Mentalitate victime: 10 moduri de a ajuta clienții să cucerească victima

Perspective cheie

• O mentalitate a victimei implică perceperea ca o victimă constantă a circumstanțelor, ceea ce poate împiedica creșterea personală
• Depășirea unei mentalități victime necesită recunoașterea agenției personale, practicarea auto-reflecției
• Căutând sprijin

Viața nu este întotdeauna corectă, iar nedreptatea este peste tot. Cu toate acestea, unii oameni se văd ca victime ori de câte ori se confruntă cu neplăceri sau nu își iau propriul drum.

Vă puteți aminti pe cineva care joacă victima pentru a câștiga simpatie pentru punctul lor de vedere? Poate chiar îi acuză pe alții că sunt bătăuși, abuzatori sau psihopați dacă nu sunt de acord cu ei. Jocul victimei poate ajuta pe cineva să -și îndeplinească nevoile fără a -și asuma nicio responsabilitate pentru partea lor într -o situație dificilă (Andronnikova

Ce provoacă această mentalitate a victimei și cum este distinctă de victimizare? Care sunt semnele și pericolele și ar putea exista o relație strânsă între mentalitatea victimei și narcisism?

Vom răspunde la întrebările dvs. de mai jos și, de asemenea, vom împărtăși cum să ajutați clienții să depășească o mentalitate a victimei. Acestea includ dezvoltarea rezistenței la pierderile și dezamăgirile inevitabile ale vieții și cultivarea autoeficienței și compasiunii atunci când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să construiți relații sănătoase, care îmbogățesc viața.

Ce este mentalitatea victimei? O definiție

Să distingem mai întâi între utilizarea legitimă a termenului victimă și termenul de mentalitate victime.

Cu toții suntem potențiali victime ale nedreptății, criminalității, abuzurilor și intimidării. Cu toții vom experimenta traume la un moment dat în viața noastră. Cu toate acestea, o mână de indivizi vor continua să dezvolte o mentalitate a victimei (Andronnikova

Este important să înțelegem că o mentalitate a victimei se bazează de obicei pe o experiență legitimă de victimizare la un moment dat în istoria unei persoane. Diferența este că această experiență și -a denaturat viziunea asupra lumii și experiențele interpersonale, adesea datorită strategiilor slabe de coping și inflexibilității psihologice (Gabay și colab., 2020).

Este o stare de spirit dureroasă care împiedică orice posibilitate de pace și mulțumire. Potrivit lui Kaufman (2020, paragraful 6), o revizuire a studiilor de cercetare privind mentalitatea victimei a constatat că constă din patru caracteristici principale:

• căutând în mod constant recunoașterea pentru victima unuia,
• elitism moral,
• lipsa empatiei pentru durerea și suferința altora și
• rumegând frecvent despre victimizarea trecută.

Să despachetăm un pic acest lucru și să explorăm ce înseamnă de fapt fiecare dintre aceste caracteristici.

1. Căutând constant recunoașterea pentru victima unuia

O persoană cu o mentalitate a victimei caută validarea statutului victimei lor de la ceilalți. Acest lucru poate fi exprimat ca fiind constant care se plânge de neplăceri sau perceperea schimbărilor în circumstanțe ca fiind nedrept.

Alți oameni sunt obligați să fie de acord că aceste evenimente reprezintă o nedreptate direcționată personal, sau altfel vor fi acuzați că au victimizat persoana (Gabay și colab., 2020).

2. Elitismul moral

O persoană cu o mentalitate victimă crede implicit în propria superioritate morală. Pe scurt, au dreptate, iar cei care nu sunt de acord cu ei sau au opinii diferite sunt greșiți. Acest lucru poate fi rezumat în expresia colocvială, este calea mea sau autostrada.

Acesta indică gândirea alb-negru, lipsa de nuanță și o incapacitate de a face față complexității. Poate fi exprimat într -un sentiment de drept la orice este definit ca bun, indiferent de efort sau merit. Din nou, indică, de asemenea, o lipsă de flexibilitate psihologică care este necesară pentru a reveni și a dezvolta rezistență (Gabay și colab., 2020).

3. Lipsa empatiei pentru durerea și suferința altora

O persoană lipită într-o mentalitate a victimei este auto-absorbită cu puțină capacitate de a-și imagina alte perspective. Nu contează cât de mult poate suferi o altă persoană; Dacă nu oferă validarea continuă a victimizării percepute, riscă să fie considerate victimizatoare.

Cei cu o mentalitate victimă nu au alfabetizare emoțională, compasiune și empatie. Acest lucru este profund perturbator pentru tot felul de relații, atât personal, cât și profesional. Poate duce la respingere, izolare și singurătate, care este adesea văzută ca dovezi suplimentare ale nedreptății (Gabay și colab., 2020).

4. rumegarea despre victimizarea trecută

Ruminația implică gânduri repetitive despre experiențele negative anterioare, care pot duce la o dispoziție scăzută, inclusiv sentimente de rușine, tristețe, disperare și chiar depresie (Kaufman, 2020).

În mod clar, o persoană lipită într -o mentalitate a victimei are durere, suferință și are o sănătate mentală slabă.

În timp ce aceste victime pot fi capabile să creeze relații codependente cu cei dispuși să le salveze, oferindu -le validarea și sprijinul necondiționat, relațiile cu adulții independenți și sănătoși îi vor eluda probabil datorită incapacității lor de a prelucra conflictul sau de a susține granițe sănătoase (Kaufman, 2020).

Restul acestui articol va săpa mai adânc în tipul de personalitate care este cel mai vulnerabil la dezvoltarea unei mentalități a victimei înainte de a explica modul în care un antrenor, consilier sau terapeut poate ajuta un client să dezvolte rezistența necesară pentru a depăși o mentalitate a victimei (Graham, 2018).

Jucând victima - o tulburare de mentalitate?

Un individ cu mentalitate victimă funcționează conform unui Loc de control extern , ceea ce înseamnă că cred că au o agenție personală mică sau deloc și le atribuie dificultățile, eșecurile sau provocările factorilor externi, altor persoane sau situații pe care nu le pot schimba.

În timp ce o mentalitate a victimei este o stare de spirit fragilă și dureroasă, poate fi, de asemenea, o formă de manipulare concepută pentru a impune respectarea obiectivelor individului victimizat (Kets de Vries, 2012).

Semne ale unei mentalități pentru victimă

Atunci când o persoană joacă victima, ea ar putea să -și asume rolul de victimă pentru a -și îndeplini nevoile prin câștiguri secundare - avantaje care ies din evitarea responsabilității pentru problemele sale. Semnele unei mentalități pentru victimă includ adesea următoarele:

1. Învinovățindu -i pe ceilalți pentru problemele și dificultățile lor
2. Externalizarea responsabilității, văzându -se ca destinatari pasivi ai evenimentelor negative
3. Neputință din cauza sentimentului la mila circumstanțelor externe dincolo de controlul lor
4. Auto-milă, care se bazează pe nenorociri percepute și să-și pară rău pentru ei înșiși
5. Rezistența schimbării sau luarea de măsuri proactive pentru a -și îmbunătăți situația
6. Perspective negative asupra vieții, așteptarea și anticiparea rezultatelor negative

Pentru o altă privire asupra semnelor de a juca victima, aruncați o privire la videoclipul lui Psych2Go.

Pericole de victimitate

Adoptarea unei mentalități a victimei are un impact semnificativ asupra sănătății mintale și a bunăstării generale. Depășirea victimei implică recunoașterea agenției personale, asumarea responsabilității pentru acțiunile unuia și lucrul activ pentru schimbări pozitive.

Terapia, coachingul și/sau auto-reflecția pot ajuta la transformarea unei mentalități a victimei în autoeficiență și un sentiment de competență, mutând un client de la doar supraviețuirea la înfloritoare (Yılmaz, 2021).

Tulburarea de personalitate de frontieră

Tulburarea de personalitate de frontieră (BPD) is a complex mental health condition characterized by unstable moods, behaviors, and relationships. Individuals with BPD may experience intense emotions, have difficulty regulating their emotions, and struggle with a fragile sense of self. They may also have a history of traumatic experiences or neglect, which can contribute to feelings of victimization and a tendency to adopt a victim mentality.

Cei cu BPD pot avea mai multe șanse să se vadă ca victime și să caute validarea externă pentru a susține această credință. Acest lucru poate duce la un ciclu de comportamente de auto-sabotare, relații instabile și tulburări emoționale.

Atunci când lucrați cu clienții cu BPD, este vital să abordăm aceste tipare de gândire și comportament, să -i ajutăm să dezvolte strategii de coping mai sănătoase și să lucreze spre o mentalitate mai pozitivă și mai împuternicită.

Înțelegerea mentalității victimei narcisiste

Mentalitatea victimei narcisiste poate fi prezentă atunci când o persoană cu tulburare de personalitate narcisistă (NPD) se înfățișează în mod repetat ca o victimă, adesea atunci când acestea sunt cele care provoacă daune prin manipulare (Coicaud, 2017).

Acest tip de comportament este caracteristic persoanelor narcisiste care joacă victima pentru a obține simpatie, controlează și manipulează pe alții și evită să -și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor.

Caracteristicile cheie ale mentalității victimei narcisiste includ:

1. Evitarea responsabilității pentru acțiunile lor și reducerea sau negarea oricărei infracțiuni, portretizându -se ca victime nevinovate
2. Căutând simpatie și atenție asupra nevoilor lor, portretizându -se ca fiind tratați pe nedrept, exagerat de greutățile lor de a -i vinovăși pe ceilalți să respecte dorințele lor
3. Comportament manipulator, cum ar fi exploatarea empatiei altora și compasiune Pentru a exercita controlul, a induce conformitatea sau a obține iertare
4. Schimbarea vinovăției pentru a -și ascunde propriile defecțiuni creând o narațiune în care sunt victime ale circumstanțelor dincolo de controlul lor
5. Complex martir, unde se înfățișează ca sacrificant de sine și suferă constant de dragul altora
6. Statut de victimă inconsistent, în care se schimbă între jocul victimei și afirmarea dominanței sau superiorității, în funcție de ceea ce cred că își va servi cel mai bine interesele într -un moment dat

Nu toți cei care se înfățișează ca o victimă este neapărat narcisist. Termenul de mentalitate victime narcisiste se referă la un model manipulator de comportament asociat cu indivizii care au tulburare de personalitate narcisistă (Covert, 2019).

Abordarea unui astfel de comportament implică adesea stabilirea limitelor , promovarea responsabilității și căutarea sprijinului în afara relației, după cum este necesar.

Pentru o explorare aprofundată a modului în care narcisiștii ascunși și ascunși joacă victima pentru a-și satisface nevoile, aruncați o privire la videoclipul lui Doctorramani despre mentalitatea victimei narcisiste.

Cum să depășești complexul victimei

După ce a experimentat victimizarea, este normal să simți tristețe, furie și anxietate cu privire la viitor, în timp ce îndurați orice pierdere atașată experienței. Cu toate acestea, în cele din urmă, o victimă a criminalității sau a traumelor va începe să se vindece prin implicarea în practici pentru a ajuta creșterea post-traumatică.

Un complex de victime poate preveni trecerea la vindecare și integrare, dar acest lucru poate fi depășit prin cultivarea conștiinței de sine, a dorinței de schimbare și a unui angajament de a-și asuma responsabilitatea pentru acțiuni și alegeri.

Dacă lucrați cu un client blocat într -o mentalitate pentru victimă, iată intervenții care pot ajuta la schimbarea mentalității victimei, împreună cu legăturile către resurse ulterioare.

1. Încurajați auto-reflecția clientului dvs. pentru a le îmbunătăți Conștientizarea de sine și identificați modele de gândire nefolositoare la rădăcina complexului victimei.
2. Efectuați o evaluare a punctelor forte ale clientului dvs. și adoptați un Abordare bazată pe puncte forte la lucrul cu ei.
3. Provoacă gândurile negative Acest lucru împiedică clientul să își asume responsabilitatea pentru rezolvarea problemelor.
4. Asistați -vă clientul să stabilească obiective realiste prin descompunerea obiectivelor mai mari în pași mai mici și mai ușor de gestionat. Obținerea succeselor mici poate construi încredere și autoeficacitate și poate reduce sentimentele de neputință.
5. Concentrați -vă pe soluții ajutându -vă clientul să se dezvolte Abilități de rezolvare a problemelor și luați măsuri proactive pentru a aborda provocările.
6. Introduceți clientul dvs. într -un Mindset de creștere Reformulând întârzieri ca parte naturală a experienței umane și a oportunităților de învățare și dezvoltare personală.
7. Ajutați -vă clientul să cultive rezistența prin confruntarea cu provocări, adaptându -se la schimbare, învățând noi abilități de a face față, și dezvoltarea flexibilității psihologice.
8. Încurajează -ți clientul să cultive un sentiment de recunoştinţă Învățând să apreciez lucrurile bune din viață, oricât de mic.
9. Antrenează -ți clientul pentru a stabili granițe sănătoase cu alții pentru a preveni manipularea și exploatarea. A spune nu atunci când este necesar, previne copleșirea și prioritizează bunăstarea.
10. Încurajează-ți clientul să exerseze auto-compasiunea ajutându-i să accepte că toată lumea face greșeli și se confruntă cu provocări. Antrenează -i cum să se trateze cu aceeași compasiune pe care ar oferi -o unui prieten.

Depășirea unui complex de victime este un proces treptat care necesită o auto-reflecție constantă cu sprijinul unui antrenor, consilier sau terapeut. Construirea rezistenței este crucială pentru dezvoltarea unei mentalități mai sănătoase bazate pe flexibilitate psihologică, așteptări realiste, compasiune pentru sine și pentru ceilalți și un locus intern de control .

Urmăriți această discuție TEDX pentru o relatare în mișcare, adevărată, a experimentării victimizării, fără a dezvolta o mentalitate a victimei.

După ce tatăl său și -a ucis mama în fața a sute de martori, Arman Abrahimzadeh a fondat Fundația Zahra pentru a pleda împotriva violenței domestice. El descrie punctul de cotitură din viața sa când un ziar l -a descris după cum urmează:

Viața lui Arman a fost marcată de violență, dar nu a fost definită de ea.

Următoarea secțiune explorează modul de dezvoltare a rezistenței și cultivarea autoeficienței ca antidote pentru o mentalitate a victimei.

Construirea rezistenței

Construirea rezistenței - capacitatea de a reveni de la neplăceri, pierderi și alte experiențe dificile - necesită flexibilitate psihologică, care este capacitatea de a face față și de a se adapta la stresori, mai degrabă decât de a evita dificultățile sau de a se dezintegra sub presiune (Kaufman, 2020).

În plus, depășirea unei mentalități victime necesită autoeficiență-o credință în capacitatea unuia de a finaliza sarcinile, de a stabili obiective de viață și de a le atinge. Auto-eficacitate necesită un loc intern de control, acceptare a punctelor forte și a altora ale altora și a capacității de a stabili așteptările în consecință.

Rezistența necesită, de asemenea, compasiune pentru sine și pentru ceilalți și o apreciere a impermanență și imperfecțiunea ca condiții ale experienței noastre umane (Gabay și colab., 2020).

Pe scurt, rezistența la construcții implică dezvoltarea mecanismelor de copiere și adaptarea pozitiv la provocări, neplăceri, stresori și schimbare. O persoană rezistentă încă mai experimentează durere și suferință, dar au încredere în capacitatea lor de a depăși dificultățile, de a sări înapoi și de a învăța și din experiențele lor (Graham, 2018).

10 sfaturi pentru consolidarea rezistenței

Iată strategii care pot ajuta clienții să construiască rezistență:

1. Împuterniciți clienții prin reformularea gândurilor și interpretărilor lor negative în perspective mai realiste.
2. Dezvoltați abilități de coping prin ruperea problemelor în sarcini mai mici și gestionabile.
3. Identificați soluțiile potențiale și luați măsuri proactive pentru rezolvarea provocărilor.
4. Stabiliți obiective realiste rupându -le în pași mai mici și realizabili.
5. Sărbătoriți mici victorii de -a lungul drumului pentru a construi un sentiment de realizare, încredere și competență.
6. Cultivați flexibilitatea învățând să acceptați pierderea și schimbarea ca parte naturală a vieții, mai degrabă decât ca o nedreptate personală. Practicați adaptarea planurilor și strategiilor ca răspuns la schimbări.
7. Prioritizează îngrijirea de sine, inclusiv exercițiile fizice obișnuite, o dietă echilibrată și un somn suficient. Starea de bine fizică susține rezistența mentală.
8. Practicați managementul stresului prin implicarea în activități care promovează relaxarea, cum ar fi meditația sau respirația și anularea timpului pentru activități care aduc bucurie și relaxare.
9. Cultivați o mentalitate de creștere învățând din experiențe dificile. Învață să vezi provocări ca oportunități de dezvoltare personală.
10. Mențineți un simț al umorului în situații atunci când este cazul. Râsul reduce stresul și îmbunătățește rezistența. Bucuria dizolvă tensiunea și rigiditatea.

Rolul autoeficienței

Construirea rezistenței este un proces continuu care include căutarea de sprijin din partea celorlalți atunci când este nevoie. Dezvoltarea acestor abilități în timp va ajuta la depășirea unei mentalități pentru victimă și va susține un sentiment de autoeficiență, un concept pionier de psihologul Albert Bandura (1997).

Auto-eficacitate se referă la credința unui individ în capacitatea lor de a reuși și de a îndeplini o anumită sarcină sau obiectiv. Acesta joacă un rol semnificativ în motivație, comportament și realizare personală. O mentalitate a victimei este în mod inerent incompatibilă cu credința că puteți duce lucrurile la bun sfârșit (Mazur, 2023).

În rezumat, autoeficacitatea informează modul în care un client se apropie și își navighează viața. Construirea și menținerea unui sentiment pozitiv de autoeficiență contribuie la un sentiment de competență personală și bunăstare. Autoeficacitatea este esențială pentru depășirea unei mentalități victime (Gabay și colab., 2020).

Mai multe resurse de la pozitivPsychology.com

În plus față de toate articolele legate în secțiunile de mai sus, pozitivPsychology.com are și o selecție de resurse pentru a vă susține practica.

Fișele de lucru includ următoarele:

• Această foaie de lucru cognitivă de restructurare folosește interogarea socratică pentru a contesta gândirea negativă și baza acesteia, de fapt sau opinia.
• Fișa noastră de lucru pentru rezolvarea problemelor pentru adulți îi ajută pe clienți să dezvolte abilități de rezolvare a problemelor, descompunând problemele în pași gestionabili înainte de a face brainstorming și identificarea soluțiilor.
• Ar putea fi mai rău este o foaie de lucru concepută pentru a reframa gândurile negative și a cultiva recunoștința pentru a ajuta la construirea rezistenței.
• Explorarea rezistenței din trecut va reaminti clienților cum au depășit neplăcerile și provocările din trecut pentru a -i susține în identificarea strategiilor și punctelor forte pe care să le atragă în viitor.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să construiască relații sănătoase, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să formeze relații mai sănătoase, mai hrănitoare și care îmbogățesc viața.

Dacă sunteți interesat de o experiență de învățare mai profundă, care contribuie și la dezvoltarea dvs. profesională, atunci luați în considerare să luați Uporabnapsihologija.com, un curs de formare în șase module pentru practicieni.

Un mesaj de luat acasă

Oamenii care se văd ca victime perpetue ale nedreptății pot fi frustrante și care se scurg pentru a fi în preajmă. Cu toate acestea, atunci când lucrați cu clienții blocați într -o mentalitate a victimei, este important să înțelegem că aceștia suferă cu adevărat, dar poate nu se datorează nedreptului perceput pe care îl învinovățesc pentru durerea lor.

Mai degrabă, o mentalitate a victimei poate fi o încercare disperată de a obține sprijin din cauza lipsei abilităților de copiere necesare pentru a rezolva problemele și a depăși provocările. Nu există nicio soluție rapidă, dar există intervenții care pot ajuta clienții să cultive rezistența și chiar să obțină o creștere post-traumatică.

În calitate de practicieni, avem nevoie de răbdare și o abordare bazată pe puncte forte pentru a ajuta clienții să cucerească o mentalitate a victimei, sprijinindu-i în dezvoltarea abilităților necesare pentru a se ridica la provocările vieții de zi cu zi.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.