Punctele forte personale definite (lista punctelor forte)

Perspective cheie

• Identificarea
• Utilizarea instrumentelor precum auto-reflecție, feedback
• Concentrarea pe punctele forte, mai degrabă decât pe punctele slabe, promovează o mentalitate pozitivă

În munca mea cu tinerii, de multe ori vorbim despre ideile lor de puncte forte și puncte slabe.

Unul dintre exercițiile cu care începem le cere elevilor să se gândească la unul dintre cei mai buni prieteni sau pe cineva pe care îl admiră și să scrie o listă cu toate punctele forte pe care cred că le are această persoană. Apoi, li se cere să scrie o listă cu slăbiciunile lor.

Aproape de fiecare dată, lista de puncte forte este lungă și plină de sentimente și declarații minunate, în timp ce lista de slăbiciune conține de obicei unul sau două lucruri, sau nimic deloc.

Apoi aruncăm exercițiul. Studenții sunt rugați să repete aceeași sarcină, dar de data aceasta scrie o listă de puncte forte și puncte slabe pe care le simt. Rezultatele? Lista de puncte forte este minimă, în timp ce listele de slăbiciune sunt duble.

Am descoperit că acest lucru nu este un lucru care să dispară pe măsură ce devenim adulți și ne dezvoltăm în continuare experiențele și cunoștințele personale. Deci, cum ne recunoaștem mai bine punctele noastre forte față de punctele noastre slabe personale? Și care este importanța de a face acest lucru?

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să vă dați seama de potențialul dvs. unic și vă vor crea o viață care se simte energizată și autentică.

Punctele forte personale definite

Una dintre contribuțiile cheie pe care le -a adus psihologia pozitivă este susținerea indivizilor să reflecte, să ia în considerare și să identifice punctele lor forte pentru a le folosi pentru a duce o viață înfloritoare (Boniwell, 2006).

În cadrul psihologiei pozitive, punctele forte personale sunt definite ca capacitățile noastre încorporate pentru moduri particulare de a gândi, a simți și a se comporta (Linley, 2008). Cu toții deținem puncte forte de caracter distincte care sunt asociate cu cele șase virtuți ale teoriei psihologiei pozitive (Seligman, 2002):

1. Înţelepciune
   1. Creativitate
   2. Curiozitate
   3. Iubirea de a învăța
   4. Deschidere
   5. Perspectivă
2. Curaj
   1. Autenticitate
   2. Vitejie
   3. Persistenţă
   4. ZEST
3. Umanitate
   1. Bunătate
   2. Dragoste
   3. Inteligență socială
4. Justiţie
   1. Echitate
   2. Conducere
   3. Muncă în echipă
5. Temperament
   1. Iertare
   2. Modestie/smerenie
   3. Prudenţă
   4. Autoreglare
6. Transcendență
   1. Aprecierea frumuseții și excelenței
   2. Recunoştinţă
   3. Speranţă
   4. Umor
   5. Religie/spiritualitate

Peste trei ani, Peterson și Seligman (2004) au explorat cum ar putea arăta punctele forte personale și au venit cu lista de mai sus cu 24 de puncte de bază. S -au referit la acestea ca fiind Punctele forte ale personajelor și a încheiat următoarele:

• Aceste 24 de puncte forte sunt evidente în istoria umană și în culturile mondiale.
• Fiecare dintre cele 24 de puncte forte există în noi toți în diferite grade.

Uporabnapsihologija ne ajută să recunoaștem că putem fi mai puternici în unele zone și mai slabe în altele și este în regulă. Este ceea ce ne face pe toți unici. Ideea este să vă identificați modelul de puncte forte, astfel încât să puteți atinge acestea pentru a trăi o viață mai împlinitoare.

Punctele slabe personale definite

Unul dintre celelalte scopuri ale psihologiei pozitive este de a aduce în echilibru ideile noastre de puncte forte și puncte slabe. Uporabnapsihologija a luat în mod tradițional poziția că alte domenii ale psihologiei au pus prea mult accent pe durere, traume și emoții și experiențe negative (Seligman, 2002).

Având în vedere acest lucru, psihologia pozitivă consideră că o slăbiciune este una dintre cele 24 de puncte forte ale personajelor în care sunteți mai scăzut, mai degrabă decât un deficit complet al unei forțe în special. Peterson și Seligman (2004) cred că fiecare deținem toate punctele forte ale personajelor din noi, iar înțelegerea modului în care fiecare se află în capacitatea noastră personală ne permite să răspundem și să ne comportăm în moduri mai pozitive.

Uporabnapsihologija nu consideră punctele slabe ca zone „nefixabile” și putem lucra pentru a îmbunătăți unele dintre punctele noastre forte de personaj mai puțin dezvoltate, dacă dorim, prin diverse tehnici și instrumente de psihologie pozitivă.

De ce contează punctele noastre forte și slăbiciunile noastre personale: cercetarea

Înțelegerea punctelor noastre forte și a slăbiciunilor noastre este importantă în psihologia pozitivă, deoarece constituie baza pentru o mare parte a teoriei și a lucrărilor terapeutice.

Încurajarea copiilor să conștientizeze punctele lor forte îi ajută să dezvolte mai multă încredere în sine și conștientizare de sine, precum și o apreciere și valoare mai profundă pentru modul în care fiecare dintre noi este diferit (Peterson

Cercetările ulterioare au susținut impactul pozitiv al încurajării indivizilor să exploreze și să înțeleagă punctele lor forte.

• Procesul de identificare și utilizare a punctelor tale forte în viața de zi cu zi a fost legat de un sentiment ridicat de vitalitate și motivație (Clifton
• Rust, Diessner și Reade (2013) au constatat că studenții care au fost încurajați să se concentreze pe identificarea punctelor forte ale personajelor de peste 12 săptămâni au raportat câștiguri mai mari pe satisfacția cu scala de viață (Diener, Emmons, Larson,
• Identificarea punctelor forte a fost, de asemenea, legată de beneficii dincolo de individ. Concentrarea pe punctele forte ale angajaților în timpul recenziilor de performanță a fost showfn pentru creșterea productivității la locul de muncă cu până la 34% (Corporate Leadership Council, 2002).
• Folosind Intervenții bazate pe puncte forte La locul de muncă a dus, de asemenea, la o cifră de afaceri mai mică a personalului cu până la 14% (Asplund, Lopez, Hodges,

Înțelegerea punctelor noastre forte s -a dovedit a avea beneficii pozitive extinse de -a lungul vieții noastre. Totuși, cercetările au mers cu un pas mai departe și au recunoscut că, pe lângă cunoașterea punctelor noastre forte, să știm când să le folosim este la fel de important. Înțelegerea punctelor forte sunt optime în care contextele ne permite să navigăm în continuare înțelegerea noastră despre noi înșine și să atingem obiective (Ryan, 2009; Schwartz

Cercetătorii cred că fiecare avem toate punctele forte ale personajelor în grade diferite, iar înțelegerea modului în care fiecare se află în capacitatea noastră personală ne permite să răspundem și să ne comportăm în moduri mai pozitive (Peterson

Învățarea punctelor tale forte și a deficiențelor poate fi o parte integrantă a dezvoltării personale. O modalitate de a vă identifica punctele forte inerente este sondajul de identificare a puterii caracterului de 15 minute.

Acest sondaj valorile în acțiune (VIA) este o evaluare principală pentru a evidenția punctele forte ale personajelor unei persoane (Peterson

5 simboluri ale forței mentale

Un alt concept de psihologie pozitivă care merită explorat în raport cu punctele forte este conceptul de forță mentală, uneori denumit duritate mentală.

Forța mentală este capacitatea de a face față diverselor stresori sau provocări atunci când se ridică și încă se performează la maximul abilității și punctelor tale personale (Clough, Earle,

Uporabnapsihologija definește puterea mentală prin următoarele atribute:

• Adaptabilitate
• Rezistență
• Statornicie
• De încredere
• Eficacitate

Cu punctele forte personale vine echilibrul slăbiciunilor personale și același lucru este valabil și cu puterea mentală. Dacă nu este practicat în aliniere cu punctele forte personale sau fără scop, puterea mentală se poate schimba în omologul său negativ:

• Adaptabilitate can become fickleness.
• Rezistență may lead to martyrdom or victimization.
• Statornicie can turn to inflexibility.
• De încredere can become predictability.
• Eficacitate may lead to laziness or taking shortcuts.

A fi conștient de acest lucru vă poate ajuta să ajustați acolo unde observați un dezechilibru. La fel cum s -ar putea să mergeți la sală pentru a construi mușchiul fizic și pentru a renunța la obiceiuri proaste pentru a îndeplini obiectivele personale de fitness, puteți dezvolta o putere mentală mai bună prin amestecul potrivit de comportamente și gânduri (Morin, 2017).

Fortitudinea caracterului

Curaj; substantiv:

1. forța și fermitatea minții; rezistență hotărâtă
2. puterea de a suporta nenorocirea, durerea, etc. curaj ferm

Collins Dictionary, 2020

Un alt termen pe care l -ați putea întâlni atunci când explorați punctele forte în psihologia pozitivă este „forța caracterului”, denumită uneori „forța caracterului”.

Similar cu construirea forței mentale, forța caracterului este procesul de identificare, concentrare pe și construirea punctelor tale înnăscute în timp. Alături de punctele tale forte, forța personajului sfătuiește să te concentrezi asupra punctelor forte ale personajelor care te ajută să depășești situații provocatoare în care ai putea fi mai slab (Corbett, 2018). Aceasta ar putea fi asertivitate, curaj, încredere sau dreptate.

Acest proces nu se întâmplă peste noapte și este necesară o practică intenționată și conștientă pentru a identifica în mod regulat mici acțiuni zilnice care vă pot duce la construirea forței de caracter. Fiecare zi va prezenta noi scenarii sau situații în care puteți exersa.

5 beneficii ale listei de punctele tale forte și punctele slabe

Referindu -mă la exemplul meu de la începutul acestui articol despre modul în care îi fac pe elevii mei să -și enumere punctele forte și punctele slabe, una dintre cele mai mari rezistențe la acest exercițiu este că „este narcisist”. Dar acest lucru este în întregime neadevărat.

Listarea punctelor tari și a punctelor slabe este un exercițiu benefic care ajută la motivarea unei serii de schimbări cognitive și comportamentale pozitive. Iată cinci pentru a începe:

1.. Construiește-ți conștientizarea de sine

Conștientizarea de sine este crucială într-o varietate de setări personale și interpersonale. Când petreci timp reflectând asupra și identificând punctele tale forte și punctele slabe, vă permite să luați în considerare diferitele situații în care străluciți și unde nu.

Acest nivel de conștientizare înseamnă că poți juca la punctele tale forte și să cauți sprijin în situațiile în care ești cel mai slab.

2. vă ajută să înțelegeți alte perspective

Cunoașterea punctelor tari și a punctelor slabe vă permite, de asemenea, să înțelegeți punctele forte și punctele slabe ale altora și vă crește capacitatea de empatie (Abbate, Boca,

Mai bine conștientizarea de sine îți crește încrederea în capacitățile tale, ceea ce duce la o reducere a mentalităților de căutare de sine și de auto-legare (Stephenson

3. vă permite să identificați zonele pentru îmbunătățire

Uneori s -ar putea să știm intuitiv unde trebuie să ne îmbunătățim, dar niciodată nu mergem cu un pas mai departe pentru a face proactiv aceste schimbări. Reflectând activ și creativ și rezolvarea problemelor în jurul punctelor tale forte și punctelor slabe vă poate motiva să urmăriți îmbunătățiri.

Procesul de scriere a acestor lucruri poate instiga identificarea micro-acțiunilor care pot crea modificările pozitive pe care ar putea dori să le vedeți.

4. Crește vocabularul tău pozitiv și vorbirea de sine pozitivă

Un alt beneficiu al notării active a punctelor tale forte este că vă permite să vă flexați mușchii vocabularului și să dezvoltați limbajul necesar pentru a vorbi pozitiv despre voi. Vorbirea de sine este vitală pentru sentimentele noastre generale de mulțumire. Vorbirea de sine pozitivă a fost legată de modificări cognitive și comportamentale pozitive eficiente (TOD, Oliver,

5. Aprecieri mai mari pentru zonele pe care le -ați putut subestimat anterior

De unde știți ce aspecte ale dvs. trebuie să vă valorizați dacă nu sunteți sigur care sunt? Uneori vedem comportamente particulare ca fiind negative sau „ciudate” atunci când, de fapt, sunt legate de punctele forte personale.

Identificarea punctelor tari și a punctelor slabe vă permite, de asemenea, să începeți să le conectați la comportamente și obiceiuri specifice. În acest sens, puteți începe să decideți care sunt benefice și să contribuiți la cine doriți să fiți și care nu sunt.

Acest proces de listare a punctelor tale forte și punctelor slabe nu este un exercițiu unic. Asigurați -vă că vă revizuiți lista deseori pentru a vă examina progresul. Ideile tale despre punctele tale forte și punctele slabe vor fluctua aproape sigur în timp, astfel încât acest exercițiu poate fi minunat pentru a vedea în ce direcție vă îndreptați.

3 Instrumente pentru măsurarea punctelor tale personale

Explorarea punctelor tale forte poate fi un efort interesant dacă aceasta este prima dată când le considerați. Uporabnapsihologija ne -a prezentat mai multe instrumente valoroase pe care le putem folosi pentru a începe să pictăm imaginea punctelor noastre forte și a punctelor noastre slabe.

Iată trei pentru a începe:

1. Inventarul Via Personaj Puncte forte

Dezvoltat de Peterson și Seligman (2004), The Prin inventarul punctelor forte ale personajelor este unul dintre cele mai populare și fundamentale moduri de a -ți măsura punctele forte personale.

Se bazează pe punctele lor forte de cele 24 de personaje, în jurul celor șase virtuți. Puteți completa un scurt chestionar, răspunzând la o serie de declarații. Rezultatele tale clasifică apoi punctele forte ale personajului, de la cele mai puternice la cele mai slabe.

Este un punct de plecare excelent și poate fi destul de iluminator și surprinzător.

2. Testul de personalitate Big Five

Test de personalitate Big Five este un alt chestionar excelent care să înceapă să -ți exploreze punctele forte personale.

Gratuit pentru a accesa și completa, vă oferă o serie de declarații și vă solicită să le clasificați de la inexacte până la precis, deoarece simțiți că se raportează la dvs. Rezultatele vă oferă apoi un scor pentru trăsăturile de personalitate „Big Five”: deschidere, conștiinciozitate, extraversiune, agreabilitate și nevrotism.

Este mai scurt decât Prin sondaj și ar trebui să dureze doar aproximativ 10 minute pentru a fi finalizat.

3. Inventarul de 300 de activități de pericol Question

Dacă doriți să mergeți în profunzime, acesta ar putea fi chestionar Pentru dumneavoastră!

Constând din 300 de declarații, acest inventar vă solicită să evaluați răspunsurile dvs. la fiecare, de la inexacte până la exact, deoarece credeți că vă raportează personal. Rezultatele vă oferă apoi o imagine de ansamblu detaliată a nucleului dvs. trăsături de caracter .

Acest inventar durează în jur de 30 de minute pentru a fi finalizat.

Puncte forte profesionale: „cei patru mari” pentru muncă

După ce ați petrecut ceva timp reflectând asupra punctelor tale forte, s -ar putea să începi să iei în considerare punctele tale forte profesionale.

Multe dintre punctele noastre forte pot fi traduse bine la locul de muncă și în contextele profesionale, dar este modul în care le traducem și limba pe care o folosim care le tranziționează de la „personal” la „profesionist”.

De exemplu:

Această reflecție poate fi deosebit de utilă atunci când aveți în vedere ce locuri de muncă ar putea fi potrivite pentru dvs. După ce vă cunoașteți punctele forte personale și profesionale, puteți începe să reflectați asupra rolurilor de muncă în acest context și să găsiți cele care sunt cele mai bune potriviri pentru dvs.

Atunci când solicitați locuri de muncă în care vă simțiți nesiguri pe ce atuuri pe care să vă concentrați, încercați să vă puneți aceste patru întrebări:

1. Este relevant pentru acest loc de muncă?

Acesta este crucial. Adesea avem o listă de puncte forte și abilități, dar nu le reducem pentru relevanță.

Atunci când cântăriți dacă includeți un set de abilități specific, reflectați asupra rolului de muncă în sine și examinați descrierea postului. Este menționată abilitatea în postarea postului? Va fi necesar pentru rol sau va adăuga valoare?

Dacă nu este relevant, nu o includeți.

2. Este exact și adevărat?

Mulți angajatori afirmă că una dintre cele mai mari supărări ale acestora este atunci când candidații listează abilitățile pe care nu le au. De multe ori experimentez acest lucru cu studenții cu care lucrez, unde enumeră o abilitate pe care o știu este relevantă pentru industrie, dar nu au experiență sau deloc cu ei înșiși.

Asigurați -vă că tot ceea ce enumerați este exact despre dvs. și oferă o adevărată reflectare a nivelului dvs. de abilități. Vei fi întrebat despre asta!

3. Este adaptabil?

re will be certain skills we pick up in one role that are fully relevant and adaptable to another.

Dacă identificați unele abilități bazate pe forță Acest lucru se potrivește acestui profil, asigurați -vă că detaliați modul în care abilitatea poate fi adaptată la noul rol sau industrie la care aplicați. Ani care lucrează într -un loc de muncă cu amănuntul vă vor oferi abilități excelente de comunicare și muncă în echipă, care s -ar putea adapta bine la un birou sau la un mediu administrativ.

4. Puteți oferi exemple?

Legat înapoi la întrebarea numărul doi, asigurați -vă că orice abilitate pe care o enumerați vine cu exemple tangibile când ați folosit -o sau ați dezvoltat -o. Acest lucru este deosebit de important dacă este o abilitate listată în postarea de locuri de muncă, deoarece probabil veți fi întrebați despre asta în interviu.

Unul dintre cele mai bune moduri de a structura un exemplu care se concentrează pe o abilitate specifică este tehnica STAR. Iată cum arată:

Situaţie : Setați scena pentru exemplul dvs., descriind unde lucrați și care a fost rolul dvs.

Sarcină : Oferiți detalii despre ceea ce vi s -a cerut să faceți, care demonstrează abilitatea pe care căutați să o descrieți.

Acţiune : Pictați imaginea a ceea ce ați făcut pentru a răspunde cerințelor sarcinii și arătați -vă abilitatea.

Rezultat : Detaliați ce s -a întâmplat ca urmare a acțiunilor și a abilității voastre.

Lista de 92 de puncte forte pentru CV -uri

Oricine a fost nevoit să scrie o cerere, o reluare sau o scrisoare de întâmpinare știe că listarea punctelor tale forte este crucială pentru a demonstra o potrivire personală și profesională pentru acest rol.

Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi ne -am blocat să știm cum să articulăm aceste puncte forte.

Unul dintre modalitățile principale de a începe identificarea pe care ar trebui să vă enumerați sau să vă concentrați este să citiți cu atenție postul de lucru, evidențiind orice Cuvinte cheie Acest lucru ies în evidență și concentrându -se în special pe cele care se referă la cerințele personale și profesionale ale locului de muncă în sine.

După ce aveți această listă, puteți începe să vă creați propria listă care să se alinieze cât mai strâns. A avea limba pentru a face acest lucru ajută foarte mult. Am compilat o listă de 92 de puncte personale personale și profesionale cheie care pot fi utilizate în scopuri de CV și scrisori de întâmpinare (Lista trăsăturilor de personalitate, n.d.; Adjective de personalitate pozitivă, n.d.; 638 Trăsături de personalitate primară, n.d.):

Un mesaj de luat acasă

Explorarea și înțelegerea punctelor noastre forte și a punctelor noastre slabe poate fi o experiență împlinită. Știu că atunci când elevii mei încep să lucreze la acest lucru, văd o îmbunătățire vizibilă a încrederii lor și a pozitivului și sincer moduri în care încep să vorbească despre ei înșiși. De asemenea, își recunosc punctele forte, iar acest lucru, la rândul său, creează un mediu excelent în clasă, unde ne sprijinim reciproc.

Sper că, după ce ați citit acest articol, veți găsi un punct de plecare sau o continuare pentru modalitățile prin care vă puteți explora punctele forte personale și profesionale. Dacă există un mesaj cheie pe care mi-ar plăcea să-l îndepărtați de acest lucru, acest proces nu este în niciun fel narcisist și poate duce la câteva momente minunate de auto-descoperire și creștere.

Am văzut că punctele forte și punctele slabe ale mele se dezvoltă chiar și pe o perioadă scurtă de timp, pe măsură ce mă concentrez asupra celor pe care vreau să lucrez și să le îmbunătățesc.

După ce am citit acest lucru, sper să simțiți o motivație reînnoită pentru a vă înregistra mai des asupra punctelor tale forte.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.