Loc intern vs extern de control: 7 Exemple

Perspective cheie

• Conceptul de control al controlului explică modul în care oamenii percep controlul asupra vieții lor, cu locus intern legat de autoaincie
• Un loc intern de control îmbunătățește adesea motivația, rezistența
• Înțelegerea locului de control al unuia poate informa personal

Cât de mult avem controlul asupra vieții noastre?

Multe teorii psihologice au încercat să răspundă la această întrebare. O astfel de explicație este locusul controlului.

Locus of Control este un concept creat de psihologul Julian Rotter (1954). Rotter era interesat de învățarea socială și de ce unele comportamente se lipesc în timp ce altele lenevesc.

Locus of Control este o structură de bază a teoriei învățării sociale a lui Rotter, dar ca o teorie autonomă, a avut aplicații semnificative în educație, sănătate și psihologie clinică. A determinat cercetarea în motivație, învățare, depresie și dependență.

În acest articol, analizăm cercetarea privind locusul controlului și oferim șapte foi de lucru și două cărți recomandate pentru a oferi o imagine de ansamblu cuprinzătoare a acestui subiect.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Care este locusul controlului în psihologie?

Conceptul din spatele locului de control este destul de simplu. Viața noastră este plină de acțiuni și rezultate. Fiecare dintre noi va atribui un anumit loc de control asupra acestor rezultate. Teoria afirmă că vom plasa locația sau locusul, fie extern, fie intern.

Dacă plasăm locusul controlului extern, este posibil să acuzăm rezultatul asupra soartei, norocului sau întâmplării. Dacă plasăm locusul controlului intern, este probabil să credem că propriile noastre acțiuni determină rezultatul.

Rotter (1966) a declarat că acolo unde plasăm acel locus va consolida sau va pedepsi acțiunile noastre. Un loc intern de control va duce la o întărire a acelui comportament, iar comportamentul va continua. Un loc de control extern va determina stingerea comportamentului - de ce am continua să încercăm dacă rezultatul este în afara controlului nostru?

Cu toate acestea, Rotter (1975) a fost atent să afirme că ar trebui să conceptualizăm acest lucru ca un continuum între extern și intern, mai degrabă decât ca o clasificare. În general, adulții sănătoși cred rar că totul este fie în totalitate în afara controlului nostru, fie în întregime în el.

De fapt, persoanele care folosesc un amestec de loci interni și externi în raționamentul lor raportează niveluri mai mari de fericire (aprilie, Dharani,

Loc intern vs extern de control: 3 exemple

Iată trei exemple despre modul în care locusul nostru de control poate influența modul în care vedem un rezultat și comportamentele care urmează.

Vom numi aceste două persoane Isaac interiorizatorul şi Everett externalizatorul .

1. Lucru
   Isaac și Everett sunt amândoi pentru o promovare.

Isaac, cu locusul său intern de control, consideră că munca sa grea îi va primi promovarea. De asemenea, consideră că, dacă nu o primește, trebuie doar să muncească mai mult.

Pe de altă parte, Everett consideră că promovarea este în mare parte în afara controlului său și că forțele externe, indiferent dacă sunt doar șanse sau capriciile șefului, vor stabili dacă va primi promovarea. Deși este posibil să nu muncească la fel de mult pentru a obține promoția, dacă nu o primește, Everett ar putea fi mai ușor pentru sine decât Isaac.

2. Şcoală
   Există un test mare, iar Isaac și Everett sunt la bibliotecă.

Isaac consideră că scorul său va reflecta în mod direct cantitatea de studiu pe care a făcut -o și, din moment ce își dorește o notă bună, se aplică el însuși și studiază din greu.

Everett are un loc de control extern și consideră că nota poate reflecta bine părtinirea profesorului. El consideră că studiul prea greu este o pierdere de timp.

3. Sănătate
   Medicul lui Isaac îi spune că are potențialul de a dezvolta diabet de tip II.

Isaac a auzit că este posibil să controleze acest rezultat cu dieta, așa că decide să taie tot zahărul și să încerce să mănânce mai multe legume.

Everett primește același diagnostic, dar consideră că este totul genetic. El provine dintr -o familie cu un istoric de diabet și consideră că rezultatul este inevitabil. El nu încearcă să -și schimbe dieta, deoarece nu crede că va face vreo diferență.

Teorii populare despre concept

Urmează o discuție despre modul în care se raportează locusul controlului la alte teorii psihologice. Două teorii care sunt legate, dar diferă în moduri subtile includ autoeficiența și stilul de atribuire.

O altă teorie importantă este personalitatea și modul în care ne afectează locusul de control. Și în sfârșit, pentru a rămâne relevant, teoria locului de control trebuie să ia în considerare factorii culturali, cum ar fi modul în care opresiunea și discriminarea pot afecta percepția noastră despre control.

Teoria autoeficienței

Autoeficacitate, concept propus de Albert Bandura (2010), este măsura cât de capabil se simte un individ în ceea ce privește atingerea obiectivelor.

Bandura, un psiholog social, a arătat că, oricât de talentat ar fi o persoană, dacă nu cred că este capabilă, această credință va avea un efect puternic asupra capacității lor de a avea succes. Persoanele cu o autoeficiență ridicată vor avea niveluri mai mari de persistență și vor renunța mai puțin mai ușor decât cei cu niveluri scăzute de autoeficiență (Schunk, 1990).

Auto-eficacitatea și locusul controlului sunt legate, dar nu sunt aceleași. Un individ cu un loc intern de control poate simți că rezultatele sănătății sale sunt cauzate de comportamentul său, dar este posibil să nu se simtă capabili să își atingă obiectivul.

De exemplu, o persoană poate ști că poate crește masa musculară făcând anumite exerciții, dar poate simți că nu vor reuși, deoarece nu au cunoștințe pentru a crea un plan de exerciții. De asemenea, locusul de control include o evaluare a mediului înconjurător, în timp ce autoeficiența este în cele din urmă o construcție auto-reflectorizată.

Stiluri atributive

Locus of Control este o teorie a învățării. Important este că acest lucru înseamnă că comportamentul în cauză, fie că se menține cu un plan de exerciții fizice sau studiază pentru un test, va fi întărit sau oprit pe baza locului de control perceput.

De exemplu, dacă o persoană găsește o factură de 20 de dolari pe stradă, este puțin probabil ca ea să continue să se întoarcă din nou pe acea stradă și din nou căutând mai mulți bani; În schimb, ei percep că locusul de control din spatele găsii banilor a fost un eveniment extern, și anume șansa.

Stil atributional este, de asemenea, o teorie a comportamentului care include locusul controlului ca una dintre cele trei cauze potențiale (Weiner, 1986). Teoria atribuțiilor include alți factori - indiferent dacă cauza este globală sau specifică, stabilă sau instabilă - pe lângă faptul că individul percepe că are control asupra acesteia.

O atribuție globală înseamnă că persoana consideră că cauza evenimentului este consecventă în toate contextele. O atribuție specifică este exact opusul: se întâmplă doar într -un anumit context. Dacă un rezultat este stabil sau instabil descrie dacă este consecvent în timp sau este atribuit doar unui singur moment în timp.

Weiner (1986) oferă exemple că capacitatea este stabilă și internă, în timp ce starea de spirit este instabilă și internă. Dificultatea sarcinii poate fi văzută ca stabilă și externă, în timp ce norocul este considerat ca instabil și extern. Cantitatea de control percepută asupra fiecăruia dintre acestea poate varia de la o persoană la alta.

Similar cu locusul de control, stilul nostru de atribuire va afecta comportamentul nostru. Imaginează -ți, de exemplu, că fratele tău vizitează, iar el îți aruncă peste tine peste ceva mic, strigând și asalt.

Dacă îi atribuiți comportamentul cauzelor interne, stabile și globale, percepeți că personalitatea fratelui dvs. îl determină să acționeze în acest fel în toate contextele și tot timpul. Dacă îi atribuieți comportamentul cauzelor interne, dar instabile și specifice, puteți crede că are o dispoziție neplăcută, că acest lucru este lipsit de caracter și ceva trebuie să -l fi pornit.

Având în vedere aceste două evaluări ale aceleiași situații, ne vom comporta diferit. Suntem mai puțin probabil să iertăm dacă simțim că persoana are control asupra comportamentului său. S -ar putea să avem mai multe șanse să -l lăsăm să meargă dacă credem că este un eveniment pe timp, mai degrabă decât ceva care se întâmplă indiferent de situație.

Locus de control

O mare parte din cercetările privind locusul controlului și modul în care se raportează la personalitate a fost pe tărâmul satisfacției muncii și al rezultatelor sănătății (Strauser, Ketz,

Big Five Trăsături de personalitate (Stabilitatea emoțională, extraversiunea, deschiderea, acordul și conștiinciozitatea) s -a dovedit că fiecare are niveluri diferite de impact asupra rezultatelor pe aceste tărâmuri. Aceste trăsături au fost examinate pentru relația lor cu locusul de control și modul în care interacțiunea poate afecta viața profesională și sănătatea (NG, Sorensen,

În general, stabilitatea emoțională (cunoscută anterior ca nevrotism) și conștiinciozitate au relații pozitive puternice cu un loc intern de control. Crezând că comportamentul lor contribuie direct la rezultatul unei situații va duce în mod natural la o muncă asiduă dacă individul are și dorința.

În schimb, s -a dovedit că cei cu un loc extern de control au niveluri mai mari de stres și chiar de depresie (Benassi, Sweeney,

idea of learned helplessness şi its relationship to an external locus of control was introduced by Martin Seligman (1975).

El a avansat ipoteza că indivizii cu depresie au o stare de spirit care reflectă un tip de neputință, ceea ce înseamnă că nu cred că acțiunile lor vor avea vreun efect pozitiv asupra rezultatelor vieții lor. Acest tip de gândire poate reflecta un loc de control extern, deoarece au puțină credință în ei înșiși (Abramson, Seligman,

Smerenia culturală și locusul controlului

Un factor care nu a fost abordat mult în literatură este modul în care locusul de control al unui individ poate fi modelat de sisteme de nedreptate, cum ar fi rasismul instituționalizat și discriminarea de gen.

Un loc de control extern este adesea descris ca atribuind rezultate pentru lucruri precum noroc, soartă sau șansă. Dar dacă un individ nu primește o promoție, deoarece șeful lor discrimina împotriva lor? Ce se întâmplă dacă un cuplu nu poate primi un împrumut pentru a cumpăra o casă din cauza orientării sexuale sau a rasei lor?

Pentru grupurile oprimate sau marginalizate, există o amenințare obiectivă pentru capacitatea lor de a controla rezultatele vieții lor. Diferențele lor percepute în loci de control pot reflecta aceste sisteme de opresiune, mai degrabă decât o lipsă de autodeterminare (Sue, 1978).

Cercetările privind locusul de control și efectele sale asupra rezultatului unei persoane au încurajat programe care ajută oamenii să se îndrepte spre un sentiment mai mare de control intern (Twenge, Zhang,

În general, se crede că cei cu niveluri mai mari de loc de control intern tind, de asemenea, să aibă rezultate mai bune (Rotter, 1966; Lefcourt, 1982; Twenge și colab., 2004). Dar înainte de a aplica programe de pătură care tratează toți indivizii la fel, este important să recunoaștem că aceste programe trec adesea cu vederea problemele sistemice care pot afecta cu adevărat nivelul de control al unui individ (Brown, Rosnick,

3 Constatări fascinante ale cercetării

Întrucât Locus of Control are o aplicație atât de răspândită, ne uităm la trei constatări de cercetare.

Sănătate şi motivation

În timpul pandemiei Covid-19, experții au încurajat distanța socială ca o modalitate de a atenua răspândirea Coronavirusului.

Itani și Hollebeek (2021) au descoperit că un loc intern de control s -a corelat pozitiv cu dorința de distanță socială, arătând că, dacă indivizii credeau că propriul lor comportament are un rezultat pozitiv asupra sănătății lor, erau mai dispuși să se conformeze recomandărilor.

Psihologie clinică

La nivel global, 5,1% dintre femei și 3,6% dintre bărbați prezintă depresie, iar 4,6% dintre femei și 2,6% dintre bărbați se confruntă cu tulburări de anxietate (Organizația Mondială a Sănătății, 2017).

Churchill, Munyanyi, Prakash și Smyth (2020) au examinat datele longitudinale ale acestor disparități de gen în sănătatea mintală și au găsit un rezultat intrigant. Cercetătorii au examinat scorurile a peste 20.000 de australieni cu privire la măsurile de sănătate mintală și locus de control.

y showed a significant gender gap in mental health, consistent with the World Sănătate Organization findings. y also showed that women were more likely to have an external locus of control than men. Finally, through regression analysis, they could demonstrate that a unit increase toward internal locus of control would have a more significant effect on this gender gap than any other variable, including employment şi marriage status.

Mediu

Locul de control s-a dovedit a fi un factor cheie în comportamentul pro-mediu (Peyton

y found that the personality factor of emotional stability positively influenced pro-environmental behavior. y also showed through structural equation modeling that emotional stability may be a mediator between an internal locus of control şi pro-environmental behavior.

Nivelurile ridicate de răbdare și calm (niveluri pozitive de stabilitate emoțională) pot duce la un nivel mai mare de loc intern de control și sentimente de speranță pentru a ajuta planeta.

7 foi de lucru

Pentru a ajuta clienții să înțeleagă modul în care percep controlul, am creat mai multe foi de lucru.

Lucrusheets for children

Pot/nu pot controla

Această foaie de lucru este o listă de verificare care îi ajută pe copii să învețe să identifice lucrurile pe care le pot controla și lucrurile pe care nu le pot fi.

Scăpat de sub control sau sub control

În această foaie de lucru, copiilor li se oferă o listă de reacții pe care le -ar putea avea, cum ar fi lovirea, ritmul și vorbirea cu prietenii. Acest exercițiu le cere să sorteze aceste reacții în trei coloane: de sub control, sub control sau ambele.

Activitate de detectare a autocontrolului

Această foaie de lucru oferă copilului opt activități diferite pentru a identifica și sorta fie ca autocontrol sau nu autocontrol.

Pentru adolescenți

Ce mă enervează

Această foaie de lucru îi ajută pe adolescenți să vadă că nu persoana sau evenimentul îi înfurie, ci gândurile lor în schimb.

Control în relații

Schimbarea modelelor de codependență

Această foaie de lucru pentru relații prezintă exemple de negare, stimă de sine scăzută, conformitate, evitare și control. Pentru fiecare dintre aceste modele, foaia de lucru oferă exemple de un codependent reacție și o reacție sigură.

Control în viață

Modelul de control - control -influență

În acest exercițiu, clienților li se cere să prezinte o situație provocatoare și apoi să evalueze ce poate fi controlat sau influențat și ce trebuie acceptat.

Cele 2 cărți preferate ale noastre pe această temă

Mai jos este o recomandare pentru mai multe lecturi pe tema locului de control.

1. Alegere sau șansă: înțelegerea locului dvs. de control și de ce contează –Stephen Nowicki

Psihologul clinic Dr. Nowicki și -a petrecut cariera cercetând și scriind despre locus de control.

Această carte de auto-ajutor îi ghidează pe cititori pentru a-și identifica propriul loc de control și modul în care le poate influența viața. Aceasta este o alegere bună pentru cei care ar dori să se scufunde în cercetare și să afle cum se aplică propriilor vieți.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Învățați locusul intern al controlului: o aplicație de psihologie pozitivă - Russ Hill

Deoarece un loc intern de control a fost puternic asociat cu o bună bunăstare și mai mult succes în muncă și școală, nu este de mirare că oamenii vor să știe dacă există o modalitate de a deveni mai mult un interior.

Această carte învață o strategie comportamentală în șase etape, care va ajuta învățătorii să devină mai interni și să simtă că au mai mult control asupra vieții lor.

Găsiți cartea pe Amazon .

Un mesaj de luat acasă

Locul de control a început ca o explicație pentru motivul pentru care unele comportamente înflorește și cresc, în timp ce altele nu iau niciodată semințe.

Această teorie a avut un impact de anvergură în domeniile psihologiei dezvoltării, psihologiei sănătății, psihologiei clinice și multe altele. În prezent, acum este văzut ca un bloc important al autoevaluării, o construcție multidimensională în cadrul căreia se află, de asemenea, autoeficacitatea, stima de sine și stabilitatea emoțională.

Când atribuim un rezultat în viață forțelor externe dincolo de controlul nostru, s -ar putea să ne simțim neajuns pentru a adopta schimbări.

Dar adevărul nivelului nostru de control se află adesea doar în percepția noastră despre acesta. Între acest nivel de control real și perceput este o alegere de a crede în noi înșine și în capacitatea noastră de a ne schimba soarta.

Dacă credem în puterea noastră de a ne controla viața, vom avea mai multe șanse să ne asumăm șanse și să ne simțim mai încrezători în propria noastră autonomie. Această credință poate fi învățată la o vârstă fragedă, dar poate fi modelată și de -a lungul vieții. Prin schimbări subtile ale mentalității, putem începe să ne simțim mai mult în controlul viitorului nostru.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.