Sesiuni de terapie cu relații: 45 de întrebări

Perspective cheie

• Întrebările de terapie în relații facilitează o înțelegere mai profundă
• Întrebările deschise promovează un dialog onest
• Angajarea regulată în conversații semnificative întărește legăturile, favorizează empatia

Trăim într-o lume rapidă, orientată către consumatori, în care, cu toții, uităm sau nu reușim să comunicăm eficient cu partenerii noștri.

Comunicarea, ca în cazul tuturor celorlalte aspecte ale relațiilor noastre, poate fi îmbunătățită cu practica și tehnicile potrivite (Robinson, 2012).

Consilierea relațiilor este o provocare pentru cuplu, care este cel mai probabil acolo să vorbească despre ceva ce relația îi lipsește, iar consilierul, care încearcă să evite să ia parte sau să dezvolte relații individuale (Williams, 2012).

Acest articol conține întrebări de terapie și fișe de lucru care vor ajuta sesiunile de terapie a relațiilor dvs. și vor îmbunătăți șansa unui rezultat eficient.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să construiți relații sănătoase, care îmbogățesc viața.

Efectuarea sesiunii de consiliere: 4 sfaturi

În timp ce cuplurile caută terapie de relații din mai multe motive, aceste motive se încadrează de obicei într -una din următoarele categorii (Williams, 2012):

• Comunicare slabă
• Infidelitate
• Abuz
• Meddling In-Laws
• Parenting
• Gelozie
• Probleme financiare
• Stresul de lucru
• Abuzul de substanțe
• Deziluzie cu relația

Următoarele sfaturi se aplică la multe dintre probleme cu care se confruntă o relație. Cu toate acestea, uneori cuplurile vor avea nevoie de ajutor specific. De exemplu, abuzul de substanțe și violența domestică ar trebui să fie referite la un specialist.

Obțineți propria casă în ordine

În Consiliere pentru cupluri: un ghid pas cu pas pentru consilieri , Marina Williams (2012), un consilier cu relații extrem de experimentat, oferă un sfat incredibil de valoros.

Practicați ceea ce predicați, spune ea. Dacă vă aflați într -o relație în care întâmpinați unele din aceleași probleme ca și clienții dvs., aflați cum să vă depășiți luptele. Caută ajutor și îmbunătățește -ți relația. În caz contrar, dificultățile dvs. personale pot apărea în sesiunile de terapie cu cupluri.

În plus, veți învăța de la prima mână cum este să parcurgeți terapia cu relații, făcându-vă un consilier mai bun. Chiar dacă nu este nevoie de ajutor, încercați o parte din foile de întrebări de terapie de relații acasă pentru a vedea ce funcționează bine sau poate fi adaptat.

Agenda ascunsă

Ocazional, un partener și uneori ambii vor avea o agendă ascunsă: își doresc.

Au renunțat deja și s -ar putea să fi făcut chiar măsuri pentru a pleca, dar încă trebuie să -și recunoască dorința în mod deschis (Williams, 2012).

Este esențial să preiați acest lucru cât mai devreme în sesiuni. Acesta va afecta abordarea dvs. și poate crea provocări suplimentare, deoarece unul sau ambii parteneri pot încerca să saboteze sesiunile. Dacă acesta este cazul, poate merita să încercăm să -i convingi că, chiar dacă nu își pot salva relația, vor învăța abilități esențiale, cum ar fi comunicarea și empatia.

Clienți dificili

De obicei, ostilitatea clientului se reduce cu timpul. Primele trei sesiuni sunt adesea cele mai dificile; Pe măsură ce progresul și cooperarea crește, izbucnirile furioase tind să scadă și comportamentul se îmbunătățește (Williams, 2012).

Cu toate acestea, există pași practici pe care îi puteți face.

Unii care participă la terapie vor fi experimentat doar relații disfuncționale. Ca terapeut, trebuie Construiți încredere De -a lungul timpului, acționând ca un bun exemplu de comportament și comunicare pozitivă.

Încercați să nu utilizați limbajul corpului care încurajează conduita necorespunzătoare. Când un partener afișează un comportament slab sau se întoarce către tine pentru sprijinul tău într -o dispută, nu renunți cu un nod simpatic.

Înstead, one of the greatest assets a therapist can bring during a disagreement is validare . Oglindește ceea ce i -ai auzit spunând, apoi oferă validare, cum pot vedea cum te -ai putea simți așa. Apoi, după exprimarea empatiei, întrebați dacă au o soluție.

Arătați clientului că nimeni nu trebuie să aibă dreptate și cealaltă greșită. În schimb, compromis și Mergând în pantofii celuilalt poate duce la înțelegerea și reducerea confruntării.

Amintiți -vă valoarea muncii dvs.

Îndepărtarea bruscă a unei relații nu ajută niciun partener, acum sau în viitor (Williams, 2012). În plus, comportamentul disfuncțional formează un model și trece adesea la următoarea relație.

Terapia poate ajuta la ruperea acestui ciclu, schimbarea comportamentului și poate duce la abilități pe care clienții le pot aplica în alte situații (Williams, 2012).

În timp ce ajută cuplurile să poată părea mai complicate decât indivizii, munca ta îi poate ajuta pe cei doi oameni ca un cuplu și ca indivizi și, probabil, să -și beneficieze copiii.

Vezi articolul nostru despre Consiliere în căsătorie Pentru câteva sfaturi valoroase cu privire la atotputernicul Prima sesiune .

5 activități

Există mai multe cărți excelente cu privire la tehnici, instrumente, exerciții și întrebări pentru terapia cu relații.

Miracole de comunicare pentru cupluri de Jonathan Robinson (2012) și The Cartea de lucru pentru relații pentru cupluri De Rachel Stone (2019) oferă activități și exerciții excelente, unele dintre ele fiind modificate mai jos.

Ajută -ți clienții să înțeleagă că învățarea despre ei înșiși și partenerul lor este un proces continuu și crucial pentru orice relație. Cunoașterea valorilor, motivațiilor, obiectivelor și sentimentelor lor poate reduce barierele, crește înțelegerea și consolidează legăturile.

Întroduce a few of the following activities in your sessions, and ask clients to revisit them later, bringing the results back for future discussion.

Note de trecere

Rugați -vă clienții să se părăsească reciproc note de dragoste. Poate că o notă lipicioasă a rămas pe o oglindă, volanul mașinii sau lângă telefonul lor.

Pot fi mesaje simple, cum ar fi Te iubesc, mulțumesc, ești frumoasă Sau citate din cărți, filme sau melodii preferate.

Ei pot crește căldura într -o relație și îi pot ajuta pe cei care au dificultăți să -și exprime sentimentele față în față.

Setați o înregistrare obișnuită a relației

Puneți -vă de cuplu să programeze o oră o dată pe săptămână pentru a discuta prin îngrijorări și frustrări, împreună cu amintirea bucuriei pe care cealaltă persoana a adus -o în ultimele șapte zile.

O revizuire săptămânală permite relației să treacă la săptămâna următoare, fără gânduri negative aduse din trecut.

Ultimele 10 minute ale revizuirii ar trebui să fie o gândire pozitivă și înainte. Cuplul poate discuta despre ce ar dori să facă împreună și cum ar dori să răspundă diferit în săptămâna următoare.

Trei lucruri pe care le avem în comun

Este bine să recunoaștem și să sărbătorim diferențele dintre partenerii care fac ca relația să funcționeze.

Ca cupluri, ne bazăm reciproc valorile și abilitățile celuilalt care se adaugă la propriile noastre abilități de a aborda provocările și obstacolele cu care ne confruntăm în viață.

În mod ideal, fiecare partener completează secțiunile din cele trei lucruri pe care le avem în foaia de lucru comună împreună (fie în timpul sau în afara unei sesiuni) și discută răspunsurile lor. Este valoros să recunoaștem că nu există răspunsuri greșite, doar percepții diferite ale relației și reciproc.

Încurajați cuplul să împărtășească și să discute gândurile lor, sărbătorind ceea ce aduc în lume ca un cuplu. A fi diferit nu este un negativ, ci o oportunitate de a construi o viață multifacetă împreună.

Priorități de clasare într -o relație

Înțelegerea valorilor partenerului nostru este la fel de importantă ca să ne cunoaștem pe ale noastre. Uneori, ceea ce credem și chiar pretindem că este esențial nu este.

Ne petrecem o mare parte din timp și energie pentru activități care nu se aliniază valorilor noastre de bază; De exemplu, prin suprasolicitare în social media sau televizor.

Sunt doar câteva ore în zi. Prin urmare, este util ca cuplurile să își clasifice valorile să înțeleagă cum diferă și să își facă timp pentru ceea ce este cu adevărat important.

Activitățile pot fi clasificate sub fiecare rubrică (în vacanță, în weekend, etc.) în prioritățile de clasare într -o foaie de lucru pentru relații.

Prioritatea acordată fiecărei activități oferă informații despre valorile fiecărui partener și poate solicita luarea deciziilor atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Creați un ritual de conexiune

Pentru a prospera ca un cuplu, este vital să ne facem timp unul pentru celălalt. Apropierea nu este ceva care se întâmplă întâmplător, ci trebuie să facă parte dintr -un ritual continuu, mai ales după fardul inițial al romantismului într -o relație.

Fără a lua măsuri suficiente, cuplurile se pot trezi într -o zi și își dau seama că s -au derulat (Stone, 2019).

Solicitați cuplului să treacă prin intermediul întrebărilor de consiliere a relațiilor din Creați o foaie de lucru pentru ritualul de conectare pentru a crea un ritual de relații pozitiv, începând cu a face timp comun în calendarul lor.

Ei pot folosi ceea ce au învățat pentru a găsi timp și activități pentru a -și menține și a -și crește legătura relației.

4 foi de lucru utile cu întrebări de terapie în relații

Următoarele foi de lucru sunt excelente pentru consolidarea unei relații și Îmbunătățirea comunicării între parteneri .

Evaluarea partenerului

Când viața este ocupată și angajamente la domiciliu, la muncă și să se acumuleze de familie, este ușor să uităm de calitățile care ne -au atras pentru prima dată partenerului nostru. Folosiți fișa de lucru pentru partener pentru a reaminti clientului ce i -a atras mai întâi către partenerul lor cu mult înainte de construirea resentimentelor și frustrărilor.

Cunoaște -ți partenerul

Uneori uităm să ne conectăm cu partenerul nostru pentru a afla cine sunt acum și pentru a revizui lucrurile pe care le -am uitat sau nu știam despre trecut. Încercați să puneți următoarele întrebări de terapie a cuplurilor:

Ce eveniment așteaptă partenerul tău cu nerăbdare?
Există o carte care s -a schimbat cum s -au gândit la viață?
La ce le -ar plăcea să se îmbunătățească în următorii trei ani?

Fișa de lucru despre partenerul dvs. poate ajuta cuplurile să vadă ce s -ar putea să fi ratat și să se bucure de a petrece timp în conversația relaxată.

Schimbarea subiectului propoziției

În an argument or emotional conversation, we often overuse the pronoun you. This can escalate the intensity of the conversation or make the other person withdraw, physically or emotionally.

Cuplurile pot folosi The Turning You în foaia de lucru pentru a exersa schimbarea subiectului declarațiilor de la tine în i și să exerseze o conversație mai motivată.

A face cu supărarea partenerului dvs.

Văzând persoana iubită în durere poate fi intens dificil și, uneori, poate fi greu să le asculți luptele. Și totuși, pentru a fi susținător și a construi încredere, este esențial să știm cum să te oprești și să asculți, evitând în același timp să explodezi sau să se oprească (Gottman

Utilizați cele 10 sfaturi pentru a face față firului de lucru supărat al partenerului dvs. pentru a ghida partenerii despre cum să fie acolo, păstrându -și bunăstarea mentală.

Teste utile

Următoarele teste și Consiliere pentru cupluri Întrebările oferă informații utile asupra noastră și a partenerilor noștri.

Ce face o zi perfectă?

Cu cât înveți mai mult despre partenerul tău, cu atât va fi mai ușor să găsești modalități de a -și lumina ziua (Stone, 2019).

Folosiți ceea ce face o foaie de lucru perfectă pentru a înțelege cum ar putea arăta o zi perfectă pentru partenerul dvs. sau cum să transformați o zi proastă într -una bună. Puteți face mici schimbări care le afectează profund viața.

În plus, știind că cineva se gândește la noi și încearcă să ne facă fericiți are consecințe de anvergură într-o relație. Ne amintește că cealaltă persoană este de partea noastră și vrea să îmbunătățească viața pentru noi.

Înterviewing your partner quiz

La începutul unei relații, suntem dornici să învățăm cât mai mult despre partenerul nostru. De -a lungul timpului, fie acel grad de interes scade, fie credem că știm totul despre ei.

După cum scrie Stone (2019), continuați să jucați detectiv cu partenerul, indiferent cât de bine credeți că le cunoașteți deja.

Puneți -vă reciproc întrebările despre terapia căsătoriei găsite în foaia de lucru a partenerului dvs. și faceți o notă despre răspunsurile în spațiile furnizate. Scopul dvs. este să afișați curiozitatea și să arătați că sunteți interesat să auziți ce are de spus partenerul dvs.

24 de întrebări de terapie de cupluri pentru a -ți pune clienții

Utilizați următoarele întrebări de consiliere a relațiilor cu clienții dvs. pentru a înțelege fondul relației și visele fiecărui partener.

11 Întrebări de consiliere a relațiilor despre istoricul partajat

Este valoros să revizuim modul în care cuplurile s -au întâlnit și să înțeleagă conexiunea pe care au făcut -o. Cereți fiecărui partener să completeze chestionarul de istorie și filozofie a relațiilor pentru a surprinde prima întâlnire și motivele pentru care s -au reunit.

Discutați și împărtășiți răspunsurile cu cuplul și revizuiți -le la o sesiune de terapie ulterioară.

Istoria împărtășită poate fi un exercițiu valoros care să -i ajute să se reconecteze cu sentimentele lor.

13 Întrebări de consiliere a cuplurilor cu imagini mari

Adesea în relații, suntem prinși de lucrurile mărunte, cum ar fi să terminăm vasele, să scoatem gunoiul și să plătim facturi. Dar cu toții am avut vise ca copii și s -ar putea să avem în continuare aceleași sau noi.

Poate fi dificil să trecem prin momentele plictisitoare sau mai puțin evenimente dacă nu simțim că lucrăm pentru ceva mai semnificativ (Stone, 2019).

Împărtășirea speranțelor și a viselor cu un partener poate duce la noi perspective și, eventual, la găsirea unor modalități de a face unele dintre ele reale.

Folosiți Întrebări minune În înțelegerea testului de imagine de ansamblu pentru a construi încredere și conexiuni cu partenerul tău și a vedea relația ta ca o oportunitate de a face lucrurile să se întâmple.

Răspunsurile nu trebuie să fie practice sau realiste, dar ar trebui să ofere un sens general al locului în care partenerul tău dorește să meargă viața.

O privire la 4 jocuri

Cuplurile trebuie să se distreze în relația lor. Găsiți activități de care vă bucurați amândoi, în special cele care sunt ieșiți din comun.

Efectuați un exercițiu de încredere

Mulți dintre noi am efectuat exercițiul de încredere în care ne întoarcem cu ochiul și o altă persoană ne prinde.

Pentru a -l face mai distractiv și mai specific pentru un cuplu, încercați să faceți ceva în jurul casei cu o persoană cu ochiul legat. Cealaltă persoană direcționează, oferind instrucțiuni în timp ce persoana cu ochiul se încarcă mașina de spălat, face un sandwich etc.

Asigurați -vă că persoana care regizează acordă o atenție deplină pentru a evita vătămarea sau accidentul.

Adevăr sau îndrăznește

Adevăr sau îndrăznește can be a fun game for a couple. Each partner takes turns asking a challenging question. If the other person prefers a dare rather than answering the question, then set something fun for them to do.

Charade

Acționează diferite cărți, filme sau emisiuni TV pentru ca partenerul tău să ghicească. Faceți viraje, făcându -le progresiv mai dificile.

Data orbului

Compilați o listă de date distractive care sunt puțin ieșite din comun. Selectați unul la întâmplare și faceți ceva pe care nu l -ați făcut niciodată împreună sau nu ați făcut -o de mult timp.

Instrumentele relevante ale pozitivelorpsychology.com

Avem multe foi de lucru și instrumente care încurajează partenerii într -o relație să lucreze împreună pentru identificarea și Rezolva conflictul Alături de abordări care își întăresc relația.

• Fișa de lucru pentru conflicte conjugale identifică o listă de situații în care apar conflicte, atunci când se întâmplă și cum să le rezolve.
• Fișa de lucru pentru conflictele conjugale de rezolvare ajută la identificarea conflictelor și a strategiilor de combatere care apar în cadrul unei relații, a eficacității acestora și a modului de gestionare a acestora în viitor.
• Avem un articol dedicat listării recomandate Cursuri de consiliere a relațiilor Pentru oricine are în vedere să -i ajute pe ceilalți să reușească în relațiile lor.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să construiască relații sănătoase, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să formeze relații mai sănătoase, mai hrănitoare și care îmbogățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

Relațiile necesită o muncă continuă pentru a asigura o bună comunicare și apropiere.

Cu cât îl hrăniți mai constant cu timpul și atenția, cu atât va fi mai ușor să -și mențineți sănătatea pe termen lung (Stone, 2019). Pe măsură ce magia și emoția inițială se estompează, este crucial să împărtășim noi activități care îmbină relația cu emoția și încurajează apropierea continuă.

Petrecerea timpului dedicat împreună este crucială. În ciuda aglomerării vieții și a întreruperilor în curs de desfășurare a zilei noastre, trebuie să creăm timp în care accentul este pus pe fericirea comună și menținerea unei conștientizări strânse a nevoilor celuilalt.

Încercați activități, inclusiv testele și întrebările despre terapia căsătoriei, pentru a menține sau recupera emoția și entuziasmul relației în timp ce abordează obstacolele și obiceiurile de comunicare slabe.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.