Perspective cheie
- Bunăstarea socială implică a avea relații de susținere și semnificative
- Interacțiunile sociale pozitive sporesc sănătatea mintală, reduc stresul
- Implicarea în activități comunitare
Știm că oamenii sunt ființe sociale.
Cu toate acestea, atunci când ne gândim la bunăstare, ne gândim mai mult la a noastră individual Starea de bine, în ceea ce privește cât de bine ne simțim, cât de mulțumiți suntem de viața noastră și cât de bine funcționăm în diferite domenii.
Ne -am putea gândi la relațiile pozitive ca o parte a funcționării bine. Cu toate acestea, există mai mult pentru bunăstarea socială decât asta.
Nu numai interacțiunile noastre sociale, ci și relațiile noastre cu comunitățile și structurile noastre sociale sunt cele care constituie un domeniu cheie și distinct al bunăstării.
Pentru acest articol, vom discuta despre bunăstarea socială la nivelurile relațiilor pozitive (de exemplu, prieteni, familie, partener romantic) și sisteme mai mari (de exemplu, școală, loc de muncă, cultură).
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.
Ce este bunăstarea socială în psihologie?
Starea socială are definiții care apar dintr -o serie de câmpuri. În acest articol, vom explora bunăstarea socială în special în domeniul psihologiei.
Cercetătorul social Corey Keyes este un pionier în acest domeniu, propunând un model teoretic pentru a înțelege și studia bunăstarea socială, extinzându -se pe modelul de bunăstare psihologică a lui Carol Ryff (Ryff
În termeni generali, bunăstarea socială poate fi definită ca dezvoltarea și menținerea interacțiunilor pozitive cu alte persoane și cu local și global comunități . Acest lucru este evaluat în principal prin măsuri subiective și individuale, unde oamenii evaluează calitatea acestor interacțiuni în funcție de propriile percepții (Cicognani, Martinengo, Albanesi, Piccoli,
Starea de bunăstare subiectivă, bunăstarea psihologică și bunăstarea socială sunt construcții distincte, dar complexe corelate. Joshanloo, Sirgy și Park (2018) au arătat că bunăstarea socială poate prezice bunăstarea subiectivă în timp, dar bunăstarea subiectivă este mai puțin probabil să prezică bunăstarea socială.
Aceste descoperiri susțin teoria autodeterminării; Într -adevăr, nevoile psihologice de bază - în special în relația - preced bunătatea individuală.
Când comparați unele dintre cele mai cunoscute cadre și cântare de bunăstare utilizate pentru măsurarea înfloritoare , relațiile pozitive și contribuția socială apar ca elemente comune (Hone, Jarden, Schofield,
Cu toate acestea, există o lipsă de acord în ceea ce privește modul de conceptualizare și măsurare a bunăstării sociale. Un punct de vedere este să îl considerăm un domeniu al bunăstării individuale (de exemplu, ca în Perma model), în timp ce o altă viziune este de a -l concepe ca o construcție separată și o forță externă care influențează sănătatea (Cicognani și colab., 2014).
Beneficiile relațiilor pozitive
Interacțiunile sociale, atât din punct de vedere al calității, cât și al cantității, pot avea o influență pe termen scurt și pe termen lung asupra bunăstare mentală și sănătate fizică. Cercetările sugerează că relațiile romantice pot fi o sursă centrală de bunăstare pentru adolescenți și adulți tineri (Gómez-López, Viejo,
Prieteniile pot fi văzute ca o sursă apreciată de suport instrumental, relațional și emoțional care poate spori sprijinul familiei (Amati, Riverlini, Satisfacția vieții (Amati, Meggiolaro, Riverlini,
Mai mult, niveluri mai mari de bunăstare subiectivă sunt asociate pozitiv cu numărul de prieteni cu care o persoană poate avea încredere și dezvăluie probleme intime, dar scăderea pe măsură ce numărul cunoscuților sau străinilor crește (Powdthavee, 2008).
Cercetările arată valoarea de a avea o varietate de conexiuni sociale, pe lângă profunzimea și calitatea acestor interacțiuni. Mai mult, legăturile dintre relațiile pozitive, sănătatea și bunăstarea pot fi explicate prin trei căi (Umberson
- Comportamental
Legăturile sociale precum cele cu parteneri și prieteni pot influența obiceiurile și comportamentele noastre de sănătate, care pot influența sănătatea și longevitatea noastră. - Psihosocial
Sprijinul social poate reduce stresul și poate îmbunătăți bunăstarea emoțională și psihologică, influențând pozitiv comportamentele de sănătate și sănătatea fizică. - Fiziologic
Relațiile pozitive pot stimula răspunsurile cardiovasculare, imune și endocrine, ceea ce poate afecta longevitatea și sănătatea pe termen lung.
7 Exemple din viața reală
Reflectând asupra interacțiunilor de la activități preșcolari, religioase și mitinguri comunitare, printre altele, există multe exemple din viața reală de activități care ajută la construirea și ilustrarea importanței bunăstării sociale.
Pentru a vă crește bunăstarea socială, luați în considerare următoarele activități:
- Păstrând contactul regulat cu prietenii tăi.
- Petrecerea timpului de calitate alături de cei dragi.
- Angajându -se în muncă voluntară.
- Luând cursuri la un centru comunitar local.
- Alăturarea unui grup pe baza intereselor dvs.
- Sărbătorind tradițiile și cultura ta.
- Participarea la evenimente comunitare.
4 teorii și indicatori populari
Aici explorăm patru teorii și cadre care descriu și explică diferite aspecte ale relațiilor sociale și ale bunăstării.
1. Teoria atașamentului
Atașamentul este o legătură psihologică continuă cu o persoană specifică (Bowlby, 1982/1969), iar teoria atașamentului explică dezvoltarea diferitelor legături pe baza reglementarea afectelor Dintr -o etapă timpurie a vieții, rezultând un sentiment de securitate/nesiguranță și sănătos/nesănătos Stiluri de atașament și comportamente (Ainsworth, 1973; Bowlby, 1988).
Un stil de atașament sigur derivă dintr-o percepție a lumii ca fiind sigură și de încredere și utilizarea strategiilor bazate pe securitate pentru a se raporta la ceilalți. Acest lucru se traduce prin gestionarea mai activă și constructivă a oamenilor afectare negativă , și experimentarea și utilizarea creativității din cauza afectării pozitive (Mikulincer, Shaver,
2. nevoia de apartenență
În articolul lor seminal Nevoia de a aparține, Baumeister și Leary (1995) au făcut un caz pentru apartenență ca o nevoie umană de bază. Pe baza dovezilor empirice, ei au propus ca oamenii să aibă nevoia să dezvolte și să susțină relații pozitive, durabile și semnificative.
Prezența relațiilor a fost asociată cu bunăstarea subiectivă și sănătatea fizică, în timp ce lipsa acestora s -a corelat cu simptomele depresive și de anxietate, gelozie, sinucidere și sănătate (Baumeister
De atunci, interesul și cercetarea în acest domeniu au crescut. Dovezile arată că apartenența poate spori procesele, emoțiile și comportamentele cognitive, în timp ce nevoile nesatisfăcute de apartenență pot avea consecințe negative pe termen scurt și lung în aceste domenii (Gere
3. Relații Teoria motivației Motivației
Teoria autodeterminării (SDT) consideră că ființele umane au trei nevoi psihologice de bază: autonomie, competență și relație. Acesta din urmă se referă la experimentarea reciprocității în termeni de acceptare, semnificație și îngrijire în relații strânse și este considerată satisfăcătoare în mod inerent (DECI
Teoria motivației relațiilor (RMT) este o sub-teorie în cadrul SDT care subliniază valoarea nu numai a prezenţă a relațiilor, dar și a calitate dintre aceste relații în satisfacerea nevoilor de legătură
Deci și Ryan (2014) susțin că partenerii implicați într -o relație trebuie să ofere sprijin autonomie și să experimenteze autonomia pentru a vedea relația ca fiind extrem de satisfăcătoare și de înaltă calitate. Mai mult, cercetările realizate de La Guardia, Ryan, Couchman și Deci (2000) sugerează că autonomia a fost un predictor semnificativ al securității atașamentului nu numai în parteneri, ci și în relațiile de la egal la egal și părinți.
4. bunăstarea socială
Keyes (1998) se referă la această construcție ca la o sănătate socială pozitivă sau la o sănătate, care este concepută ca reprezentând în principal fenomene publice. Din acest punct de vedere, bunăstarea este axată pe îndatoririle sociale cu care se confruntă adulții în viața lor și modul în care echilibrează lumile individuale și sociale (Cicognani și colab., 2014).
Wellbeing Social (Keyes, 1998) cuprinde cinci indicatori ai prezenței și măsurii în care un individ se confruntă cu provocări sociale și navighează realitatea socială:
- Integrare socială este sentimentul de a face parte dintr -o comunitate și o societate bazată pe evaluarea calității acestei relații.
- Acceptare socială este recunoașterea unei construcții sociale bazate pe anumite calități pozitive ale unui grup dat.
- Contribuție socială este evaluarea valorii noastre personale și a contribuției la societate sau la o comunitate.
- Actualizare socială se referă la evaluarea potențialului și evoluției societății
- Coerență socială implică un interes pentru lume și o evaluare cu privire la organizarea, operațiunea și calitatea societății.
Rolul psihologiei pozitive în bunăstarea socială
Uporabnapsihologija a contribuit la avansarea bunăstării sociale prin studierea emoțiilor și comportamentelor prosociale și, mai recent, prin lentila științei sistemelor.
Emoții prosociale
Recunoştinţă este o emoție pozitivă care apare atunci când recunoaștem că cineva sau ceva extern ne -a beneficiat (Emmons
Dar Beneficiile recunoștinței Transcendeți tărâmul individual și poate beneficia, de asemenea, de oamenii care inspiră recunoștința în ceilalți. Comunicarea recunoștinței față de prieteni, familie sau parteneri romantici poate consolida legătura acestor conexiuni (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham,
Compasiune este un sentiment care apare atunci când observă suferința altor oameni, provocând dorința de a ameliora o astfel de suferință (Goetz, Keltner,
Există trei tipuri de compasiune care sunt intim legate: compasiunea față de ceilalți, compasiunea de la ceilalți și compasiunea de sine (Gilbert, Laschinger,
Compasiunea de sine este asociată pozitiv cu a fi capabil să primească compasiune de la ceilalți și să exprime compasiune față de ceilalți (Jazaieri și colab., 2013).
Comportament prosocial
Emoții prosociale are closely related to prosocial behavior. Recunoştinţă in particular has been proposed as interacting with bunătate Într -o spirală de feedback pozitiv, creând reciprocitate între donatori și receptori (Aknin, Dunn,
A face acte de bunătate este corelat cu creșterea fericirii (Dunn, Aknin,
Comportament durabil implică un set de acțiuni pentru protejarea mediilor noastre fizice și sociale și este bazat pe altruism, corectitudine, frugalitate și o atitudine pozitivă față de ecosisteme (Corral-Verdugo, Mireles-Acosta, Tapia-Fonllem,
Diferite studii au legat pozitiv fiecare dintre aceste fațete cu fericire independent. Un studiu care analizează aceste patru componente ale comportamentului durabil a constatat concomitent că nivelurile crescute ale fiecărui comportament sunt asociate cu niveluri mai mari de bunăstare subiectivă (Corral-Verdugo și colab., 2011).
Sisteme informate Psihologie pozitivă
Dincolo de funcționarea individuală optimă, sistemele informate psihologia pozitivă (SIPP) se bazează pe principii și aplicații ale științei sistemelor pentru a oferi o nouă perspectivă asupra bunăstării. Scopul SIPP este de a cultiva bunăstarea sistemelor sociale umane, de a permite co-evoluția sistemului și de a crea futures pozitiv neimaginat (Kern și colab., 2020, p. 4).
Din punct de vedere SIPP, oamenii sunt încorporați în sisteme sociale mai largi și complexe, cu concepții diferite despre cât de bine se înțelege bunăstarea și ce rezultate sunt mai apreciate (Lomas, Waters, Williams, Oades,
SIPP își propune să surprindă vocile minorităților sociale și ale diversității culturale și vizualizează bunăstarea ca o responsabilitate comună la un individ, precum și la nivel instituțional și macro-sistem. Aceasta presupune crearea de condiții în cadrul sistemelor mai mari pentru a sprijini, îmbunătăți și susține atât bunăstarea individuală, cât și cea comună (Kern și colab., 2020).
O aplicație a SIPP este o abordare a sistemelor de bunăstare la locul de muncă, având în vedere rolul emoțiilor și comportamentelor prosociale.
O privire asupra bunăstării sociale la locul de muncă
Dutton, Workman și Hardin (2014) au examinat modul în care compasiunea a fost studiată în organizații și cum poate fi încorporată la un nivel individual, relațional și sistemic.
În timp ce suferința în cadrul unei organizații poate fi omniprezentă și poate implica costuri financiare, emoționale și fizice, compasiunea la locul de muncă poate produce beneficii individuale în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică mai bună, scăderea simptomelor și promovarea vindecării din cauza sănătății (Dutton și colab., 2014).
Waters (2012) a realizat un studiu care a evaluat practicile de recunoștință la nivel individual și organizațional într -un cadru la locul de muncă. Dovezile arată că intervențiile de recunoștință organizațională și încorporarea practicilor de recunoștință în cultura organizațională ar putea îmbunătăți și susține Satisfacția locului de muncă .
Conexiunile de înaltă calitate (HQC) sunt relații dyadice de scurtă durată pe care oamenii implicați le percep să fie pozitive din cauza senzației înălțătoare pe care un interes autentic le poate stârni în ele (Stephens, Heaphy,
Motivul de bază este că relațiile contribuie la creșterea individuală, sprijinul social și încrederea fiind esențiale în dezvoltarea caracteristicilor organizaționale, cum ar fi cooperarea și încrederea.
HQC -urile au fost corelate cu mai multe rezultate organizaționale și individuale, inclusiv performanță și sănătate (Stephens și colab., 2012). Interesant este că interacțiunea dintre mecanismele individuale cognitive, emoționale și comportamentale și practicile organizaționale poate amplifica sau diminua rezultatul
Măsurarea bunăstării sociale: 3 chestionare
În general, măsurătorile de bunăstare socială folosesc o abordare individuală și subiectivă.
Aici explorăm trei măsurători de auto-raportare ale bunăstării sociale.
1. Calitatea vieții legate de sănătate
Această măsură conceptualizează bunăstarea socială ca cuprinzând două dimensiuni: funcționarea socială și sprijinul social.
Funcționarea socială abordează nivelul de satisfacție cu relațiile, în timp ce sprijinul social se referă la măsura în care o persoană simte că poate avea încredere și se bazează pe ceilalți (McDowell
Mai multe informații despre această scară pot fi obținute de la Centre din SUA pentru controlul și prevenirea bolilor .
2. Forma continuă de sănătate mintală (MHC-SF)
Keyes (1998) a dezvoltat o scară pentru a măsura cele cinci dimensiuni ale bunăstării sociale incluse în modelul său.
Chestionarul inițial a măsurat bunăstarea socială folosind cinci scale, fiecare cuprinzând trei elemente și a fost inclusă în forma de sănătate mintală - o formă lungă, împreună cu scale pentru a evalua bunăstarea emoțională și psihologică.
MHC-SF folosește un element prototipic pentru a reprezenta și măsura fiecare dimensiune a bunăstării sociale. Această formă a arătat validitate și fiabilitate și a fost tradusă în mai multe limbi (Keyes
3. Modulul de bunăstare European Social (ESS)
Modulul de bunăstare European Social Survey (ESS) a fost conceput pentru a măsura aspectele interpersonale și sociale ale bunăstării în populațiile europene, bazate pe noțiunea teoretică pe care relațiile pe care o persoană le are în societate și cu alții contribuie la bunăstarea lor subiectivă (Huppert și colab., 2009; Huppert
Modulul de bunăstare ESS evaluează bunăstarea socială din punct de vedere al sentimentelor (de exemplu, apartenență, sprijin social, progres social și recunoaștere socială) și funcționare (de exemplu, altruism, implicare și grijă).
Mai multe informații despre această scară pot fi obținute de la Ajungeți la Cambridge .
Cum se îmbunătățește bunăstarea socială: 5 activități
Deși există multe modalități de a îmbunătăți bunăstarea socială, avem doar atât de mult spațiu pentru a scrie.
Iată o imagine de ansamblu rapidă a unora dintre activități.
1. Exprimând recunoștință față de ceilalți
Implicându -se în reflecție de recunoștință, cum ar fi jurnal , scrierea unei scrisori și comunicarea recunoștinței celorlalți pot îmbunătăți bunăstarea, crește afectarea pozitivă, reduce afectarea negativă și promovează optimismul și comportamentele prosociale (EMMONS
Există multe modalități de a crește recunoștința pe care o exprimați altora, iar această foaie de lucru care exprimă recunoștința are mai multe sugestii strălucitoare.
2. Acte de bunătate aleatorii și consecvente
A face fie acte de bunătate spontane sau atent planificate poate încuraja sentimente de bunăstare (Passmore
Folosiți foaia noastră de lucru aleatorie și consistentă de bunătate cu șapte sfaturi pentru a susține un sentiment de bunăstare.
3. Meditația de bunătate iubitoare (LKM)
Meditația de bunătate iubitoare Încurajează cultivarea intenționată a sentimentelor de dragoste și compasiune față de ceilalți.
LKM poate crește sentimentele de conectare și poate favoriza emoții pozitive, chiar și atunci când nu există o interacțiune directă cu cealaltă persoană (Hutcherson, Seppala,
Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, această foaie de lucru iubitoare de meditație vă oferă pași ușor de urmărit.
4. Capitalizarea emoțiilor pozitive cu răspunsul constructiv activ
Capitalizarea cuprinde împărtășirea experiențelor pozitive cu ceilalți și este asociată pozitiv cu o intensitate mai mare și frecvența emoțiilor pozitive, depășind nivelurile evocate de evenimentul inițial (Gable, Reis, Impett,
Cu toate acestea, capitalizarea poate reveni dacă ascultătorul nu se angajează în conversație cu un răspuns activ și constructiv (Quoidbach, Mikolajczak,
Răspuns constructiv activ (ACR) reflectă un interes autentic, onest și entuziast pentru cealaltă persoană (Gable și colab., 2004). Explorați această foaie de lucru ACR pentru a afla mai multe despre ACR și patru tipuri de răspuns la veștile bune ale altcuiva.
5. Relații de înaltă calitate
Relațiile de înaltă calitate (HQR) au trei caracteristici funcționale cheie (Carmeli, Brueller,
- Capacitate emoțională ridicată pentru emoții pozitive și negative
- Flexibilitate ridicată în fața adversității și a schimbării
- Conectivitate ridicată și deschidere către idei și influențe noi
În plus, HQR -urile posedă trei aspecte distincte în ceea ce privește experiența subiectivă. Potrivit lui Dutton și Heaphy (2003), persoanele care se angajează în HQR -uri experimentează în mod obișnuit vitalitate, atenție pozitivă și reciproc.
Fișa noastră de lucru pentru relații de înaltă calitate solicită cititorilor să ia în considerare diferitele caracteristici ale HQR-urilor și cum le pot îmbunătăți.
Resursele pozitive ale Phychology.com
Aici am colectat o selecție de resurse interesante pentru a completa activitățile de mai sus.
Recunoştinţă Journaling can help you strengthen your connection to others by acknowledging and appreciating what other people have contributed to your life. This can be useful to try out before openly expressing gratitude to others.
Aceste foi de lucru privind ascultarea cu exactitate și ascultarea activă vă pot ajuta să valorificați emoțiile pozitive în relațiile dvs. atunci când cineva împărtășește știri pozitive cu voi.
Aceste foi de lucru privind comunicarea eficientă și îmbunătățirea comunicării în relații vă pot ajuta să dezvoltați alte elemente relevante atunci când comunicați cu ceilalți.
Fișa de lucru rituală de conexiune poate fi utilă pentru îmbunătățirea calității relațiilor dvs. personale.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să dezvolte strategii pentru a-și spori bunăstarea, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să urmărească fericirea autentică și să lucreze spre o viață plină de scop și sens.
Un mesaj de luat acasă
În general, cu toții am simțit relevanța conexiunii sociale în diferite puncte din viața noastră.
Provocările împărtășite și apariția diferitelor mișcări sociale în jurul schimbărilor climatice și a justiției sociale ne amintesc de interconectarea și umanitatea noastră comună.
Invitația mea față de tine este să ne gândim la modul în care fiecare dintre noi poate contribui la bunăstarea noastră comună. Simțiți -vă liber să vă împărtășiți ideile în comentariile de mai jos.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.