Burnout profesor: 4 semne de avertizare

Perspective cheie

• Burnout -ul profesorilor este o problemă semnificativă cauzată de stresul cronic
• Strategii precum stabilirea granițelor, practicarea îngrijirii de sine
• Promovarea unui mediu școlar de susținere

Evaluări de miză mare.
Studenți neliniștiți.
Părinți dificili.
Ultima minut de ultimă oră.
Lipsa resurselor sau a timpului.
O pandemie globală.

Acestea singure sunt suficiente pentru a face pe cineva să părăsească vreo profesie fără să bată cu ochii.

Mulți profesori își pregătesc întreaga viață pentru rol, jucând adesea școală ca tineri și visând să devină profesor. Este nevoie de aproximativ patru până la șase ani de educație sau formare formală pentru a deveni profesor. De asemenea, profesorii ar trebui să aibă weekenduri, vacanțe și veri. Atunci de ce ar alege atât de mulți profesori să -și părăsească profesia?

Este de vină arsurile profesorilor de vină?

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre localizare, identificarea cauzei principale și găsirea soluțiilor pentru arderea profesorilor, precum și cum să domniți o pasiune pentru clasă și studenți.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor echipa și clienților dvs. cu instrumente pentru a gestiona mai bine stresul și vă vor găsi un echilibru mai sănătos în viața voastră.

Ce este Burnout Profesor? 4 simptome

Pentru mulți educatori, Burnout Profesor se poate simți ca Sunday Blues, The Sunday Night Anxiety and Dread, care preced săptămâna viitoare de muncă, zi de zi.

Predarea este una dintre cele mai stresante profesii (Kyriacou, 2001; Madigan

1.. Epuizare

Profesorii care se confruntă cu arsuri se pot simți epuizați chiar și după ore de somn, deoarece fac atât de mult în timpul zilei. În mod alternativ, s -ar putea să aibă probleme cu somnul, deoarece arderea se poate manifesta în tulburări de somn (Saleh

2. Depresia

Profesorii care se confruntă cu arsuri pot experimenta, de asemenea, Simptome ale depresiei și disperare (Saleh

O pierdere de interes, sentimente de lipsă de speranță, anxietate, iritabilitate și alte simptome ale sănătății mintale bolnave pot fi, de asemenea, prezente (Capone, Joshanloo,

3. Retragere

Profesorii care se confruntă cu arsuri se pot abține să participe la funcții sociale sau familiale (Schnaider-Levi și colab., 2020). De asemenea, pot evita colaborarea sau împărtășirea cu alți profesori. Odată cu retragerea vine depersonalizarea, care este un sentiment de înstrăinare sau o atitudine negativă față de împrejurimile tale.

4. Simptome fizice

Simptomele stresului pot include o inimă de curse, incapabilă să -ți prindă respirația și dureri de cap frecvente sau stomac. Acești indicatori merită să fie atenți, deoarece stresul de vârstă adultă poate fi un declanșator al bolii (Kivimäki

Rata de ardere a profesorilor

În Statele Unite, 44% dintre noii profesori părăsesc profesia în termen de cinci ani de la intrare (Ingersoll, Merrill, Stuckey,

Statele Unite se confruntă cu o rată de atribuire a profesorilor de 8%, în timp ce Finlanda, Singapore și Ontario, Canada, experimentează o rată de atracție de 3% -4% (Sutcher, Darling-Hammond,

Dintre profesorii care părăsesc în mod voluntar profesia, majoritatea creditează un tip de nemulțumire, în special cu sprijinul administratorului (Sutcher și colab., 2016). Mulți se referă la această dilemă ca o găleată scurgetoare.

7 Cauze posibile ale arsurilor profesorilor

De ce ar avea loc arderea într-o profesie în care obțineți pauze și vacanțe semi-frecvente?

De asemenea, lucrul cu copiii ar trebui să fie distractiv.

Deși există multe cauze posibile ale arderii profesorilor, iată câțiva dintre cei mai frecventi vinovați.

1. Lipsa de timp

De multe ori profesorii nu au suficient timp pentru a finaliza obligațiile școlare, pentru a lupta cu Echilibrul muncii -viață sau au dificultăți în gestionarea timpului. În predare, timpul este prețios și adesea greu de găsit. Gestionarea eficientă a timpului poate reduce stresul profesorului și poate îmbunătăți satisfacția locului de muncă (Zafarallah

2. Lipsa resurselor

Profesorii pot să nu aibă resurse adecvate (Kyriacou

3. Cereri mari

De multe ori, mulți profesori iau prea mult. Indiferent dacă doresc să arate bine pentru administrare, să pună un CV sau să dorească cu adevărat să facă o schimbare pozitivă prin implicarea, profesorii pot mușca uneori mai mult decât pot mesteca. Cu toate acestea, cererile mari de locuri de muncă au ca rezultat un profesor redus Auto-eficacitate și bunăstare (skaalvik

În funcție de școală, pot exista oportunități de voluntariat cu care să se implice, inclusiv scaune de nivel de clasă, conduceri ale comitetului, mentori profesori și șefi de activitate. În plus, părinții au adesea acces instantaneu la profesori prin canale electronice, punând stres suplimentar profesorilor.

4. Mandate de district și de stat

Testarea, o supraabundență de evaluări și o obligație de a utiliza curriculumul achiziționat cu fidelitate ar putea contribui la burnout, precum și la performanțele studenților cu privire la aceste evaluări.

Vande Corput (2012) a constatat că aceste mandate guvernamentale au avut un impact negativ asupra profesorilor, stilurile lor preferate de predare, ce sunt subliniate programele și modul în care sunt predate programele.

5. A fi suprasolicitat

Simplu și simplu, profesorii sunt suprasolicitați. Educatorii poartă multe pălării și îndeplinesc nenumărate îndatoriri, inclusiv consilier , psiholog, mediator, asistent social, instructor, părinte și asistent medical. Adesea, alte îndatoriri nu sunt listate în descrierea postului pentru profesori (Scriven, 1994).

Este posibil ca profesorii să nu simtă că sunt calificați să îndeplinească aceste îndatoriri. Cu toate acestea, ei încearcă tot posibilul, deoarece unele dintre aceste servicii nu sunt disponibile pentru studenți.

6. oboseala compasiunii

Oboseala de compasiune, cunoscută și sub denumirea de traume secundare, este atunci când profesorii se simt epuizați, îngrozitori, triste, copleșiți, anxioși, deprimați sau neputincioși atunci când oferă sprijin emoțional studenților lor (Cordaro, 2020). Frecvent, profesorii sunt consiliul de sunet pentru experiențele traumatice ale elevilor, iar acest lucru poate avea un efect asupra educatorilor.

7. Covid-19

Odată cu pandemia au apărut mandate de mască, distanță socială și instrucțiuni hibride și virtuale (Pressley, 2021). Acestea nu au fost norma înainte de focarul Covid-19; Profesorii au trebuit să se adapteze rapid, uneori peste noapte, ceea ce duce la și mai mult stres.

6 Constatări interesante de cercetare

Burnout a fost formulat inițial pentru a descrie epuizarea treptată și pierderea angajamentului experimentat de îngrijitori în anii '70, ca răspuns la stresul de muncă cronică (Madigan

Cu 40% -50% dintre noii profesori care părăsesc profesia în primii cinci ani, nu este o surpriză faptul că Burnout profesorilor joacă un rol major în deficitul de profesori în Statele Unite (Ingersoll

Lipsa profesorilor suportă costuri monetare pentru școli și produc efecte negative pentru studenți, alți profesori și sistemul de învățământ public în general (Garcia

Absentismul crescut, un angajament mai mic de muncă și o cifră de afaceri crescută rezultă direct din ardere. Burnout -ul indică cât de probabil este un profesor să rămână la locul de muncă (Billingsley

Profesorii care sunt arși oferă, de asemenea, o calitate mai scăzută a instrucțiunilor decât omologii lor (Klusmann, Kunter, Trautwein, Ludtke,

Deoarece arsurile profesorilor are potențialul de a inhiba realizarea și motivația elevilor, este esențial să preveniți și să reduceți arderea profesorilor pentru a oferi elevilor instrucțiuni și sprijin educațional de calitate (Madigan

Cum să preveniți arderea profesorilor: 7 sfaturi

1. Setați limitele și creați un program. Planificați să stați târziu o dată pe săptămână sau să lucrați doar într -o zi în weekend, dacă trebuie. Nu aveți e -mailul legat de telefonul dvs. Setați un timp pentru a deconecta complet.
2. Învață să renunți la responsabilități suplimentare dacă ai deja o placă completă.
3. Exersați îngrijirea de sine . În timp ce tratamentele spa obișnuite, masajele, băile cu bule și paharele de vin singure nu pot împiedica arderea, combinația potrivită de a mânca corect, a dormi suficient, a face exerciții fizice și a face timp pentru tine sunt pași buni pentru a reduce nivelul de stres. Învățați și practicați în mod regulat Tehnici de gestionare a stresului cum ar fi meditația, atenția și yoga (Madigan
4. Terapia cognitiv-comportamentală poate fi o considerație dacă doriți să schimbați modelele de gândire negativă (Madigan
5. Din perspectiva școlii, administrația poate crește salariile cadrelor didactice și poate oferi mai mult sprijin administrativ al consumabilelor de clasă adecvate și a programelor de mentorat pentru noii profesori (Ingersoll
6. Luați câteva minute în fiecare zi la jurnal și reflectați, enumeând evenimente pozitive și lucruri pentru care sunteți recunoscători. Reamintim de ce ai devenit profesor în primul rând (Hoffman, 2018). Nu vă comparați cu alți profesori.
7. Reveniți la simțul scopului dvs. revizuind declarația misiunii dvs. și predarea filozofiei. Dacă nu aveți unul, luați în considerare să scrieți unul. Crearea unei declarații de misiune a profesorului sau filozofie vă poate ajuta să vă amintiți de ce ați ales profesia sau, cel puțin, să serviți ca artefact pentru a include în portofoliul de predare atunci când alegeți să urmăriți o poziție diferită sau un district școlar.

Evaluarea burnoutului: scale

Inventarul Maslach Burnout este conceput special pentru educatori, administratori, alți membri ai personalului și voluntari care lucrează într -un cadru educațional. Studiul educatorilor examinează epuizarea emoțională, depersonalizarea și realizarea personală.

Care este tipul dvs. de ardere a profesorilor? este un test gratuit disponibil la Profesor ars . Creatorul, Amber Harper, are și un podcast excelent numit Profesor ars Podcast .

MindTools are un scurt Auto-testul de ardere Acest lucru îi poate ajuta pe profesori să înțeleagă modul în care se simt în ceea ce privește locul de muncă actual de predare și să stabilească dacă sunt expuși riscului de ardere.

Onelegacy oferă un Chestionar de ardere Aceasta a făcut parte dintr -unul dintre simpozioane. Un scor mare sugerează că profesorul ar trebui să -și recunoască propriile nevoi și să -și dea un anumit har.

De asemenea, profesorii ar trebui să -și evalueze sistemul de asistență profesională și personală, să -și cunoască și să își onoreze limitele și să învețe cum să ceară ajutor.

7 soluții pentru a depăși arderea profesorilor

Fiecare dintre soluțiile de mai jos este legată de posibilele cauze ale arderii menționate anterior.

Primul pas absolut este recunoașterea burnout -ului. Determinarea cauzelor sale posibile poate ajuta la începerea călătoriei spre recuperare.

1. timp

Profesorii își pot crește eficiența în clasă prin alocarea de locuri de muncă în clasă, angajând gradarea de la egal la egal, oferind evaluări mai scurte (determinând dacă un student înțelege un concept cu doar câteva întrebări) și folosind lecții pre-făcute, cum ar fi cele de pe cele de pe ProfesoriPayTeachers.com , care include, de asemenea, o multitudine de materiale gratuite.

Înțelegeți că nu totul trebuie clasat sau corectat. Uneori este benefic pentru studenți să exerseze doar abilitatea.

2. Resurse

Profesorii pot lua în considerare, de asemenea, solicitarea ajutorului Donorschoose.org Pentru a câștiga mai multe resurse și pentru a vă conecta cu alți profesioniști pentru a vedea ce resurse consideră prioritate ridicată.

Rețeaua cu alți profesori prin intermediul grupurilor de social media și hashtag -urilor poate fi o modalitate excelentă de a vă conecta cu profesioniști asemănători, evitând în același timp pozitivitatea toxică.

3. Cereri

A te cufunda în prea multe activități poate lăsa puțin timp pentru îngrijirea de sine. Profesorii se pot gândi de două ori înainte de a face voluntariat pentru o altă responsabilitate sau chiar pot renunța la o responsabilitate sau două pentru a preveni arderea.

4. Mandate de district și de stat

După cum spune zicala, singura modalitate de a mânca un elefant este o mușcătură la un moment dat. Pentru a naviga mandatele de district și de stat, profesorii pot face check -in cu colegii pentru a vedea cum gestionează directivele.

5. Suprasolicitat

Când este posibil, poate fi util ca profesorii să învețe să spună nu. Cursul de profesor ars în Poate ajuta profesorii să se conecteze cu alți educatori care se simt la fel.

Cursul oferă, de asemenea, resurse pentru a sprijini profesorii în călătoria lor, planuri suplimentare de lecții și oportunitatea de a participa la apeluri de coaching în grup online live.

6. oboseala compasiunii

Pentru a ajuta la combaterea oboselii compasiunii, profesorii pot fi siguri că își vor lua timp pentru ei înșiși, găsind hobby -uri și alte activități plăcute.

De exemplu, dacă vă place să citiți, încercați să alegeți un roman mai degrabă decât un literatură profesională. Îngrijirea de sine este importantă. Nu ezitați să ajungeți la un profesionist. Trauma secundară poate fi periculoasă pentru sănătatea ta.

7. Covid-19

În timp ce profesorii nu pot controla mandatele districtului, ei pot recunoaște că a fost o perioadă de timp extraordinar de dificilă pentru a învăța, oferindu -le pe ei înșiși și altora harul pe care îl merită.

5 cărți utile pe această temă

A lua timp pentru a citi o carte bună poate fi, de asemenea, o respirație primitoare din cerințele predării. Luați în considerare oricare dintre aceste cărți pentru a lua ceva binemeritat.

Hacking Profesor Burnout - Amber Harper

Harper, care a produs, de asemenea, cursul și podcast-ul pentru profesori arse, îl ghidează pe cititor în identificarea tipului de ardere pe care îl experimentează, recunoscând în același timp provocările incredibile cu care se confruntă profesorii.

Prin strategiile, care sunt determinate de tipul de arsuri, Harper nu judecă cititorul prin ardere, astfel încât să nu supraviețuiască doar, dar și să prospere.

Găsiți cartea pe Amazon .

180 de zile de îngrijire de sine pentru educatorii ocupați- Tina Boogren

În timp ce îngrijirea de sine poate să nu-i scoată pe profesori dintr-o rutină, cu siguranță vă poate ajuta.

Această carte oferă 36 de săptămâni de strategii tematice de auto-îngrijire pe care profesorii le pot folosi pentru a-și îmbunătăți viața în și din clasă.

Cititorii vor învăța, de asemenea, cum să evalueze ce au nevoie corpul și mintea și care soluții low-cost sunt potrivite pentru ei.

Găsiți cartea pe Amazon .

Vedeți -mă după clasă: Sfaturi pentru profesori de către profesori - Roxanna Focul

În această carte, Elden împărtășește empatic multe povești din viața reală a profesorilor, cu unele comice și altele care sunt deloc șocante.

Sfaturile și strategiile pentru a face față provocărilor sunt practice, amuzante și cinstite.

Găsiți cartea pe Amazon .

Obiceiurile fericite ale profesorului: 11 obiceiuri ale celor mai fericiți, cei mai eficienți profesori de pe Pământ - Michael Linsin

Adunând experiențe ale oamenilor în lumea de afaceri, marketing, sport, divertisment, muzică și medicină și împerecherea lor cu cercetările actuale, Linsin prezintă 11 strategii simple și acționabile pentru o carieră fericită și plină de satisfacție în educație.

Recenzorii au descris această carte ca o lectură rapidă care îi va ajuta pe profesori să înflorească.

Găsiți cartea pe Amazon .

Vindecarea Burnout: Învățarea de a iubi din nou predarea - Chase Mielke

Această carte oferă cititorilor instrumente referitoare la mindfulness, empatie, recunoștință și altruism pe care să -l folosească pe cont propriu sau în lecții și activități din clasă.

Echipat cu o combinație de psihologie pozitivă și Învățare social-emoțională , Mielke împărtășește cu ușurință modalități prin care ne putem schimba conștientizarea, atitudinile și acțiunile pentru a intra în cel mai bun cadru pentru studenți și pentru a ajuta la recâștigarea pasiunii pentru profesie.

Găsiți cartea pe Amazon .

Resurse de la pozitivPsychology.com

Pentru a afla mai multe despre Burnout în general, Ce este Burnout? 16 semne și simptome de stres excesiv Ar fi un loc minunat pentru a începe. Exercițiul de auto-vorbire și coping-stresoare și resurse pot ajuta la identificarea rădăcinii stresului și identificarea resurselor pentru a-l aborda.

Cum să preveniți arderea la locul de muncă: 20 de strategii Prezentați o multitudine de idei pentru a se încorpora într-un plan fără burnout. De asemenea, este posibil să doriți să folosiți controlul de auto-îngrijire, tulpinile de propoziție de sine și fișele de lucru ale jurnalului de auto-iubire pentru a ajuta la încurajarea progresului.

În plus, UPORABNAPSIHOGIJA.COM poate ajuta la prevenirea creării stresului și la combaterea stresului existent. Ochiul meditației uraganelor, imagini ghidate axate pe soluții, Windows of Toleranță și roțile de strategie de coping sunt doar câteva dintre strategiile bazate pe știință și bazate pe cercetare despre care veți învăța în această resursă, care este disponibilă și în Uporabnapihologija.com.

Un mesaj de luat acasă

Este în regulă dacă nu sunteți profesorul cu cea mai bună clasă de clasă sau cu cele mai drăguțe activități.

Relațiile sunt mai importante decât decorațiunile fermecătoare pe care profesorii petrec atât de mult timp. Ca Rita Pierson, profesor de 40 de ani, atât de puternic atestat într -un TED Talk : Copiii nu învață de la oameni care nu le plac (Pierson, 2013, 1:48). De ce atunci elevii s-ar bucura și să învețe de la un profesor ars?

Prin urmare, este esențial ca profesorii să aibă grijă de ei înșiși, indiferent dacă aceasta implică îngrijire de sine sau o schimbare în echilibru. Este esențial să înțelegem că Burnout poate necesita o combinație a soluțiilor menționate aici. În plus, ceea ce poate funcționa pentru un educator poate să nu funcționeze neapărat pentru toți.

Emoțiile noastre pot servi drept ecartament. Ascultați ce vă spune fiecare emoție, aflați de ce simțiți fiecare emoție și determinați o modalitate de a aborda fiecare emoție.

Dacă sunteți un profesor care se confruntă cu arsuri, vă rugăm să știți că nu sunteți singur. Mulți profesori experimentează arsuri, de la începători la veterani.

Predarea ar trebui să fie colaborativă. Crearea unităților și a planurilor de lecție este colaborativă, așa că de ce nu ar fi abordat stresul de colaborare? Dacă simțiți că nu puteți ajunge la un coleg de încredere, poate căutați ajutorul unui profesionist, cum ar fi un consilier sau un terapeut.

Indiferent de nivelul dvs. de expertiză, de experiență sau de vechime, cu toții putem fi susceptibili de ardere. În timp ce nu puteți controla oficialii districtului sau administrația dvs., puteți prelua controlul asupra propriei bunăstări.

Sperăm că acest articol v -a oferit cunoștințele pentru a identifica potențialul ardere și a aborda această afecțiune urâtă. Sperăm, de asemenea, că aceste strategii vă ajută sau clientul dvs. să ieșiți dintr -o rutină, să vă îndrăgostiți din nou de învățătură și să fiți acolo pentru studenți.

Dacă v -a plăcut să citiți acest articol, nu uitați de Uporabnapsihologija.com.