Ce este auto-transcendența? Definiție și 6 exemple (PDF)

Perspective cheie

• Auto-transcendența implică trecerea dincolo de preocupările concentrate de sine pentru a se conecta cu un scop sau o înțelegere mai mare.
• Acest proces poate spori împlinirea personală
• Practici precum meditația, voluntariatul

Auto-transcendență: este un termen pe care l-ați auzit probabil înainte.

Cu toate acestea, dacă sunteți ca mine, nu ați avut niciodată o înțelegere bună despre ceea ce a însemnat.

S -ar putea să aveți o idee neplăcută de a transcende să fiți asemănător cu creșterea deasupra și să vă gândiți la conceptul ca ridicându -se deasupra sinelui, dar nu știți cu adevărat ce este dincolo de asta.

Dacă acest lucru vă descrie la fel de bine cum m -a descris, ați ajuns la locul potrivit! În această piesă, vom defini auto-transcendența, vom analiza componentele și caracteristicile sale, ne gândim la unele exemple și vom explora cum poate fi obținută.

Interesat? Citește mai departe!

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții creative, bazate pe știință, vă vor ajuta să aflați mai multe despre valorile, motivațiile și obiectivele dvs. și vă vor oferi instrumentele pentru a inspira un sens de sens în viața clienților, studenților sau angajaților.

Care este sensul transcendenței de sine?

Deși oamenii pot vedea auto-transcendența în moduri care variază în funcție de propriile lor valori , ideea generală din spatele ei este aceeași. Auto-transcendența este, în centrul său, despre transcenderea (sau creșterea deasupra) sinelui și relaționarea cu cea care este mai mare decât sinele. În termeni mai simpli, este realizarea faptului că sunteți o mică parte dintr -un întreg mai mare și acționați în consecință.

Ceea ce este mai mare decât sinele poate fi o serie de lucruri: ființe umane în general, natură, univers, putere divină, etc. Nu contează ce este mai mare lucru, ci doar că există ceva mai mare decât sinele.

Auto-transcendență în psihologie

Auto-transcendența ar putea fi considerată fratele mai tânăr neglijat autoactualizare ; Conceptul de autoactualizare a fost în jur de ceva vreme și a fost binecunoscut pentru locul său deasupra ierarhiei de nevoi a lui Maslow (la început, oricum-mai târziu).

Cu toate acestea, nu a fost complet ignorat. Cercetători interesați de dezvoltarea umană, spiritualitate și trăsăturile de comportament pozitive sunt destul de familiarizate cu conceptul și au încorporat -o în munca lor. În special, cele asociate cu Munca lui Maslow pe nevoile umane vor fi bine conferite cu ea.

Abraham Maslow pe auto-transcendență și nevoile

Timp de mai mulți ani, autoactualizarea a dominat faimoasa ierarhie a nevoilor lui Maslow. Pentru o actualizare rapidă, iată ierarhia așa cum a fost:

Autoctualizarea este în vârf, cu stima sub ea, apoi iubirea/apartenența, apoi siguranța și nevoile fiziologice din partea de jos. Acest lucru indică faptul că nevoile fiziologice sunt vitale pentru supraviețuire și că acestea trebuie să fie reduse înainte ca cineva să se poată trece spre actualizare și împlinire. În lucrarea sa timpurie, Maslow a considerat autoactualizarea culmea dezvoltării umane și cea mai înaltă nevoie umană: realizarea potențialului maxim al unuia.

Autoctualizarea este într-adevăr un obiectiv înalt (și demn) de dezvoltare și nu ar trebui să fie alungat în favoarea noii nevoi strălucitoare, dar auto-transcendența este cu adevărat următorul nivel de dezvoltare; Este orientată spre altul în loc de auto-concentrată și se referă la obiective mai mari decât cele care se autoservesc.

Maslow descrie astfel importanța transcendenței:

Transcendența se referă la nivelurile cele mai înalte și mai incluzive sau holistice ale conștiinței umane, să se comporte și să relateze, ca scopuri, mai degrabă decât mijloace, pentru sine, la ceilalți semnificativi, la ființele umane în general, la alte specii, la natură și la cosmos

(Maslow, 1971, p. 269).

Potrivit lui Maslow, auto-transcendența aduce individului ceea ce el a numit experiențe de vârf în care își transcend propriile preocupări personale și văd dintr-o perspectivă mai înaltă. Aceste experiențe aduc adesea puternic emoții pozitive ca bucuria, pacea și un simț bine dezvoltat conștientizare (Messerly, 2017).

Cineva care este extrem de auto-transcendent poate experimenta, de asemenea, experiențe de platou în care întrețin sau intră în mod constant într-o stare de seninătate și perspectivă superioară (Messerly, 2017).

Adăugarea lui Maslow de auto-transcendență la piramidă nu este întotdeauna remarcată în literatura de specialitate atunci când teoria sa este citată, dar a reușit să-și croiască drumul prin comunitatea de cercetare. A fost considerată destul de des în multe subiecte de cercetare, dar este poate cel mai proeminent în comunitatea de cercetare medicală.

Explorăm acest lucru în continuare în UPORABNAPSIHOLOGIJA.com.

Potrivit lui Linley (2008), punctele forte pot fi văzute în activități în care vă simțiți ca adevăratul dvs. - pe deplin angajat, viu și cufundat în acest moment.

Cum poți sau clientul tău un spotter de forță? Exercițiul pe care îl este cel mai bun este conceput pentru a utiliza o metodă de povestire pentru a crește gradul de conștientizare și pentru a vă identifica punctele forte individuale. Acest instrument poate fi utilizat individual, într-o sesiune individuală sau în setări de grup pentru a introduce noi membri unul la altul.

Ca tehnică de observație, este, de asemenea, extrem de benefică pentru bunăstarea dvs., deoarece vă permite dvs. sau clientului dvs. să savurați această memorie unică a celui mai bun sine. Drept urmare, evaluarea punctelor forte personale vă permite să faceți un pas către cea mai bună versiune viitoare a dvs. (Whitworth și colab., 1998).

Amintiți -vă, acest exercițiu nu este o încercare de a -i impresiona pe ceilalți, de a oferi o performanță deosebită sau de a îmbunătăți sinele imperfect. Este vorba despre creșterea personală prin crearea unui moment semnificativ pentru tine sau pentru clientul tău.

Auto-transcendență în asistență medicală

Auto-transcendența este un subiect deosebit de important în asistență medicală. Asistența medicală este una dintre puținele ocupații care necesită două perspective simultane: o perspectivă strânsă, orientată spre detalii, aici și acum și o perspectivă mai largă, mai holistică și optimistă.

Este, de asemenea, un context unic pentru auto-transcendență, prin faptul că este ceva posibil, de dorit și realizabil într-un context de echipă atât pentru pacient, cât și pentru asistent medical. Poate acționa atât ca încurajare, cât și ca inspirație pentru ca pacientul să obțină bunăstarea și ca motivație și scop pentru asistent medical acționează ca un îngrijitor .

Într -adevăr, cercetările au arătat că face doar asta; Asistenții medicali care au atins niveluri ridicate de auto-transcendență sunt mai angajați, dedicați și absorbiți în munca lor decât cei cu transcendență de sine scăzută (Palmer, Quinn Griffin, Reed,

Această concentrare pe auto-transcendență în asistență medicală a apărut atunci când asistenta medicală și cercetătorul Pamela Reed și-a prezentat teoria pe această temă.

Teoria auto -transcendenței lui Pamela Reed

Reed (1991) definește auto-transcendența ca expansiunea Auto-conceptual Limitele multidimensional: în interior (de exemplu, prin experiențe introspective), în exterior (de exemplu, prin a ajunge la alții) și temporal (prin care trecutul și viitorul sunt integrate în prezent). Ulterior, ea a adăugat un alt tip de expansiune: expansiunea transpersonală, în care individul se conectează cu dimensiuni dincolo de lumea tipic discernibilă (Reed, 2003).

Conform teoriei lui Reed, oamenii pot fi considerați sisteme deschise (spre deosebire de sistemele închise, care nu iau informații noi și nu sunt deschise schimbărilor) al căror singur obstacol între ei și auto-transcendență este granița pe care o impun lor.

Oamenii au nevoie de unele granițe conceptuale, desigur, dar extinderea acestor granițe spre exterior pentru a include mai mult din mediu, mai multe ființe umane etc.

Această stare de conștiință extinsă este ceea ce Reed numește un imperativ de dezvoltare; ca Viktor Frankl Și Abraham Maslow, teoria lui Reed consideră că auto-transcendența este o etapă de dezvoltare naturală și dorită, pe care oamenii trebuie să o atingă pentru a fi îndeplinită și pentru a avea un simț al scopului (Reed, 2003).

Trei concepte importante reprezintă nucleul teoriei lui Reed, inclusiv auto-transcendența; Celelalte două concepte sunt:

• Vulnerabilitate : Conștientizarea propriei mortalități care se dezvoltă odată cu vârsta, problemele de sănătate și crizele.
• Bunăstare : sentimentul de a fi sănătos, întreg și, în general, îndeplinit și mulțumit de starea unuia.

Aceste trei concepte sunt piese vitale ale celor trei ipoteze majore ale teoriei lui Reed:

1. Adulții mai în vârstă (în special cei care se apropie de sfârșitul vieții) vor avea, în general, o auto-transcendență mai mare decât tinerii (notă: Aceasta a fost susținută de cercetare, de exemplu, Ellermann
2. Limitele conceptuale pot fluctua și probabil vor afecta bunăstarea atunci când o fac.
3. Relația dintre vulnerabilitate, auto-transcendență și bunăstare este modificată și facilitată de propria persoană trăsături și caracteristici și mediul în care sunt situați (Reed, 1991).

Această teorie a fost acceptată în cea mai mare parte de comunitatea de asistență medicală, iar cercetările au arătat că auto-transcendența joacă un rol integral în vindecare și în acceptarea demnă a sfârșitului vieții.

Unul dintre principalele moduri prin care auto-transcendența poate avea impact asupra experienței de sfârșit de viață este prin spiritualitate.

Auto-transcendență și spiritualitate

Este ușor de observat cum auto-transcendență și spiritualitate sunt conectate-una dintre calitățile inerente ale transcendenței de sine este extinderea conștiinței unuia dincolo de sine, la ceva mai înalt.

Că ceva mai înalt este adesea divin sau spiritual în natură. Mulți obțin transcendența de sine prin credința lor în Dumnezeu, în timp ce alții o pot realiza prin recunoașterea unui sistem de spiritualitate sau ideea sufletului.

Această credință sau spiritualitate poate ajuta indivizii să găsească sensul care îi va împlini și îi va propulsa la transcendență. Cercetările au arătat chiar că la pacienții în vârstă, spiritualitatea îngrijitorului a avut un impact pozitiv asupra bunăstării pacientului (Kim, Reed, Hayward, Kang,

Potrivit lui Viktor Frankl, transcendența este înrădăcinată în spiritualitatea noastră, iar spiritualitatea este partea umanității care ne separă de toate celelalte specii. Nu se poate deveni o persoană complet actualizată și întreagă, cu a ajunge la auto-transcendență și asta impune individului să ajungă la o concluzie satisfăcătoare despre locul lor în ordinea superioară a lucrurilor (Wong, 2016).

Deși, în general, cercetătorii de astăzi nu respectă ideea că spiritualitatea este o necesitate pentru a ajunge la auto-transcendență, este cu siguranță un aspect semnificativ al transcendenței pentru mulți și poate varia într-un spectru larg de credințe.

6 Exemple de auto-transcendență

Exemplul chintesențial de auto-transcendență este, fără îndoială, experiența lui Viktor Frankl în lagărele de concentrare ale celui de-al Doilea Război Mondial.

În ciuda marelui său suferință personală (și a avut frecvent puțini sau niciunul dintre ierarhia care trebuie satisfăcute) - sau poate din cauza ei - FRANKL a găsit un scop mai înalt în viața sa. El a fost capabil să -și pună deoparte propriile nevoi și interese și să vadă imaginea de ansamblu și cum se încadrează în ea.

Mulți prizonieri din tabere au cedat disperarii și dezumanizării, pierzându -și lupta pentru viață, libertate și sentiment de sine; Cu toate acestea, unii din tabere păreau de fapt să păstreze sau să -și dezvolte și mai mult sentimentul de sine și să găsească sau să -și reafirmeze scopul vieții. Aceste persoane rare sunt un alt studiu de caz în auto-transcendență.

Desigur, nu este necesar să suferi suferințe prelungite pentru a ajunge la auto-transcendență; Potrivit lui Maslow, poate fi contactat de oricine.

Este greu să identifici alte exemple de auto-transcendență, dar cele patru caracteristici ale acesteia vor asigura că îl cunoașteți atunci când îl vedeți:

1. O schimbare în concentrarea de la sine la ceilalți-această trecere de la egoism și egoism la luarea în considerare a nevoilor altora este un marker al transcendenței de sine și este cea mai importantă și mai importantă caracteristică.
2. O schimbare a valorilor-cei care au obținut auto-transcendența nu se mai găsesc conduși de motivație extrinsecă sau de recompense și cerințe externe, ci de motivația intrinsecă (recompensa pentru o activitate este activitatea în sine).
3. O creștere a îngrijorării morale-transcendența de sine pune în evidență un accent mai intens pe a face ceea ce este corect.
4. Emoții de ridicare-aceste experiențe ale emoțiilor de ordin superior pot fi declanșate de toate cele trei caracteristici descrise mai sus; Emoțiile includ uimire, extaz, uimire, senzație înălțată, senzație ridicată, etc. (Wong, 2017).

Dacă cunoașteți pe cineva care lucrează constant pentru a răspunde nevoilor celor mai puțin norocoși, care este condus nu de bani sau recompense, ci de o unitate internă și este întotdeauna preocupat să faceți ceea ce trebuie, probabil că aveți un exemplu de auto-transcendență chiar în fața voastră!

Pentru mai multe informații despre auto-transcendență, consultați prezentarea Dr. Paul Wong la Conferința privind educația vieții și a morții Aici .

Cum se realizează auto-transcendență

Dacă doriți să obțineți auto-transcendență pentru dvs., există modalități de a merge despre asta. Nu este o cale ușoară, deoarece reprezintă cele mai înalte înălțimi ale dezvoltării umane, dincolo de chiar și de autoactualizarea rareori a lui Maslow.

Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă propulsa dezvoltarea și a ajunge la auto-transcendență:

1. Descoperiți ce vă pune în theta (starea liniștită și pașnică doar între adormire și treaz) și valorificați -l pentru a intra mai des în starea inspirată și extinsă.
2. Practica meditaţie , fie prin stereotipul așezat pe o pernă cu picioarele încrucișate sau prin Activități atente (ascultare atentă, mersul atent, Mâncare atentă , etc.).
3. Faceți timp pentru a deveni creativ și permiteți-i să conducă la inspirație, experiențe noi și transcendență de sine.
4. Păstrați un jurnal, chiar dacă nu sunteți un scriitor puternic - mai ales dacă nu sunteți un scriitor puternic. Pune -ți gândurile și sentimentele pe hârtie pentru a te separa de ele.
5. Ieșiți din casă și mergeți unde sunteți cel mai apropiat de natură; Permiteți -vă să comunicați cu natura, găsind inspirație, vindecare și poate un sentiment de transcendență prin natură.
6. Implicați -vă în munca din umbră - faceți timp pentru a reflecta și a vă scufunda în cele mai profunde și mai întunecate părți. Este vital să recunoaștem și să abordăm ceea ce este cel mai rău în noi, precum și cel care este cel mai bun în noi.
7. Practica excellence—in whatever you do, wAiciver you go, whoever you’re within your day-to-day life. It doesn’t really matter what it is (as long as it’s not harmful to anyone), all that matters is that you’re doing what you do well (Eckl, 2017).

Mai mult, autorul Stephanie Flood propune cinci moduri creative de a realiza auto-transcendența inspirată de budism:

1. Explora Tehnici de meditație de bază - chiar dacă sunteți un meditator cu experiență!
2. Împuterniciți -vă cu cunoașterea și înțelepciunea pentru a vă construi conștientizarea.
3. Nu vă fie frică de călătorie - în mod spiritual sau fizic - pentru a găsi o perspectivă.
4. Găsește -ți propriile tehnici spirituale care te apropie de scopul tău superior și de sinele tău ideal.
5. Crește-ți vibrațiile (adică, trăiește într-un mediu pozitiv și transcendență-activitate)

Deși aceste sfaturi pot ajuta, cel mai important factor în realizarea auto-transcendenței este pur și simplu o conștientizare și deschidere către idee. Când ne deschidem până la binele din viață, nu putem să nu putem fi schimbați de experiență. Păstrează-ți mintea și inima deschisă către transcendența de sine și vei fi făcut primul și cel mai vital pas pentru realizarea acestuia.

Măsurarea auto-transcendenței

Auto-transcendența este alta dintre acele construcții complicate de măsurat, dar există modalități de a o face.

Poate fi măsurată indirect (prin creșterea spiritualității, motivației intrinseci și conectarea cu ceva mai mare) sau direct printr -o scară. Două astfel de astfel de scale sunt prezentate mai jos.

Scara de auto-transcendență

Scala de auto-transcendență (STS) a fost dezvoltată de Pamela Reed în 1986. Este formată din 15 articole adaptate din resursele de dezvoltare ale scării de la vârsta adultă ulterioară (DRLA). Această scară este unidimensională, având în vedere doar un sentiment cuprinzător de auto-transcendență și măsoară această construcție prin interogarea respondentului pe mai multe caracteristici ale unei vieți mature.

Elementele sunt evaluate pentru cât de bine descriu respondentul pe o scară de la 1 (deloc) la 4 (foarte mult), cu un scor de 1 indicând cel mai mic nivel posibil de auto-transcendență și 4 indicând cel mai mare nivel posibil de auto-transcendență. Elementele de probă includ:

• A fi implicat cu alte persoane sau cu comunitatea mea atunci când este posibil.
• Ajustându -mă bine la schimbările în abilitățile mele fizice.
• Capabil să treacă dincolo de lucruri care păreau atât de importante.
• Lăsându -i pe alții să mă ajute când pot avea nevoie.

Această scară s-a dovedit a fi valabilă și fiabilă în mod adecvat și este o alegere bună pentru cercetătorii interesați de măsurarea auto-transcendenței (Haugan, Rannestad, Garåsen, Hammervod,

Scala de auto-transcendență a lui Cloninger

Această scară este amplasată în evaluarea mai largă a lui Cloninger, a temperamentului și a inventarului personajelor (TCI; 1993). Este o parte a porțiunii de personaje a TCI, care măsoară conceptele de sine și diferențele individuale în ceea ce privește obiectivele și valorile, care influențează alegerile voluntare, intențiile și sensul și salvarea a ceea ce este experimentat în viață (Cloninger, 2015).

Mai exact, scala de auto-transcendență măsoară măsura în care indivizii se concep ca părți integrante ale universului în ansamblu (Cloninger, 2015). Cei cu înaltă transcendență de sine sunt considerați a fi mai spirituali, fără pretenții, umili și împlinite decât cei care au un nivel scăzut de auto-transcendență.

Având în vedere că scala de auto-transcendență de Cloninger este de fapt una dintre cele șapte subscale de la scara sa mai mare TCI, trebuie să solicitați această scară mai mare folosind această formă .

9 citate despre auto-transcendență

Citatele de mai jos provin dintr-o gamă largă de surse, de la autori și laici la filozofi și guru, dar toți reușesc să surprindă esența auto-transcendenței:

Ce s -ar întâmpla dacă v -ați da permisiunea de a face ceva ce nu ați făcut niciodată până acum? Există o singură modalitate de a afla.

Gina Greenlee

Nu am niciun obiectiv stabilit; Scopul meu este auto-transcendența. Încerc mereu să mă transcend. Nu concurez cu restul lumii. Concurez doar cu mine și încerc să devin o ființă umană mai bună. Acesta este obiectivul meu final.

Sri Chinmoy

Numai în măsura în care cineva trăiește această transcendență de sine a existenței umane, este cu adevărat uman sau el devine adevăratul său sine. El devine așa, nu prin a se face cu el însuși cu actualizarea sa de sine, ci prin uitarea de sine și de a se da, trecând cu vederea pe sine și concentrându-se spre exterior.

Viktor Frankl

Ameritul este emoția auto-transcendenței.

Jonathan Haidt

Legătura care ne atașează de viața din afara noastră este aceeași legătură care ne ține de propria noastră viață.

William Barrett

Tânjesc să mă îmbrățișez, să includ în propria mea viață scurtă, tot ceea ce este accesibil omului.

Anton Cehov

Este esențial pentru sănătatea și fericirea noastră că ne dedicăm unui fel de misiune sau scop care transcende agitația și agitația de zi cu zi.

A fost Anderson

Sinele nostru conștient prezent și umbra noastră trebuie să învețe cum să coexistăm. Primul pas pentru a obține transcendența personală începe atunci când mintea conștientă și mintea inconștientă se opresc și se luptă pentru preeminență. O persoană care își realizează autorealizarea înțelege intermediarul atât al minții lor conștiente, cât și ale minții inconștiente și își integrează dicotomia unică în sentimentul lor de sine.

Kilroy J. Oldster

Auto-transcendența ne oferă bucurie în măsură nelimitată. Când ne transcendem pe noi înșine, nu concurăm cu ceilalți. Nu concurăm cu restul lumii, dar în fiecare moment concurăm cu noi înșine. Concurăm doar cu realizările noastre anterioare. Și de fiecare dată ne depășim realizările anterioare, obținem bucurie.

Sri Chinmoy

Un mesaj de luat acasă

Sperăm că te îndepărtezi de această piesă cu o mai bună înțelegere a transcendenței de sine, a subcomponenților și a modului de a lucra spre propria ta transcendență de sine.

Dacă aveți o singură preluare din această piesă, să fie faptul că auto-transcendența nu este un obiectiv înalt și de neatins; Este în cadrul înțelegerii fiecăruia dintre noi, dacă depunem timpul și efortul necesar pentru a ne cunoaște pe noi înșine, pentru a ne îndeplini potențialul și pentru a ne întoarce atenția în afara noastră și a celorlalți.

Care sunt gândurile tale cu privire la auto-transcendență? Este atingere în vârstă de New Age Baloney sau o etapă importantă de dezvoltare cu o istorie bogată? Cum credeți că se poate ajunge la auto-transcendență? Spuneți -ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Vă mulțumim pentru lectură și transcenderea fericită!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.