Viață autentică: Cum să fii real în funcție de psihologie

Perspective cheie

• Viața autentică implică alinierea acțiunilor tale cu adevăratele tale valori, încurajând o mai mare satisfacție a vieții
• Îmbrățișarea vulnerabilității
• Practicarea auto-reflecției

Pentru filosoful existențialist Jean-Paul Sartre, autenticitatea a fost fundamentală pentru noțiunea de libertate și de a trăi o viață semnificativă (Ang, 2019).

Viața autentică ne cere să îmbrățișăm realitatea libertății noastre și să fim responsabili pentru modul în care alegem să trăim.

În psihologie, autenticitatea este mai mult decât doar încercarea de a fi noi înșine; Ne cere să știm și să deținem cine suntem (Joseph, 2019).

Cu toate acestea, modul în care echilibrăm autenticitatea și bunăstarea de -a lungul vieții noastre, iar printre multiplele roluri pe care le jucăm aduce provocări.

Acest articol explorează ceea ce ne referim printr -o viață autentică, de ce este atât de important și cum este posibil.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.

Ce trăiește o viață autentică?

Modul în care percepem autenticitatea noastră este un aspect crucial al cine suntem. Nu numai că influențează în mod semnificativ plăcerea pe care o derivăm din experiențele noastre, dar ne afectează și judecata și comportamentul în toate aspectele vieții noastre (Newman, 2018).

Chiar și copiii mici sunt conștienți de importanța autenticității, învățând să comoleze originale mai mult decât copii de la o vârstă fragedă (Newman, 2018). În viața ulterioară, autenticitatea afectează foarte mult sensul nostru despre valoarea obiectelor scumpe și de zi cu zi, astfel de ceasuri de designer, cafele de specialitate și căni cioplite.

Învățarea să trăiești autentic înseamnă să înțelegi ce înseamnă să fii real.

În Autentic: Cum să fii tu însuți și de ce contează , Stephen Joseph (2019) sugerează că, în ciuda faptului că autenticitatea este naturală, realizarea nevoilor noastre, în timp ce considerăm că alții nu este ușoară.

Cum și de ce încetăm să fim noi înșine și să fim autentici?

Carl Rogers (1963), unul dintre cei mai renumiți psihologi umaniști, credea că a fi motivat spre împlinire și autoactualizare este un îndemn uman normal și natural, totuși poate fi blocat atunci când nevoile noastre sunt nesatisfăcute.

Oamenii vor face tot ce trebuie să supraviețuiască. Acest lucru afectează comportamentul și modul în care percepem lumea și oamenii din jurul nostru. Cei care au nevoile lor satisfăcute prin medii pozitive, hrănitoare înflori .

Tendința naturală a oamenilor este să se străduiască să devină mai autentică, dezvoltându -se în direcția necesară pentru a -și atinge potențialul maxim, precum plantele care cresc spre lumină (Joseph, 2019).

Nu învățăm bebelușii să fie autentici; Pur și simplu sunt. Nu au fațadă și sunt în totalitate în legătură cu cine sunt înăuntru. Când sunt foame, plâng; Când nevoile lor sunt satisfăcute, se opresc. Cu toate acestea, pe măsură ce se dezvoltă conștientizarea de sine (începând cu 18 luni), la fel și sensul lor despre cine sunt, iar narațiunea lor începe să se dezvolte (Joseph, 2019).

Părintele autentic se asigură că nevoile copilului lor sunt satisfăcute. Copilul în curs de dezvoltare este liber să -și aleagă calea, să experimenteze un sentiment de apartenență și să -și dezvolte și să își realizeze potențialul.

În reality, love is often conditional. As children, we are shown more love and affection when we perform well, win the race, and ace a test. We learn that there are things we must do to feel an increased sense of belonging and love.

Acest lucru ne poate împinge spre viață trăind inautentic .

După cum ne amintește Joseph (2019), nu este adevărat că pentru o mare parte din viața noastră de adult, am prezentat un spectacol? În timpul zilei, putem experimenta doar momente trecătoare în care suntem cu adevărat noi înșine, spunând și gândindu -ne exact cum ne simțim.

Persoana care trăiește autentic există moment de moment, străduindu -se să se înțeleagă pe ei înșiși, motivația, apărările și condițiile de valoare, fiind conștientă de responsabilitățile și alegerile lor (Joseph, 2019). O viață autentică implică urmarea pasiunii unuia și a fi conectat intim la abilitățile noastre naturale, punctele noastre forte.

3 Exemple de autenticitate din viața reală

În timp ce literatura de psihologie recunoaște și descrie valoarea existenței autentice, este util să revizuim unele exemple din viața reală de oameni care trăiesc sau se îndreaptă spre autenticitate:

• Vic a fost un jucător de poker macho, agresiv și competitiv în relația sa cu ceilalți, bea și jucând târziu în noapte. Cu toate acestea, de ani buni, Vic trăia inautentic, ascunzându -se în spatele masculinității extreme.

A fost nevoie de încă 10 ani înainte, după ce s -a mutat în Australia, Vic a devenit Victoria și a început să trăiască după adevăratul ei sine (Joseph, 2019).

• Jon, apoi în patruzeci de ani, era supărat pe toată lumea, pe părinții lui, căsătoria și slujba. El i -a învinovățit pe toți pentru tot ceea ce a greșit și pentru că nu a avut viața pe care și -a dorit -o.

Totul s -a schimbat în timpul unei sesiuni de terapie crucială când și -a dat seama, nu -i așa? Trebuie să mă ridic și să -mi asum o anumită responsabilitate. După această schimbare în gândire, totul a fost diferit. În loc să existe ca o victimă neputincioasă, a început să ia măsuri pentru a remedia ceea ce a fost rupt în viața sa (Joseph, 2019).

• După ce șeful lui Andrew, Jason, a spus departamentului că locurile de muncă sunt în siguranță, conducerea executivă i -a chemat într -o întâlnire. În călătorie, Jason a recunoscut că a indus în eroare echipa. Planifica să reducă personalul cu 30%.

În loc să riscă un moral scăzut, Jason a dorit ca Andrew să păstreze adevărul de la echipă cât mai mult timp. Nu este confortabil să fie acel fel de persoană, Andrew a părăsit compania, spunând că a fost cea mai bună decizie pe care a luat -o vreodată (Joseph, 2019).

Autenticitatea poate fi cu costuri, dar, de obicei, duce la o viață mai bogată și mai completă.

Autenticitate

În ultimele două decenii, au existat unele cercetări fascinante în spatele factorilor care au impact asupra autenticității și efectului acesteia asupra modului în care trăim.

Viața este impermanență Și incertitudinea poate crește de fapt viața autentică (Martin, Campbell,

Tehnologia modernă, atât de intruzivă și intim conectată la toate aspectele existenței contemporane, poate avea, de asemenea, un impact asupra vieții autentice. Deoarece tehnologia purtabilă continuă să revoluționeze sectoarele de sănătate, sănătate și sport, oferind informații biometrice anterior necunoscute populației generale, acestea oferă promisiuni (uneori îndoielnice) pentru a spori viața utilizatorilor.

Dezvoltarea tehnologiei purtabile poate, de asemenea, să modifice mai fundamental modul în care existam și interacționăm cu lumea (KreitMair, Cho,

Teoria prezentării de sine sugerează că toți oamenii împachetează cu bună știință informații despre ei înșiși în diferite grade pentru a-și impresiona publicul. Hart, Richardson, Breeden și Kinrade (2020) au explorat natura autenticității pe auto-prezentare folosind faptul surprinzător că oamenii autentici văd culorile mai intens.

Ei au descoperit că oamenii autentici autoproclamați, atunci când sunt apăsați, își vor manipula comportamentul pentru a părea autentic (Hart și colab., 2020). Se pare că, deși autenticitatea poate avea o valoare personală și să adauge sens vieții noastre, am putea dori, de asemenea, să fim văzuți ca autentici pentru a obține beneficii sociale.

Îndeed, Se produce stima de sine Când adevăratul nostru-motive, valori, sentimente și percepție de sine-funcționează neobstrucționat în viața noastră de zi cu zi (Leary, 2003).

Autenticitatea sau chiar a fi percepută ca autentică pot oferi beneficii pozitive viziunii noastre asupra valorii și abilităților noastre și crește respectul de sine.

De ce este importantă autenticitatea? 7 Beneficii

Potrivit psihologiei pozitive, un „ Viață bună „Nu este definit doar de absența problemelor psihologice, ci de experiențe care depășesc absența problemelor (Joseph, 2019).

Este cel mai probabil când suntem liberi și gata să înflorește.

Autenticitatea și trăirea unei vieți complete și împlinitoare sunt mai degrabă procese decât rezultate. A trăi autentic implică deplasarea într -o direcție care este cea mai autentică pentru noi ca indivizi.

Adoptând a Eudaimonic orientare, dezvoltând pe deplin potențialele noastre și experimentăm sens în viață Și o plăcere profundă sau fericire include căutarea autenticității, excelenței și creșterii personale (Huta, 2015).

O astfel de persoană este mai probabil să se implice în următoarele activități pozitive, intrinsec motivate și conștiente social (Joseph, 2019):

• Voluntariat
• Donarea timpului și a banilor cauzelor caritabile
• Implicarea în întreprinderi comunitare pozitive
• Exprimând recunoștința
• Fiind atent
• Angajarea în activități provocatoare
• Exprimarea noastră esențială pentru a oferi sens și scop în viața noastră

Un astfel de stil de viață are mai multe beneficii pentru bunăstare, chiar și la nivel celular, incluzând răspunsuri antivirale îmbunătățite (Fredrickson și colab., 2013).

Autenticitatea este esențială pentru Eudaimonia și dă naștere unei vieți înfloritoare în care urmărim obiective care sunt mai intrinsec motivante pentru noi și făcând] cele mai multe talente și abilități ale noastre (Joseph, 2019).

Cum să fii sinele tău autentic

Ne putem implica în mai multe practici și activități pentru a fi mai autentici, încurajând în același timp un echilibru între ceea ce se întâmplă în interior și ceea ce exprimăm în exterior.

În the long term, putting on an inauthentic front is tiring and ultimately damaging to our mental and physical wellbeing.

Joseph (2019) rezumă ce este necesar cu următoarea formulă și obiective:

Cunoaște -te pe tine însuți să fii tu însuți = viața autentică

Învață să faci următoarele în viața ta de zi cu zi:

• Deveniți mai conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul vostru . A avea un gât sau umeri încordat poate fi legat de ceea ce se întâmplă în mintea ta, sentimente, gânduri și decizii dificile.
• Ascultă -ți vocea interioară În loc să -l pierdem în zgomotul altora ”. Faceți un proces continuu pentru a vă asculta speranțele, visele și temerile.
• Cunoaște -te pe tine , la ce te pricepi, la ce ești pregătit să faci și la ceea ce nu ești. Faceți față de adevărurile cine sunteți. Onestitatea nu este întotdeauna plăcută, dar are potențialul de a vă elibera.
• Proprietă -te pe tine însuți și adevărurile tale. Nu -i lăsa pe alții să te împingă în modul lor de a gândi, dar, de asemenea, nu rămâne la vizualizări atunci când vi se dovedește greșit sau nu mai funcționează pentru dvs. Asumați -vă responsabilitatea pentru alegerile dvs.
• Fii tu însuți ; Fii sincer și transparent în relațiile tale. Oamenilor le place și sunt atrași de cei pe care îi percep ca fiind sinceri și autentici și neîncredeți pe cei care nu sunt.

Joseph (2019) sugerează să vă puneți următoarele întrebări:

• Vă simțiți liber să vă faceți propriile alegeri?
• Vă simțiți liber să vă exprimați propriile opinii și opinii?
• Simțiți că puteți fi voi înșivă zi de zi?

Dacă răspundeți nu la oricare dintre întrebări, reflectați -vă la o altă întrebare:

• S -ar putea să nu fii fidel cu cine ești?

Rolul nostru de părinți

Iubirea condițională creează ceea ce Carl Rogers (1963) numește „condiții de valoare”: reguli pe care le învățăm în copilărie care ne spun că dragostea depinde de ceea ce facem și de modul în care facem.

În cele din urmă, astfel de condiții duc la vocile din capul nostru care ne critică și ne trag mai târziu la vârsta adultă.

Ca părinți, trebuie să le arătăm copiilor noștri iubire necondiționată, care nu depinde de Mergând bine la școală , Trecerea examenelor , fiind bine comportat , sau Excelând la sport .

Arătând dragoste doar atunci când copilul nostru îl face sau reținerea atunci când nu este la fel de dăunător. Nu ar trebui să dorim ca copiii noștri să se dezvolte să ne mulțumească; Mai degrabă ar trebui să dorim ca ei să fie autentici pentru ei înșiși.

Autenticitate și vulnerabilitate: sunt legate?

Există o legătură puternică între autenticitate și vulnerabilitate (Daniel, 1998).

Autenticitatea în asistență medicală a fost posibilă doar prin intrarea într -o stare de vulnerabilitate reciprocă cu alți personal și pacienți (Daniel, 1998).

Astfel de descoperiri au fost replicate de mai multe ori, în diferite domenii.

În Îndrăzneț foarte mult: cum curajul de a fi vulnerabil transformă modul în care trăim, iubim, părinte și conducere , Brené Brown (2015) confirmă puterea legăturii dintre autenticitate și vulnerabilitate.

Vulnerabilitatea este locul de naștere al iubirii, apartenenței, bucuriei, curajului, empatiei și creativității. Este sursa speranței, empatiei, responsabilității și autenticității (Brown, 2015).

Ea continuă să spună că vulnerabilitatea și autenticitatea fac parte din nevoia noastră cu fir de conectare și că împreună ne opresc să dezumanizez oamenii și să ne ajute să dezvoltăm relații valoroase.

Atunci când liderii de afaceri arată smerenie și vulnerabilitate, adepții lor experimentează un grad mai mare de autenticitate în legătură cu ei înșiși și experiența lor de lider (OC, Daniels, Diefendorff, Bashshur,

Resursele utile ale pozitivelorpsychology.com

Viața autentică poate duce la o durată mai profundă, mai lungă fericire . Următoarea selecție de instrumente și foi de lucru vă va ajuta să vă familiarizați mai bine cu sinele dvs. autentic.

• Chestionarul Proust este un joc distractiv, cu 35 de întrebări, pentru a îmbunătăți conștiința de sine și pentru a dezvălui adevărata natură a unei persoane.
• Exercițiul adevărat și fals descompune barierele în cadrul unui grup spunând și ghicind povești adevărate și false.
• Vizualizarea evenimentelor viitoare pentru a construi autenticitatea este un instrument valoros pentru a revizui situațiile potențiale și a evita un comportament nefolositor sau dăunător, rămânând fidel pentru sine.
• Meditația funerară este poate mai puțin morbidă decât ar părea mai întâi. În loc să stimuleze anxietatea cu privire la timpul nostru limitat pe această planetă, această meditație puternică ajută cititorul să reflecte asupra a ceea ce contează pentru ei.
• Acest audit de relație poate fi utilizat pentru a revizui o anumită relație pentru a înțelege gradul de autenticitate cu ceilalți.
• Cât de alăturată este viața ta? Acesta este un instrument util pentru clienți pentru a -și înțelege interesele și punctele forte.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să dezvolte strategii pentru a-și spori bunăstarea, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să urmărească fericirea autentică și să lucreze spre o viață plină de scop și sens.

Un mesaj de luat acasă

Pentru Sartre, viața autentică a fost despre găsirea sensului în proiectele pe care le întreprindem și în întâlnirile noastre cu alții (Ang, 2019).

Psihologia are un mesaj similar. O viață autentică este una în care nevoile noastre sunt satisfăcute, ne simțim împlinite, experimentăm autoactualizarea și înflorește.

Viața autentică implică un echilibru între ceea ce se întâmplă în noi și modul în care ne exprimăm și ne reprezentăm afară. Ne cere să eliminăm multe dintre mecanisme de apărare care s -au format în copilărie pentru a ne proteja.

De asemenea, trebuie să vedem și să acceptăm existența și cine suntem cu onestitate; Viața este complicată și rar alb -negru. Nu ne putem aștepta ca oamenii și oportunitățile să fie așa cum am spera, dar avem control asupra reacțiilor noastre.

Opriți -vă să -i înstrăinezi pe ceilalți și să fii îndepărtat și îndepărtat de aprecierile, temerile și dorințele tale, poți deveni mai în contact cu adevăratul tău (Joseph, 2019).

Fii deschis la noi oportunități și experiențe, caută noi provocări și transformă anxietatea care te obligă să te ascunzi în entuziasm. Angajarea poate fi una dintre cele mai pozitive căi către autenticitate.

Pentru a fi real, trebuie să -ți urmezi pasiunile, rămânând legat intim de cine ești, reflectând punctele tale forte și virtuțile.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.