Utilizarea condiționării clasice pentru tratarea fobiilor

Perspective cheie

• Condiționarea clasică explică modul în care fobiile se pot dezvolta atunci când un stimul neutru este asociat cu o experiență înspăimântătoare, ceea ce duce la un răspuns condiționat al fricii.
• Tehnici precum terapia de expunere
• Înțelegerea condiționării clasice în fobii împuternicește indivizii să gestioneze eficient temerile, promovând bunăstarea emoțională

Numele Pavlov sună un clopot?

Condiționarea clasică, un fenomen psihologic descoperit pentru prima dată de Ivan Pavlov la sfârșitul secolului al XIX -lea, s -a dovedit a fi un instrument util care a rezistat testului timpului (Rachman, 2009).

Folosind condiționarea clasică pentru fobii și tulburări de anxietate în tratamentele moderne, persoanele cu temeri intense și iraționale pot fi capabile să găsească o ușurare.

Construite pe lucrările inovatoare ale lui Pavlov, cercetările contemporane au exploatat puterea dispariției și reconsolidării fricii condiționate pentru a ușura aceste răspunsuri fobice.

Acest articol explorează aplicarea condiționării clasice pentru fobii, cu tehnici precum terapia de expunere și desensibilizarea sistematică, în tratarea tulburărilor.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Rolul de condiționare clasică în tratamentul clinic

Istoricul condiționării clasice poate fi urmărit în activitatea de pionierat a fiziologului Ivan Pavlov (1904) la sfârșitul secolului XIX și începutul secolului XX.

Pavlov a efectuat o serie de experimente pe câini, intenționând inițial să studieze procesele digestive. Cu toate acestea, a observat că câinii au început să saliveze nu doar ca răspuns la mâncare, ci și în așteptarea alimentelor, cum ar fi atunci când au auzit pași care se apropiau sau au văzut experimentatorul.

Pavlov a recunoscut că acest răspuns salivar a fost un comportament reflex care a fost condiționat prin perechi repetate de stimuli neutri (cum ar fi sunetul unui clopot) cu prezentarea alimentelor. El s -a referit la stimulul neutru ca stimul condiționat și salivarea ca răspuns condiționat (Pavlov, 1904).

Experimentele lui Pavlov au dus la dezvoltarea conceptului de condiționare clasică . El a propus ca, prin împerechere repetată a unui stimul neutru, cu un stimul semnificativ din punct de vedere biologic (cum ar fi alimentele), stimulul neutru dobândește capacitatea de a genera un răspuns similar cu cel provocat de stimulul semnificativ din punct de vedere biologic (Pavlov, 1904).

Munca lui Pavlov a fost semnificativă, deoarece a evidențiat rolul învățării în modelarea comportamentului. El a demonstrat că organismele ar putea învăța să asocieze stimuli în mediul lor și că aceste asociații ar putea duce la răspunsuri comportamentale previzibile.

Condiționarea clasică a obținut o recunoaștere și o influență suplimentară prin activitatea psihologului John B. Watson, adesea considerat fondatorul behaviorism . Watson a aplicat principiile clasice de condiționare la comportamentul uman, subliniind importanța stimulilor de mediu în modelarea și modificarea comportamentelor (Rachman, 2009).

Fobii, frică și condiționare clasică

Descoperirea că fobiile pot fi considerate un răspuns condiționat este atribuită lui Watson.

La începutul secolului XX, Watson a condus infamul mic experiment Albert, demonstrând că răspunsurile fricii ar putea fi condiționate la un copil mic (Watson

Prin asocierea unui stimul neutru (un șobolan alb) cu un zgomot puternic, brusc, Watson și colaboratorul său Rosalie Rayner au obținut cu succes un răspuns de frică în Little Albert, ori de câte ori a întâlnit șobolanul singur.

Acest experiment acum controversat a furnizat dovezi empirice pentru rolul condiționării clasice în dezvoltarea fobiei. A contribuit la înțelegerea relației dintre asociațiile învățate și răspunsurile fricii (Watson

În cele din urmă, condiționarea clasică a fost încorporată în multe tehnici terapeutice. Adesea denumită terapia mamă a comportamentului, Mary acoperă Jones a desfășurat lucrări de ultimă generație în anii 1920 și 1930 cu privire la tratarea fobiei folosind tehnici de condiționare clasică.

Celebrul experiment mic al lui Jones a arătat că răspunsurile fricii ar putea fi stinse treptat prin împerecherea obiectului sau a situației temute cu un stimul plăcut, cum ar fi un tratament sau o jucărie (Jones, 1991).

Joseph Wolpe (1961), psihiatru, a dezvoltat desensibilizarea sistematică ca tehnică terapeutică pentru tratarea tulburărilor de anxietate. Desensibilizarea sistematică implică crearea unei ierarhii a stimulilor temuti și expunerea treptată a persoanelor la acești stimuli în timp ce se angajează în tehnici de relaxare. Prin împerecherea în mod repetat a relaxării cu stimulii temuti, răspunsul de frică condiționat este slăbit și înlocuit cu relaxare.

Mai târziu, psihologul B. F. Skinner (1963) s -a extins pe condiționarea clasică cu munca sa asupra condiționare operantă , care s -a concentrat pe consecințele comportamentului, mai degrabă decât pe asocierea dintre stimuli.

La mijlocul secolului XX, Terapia comportamentului a apărut ca o abordare terapeutică distinctă care încorporează principii de condiționare clasică. Terapeuți de comportament proeminenți precum Joseph Wolpe (1961), Hans Eysenck (1960) și Arnold Lazarus (1974) s -au dezvoltat și s -au extins pe tehnici de condiționare clasică pentru a trata o gamă largă de tulburări psihologice.

De-a lungul timpului, tehnicile de condiționare clasică au găsit aplicarea în diferite modalități terapeutice, inclusiv terapie cognitiv-comportamentală (CBT), terapie de expunere și Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (De Jongh și colab., 1999).

Aceste terapii se bazează pe principii de condiționare clasică pentru a ajuta indivizii să își modifice răspunsurile condiționate, să reducă anxietatea, să atenueze fobiile, să trateze simptomele legate de traume și să abordeze alte probleme comportamentale și emoționale.

Tratarea și înțelegerea anxietății

Condiționarea poate oferi informații despre modul în care se dezvoltă anxietatea și se menține. Anxietatea poate fi înțeleasă ca un răspuns condiționat la anumiți stimuli sau situații. Prin condiționarea clasică, indivizii pot asocia stimuli neutri sau inițial care nu atrag cu frică sau experiențe negative.

Odată stabilit un răspuns de frică condiționat, acesta poate generaliza la stimuli sau situații similare. De exemplu, dacă cineva are o experiență negativă cu un câine specific, poate începe să se simtă neliniștiți în jurul tuturor câinilor, chiar dacă nu au mai avut întâlniri negative cu ei înainte. Răspunsul fricii se generalizează de la stimulul condiționat (câine specific) la stimuli similari (alți câini).

Anxietatea poate fi consolidată și prin condiționarea operantă. Dacă indivizii se angajează în comportamente de evitare sau să scape răspunsuri pentru a evita situațiile care provoacă anxietate, anxietatea lor poate scădea temporar. Cu toate acestea, acest comportament de evitare menține și întărește anxietatea pe termen lung.

Prin evitarea situațiilor provocatoare de anxietate, indivizii ratează oportunitățile de a experimenta informații corective și de a afla că temerile lor sunt nejustificate.

Înțelegând aceste procese, psihologii au dezvoltat tehnici terapeutice care abordează și vindecă simptomele de anxietate. O tehnică este Desensibilizare sistematică . Această tehnică este adesea folosită pentru a trata fobii, tulburări de anxietate și tulburări de stres post-traumatice (McGlynn și colab., 2004).

Expunând treptat indivizii la stimuli sau situații temute în timp ce le împerechează cu tehnici de relaxare, terapeuții își propun să înlocuiască teama sau răspunsul la anxietate cu un răspuns de relaxare. De -a lungul timpului, individul devine desensibilizat la stimulii temut anterior.

Ca și desensibilizarea sistematică, terapia de expunere expune indivizii la stimuli sau situații care provoacă anxietate. Cu toate acestea, terapia de expunere se concentrează pe confruntarea directă a stimulilor temuti fără tehnici de relaxare. Prin expuneri repetate, indivizii învață că stimulii temuti nu sunt la fel de amenințători cum s -a crezut inițial, iar răspunsul lor condiționat de frică se diminuează (Rauch și colab., 2012).

Contracondiționarea implică asocierea stimulului care provoacă anxietate cu un răspuns nou, pozitiv sau neutru pentru a contracara răspunsul fricii. Această tehnică își propune să stabilească un nou răspuns condiționat care să fie incompatibil cu anxietatea. De exemplu, o persoană care se teme de vorbirea în public se poate implica în tehnici pozitive de auto-discuție sau de vizualizare, în timp ce își imaginează vorbind în fața unui public (Keller și colab., 2020).

Un mod fascinant prin care tehnologia a ajutat la ajutorul acestor procese este prin utilizarea simulărilor de realitate virtuală (VR) pentru a crea medii realiste și controlate pentru a expune indivizii la situații temute. Folosind VR, indivizii pot experimenta scenarii provocatoare de anxietate într-o manieră sigură și controlată. Această abordare permite expunerea repetată și facilitează procesul de dezvăluire a răspunsurilor de frică condiționate (puteri

Tulburare obsesiv-compulsivă

Condiționarea clasică și operantă a fost, de asemenea, încorporată în terapii făcute pentru a trata tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), care este un set complex de comportamente și gânduri care pot fi debilitante în special pentru individ.

Expunerea și prevenirea răspunsului este o formă de Terapie cognitiv-comportamentală Considerat pe scară largă standardul de aur pentru tratarea TOC (Hezel

Componenta de expunere își propune să evocă anxietatea sau suferința, permițând în același timp obișnuința și neconfirmarea consecințelor temute. De -a lungul timpului, acest lucru poate duce la stingerea răspunsurilor condiționate ale fricii asociate cu gândurile obsesive.

TOC este o afecțiune complexă, iar tratamentul implică adesea o abordare cuprinzătoare. Principiile de condiționare, cum ar fi expunerea, prevenirea răspunsului, inversarea rituală și terapia de aversiune, sunt integrate într-un protocol de tratament care poate include și alte instrumente bazate pe dovezi, consiliere și medicamente.

Schimbarea comportamentului prin condiționare

În timp ce terapia de comportament a fost acum integrată în alte modalități și este rareori folosită ca terapie autonomă, condiționarea este încă un principiu valoros care poate provoca schimbarea comportamentului.

Mai ales atunci când se iau în considerare dependențele de substanțe și procese, aceste tehnici sunt utilizate în prezent pentru a ajuta indivizii să reducă comportamentele dăunătoare.

Cum să nu mai fumezi

Terapiile de comportament sunt foarte benefice în a ajuta indivizii să renunțe la fumat și s-a dovedit că au o eficacitate pe termen lung (Vinci, 2020). Aceste intervenții sunt adesea combinate cu tratamente de medicamente pentru cea mai mare eficacitate.

Cel mai des utilizat și cel mai de succes tip de terapie psihologică pentru încetarea fumatului este terapia cognitiv-comportamentală (Vinci, 2020). CBT pentru încetarea fumatului implică de obicei credințe de restructurare cognitivă despre fumat, identificarea declanșatorilor și prevenirea recidivei.

Gestionarea contingenței este o intervenție comportamentală care oferă recompense tangibile sau stimulente pentru abținerea de la consumul de substanțe sau implicarea în comportamente sănătoase. Prin asocierea comportamentelor dorite cu Armare pozitivă , indivizii sunt motivați să își continue eforturile de recuperare și să reducă implicarea în comportamente dependente.

S -a dovedit că gestionarea contingenței este eficientă în renunțarea la fumat, la băut și la abținerea din alte substanțe (Lamb și colab., 2004).

Dependență de jocuri de noroc

Terapia comportamentală a fost, de asemenea, utilizată pentru a trata dependențele de proces, cum ar fi jocurile de noroc. Tulburarea de jocuri de noroc este recunoscută ca un comportament persistent și problematic de jocuri de noroc, care duce la o suferință sporită și dificultăți în viața individului.

În timp ce terapia de expunere are rezultate mixte ca tratament pentru consumul de substanțe, s -a dovedit a fi un tratament bun pentru jocurile de noroc (Bergeron și colab., 2022).

Indivizii pot dezvolta răspunsuri condiționate la indicii legate de jocuri de noroc, cum ar fi sunetele slot-urilor sau mediile cazinourilor, care pot provoca pofte și pot crește probabilitatea de a se implica în comportamentele de jocuri de noroc. Tratamentul include expunerea treptată la indicii reale sau imaginate, împerecheate cu tehnicile de prevenire a răspunsului și calmarea. Cercetările arată o scădere a poftelor și a timpului petrecut în jocurile de noroc (Bergeron și colab., 2022).

Combinarea abordărilor de condiționare cu alte terapii bazate pe dovezi ajută la abordarea naturii complexe a dependenței și crește probabilitatea rezultatelor de recuperare de succes.

Aceste tehnici bazate pe condiționare sunt adesea integrate în programe de tratament cuprinzător, inclusiv terapie cognitiv-comportamentală, Interviu motivațional , grupuri de sprijin și gestionarea medicamentelor.

Condiționarea joacă un rol în depresie?

Depresia este o afecțiune complexă de sănătate mintală care rezultă dintr -o combinație de factori genetici, biologici, de mediu și psihologici. Condiționarea nu este de obicei considerată o cauză directă a depresiei. Dar procesele de condiționare pot influența dezvoltarea și menținerea anumitor modele de comportament și gândire care contribuie la simptomele depresive.

Cercetările efectuate de Martin Seligman (1972) au introdus conceptul de neputință învățată, care este o formă de condiționare. Atunci când indivizii experimentează în mod repetat situații în care nu au control asupra evenimentelor aversive, pot dezvolta o credință că sunt neputincioși și nu pot schimba circumstanțele lor. Această neputință învățată poate contribui la sentimente de lipsă de speranță și neputință care sunt caracteristice depresiei.

Persoanele cu depresie pot prezenta condiționare negativă, unde experiențele negative sau aversive devin asociate cu anumiți stimuli, situații sau comportamente.

De exemplu, dacă cineva primește în mod constant critici sau respingeri în situații sociale, poate dezvolta un răspuns condiționat de anxietate sau tristețe în situații similare, ceea ce duce la comportamente de evitare și izolare. Această condiționare negativă poate contribui la menținerea simptomelor depresive.

Și, în sfârșit, în unele cazuri, indivizii cu depresie își pot consolida din greșeală comportamentele depresive prin întărirea negativă (Lewinsohn, 1974). De exemplu, retragerea și izolarea socială pot ameliora temporar sentimentele de anxietate socială sau stres. Prin implicarea în aceste comportamente, indivizii pot consolida neintenționat ciclul depresiei, deoarece evitarea și retragerea pot perpetua stări de dispoziție negative.

În timp ce procesele de condiționare pot influența simptomele depresive, este clar că depresia este multifacetă și cauzată de mulți factori de bază. Predispoziția genetică, dezechilibrele chimiei creierului, evenimentele de viață, factorii sociali și factorii cognitivi contribuie la dezvoltarea și experiența depresiei. Înțelegerea și abordarea acestor factori într -o abordare cuprinzătoare a tratamentului este crucială pentru gestionarea eficientă a depresiei.

5 foi de lucru și jocuri pentru terapeuți

Pentru a utiliza tehnici comportamentale cu clienții lor, terapeuții folosesc adesea foi de lucru pentru a ajuta la organizarea proceselor.

Următoarele foi de lucru sunt instrumente utile.

1. Ierarhia anxietății

Această foaie de lucru ajută un client să creeze o ierarhie a situațiilor provocatoare de anxietate. Este un instrument util pentru începerea terapiei de expunere cu un client care are o frică sau fobie intensă.

2. Record de anxietate

Fișa de lucru privind anxietatea oferă prompturi pentru un client să proceseze anxietatea specifică și să investigheze gândurile asociate. Aceasta este o foaie de lucru bună pentru a ajuta un client să reframeze o frică nerealistă.

3. Expunere imaginală

Expunerea imaginală ajută clientul să -și evalueze anxietatea pe unitățile subiective ale scării de stres înainte, în timpul și după proces.

4. Gestionarea panicii

Uneori, clienții au nevoie de ajutor pentru identificarea comportamentelor, sentimentelor sau gândurilor pot declanșa un atac de panică. Înțelegerea declanșatorilor lor îi poate duce la o perspectivă mai bună și la dezvoltarea abilităților de a face față pentru a ajuta la tratament.

5. Frica într -o pălărie

Frica într -o pălărie este o activitate de grup care poate fi folosită pentru a confrunta temerile și anxietățile. Instruiți fiecare membru al grupului să -și scrie frica sau cel mai rău care s -ar putea întâmpla despre un anumit subiect pe o bucată de hârtie. Fiecare membru își plasează apoi documentele într -o pălărie sau un alt container.

Containerul este trecut în jur și membrii grupului scot și citesc temerile grupului, explicând cum se pot simți dacă s -ar întâmpla. Acest joc poate ajuta clienții să vadă că temerile lor pot fi împărtășite de alții și pot părea mai puțin intimidante după partajare.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Terapia comportamentului este un instrument fundamental pentru clinicieni pentru a ajuta la scutirea de anxietate și tulburări conexe, folosind condiționarea clasică pentru fobii.

La pozitivPsychology.com, avem o serie de comportamente conexe Resurse de terapie Că poate găsi destul de interesant.

Instrumente de schimbare a comportamentului

Pentru sprijin suplimentar, instrumentele noastre pot ajuta la încorporarea tehnicilor comportamentale în alte moduri. Încercați unele dintre aceste foi de lucru:

Pentru schimbarea comportamentului în clasă, încercați fișa de lucru clasică de condiționare clasică.

Iată un instrument de schimbare a comportamentului care ajută clienții să înlocuiască comportamentele inadaptive cu noi obiceiuri pline de satisfacții și sănătoase.

Expunerea gradată este o tehnică comportamentală care va ajuta clienții să -și facă față temerilor în siguranță. Această foaie de lucru cu expunere gradată oferă o contur și o structură pentru sesiune.

Citire recomandată

Pentru învățare suplimentară, consultați aceste alte articole de pe blogul nostru:

• O formă unică de terapie, expunerea interoceptivă folosește munca somatică pentru a ajuta clientul să lucreze prin panică și anxietate.
• Acest articol valoros conține o listă cuprinzătoare Tehnici pentru terapia de anxietate .
• Pentru instrumente mai rapide și mai ușoare de utilizat în interiorul sau în afara unei sesiuni cu clienți anxioși, acest lucru Instrumente de anxietate Articolul oferă multe idei noi și utile.

Resurse CBT gratuite

Avem resurse gratuite minunate pentru a vă sprijini practica CBT. De ce să nu descărcați UPORABNAPSIHOGIJA.COM?

În acest set, veți găsi:

1. Un exercițiu care să vă ajute să rescrieți credințe rigide care vă pot feri de creștere
2. Un instrument care vă va ajuta să identificați ceea ce nu trebuie să se schimbe pentru a aprecia pozitivele din viață
3. Un prompt de scriere pentru o scrisoare de înțelepciune, scrisă pentru a da sfaturi cuiva care poate depăși aceleași greutăți pe care le aveți

17 exerciții de psihologie pozitivă

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, consultați Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

Condiționarea clasică pentru fobii s -a dovedit a fi un instrument valoros în tratarea tulburărilor de anxietate. Prin principiile condiționării, terapeuții pot aborda asociațiile învățate care contribuie la anxietate și răspunsuri de frică.

Tehnici precum desensibilizarea sistematică, contracondiționarea și terapia de expunere la realitate virtuală au demonstrat eficacitate în a ajuta indivizii să dezvăluie răspunsurile de frică inadaptivă și să -și recapete controlul asupra anxietății lor.

Încorporarea principiilor clasice de condiționare în cadrul abordărilor cuprinzătoare de tratament oferă speranță persoanelor care doresc scutire de povara anxietății.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.