Ce este conștientizarea de sine? (5 moduri de a fi mai conștient de sine)

Perspective cheie

• Conștientizarea de sine este capacitatea de a înțelege
• Dezvoltarea conștientizării de sine implică practici de mindfulness, căutarea feedback-ului
• Creșterea conștientizării de sine duce la îmbunătățirea inteligenței emoționale, favorizând relații mai bune

Conștientizarea de sine este capacitatea de a vă vedea clar și obiectiv prin reflecție și introspecție.

Deși este posibil să nu fie posibilă atingerea obiectivității totale despre sine (aceasta este o dezbatere care a continuat să facă furie de-a lungul istoriei filozofiei), există cu siguranță grade de conștientizare de sine. Există pe un spectru.

Deși toată lumea are o idee fundamentală despre ce este conștientizarea de sine, nu știm exact de unde provine, care sunt precursorii săi sau de ce unii dintre noi par să aibă mai mult sau mai puțin decât alții.

Aici vine teoria conștiinței de sine, oferind câteva răspunsuri potențiale la întrebări ca acestea.

Minereul continuați, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta clienții să își realizeze potențialul unic și să creeze o viață care se simte energizantă și autentică.

Ce este teoria conștiinței de sine?

Teoria conștientizării de sine se bazează pe ideea că nu ești gândurile tale, ci pe entitatea care îți observă gândurile; Ești gânditorul, separat și se află în afară de gândurile tale (Duval

Putem să ne ocupăm de ziua noastră fără să ne dăm sinelui nostru interior vreun gând suplimentar, doar gândirea și simțirea și acționarea așa cum o vom face; Cu toate acestea, ne putem concentra atenția asupra acelui sine interior, o abilitate pe care Duval și Wicklund (1972) au numit-o autoevaluarea.

Când ne implicăm în autoevaluare, putem să ne gândim dacă gândim și simțim și acționăm așa cum trebuie sau respectăm standardele și valorile noastre. Acest lucru este denumit comparativ cu standardele noastre de corectitudine. Facem acest lucru zilnic, folosind aceste standarde ca o modalitate de a judeca corectitatea gândurilor și comportamentelor noastre.

Utilizarea acestor standarde este o componentă majoră a practicării autocontrolului, deoarece evaluăm și stabilim dacă facem alegerile corecte pentru a ne atinge obiectivele.

Cercetări pe această temă

Această teorie a fost în jur de câteva decenii, oferind cercetătorilor mult timp pentru a -și testa soliditatea. Adâncimea cunoștințelor privind conștientizarea de sine, corelațiile sale și beneficiile sale ne pot oferi o bază sănătoasă pentru îmbunătățirea conștientizării de sine în noi înșine și în ceilalți.

Conform teoriei, există două rezultate primare ale comparării pe noi înșine cu standardele noastre de corectitudine:

1. Trecem sau găsim alinierea între noi înșine și standardele noastre.
2. Eșuăm sau găsim o discrepanță între noi înșine și standardele noastre (Silvia

Când găsim o discrepanță între cei doi, ne regăsim cu două alegeri: să lucrăm pentru a reduce discrepanța sau pentru a o evita în întregime.

Teoria conștientizării de sine (și cercetările ulterioare) sugerează că există câțiva factori diferiți care influențează modul în care alegem să răspundem. Practic, se rezumă la modul în care credem că se va dovedi. Dacă credem că există șanse mici de a schimba efectiv această discrepanță, tindem să o evităm. Dacă credem că este probabil să ne putem îmbunătăți alinierea cu standardele noastre de corectitudine, luăm măsuri.

Acțiunile noastre vor depinde, de asemenea, de cât timp și efort credem că va lua realinierea; Progresul mai lent va fi, cu atât este mai puțin probabil să ne ocupăm de eforturile de realiniere, mai ales dacă discrepanța percepută dintre noi înșine și standardele noastre este mare (Silvia

În esență, acest lucru înseamnă că, atunci când ne confruntăm cu o discrepanță semnificativă, care va dura o mulțime de lucrări consistente și concentrate, de multe ori pur și simplu nu ne deranjăm și nu ne gândim la evitarea autoevaluării pe această discrepanță particulară.

Mai mult, nivelul nostru de conștientizare de sine interacționează cu probabilitatea de succes în realinierea noastră și a standardelor noastre pentru a determina modul în care ne gândim la rezultat. Când suntem conștienți de sine și credem că există o șansă mare de succes, în general, suntem repede să atribuim acel succes sau eșec eforturilor noastre.

În schimb, atunci când suntem conștienți de sine, dar credem că există o șansă scăzută de succes, avem tendința de a crede că rezultatul este mai influențat de factori externi decât de eforturile noastre (Silvia

Interesant este că, de asemenea, avem un anumit control asupra standardelor noastre, astfel încât să ne modificăm standardele dacă descoperim că nu le măsurăm (Dana, Lalwani,

Acest lucru este mai probabil să se întâmple dacă ne -am concentrat mai mult pe standarde decât pe noi înșine; Dacă nu reușim atunci când suntem concentrați pe standarde mai mult decât performanța noastră, avem mai multe șanse să învinovățim standardele și să le modificăm pentru a se potrivi performanței noastre (Dana și colab., 1997).

Deși poate suna ca doar schimbarea vinovăției la standarde și, prin urmare, lăsându -vă din cârlig pentru o adevărată discrepanță, există multe situații în care standardele sunt excesiv de stricte. Birourile terapeuților sunt plini de oameni care se țin de standarde imposibil de ridicate, oferindu -le efectiv nicio șansă de succes atunci când se compară cu standardele lor interne.

Din cercetarea privind conștiința de sine este un factor important în modul în care gândim, simțim, acționăm și reacționăm la gândurile, sentimentele și acțiunile noastre.

4 beneficii dovedite ale conștiinței de sine

Acum, să ne deplasăm atenția asupra cercetărilor asupra rezultatelor de a fi conștienți de sine.

După cum v-ați putea imagina, există multe avantaje pentru practicarea conștiinței de sine:

• Ne poate face mai proactivi, ne poate stimula acceptarea și ne poate încuraja auto-dezvoltarea pozitivă (Sutton, 2016).
• Conștientizarea de sine ne permite să vedem lucrurile din perspectiva altora, să practicăm control de sine , lucrează creativ și productiv și experimentează mândria față de noi înșine și de munca noastră, precum și de general stima de sine (Silvia
• Duce la o mai bună luare a deciziilor (Ridley, Schutz, Glanz,
• Ne poate face mai buni la joburile noastre, comunicatori mai buni la locul de muncă și ne îmbunătățim Încrederea în sine și bunăstarea legată de locuri de muncă (Sutton, Williams,

Aceste beneficii sunt un motiv suficient pentru a lucra la îmbunătățirea conștiinței de sine, dar această listă nu este în niciun caz exhaustivă. Conștientizarea de sine are potențialul de a îmbunătăți practic fiecare experiență pe care o aveți, deoarece este un instrument și o practică care poate fi folosită oriunde, oricând, pentru a vă teme în acest moment, evaluați în mod realist pe voi înșivă și situația și vă va ajuta să faceți alegeri bune.

3 exemple de abilități de conștientizare de sine

Deci știm că conștientizarea de sine este bună, dar cum arată? Cum se practică conștientizarea de sine?

Mai jos sunt trei exemple de cineva care practică abilități de auto-conștientizare:

Bob la serviciu

Bob se luptă cu crearea unui raport trimestrial la locul de muncă, iar el produce frecvent rezultate subpar. El observă discrepanța dintre standardele și performanța sa și se angajează în autoevaluare pentru a determina de unde provine și cum să se îmbunătățească.

El se întreabă ce face sarcina atât de grea pentru el și își dă seama că nu pare niciodată să aibă probleme în a face munca care intră în raport, ci mai degrabă, scriind -o în mod coerent și clar.

Bob decide să remedieze discrepanța urmând un curs pentru a -și îmbunătăți capacitatea de scriere, făcând un coleg să -și revizuiască raportul înainte de a -l trimite și creând un șablon reutilizabil pentru rapoartele viitoare, astfel încât este sigur că va include toate informațiile relevante.

Monique acasă

Monique are probleme de relație cu iubitul ei, Luis. Ea crede că Luis o ia de la sine și nu îi spune că o iubește sau împărtășește suficientă afecțiune. Se luptă pentru asta frecvent.

Dintr -o dată, își dă seama că ar putea contribui la problemă. Se uită spre interior și vede că nu arată foarte des aprecierea lui Luis, trecând cu vederea lucrurile frumoase pe care le face în jurul casei pentru ea și mici atingeri fizice care îi arată afecțiunea.

Monique ia în considerare procesele ei de gândire atunci când Luis ratează o ocazie de a o face să se simtă iubită și observă că presupune că el evită intenționat să facă lucruri care îi plac. Ea petrece timp gândindu -se și vorbind cu Luis despre cum vor să arate și să primească dragoste și încep să lucreze la îmbunătățirea relației lor.

Bridget pe cont propriu

Bridget se luptă cu scăzut stima de sine , care provoacă simptome depresive. Nu se simte suficient de bine și nu acceptă oportunități care îi ies din cauza asta. Începe să lucreze cu un terapeut pentru a o ajuta să construiască conștientizarea de sine.

Data viitoare când vine o oportunitate, crede că nu vrea să o facă și, inițial, decide să o renunțe. Mai târziu, cu ajutorul unor tehnici de conștientizare de sine, Bridget își dă seama că ea își spune doar că nu vrea să o facă din cauza fricii sale că nu va fi suficient de bună.

Bridget își amintește că este suficient de bună și își redirecționează gândurile către ce se întâmplă dacă reușesc? În loc de ce se întâmplă dacă nu reușesc? Ea acceptă oportunitatea și continuă să folosească conștientizarea de sine și iubirea de sine pentru a-și îmbunătăți șansele de succes.

Aceste trei povești exemplifică cum poate arăta conștientizarea de sine și ce poate face pentru tine atunci când intri în ea. Fără conștientizarea de sine, Bob ar fi continuat să se transforme în rapoarte proaste, Monique ar fi continuat într-o relație nesatisfăcătoare sau ar fi rupt lucrurile, iar Bridget nu ar fi profitat niciodată de ocazia care a ajutat-o ​​să crească.

Dacă le căutați, puteți găsi aceste povești peste tot.

5 moduri de a-ți crește conștientizarea de sine

Acum avem în minte câteva exemple clare de conștientizare de sine. Știm cum arată să îmbrățișezi conștiința de sine și să crească. Dar cum o faci? Ce au făcut personajele noastre de frunte pentru a practica conștientizarea de sine?

Există multe modalități de a construi și de a exersa conștiința de sine, dar iată unele dintre cele mai eficiente:

1. Practicați mindfulness și meditația

Mindfulness se referă la a fi prezent în acest moment și a acorda atenție dvs. și împrejurimilor voastre, mai degrabă decât să vă pierdeți în gândire sau rumegare sau în timpul zilei.

Meditația este practica de a -ți concentra atenția asupra unui lucru, cum ar fi respirația ta, o mantră sau un sentiment și să -ți lași gândurile să se abată în loc să te ții de ele.

Ambele practici te pot ajuta să devii mai conștient de starea ta internă și de reacțiile tale la lucruri. De asemenea, vă pot ajuta să vă identificați gândurile și sentimentele și să vă împiedicați să fiți atât de prinși în ele, încât vă pierdeți stăpânirea.

2. Practicați yoga

Yoga este o practică fizică, dar este la fel de mult o practică mentală. În timp ce corpul tău se întinde și se îndoaie și se flexează, mintea ta învață disciplina, Acceptare de sine și conștientizare. Devii mai conștient de corpul tău și de toate sentimentele care se manifestă și devii mai conștient de mintea ta și de gândurile care cresc.

Puteți chiar să asociați yoga cu mindfulness sau meditație pentru a vă spori conștientizarea de sine.

3. Faceți timp pentru a reflecta

Reflectarea se poate face în mai multe moduri (inclusiv jurnalul; vezi următorul sfat) și este personalizabil pentru persoana care reflectă, dar important este să treci peste gândurile, sentimentele și comportamentele tale pentru a vedea unde ai îndeplinit standardele tale, unde le -ai eșuat și unde te -ai putea îmbunătăți.

De asemenea, puteți reflecta asupra standardelor dvs. în sine pentru a vedea dacă sunt bune pentru care să vă țineți. Puteți încerca să scrieți într -un jurnal, să vorbiți cu voce tare sau pur și simplu să stați liniștit și să vă gândiți, orice vă ajută să reflectați asupra voastră.

4. Jurnal

Avantajul jurnalului este că vă permite să identificați, să clarificați și să vă acceptați gândurile și sentimentele. Te ajută să descoperi ce vrei, ceea ce prețuiești și ce funcționează pentru tine. De asemenea, vă poate ajuta să aflați ce nu doriți, ceea ce nu este important pentru dvs. și ce nu funcționează pentru dvs.

Ambele sunt la fel de importante de învățat. Indiferent dacă îți place să scrii intrări cu flux liber, liste cu buletine sau poezii, scrierea gândurilor și sentimentelor tale te ajută să devii mai conștient și mai intenționat.

5. Întrebați oamenii pe care îi iubiți

Este vital să simțim că ne cunoaștem din interior, dar feedback -ul extern ajută și el. Întrebați -vă familia și prietenii apropiați despre ce cred ei despre voi. Cereți -i să vă descrie și să vadă ce sună adevărat cu dvs. și ce vă surprinde.

Luați în considerare cu atenție ceea ce spun și gândiți -vă la asta atunci când jurnalizați sau altfel reflectați. Desigur, nu luați cuvântul unei persoane ca evanghelie; Trebuie să discutați cu o varietate de oameni pentru a obține o viziune cuprinzătoare.

Și amintiți -vă că la sfârșitul zilei, este al dvs. Auto-credințe Și sentimentele care contează cel mai mult pentru tine!

Importanță în consiliere și antrenor

Conștientizarea de sine este un instrument puternic care, atunci când este practicat în mod regulat, poate face mai mult bine pentru antrenor și clienți decât orice altceva pe care un profesionist îl poate împărtăși cu ei. Pentru a face schimbări reale, de impact și de durată, oamenii trebuie să poată privi spre interior și să se familiarizeze cu acel mediu intern.

Construirea conștientizării de sine Ar trebui să fie o prioritate maximă pentru practic toți clienții, după care poate începe munca mai tradițională de coaching și consiliere. De exemplu, puteți sfătui pe cineva cu privire la obiceiurile lor proaste și puteți da 1.000 de moduri de a -și rupe obiceiurile.

Cu toate acestea, dacă nu înțeleg de ce tind spre aceste obiceiuri proaste în primul rând, este aproape o garanție că fie nu vor rupe niciodată aceste obiceiuri, fie vor renunța la o perioadă și vor ridica pur și simplu unde au plecat atunci când lucrurile devin dificile.

Conștientizarea de sine nu este doar vitală pentru antrenor sau client; De asemenea, este important pentru antrenor sau consilier. De fapt, conștientizarea de sine este prioritizată ca un standard de bază în Consiliul pentru acreditarea consilierii și a standardelor de programe educaționale conexe (2017) pentru profesie, atât ca o cerință pentru consilieri, cât și pentru o abilitate necesară pentru a construi clienții.

Este nevoie de o cantitate bună de conștientizare de sine pentru a oferi sfaturi competente și pentru a oferi sfaturi acționabile. În plus, conștientizarea de sine va ajuta consilierul îngrijitor să se înfășoare prea mult în problemele clientului lor sau să vadă problemele prin propriul obiectiv înclinat.

Pentru a ajuta cu adevărat pe cineva, este esențial să vedem lucrurile din perspectiva lor și asta necesită să fim suficient de conștienți de sine pentru a ne pune gândurile și sentimentele deoparte uneori.

Meditație, atenție și conștientizare de sine

Legătura dintre meditație, atenție și conștientizarea de sine este clară, ceea ce înseamnă că nu este de mirare că practicarea primelor două va duce în mod natural la mai mult din a treia.

Când meditam sau exersăm atenția, acordăm atenție lucrurilor care pot fi adesea ignorate în zilnicul nostru ocupat: momentul prezent și propria noastră experiență internă. Cei care își cunosc procesele și tiparele de gândire sunt mai capabili să le adapteze și să le îmbunătățească, atât prin faptul că sunt conștienți de procesele și modelele lor, oferindu -și un mecanism pentru practicarea și îmbunătățirea.

Într-adevăr, un program destinat să îmbunătățească conștientizarea de sine (printre altele) prin yoga și meditație a dus la o serie de îmbunătățiri, inclusiv un afectarea mai pozitivă, mai puțin stres, atenția mai mare, rezistența sporită și o satisfacție și mai mare la locul de muncă (Trent și colab., 2019).

Conștientizarea de sine

Inteligența emoțională poate fi definită ca un grup de abilități care ne permit să recunoaștem și să reglementăm emoțiile în noi înșine și în ceilalți (Goleman, 2001).

Conform celei mai populare teorii a inteligenței emoționale din partea psihologului și autorului Daniel Goleman (2001), conștientizarea de sine nu este doar crucială pentru inteligența emoțională; Este una dintre cele cinci componente.

Aceste cinci componente sunt:

1. Conștientizarea de sine
2. Autoreglare
3. Abilități sociale
4. Empatie
5. Motivație

Alte teorii populare ale inteligenței emoționale includ, de asemenea, conștientizarea de sine ca o componentă de bază, ceea ce o face unul dintre factorii pe care practic toți cercetătorii și experții sunt de acord (Goleman, 2001).

Conștientizarea de sine is a necessary building block of emotional intelligence; it is the building block upon which the rest of the components are built. One must have self-awareness to self-regulate, and social skills will be weak and of little use if you are not aware enough about when and how to use them.

Dacă doriți să vă construiți inteligența emoțională, conștientizarea de sine este primul pas. Asigurați-vă că ați dezvoltat abilități puternice în conștientizarea de sine înainte de a oferi celorlalte elemente pe toate.

Indivizii nu doresc să fie prea asemănătoare sau prea diferite cu ceilalți. Ei caută o caracteristică optimă (Brewer, 1991). A fi prea diferit și inacceptat poate duce la stigmatizare, prejudecăți și izolare (Lynn

Dar a fi prea asemănător te poate face să -ți pierzi sentimentul de sine. Toți oamenii au aceste nevoi concurente să aparțină (Baumeister

În acest sens, puteți compara o persoană cu o ceapă. Identitățile personale sunt centrale, identitățile sociale construind diferitele straturi exterioare. Imaginează -ți, de exemplu, călătorești și întrebi de unde ești. Răspunsul la districtul specific din care nu te vei raporta la o persoană dintr -un continent diferit, dar a spune că țara de origine nu te va diferenția de altele de aceeași naționalitate.

Alte identități sociale comune sunt rasa, etnia, religia, sexul, orientarea sexuală sau vârsta. Având în vedere contextul, oamenii își pot numi identitatea socială la acțiune, în funcție de nevoia lor de a aparține sau de a diferi de un grup (Brewer, 1991).

Indivizii își pot îndeplini nevoile simultan prin activarea identităților sociale asociate cu grupuri distincte, ceea ce duce la niveluri mai mari de bunăstare (Mengers, 2014).

În afară de beneficiile pentru bunăstarea personală și satisfacția vieții, societățile pot beneficia de încurajarea distinctivității (Lynn

Pentru a ști cine ești și a trăi autentic, trebuie să înțelegi și ce nu ești. Distinctivitatea este un instrument esențial care să te ajute să te diferențiezi de ceilalți. Deschiderea și aprobarea trebuie încurajate pentru a permite persoanelor, în special adolescenților, să prospere.

4 sfaturi pentru îmbunătățirea conștiinței de sine în relații

Dacă doriți să fiți mai mult ca Monique post-reflecție decât pre-reflecție Monique (referindu-vă la exemple de abilități de conștientizare de sine în acțiunea de mai sus) sau dacă veți ajuta clienții dvs. cu relația lor, iată câteva sfaturi excelente pentru introducerea mai multor conștiință de sine în contextul unei relații:

1. Fii atent

Practicați mindfulness, mai ales atunci când interacționați cu cei dragi. Acordați atenție cuvintelor pe care le spun, tonul lor, limbajul corpului și expresiile lor faciale. Adesea comunicăm mult mai multe informații cu ultimele trei decât noi doar cu cuvintele noastre. Oferă -i celor dragi atenția.

2. Vorbește

Au discuții regulate despre relație. Este important să păstrați lucrurile în perspectivă și să vă asigurați că nu se încadrează nimic între fisuri.

Când aveți conversații regulate despre relația dvs. cu cei dragi, este mult mai greu să evitați sau să ignorați lucruri care se pot transforma în probleme. De asemenea, vă ajută să reflectați din partea dvs. și să veniți pregătit să discutați gândurile, sentimentele și comportamentele dvs. cu cei dragi.

3. Timp de calitate

Petreceți timp de calitate împreună și în afară. Acest lucru este important în special pentru relațiile romantice, deoarece de multe ori ne găsim pe noi înșine cheltuind cel mai mult sau chiar tot timpul liber cu soțul sau partenerul nostru. Oricât de mult vă place și vă bucurați să petreceți timp cu partenerul dvs., toată lumea are nevoie de ceva timp de calitate.

Asigurați -vă că dvs. și partenerul dvs. obțineți ceva de calitate pentru a mă gândi la ceea ce doriți, ce aveți nevoie și care sunt obiectivele voastre. Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să vă contopiți prea mult în partenerul dvs. și să vă mențineți independența și stabilitatea.

Apoi, din moment ce vor exista doi adulți independenți, stabile și sănătoși în relație, va fi și mai satisfăcător și mai satisfăcător pentru ambii parteneri atunci când vor petrece timp de calitate împreună.

4. Fii atent

Împărtășește -ți perspectiva și ia în considerare a lor. Este ușor să fii prea prins în propria noastră perspectivă asupra lucrurilor; Cu toate acestea, relațiile sănătoase necesită să luăm în considerare nevoile altora, pe lângă ale noastre.

Pentru a ști ce au nevoie și cei dragi și pentru a răspunde acestor nevoi, trebuie să le identificăm și să le înțelegem mai întâi. Facem acest lucru practicând conștiința de sine și împărtășind această conștientizare cu prietenii și familia noastră.

Dacă nu vă conectați niciodată cu cei dragi cu privire la părerile sau sentimentele lor, vă poate determina să vă despărțiți și să inhibăm intimitatea reală, satisfăcătoare. Cereți -i pe cei dragi perspectiva lor asupra lucrurilor și împărtășiți -vă perspectiva cu ei.

Rolul la locul de muncă și la conducere

Așa cum am menționat anterior, conștientizarea de sine îmbunătățește comunicarea, încrederea și performanța locului de muncă (Sutton și colab., 2015).

Este ușor de observat cum conștientizarea de sine poate duce la aceste rezultate la locul de muncă, întrucât o mai bună autoevaluare duce în mod natural la îmbunătățirea alinierii dintre acțiunile noastre și standardele noastre, ceea ce duce la o performanță mai bună.

Potrivit lui Tasha Eurich (2018), conștientizarea de sine poate fi împărțită în două categorii sau tipuri: conștientizarea internă de sine și conștientizarea de sine externă.

Conștientizarea internă de sine este despre cât de bine ne vedem pe noi înșine și punctele noastre forte, slăbiciunile, valorile etc., în timp ce conștientizarea externă de sine este înțelegerea modului în care ceilalți ne privesc cu aceiași factori (Eurich, 2018). Managerii și liderii buni au nevoie atât pentru a performa bine în rolurile lor.

Deși s-ar putea să credeți că mai multă experiență ca lider și o putere mai mare în rolul unuia duc la o mai bună conștientizare de sine, este posibil să nu fie cazul. Experiența poate fi pozitivă sau negativă în ceea ce privește învățarea și îmbunătățirea sinelui. Chiar și experiențele pozitive pot duce la atribuirea succesului atunci când ar fi putut avea mai mult de -a face cu circumstanțele, ceea ce duce la o încredere falsă.

De fapt, doar 10-15% dintre cei din studiul lui Eurich (2018) au prezentat conștientizarea de sine, deși majoritatea dintre noi credem că suntem conștienți de sine.

Pentru a îmbunătăți conștientizarea de sine, Eurich (2018) recomandă introspecţie , dar cu accent pe a -și pune întrebările corecte. Ea observă că întrebarea de ce s -ar putea să nu fie întotdeauna eficientă, deoarece multe dintre procesele noastre interne rămân învăluite în mințile noastre subconștiente sau inconștiente; În schimb, întrebând ce poate duce la o mai bună introspecție.

De exemplu, în loc să întrebi, De ce nu reușesc la această sarcină atât de des? S -ar putea să vă întrebați, Care sunt circumstanțele în care nu reușesc la această sarcină și ce pot face pentru a le schimba? Nu este o metodă nepricepută, dar vă poate ajuta să vă îmbunătățiți conștientizarea de sine și să vă creșteți alinierea cu standardele dvs. cu privire la anumite activități.

Conștientizarea de sine la studenți și copii

Conștientizarea de sine isn’t just for managers and employees; it can also substantially benefit students, children, and adolescents. The same benefits that make us more productive in the workplace can make students more productive in the classroom and at home: better communication with teachers and peers, more confidence, and more satisfaction with performance can all lead to happier, healthier students.

Aceste beneficii se aplică și studenților avansați. Creșterea conștientizării de sine duce la mai multă îngrijire de sine la studenții medicali (Saunders și colab., 2007) și la o mai bună înțelegere a punctelor forte și a capacităților unuia, împreună cu un impuls pentru inteligența emoțională la studenții de drept (James, 2011).

Resurse de la pozitivPsychology.com

Am abordat multe unghiuri diferite de conștientizare de sine pe blogul nostru și avem câteva pachete de resurse puternice disponibile pentru a sprijini practicienii în activitatea lor cu clienții.

• Cum să-ți începi călătoria de auto-descoperire: 16 cele mai bune întrebări
  Adaptarea conștientizării de sine este o călătorie pe tot parcursul vieții. În acest articol, explorăm filozofia descoperirii de sine și oferim o serie de strategii și instrumente pe care le puteți utiliza pentru a vă redescoperi adevăratul sine.
• 15 fișe de lucru de auto-explorare, întrebări
  A deveni mai conștient de tine necesită o observare continuă a peisajului tău interior. Acest articol oferă o serie de instrumente - inclusiv fișe de lucru și întrebări - pentru a vă ajuta să vă sondați mai profund gândurile și emoțiile.
• Ce este autocunoașterea în psihologie? 8 exemple
  Cunoscându -vă mai exact, puteți face alegeri mai bune pentru viața voastră. Acest articol explorează mai multe dintre barierele conștiinței de sine, precum și șase teorii psihologice cheie despre cunoașterea de sine.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și descopere cele mai profunde virtuți, aruncați o privire la Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă mai bine și să-și valorifice punctele forte în modurile care îmbunătățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

Pe scurt, un pic de conștientizare de sine în plus poate fi de mare beneficiu pentru oricine are voința de a se îmbunătăți. Această piesă include o descriere a conștiinței de sine, o explorare a teoriei conștiinței de sine, a exemplelor și a sfaturilor și instrumentelor pe care le puteți folosi pentru a vă spori conștientizarea de sine. Sperăm că veți găsi aceste informații utile în creșterea conștiinței de sine sau a clienților dvs.

Ce Exerciții pe care le utilizați pentru a ajuta la construirea conștiinței de sine ? Care sunt alte beneficii pe care le -ați observat? Spuneți -ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Dacă v -a plăcut această postare, accesați postarea noastră despre cărți de conștientizare de sine pentru a vă ajuta în continuare să creșteți reflecția.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.