11 Intervenții terapeutice utile

Perspective cheie

• Intervențiile de terapie folosesc tehnici variate pentru a aborda problemele de sănătate mintală, îmbunătățirea conștientizării de sine
• Abordări precum terapia cognitiv-comportamentală, mindfulness
• Integrarea intervențiilor specifice poate îmbunătăți strategiile de coping, echilibrul emoțional

Cu stresul, anxietatea și depresia la nivelurile epidemice din întreaga lume, terapia a devenit mai obișnuită.

Terapia este disponibilă în școli, spitale și chiar biserici.

Multe modalități consideră că terapia preventivă este utilă în prevenirea comportamentelor cu risc ridicat (Singla, 2018).

Pentru a ajuta la răspândirea unei bune practici de terapie, acest articol listează intervențiile de terapie populară, abilitățile obligatorii și tehnicile pe care le puteți utiliza în practica dvs.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Cercetările au arătat că doar 25% din populație înflorește (Niemic, 2017). Un apel la acțiune a ajutat la schimbarea îngrijirii sănătății mintale, dar nu aproape suficient. O înțelegere mai profundă și răspândită a beneficiilor terapiei este solicitată în școli, locuri de muncă și facilități medicale.

Câteva exemple despre locul în care se întâmplă deja această acțiune sunt:

• Includerea chestionarelor legate de stres și depresie în birourile de îngrijire primară.
• Consilierul școlar Extinderea mindfulness și educația pentru wellness mental pentru studenți.
• Beneficii pentru wellness pentru birou.
• Disponibilitatea aplicațiilor pentru a crește bunăstarea mentală.

5 tehnici de terapie pe care le puteți aplica astăzi

Terapeuții își dezvoltă abilitățile pentru a -și servi cel mai bine pacienții, folosind oricare dintre o multitudine de tehnici pentru a ajunge la fiecare pacient ca individ.

Unele dintre aceste tehnici pot fi totuși folosite și în propria viață.

Unii clienți sunt confortabili doar să fie auziți de terapeutul lor. Alții ar putea căuta un proces transformator care utilizează instrumente unice și provin din alte modalități. Terapeuții care au minți deschise și își îmbunătățesc constant abordarea, cu o varietate crescută de tehnici, vor ajuta mai mulți clienți datorită individualității și nevoilor lor personalizate.

În Terapie focalizată cu soluție , The Întrebare miracol este o modalitate puternică pentru terapeuți de a -și ajuta clienții să înțeleagă ce au nevoie la un nivel mai profund (Santa Rita Jr., 1998). Tehnica poate fi utilizată pe tipuri de terapie și este folosită și în coaching. Cu toții vrem să credem în minuni și sunt modalități incredibil de subiective, dar totuși puternice pentru ca clienții să interiorizeze cum ar fi dacă ar avea loc miracolul lor.

Ca utilizarea întrebării minune, întrebări deschise sunt cruciale în terapie. Aceste tipuri de întrebări permit clienților să -și exploreze mințile fără prezumții de terapeut. Alături de întrebări deschise, următoarele sunt următoarele Tehnici de comunicare Acest lucru ar trebui să fie în cutia de instrumente a fiecărui terapeut:

1. Utilizarea adecvată a tăcerii
2. Reformarea sau parafraziunea
3. reflecţie
4. rezumând
5. confirmare

O tehnică intrigantă dezvoltată din teorie de către psihologi Hal și Sidra Stone (n.d.) este numită Dialog vocal . Din teoria lor despre psihologia Selves, cu toții funcționăm dintr -o multitudine de persoane care lucrează pentru sau împotriva noastră tot timpul. Ați auzit de criticul interior, de auto-saboteur și de copilul interior. Această tehnică permite ca aceste persoane interioare să aibă o voce.

Conștientizând prezența acestor persoane alternative și permițându -le să fie audiate, un client poate găsi un echilibru mai ușor de gestionat în găsirea unui nou mod de a fi în lume. Permiterea unui dialog cu un sine interior care a fost continuu problematic poate permite unui alt sine să se ridice și să fie auzit. Este o tehnică creativă și puternic introspectivă, care poate ajuta clienții să depășească credințele și comportamentele auto-limitante.

Iluzia foamei este o tehnică interesantă care poate fi folosită pe mai multe forme de Psihoterapie pozitivă . Este o tehnică pe care oricine o poate folosi și acasă. Ajută clienții să depășească comportamentul obișnuit. Acest lucru ajută clienții să conștientizeze motivațiile inconștiente pentru comportamente prin acordarea gândurilor.

Tehnica funcționează astfel:

1. Observați momentul în care aveți tendința de a acționa automat.
2. Nu acționați automat
3. Urmăriți gândurile și sentimentele care apar în acele comportamente

În Terapie cu gestalt , The Scaun gol este o modalitate interesantă de a permite clienților să -și comunice eficient gândirea abstractă. Terapia Gestalt se concentrează pe întregul client, inclusiv mediul lor, oamenii din el și gândurile din jurul întregului (Kolmannskog, 2018).

Această tehnică deschide capacitatea de a vorbi cu o problemă într -un mod sigur și susținut. Este util mai ales pentru clienții care nu își verbalizează gândirea abstractă cu privire la oamenii din mediul lor. Nu este la fel de util pentru un client care este deja adept să -și prezinte dramatic emoțiile.

Ideea este să creezi un indiciu pentru ca un client să -și dezlănțuie gândurile interioare asupra unei persoane imaginare care stă pe un scaun gol. Tehnica aduce clientul într -o experiență de moment actuală. Oferă clienților un nou mod de a interacționa cu conflictele personale.

12 abilități obligatorii în terapie

Terapeuții trec prin multe ore de pregătire pentru a dezvolta abilități speciale pentru a -și trata pacienții. Următoarele abilități ar trebui considerate o listă obligatorie.

1. Empatia

Terapeuții trebuie să posede capacitatea de a înțelege sau de a simți ce experimentează clientul lor.

2. Autogestionare

Terapeuții stau în mod regulat cu emoții incomode. Înțelegerea profundă a modului în care furnizarea de servicii terapeutice ar putea influența starea emoțională a unuia este vitală.

Capacitatea de a compartimenta emoțiile experimentate într -un cadru terapeutic din experiența personală a unuia este importantă pentru bunăstarea terapeutului.

3. Abilități de ascultare

Abilitățile de ascultare ale terapeuților sunt bine ajustate. Utilizarea ascultării intuitive și active este necesară pentru a servi pacienții într -un mod transformator. Prin observație și participarea pe deplin la pacienți, un terapeut creează un mediu în care se simt în siguranță și auziți.

4. Abilitatea de a stabili granițe

Furnizarea de parametri adecvați în care un terapeut lucrează cu un pacient este bazat pe succesul terapeutic. Această abilitate permite să existe profesionalismul în relația terapeut/client.

5. Autenticitate

Odată ce limitele sunt stabilite, un terapeut poate apărea pentru clientul lor ca fiind cel mai bun sine. Cu o abordare caldă și hrănitoare, un terapeut poate folosi umorul și o înțelegere profundă pentru a ține spațiu pentru ca un pacient să creeze schimbări.

6. Aspect necondiționat pozitiv

Un bun terapeut cultivă capacitatea de a participa la sesiuni cu pacienții lor cu o capacitate nejudecată și de îngrijire.

7. Comunicare concretă

Asigurați-vă că clientul este punctul central al comunicării fără o mare cantitate de auto-dezvăluire este importantă. A rămâne într-un focus de comunicare orientat către sarcini va ajuta clientul să avanseze.

8. Interpretare

Înterpretation is a skill that takes some practice to cultivate well. It is utilized to give clients perspective but should be used sparingly.

9. Colaborarea soluției

Având în vedere teoria autodeterminării (decI

Cu toate acestea, odată ce un client și -a epuizat resursele personale pentru a găsi o soluție, o abordare de colaborare este utilă atunci când forjează soluții pentru schimbarea comportamentului.

10. Managementul afacerilor

Majoritatea terapeuților nu intră în acest tip de muncă pentru a deveni milionari. Ei își încep practica pentru a ajuta oamenii. Cu toate acestea, este imperativ să înțelegem afacerile terapiei. Nu trebuie să deveniți un MBA, dar să știți cum să conduceți o afacere de succes este necesară pentru ca o practică să supraviețuiască.

11. Interes cultivat pentru ceilalți

Un terapeut care apare ca un arogant știe că totul va avea probabil o sală de așteptare goală. Dezvoltarea unui interes autentic pentru alții va ajuta la crearea unui mediu sigur și de încredere pentru clienți.

5 strategii de intervenție terapeutică

Strategiile vor varia pentru tipul, severitatea și durata nevoilor terapeutice.

Fiind bine versat în strategiile de intervenție oferă terapeuților o paletă completă din care să -și picteze abordarea pentru a ajuta clienții să se vindece. Iată câteva dintre cele mai cunoscute.

1. pentru dependență

O abordare utilizată frecvent pentru a ajuta un individ care a refuzat în trecut să participe la schimbarea comportamentului obișnuit și dăunător este intervenția de grup. O întâlnire mediată, de susținere și blândă este adesea pusă în scenă pentru a sprijini acest individ. Membrii familiei, prietenilor și a altora din mediul lor își vor exprima preocupările direct clientului.

2. Intervenții comportamentale individuale

Strategii utilizate în mod obișnuit atunci când lucrați cu tinerii. Acestea includ, dar nu se limitează la consolidarea pozitivă, activități limitate în timp și consolidarea imediată a comportamentului. Atunci când încearcă să ajute un tineret care a avut dificultăți cu comportamente reacționare necorespunzătoare în trecut, aceste strategii sunt vitale pentru siguranță și creștere.

3. Intervenția crizei

Când cineva a suferit o traumă, un terapeut sau un profesionist calificat poate susține o prelucrare mai sănătoasă a unei situații extreme. Ajutarea cuiva după ce apare o criză îi ajută să obțină o perspectivă și un sprijin clar atunci când este cel mai necesar. Acest tip de intervenție necesită o pregătire specială și abilități.

4. Intervenții de psihofarmacologie

Acestea sunt utilizate de obicei la pacienții care prezintă simptome mai severe, deși par a fi utilizate pe scară largă. Când sunt în combinație cu psihoterapie eficientă, se pot face îmbunătățiri într -un număr semnificativ de prezentare psihologică. Necesită participarea unui prescriptor autorizat.

5. Intervenții de psihologie pozitivă

O mare parte din cercetări au fost făcute în sprijinirea unui pacient în aplicarea intervențiilor în psihologia pozitivă în viața lor. Terapeuții cu o înțelegere mai profundă a beneficiilor acestor tipuri de intervenții nu pot ajuta doar pacienții să revină la sănătate. De asemenea, pot ajuta pacienții să ducă vieți mai îndeplinite. Iată cei mai buni Intervenții de psihologie pozitivă .

Fișe de lucru și activități de utilizat în sesiuni (inclusiv PDF)

Furnizarea Terapie pentru copii Poate fi un proces foarte creativ. Există sute de idei pentru a ajuta copiii să -și exprime eficient emoțiile.

Prin artă, scris și joc interactiv, copiii pot găsi o nouă perspectivă pentru gestionarea schimbării comportamentului. Iată un extrem de util și bine format Cărți electronice de strategii și intervenții utilizate în medii de terapie familială și copil.

Iată un articol fantastic despre Psihoterapie pozitivă exercises Complet cu foi de lucru pentru a aplica astăzi.

Un alt articol util și robust care conține activități utile și fișe de lucru pentru a fi utilizate în Terapie de grup .

4 teste, evaluări și chestionare utile (inclusiv quenza)

În calitate de individ, există multe evaluări și chestionare utile pe care le -ați putea lua pentru a deveni mai clar cu privire la motivele dvs. de a căuta terapia.

De asemenea, terapeuții pot găsi chestionare necesare pentru a evalua simptomele asociate cu diverse afecțiuni sau tulburări psihologice, să înțeleagă mai bine obiectivele unui client sau să evalueze progresul pe parcursul tratamentului lor.

Iată exemple utile:

• Iată un Chestionar de viață sănătoasă . Acesta este un alt test de auto-raport care poate dezvălui dacă dificultățile emoționale perturbă viața de zi cu zi.
• Instrument global de evaluare a sănătății mintale Asistă medicii în procesul de trimitere. Profesioniștii instruiți îl administrează.

Pentru un mod convenabil de a administra aceste evaluări ca terapeut, luați în considerare să faceți acest lucru digital folosind o platformă precum Quenza (ilustrat aici). Platforma încorporează un simplu constructor de drag-and-drop care face chestionare de artizanat și partajare, precum și o serie de alte activități, simple și intuitive.

Și dacă sunteți un terapeut care caută și mai multe evaluări, Quenza include o bibliotecă în creștere continuă de chestionare preîncărcate, care sunt utilizate pe scară largă de practicieni și savanți din întreaga lume.

Puteți accesa Quenza’s Completați biblioteca de activități pentru dvs., profitând de procesul de 30 de zile al platformei.

5 idei de terapie interesantă

Unele dintre cele mai semnificative progrese în tratamentul de sănătate mintală au crescut din abordări neconvenționale. Iată câteva dintre aceste idei neconvenționale și rezumatul lor. Terapia de vorbire pare să se schimbe în tot felul de moduri.

1. Terapia dansului/ mișcării

Această abordare a fost folosită încă din anii ’40 (Pallaro, 2007). Utilizarea mișcării crește accesul creativ la emoții. Mișcarea încearcă să îmbunătățească sănătatea psihologică, fizică și socială.

Discutăm câteva aspecte în acest sens Terapie cu arte expresive Articol, care include exerciții.

2. Terapia de râs

Această abordare îmbunătățește bunăstarea prin stimularea stării de spirit pozitive și maximizarea beneficiilor râsului. Unele dintre beneficii sunt enumerate mai jos (Dunbar și colab., 2011; Foot

• Prag de durere ridicat
• Crește încrederea la rândul său, îmbunătățind relațiile sociale
• stimulează eliberarea de endorfine
• reduce depresia și anxietatea
• sporește abilitățile de rezolvare a problemelor și creativitatea
• îmbunătățește somnul
• îmbunătățește memoria
• extinde mințile

Avem o lectură interesantă despre terapia de yoga de râs pentru a explora.

3. Terapia drama

Terapia drama este utilizarea tehnicilor teatrale pentru a promova sănătatea mentală pozitivă și a încuraja dezvoltarea personală (Landy, 1994). Iată un alt articol excelent care conține Terapie dramă și activitățile care merg împreună cu ea.

4. Hipnoterapie

Aceasta este o hipnoză ghidată obținută de un profesionist autorizat. Aceasta poate fi utilizată împreună cu alte forme de terapie pentru a trata multe forme de disfuncție comportamentală obișnuită. Anxietatea, abuzul de substanțe, fobiile și disfuncția sexuală sunt câteva exemple ale comportamentelor spontane care pot fi tratate cu hipnoterapie .

5. Terapia muzicală

Terapia muzicală a fost văzut de mult timp ca un instrument pentru gestionarea emoțiilor, iar gestionarea unui instrument poate avea implicații pozitive în abilitățile pacientului. Benefic pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea abilităților cognitive ale copiilor cu un mod diferit, terapia muzicală devine o abordare nouă populară (Wigram

O privire asupra teoriilor terapelor obișnuite

rapy is not a one size fits all approach to emotional healing.

Găsirea tipului de terapie care are ca rezultat îmbunătățirea fiecărui individ începe să știe ce tipuri există.

Peste 400 de tipuri diferite de psihoterapie sunt disponibile. Următoarele au fost alese pentru că sunt cele mai largi categorii din cele 400 de tipuri.

Teorie psihodinamică

Toată lumea este familiarizată cu numele Sigmund Freud. Munca sa s -a dezvoltat în domeniul în care terapeuții se concentrează pe inconștient și modul în care se manifestă în comportamentul unei persoane. Abordarea s -a schimbat de pe vremea lui Freud și este una dintre cele mai utilizate în terapie.

Terapie psihodinamică a fost utilizat în primul rând pentru a trata depresia majoră și alte tulburări psihologice grave (Driessen și colab., 2013). A fost folosit pentru a trata dependența, tulburările de anxietate și tulburările alimentare. Știind că alte teorii sunt utilizate pentru aceste aceleași tulburări, să aruncăm o privire la ce diferențiază această abordare.

focus on repressed emotions and their role in behavior, interpersonal relationships, and decision-making give a patient a new way of understanding themselves. A therapist talks with each patient to help reveal these repressed emotions.

Permițând unui pacient să vorbească despre orice îmi vine în minte liber, se pot dezvălui noi perspective. Abordarea ajută oamenii care sunt conștienți de problemele lor, dar nu sunt capabili să le depășească de unul singur.

Teoria comportamentală

Evoluând din Pavlov's, B.F. Skinner (Skinner, 1967) și teorii ale lui John B. Watson (1913) asupra condiționării, terapia de comportament și -a găsit locul în primele 5 abordări de terapie utilizate frecvent. Mulți psihologi au adăugat și au influențat această teorie, care este o abordare extrem de eficientă a terapiei. Un alt nume pentru terapia comportamentală este modificarea comportamentului.

Funcționează din credința că comportamentul este învățat și că acesta poate fi modificat prin intervenții cu un terapeut. Multe abordări diferite funcționează sub acest termen umbrelă pentru a trata multe tipuri de comportament inadaptabil. Terapia de expunere, analiza comportamentului aplicat și Teoria învățării sociale sunt toate abordările majore care se bazează pe teoria comportamentului.

Această abordare este deosebit de practică cu tulburările psihologice precum tulburarea obsesiv-compulsivă, fobii și anxietatea. Printr -o schimbare susținută, unui pacient i se oferă ceea ce are nevoie pentru a transforma comportamentele inadaptive. Terapia de comportament nu este recomandată pentru disfuncții psihologice majore, cum ar fi depresia majoră sau schizofrenia.

Teoria cognitivă

Acest tip de terapie se bazează pe credința că gândurile spontane creează credințe care duc la răspuns emoțional, răspuns psihologic și comportamente. Terapia cognitivă are ca scop reducerea sau eliminarea stresului psihologic (Beck

Terapia comportamentală cognitivă țese teoria cognitivă cu teoria comportamentală pentru a reduce stresul psihologic, pe lângă schimbarea comportamentului (Craske, 2010). Teoria se concentrează pe gândirea actuală și este orientată spre soluție. Acest tip de terapie a fost utilizat și dovedit eficient într -o gamă largă de probleme. Terapeuții au tratat depresia, anxietatea, TOC, tulburările alimentare, disfuncția relațiilor și multe alte probleme folosind această teorie (Hofmann, Asnaani, Vonk, Sawyer,

Teoria terapiei umaniste

Teoria terapiei umaniste evolved from Maslow’s hierarchy of needs and Roger’s person-centered approach to counter what was seen as limitations to psihanaliză În anii '50. Aceste tipuri de terapeuți cred că oamenii sunt motivați în mod inerent să -și rezolve propriile probleme. Motivația generală este ca pacienții să obțină autoactualizarea printr-o abordare personală a acestei înălțimi.

Această abordare funcționează cu înțelegerea faptului că o persoană trebuie să fie sinele ei autentic pentru a găsi împlinirea și scopul în viața sa. Terapeuții din această modalitate lucrează cu aspecte pozitive ale întregului pacient pentru a înțelege și îmbunătăți mai bine bunăstarea unei persoane, așa cum se vede din perspectiva pacientului (Cain, Keenan,

therapy incorporates a gestalt approach allowing the therapist to create an empathetic, supportive, and trusting environment where a patient can share without judgment.

Întegrative or holistic theory

Această abordare a terapiei este centrată pe client și folosește instrumente și tehnici din alte abordări. Orice terapeut poate integra tehnicile dintr -o altă modalitate. Pacienții sunt persoane fizice și pot răspunde la tratament în moduri individuale, de aici nevoia de a schimba tehnicile pentru a servi bine clienții.

Terapie cu psihofarmacologie

Terapia cu psihofarmacologie este utilizarea medicamentului pentru a trata disfuncția psihologică. Este utilizat în mod obișnuit pentru a trata depresia, anxietatea, dificultățile de atenție și multe alte probleme psihologice. Această abordare funcționează cel mai bine în combinație cu o altă formă de psihoterapie.

Un mesaj de luat acasă

more people understand the theories and practice of therapy, The more likely they are to seek help. Reducing uncertainty in the process can help create a reduction of the stigma around mental health care.

Doar pentru că o persoană nu este bolnavă, nu înseamnă că sunt înfloritoare și terapia poate ajuta la mutarea oamenilor către o bunăstare înfloritoare.

more information people have about therapy, The stronger their ability to self-advocate. Help can come in many forms. Being open-minded about therapy is a great place to start.

Mulțumesc pentru lectură!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.