Perspective cheie
- Autoeficacitatea este credința în capacitatea unuia de a reuși în situații specifice, având în vedere semnificativ motivația
- Îmbunătățirea autoeficienței implică experiențe de măiestrie, modelare socială
- Auto-eficacitatea ridicată crește bunăstarea prin încurajarea atitudinilor pozitive
Credințele pe care o persoană le ține în jurul capacității sale de a gestiona situații, de a îndeplini sarcini și de a atinge obiective pot fi un factor determinant puternic în succesul eforturilor lor.
Autoeficacitatea scăzută ne poate împiedica să ne atingem potențialul maxim; Dar, din fericire, autoeficacitatea este un mușchi care poate fi construit.
Acest articol explorează cele mai bune exerciții, instrumente și evaluări pentru a crește autoeficacitatea.
Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com.
Măsurarea și evaluarea: Scala de autoeficiență
Scala generală de autoeficiență (GSE), creat și dezvoltat de Schwarzer credința că acțiunile unuia sunt responsabile pentru rezultatele de succes (Schwarzer, 2012).
Este scris la un nivel de lectură din clasa a VII-a-este utilizat cu adolescenți și adulți. Scara are o consistență internă cuprinsă între .76 și .90, cu majoritatea în 80 de ani (Cyfar, n.d.). Intervalul de puncte este de 10–40; cu cât scorul este mai mare, cu atât mai mult Auto-eficacitate . Nu există costuri asociate cu administrarea acestei scări.
O nouă scară de opt elemente dezvoltată de Chen, Gully și Eden (2001) este considerată de mulți drept mai fiabilă și mai valabilă decât predecesorii săi (Stanford Sparqtools, n.d.). Fiabilitatea înseamnă că instrumentul evaluează în mod constant aceeași construcție (adică autoeficacitatea). Validitatea înseamnă că instrumentul măsoară ceea ce pretinde că măsoară.
Nou GSE (NGSE) este orientat către adulți, este scris la un nivel de lectură din clasa a VI-a și a 8-a și durează trei minute pentru a fi finalizat. Puteți citi acest PDF pentru mai multe detalii.
re are several other scales available; however, these two are the most prominent. You can find an in-depth article discussing the scales here: 5 scale de autoeficiență, chestionare .
15 chestionare și sondaje
Chestionar formativ de autoeficiență (Gaumer Erickson
- Credință în capacitatea personală
- Credință că abilitatea crește cu efort
Pentru a accesa sondajul, profesorii oferă elevilor adresa web și un cod. Studenții completează un chestionar cu 13 elemente, de tip Likert, clasând fiecare articol pe o scară de 1 (nu seamănă foarte mult cu mine) până la 5 (foarte ca mine). Rezultatele sunt disponibile pentru student imediat în formă de grafic. O scară de 100 de puncte, similară cu un sistem tradițional de clasificare (de exemplu, 70–79 este A) face ca interpretarea să fie ușoară atât pentru profesori, cât și pentru studenți.
survey is written at an 8th-grade reading level and designed for use with students in grades 6 through 12. Accommodations should be made available as needed. Overall reliability is α = .894.
În timp ce NGSE este unidimensional, Sondaj de autoeficiență este multidimensional. Măsoară următoarele 10 zone:
- Intelectual
- Familial
- Educațional
- Profesional
- Social
- Religios
- Erotic
- Morală
- Standard de viață
- Sănătate
original tool contained 130 items, but after analysis, this dropped to 104 items in the final survey. It has an internal consistency ranging from .75 to .84.
În Credințe de autoeficiență ale adolescenților , Bandura (2006) explică elementele și considerațiile care sunt cele mai critice pentru crearea unei scări de autoeficiență. În apendice sunt incluse 13 scale, plus o scară de practică pentru a vă familiariza cu construcția sondajului. Cele 13 scale sunt:
- Autoeficiență pentru reglementarea exercițiului (sondaj de 18 itemi)
- Autoeficiență pentru reglementarea obiceiurilor alimentare (sondaj cu 30 de itemi)
- Conducerea autoeficienței (sondaj cu 7 itemi)
- Auto-eficacitatea de rezolvare a problemelor (sondaj cu 10 elemente)
- Autoeficacitatea de gestionare a durerii (sondaj cu 12 itemi)
- Scala de autoeficiență a copiilor (sondaj de 55 de itemi)
- Scala de autoeficiență a profesorilor (sondaj cu 28 de itemi)
- Autoeficacitatea părinților (sondaj de 48 de itemi)
- Auto-eficacitatea profesorului pentru promovarea lecturii (sondaj cu 8 itemi)
- Auto-eficacitatea profesorului pentru promovarea matematicii (sondaj cu 8 itemi)
- Eficacitatea colectivă pentru promovarea lecturii (sondaj cu 8 itemi pentru școli)
- Eficacitatea colectivă pentru promovarea matematicii (sondaj cu 8 itemi pentru școli)
- Eficacitatea familiei colective percepute (sondaj cu 20 de itemi)
se can and have been used by teachers, schools, therapists, psychologists, and coaches to better their understanding of the people with whom they work.
key takeaway is that these assessments provide you with insights into your level of Auto-eficacitate. y are simple to use and interpret.
După ce cunoașteți rezultatele, ce puteți face cu ei?
Cum să dezvolți și să îmbunătățești autoeficiența
re is one bit of advice that is common to almost all self-help books: Surround yourself with people who embody who you want to become or are on the same mission as you.
Dezvoltarea și îmbunătățirea autoeficienței unuia este legată de mediul unuia, fizic și psihologic. Schimbarea mediului sau a mentalității noastre nu este întotdeauna ușor de făcut. Citirea cărților despre mentalitatea de creștere, contagiunea emoțională, granițele și altele nu este suficientă. O persoană trebuie să implementeze ceea ce au învățat din lectură.
A lua măsuri poate fi uneori partea provocatoare, dar o modalitate de a face mai ușor este crearea de nano-labite care se referă la un obiectiv mai mare. De fiecare dată când completați acel obicei sau o serie de obiceiuri, credința dvs. în abilitatea dvs. crește. Încrederea ta crește. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, gândirea ta în jurul acelei sarcini particulare se schimbă și devine mai pozitivă. Modul în care vorbești și acționezi se aliniază mai bine cu cine devii.
De exemplu, imaginați -vă că doriți să învățați cum să jucați șah. Acesta este un joc de strategie dificil și provocator. Pentru mulți oameni, este nevoie de ani de zile pentru a deveni maestru de șah.
Dacă sunteți un adult care nu a jucat niciodată, s -ar putea să vă simțiți intimidați de perspectivă. Auto-eficacitatea dvs. în jurul șahului care se joacă pe o scară de 1 (nu-mi amintesc cum se mișcă piesele.) La 5 (voi fi un maestru în cel mai scurt timp!) Este de fapt 0. Nu aveți niciunul Crederea de sine În abilitatea ta, dar vrei să înveți cum să joci.
Când îți începi călătoria, limba ta ar putea fi, Nu sunt chiar un jucător de șah. n, as you play more people, winning and losing games, but gaining experience, your confidence grows.
Limba ta devine, Învăț să joc șah . Când decideți să participați la primul turneu, limba dvs. este, Sunt un jucător de șah. Ai devenit o persoană care joacă șah înconjurându -te de oameni care joacă șah.
Toate acestea au început cu acțiuni, în ciuda lipsei de credință în capacitatea ta de a juca jocul.
Șansele sunt ca cineva sau ceva să vă stârnească interesul inițial și asta a fost suficient pentru a vă împinge înainte. Ar fi putut fi ceva ce ai citit de cineva pe care îl admiri. Ar fi putut fi copilul tău care vrea să joci șah cu ei. Aceste suporturi de mediu pot face acțiunea mai ușoară. Mediul nostru fizic fie susține achiziția noastră de obiective, fie îl împiedică.
Cum te descurci cu vorbirea de sine negativă care te oprește să încerci?
message in Little Engine That Could , o carte populară pentru copii, a îndurat de aproape 100 de ani. Povestea, despre un mic tren care încearcă să treacă peste un munte pentru a oferi cadouri de Crăciun copiilor din cealaltă parte, are o temă centrală: perseverența.
În the beginning, the little blue engine did not believe in its ability to get over the mountain, but because it had never been, and it wanted to help, the engine was motivated to try. Surrounding the train and encouraging her were all of the toys for the children, but it was what the train told herself that got her up the mountainside.
Cred că pot. Cred că pot. Cred că pot.
Este important să vă oferiți un nivel mental de cinci ani sau o mică recompensă reală atunci când vă îndepliniți nano-habit-ul. De fiecare dată când o faci, îți crești credința în capacitatea ta de a continua.
Cercetătorul B. J. Fogg (2020) numește aceste „obiceiuri minuscule”, dar indiferent de termenul pe care îl utilizați, lucrul critic de știut este că recompensele, chiar și cele mici, contează. Ceea ce este răsplătit de eliberarea dopaminei în creierul nostru se repetă.
Promovarea autoeficienței cu elevii și în clasă
Fiecare profesor își dorește ca elevii să prospere și să înflorească.
y want them to be able to autoregla comportamente, învață profund și își asumă o muncă din ce în ce mai complicată, care le întinde gândirea. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de realizat.
Populația studenților de astăzi intră în clădirea școlii cu bagaje care nu pot fi întotdeauna lăsate la ușă. Acest bagaj provine din experiențe în afara și în interiorul școlii în timp. Studentul ar putea:
- Aveți o provocare de învățare care nu este nedetectată prea mult
- Trăiește în sărăcie
- Experimentează abuz
- Fii fără adăpost
- Experimentați intimidarea
Drept urmare, comportamentul elevului s -ar putea manifesta în mai multe moduri:
- Tăiere
- Abuzul de substanțe
- Intimidarea altora
- Tulburare alimentară
- Tulburare de anxietate
- Sfidare
În this environment, with its mix of high and low achievers, teachers are challenged to find ways to build a meaningful learning environment that supports and promotes Auto-eficacitate. Bandura definește autoeficiența (Schunk, 2016) Ca credința unei persoane că pot atinge un anumit obiectiv.
Lucrarea lui Bandura a identificat patru surse de autoeficiență. Prin aceste căi, un profesor poate avea cea mai semnificativă oportunitate de a promova autoeficacitatea la elevi.
Profesorii folosesc schela pentru a ajuta elevii Experiențe de măiestrie. Conceptele sunt predate progresiv. Pe măsură ce un elev rezolvă problemele și câștigă mai multă încredere, ei devin mai independenți și mai autoreglementați. Acest lucru afectează pozitiv sentimentul de autonomie și competență al elevului.
Experiențe vicare Permiteți -le elevilor să observe succesele colegilor lor făcând aceeași sarcină pe care li se cere să o finalizeze. Acest lucru funcționează mai bine dacă abilitățile colegilor sunt similare cu cele ale studentului care se luptă (Schunk, 2016).
Profesorii folosesc Persuasiune verbală Când oferiți feedback studenților și comunicați cu elevul în timpul lecțiilor. Un accent este de a încuraja elevii să facă cel mai bine munca lor în mod constant. Aceasta nu este o comparație cu munca altor studenți. Feedback -ul trebuie să fie specific și în timp util.
Excitare fiziologică Sub formă de anxietate, în special în jurul testării, este ceva ce profesorii pot ajuta la controlul. În timp ce un anumit nivel de stres crește performanța, anxietatea o scade, în general, (Cassady, 2010; Cassady
- Folosiți jocuri trivia pentru a ajuta elevii să se pregătească
- Permiteți mestecarea gingiilor să reducă stresul (Sasaki-Tomaru și colab., 2011)
- Păstrați borcanele de mindfulness în clasă
- Înclude a variety of fidget toys in the classroom (examples: Rubik’s Cubes, fidget spinners)
- Folosiți benzi de scaune sau locuri flexibile
- Permiteți -le elevilor mai mult control asupra modului în care este prezentat materialul lor
- Oferiți rubrici clar scrise, inteligibile
- Creați medii de învățare cooperativă (Kirk, n.d.)
- Utilizați o abordare bazată pe anchetă (Kirk, n.d.)
Încurajarea autoeficienței la locul de muncă
Lucrul pentru orice organizație necesită adesea ca angajații să petreacă mai multe ore la serviciu decât cu familiile lor.
Adesea, acest lucru duce la mediul de muncă să devină a doua familie pentru individ. Acest nivel de interacțiune poate avea efecte pozitive și negative asupra membrilor echipei.
Pentru a gestiona mai bine aspectele potențiale negative, angajatorii pot investi în crearea unui loc de muncă de susținere, colaborativ, deschis și distractiv.
re is a plethora of research available about Auto-eficacitate in organizations. Here are some highlights that can help you, whether you are an employer, employee, or consultant to organizations.
Stresul la locul de muncă în formele de ambiguitate de rol și schimbări în rolul unuia (cum ar fi dezbrăcarea unui angajat al diferitelor aspecte ale locului de muncă) afectează negativ autoeficiența angajaților (Janjhua, Chaudhary, Încrederea în sine în rolurile lor.
Alte intervenții precum modelarea viciară și persuasiunea verbală îi ajută pe angajați să navigheze pe tranzițiile organizaționale. Mulți angajatori apreciază că au angajați creativi în echipele lor. Rego, Sousa, Marques și Cunha (2012) au găsit legături între speranță, autoeficiență și creativitate. Descoperirile lor indică faptul că speranța, afectarea pozitivă și autoeficiența prezic niveluri de creativitate la angajați.
y also found that positive affect has a mediating role in the relationship between hope and Auto-eficacitate and the resulting creativity. Employers who invest time in creating and fostering supportive work environments can reap the benefits of having more creative employees.
Jacobsen și Andersen (2016) au argumentat pentru utilizarea recompenselor condiționate ca o modalitate de a crește autoeficacitatea angajaților. Studiul lor a inclus 92 de directori de liceu cu un grup de profesor combinat de 1.932.
Două descoperiri cheie au rezultat din studiul lor:
- Recompensele contingente consolidează autoeficacitatea, iar sancțiunile nu sunt legate negativ de autoeficiență sau performanță.
- Autoeficiența profesorilor poate fi legată pozitiv de performanța organizațională.
Angajatorii pot crește autoeficacitatea angajaților prin încurajarea unui mediu care încurajează angajații să continue roluri suplimentare în cadrul organizației. Aceste tipuri de roluri nu sunt atribuite, iar angajatul nu primește compensații monetare.
Rolurile suplimentare cresc încrederea și angajamentul angajatului în cadrul organizației. Pe măsură ce angajatul câștigă competență în rolul suplimentar, autoeficacitatea lor crește și îi determină să continue să se străduiască în rolul lor suplimentar. Acest efect este o spirală care se hrănește în sine (Mañas Rodríguez, Estreder, Martinez-Tur, Díaz-Fúnez,
Wulantika și Ayuningtias (2020) au constatat că Planificarea carierei este un factor care încurajează realizarea celor mai bune performanțe a angajaților pentru a oferi o creștere a productivității în organizație . Descoperirile lor indică faptul că există o corelație pozitivă între autoeficiență și performanță. Există, de asemenea, o corelație pozitivă între cantitatea de planificare a carierei pe care un angajat și performanța lor.
Una dintre provocările cu care se confruntă departamentele de resurse umane (resurse umane) este crearea instruirii și dezvoltării în curs de desfășurare a personalului care implică membrul echipei și transmite instrumentele necesare pentru poziția lor. Lucrul cu elevii adulți nu este același lucru cu lucrul cu studenții mai tineri. Adulții aduc o mulțime de cunoștințe și experiență pe masă. Ei sunt mai capabili să facă conexiuni între învățarea anterioară și ceea ce este învățat.
Pentru a menține elevii adulți angajați, echipele de resurse umane pot folosi învățarea cazurilor și abordări bazate pe probleme în timpul antrenamentului. Modelarea bazată pe cazuri implică învățare experiențială și crearea de scripturi. Conform cercetărilor timpurii ale lui Lyons (2008), este un instrument eficient în situațiile în care Construirea abilităților și decizia [scenarii] pot fi încorporate în caz de material .
Lucrările ulterioare de Lyons și Bandura (2019) indică faptul că modelarea bazată pe cazuri este un bun însoțitor pentru învățarea atât pentru caz, cât și pentru învățarea bazată pe probleme.
O abordare bazată pe învățare subliniază discuția și analiza cazurilor din viața reală. Acest lucru avansează învățarea, înțelegerea și judecata reflectantă a problemelor complexe. Învățarea bazată pe probleme implică elevi prin rezolvarea problemelor specifice. Învățarea este auto-direcționată, făcută în echipe și folosește cunoștințele anterioare ale persoanei.
3 cărți pe această temă
Iată o scurtă listă de cărți de autoeficiență.
1. Autoeficiență: exercitarea controlului - Albert Bandura
Nici o listă de cărți despre autoeficiență nu este completă fără a include Albert Bandura (1997) Autoeficiență: exercitarea controlului .
Cititorii învață direct de la Bandura despre teoria sa, cum și-a testat ideile și despre rezultatele pozitive care apar atunci când o persoană experimentează autoeficiența.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Iubirea a ceea ce învață: strategii bazate pe cercetare pentru creșterea implicării elevilor - Alexander McNeece, doctorat
O resursă utilă pentru profesori, demonstrează interacțiunea dintre teoria autodeterminării motivației, Conceptul de sine și autoeficiență.
McNeece oferă strategii ample pe care profesorii le pot implementa pentru a crește autoeficiența la studenții de toate abilitățile.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Eficacitatea colectivă: modul în care credințele educatorilor afectează învățarea elevilor - Jenni Donohoo
Ca și autoeficiența pentru indivizi, eficacitatea colectivă include modul în care credințele unui grup cu privire la abilitățile lor colective de a afecta schimbarea influențează realizarea elevilor.
Această carte îi ajută pe profesori să înțeleagă și să creeze un mediu de eficacitate colectivă prin furnizarea:
- Rațiune și surse pentru stabilirea eficacității colective
- Condiții și practici de conducere pentru eficacitatea colectivă pentru a înflori
- Profesional learning structures/protocols
Găsiți cartea pe Amazon .
Un mesaj de luat acasă
Aplicarea teoriei autoeficienței prin utilizarea unei varietăți de instrumente, exerciții și evaluări va ajuta la dezvoltarea, îmbunătățirea și îmbunătățirea autoeficienței oricui. Aceste resurse sunt utile în mai multe medii diferite, inclusiv școli și locuri de muncă.
Atunci când implementați strategii pentru creșterea autoeficienței, rețineți că îmbunătățirile necesită timp și răbdare. Ele se dezvoltă prin măiestrie și experiențe vicare, persuasiune verbală și excitare fiziologică.
Cum i-ai ajutat pe ceilalți să-și dezvolte sau să-și îmbunătățească autoeficiența?
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.