Terapia umanistă: deblocarea adevăratului potențial al clienților dvs

Perspective cheie

• Terapia umanistă accentuează creșterea personală
• Centrul acestei abordări sunt empatia, o atenție pozitivă necondiționată
• Tehnici precum ascultarea activă

Umanismul recunoaște nevoia individului de a atinge sensul, scopul și actualizarea în viața lor (Rowan, 2016; Block, 2011).

Terapia umanistă s -a născut din perspectiva psihologiei umaniste. Oferă o abordare centrată pe persoană, care se concentrează pe creșterea personală și împlinirea sinelui prin stăpânire de sine, autoexaminare și expresie creativă (Block, 2011, p. 765).

Ca atare, terapeutul susține clientul în călătoria lor pentru a înțelege pe deplin cine sunt, ceea ce îi face unici și legătura lor cu lumea din jurul lor (Johnson, n.d.).

Acest articol explorează terapia umanistă și teoria din spatele ei, astfel încât să putem înțelege capacitatea sa de a debloca adevăratul potențial al clienților dvs.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Ce este terapia umanistă?

Terapia umanistă a ieșit din mișcarea de psihologie umanistă care a apărut ca reacție la comportamentism și psihanaliză. Comportamentul prioritizează importanța comportamentului observabil și măsurabil prin condiționare , în timp ce psihanaliza subliniază influența minții inconștiente (Block, 2011).

Pe de altă parte, psihologia umanistă se concentrează pe potențialul de creștere al individului.

Conform abordării terapeutice umaniste și a teoriei care stă la baza, libertatea de alegere este vitală pentru crearea și sărbătorirea autoexpetamentiei și auto-transformării și este adesea menționată ca autodeterminare . Acesta își propune să treacă dincolo de opiniile patologice anterioare ale terapiei, care s -au concentrat pe boală și lipsa de bunăstare mentală, pentru a direcționa clienții către un sentiment mai sănătos al sinelui (Block, 2011).

De fapt, psihologia umanistă abordează natura experienței umane, punând în discuție natura obiectivității și rolul cunoașterii obiective în experiența personală a vieții (Block, 2011, p. 766).

Asociația britanică pentru consiliere și psihoterapie descrie terapia umanistă ca un termen umbrelă care acoperă mai multe tipuri de terapie în cauză cu liberul arbitru, auto-descoperire și realizarea potențialului tău întreg ca ființă umană, mai degrabă decât să te concentrezi asupra problemelor sau simptomelor individuale (Johnson, n.d., para. 2).

Ca atare, abordarea este condusă de client, mai degrabă decât terapeut, și se concentrează pe unicitatea individului și relația lor cu lumea din jurul lor, oferind un mediu sigur pentru a explora impulsul individului; sparge modele de comportament vechi, inutile; Deblocați potențial; și susține creșterea (Johnson, n.d.).

O scurtă introducere în teoria umanistă

Teoria psihologică umanistă este preocupată în special de autoactualizare și de unitatea de minte corporală și are o mare parte de spus despre eliberarea de cătușele de compulsie, fie interne sau externe (Rowan, 2016, p. 1).

Autoactualizare este un aspect crucial al teoriei umaniste. Unul dintre susținătorii săi cheie, Abraham Maslow, cunoscut pentru introducerea sa ierarhia nevoilor , sugerează că avem potențialul de a progresa din nevoi mai mici, cum ar fi alimentele și securitatea, până la niveluri mai ridicate care includ stima de sine și autoactualizarea.

Ideea că indivizii au potențialul de a -și atinge realitatea este esențială pentru teoria umanistă (Rowan, 2016).

Un alt psiholog cheie, Carl Rogers (1987), a considerat că este posibil ca oamenii să obțină un stat cunoscut sub numele de persoana care funcționează pe deplin, care poate fi susținută de psihoterapie și munca de grup).

Mai recent, psihologii au sugerat că, mai degrabă decât autoactualizarea fiind sfârșitul liniei, ar putea fi posibil ca indivizii să crească și mai mult, în special cu sprijinul unui terapeut (Rowan, 2016).

Trebuie să recunoaștem că psihologia umanistă nu este o teorie unică, ci include mai degrabă părerile mai multor psihologi extrem de individuali care oferă teme în concordanță cu accentul pe probleme umane unice, cum ar fi sinele, autoactualizarea, sănătatea, speranța, iubirea, creativitatea, natura, ființa, devenirea, individualitatea și sensul (Block, 2011, p. 765).

În această discuție fascinantă a lui Theo Bennett, aflăm mai multe despre viziunea umanistă a bolilor mintale.

Istoria umanismului

Abordarea umanistă își are rădăcinile în Italia secolului al XIII -lea și al XIV -lea înainte de a se răspândi în toată Europa ca parte a perioadei istorice cunoscute sub numele de Renaștere (Grudin, 2024).

Cu toate acestea, termenul umanism nu a ieșit la suprafață până nu umanism a fost folosit în secolul al XIX -lea de savanții germani. Au folosit -o pentru a face referire la importanța acordată de educatorii renascentiste asupra studiilor clasice constând din literatură romană și greacă, inclusiv artă, istorie, filozofie și mitologie (Grudin, 2024).

umanism derivă din utilizarea cuvântului de stat roman Marcus Tullius humanitas , adică dezvoltarea virtuții umane în cea mai mare măsură. Și, cum ar fi, interpretarea noastră modernă a umanității, se conectează cu calități precum compasiune, milă, judecată, forță și bunăvoință (Grudin, 2024).

Prin urmare, umanismul poate fi considerat o revenire la gândirea clasică anterioară. Într-adevăr, poetul renascentist și savantul Petrarh (1304-1374) au recunoscut importanța și nevoia de autonomie personală, virtute intelectuală și individualism, care au devenit ulterior reperele umanismului în gândirea din secolul al XIX-lea de către psihologi precum precum Abraham Maslow și Carl Rogers (Grudin, 2024).

5 tipuri de terapie umanistă

Terapia umanistă include mai multe variații și abordări terapeutice strâns legate, inclusiv (Johnson, N.D.; Rowan, 2016; Cox, 2018):

1. Terapia centrată pe persoană

Terapia centrată pe persoană este o terapie nedirectivă pe care Carl Rogers a definit -o inițial în anii ’40 -’850. Rogers a recunoscut că oamenii au fost cei mai buni experți din viața lor și, prin urmare, terapeutul ar trebui să urmeze conducerea clientului (Cox, 2018, p. 52).

2. Terapia Gestalt

Terapie cu gestalt ia influențe din psihanaliză și psihologie gestalt. Abordarea terapeutică recunoaște că oamenii se străduiesc să impună ordine și întreprinderi semnificative asupra a ceea ce văd și experimentează (Cox, 2018, p. 67). Terapeutul nu este văzut ca neutru, dar este foarte mult o parte a procesului în timp ce își folosește sinele.

3. Terapia existențială

Terapie existențială este văzută ca o anchetă asupra sens . Acesta depășește problemele individuale din viața clientului și ia în considerare capacitatea clientului de a face față provocărilor vieții în timp ce reflectă asupra existenței sale (Deurzen, 2016).

4. Terapia axată pe soluție

Terapie axată pe soluție Recunoaște că clientul are tot ce au nevoie pentru a rezolva și aborda problemele lor. Se concentrează pe construcția de soluții pentru a se asigura că va avea loc o schimbare pozitivă (Cox, 2018).

5. Analiza tranzacțională

Analiza tranzacțională a fost dezvoltată pentru a identifica modul în care tiparele comportamentale de comunicare dezvăluie ceva din psihodinamica lumii interne a indivizilor (Cox, 2018, p. 168). Abordarea se concentrează pe consolidarea modului în care clienții se simt, gândesc și se comportă în timp ce ia în considerare sistemul sau cultura în care există.

6 Principii ale abordării umaniste

Abordarea umanistă include mai multe principii fundamentale pentru a sprijini deblocarea adevăratului potențial al clientului.

Terapeutul este încurajat să fie (Schneider și colab., 2015; Hoffman, 2021):

1. Autentic
   Fiind ei înșiși și să nu -și pună o fațadă prin rămase autentic și autentic în interacțiunile lor
2. Empatic
   Empatizarea emoțiilor și experienței clientului pentru a crea un mediu sigur și nejudecat
3. Prezent
   Rămas complet angajat și prezentați -vă cu clientul pentru a susține o relație terapeutică robustă
4. Centrat pe client
   Plasarea clienților în centrul procesului terapeutic pentru a le asigura autonomia și colaborarea și explorarea pe deplin a sentimentelor și obiectivelor
5. Concentrat asupra întregii persoane
   Recunoașterea importanței abordării bunăstării fizice, emoționale, sociale și spirituale a clientului
6. Susținător
   Crezând în potențialul inerent al clientului pentru creșterea personală și autoactualizarea prin susținerea călătoriei lor de auto-descoperire, de acceptare de sine și de a-și atinge potențialul maxim

Beneficiile

Există multe beneficii pentru abordarea terapeutică umanistă. Este recunoscut pe scară largă că (Sherrell, 2023):

• Oferă o abordare personalizată
  Recunoaște unicitatea punctelor forte, nevoilor, provocărilor și experiențelor clientului individual
• Încurajează creșterea de sine și abilitarea
  Sprijină mișcarea clientului către un viitor mai sănătos, acceptându -i trecutul și împuternicindu -i să joace un rol mai activ în călătoria lor de vindecare
• Îmbunătățește înțelegerea de sine și acceptarea de sine
  Oferă o perspectivă personală, ajutând clienții să facă pace cu experiențe dificile, accentuând în același timp auto-reținere pozitivă necondiționată și un concept de sine pozitiv
• Promovează empatia și sprijinul
  Încurajează un proces terapeutic în care terapeutul oferă empatie și sprijin
• Încurajează libertatea de explorare și împuternicire
  Susține explorarea mai multor subiecte în cadrul procesului terapeutic, fără constrângeri rigide și împuternicește clienții să își asume responsabilitatea personală și un rol activ în călătoria lor de vindecare
• Sprijină construirea abilităților
  Construiește abilități pozitive de viață și facilitează auto-descoperirea
• Este potrivit pentru diverse probleme
  Eficient în abordarea problemelor mai multor clienți, inclusiv anxietatea, depresia, tulburările de panică, provocările relațiilor și dinamica familiei

8 Dezavantaje ale terapiei umaniste

În timp ce terapia umanistă are multe pozitive, există mai multe dezavantaje potențiale pe care ar trebui să le notăm, inclusiv (Sherrell, 2023; Block, 2011):

• Dovezi empirice limitate
  Există o lipsă de dovezi empirice pentru teoria umanistă care stă la baza provocărilor în măsurarea rezultatelor (testabilitatea).
• Lipsa structurii și a ritmului de progres
  Clienții pot avea nevoie de mai multă structură pentru a aborda rapid problemele specifice și pot necesita o durată mai lungă de tratament. Într-adevăr, unii clienți pot dori o abordare mai directă (mai degrabă decât deschisă) din partea terapeutului lor.
• Lipsa de specificitate
  Terapia umanistă este de obicei largă și nu oferă de obicei tratament specializat pentru afecțiuni specifice.
• Trebuie să fie condus de sine
  Necesită un grad ridicat de Auto-motivație și un angajament solid față de autoexplorare, care se poate potrivi doar nevoilor unor clienți.
• Potențial pentru obiective nespecifice
  Este posibil ca unii clienți să aibă nevoie de obiective terapeutice mai explicite, specifice.
• Adâncimea problemelor abordate
  Problemele psihologice profunde pot necesita tehnici terapeutice mai intense.
• Intensitate emoțională
  Clienții pot găsi implicarea profundă cu emoțiile și experiențele declanșatoare și excesiv de intense.
• Necesitatea unei relații terapeutice puternice
  Terapeutul trebuie să fie înzestrat la formarea de legături de susținere și empatice pentru a maximiza probabilitatea de succes terapeutic.

14 tehnici de terapie umanistă

Terapia umanistă este un termen umbrelă care include tehnici terapeutice de analiză terapeutică centrată pe persoană, gestalt, existențială, axată pe soluție și analiza tranzacțională (Grudin, 2024).

Abordările sunt largi și variate, dar, de obicei, necesită următoarele tehnici (Cain, 2007):

1. Ascultare activă
   Este vital să ascultăm profund și să căutăm să înțelegem lumea subiectivă a clientului în timp ce construiți o relație terapeutică bazată pe înțelegere și acceptare. ​
2. Afișarea empatiei
   Terapeutul trebuie să înțeleagă experiența clientului și să -l comunice înapoi clientului. ​
3. Prezența terapeutului
   A fi complet prezent cu clienții este vital. Terapeutul trebuie să aducă atenție concentrată și îngrijire autentică relației terapeutice. ​
4. Considerare necondiționată pozitivă
   Terapeutul oferă o atitudine nejudecată și acceptantă față de clienții lor, creând un sentiment de siguranță și încredere.
5. Folosirea sinelui
   Este vital să folosiți calități și talente personale și autentice pentru a crea o atmosferă terapeutică care să faciliteze capacitatea clienților de a învăța din experiențele lor. ​
6. Umor
   Râsul cu clienții poate, atunci când este cazul, să creeze o legătură și o alianță mai strânsă. Oferă perspectivă și permite clientului să vadă lucrurile dintr -un nou punct de vedere. ​
7. Implicarea terapeutului
   Terapeutul lasă de obicei confortul și siguranța rolurilor lor terapeutice și dezvăluie aspecte umane și personale ale lor pentru a crea conexiuni mai profunde. ​
8. Ajutarea clienților să îmbrățișeze alegerea și responsabilitatea
   Clienții sunt încurajați să își asume responsabilitatea pentru alegerile și rolul lor în viața lor, recunoscând că au puterea de a -și deține acțiunile și de a crea schimbări. ​
9. Concentrându -se pe sine
   Rolul sinelui în percepțiile și experiențele clienților este vital. Clientul explorează și își revizuiește percepțiile despre cine sunt și este încurajat să se comporte în conformitate cu modul în care se văd. ​
10. Explorarea emoțiilor
    Terapeuții invită clienții să -și exploreze sentimentele pentru a permite schimbările percepțiilor și comportamentelor. ​
11. Ajutarea clienților să îmbrățișeze alegerea și responsabilitatea for their lives
    Clienții sunt încurajați să recunoască că au opțiuni și nu sunt pur și simplu victime ale circumstanțelor. Sunt împuterniciți să faciliteze schimbarea. ​
12. Relație terapeutică
    Relația terapeutică este o prioritate. Prin urmare, monitorizarea constantă a calității sale este vitală, așa cum se adaptează la punctul de vedere al clientului despre ceea ce ajută. ​
13. Implicarea clientului
    Clienții sunt încurajați să participe activ la terapie. Prin urmare, modul în care percep relația terapeutică este vitală. ​
14. Factori client
    Deschiderea, afirmarea și expresivitatea joacă un rol semnificativ în rezultatele terapiei și pot fi utilizate pentru a îmbunătăți conștientizarea de sine și responsabilitatea personală a clienților.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Avem multe resurse disponibile pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale care oferă sprijin terapeutic în stil umanist persoanelor, cuplurilor și grupurilor.

Mai multe resurse gratuite includ:

• Patru lumi ale existenței umane
  Reflectarea asupra celor patru lumi (fizice, sociale, personale și spirituale) ale existenței umane poate fi un instrument puternic pentru clienții dvs., luând în considerare valorile lor și ceea ce le dă viața.
• Gestionarea anxietății existențiale
  Experiența unui sentiment de neliniște, teamă sau anxietate este natural atunci când se ia în considerare întrebările mai semnificative ale vieții în timpul terapiei existențiale.
• Șablon de rezistență axat pe soluție
  Revizuirea provocărilor anterioare ne poate ajuta (re) să descoperim resurse care au ajutat anterior.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Îmbrățișându -ți umanitatea

Compasiunea apare adesea din recunoașterea faptului că suntem imperfecți și falibili.

Rugați clientul să încerce următorii pași într -un set de grup pentru a -i ajuta să recunoască și să identifice importanța acestora:

• • Primul pas-Scrieți-vă ceva despre voi care vă face să vă simțiți nesiguri sau autocritici. De exemplu, nu sunt suficient de inteligent.
  • Pasul doi - Puneți toate declarațiile într -o cutie și cereți -le membrilor grupului să facă rândul să aleagă unul la întâmplare și să le citească cu voce tare.
  • Pasul trei - cereți altor membri ai grupului să ridice mâinile dacă se simt la fel.
  • Pasul patru - ca grup, discutați următoarele întrebări:

Cum a fost acest exercițiu?
Ai crezut vreodată că ești singur în a experimenta astfel de gânduri autocritice?
Cum a fost să vezi că alții au aceleași (sau similare) gânduri?

• Stai sau pleacă? Tehnica scaunului gol

Putem considera că este dificil să decidem dacă să rămânem sau să părăsim un loc de muncă existent; Munca poate fi vitală în definirea cine suntem.

Tehnica scaunului gol poate ajuta clienții să dezlege modul în care se gândesc la o situație sau o dilemă personală.

Cereți clientului să efectueze următoarele:

• • Primul pas - Notează -ți dilema cu privire la șederea sau părăsirea unui loc de muncă.
  • Pasul doi - Închideți ochii și imaginați -vă persoana care rămâne la slujbă și persoana care pleacă.
  • Pasul trei - Rugați clientul să -și imagineze persoana care rămâne stând pe scaunul gol în fața clientului.
  • Pasul patru - Reflectați -vă la următoarele:

Cum se simte acea persoană?
Cum este postura lor?
Cât de energizate și vitale sunt?
Cum se simt despre viitor?

• • Pasul cinci - Repetați procesul pentru persoana care pleacă.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

Uneori, cu toții ne străduim să ne găsim și să înțelegem scopul nostru și ce înseamnă să trăim o viață semnificativă.

Umanismul recunoaște incertitudinea noastră existențială și nevoia noastră de a îmbrățișa o viață de alegere care implică autoexexcuții și auto-transformări.

Ca o abordare terapeutică, se uită dincolo de a se concentra asupra lipsei de bunăstare. În schimb, cuprinde un impuls către realizarea potențialului unui individ de creștere și autoactualizare, realizându-și sinele autentic.

Terapia umanistă este un termen cuprinzător care cuprinde diverse abordări, cum ar fi terapia centrată pe persoană, gestalt, existențială, axată pe soluție și terapie de analiză tranzacțională, toate împărtășind un obiectiv comun de promovare a creșterii personale și a autoactualizării.

Terapeutul este crucial în menținerea autenticității, empatiei și a unei abordări centrate pe client. În acest sens, ele favorizează un mediu care să conducă la creșterea personală a clientului și autoactualizarea.

În timp ce criticii subliniază o lipsă de dovezi empirice și o structură terapeutică potențial limitată, mulți clienți beneficiază de abordarea personalizată, empatia și acceptarea necondiționată.

Indiferent de abordarea terapeutică pe care o adoptați cu clienții dvs., tehnicile asociate cu terapia umanistă îi pot ajuta să se apropie de o viață aliniată la valorile lor profunde și să se implice în actul vital al auto-transformării.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.