7 tehnici de terapie axată cu soluții și fișe de lucru (PDF)

Perspective cheie

• Terapia orientată spre soluție accentuează identificarea punctelor forte
• Tehnici precum întrebarea miracol
• Fișiere de lucru

Terapia tradițională a fost orientată spre probleme.

Acesta a analizat problemele unei persoane de unde au început și modul în care aceste probleme au un efect asupra vieții acelei persoane.

Din anii de observare a sesiunilor de terapie familială, s-au dezvoltat teoria și aplicațiile terapiei axate pe soluții.

Să explorăm terapia, împreună cu tehnicile și aplicațiile abordării.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

5 tehnici de terapie axată pe soluții

Terapia axată pe soluție este un tip de tratament care evidențiază capacitatea unui client de a rezolva problemele, mai degrabă decât de ce sau cum a fost creată problema. A fost dezvoltat de -a lungul timpului după observațiile terapeuților într -o unitate de sănătate mintală din Wisconsin de Steve de Shazer și Insoo Kim Berg și colegii lor.

Ca psihologia pozitivă, Terapie focalizată cu soluție (SFT) Practicienii se concentrează pe interogarea orientată spre obiective pentru a ajuta un client să se deplaseze într-o direcție orientată spre viitor.

Terapia axată pe soluții a fost aplicată cu succes la o mare varietate de preocupări ale clienților datorită aplicării sale largi. A fost utilizat într -o mare varietate de grupuri de clienți De asemenea. Abordarea presupune că clienții au unele cunoștințe despre ceea ce le va îmbunătăți viața.

Următoarele zone au utilizat SFT cu succes diferit:

• depresie
• dificultăți de relație
• consum de droguri și alcool
• tulburări alimentare
• Managementul furiei
• dificultăți de comunicare
• intervenție privind criza
• Reducerea recidivismului de încarcerare

Clarificarea obiectivelor este o tehnică importantă în SFT. Un terapeut va trebui să ghideze un client pentru a imagina un viitor fără problema cu care au prezentat. Odată cu antrenamentul și interogarea pozitivă, această viziune devine mult mai clarificată.

Cu orice preocupare a clientului, tehnica principală în SFT este iluminarea excepției. Terapeutul va ghida clientul către o zonă a vieții sale, unde există o excepție de la problemă. Excepția este locul în care lucrurile au funcționat bine, în ciuda problemei. În cadrul excepției, poate fi falsificată o abordare pentru o soluție.

„Întrebarea miracol” este o altă tehnică folosită frecvent în SFT. Este un instrument puternic care ajută clienții să se deplaseze într -o orientare a soluției. Această întrebare permite clienților să înceapă pași mici pentru a găsi soluții pentru prezentarea problemelor (Santa Rita Jr., 1998). Este solicitat într -un mod specific și este prezentat mai târziu în acest articol.

Invitația experimentală este un alt mod prin care terapeuții îi ghidează pe clienți în orientarea soluției. Invitând clienții să se bazeze pe ceea ce funcționează deja, clienții se concentrează automat pe pozitiv. În psihologia pozitivă, știm că acest lucru permite minții clientului să se extindă și să construiască din acea orientare.

Utilizarea a ceea ce a funcționat experimental permite clientului să găsească ceea ce face și nu funcționează în rezolvarea problemei la îndemână. În a doua jumătate a unei consultări cu un client, mulți terapeuți SFT fac o pauză pentru a reflecta asupra a ceea ce au învățat la începutul sesiunii.

Pauzele de consultare și invitațiile pentru mai multe informații de la clienți permit atât terapeutului, cât și clientului să creeze ceea ce ar fi putut fi ratat în timpul conversațiilor inițiale. După această pauză, clienții sunt completați și li se oferă un mesaj terapeutic despre problema de prezentare. Mesajul este de obicei menționat în pozitiv, astfel încât clienții să plece cu o orientare pozitivă către obiectivele lor.

Fișe de lucru SFT la îndemână (PDF)

Iată patru foi de lucru la îndemână pentru a fi utilizate cu terapie axată pe soluție.

1. Foaie de lucru Miracle
2. Excepții de la Fișa de lucru cu probleme
3. Fișa de lucru pentru întrebări de scalare
4. Foaie de lucru pentru obiective inteligente

Intervenții de terapie axată pe soluție

Complimentele sunt utilizate frecvent în SFT, pentru a ajuta clientul să înceapă să se concentreze pe ceea ce funcționează, mai degrabă decât pe ceea ce nu. Recunoașterea faptului că un client are un impact asupra mișcării către un obiectiv permite speranței să devină prezentă. Odată ce se produce schimbarea speranței și a perspectivei, un client poate decide ce acțiuni zilnice ar dori să întreprindă pentru a atinge un obiectiv.

Niveluri mai mari de speranță și optimism pot prezice următoarele rezultate dezirabile (Peterson

• realizare în tot felul de domenii
• Libertatea de anxietate și depresie
• relații sociale îmbunătățite
• bunăstare fizică îmbunătățită

Cartografierea minții este o intervenție eficientă folosită și pentru a crește speranța și optimismul. Această intervenție este adesea folosită în practicile de coaching de viață. Un studiu de cercetare realizat pe coaching de viață axat pe soluții (Green, Oades,

Deși coachingul de viață nu este același cu terapia, acest studiu arată eficacitatea îmbunătățirii comportamentului pozitiv prin interogarea orientată spre soluție.

Maparea minții este un instrument de gândire vizuală care ajută la structurarea informațiilor. Ajută clienții să analizeze, să înțeleagă și să genereze mai bine idei noi în domenii în care poate nu au fost automat generate. A -l avea pe hârtie le oferă un punct de referință pentru stabilirea obiectivelor viitoare.

Empatia este vitală în administrarea SFBT. Un client trebuie să se simtă auzit și deținut de practicant pentru ca orice mișcare înainte să apară. Este recomandat intenționat să se asigure pentru a se asigura că un client știe că practicantul este angajat în ascultare.

A vorbi la punctele forte și alinierea acestor puncte forte cu stabilirea obiectivelor sunt intervenții importante în SFT. Recunoașterea și recunoașterea a ceea ce funcționează deja pentru client validează punctele forte. Recunoașterea de sine a acestor puncte forte crește stima de sine și, la rândul său, îmbunătățește mișcarea înainte.

5 întrebări SFT pentru a pune clienții

Întrebările adresate în terapia axată pe soluții sunt direcționate pozitiv și într-o poziție orientată spre obiective. Intenția este de a permite o schimbare a perspectivei, îndrumând clienții în direcția speranței și a optimismului pentru a -i duce la o cale de schimbare pozitivă. Rezultatele și progresele provin din concentrarea asupra schimbărilor care trebuie făcute pentru atingerea obiectivelor și a creșterii bunăstării.

1. Întrebare miracol

Iată un exemplu clar despre modul de administrare a întrebării minune. Ar trebui livrat în mod deliberat. Când a făcut acest lucru, permite clientului să -și imagineze miracolul.

Acum, vreau să vă pun o întrebare ciudată. Să presupunem că, în timp ce dormiți în această seară și întreaga casă este liniștită, se întâmplă un miracol. Miracolul este că problema care v -a adus aici este rezolvată. Cu toate acestea, pentru că dormiți, nu știți că miracolul s -a întâmplat. Deci, când te trezești mâine dimineață, ce va fi diferit, care îți va spune că s -a întâmplat un miracol și problema care te -a adus aici este rezolvată? (din Shazer, 1988)

2. Presupunerea întrebărilor de schimbare

Un practicant al terapiei axate pe soluții pune întrebări într-un mod derivat de abordare.

Iată câteva exemple de presupuneri de întrebări de schimbare:

Ce a oprit dezastrul complet să apară?
Cum ai evitat să te destrame.
Ce te -a împiedicat să te dezvălui?

3. Întrebări de excepție

Exemple de întrebări de excepție includ:

1. Spune -mi despre momentele în care nu te enervezi.
2. Spune -mi despre vremurile pe care le -ai simțit cel mai fericit.
3. Când a fost ultima dată când simți că ai o zi mai bună?
4. A existat vreodată o perioadă în care te -ai simțit fericit în relația ta?
5. Ce a fost vorba despre acea zi care a făcut -o o zi mai bună?
6. Te poți gândi la o perioadă în care problema nu era prezentă în viața ta?

4. Întrebări de scalare

Acestea sunt întrebări care permit unui client să -și evalueze experiența. De asemenea, ei permit unui client să -și evalueze motivația de a -și schimba experiența. Întrebările de scalare permit unui practicant să adauge o întrebare de urmărire care este și pozitivă.

Un exemplu de întrebare de scalare:
Pe o scară de 1-10, 10 reprezentând cele mai bune pe care le poate fi și unul cel mai rău, unde ai spune că ești astăzi?

O întrebare de urmărire:
De ce un patru și nu cinci?

Întrebări ca acestea permit clientului să exploreze pozitivul, precum și angajamentul lor față de schimbările care trebuie să apară.

5. Întrebări de copiere

Aceste tipuri de întrebări deschid clienții până la rezistența lor. Clienții sunt experți în experiența lor de viață. Ajutându -i să vadă ce funcționează, le permite să crească dintr -un loc de forță.

Cum ai reușit până acum?
Ce ai făcut pentru a rămâne la suprafață?
Ce funcționează?

Terapie scurtă centrată pe soluții (tehnici SFBT)

Ideea principală din spatele SFBT este că tehnicile sunt pozitive și orientate către soluții pentru a permite o scurtă perioadă de timp pentru client să fie în terapie. În general, îmbunătățirea calității vieții pentru fiecare client, cu aceștia la centru și pe scaunul șoferului pentru creșterea lor. SFBT are de obicei o medie de 5-8 sesiuni.

În timpul sesiunilor, obiectivele sunt stabilite. Acțiunile experimentale specifice sunt explorate și implementate în viața de zi cu zi a clientului. Urmărirea a ceea ce funcționează și unde trebuie făcute ajustări, un client este mai capabil să -și urmărească progresul.

O metodă s -a dezvoltat din întrebarea minune intitulată, Metoda miracolului . Pașii urmează mai jos (Miller

1. Afirmați -vă dorința ca ceva din viața voastră să fie diferit.
2. Începeți să se întâmple o minune, iar viața voastră este diferită.
3. Asigurați -vă că miracolul este important pentru dvs.
4. Păstrați miracolul mic.
5. Definiți schimbarea cu un limbaj care este pozitiv, specific și comportamental.
6. Afirmați cum vă veți începe călătoria, mai degrabă decât cum o veți încheia.
7. Fii clar despre cine, unde și când, dar nu de ce.

4 activități

O scurtă selecție de exerciții care pot fi utilizate

1..

O sarcină puternică în sesiune este de a solicita unui client să deseneze sau să scrie despre una dintre următoarele, ca parte a Terapie de artă :

• o imagine a miracolului lor
• ceva ce clientul face bine
• O zi în care totul a decurs bine. Ce a fost diferit de acea zi?
• o persoană specială în viața lor

2. Căutători de puncte forte

Faceți un client să se concentreze pe o perioadă în care au simțit cel mai puternic. Cereți -i să evidențieze ce puncte forte au fost prezente atunci când lucrurile mergeau bine. Aceasta poate fi o activitate iluminatoare care ajută clienții să se concentreze pe punctele forte pe care le au deja în interiorul lor.

O variantă a acestei sarcini este ca un client să ceară persoanelor care sunt importante în viața lor să le spună cum văd punctele forte ale clientului. Colectarea punctelor forte din perspectiva altuia poate fi foarte iluminatoare și utilă în aducerea unui client într -o perspectivă de forță.

3. Maparea minții soluției

O modalitate creativă de a ghida un client într -un brainstorm de soluții este prin maparea minții. Aveți miracolul în centrul hărții minții. Din centru, faceți ca un client să creeze ramuri de soluții pentru a face ca miracolul să se întâmple. Prin explorarea opțiunilor de soluție, un client se va autoderava și va fi mai conectat la rezultat.

4. Jurnale de experiment

Încurajați clienții să facă experimente în setările din viața reală cu privire la problema de prezentare. Solicitați clientului să țină evidența a ceea ce funcționează dintr -o perspectivă de abordare. Asigurați -vă clientului că o varietate de experimente este o abordare utilă.

Cele mai bune cărți SFT

Aceste cărți sunt recomandate lecturi pentru terapia axată pe soluții.

1. Metoda miracolului: A Radically New Approach to Problem Drinking - Insoo Kim Berg și Scott D. Miller Ph.D.

Metoda miracolului De Scott D. Miller și Insoo Kim Berg este o carte care a ajutat mulți clienți să depășească băutura problematică încă din anii 90.

Folosind întrebarea miracol din carte, celor cu comportamente de băut problematice li se oferă capacitatea de a imagina un viitor fără problemă.

În această lectură de susținere sunt stabilite pași concreți, obținuți pentru atingerea viitorului prevăzut.

Disponibil pe Amazon .

2. Terapie scurtă focalizată cu soluție: 100 de puncte și tehnici cheie - Harvey Ratney, Evan George și Chris Iveson

Terapie scurtă focalizată cu soluție: 100 de puncte și tehnici cheie este o carte bine primită despre terapia axată pe soluții. Autorii Ratner, George și Iveson oferă un ghid concis și ușor de înțeles pentru abordare.

Accesibilitatea sa permite o schimbare rapidă și eficientă în viața oamenilor.

Cartea acoperă istoria abordării, bazele filozofice, tehnicile și aplicațiile. Poate fi utilizat în organizații, coaching, leadership, muncă bazată pe școală și chiar în familii.

Lucrarea este utilă pentru orice practicant care încearcă să învețe abordarea și să o aducă în practică.

Disponibil pe Amazon .

3. Manual de terapie scurtă axată pe soluții (Psihologie Jossey-Bass) - Scott D. Miller, Mark Hubble și Barry L. Duncan

Miller, Hubble și Duncan Manual de terapie scurtă axată pe soluție este o resursă pentru orice practicant care are nevoie de o cutie de instrumente în abordarea terapiei.

Acesta include lucrări de la 28 dintre practicienii principali din domeniu și modul în care au integrat abordarea orientată spre soluție cu abordarea orientată spre problemă.

Utilizează cercetări între modalități de tratament pentru a echipa mai bine noi practicieni cu cât mai multe instrumente.

Disponibil pe Amazon .

4. Mai mult decât miracole: terapia de ultimă generație a soluției (Routledge Mental Health Classic Editions) - Steve de Shazer și Yvonne Dolan

În Mai mult decât minuni De Steven de Shazer și alții, este cea mai actualizată revizuire a abordării SFBT.

Permite cititorului să arunce o privire în sute de ore de observare a psihoterapiei.

El evidențiază ce întrebări funcționează și oferă o imagine de ansamblu atentă a aplicațiilor la probleme complexe.

Disponibil pe Amazon .

Un mesaj de luat acasă

Terapia axată pe soluții este o abordare care permite clienților să-și dețină abilitățile în rezolvarea problemelor vieții. Mai degrabă decât tradițional psihoterapie Acest lucru se concentrează pe modul în care a fost derivat o problemă, SFT permite o concentrare orientată spre obiective către rezolvarea problemelor. Această abordare permite discuții orientate spre viitor, mai degrabă decât orientate spre viitor, pentru a muta un client înainte spre rezoluțiile problemei actuale.

Această abordare este utilizată în multe domenii diferite, inclusiv în educație, terapie familială , și chiar în setările de birou. Crearea de oportunități de cooperare și de colaborare pentru rezolvarea problemelor permite capacitățile de transmitere a minții. Iluminarea unei căi de alegere este o modalitate convingătoare de a permite oamenilor să exploreze cât de exact vor să apară în această lume.

Mulțumesc pentru lectură!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.