Johnson, 2008).

Cum se face EFT cu cupluri: 9 pași simpli

Susan Johnson (2008), unul dintre cei mai importanți dezvoltatori ai EFT, descrie tratamentul tipic de terapie ca fiind format între 8 și 20 de sesiuni pe cuplu.

Următoarele puncte sunt importante de remarcat (Johnson, 2008):

• Construirea unui pozitiv Alianța terapeutică cu ambii parteneri este o condiție prealabilă.
• EFT are cel mai mare succes atunci când partenerii, în ciuda faptului că s -au înstrăinat unul de celălalt, doresc să -și restructureze relația pentru a asigura o legătură strânsă.
• EFT nu este adecvat pentru cuplurile violente sau separate.
• EFT s-a dovedit a fi eficient în medii clinice, cum ar fi locul în care unul sau mai mulți parteneri se confruntă cu depresie sau tulburare de stres posttraumatic.
• EFT este, de asemenea, eficient în alte situații, inclusiv în lipsa de intimitate sau dacă un partener se confruntă cu o boală gravă.
• EFT este la fel de eficient cu cuplurile de același gen.

De -a lungul sesiunilor, terapeutul continuă să urmărească și să reflecte asupra momentelor emoționale și a mișcărilor interacționale (Johnson, 2020, p. 20).

Johnson sugerează că procesul de schimbare experimentat de cuplu ca parte a EFT este format din trei etape (cu trei schimbări majore de relație care au loc în primele două etape) împărțite în nouă pași.

Decalarea ciclurilor negative

În timp ce modul în care sunt structurate interacțiunile dintre parteneri pot rămâne aceleași pe parcursul acestei etape de prim ordin, severitatea este redusă. Partenerii retrași sunt parteneri mai puțin retrași și ostili, mai puțin furioși. Cuplul poate să se îndrepte spre mai multă intimitate și să găsească terapie mai puțin descurajantă și mai antrenantă. Pot chiar să înceapă să se simtă plini de speranță în ceea ce privește viitorul relației lor.

Cei patru pași din această etapă sunt (Johnson, 2008):

• Primul pas - alianță și evaluare
• Pasul doi - Identificați problemele negative ale ciclului și atașamentului
• Pasul trei - Accesați emoțiile de atașare de bază
• Pasul patru - Reformați problema, inclusiv ciclul și nevoile de atașament și temerile

În general, prima schimbare majoră poate fi rezumată ca o eliminare a ciclurilor negative.

Următoarele două etape sunt modificări de ordinul doi care afectează structura relației.

Restructurarea obligațiunii

Aici, ne propunem două schimbări posibile în poziția interacțională. Un partener retras devine vizibil mai angajat și mai activ în relație, în timp ce își afirmă nevoile și dorințele. Ca Încrederea crește , partenerii ostili și supărați încep să riscă să -și exprime propriile nevoi și vulnerabilități.

Cei trei pași din această etapă sunt (Johnson, 2008):

• Pasul cinci - Accesul la nevoile, temerile și modelele implicite ale sinelui
• Pasul șase - Promovează acceptarea de către cealaltă persoană
• Pasul șapte - structurați atingerea și răspunsurile, nevoile de atașare exprimate și creați interacțiuni de legătură

În general, aceste modificări de ordinul doi implică reangajarea retragerii și înmuierea blamerului și o restructurare a atașamentelor.

Consolidare și integrare

Noile soluții încep să apară la problemele de relație vechi, iar noile cicluri de comportament de atașare sunt consolidate.

Cei doi pași din această etapă sunt (Johnson, 2008):

• Pasul opt - sunt facilitate noi soluții
• Pasul nouă - Pozițiile, ciclurile și poveștile de atașament sigur sunt consolidate

6 intervenții EFT pentru susținerea cuplurilor

Johnson (2020) descrie șase intervenții puternice care sunt esențiale pentru procesul de schimbare în timpul EFT.

Reflecţie

Este vital ca terapeutul să înțeleagă experiența clientului și că sunt participate emoții intense, concentrate pe și le -a reflectat.

Reflecţie implică mai mult decât pur și simplu parafrazarea; Necesită absorbția experienței clientului și recunoașterea schimbărilor în implicarea lor emoțională sau când se pierd pentru cuvinte.

O reflecție bună este primul pas în realizarea experienței unui client viu, tangibil, concret, specific/granular și activ (lucru pe care îl creați versus ceva care vi se întâmplă) (Johnson, 2020, p. 86).

Validare

Terapeuții EFT se străduiesc să -i clarifice ambilor parteneri că au dreptul la experiențele lor și la modul în care se simt. De exemplu, cuplul trebuie să înțeleagă că sentimentul de ură nu înseamnă că cealaltă persoană este urâtă, ci doar că o persoană poate simți un anumit mod, chiar dacă nu este cu adevărat justificată.

Experiența fiecărui partener este, prin urmare, valabilă și ar trebui să fie validat . O astfel de acceptare poate ridica autocritica și poate permite implicarea sporită în procesul terapeutic.

Răspuns evocator

Pe măsură ce apar experiențele și emoțiile fiecărui partener, acestea ar trebui încurajate și angajate cu - sau evocat . Terapeuții pricepuți oferă tentativ reflecții și întrebări care „încearcă” sau „preia” răspunsurile clientului și îi aruncă ușor mai departe în formularea și simbolizarea experienței (Johnson, 2020, p. 87).

Întrebări precum, cum te simți așa cum spui x? Sau cum este X pentru tine? Invitați explorarea și reprocesarea experiențelor lor.

Înălțare

Terapeutul poate evidenția răspunsuri specifice de la fiecare partener sau între cuplu. Acest lucru poate ajuta la mutarea clienților mai profundă în conștientizarea realităților emoționale, la intensificarea răspunsurilor și a realităților emoționale care mențin interacțiuni distructive pentru a crea un nou dialog.

Aceasta poate include terapeutul:

• Repetarea unei fraze
• Intensificându -se spunând ceva cu o voce mai profundă, mai mică sau mai tare
• Folosind metafore
• Menținerea unui accent specific și neîntrerupt

Conjectură/interpretare empatică

Terapeutul EFT afectează de obicei starea și experiența actuală a clientului din indicii nonverbale, interacționale și contextuale pentru a ajuta clientul să dea culoare, formă și formă pentru experiența sa și să ia această experiență într -o etapă mai departe (Johnson, 2020, p. 90).

Terapeuții EFT își propun să clarifice și să extindă experiența cuplului, încurajând experiențe noi și intense și împingând noi semnificații la suprafață.

Exemple de ceea ce ar putea spune terapeutul ar putea include, așa că nu i -ai putea spune: „Vino și fii cu mine, am nevoie de tine”? Sau așa ai putea să -i spui niciodată: „Nu pot face față acestei teste nesfârșite a modului în care mă simt.”

Auto-dezvăluire

Deși de obicei limitat la situații specifice, dezvăluirea detaliilor personale (limitate) poate încuraja uneori alianțe terapeutice mai puternice și pot valida despre ceea ce vorbește clientul.

Normalizarea experiențelor clienților prin împărtășirea noastră prin intermediul nostru auto-dezvăluire Poate fi util, dar cu riscul de a partaja excesiv și de a deteriora alianța terapeutică.

6 cele mai bune tehnici de consiliere EFT

EFT este o abordare orientată spre proces, încurajând partenerii să guste și să savureze treptat experiența lor relațională și puterea de doruri și strâmtoare (Johnson, 2020, p. 111).

Scopul este de a schimba conexiunile și relațiile cuplului de la:

• Vag până la viu
• Obscur la tangibil
• General la specific
• Atunci până acum
• Global la personal
• Pasiv la activ
• Rezumat la concret

Următoarele șase tehnici de comunicare promovează siguranța clienților și încurajează riscul emoțional în EFT:

1. Repetarea mesajelor cheie (fraze și cuvinte) de mai multe ori.
2. Comunicarea folosind imagini , captarea ideilor, emoțiilor și gândurilor prin vizualizare.
3. Asigurarea cuvintelor și frazelor rămâneți simpli, clare și concisi .
4. Vorbind încet , permițând și permițând să se desfășoare experiențe emoționale în fiecare sesiune (Johnson, 2020).
5. Folosind o voce moale și calmantă Acest lucru favorizează experiențele aprofundate și asumarea riscurilor.
6. Adoptarea formulării și exprimării clienților pentru a promova colaborarea și validarea.

Fișiere de lucru

Împărtășirea experiențelor relaționale și înțelegerea răspunsurilor emoționale sunt aspecte cruciale ale EFT de succes. Utilizați următoarele foi de lucru pentru a săpa mai profund în relații pentru a descoperi răspunsuri și modele de interacțiune nefolositoare, în timp ce evidențiați emoțiile pozitive în cadrul fiecărui partener.

Când te -ai întâlnit prima dată

O serie de emoții pozitive pot apărea din reflectarea momentului în care un cuplu s -a întâlnit pentru prima dată și legătura semnificativă pe care au creat -o.

Folosiți foaia de lucru WHEN WHET pentru prima dată pentru a reflecta asupra acestor întâlniri inițiale și a sentimentelor pozitive experimentate.

Recunoașterea modelelor defensive

De -a lungul timpului, modelele de comportament nefolositoare și răspunsul inutil se pot dezvolta în cupluri, formând un ciclu emoțional negativ.

Fișa de lucru recunoscătoare de tipuri de defensive poate identifica și reflecta asupra răspunsurilor automate ale cuplului și poate lua în considerare impactul lor emoțional.

De exemplu, partenerul meu ...

• Face scuze
• Mă ignoră
• Se întoarce de la mine sau privește în jos
• Mă evită
• Este supărat pe mine
• Acționează defensiv într -un alt mod

Recunoașterea modelelor defensive

Poate fi util să recunoaștem emoțiile și sentimentele experimentate atunci când cuplurile acționează defensiv în relații și se încadrează în cicluri emoționale negative ale comportamentului.

Utilizați foaia de lucru recunoscătoare pentru a reflecta de ce acționează defensiv cuplul.

Rugați clientul să capteze cum se simt; Exemple pot include:

Vreau doar să fiu de aici.
Nu reușesc.
Cad.
Sunt copleșit.
Sunt epuizat.
Te -am dezamăgit.

Examinând credințele tale de relație

Relațiile anterioare pot modela credințele despre relații și modul în care răspundem partenerului nostru actual.

Folosiți foaia de lucru pentru credințele relației dvs. Examinând pentru a lua în considerare credințele pe care clienții le dețin și emoțiile asociate cu fiecare.

De exemplu:

Oamenii înșală mereu.
Nu puteți avea încredere în nimeni.
Dacă sunt prea deschis, voi fi trecut.

Ruperea modelelor de relații negative

Cuplurile pot cădea cu ușurință în modele negative negative de gândire și comportament, dar nu trebuie să fie așa.

Utilizați foaia de lucru de relații negative de rupere pentru a reflecta asupra comportamentului negativ și a planifica ceea ce s -ar putea spune în viitor pentru a o opri.

Față de temerile tale

Apropierea și intimitatea pot fi înfricoșătoare. A fi deschis poate face să ne simțim vulnerabili și în pericol.

Folosiți -vă foaia de lucru privind frica dvs. cu clienții pentru a reflecta asupra temerilor lor și a împărtăși vulnerabilitățile cu partenerul lor.

De exemplu:

Mă tem să nu reușesc.
Mă tem să fiu respins.
Sunt trist că nu ofer financiar.

Top 3 cărți despre EFT

În timp ce există multe cărți despre EFT, unele inclusiv accentul pe Terapia cuplurilor , am ales mai multe dintre preferatele noastre de mai jos.

1. Practica terapiei de cuplu concentrate emoțional: crearea de conexiune - Susan Johnson

Ghidul definitiv pentru EFT de la unul dintre dezvoltatorii săi de frunte, Susan Johnson, această carte este destinată atât studenților, cât și profesioniștilor experimentați.

Această a treia ediție include cele mai recente cercetări și un accent pe aplicații, intervenții micro și macro și cum să aducem procesul de schimbare în viață pentru cuplurile în dificultate.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Hold Me Tight: șapte conversații pentru o viață de dragoste - Sue Johnson

În această carte remarcabilă, Susan Johnson încurajează cititorul să sape adânc în bazele emoționale ale relației lor și să caute atașamente și dependențe emoționale.

Johnson încurajează să fie deschis și să răspundă nevoilor celuilalt, concentrându -se pe momentele cheie dintr -o relație și șapte conversații de vindecare.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Terapie axată pe emoții: antrenarea clienților pentru a lucra prin sentimentele lor - Leslie Greenberg

Această lucrare clasică oferă o imagine de ansamblu cuprinzătoare a EFT, inclusiv atât teorie, cât și practică. Prin a ajuta clienții să -și crească inteligența emoțională, terapeuții învață cum să -i ajute să obțină o bună bunăstare.

Cartea acoperă aplicația EFT în mai multe setări și conține un capitol valoros despre valoarea sa psihoeducațională cu cuplurile.

Găsiți cartea pe Amazon .

Instruire în EFT: 3 opțiuni de certificare

Există multe surse de instruire disponibile pentru a deveni certificat ca antrenor EFT; Am enumerat mai jos trei resurse esențiale.

• Centrul Internațional de Excelență în Terapia Orientată Emoțional este o resursă valoroasă oferită de Susan Johnson și echipa pentru cupluri, familii și persoane și oferte Antrenament EFT și certificare pentru terapeuți profesioniști.
• Societatea internațională pentru terapie axată pe emoții oferă o listă extinsă de la nivel mondial Antrenori cu sediul în institut Pentru profesioniștii care doresc să devină certificați ca terapeuți EFT.
• Centrul de terapie concentrat emoțional britanic este un furnizor recunoscut de certificări pentru terapeuții și supraveghetorii EFT la nivel internațional.

Cele mai bune resurse de la pozitivPsychology.com

Avem multe resurse disponibile pentru terapeuți care oferă sprijin cuplurilor care doresc să abordeze problemele de relație sau să consolideze legăturile emoționale.

De ce să nu descărcați UPORABNAPSIHOGIJA NOASTRA GRATUITĂ și să încercați instrumentele puternice conținute în interior? Iată câteva exemple:

• Conectarea cu ceilalți prin auto-dezvăluire
  Simțirea înțeleasă, acceptată și îngrijită este crucială în orice relație. În acest exercițiu, învățăm cum să exersăm auto-dezvăluirea pentru a consolida conexiunile existente și pentru a crea noi conexiuni.
• Sound Relationship House Inspection
  Relațiile necesită acțiuni de îngrijire și regulate pentru a promova prietenia, creșterea și încrederea. Acest instrument examinează cât de bine se desfășoară o relație prin lentila metaforei casei de relații.

Alte resurse gratuite includ:

• Audit de relație
  Acest instrument util oferă un set de întrebări pentru a înțelege gradul de autenticitate în cadrul relațiilor.
• Valorificarea emoțiilor pozitive cu răspunsul constructiv activ
  Cuplurile pot utiliza această activitate pentru a promova emoții pozitive și pentru a învăța cum să răspundă mai constructiv.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Construirea celor 5 ritualuri de conectare
  Crearea de ritualuri poate încuraja comportamentul comunicativ într -o relație și poate crea o semnificație emoțională specifică. Încercați următorii patru pași:
  • Primul pas - Introduceți mai multe tipuri de ritualuri, inclusiv despărțire, afecțiune și ritualuri de noapte.
  • Pasul doi - oferă acțiuni specifice pentru a traduce un ritual într -o realitate.
  • Pasul trei - Track și înregistrează ritualuri săptămânale.
  • Pasul patru - Reflectați asupra emoțiilor pozitive și impactul punerii în aplicare a ritualurilor semnificative.
• Crearea unui obicei îmbrățișant
  Contactul fizic este o parte esențială a relațiilor, formând apropiere și conexiune în timp.

Acest exercițiu încurajează să pună în aplicare un ritual de îmbrățișare zilnic pentru partenerii de tranziție dintr -o zi de muncă aglomerată și în viața lor de acasă.

couple commits to hugging for at least 20 minutes before and after work, then reflects on the experience at the end of each week.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să construiască relații sănătoase, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să formeze relații mai sănătoase, mai hrănitoare și care îmbogățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

Legăturile emoționale sunt cruciale pentru sănătatea continuă a unei relații și rezultatul eventual al acesteia. În timp ce emoțiile sunt forțe pozitive pentru consolidarea conexiunilor, ele pot duce, de asemenea, la motivații în contradicție cu menținerea legăturilor pozitive cu partenerul nostru.

Emoțiile sunt mai mult decât ceva pe care îl experimentăm; Sunt instrumente puternice pentru schimbare și influență a modului în care procesăm experiențele. Scopul EFT este de a ajuta un cuplu care experimentează înstrăinarea, defensivitatea și lipsa de speranță pentru a crea o relație flexibilă și sensibilă la nevoile fiecărui partener, mutându -le de la izolare la conexiune.

Terapia de cuplu axată pe emoție limitează sau elimină discordia de relație, încurajând un sentiment mai puternic de sine în fiecare partener, în timp ce comunică un sentiment de conectare și încurajând încrederea.

Cercetările privind utilizarea EFT ca terapie de relații pentru cupluri au constatat în mod constant că are potențialul de a reduce stresul conjugal și satisfacția relației de formă (Johnson, 2020, p. 6).

Avem încredere că acest articol, care introduce teoria și aplicarea practică a EFT, vă va oferi mai multe instrumente și activități pentru a face o diferență pozitivă în practica de terapie a cuplurilor dvs.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.