Teoria condiționării operante (cum să o aplici în viața ta)

Perspective cheie

• Condiționarea operantă implică utilizarea întăririi sau a pedepsei pentru a crește sau a scădea frecvența comportamentului.
• Întărirea pozitivă încurajează comportamentul prin furnizarea de stimuli răsplătiți, în timp ce pedeapsa descurajează comportamentul prin introducerea consecințelor adverse.
• Aplicarea acestor principii în educație

Condiționarea operantă este o teorie cunoscută, dar cum o puneți în practică în viața de zi cu zi?

Cum vă folosiți cunoștințele despre principiile sale pentru a construi, schimba sau rupe un obicei? Cum îl folosești pentru a -i determina pe copiii tăi să facă ceea ce le ceri să facă - prima dată?

Studiul comportamentului este fascinant și cu atât mai mult atunci când putem conecta ceea ce este descoperit despre comportamentul cu viața noastră în afara unui cadru de laborator.

Scopul nostru este să facem exact asta; Dar mai întâi, o recapitulare istorică este în ordine.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Protagoniștii noștri: Pavlov, Thorndike, Watson și Skinner

Ca toate poveștile grozave, vom începe cu acțiunea care a reușit orice altceva. Cu mult timp în urmă, Pavlov încerca să -și dea seama de misterele din jurul salivației la câini. El a emis ipoteza că câinii salivează ca răspuns la prezentarea alimentelor. Ceea ce a descoperit a stabilit scena pentru ceea ce s -a numit mai întâi condiționarea pavloviană și mai târziu, condiționarea clasică.

Ce legătură are asta cu condiționarea operantă? Alți oameni de știință de comportament au considerat că munca lui Pavlov a fost interesantă, dar au criticat -o din cauza concentrării sale asupra învățării reflexive. Nu a răspuns la întrebări despre modul în care mediul ar putea modela comportamentul.

E. L. Thorndike a fost un psiholog cu un interes intens pentru educație și învățare. Teoria lui de învățare, numită conexism , a dominat sistemul educațional al Statelor Unite. Pe scurt, el a crezut că învățarea a fost rezultatul asociațiilor dintre experiențele senzoriale și răspunsurile neuronale (Schunk, 2016, p. 74). Când s -au întâmplat aceste asociații, a rezultat un comportament.

Thorndike a stabilit, de asemenea, că învățarea este rezultatul unui proces de încercare și eroare. Acest proces necesită timp, dar nici un gând conștient. El a studiat și a dezvoltat conceptele noastre inițiale de întărire a condiționării operante și modul în care diverse tipuri influențează învățarea.

Principiile de învățare ale lui Thorndike includ:

• Legea exercițiului, care implică Legea utilizării și Legea Disfoanelor. Acestea explică modul în care conexiunile sunt consolidate sau slăbite în funcție de utilizarea/uzura lor.
• Legea efectului se concentrează asupra consecințelor comportamentului. Un comportament care duce la o recompensă este învățat, dar un comportament care duce la o pedeapsă percepută nu este învățat.
• Legea disponibilității este despre pregătire. Dacă un animal este gata să acționeze și face acest lucru, atunci aceasta este o recompensă, dar dacă animalul este gata și nu poate acționa, atunci aceasta este o pedeapsă.
• Schimbarea asociativă are loc atunci când un răspuns la un anumit stimul se face în cele din urmă la altul.
• Elementele identice afectează transferul cunoștințelor. Cu cât elementele sunt mai similare, cu atât transferul este mai probabil, deoarece răspunsurile sunt, de asemenea, foarte similare.

Cercetările ulterioare nu au susținut legile de exercițiu și efect ale lui Thorndike, așa că le -a aruncat. Studiul suplimentar a relevat faptul că pedeapsa nu slăbește neapărat conexiunile (Schunk, 2016, p. 77). Răspunsul inițial nu este uitat.

Cu toții am experimentat acest lucru la un moment dat sau altul. Tu viteza, te oprești și primești un bilet. Acest lucru îți suprimă comportamentul de viteză pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu te împiedică să te grăbești din nou.

Mai târziu, John B. Watson, un alt comportamentist, a subliniat o abordare metodică, științifică a studierii comportamentului și a respins orice idei despre introspecție. Comportariștii se preocupă de fenomenele observabile, astfel încât studiul gândurilor interioare și a presupusei lor relații cu comportamentul a fost irelevantă.

Micul experiment Albert, imortalizat în majoritatea manualelor de psihologie, a implicat condiționarea unui băiat tânăr să se teamă de un șobolan alb. Watson a folosit condiționarea clasică pentru a -și îndeplini obiectivul. Teama băiatului de șobolanul alb transferat la alte animale cu blană. Din aceasta, oamenii de știință au motivat că emoțiile ar putea fi condiționate (Stangor și Walinga, 2014).

În anii 1930, B. F. Skinner, care s -a familiarizat cu activitatea acestor cercetători și a altora, a continuat explorarea modului în care învață organismele. Skinner a studiat și a dezvoltat teoria condiționării operante care este populară astăzi.

După ce a efectuat mai multe experimente pe animale, Skinner (1938) a publicat prima sa carte, Comportamentul organismelor . În ediția din 1991, el a scris o prefață la a șaptea tipărire, reafirmându -și poziția în ceea ce privește cercetarea stimulului/răspunsului și introspecția:

... Nu este necesar să apelați la un aparat interior, fie mental, fiziologic sau conceptual.

Din perspectiva sa, comportamentele observabile din interacțiunea unui stimul, răspuns, armatori și privarea asociată cu armatorul sunt singurele elemente care trebuie studiate pentru a înțelege comportamentul uman. El a numit aceste contingențe și a spus că ei Reținem pentru a participa, aminti, învăța, uita, generaliza, abstractizarea și multe alte așa-numite procese cognitive .

Skinner credea că determinarea cauzelor comportamentului este cel mai important factor pentru a înțelege de ce un organism se comportă într -un mod particular.

Schunk (2016, p. 88) observă că teoriile de învățare ale lui Skinner au fost discreditate de cele mai actuale care iau în considerare o ordine superioară și forme de învățare mai complexe. Teoria condiționării operante nu face acest lucru, dar este încă utilă în multe medii educaționale și în studiul gamificării.

Acum că avem o înțelegere solidă a motivului pentru care și modul în care comportamentarii de frunte și -au descoperit și dezvoltat ideile, ne putem concentra atenția asupra modului de utilizare a condiționării operante în viața noastră de zi cu zi. În primul rând, însă, trebuie să definim ce ne referim prin condiționarea operantă.

Condiționare operantă: o definiție

Conceptul de bază din spatele condiționării operante este acela că un stimul (antecedent) duce la un comportament, care duce apoi la o consecință. Această formă de condiționare implică armatori, atât pozitivi, cât și negativi, precum și primar, secundar și generalizat.

• Armatele primare sunt lucruri precum hrană, adăpost și apă.
• Armatele secundare sunt stimuli care sunt condiționați din cauza asocierii lor cu un armator primar.
• Armatele generalizate apar atunci când o consolidare secundară se împerechează cu mai mult de un armator primar. De exemplu, lucrul pentru bani poate crește capacitatea unei persoane de a cumpăra o varietate de lucruri (televizoare, mașini, o casă etc.)

Comportamentul este operantul. Relația dintre stimulul discriminatoriu, răspunsul și întăritorul este ceea ce influențează probabilitatea ca un comportament să se întâmple din nou în viitor. Un armator este un fel de recompensă sau, în cazul rezultatelor adverse, o pedeapsă.

Principiile condiționării operante

Armarea apare atunci când un răspuns este întărit. Armatele sunt specifice situației. Aceasta înseamnă că ceva care s -ar putea consolida într -un scenariu s -ar putea să nu fie în altul.

S -ar putea să fiți declanșat (întăriți) să mergeți la fugă când vedeți pantofii de alergare lângă ușa din față. Într -o zi, pantofii de alergare ajung într -o altă locație, așa că nu mergeți la fugă. Alți pantofi de la ușa din față nu au același efect ca să vă vedeți pantofii de alergare.

Există patru tipuri de întărire împărțite în două grupuri. Primul grup acționează pentru a crește un comportament dorit. Aceasta este cunoscută sub numele de întărire pozitivă sau negativă.

Al doilea grup acționează pentru a reduce un comportament nedorit. Aceasta se numește pedeapsă pozitivă sau negativă. Este important să înțelegem că pedeapsa, deși poate fi utilă pe termen scurt, nu oprește comportamentul nedorit pe termen lung sau chiar permanent. În schimb, suprimă comportamentul nedorit pentru o perioadă de timp nedeterminată. Pedeapsa nu învață o persoană cum să se comporte corespunzător.

Edwin Gutherie (așa cum a fost citat în Schunk, 2016) credea că pentru a schimba un obicei, ceea ce devin unele comportamente negative, este nevoie de o nouă asociere. El a afirmat că există trei metode pentru modificarea comportamentelor negative:

1. Prag - Introduceți un stimul slab și apoi creșteți -l în timp.
2. Oboseală - Repetați răspunsul nedorit la stimul până la oboseală
3. Răspuns incompatibil - Împerechează un stimul cu ceva mai de dorit.

Un alt aspect cheie al condiționării operante este conceptul de dispariție. Când întărirea nu se întâmplă, un comportament scade. Dacă partenerul dvs. vă trimite mai multe mesaje text pe tot parcursul zilei și nu răspundeți, în cele din urmă ar putea înceta să vă trimită mesaje text.

De asemenea, dacă copilul tău are o tentă și îl ignori, atunci copilul tău ar putea înceta să mai aibă tarife. Acest lucru diferă de uitare. Când nu există prea multe oportunități de a răspunde la stimuli, atunci condiționarea poate fi uitată.

Generalizarea răspunsului este un element esențial al condiționării operante. Se întâmplă atunci când o persoană poate generaliza un comportament învățat în prezența unui stimul și apoi poate generaliza acel răspuns la un alt stimul similar. De exemplu, dacă știți cum să conduceți un tip de mașină, este posibil să conduceți un alt tip similar de mașină, mini-van, SUV sau camion.

Iată un alt exemplu oferit de Psychcore.

10 exemple de condiționare operantă

Până acum, probabil vă gândiți la propriile exemple de condiționare clasică și operantă. Vă rugăm să nu ezitați să le împărtășiți în comentarii. În cazul în care mai aveți nevoie de câteva, iată 10 de luat în considerare.

Imagine you want a child to sit quietly while you transition to a new task. When the child does it, you reinforce this by recognizing the child in some way. Many schools in the United States use tickets as the reinforcer. These tickets are used by the student or the class to get a future reward. Another reinforcer would be to say, Îmi place cum Sarah stă liniștit. Este gata să învețe . Dacă ați fost vreodată într-o sală de clasă cu preșcolarii prin elevii secundari, știți că acest lucru funcționează ca un farmec. Aceasta este o întărire pozitivă.

An example of negative reinforcement would be the removal of something the students do not want. You see that students are volunteering answers during class. At the end of the lesson, you could say, Participarea ta în timpul acestei lecții a fost grozavă! Fără teme! Homework is typically something students would rather avoid (negative reinforcer). They learn that if they participate during class, then the teacher is less likely to assign homework.

Copilul tău se comportă greșit, așa că îi dai treburi suplimentare de făcut (pedeapsă negativă - prezentând un armator negativ).

Folosiți un tratament (armături pozitive) pentru a vă antrena câinele pentru a face un truc. Îți spui câinelui tău să stea. Când o face, îi dai un tratament. De -a lungul timpului, câinele asociază tratamentul cu comportamentul.

Ești un lider de bandă. Când pășești în fața grupului tău, ei se liniștesc și își pun instrumentele în poziția gata. Sunteți stimulul care generează un răspuns specific. Consecința pentru membrii grupului este aprobarea de la dvs.

Copilul tău nu -și curăță camera atunci când i se spune să facă acest lucru. Decideți să -i înlăturați dispozitivul preferat (pedeapsa negativă - eliminarea unui armator pozitiv). Începe curățarea. Câteva zile mai târziu, vrei ca el să -și curețe camera, dar nu o face până nu amenință că îi vei lua dispozitivul. Nu -i place amenințarea ta, așa că își curăță camera. Acest lucru se repetă din nou. Te -ai săturat că trebuie să -l amenințe pentru a -l determina să -și facă treburile.

Ce poți face atunci când pedeapsa nu este eficientă?

În exemplul precedent, puteți asocia activitatea mai puțin atrăgătoare (curățarea unei camere) cu ceva mai atrăgător (timp suplimentar de computer/dispozitiv). Ai putea spune, La fiecare zece minute, petreceți curățarea camerei, puteți avea cinci minute în plus pe dispozitiv. Acesta este cunoscut sub numele de principiul premack. Pentru a utiliza această abordare, trebuie să știți ce apreciază cel mai puțin o persoană. Apoi, utilizați cel mai apreciat articol pentru a consolida finalizarea sarcinilor mai puțin apreciate. Copilul tău nu apreciază curățarea camerei sale, dar el valorează timpul dispozitivului.

Iată câteva alte exemple folosind principiul premack:

Un copil care nu dorește să finalizeze o misiune de matematică, dar căruia îi place să citească ar putea câștiga timp de citire suplimentar, o călătorie la bibliotecă pentru a alege o nouă carte sau un timp de lectură unu la unu cu tine după ce își completează misiunea de matematică.

Pentru fiecare x număr de probleme de matematică pe care îl finalizează copilul, el poate avea x minute folosind iPad -ul la sfârșitul zilei.

La fiecare 10 minute pe care o exercitați, trebuie să urmăriți un spectacol preferat timp de 10 minute la sfârșitul zilei.

Copilul tău alege între a -și pune mâncărurile murdare în mașina de spălat vase, așa cum a fost solicitată sau curățarea vaselor de mână.

Care sunt exemplele dvs. de condiționare operantă? Când ați folosit principiul Premack?

Condiționare operantă vs. condiționare clasică

O modalitate ușoară de a gândi la condiționarea clasică este aceea că este reflexivă. Este comportamentul pe care îl face automat un organism. Pavlov a împerecheat un clopot cu un comportament pe care un câine îl face deja (salivație) atunci când i se prezintă mâncare. După mai multe încercări, Pavlov a condiționat câinii să saliveze atunci când clopotul s -a aruncat.

Înainte de aceasta, clopotul era un stimul neutru. Câinii nu au salvat când au auzit -o. În cazul în care nu sunteți familiarizat cu cercetările lui Pavlov, acest videoclip explică celebrele sale experimente.

Condiționarea operantă se referă la consecințele unui comportament; Un comportament se schimbă în raport cu mediul. Dacă mediul dictează că un anumit comportament nu va fi eficient, atunci organismul schimbă comportamentul. Organismul nu trebuie să aibă conștientizare conștientă a acestui proces pentru ca schimbarea comportamentului să aibă loc.

După cum am învățat deja, armatorii sunt critici în condiționarea operantă. Comportamentele care duc la rezultate plăcute (consecințe) se repetă, în timp ce cele care duc la rezultate adverse, în general, nu.

Dacă doriți să vă antrenați pisica pentru a veni la dvs., astfel încât să -i puteți oferi medicament sau tratament cu vechituri, puteți utiliza condiționarea operantă.

De exemplu, dacă pisica ta îi place lucruri grase precum uleiul și se întâmplă să mănânci floricele, atunci poți să -ți condiționezi pisica să sară pe un blat de lângă chiuvetă unde așezi o ceașcă de măsurare murdară.

• Pasul 1: Turnați ulei și sâmburi dintr -o cană de măsurare într -un vas.
• Pasul 2: Permiteți pisicii să lingă cupa de măsurare.
• Pasul 3: Puneți ceașca în chiuvetă.
• Pasul 4: Faceți aceiași pași de fiecare dată când faceți floricele.

Nu va dura mult timp ca pisica să asocieze sunetul nucleelor ​​din oală cu ceașca de măsurare în chiuvetă, ceea ce duce la recompensa lor (ulei.) O pisică poate chiar să asocieze sunetul oalei care alunecă pe aragaz cu primirea recompensa lor.

Odată ce acest comportament este instruit, tot ce trebuie să faceți este să glisați oala pe plită sau să agitați punga de sâmburi de popcorn. Pisica ta va sări pe tejghea, căutându -și recompensa, iar acum puteți administra medicamentul sau tratamentul cu purici fără probleme.

Condiționarea operantă este utilă în medii de educație și de muncă, pentru persoanele care doresc să formeze sau să schimbe un obicei și să instruiască animale. Orice mediu în care dorința este de a modifica sau de a forma comportamentul este o potrivire bună.

Condiționare operantă în terapie

Kumar, Sinha, Dutta și Lahiri (2019) au folosit Realitatea virtuală (VR) și condiționarea operantă pentru a ajuta pacienții cu accident vascular cerebral să -și folosească piciorul paretic mai des.

Pacienții cu accident vascular cerebral tind să plaseze mai multă greutate pe piciorul lor non-paretic, ceea ce este de obicei un răspuns învățat. Uneori, însă, acest lucru se datorează faptului că accidentul vascular cerebral dăunează unei părți ale creierului lor.

Daunele rezultate face ca persoana să ignore sau să devină orb de partea paretică a corpului.

Kumar și colab. (2019) a proiectat sistemul V2BAT. Este format din următoarele:

1. Sarcina bazată pe VR
2. Distribuția greutății și estimatorul pragului
3. WII Balance Board - VR Brinkshake
4. Detectarea ridicării călcâiului
5. Evaluarea performanței
6. Module de comutare a sarcinilor

Folosind plăci de echilibru Wii pentru a măsura deplasarea în greutate, au condiționat participanții să-și folosească piciorul paretic oferind o recompensă în joc (stele și încurajare). Consiliile de echilibru au oferit lecturi care le-au spus cercetătorilor care picior a fost utilizat cel mai mult în timpul activităților de schimbare a greutății.

Au efectuat mai multe studii normale cu mai multe niveluri de dificultate. Studiile intermediare de captură le -au permis să analizeze modificările. Când primul proces de captură a fost comparat cu procesul final de captură, a existat o îmbunătățire semnificativă.

Condiționarea operantă și clasică stau la baza terapiei comportamentale. Fiecare poate fi folosit pentru a ajuta persoanele care se luptă cu tulburări obsesiv-compulsive (TOC).

Persoanele cu TOC experimentează gânduri, idei sau senzații (obsesii) recurente care îi fac să se simtă conduși să facă ceva repetitiv (American Psychiatric Association, n.d.). Ambele tipuri de condiționare sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata alte tipuri de anxietate sau fobii.

Aplicații în viața de zi cu zi

Suntem un amalgam al obiceiurilor noastre. Unele sunt automate și reflexive, altele sunt mai intenționate, dar, în final, toate sunt obiceiuri care pot fi manipulate. Pentru ca laic, care se luptă să schimbe un obicei sau la bord unul nou, condiționarea operantă poate fi utilă.

Este baza pentru bucla obișnuită făcută populară în cartea lui Charles Duhigg (2014), Puterea obișnuinței .

Pregătirea (declanșator, antecedent) duce la o rutină (comportament) și apoi la o recompensă (consecință).

Știm cu toții cât de provocatoare poate fi schimbarea unui obicei. Totuși, atunci când înțelegeți principiile de bază ale condiționării operante, devine o problemă de a rupe obiceiul în părțile sale. Obiectivul nostru este să schimbăm comportamentul chiar și atunci când recompensa din comportamentul inițial este incredibil de atractivă pentru noi.

De exemplu, dacă doriți să începeți un obicei de exercițiu, dar ați fost sedentar de câteva luni, motivație Te va duce doar până acum. Acesta este un motiv pentru care acest obicei special ca rezoluție de Anul Nou nu reușește adesea. Oamenii sunt încântați să intre în sală și să arunce câteva kilograme din sezonul sărbătorilor. Apoi, după aproximativ două săptămâni, unitatea lor de a face acest lucru este depășită încet de alte duzini de alte lucruri pe care le -ar putea face cu timpul lor.

Folosind o abordare de condiționare operantă, puteți proiecta pentru noul dvs. obicei de exerciții fizice. B. J. Fogg, un cercetător din Stanford, pledează începând cu ceva atât de mic, încât ar părea ridicol.

În cartea lui Obiceiuri minuscule: micile schimbări care schimbă totul, Fogg (2020) îi ghidează pe cititori prin pașii pentru a face schimbări de durată. Unul dintre lucrurile cheie de care trebuie să țineți cont este să faceți obiceiul cât mai ușor și mai atractiv. Dacă este un obicei pe care doriți să îl rupeți, atunci vă faceți mai greu de făcut și mai puțin atrăgător.

În exemplul nostru, s -ar putea să începeți prin a decide cu privire la un tip de exercițiu pe care doriți să îl faceți. După aceea, alegeți cea mai mică acțiune față de acel exercițiu. Dacă doriți să faceți 100 de pushup -uri, s -ar putea să începeți cu un împingere de perete, un pushup în genunchi sau un pushup militar. Orice lucru care durează mai puțin de 30 de secunde pentru a realiza ar funcționa.

Când terminați, dați-vă un nivel mental de cinci ani, un marcaj pe un calendar de perete sau într-o aplicație de pe telefon. Recompensa poate fi orice alegeți, dar este o schimbare critică a obișnuinței.

Adesea, atunci când începi mic, vei face mai mult, dar important este că tot ce trebuie să faci este minimul tău. Dacă acesta este un singur pushup, minunat! Ai făcut -o! Dacă asta îți pune pantofii de alergare, minunat! În urma acestei abordări, ajută la oprirea gimnasticii mentale și a vinovăției care însoțește adesea stabilirea unui obicei de exercițiu.

Aceeași metodologie este utilă pentru multe tipuri diferite de obiceiuri.

Un cuvânt de precauție: dacă aveți de -a face cu dependența, atunci obținerea ajutorului unui profesionist este ceva de luat în considerare. Acest lucru nu te împiedică să folosești această abordare, dar te -ar putea ajuta să faci față oricăror simptome de retragere pe care le -ai putea avea, în funcție de dependența ta specială.

O privire la programele de întărire

Momentul unei recompense este importantă, deoarece este o înțelegere a cât de rapid sau lent este răspunsul și cât de rapid își pierde recompensa eficacitatea. Prima se numește rata de răspuns, iar cea de -a doua, rata de extincție.

Ferster și Skinner (așa cum este citat în Schunk, 2016) au stabilit că există cinci tipuri de armare și fiecare are un efect diferit asupra timpului de răspuns și a ratei de dispariție. Schunk (2016) a oferit explicații pentru mai multe, dar programele de bază ale întăririi sunt:

• Continuu: Recompensă după fiecare acțiune corectă
• Raport fix: Fiecare răspuns al nouălea este răsplătit, iar N rămâne constant.
• Interval fix: Momentul recompensei este fixat. Poate apărea după fiecare al cincilea răspuns corect.
• Raport variabil: Fiecare răspuns al nouălea este consolidat, dar valoarea variază în jurul unui număr mediu n.
• Interval variabil: Intervalul de timp variază de la instanță până la instanță în jurul unei valori medii.

Dacă doriți ca un comportament să continue pentru viitorul previzibil, atunci un program de raport variabil este cel mai eficient. Imprevizibilitatea menține dobânda, iar rata de extincție a recompensei este cea mai lentă. Exemple în acest sens sunt slot -urile și pescuitul. Necunoașterea când se va întâmpla o recompensă este de obicei suficientă pentru a menține o persoană care lucrează pentru recompensă pentru o perioadă de timp nedeterminată.

Armarea continuă (răsplătitoare) are cea mai rapidă rată de extincție. Intuitiv, acest lucru are sens atunci când subiecții sunt oameni. Ne place noutatea și tindem să ne obișnuim rapid cu lucrurile noi. Aceeași recompensă, dată în același timp, pentru același lucru în mod repetat este plictisitor. De asemenea, nu vom lucra mai mult, doar suficient de greu pentru a obține recompensa.

Tehnici utile pentru practicieni

Terapeuții, consilierii și profesorii pot folosi cu toții condiționarea operantă pentru a ajuta clienții și studenții în gestionarea mai bună a comportamentelor. Iată câteva sugestii:

• Creați un contract care să stabilească responsabilitățile și comportamentele așteptate ale clientului/elevului, precum și cele ale practicantului.
• Concentrați -vă pe întărire mai degrabă decât pe pedeapsă.
• Gamify procesul.

Un videoclip interesant

Psychcore a pus la dispoziție o serie de videoclipuri despre condiționarea operanților, printre alte subiecte comportamentale. Iată unul care explică câteva elemente de bază. Chiar dacă ați citit acest întreg articol, acest videoclip va ajuta la consolidarea a ceea ce ați învățat. Diferite modalități sunt importante pentru învățare și reținere.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre condiționarea clasică, Psychcore are și un videoclip intitulat, Condiționarea respondentului . În ea, conceptul de dispariție este discutat pe scurt.

5 cărți pe această temă

Sunt disponibile mai multe manuale care acoperă atât condiționarea clasică, cât și cea operantă, dar dacă sunteți în căutarea de sugestii și pași practici, atunci nu căutați mai departe decât aceste cinci cărți.

1. Știință și comportament uman - B. F. Skinner

Dacă obiectivul dvs. este să obțineți o înțelegere mai bine decât media a comportamentului uman, aceasta este cartea de acces.

Este adesea atribuit pentru cursuri în analiza comportamentului aplicat, un domeniu condus de principiile comportamentale.

Disponibil pe Amazon .

2. Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a rupe cele rele - James Clear

Această carte are îndrumări ușor de urmărit cu exemple de jos pe pământ pe care toată lumea le poate folosi.

James Clear și -a început călătoria de formare a obișnuinței experimentând cu propriile sale obiceiuri.

Un plus interesant este versiunea sa revizuită a buclei Habit pentru a include în mod explicit pofta. Versiunea sa este cue> pofta> răspuns> recompensă. Sfatul lui Clear de a începe mic este similar atât cu abordarea lui Fogg, cât și a lui Maurer.

Disponibil pe Amazon .

3. Puterea obișnuinței: Why We Do What We Do in Life and Business - Charles Duhigg

Poate că cartea care a făcut obișnuința să se bucure de fiecare non-științific, Puterea obișnuinței este distractiv și practic.

Duhigg oferă mai multe exemple de afaceri care și -au dat seama cum să utilizeze obiceiurile pentru succes, apoi împărtășește modul în care persoana obișnuită o poate face și ea.

Disponibil pe Amazon .

4. Obiceiuri minuscule: micile schimbări care schimbă totul - B. J. Fogg

Fogg este pasionat de obiceiurile de construcție și și -a dat seama exact cum.

Cercetătorul Stanford lucrează cu întreprinderi, mari și mici, precum și cu persoane.

Veți afla despre motivație, capacitate și prompt (MAP) și cum să utilizați MAP pentru a crea obiceiuri de durată. Ghidul său pas cu pas este clar și concis, deși este nevoie de o planificare inițială.

Disponibil pe Amazon .

5. Un mic pas vă poate schimba viața: modul Kaizen - Robert Maurer

Dacă doriți să depășiți frica și amânarea, atunci aceasta este cartea pentru a vă începe călătoria. Maurer introduce și explică Kaizen, un concept japonez care susține îmbunătățirea continuă.

El descompune temerile de bază pe care le au oamenii și de ce am amânat. Apoi, el împărtășește șapte pași mici pentru a ne stabili pe noua noastră cale de a forma obiceiuri bune care durează.

Disponibil pe Amazon .

Dacă cunoașteți o carte minunată, ar trebui să adăugăm la această listă, lăsați -i numele în secțiunea de comentarii.

Un mesaj de luat acasă

Condiționarea operantă și clasică sunt două moduri în care animalele și oamenii învață. Dacă doriți să antrenați un stimul/răspuns simplu, atunci această din urmă abordare este cea mai eficientă. Dacă veți construi, schimba sau rupe un obicei, atunci condiționarea operantă este calea de urmat.

Condiționarea operantă este utilă în special în mediile de educație și de lucru, dar dacă înțelegeți principiile de bază, le puteți folosi pentru a vă atinge obiectivele obișnuite.

Întăririle și programele de întărire sunt cruciale pentru utilizarea cu succes a condiționării operante. Pedeapsa pozitivă și negativă scade comportamentul nedorit, dar efectele nu sunt de lungă durată și pot provoca daune. Armatele pozitive și negative cresc comportamentul dorit și sunt de obicei cea mai bună abordare.

Cum folosiți condiționarea operantă pentru a face schimbări de durată în viața voastră?

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.