Perspective cheie
- Autenticitatea implică a trăi în aliniere cu adevăratul tău sine, încurajarea conștientizării de sine
- Cărțile despre autenticitate oferă informații valoroase
- Dezvoltarea autenticității poate îmbunătăți bunăstarea, îmbunătățirea relațiilor
Autenticitatea nu înseamnă a lua opțiunea soft; Aceasta implică deschidere și onestitate cu noi înșine și cu ceilalți.
Și a trăi autentic nu înseamnă existent fără durere sau tristețe; Sunt la fel de multă parte din viață ca și bucurie și dragoste (Iosif, 2019).
Fiind adevăratul tău sine promovează o viață de scop și sens, chiar și în fața suferinței și oferă posibilitatea de a trăi mai pe deplin.
Cărțile selectate mai jos oferă informații despre cum arată o viață autentică și îndrumări cu privire la modul în care putem învăța să ne schimbăm prioritățile către ceea ce contează cu adevărat.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.
5 cărți pentru a înțelege autenticitatea
Autenticitatea ne impune să cunoaștem adevăratele noastre valori de sine și profunde, să rămânem conectați cu ele și să acționăm în conformitate cu ei (Huta, 2015).
Viață autentică înseamnă să ne cunoaștem pe noi înșine, să înțelegem ce înseamnă să fii real și să găsești noi sau să modelezi medii existente în care să înflorești.
Să trăiești cu autenticitate nu înseamnă să iei calea ușoară, să ridici trinketuri de fericire pe măsură ce le găsim, ci să investim timp și energie în echilibrarea persoanei care suntem interior cu modul în care acționăm și aparem în lumea exterioară .
Următoarele cărți oferă informații despre actul de a trăi fiecare moment și impulsul de a ne înțelege motivațiile și valoarea, deținând în același timp acțiunile și abilitățile noastre.
1. Autentic: Cum să fii tu însuți și de ce contează - Stephen Joseph
Pe baza cercetării fascinante a lui Stephen Joseph, această carte explorează psihologia autenticității. Ne încurajează să renunțăm la apărările create în copilărie și să învățăm cum să experimentăm să fie apreciați, înțeleși și acceptați.
Iosif explică cum să ne schimbăm abordarea față de noi înșine și relațiile noastre și diferența pe care o face în viața noastră. El folosește o serie de exerciții practice care ajută cititorul să se simtă mai înțeles, acceptat și apreciat.
În timp ce astfel de schimbări nu sunt ușor făcute, ele ne pot transforma existența moment cu moment împreună cu obiectivele pe care ne-am propus să le atingem.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Fericire autentică: folosind noua psihologie pozitivă pentru a -ți realiza potențialul de împlinire durabilă - Martin Seligman
Martin Seligman este văzut ca unul dintre Părinți fondatori a mișcării de psihologie pozitivă și a cercetării și scrierii sale au fost enorm de influente în creșterea și dezvoltarea continuă.
Această carte examinează cât de autentică și de lungă durată este produsul cunoașterii și utilizării punctelor noastre forte, mai degrabă decât să ne concentrăm pe slăbiciunile noastre.
El ia cititorul într -o călătorie folosind exerciții practice, teste și acces la un site web de susținere pentru a afla cum să -și identifice virtuțile și să le folosească pentru a trăi în moduri noi și diferite.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Arta autenticității: instrumente pentru a deveni un lider autentic și cel mai bun sine al tău - Karissa Thacker
Potrivit autorului, Karissa Thacker, a fi un lider mai bun necesită o cunoaștere de sine îmbunătățită. În calitate de psiholog de management, Thacker aplică cele mai recente cercetări în situații de afaceri reale și lucrează cu companiile Fortune 500 pentru a crea Conducere autentică .
Cartea conține instrumente practice pentru a înlocui reacțiile nocive formate din obișnuință cu cele mai autentice, promovând în același timp un comportament bun și o luare a deciziilor eficiente.
Cei mai buni lideri beneficiază de autenticitate și încurajează succesul durabil în cadrul afacerilor, scrie Thacker.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Live True: Un ghid de mindfulness pentru autenticitate - Ora Nadrich
Cartea lui Ora Nadrich confirmă importanța atenției , autenticitatea și conexiunea dintre ei, oferind cititorului un ghid interesant pentru a identifica cine sunt și nu sunt.
Meditațiile și practicile din fiecare dintre cele 30 de capitole încurajează dezvoltarea și menținerea autenticității și recunoașterii valorilor și calităților noastre de bază unice.
Această carte atentă și practică ajută la depășirea obstacolelor noastre impuse de sine în calea autenticității și oferă o modalitate de a trăi mai atent și cu adevărat.
Găsiți cartea pe Amazon .
5. O viață intenționată: cinci fundații ale autenticității și scopului - Lisa Kentgen
Modificările pozitive se pot întâmpla ca răspuns la căutarea noastră continuă de scop. Și totuși, o astfel de căutare a sensului poate fi dificilă în viața de zi cu zi și în constrângerile culturii noastre moderne.
Lisa Kentgen oferă instrumentele pentru a ne descoperi sinele cel mai esențial și a dezvolta autenticitate în viața și relațiile noastre.
Bine cercetate și scrise în mod expert, metodele ei de ultimă generație pot oferi schimbări de transformare de lungă durată și pozitive în viață.
Găsiți cartea pe Amazon .
5 cărți despre a fi sinele tău autentic
Următoarea noastră secțiune este dedicată lecturilor transformatoare.
1. Îndrăzneț foarte mult: cum curajul de a fi vulnerabil transformă modul în care trăim, iubim, părinte și conducere - Brené Brown
Brené Brown este un New York Times Bestseller, profesor de cercetare și autor extrem de realizat de cărți bazate pe cercetările sale continue privind curajul și conducerea.
Această carte definește vulnerabilitate și importanța sa principală pentru a trăi o viață mai autentică și mai profund fericită. Oferă informații valoroase, împreună cu instrumente și ghiduri pentru a ajuta cititorul să practice o nouă viziune pentru a se lăsa să fie mai vizibili.
Important, Brown explică modul în care vulnerabilitatea, împreună cu autenticitatea ne deschide la experiențe care aduc sens și scop în viața noastră, inclusiv bucurie, creativitate, iubire și empatie.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Căutarea omului pentru sens - Viktor E. Frankl
Lucrarea epică a lui Viktor Frankl pe sens este un clasic binemeertat în textele psihologice.
Prin observația personală, el a devenit conștient de faptul că cei mai probabil să supraviețuiască groazei lagărelor de concentrare a celui de -al Doilea Război Mondial au păstrat un sentiment de control în cele mai provocatoare circumstanțe.
Astfel de indivizi au găsit sens în ceea ce majoritatea dintre noi ar observa ca fiind o cruzime lipsită de sens și au identificat o modalitate de a trăi autentic prin relațiile pe care le -au format cu oamenii și cu mediul lor.
Cartea explorează transcendență de suferință, găsind o semnificație în arta vieții și capacitatea umană de a îndura și de a înflori.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Cadourile imperfecțiunii: ediția a 10 -a aniversare - Brené Brown
Ediția a 10 -a aniversare a unui alt clasic al lui Brené Brown (originalul vândut peste două milioane de exemplare) are instrumente noi pentru a ajuta cititorul să se angajeze mai pe deplin în viața autentică, din toată inima.
Cartea este construită pe 10 ghiduri pentru cultivarea autenticității, a compasiunii de sine, a rezistenței și a recunoştinţă și oferă modalități de a evita sabotarea vieții noastre și ale altora.
În timp ce promovează o revoluție în a gândi și a trăi, Brown începe mic, cerându -ne fiecăruia să ne amintim că poveștile noastre contează. Alegerea și acceptarea autenticității și demnității sunt acte de sfidare cruciale.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Corpul păstrează scorul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei - Bessel van der Kolk
Corpul păstrează scorul este o lectură esențială pentru oricine este fascinat de efectele stresului traumatic asupra corpurilor și minților noastre.
Bessel van der Kolk folosește cercetări recente, teoria științifică și exemple din viața reală pentru a descrie impactul traumelor asupra vieții oamenilor. Apoi oferă tratamente valoroase, precum yoga, biofeedback și meditație, care folosesc creierul Neuroplasticitate Pentru a remodela și a depăși răul cu vindecarea.
Reclamarea a ceea ce s-a pierdut și găsirea căii către recuperare necesită cunoaștere de sine, creștere nouă și autenticitate.
Găsiți cartea pe Amazon .
5. Flux: lucrarea clasică despre cum să obții fericirea - Mihaly Csikszentmihalyi
Flux este, fără îndoială, o lucrare clasică în psihologie. Cartea lui Csikszentmihalyi despre realizarea stării de conștiință cunoscută sub numele de Flow introduce calea către o experiență optimă.
Această carte explorează ce este fluxul și cum să o realizezi prin acțiune intenționată, mai degrabă decât să o lași la întâmplare.
În timp ce explorează această stare sufletească fericită și autentică, Csikszentmihalyi acționează ca un ghid pentru îmbunătățirea calității vieții noastre, deblocarea potențialului nostru și lucrând spre o fericire mai profundă și mai angajată.
Găsiți cartea pe Amazon .
Aplicarea autenticității în conducere
Conducerea este o sferă excelentă pentru îmbunătățirea și aplicarea autenticității. Alegeți oricare dintre următoarele cărți pentru a vă îmbunătăți stilul de management.
1. Conducere autentică: redescoperirea secretelor la crearea unei valori de durată - Bill George
Bill George îi ghidează pe lideri existenți și potențiali în modul de a merge mai departe ca modele de a face lucrurile corect. Cartea sa susține că cei mai buni lideri ne pot scoate din criza corporativă în care ne găsim, dar numai printr -o conducere intenționată pe baza celor mai înalte valori și Autodisciplină .
Pe baza răspunsurilor la o serie de întrebări pe care le pune cititorului, este posibil să se dezvolte leadership bazat pe personaje și să participe activ la succesul corporațiilor noastre.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Leadership autentic (HBR Emotional Intelligence Series) - Harvard Business Review
Nu ne -a fost cu toții dificil să fim noi înșine la locul de muncă? Un lider bun are provocarea suplimentară de a echilibra o astfel de autenticitate și vulnerabilitate cu autoritatea.
Această carte explorează nevoia de inteligență emoțională în leadership și daunele pe care le pot avea în conformitate cu standardele necorespunzătoare.
Parte din Seria de inteligență emoțională HBR , Această colecție de articole pozitive și practice oferă îndrumări pentru gestionarea situațiilor dificile și a oamenilor, în timp ce tinde spre bunăstarea noastră emoțională.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Discover Your True North Fieldbook: Un ghid personal pentru a -ți găsi conducerea autentică - Nick Craig, Bill George și Scott Snook
După cum sugerează titlul, acest ghid de management vă ajută să vă identificați scopul ca lider.
După ce au lucrat cu mii de lideri, Nick Craig, Bill George și Scott Snook oferă instrucțiuni și îndrumări cu privire la găsirea direcției, menținerea orientării și identificarea unui sentiment mai clar despre cine sunteți și ce vă determină să conduceți.
Seria de reflecții încurajează autenticitatea și un proces intim de auto-descoperire pentru tine ca lider și cum să-ți descoperi unic abilități de conducere .
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Leadership bazat pe puncte forte: mari lideri, echipe și de ce oamenii urmează - Tom Rath și Barry Conchie
A fi autentic înseamnă a te cunoaște pe tine, punctele tale forte și valorile tale.
Folosind Evaluarea ForterSfinder a Gallup, autorii introduc cititorii în analiza deceniilor de date și perspective asupra liderilor și a punctelor lor.
Tom Rath și Barry Conchie descoperă importanța cunoașterii punctelor noastre forte ca lider în timp ce satisfacem nevoile celor care urmează. Alături de relatări de primă mână, principiile pragmatice oferă o foaie de parcurs pentru o conducere autentică realizată.
Găsiți cartea pe Amazon .
4 abordări practice ale autenticității
Uneori, o lectură mai ușoară, cu abordări practice, poate beneficia mai bine de cititorul mediu în obținerea unei înțelegeri clare a autenticității și a importanței sale.
1. Cartea pe care doriți ca părinții voștri să o fi citit: (și copiii voștri se vor bucura că ați făcut -o) - Philippa Perry
Pentru a asigura fericirea copiilor noștri, trebuie să fim autentici ca părinți. Această carte captivantă clarifică ce contează și ce să evităm pe măsură ce navigăm pe provocările părinților.
Fără judecată, cititorul este introdus în ceea ce face pentru relații bune părinte -copil și ne ajută să recunoaștem prejudecățile pe care le aducem din propria copilărie.
Odată ce acceptăm că vom face inevitabil (și putem învăța din) greșeli, suntem liberi să rupem ciclurile negative și modelele comportamentale.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Psihologie pozitivă în practică: promovarea înfloririi umane în muncă, sănătate, educație și viața de zi cu zi - Stephen Joseph
A doua ediție a acestei cărți cuprinzătoare (și destul de scumpe) oferă noi perspective asupra vastului domeniu al psihologiei pozitive. Experții în acest obiectiv interesant și relativ nou pentru psihologie discută despre teoriile, provocările și aplicațiile sale practice.
Cu accent pe setările din lumea reală, Joseph ne duce prin cele mai recente cercetări în timp ce explorăm idei pentru Aplicarea psihologiei pozitive În zone la fel de diverse precum auto-ajutor, muncă socială și antrenor de viață.
Cartea este un plus valoros la colecția de psihologie a oricui și angajează cititorul cu abordarea sa pragmatică în acest domeniu interesant.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. CUMUL FERICII: O nouă abordare pentru a obține viața pe care o dorești - Sonja Lyubomirsky
Această carte se concentrează pe căutarea noastră fericire .
Găsirea modalităților de a fi autentic este o componentă crucială a simțirii împlinite și a trăi fără conflict între ceea ce se întâmplă în interiorul și în afara gândurilor noastre.
Această carte valoroasă despre psihologia pozitivă oferă un echilibru excelent între lizibilitate și furnizarea instrumentelor necesare pentru a face schimbări pozitive în viața ta.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Cum să fii tu însuți: liniștește -ți criticul interior și ridică -te deasupra anxietății sociale - Ellen Hendriksen
Aceasta este o carte valoroasă despre cum să gestionați și, în cele din urmă, să cuceriți anxietatea socială. Dacă sunteți timid și introvertit și este dificil să fii tu însuți în situații sociale, Ellen Hendriksen oferă instrumente care să te ajute să fii mai real și să te confrunți cu temerile tale.
Folosind exemple de cercetare, teorie și din viața reală, învățăm cum să ne liniștim Critic interior Și simțiți -vă mai confortabil în situații dificile.
Găsiți cartea pe Amazon .
Resursele utile ale pozitivelorpsychology.com
Cultivarea autenticității necesită atât conștientizarea de sine, cât și cunoașterea de sine pentru a vă dezvolta potențialul pe deplin.
Folosiți unele dintre instrumentele noastre pentru a obține informații suplimentare și claritate în ceea ce înseamnă să fii real și să -ți cunoști valorile, obiectivele și gândurile:
- R înseamnă realitate
Stabilirea obiectivelor este incredibil de valoroasă pentru a ne ghida către obiective atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Aceste cinci întrebări ajută la asigurarea faptului că un obiectiv este realist. - Image Workup
Autenticitatea este crucială pentru relații. Acest instrument explorează cele mai importante calități atunci când se ia în considerare relațiile romantice. - Înțelegerea autoconfidecului e
A fi autentic are încredere. Reflectați -vă asupra unui moment încrezător și extrageți idei din acesta. - Cine sunt eu?
Jurnalul poate fi o modalitate valoroasă de a crește conștientizarea de sine și de a obține cunoașterea de sine. Utilizați scrierea expresivă pentru a obține informații rapide. - Foaie de lucru pentru auto-conștientizare pentru adulți
Această foaie de lucru este un instrument și o metaforă utilă pentru a observa punctele forte, abilitățile, trăsăturile, talentele, slăbiciunile și multe altele atât în interiorul cât și în afara noastră.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să dezvolte strategii pentru a-și spori bunăstarea, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să urmărească fericirea autentică și să lucreze spre o viață plină de scop și sens.
Un mesaj de luat acasă
În timp ce autenticitatea este crucială pentru a trăi o viață mai împlinită și mai completă, se pare că este mai puțin despre destinație și mai mult despre proces sau călătorie. A face viața autentică implică învățarea despre noi înșine și mediul nostru, concentrându -ne pe valoarea și valoarea noastră.
Într -adevăr, apartenența adevărată nu poate fi resimțită decât atunci când ne prezentăm în mod autentic, imperfect în lume și acceptăm cine suntem (Brown, 2015).
Autenticitatea adaugă valoare vieții nu numai prin a ne ajuta să comunicăm eficient, ci și în leadership și pe calea de a deveni un părinte care încurajează copiii noștri să fie îndepliniți și fericiți.
Cu toate acestea, atingerea și menținerea autenticității poate să nu fie ușoară sau simplă. O viață îndeplinită și intenționată nu este lipsită de durere și poate necesita chiar luarea în considerare a finitudinii existenței (Joseph, 2019).
În loc să așteptăm o întâlnire cu mortalitatea noastră sau a altcuiva pentru a ne inspira să trăim cu o conștientizare sporită și mai multă autenticitate, se poate crea o călătorie de viață intenționată.
Din lista de lecturi este clar că există o mulțime de cercetări și teorie legată de autenticitate care ne poate ajuta să dezvoltăm o viață mai autentică pentru noi înșine și pentru cei pe care îi deținem dragi.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.