Perspective cheie
- Activități de consiliere, cum ar fi jocul de rol
- Tehnici precum terapia artistică
- Activitățile de consiliere de grup favorizează conexiunea, empatia
Practica consilierii este plină de exerciții, joc de rol și metafore.
Prin faptul că dețin puterea învățării experiențiale și a analogiei prin astfel de activități, consilierii își pot ajuta clienții să descopere cheile pentru fericirea și bunăstarea durabilă.
În calitate de consilier, nu este nevoie să dezvoltați instrumente precum acestea într -o bulă. Mai degrabă, puteți să vă bazați pe imaginația colectivă a comunității de psihologie pozitivă.
În acest scop, acest post va prezenta 30 de activități de consiliere utile care ating o serie de teme, inclusiv perfecționism, durere, relații și multe altele. De asemenea, vă vom îndrepta către activități potrivite atât pentru copii, cât și pentru adulți, pentru a vă ajuta clienții de toate vârstele să vadă un beneficiu mai mare de consilierea dvs.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.
6 cele mai bune activități de consiliere pentru adulți
În timp ce nu există nicio dimensiune-se potrivește cu toate abordare la consiliere , consilierii cu experiență vor începe să recunoască reclamațiile comune și temele exprimate de clienții lor. Odată ce o astfel de temă a fost identificată, consilierul poate apoi să -și invite clienții să o investigheze în continuare folosind activități experiențiale sau reflectoare.
Pentru a ilustra, să ne uităm la trei teme comune care pot apărea în terapie și activități utile care corespund fiecăruia.
3 activități pentru perfecționism
Perfecţionism are
Standarde ridicate de performanță, care sunt însoțite de tendințe de evaluări excesiv de critice ale propriului comportament.
Frost și colab., 1990, p. 540
Ratele perfecționismului sunt în creștere, în special în rândul generațiilor tinere (Curran
Având în vedere aceste constatări, consilierii care explorează teme de perfecționism cu clienții lor pot găsi valoare în următoarele activități:
- Perfecţionism Diary
Clienții care se luptă cu perfecționismul nu pot recunoaște imediat situațiile sau gândurile specifice care declanșează standardele lor nerealiste. Această foaie de lucru oferă o modalitate structurată de a înregistra și de a reflecta asupra gândirii și comportamentului perfecționist așa cum se întâmplă. - Prinzându -ți criticul
Prea multă discuție negativă de sine, stimulată de perfecționism, ne va purta adesea stima de sine (McKay - Stabilirea obiectivelor pentru a gestiona perfecționismul
Această foaie de lucru invită clienții să descompună provocările perfecționiste în obiective gestionabile. Identificând anumite zone cu probleme și traducerea lor în sarcini concrete și realizabile, clienții pot începe să -și schimbe mentalitatea - concentrându -se pe progresul asupra impecabilității.
În plus, luați în considerare articolul nostru Cum să depășești perfecționismul Pentru a vă ajuta clienții să se ocupe de această povară a vieții.
3 cele mai bune activități pentru a face față durerii
În timp ce pierdeți pe cineva de care vă pasă este dificil în orice circumstanțe, unii oameni experimentează provocări mai semnificative atunci când îndurerat decât alții. Experiența suferinței emoționale care nu trece în urma unei pierderi este cunoscută ca Durere complicată.
Durerea complicată apare atunci când experimentăm
Sentimentele de pierdere [care] sunt debilitante și nu se îmbunătățesc nici după trecerea timpului.
Clinica Mayo, 2021
Următoarele sunt trei activități care vă pot ajuta clienții să lucreze constant prin procesul de durere și să se adapteze la noua lor realitate fără persoana iubită:
- O scrisoare către o persoană iubită
Această foaie de lucru oferă clienților un spațiu pentru a exprima cuvinte nerostite care persistă după pierdere, fie printr-o scrisoare autoguidată, fie cu ajutorul prompturilor de propoziție. - Sarcina de finalizare a propoziției de durere
Această foaie de lucru prezintă clienților o serie de sarcini de finalizare a propozițiilor. Prompturile încurajează clienții să-și acceseze sentimentele și gândurile în momentul prezent, facilitând o anchetă suplimentară și auto-investigarea în jurul durerii lor. - Cum pot să -mi modelez viitorul
Această foaie de lucru invită clienții să -și imagineze cum și -ar putea trăi viața într -un mod care le aduce amândoi fericire și ar pune un zâmbet pe fața iubirii lor pierdute.
3 activități pentru cupluri
Tulburările într -o relație intimă, cum ar fi infidelitatea, conflictul sau divorțul/separarea, este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii caută Consiliere în relații (Institutul australian de consilieri profesioniști, 2010).
Indiferent de provocările specifice cu care se confruntă o relație, firele comune ale comunicării ineficiente și încrederea slăbită sunt adesea în centrul lor.
Având în vedere acest lucru, iată trei activități aplicabile pe scară largă pe care le puteți utiliza pentru a vă sprijini clienții în terapie de relații:
- Chestionar conjugal pentru conflicte
Această foaie de lucru invită clienții să noteze conflicte comune în relația lor și circumstanțele care le înconjoară ca mijloc de a le explora și rezolva. - Din Felul meu - Nu, Felul meu la calea noastră
Această foaie de lucru este un șablon pe care clienții îl pot folosi pentru a explora și renegocia responsabilitățile și așteptările într -o relație. Acest lucru se realizează punând întrebări precum ce trebuie făcut pentru a „curăța” o bucătărie după cină? Prin documentarea viziunilor ambilor parteneri, o pereche se poate baza pe o abordare convenită reciproc pentru îndeplinirea sarcinilor. - Viziunea relației reciproce
Această foaie de lucru îi ajută pe parteneri să -și articuleze atât visele relației individuale, cât și idealurile împărtășite. În primul rând, fiecare persoană reflectă în privat folosind declarații I pentru a descrie relația lor perfectă. Apoi, acestea co-creează o viziune unificată folosind declarațiile We.
3 opțiuni de implicare pentru lucrul cu grupuri
În timp ce multe activități de consiliere sunt concepute pentru a fi finalizate de către persoane sau individuale cu un terapeut, altele pot fi efectuate în timpul Terapie de grup .
Activitățile de consiliere de grup pot servi mai multe scopuri în funcție de obiectivele grupului, cum ar fi scăderea stresului , predarea strategiilor interpersonale sau îmbunătățirea imaginii de sine.
Iată trei idei de încercat în următoarea sesiune de terapie de grup:
- Conexiuni silențioase
Acest exercițiu de mindfulness bazat pe grup invită participanții să se angajeze în tăcere, folosind doar indicii non-verbale-cum ar fi contactul ocular, expresia facială și limbajul corpului. Prin creșterea gradului de conștientizare a semnalelor subtile, nerostite, activitatea încurajează prezența, deschiderea și acordarea mai profundă. - Ce văd în tine
Acest exercițiu de grup stimulează stima de sine, oferind participanților grupului o perspectivă asupra calităților minunate pe care le percep membrii grupului lor în ei. Participanții sunt apoi încurajați să repete aceste declarații înapoi la ei înșiși, tratându -se cu aceeași căldură ca și colegii lor. - Empatia Bingo
Această foaie de lucru folosește o grilă de bingo pentru a ajuta clienții grupului să practice diferențierea între empatie și alte răspunsuri pe care le pot avea în timpul dialogului cu alții, inclusiv simpatizarea, corectarea sau un singur nivel.
3 exerciții de consiliere pentru familie
Dinamica familiei este complexă, adesea modelată de modele de lungă durată, așteptări nerostite și nevoi diferite între membri. Când aceste dinamici devin încordate, consilierea familială poate ajuta la restabilirea conexiunii.
Indiferent dacă accentul este pus pe comunicare, soluționarea conflictelor sau reconstruirea încrederii, activitățile terapeutice structurate pot oferi familiilor o modalitate de a -și explora provocările și de a merge mai departe împreună.
Iată trei instrumente practice pentru a încerca în următoarea sesiune de consiliere pentru familie:
- Văzând conflictul familial ca o problemă de rezolvat
Această foaie de lucru ajută familiile să reframeze tensiunile de zi cu zi ca probleme comune de rezolvat, mai degrabă decât bătălii pentru a câștiga. Folosind un set de reguli de colaborare a zonei fără defecte, membrii familiei urmăresc situațiile în care apar tensiuni și reflectă asupra impactului lor emoțional. - Ce lucrează în cadrul familiei?
Pe fondul conflictului familial, este ușor să pierdeți din vedere ceea ce merge bine. Această foaie de lucru invită fiecare membru al familiei să reflecte asupra comportamentelor pozitive pe care le văd în altele, cum ar fi acțiuni mici, de susținere, care îmbunătățesc viața de familie. - Satisfacerea nevoilor familiei noastre
Această foaie de lucru ajută atât copiii, cât și adulții să recunoască nevoile mai profunde din spatele momentelor de bucurie sau frustrare în cadrul familiei. Prin întrebări ghidate, fiecare membru al familiei explorează ceea ce a fost sau nu a fost îndeplinit în momentele emoționale cheie, apoi își împărtășește ideile pentru a favoriza înțelegerea reciprocă.
Activități de consiliere pentru copii, adolescenți
Copiii și adolescenții se confruntă cu provocări emoționale și de dezvoltare unice, de la gestionarea sentimentelor mari până la navigarea prieteniei și a cerințelor școlare.
Activitățile de consiliere adaptate tinerilor îi pot ajuta să-și construiască conștientizarea emoțională, să dezvolte abilități sănătoase de a face față și să se exprime în moduri adecvate vârstei.
3 cele mai bune activități pentru copii
Potrivit lui Benedict și Mongoven (1997), experți pe tema terapie de joc , temele majore care pot apărea atunci când consilierea copiilor se vor concentra în jurul uneia dintre cele trei teme:
- Agresiune /putere
- Familie/Nurtanță
- Siguranță/securitate
Aceste teme și potențialul unui copil de a exprima provocări în cadrul lor, tind să curgă din calitatea și puterea atașamente Copiii au experimentat sau continuă să experimenteze cu îngrijitorii primari.
Activitățile de consiliere concepute în mod inteligent pot ajuta copiii să rezolve tendințele nefolositoare înrădăcinate în atașament, încurajându -i să se reexamineze și să le conteste Gânduri automate .
Iată trei activități care se bazează pe cele trei teme de bază ale lui Benedict și Mongoven (1997).
- Bubling peste
Această foaie de lucru folosește metafora unui vas de fierbere pentru a ajuta copiii să înțeleagă abilitățile de coping pe care le pot folosi pentru a gestiona stresul, furia și anxietatea. - Desenându -ți temerile
Această foaie de lucru invită un copil să eticheteze și să deseneze o situație care îi sperie sau îi determină să se îngrijoreze. Apoi, li se cere să atragă posibilitățile viitoare care pot curge din acest scenariu, contribuind la obținerea așteptărilor lor pe hârtie și să faciliteze discuțiile. - Gânduri alternative
Această foaie de lucru îi ajută pe copii să încetinească și să conteste gândurile nefericite, mai ales în momentele de furie. Îndrumându -le prin întrebări specifice despre situații reale, învață cum să separe faptele de sentimente și să -și imagineze interpretări mai echilibrate.
3 cele mai bune activități pentru adolescenți
Adolescența este o perioadă de transformare profundă psihologică, socială și emoțională.
Conform teoriei dezvoltării psihosociale a lui Erikson (1968), sarcina centrală a acestei etape este formarea identității-un proces adesea marcat de conflict, autoexplorare și sensibilitate emoțională accentuată.
Temele terapeutice comune care apar în această perioadă includ autonomia, acceptarea de la egal la egal, stima de sine și planificarea viitoare (Geldard și colab., 2015). Activitățile terapeutice care se întâlnesc cu adolescenții unde se află, emoțional și cognitiv, îi pot ajuta să -și exploreze valorile, să reglementeze emoțiile intense și să înțeleagă identitatea lor în evoluție.
Iată trei activități de consiliere pentru adolescenții care lucrează prin aceste teme de dezvoltare de bază.
- Întrebări puternice de schimbare
Autonomia este esențială pentru modelarea obiectivelor viitoare. Această foaie de lucru pune această putere în mâinile adolescentului care o completează. Cu o serie de întrebări îndrăznețe, deschise, încurajează reflecția autodirecționată asupra viselor, temerilor, valorilor și ambițiilor. - Copiii de stima de sine pentru copii
Potrivit pentru adolescenți, această autoevaluare invită tinerii să reflecte asupra modului în care se văd într-o serie de domenii legate de stima de sine. Prin evaluarea fiecărei afirmații și luând în considerare ceea ce i-ar putea ajuta să crească, adolescenții obțin o imagine mai clară a stimei lor de sine actuale și a modului în care ar putea să o consolideze. - Identificarea prietenii sănătoase și nesănătoase
Această foaie de lucru îi ajută pe adolescenți să evalueze calitatea prieteniei lor folosind criterii clare, relevante pentru vârstă. Reflectând asupra relațiilor reale, ei învață să observe tiparele care susțin sau subminează bunăstarea lor.
3 cele mai bune activități pentru studenți
Viața școlară aduce presiuni unice - performanță academică, comparație socială și incertitudine viitoare între ele. Acești factori de stres pot afecta sănătatea mintală, motivația și sentimentul valorii de sine (Fairlamb, 2022; Pedrelli și colab., 2015).
Activitățile de consiliere destinate studenților sunt cele mai eficiente atunci când susțin reglementarea emoțională, construiesc rezistență și oferă instrumente practice pentru a gestiona provocările de zi cu zi atât în interiorul, cât și în afara clasei.
Iată trei intervenții eficiente pentru a sprijini elevii într -un context de consiliere școlară.
- Îmi iubesc colegul de clasă
Acest joc de clasă bazat pe mișcare îi ajută pe elevi să construiască conexiuni pozitive de la egal la egal prin bunătate și interese comune. Prin completarea prompturilor de parcă îmi iubesc colegul de clasă care ... participanții învață mai multe despre celălalt în timp ce practică incluziunea și empatia. - Întrebări reflectorizante pentru performanța academică personală
Această foaie de lucru invită elevii să reflecte asupra procesului lor de învățare, nu doar asupra rezultatelor lor. Alegând întrebări care rezonează, evaluează efortul, strategiile și domeniile de creștere, ajutându -i să devină participanți mai activi la dezvoltarea lor academică. - Identificarea resurselor de stres
Această foaie de lucru ajută indivizii să răspundă suporturilor interne și externe pe care le pot atrage în perioadele de stres ridicat, cum ar fi examenele sau termenele de atribuire. Prin identificarea persoanelor cheie, instituțiilor și punctelor forte personale, elevii pot înțelege mai bine modul în care sistemele lor de sprijin tamponează stresul și consolidează rezistența.
3 idei de activitate de consiliere pentru încetare
Incertitudinea și anxietatea înconjoară adesea procesul Încetarea consilierii . De exemplu, atât terapeutul, cât și clientul pot pune la îndoială când este necesar să se pună capăt terapiei, cine ar trebui să decidă și cum ar trebui să se producă încetarea (Knox și colab., 2011).
Pentru a ajuta, iată trei resurse și activități care să vă ajute să ghidați procesul:
- Crearea evaluării obiceiurilor bune
Această foaie de lucru ajută clienții să traducă intențiile în comportamente durabile folosind cadrul de formare a obișnuinței lui James Clear (2018). Ca activitate de reziliere, este ideal pentru consolidarea câștigurilor terapeutice în schimbări de stil de viață pe termen lung. - Satisfacția nevoilor de bază la scară generală
Întemeiată pe teoria autodeterminării, această evaluare validată măsoară măsura în care un client se simte autonom, competent și conectat la ceilalți. Poate fi util în special atunci când este utilizat atât la începutul, cât și la sfârșitul unui proces de consiliere ca un indicator semnificativ al creșterii terapeutice. - Voința, obiectivele și planul de acțiune
Această foaie de lucru vă ghidează clientul prin procesul de stabilire a unui obiectiv, elaborarea unui plan de acțiune pentru a -l urmări și anticiparea obstacolelor pentru realizarea obiectivelor. Acest proces de stabilire a obiectivelor Poate stabili clienții să continue să lucreze la obiective terapeutice în mod independent în urma rezilierii sesiunilor de consiliere.
Cum să alegeți activitatea potrivită pentru clientul dvs.
Cu toate aceste exerciții terapeutice diferite din care să alegeți, este posibil să vă întrebați care va fi cea mai potrivită pentru clientul dvs.
Pentru a decide, veți dori mai întâi să revizuiți obiectivele terapeutice ale clientului. Întreabă -te de ce ai început să lucrezi împreună în primul rând și ce speră clientul să câștige din sesiunile lor cu tine.
În continuare, luați în considerare unde vă aflați în procesul terapeutic.
Sunteți în primele etape ale terapiei, lucrați în continuare pentru a defini problema și a clarifica direcția lucrării dvs. împreună? Dacă da, luați în considerare utilizarea Instrumente de evaluare și jurnale reflectorizante. Acestea vă pot ajuta atât pe dvs., cât și pe clientul dvs. să identifice tiparele și să atragă limite clare în jurul problemelor care au nevoie de atenție.
Dacă vă aflați în faza de mijloc-explorați în mod colectiv soluții-activități de stabilire a obiectivelor și Exerciții de vizualizare Poate fi deosebit de puternic. Aceste instrumente ajută clienții să -și imagineze un viitor convingător dincolo de provocările lor actuale, construind motivația și impulsul necesar schimbării.
În cele din urmă, în etapa de acțiune, în care clientul dvs. este gata să pună informații în practică, apelați la instrumente experiențiale precum ROLEPLAYS , repetiții comportamentale și șabloane de urmărire a obiceiurilor. Aceste activități susțin dezvoltarea abilităților și ajută la încorporarea de noi comportamente în viața de zi cu zi.
Alți factori de luat în considerare atunci când alegeți activitățile adecvate sunt următorii.
- Vârsta clientului și etapa de dezvoltare
- Pregătirea cognitivă și emoțională
- Potriviți -vă personalității și preferințelor clientului
- Adaptabilitatea la setarea terapeutică (de exemplu, unu la unu, grup, cuplu, familie)
Resurse de consiliere de la pozitivPsychology.com
Iată doar câteva dintre resursele pe care le veți găsi pe site -ul nostru, atingând unele dintre temele pe care le -am explorat până acum, inclusiv durere, relații, familie și critic interior:
- Planul meu de durere
Această foaie de lucru simplă ajută clienții să planifice în avans în ceea ce privește resursele pe care le pot desena sau strategii pentru a se auto-calma în perioadele de durere. - Creați un ritual de conexiune
Această intervenție aprofundată invită un cuplu să creeze un sentiment de sens partajat și să consolideze o legătură emoțională existentă, dedicând în mod deliberat și constant timp în fiecare săptămână ritualurilor de conectare. - Contestați gândirea negativă
Această activitate îi ajută pe clienți să câștige o anumită distanță față de criticul lor interior, invitându-i să scrie gânduri autocritice comune pe cărți și să exerseze rapid contestând-le.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.
Un mesaj de luat acasă
Indiferent de demografia pe care o serviți, nu există lipsuri de activități care să vă sprijine pentru a oferi o mai bună îngrijire în calitate de consilier.
De asemenea, fie că sunteți în căutarea de activități pentru ca clienții să fie finalizați pe cont propriu, cu dvs., sau împreună cu colegii, ca parte a unei sesiuni de grup, există multe materiale pre-dezvoltate pe care le puteți adapta pentru job.
Am zgâriat suprafața doar aici în ceea ce privește instrumentele, exercițiile și foile de lucru pe care le puteți utiliza pentru a oferi consiliere și îngrijire mai bună. Vă invităm să vă scufundați pe blogul nostru și să citim mai multe articole în care împărtășim activități suplimentare de consiliere.
Dacă găsiți o activitate deosebit de utilă, anunțați -ne cum ați folosit -o în comentarii - ne -ar plăcea să auzim de la voi.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.