Perspective cheie
- Deschiderea către experiență este o trăsătură cheie de personalitate care implică curiozitate, creativitate
- Această trăsătură este legată de o creativitate mai mare, inteligență emoțională
- Cultivarea deschiderii promovează creșterea personală
Dacă visul de aseară te -ar fi ajutat să rezolvi o problemă, ar putea indica faptul că ești mare în dispoziția personalității deschiderii (Larsen, Buss, Wismeijer,
Nu se oprește acolo. A fi mai deschis este legat de dorința de a explora noi experiențe, inclusiv alimente, hobby -uri și alte culturi. Și când ne comportăm în conformitate cu gradul nostru de deschidere auto-raportat, ne simțim mai autentici, ceea ce contribuie la bunăstarea noastră (Ryan
Din fericire, în ciuda faptului că este o trăsătură de personalitate influențată de factori genetici, deschiderea este departe de a fi fixată (Jarrett, 2021). În acest articol, explorăm ce înseamnă această trăsătură și cum poate fi încurajată.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta clienții să își realizeze potențialul unic și să creeze o viață care se simte energizantă și autentică.
Ce este deschiderea pentru a experimenta?
În timp ce Vizualizarea Big Five a factorilor de personalitate are criticii săi, este modelul de alegere pentru majoritatea psihologilor interesați de diferențele individuale de personalitate (Workman
Modelul Big Five descompune personalitatea în cinci factori sau trăsături: deschidere la experiență, conștiinciozitate, extraversiune, agreabilitate și nevrotism (muncitor
Psihologul evolutiv David Buss (2016) susține că această defalcare particulară a factorilor de personalitate reprezintă cel mai evolutiv model plauzibil. Mai mult, sugerează modul în care forțele motivaționale sunt susceptibile de a beneficia oamenii în diferite medii de -a lungul istoriei evolutive.
Marcatori mari în fiecare dintre cele cinci personalități și trăsături de caracter este probabil să prezinte un comportament similar cu cele următoare (muncitor
- Deschidere la experiență: mai curios și aventuros
- Conștiinciozitate: un grad mai mare de autodisciplină și comportament orientat către obiective
- Extraversiune: mai probabil să caute o stimulare suplimentară, inclusiv situații sociale
- Agreeabilitate: mai plină de compasiune, cooperantă și simpatică
- Neurotism: de obicei, mai predispus la furie, anxietate, depresie și alte emoții negative
Deschidere la experiență
Dispunerea deschiderii a fost legată de experimentarea pe gusturile, interesele și chiar relațiile noastre (Larsen și colab., 2017, p. 71). Și unii sugerează că gradul nostru de deschidere la experiență poate fi asociat cu modul în care procesăm informațiile.
Cineva cu o deschidere ridicată poate considera mai dificil să ignore stimulii experimentați anterior. Porțile de procesare pot fi, literalmente, mai deschise. În același timp, cineva mai scăzut pe scară poate adopta o vedere restrânsă, „tunel” și restricționarea stimulilor care concurează pentru atenția lor (Larsen și colab., 2017).
Un grad mai mare de deschidere la experiență sugerează amploarea complexității unui individ în ceea ce privește viața experiențială, cât și cea mentală, inclusiv o creativitate mai mare, inventivitate, gândire flexibilă și neconvenționalitate (Sutton, 2019, p. 45).
Jarrett (2021, p. 20) subliniază că, pentru oameni cu un nivel ridicat de deschidere, cei care marchează scăzut pot părea plictisitori sau înflăcărați, în timp ce pentru oameni cu o deschidere scăzută, marcatorii înalți pot părea visător, cu gânduri înalte și pretențioase, dornic de a-și face publicitate individualității.
În timp cese are most likely stereotypes, they ask some interesting questions regarding how we perceive individual differences in personality.
Și este important. Deși deschiderea nu este aceeași cu inteligența, scorurile se corelează, iar deschiderea se dezvăluie în atitudinile noastre, politice și altfel. Înalta marcatori sunt mai puțin înclinați către religia organizată și totuși sunt liberali și pot căuta spiritualitate. De asemenea, sunt mai puțin superiori din punct de vedere moral și, mai degrabă decât să vadă lucrurile în termeni alb-negru, recunosc că întrebările nu au întotdeauna răspunsuri simple (Jarrett, 2021).
Deschiderea nu este fixată
În timp ce deschiderea (împreună cu restul personalității noastre) este relativ stabilă, femeile fiind mai consistente decât bărbații, este cel mai puțin schimbătoare între 40 și 60 de ani (Larsen și colab., 2017).
În ciuda gradului ridicat de consecvență, avem puterea de a ne schimba gradul de deschidere, în primul rând, introducându -ne în noi experiențe, idei și gândire de -a lungul vieții noastre (Jarrett, 2021).
Testul de personalitate Big Five explicat
Inventar de personalitate Big Five este cea mai utilizată și puternic validată măsură de deschidere, conștiinciozitate, extraversiune, agreabilitate și nevrotism (Sutton, 2019; Kaiseler, Polman,
44-item inventory measures fiecare of the Big Five dimensions of personality on a five-point scale. Îndividuals completing the inventory are asked to rate statements, including the following, between 1 (disagree strongly) and 5 (agree strongly; Sutton, 2019):
Sunt o persoană care:
- ___ este vorbăreț
- ___ este deprimat, albastru
- ___ poate fi oarecum nepăsător
- ___ are o natură iertătoare
- ___ este ieșit, sociabil
- ___ devine nervos ușor
- ___ îi place să reflecte, să se joace cu idei
- ___ este ușor distras
- ___ este stabil din punct de vedere emoțional, nu este ușor supărat
- ___ este atent și amabil cu aproape toată lumea
answers, some of which are reverse-scored, calculate scores for fiecare of the five factors, including openness.
5 fațete diferite ale trăsăturii
re are many valuable facets to the personality trait of openness and its impact on how we interact with our environment.
Mai multe sunt introduse pe scurt mai jos.
Percepţie
Cercetări recente sugerează că a fi mai deschise schimbări modul în care percepem și ne angajăm cu lumea. În timp ce cercetează cum fiecare Ochiul oferă o versiune concurentă a aceleiași imagini, oamenii de știință au descoperit că indivizii cu un nivel ridicat de deschidere au fost mai capabili să vadă cele două modele ca fiind contopite (Jarrett, 2021).
Prezentare și percepție
Deschiderea se manifestă în interacțiunile de viață de zi cu zi și interpersonală și modul în care ceilalți percep aceste indicii (McCrae
Viața de familie
Personalitatea (deschiderea în special) modelează cel puțin parțial relațiile romantice. Persoanele deschise la noi experiențe au mai multe șanse să aleagă parteneri care se simt la fel. Și aceasta nu este o surpriză; Deschiderea influențează deciziile critice ale vieții, inclusiv poziția noastră politică și alegerile religioase și educaționale (McCrae
Interesant este că cuplurile în care ambii parteneri au o deschidere ridicată au adesea căsătorii mai satisfăcătoare și mai bine ajustate (McCrae
Străini și prieteni
Așa cum se întâmplă cu relațiile romantice, oamenii deschise tind să aibă prieteni cu interese și atitudini similare, intelectual, politic și spiritual. Persoanele deschise se pot plictisi de perspectivele intelectuale previzibile și nedorite ale persoanelor care obțin un nivel scăzut la deschidere (McCrae
Când se formează relații puternice, oamenii deschisi sunt mai capabili să ofere sprijin emoțional, dar mai puțin capabili să ofere soluții concrete decât persoane mai puțin deschise (McCrae
Riscul de mortalitate redus
Cercetările sugerează că deschiderea și alte construcții asociate, cum ar fi inteligența și realizarea academică, oferă un grad de protecție împotriva riscului de deces și beneficiază de bunăstarea noastră.
Turiano, Spiro și Mroczek (2012) au constatat că pe o perioadă de 18 ani, un grad mai mare de creativitate a dus la un risc redus de a muri.
Exemplu de deschidere din viața reală
Deschidere la experiență se poate prezenta în multe feluri.
Un individ poate fi deschis la noi teorii științifice, încercând petreceri neobișnuite și întâlnind oameni din medii diferite.
following individuals come from very different social backgrounds and hold distinct religious beliefs. And yet, through the power of openness, they have a strong mutual respect and an honest and engaging friendship.
În Book of Joy , cea mai venerată figură din budism și un arhiepiscop extrem de respectat în biserica creștină arată un grad excepțional de ridicat de deschidere și acceptare a credințelor radical diferite ale celuilalt (Dalai Lama, Tutu,
În 2015, Archbishop Desmond Tutu visited the Dalai Lama’s home in exile in Dharamsala, Îndia, to celebrate his 80th birthday. When Douglas Abrams was invited to join them for lunch, he found two charming, mischievous men who just happened to command the respect of millions of religious followers worldwide.
În timp ce, într -o oarecare măsură, în uimirea acestor oameni puternici, Abrams a fost lovit cel mai mult de compasiunea, umorul și gradul lor de deschidere. El a devenit puternic conștient de faptul că, în ciuda mediilor spirituale foarte diferite, au salutat provocarea și dialogul deschis și autentic (Dalai Lama și colab., 2016).
Atunci când descrie un tip special de generozitate-cel al Duhului-Arhiepiscopul și Dalai Lama (2016, p. 274) a spus, suntem mai puțin împovărați de autogenda noastră și că se implică în mai puțin pretenție și mai multă deschidere, mai multă onestitate.
Constatări de psihologie fascinante
Cercetările au dus la unele descoperiri fascinante cu privire la deschiderea noastră către experiență.
Cei mari de deschidere pentru a experimenta tind să arate următoarele caracteristici (modificate din Larsen și colab., 2017; Sutton, 2019; Jarrett, 2021):
- Mai puțin probabil să stereotip sau să prejudicieze împotriva grupurilor minoritare
- Mai probabil să obții piercing -uri și tatuaje pentru corp
- Mai probabil să experimenteze cu alimente noi
- Mai probabil să se bucure de experiențe noi
- Mai deschiși pentru afacerile extramaritale și partenerii de sex alternativ
- Tind să voteze centru-stânga (constatări pentru Italia, Spania, Polonia și Germania)
- Utilizați mai multe strategii de coping axate pe probleme, mai degrabă decât emoții sau axate pe evitare, în special în sport
- Mai ușor întreprinde activități și evenimente provocatoare și dificile
- Mai spiritual, dar mai puțin implicat în religia organizată
- Mai gata să -și schimbe opiniile pe baza unor fapte noi
Este important de menționat că acestea sunt corelații statistice între deschidere și comportament specific; Ele nu implică certitudine sau așteptare. Conștientizarea unei trăsături de personalitate este insuficientă pentru a prezice cu exactitate modul în care cineva se va comporta de -a lungul vieții.
Deschidere la experiență and intelligence
S -au efectuat cercetări considerabile pentru a înțelege legătura dintre trăsăturile de personalitate și inteligență.
Majoritatea studiilor sunt de acord că deschiderea este legată de inteligență, în special de creativitate, dar rămâne neclar care vine primul. A fi deschis la noi experiențe este probabil să stimuleze învățarea și dezvoltarea intelectuală, în timp ce inteligența sporită ne poate determina să căutăm noi oportunități (Harris, 2004; Deyoung, Quilty, Peterson,
Conducere și deschidere pentru a experimenta
Deschiderea în conducere este vitală pentru creativitate. Astfel de lideri sunt probabil să fie mai curioși și mai imaginativi, acceptând idei noi și absorbind informații noi. Deschiderea către experiență este considerată ca având un efect pozitiv asupra comportamentelor de schimb de cunoștințe, accelerarea vitezei de partajare și învățare esențială pentru creșterea și dezvoltarea echipei (Zhang, Sun, Jiang,
Cum să favorizezi deschiderea: 7 sfaturi
most obvious approaches to increasing your trait openness are likely to be the most effective (Jarrett, 2021, p. 141).
Mai multe comportamente esențiale, perspective și abordări pot duce la creșteri ale deschiderii (Jarrett, 2021).
Iată câteva exemple de încercat:
- Petreceți mai mult timp pentru activitățile culturale.
Muzica, concertele, spectacolele și expozițiile de artă, mai ales atunci când explorează noi gusturi și stiluri, pot ajuta la deschiderea minții. - Deschideți la noi hobby -uri, sport și activități.
Să fie experimental. De ce să nu începi să joci un instrument nou, să înveți o limbă diferită, să începi un curs de artă sau să înveți să codezi? - Implică -te în provocări mentale.
Găsiți puzzle -uri (cum ar fi cuvinte încrucișate și Sudoku) care implică noi strategii, abordări complicate și raționament inductiv (învățarea de a trage concluzii). - Construiți încredere.
Fiind deschis la nou și diferit necesită încrederea să ia în considerare perspective alternative. Faceți mici riscuri sociale pe calea către ceva mai mare sau căutați sprijin de la un prieten pentru a încerca ceva nou. - Revizuiește -ți trecutul.
Surprinzător, a trece prin fotografii vechi și a aminti cu prietenii a fost legată de creativitate sporită, stima de sine și deschidere. - Exercițiu regulat.
Alături de multe alte beneficii pentru bunăstarea fizică și mentală, a fi mai activ pare să mențină deschiderea la bătrânețe. Beneficiile pot proveni din încredere sporită și o dorință de a încerca lucruri noi. - Deveniți uimiți.
Adoptarea perspectivei unui copil sau a unui vizitator, de parcă vedem lucrurile pentru prima dată, poate stimula intelectual umilinţă . De ce să nu ieși la plimbare (chiar și un traseu pe care îl iei în mod regulat) și apreciezi frumusețea copacilor, a ierbii și a cerului cu ochi proaspeți?
Scale, teste mai relevante,
re are many personality tests available that can offer insight into the degree of openness of your clients or yourself.
În timp ce Inventar de personalitate Big Five este adesea favorizat în cercetare, altele (multe dintre ele bazate în jurul modelului de personalitate cu cinci factori) sunt bine potrivite pentru uz personal și comercial.
Am inclus trei dintre testele noastre preferate care includ deschiderea mai jos:
- Furnizor de teste de personalitate online Trude Oferă mai multe teste bazate pe Big Five. Deși există un test general de personalitate de 300 de întrebări, există și un test dedicat care să vă ajute să vă măsurați gradul de deschidere.
- Proiect de psihometrie open-source Oferă un test gratuit Big Five care va oferi o perspectivă asupra gradului dvs. de deschidere, conștiinciozitate, extraversiune, agreabilitate și nevrotism.
- Test Big Five este un alt proiect open-source (sub licență de la Massachusetts Institute of Technology) care oferă scoruri pentru fiecare dintre cele cinci domenii și identifică modul în care diferiți de alte persoane.
În timp ce multe alte teste sunt disponibile, trebuie să aveți grijă din cauza lipsei lor de fundament în teoria personalității.
Resurse de la pozitivPsychology.com
Avem multe resurse care vă pot ajuta clienții să consolideze conștientizarea trăsăturilor lor de personalitate și să dezvolte o mentalitate mai deschisă și mai mare.
Pentru a ajuta, consultați următoarele foi de lucru gratuite de pe blogul nostru pentru a inspira mintea deschisă și a depăși barierele pentru experiențe noi:
- Adoptați o mentalitate de creștere
Acest exercițiu ajută clienții să recunoască cazurile de gândire fixă în gândirea și acțiunile lor și să le înlocuiască cu gânduri și comportamente mai susținătoare pentru o mentalitate de creștere. - Desenându -ți temerile
Acest exercițiu invită un copil să descrie o situație care îi determină să se îngrijoreze și să atragă diferite scenarii cu privire la rezultatul acestei situații. - Neutralizarea gândurilor judecătorești
Acest exercițiu ajută clienții să recunoască gândurile judecătorești și ar trebui să fie puncte de vedere și să le înlocuiască cu alternative mai puțin critice.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și dezvolte punctele forte, consultați UPORABNAPSIHOLIJA.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă mai bine și să-și valorifice punctele forte în modurile care îmbunătățesc viața.
Un mesaj de luat acasă
Deschiderea este una dintre cele mai interesante dintre cele cinci trăsături de personalitate din Big Five, datorită asocierii sale puternice cu creșterea. Devenirea mai deschisă la experiență implică fiecare aspect al vieții noastre, inclusiv educație, relații, cariere, cunoștințe spirituale, științifice și chiar rolul nostru de părinți.
Devenirea deschisă la experiență implică acceptarea cine suntem, oportunitățile disponibile și potențialul de a se dezvolta. În timp ce moștenim aspecte ale personalității noastre, există încă un potențial de -a lungul vieții pentru a ne extinde gradul de deschidere. Drept urmare, putem trăi o viață mai împlinitoare în timp ce beneficiază de bunăstarea noastră psihologică și fiziologică.
re are also tests available to assess the Big Five traits. y provide feedback regarding your degree of openness, conscientiousness, extraversion, agreeableness, and neuroticism. Use them to identify how open you are to experiences and your opportunities and capacity for growth.
De ce să nu căutați (pentru dvs. sau să vă ajutați clientul) astfel de oportunități, să vă dezvoltați în moduri noi și să experimentați diferite alimente, muzică, cărți, culturi și idei? Să te comporte în conformitate cu gradul tău mai mare de deschidere te poate lăsa să te simți mai autentic, mai motivat și mai bine angajat în viața de zi cu zi.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.