Ce este autocunoașterea în psihologie? 8 exemple

Perspective cheie

• Cunoașterea de sine implică înțelegerea valorilor personale, credințelor
• Instrumente precum introspecția, feedback
• Cultivarea cunoașterii de sine susține o viață autentică

Cine sunt eu? O întrebare simplă, dar profundă.

O altă întrebare provocatoare este: de ce acționez așa cum fac?

Dacă v -ați pus întrebări similare, nu sunteți singuri.

Când nu ne cunoaștem pe noi înșine și nu acționăm în moduri în care nu înțelegem sau nu ne place, poate fi un semnal că schimbarea este în ordine. Dar cum ne schimbăm și ce trebuie să se schimbe?

Einstein a reflectat odată, câți oameni sunt prinși în obiceiurile lor de zi cu zi: parte amorțită, o parte înspăimântată, o parte indiferentă? Pentru a avea o viață mai bună, trebuie să continuăm să alegem cum trăim (Cooper, 2001, p. 131).

Ignoranța, frica și indiferența nu oferă impulsul pentru obținerea cunoașterii de sine sau a efectua schimbări pozitive.

În schimb, auto-analiza duce la cunoașterea de sine, care este primul pas necesar în inițierea schimbării pozitive (Schaffner, 2020).

Să explorăm modul în care autocunoașterea facilitează auto-îmbunătățirea și oferă alte beneficii.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta clienții să își realizeze potențialul unic și să creeze o viață care se simte energizantă și autentică.

Ce este autocunoașterea în psihologie?

Cunoașterea de sine în psihologie este o informație reală autentică pe care o posedă despre sine (Morin

Rezultatele cunoașterii de sine din procesele de auto-reflectorizante și sociale (Morin

Cu toate acestea, cunoașterea de sine nu este derivată doar din introspecție. Potrivit lui Brown (1998), există cinci surse care contribuie la rezervorul de autocunoaștere.

1. Lumea fizică

Această categorie de informații este limitată la informații fizice, cum ar fi înălțimea, greutatea și culoarea ochilor.

2. Comparații sociale

Această sursă de autocunoaștere apare atunci când ne comparăm cu ceilalți. Subcategoriile includ comparații ascendente și descendente, în care ne comparăm cu cineva mai bine și, respectiv, mai rău (Brown, 1998).

3. Evaluări reflectate

Această sursă de autocunoaștere provine din evaluările altora ale noastre. Termenul denotă faptul că ne vedem reflectate prin ochii altora (Brown, 1998).

4. Introspecție

Această sursă de cunoaștere de sine este derivată prin observarea interioară a gândurilor, sentimentelor, motivelor și dorințelor. Introspecția este împletită și conectată integral la cunoașterea de sine.

5. Auto-percepție

În această categorie de autocunoaștere, învățăm despre noi înșine prin observarea și examinarea propriului nostru comportament.

Schaffner (2020) include două surse suplimentare de autocunoaștere:

6. Abordările în stil CBT

O altă sursă de cunoaștere de sine emană dintr-o analiză rațională a proceselor noastre de gândire negativă prin abordări similare cu terapia cognitiv-comportamentală (CBT).

7. Tehnici de mindfulness

Tehnicile bazate pe mindfulness ne ajută să evaluăm și să îmbunătățim abilitățile noastre de inteligență emoțională, construind autocunoașterea de sine (Schaffner, 2020).

Pe scurt, cunoașterea de sine este obținută printr-o combinație între lumea fizică, socială și psihologică.

De ce este importantă cunoașterea de sine?

Cunoașterea de sine este esențială pentru funcționarea sănătoasă, deoarece cunoașterea pe sine duce la luarea deciziilor realiste referitoare la aspectele cheie ale vieții unuia (Morin

Într -adevăr, oamenii care nu se văd cu exactitate sunt susceptibili să -și dea viața (Begley, 2020).

Aspectele cheie expuse riscului din cauza lipsei de autocunoaștere includ alegeri ale partenerilor de viață, alegeri de educație și carieră și unde și cum să trăiești (Morin

Deficitele în cunoașterea de sine duc la supraestimarea punctelor forte subiective, ceea ce poate provoca o satisfacție mai scăzută a vieții și o performanță academică slabă (Morin

Schaffner (2020) listează cinci motive pentru care cunoașterea de sine este esențială pentru creșterea psihologică.

1. Acesta satisface dorința de a învăța și de a înțelege experiențele.
2. Previne discordia între percepțiile de sine și percepțiile altora despre noi.
3. Ne emancipează de capriciile iraționale ale inconștientului nostru.
4. Facilitează mai degrabă răspunsurile proactive decât reactivitatea.
5. Este un prim pas necesar pentru schimbări pozitive.

Huseyin (2017) sugerează că autocunoașterea ne cere să dezvoltăm o suspiciune echilibrată a sentimentelor noastre.

Alte beneficii includ faptul că are mai puțină frustrare a muncii, mai puțin nesiguranță și invidie și mai puțin stres în ceea ce privește banii. În plus, câștigăm capacitatea de a ne asuma responsabilitatea pentru emoțiile noastre și de a avea mai multă empatie și compasiune (Huseyin, 2017).

În cele din urmă, cunoașterea de sine ajută la modelarea înțelegerii noastre despre ceilalți și este folosită ca punct de referință pentru evaluarea altora (Brown, 1998).

Cum poate autocunoașterea să conducă la stăpânirea de sine?

Deoarece cunoașterea de sine include autoevaluări cinstite și alte informații dobândite, îl putem folosi pentru a face schimbări pozitive și aspecte de master din viața noastră.

Cunoașterea de sine este esențială pentru a oferi o narațiune semnificativă acțiunilor noastre din trecut, prezente și viitoare, un sentiment de continuitate în timp, un sentiment de a fi atât unic, cât și similar cu ceilalți (Bukowski, 2019).

Cunoașterea noastră ne îmbunătățește capacitatea de a trăi vieți coerente și împlinitoare. În plus, ne permite să înțelegem motivațiile și temerile noastre de bază și ne îmbunătățește controlul emoțiilor noastre (Schaffner, 2020).

În schimb, incapacitatea de a ne recunoaște sentimentele ne lasă vulnerabili și la mila lor (Schaffner, 2020).

Cunoașterea stelară ne motivează să urmărim proiecte ambițioase, relații și alte provocări. Lipsa de perspectivă poate inhiba aspirațiile mari (Begley, 2020).

Domenii psihosociale coapte pentru schimbare

Trei domenii coapte pentru schimbare includ pete oarbe, auto-înșelăciune și declanșatoare de conflicte.

1.. Puncte oarbe

Punctele oarbe sunt procese inconștiente care, de obicei, prejudecă accesul și formarea de autocunoaștere (Bukowski, 2019).

În acest videoclip, aflăm că Brian Wagner privește lumea altfel decât majoritatea și folosește darul său pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și identifice punctele orbe personale și să-și depășească credințele de auto-limitare.

2. Auto-înșelăciune

Baumeister (2010) descrie auto-înșelăciunea ca un fel de gândire doritoare. În această stare, credem ceea ce vrem să credem, lipsită de justificări riguroase. Diverse prejudecăți servesc ca vehicul pentru auto-înșelăciune.

3. declanșatoare de conflict

Declanșatoarele de conflict sunt cuvinte sau acțiuni efectuate de altul care sunt percepute ca ofensive și creează conflicte (Wilmot

De ce puțini oameni caută cunoașterea de sine

1. Explorarea aspectelor necunoscute ale noastre este riscantă, deoarece poate dezvălui informații care contrazic actualul nostru actual Auto-credințe .
2. Cultura noastră este mai interesată de succes și avansare decât de introspecție (Huseyin, 2017).
3. O varietate de termeni strâns asociați solicitanții de informații, formând bariere în cunoașterea de sine (Bukowski, 2019). Termeni precum conștientizarea de sine, conceptul de sine și identitatea de sine diluează domeniul cunoașterii de sine.

Să analizăm unii dintre acești termeni pentru a oferi o mai mare claritate.

Cunoașterea de sine și conștientizarea de sine

Am discutat despre modul în care cunoașterea de sine este utilă pentru navigarea vieții, dar cum diferă de Conștientizarea de sine ?

Cunoașterea de sine se referă la informații despre tendințele subiective, cum ar fi starea noastră emoțională, trăsăturile de personalitate și tiparele comportamentale (Morin

Psihologii consideră conștientizarea de sine ca o piatră de pas pe calea spre autocunoaștere (Alicke, Zhang,

Goleman (1997) afirmă că, în conștientizarea de sine, mintea investighează experiențele și emoțiile corespunzătoare. Această investigație poate fi atât nereactivă, cât și nejudecată.

Goleman (1997, p. 47) simplifică conceptul de conștientizare de sine, definind-o ca fiind conștientă atât de starea noastră de spirit, cât și de gândurile noastre despre această dispoziție.

Unele beneficii ale conștiinței de sine includ inteligență emoțională îmbunătățită, empatie și abilități de ascultare (Berger, 2018).

Empatie puternică și abilități de ascultare sunt instrumentale în comunicare și pentru construirea de relații interpersonale robuste și îmbogățitoare.

În plus, conștientizarea de sine stimulează gândirea critică și luarea deciziilor. Acestea sunt abilități adesea asociate cu lideri eficienți (Berger, 2018).

Cunoaștere de sine, identitate de sine,

Potrivit lui Sheldon Stryker, identitatea este o „parte” a sinelui unuia care este „chemat” în timp ce interacționează cu ceilalți (apelantul

Numărul de identități asociate cu o persoană corespunde rolurilor la care participă, cum ar fi copilul, părintele, angajatul, prietenul și soțul (Appelrough

Identity Salience se referă la modul în care persoana își organizează identitățile ierarhic, deoarece nu orice identitate are același sens sau statut (apelantul

Conceptul de sine este imaginea pe care o dezvoltăm despre noi înșine, care, contrar cunoașterii de sine, poate sau nu să se bazeze pe realitate (Morin Acest instrument Pune 48 de întrebări care evaluează domeniile de sine, cum ar fi moral, intelectual, social, fizic, educațional și temperamental.

Conceptul de sine is developed based on beliefs about self, whereas self-knowledge is derived from various sources of information, including external evidence (Morin & Racy, 2021).

Lipsa de claritate, stabilitate și consecvență a conceptului de sine este asociată cu scăzut stima de sine , auto-analiză cronică, nevrotism ridicat, agreabilitate scăzută și conștiinciozitate scăzută (Morin

2 exemple din viața reală de autocunoaștere

Perspectiva pe care o aduce autocunoașterea poate duce la o bunăstare a informațiilor necesare pentru a lua decizii critice și pentru a lua măsurile necesare pentru sănătate și bunăstare.

Naomi Osaka

Acțiunile curajoase ale vedetei de tenis Naomi Osaka demonstrează autocunoaștere. Osaka a câștigat mai multe slam -uri grandioase și este printre cele mai bine plătite sportive din lume (Kelly, 2021).

Osaka a luat decizia dificilă de a -și pune sănătatea mentală înainte de cariera și imaginea publică, refuzând să participe la conferințele de presă deschisă din 2021 (Kelly, 2021).

Pe măsură ce fervoarea publică a crescut, Osaka s -a retras din turneu și, ulterior, a fost amendată cu 15.000 de dolari și a dat o prelegere cu pupa cu privire la infracțiunile codului turneului (Kelly, 2021).

Se pare că Osaka se cunoștea fizic, mental, social și profesional. Ea a fost pe rețelele de socializare despre suferința de atacuri prelungite de depresie în urma primei sale victorii Grand Slam în 2018 (Kelly, 2021).

Ea a luat inițiativa de a acorda prioritate îngrijirii pentru ea însăși de -a lungul carierei sale, în ciuda controlului social. Osaka este un exemplu rar al modului în care cunoașterea de sine poate fi folosită pentru a lua decizii critice, uneori de schimbare a vieții.

Viktor Frankl

Viktor Frankl was a 20th-century psychiatrist and psychotherapist who, as a Holocaust survivor, emerged from horrific circumstances to create Logoterapie și autor numeroase cărți (Frankl, 2006).

S -a născut la Viena, Austria, în 1905 și a primit MD și doctorat de la Universitatea din Viena. Lucrările timpurii ale lui Frankl (2006) s -au concentrat pe depresie și sinucidere.

După ani de așteptare, Frankl a primit viza sa permițând emigrarea în Statele Unite. Cu toate acestea, decizia a impus să -și lase părinții, soția și frații în urmă. După contemplare, Frankl a permis ca viză să scadă (Schatzman, 2011).

În 1942, Frankl a fost trimis în lagărul de concentrare Theresienstadt împreună cu familia sa. El a fost singurul membru al familiei sale care a ieșit din închisoare (Schatzman, 2011).

Corpul de lucru al lui Frankl, realizările timpurii și deciziile care se transformă în viață semnifică competența de autocunoaștere și reflectă obiectivele, valorile, credințele și identitatea socială.

6 Teorii despre cunoașterea de sine

Diverse modele și teorii încearcă să explice autocunoașterea. Mai jos sunt concepte care explică modul în care se dobândește autocunoașterea.

1.. Modelul de observație nemediat

Modelul de observație nemediat, în special asociat cu Descartes, consideră că obținem cunoașterea de sine prin propriile noastre gânduri nemijlocite, separate de aportul sau sursele exterioare. Acest model este de obicei utilizat pentru compararea altor modele filozofice (Gertler, 2003).

2. Modelul de transparență

Modelul de transparență implică să vă constituind mintea și să reflectați rațional și să ajungeți la o concluzie despre starea lumii.

Folosind acest model, obținem cunoștințe nu doar despre convingerile noastre, ci despre orice atitudine sensibilă la judecată. O atracție a transparenței este conexiunea intimă între autocunoaștere și agenție (Jongepier, 2021).

3. Construcția socială

Construcția socială este un mod de a ne înțelege pe noi înșine și lumea noastră prin utilizarea limbajului pentru a crea o realitate comună (Gergen, 2009). Constructiștii teoretizează că sensul este creat în raport cu ceilalți.

4.

Acest model, pus de sociologul Charles Horton Cooley, afirmă că sentimentul nostru de sine este dezvoltat prin interacțiuni cu ceilalți.

În această teorie, aspectul nostru se reflectă prin cealaltă persoană. Ne facem apoi o ipoteză cu privire la judecata lor despre noi și avem o emoție rezultată cu privire la această judecată (Apelrough

5. Sinele narativ

Sinele narativ este necesar pentru raționamentul introspectiv și reconstrucția autobiografică a memoriei. Include două ramuri ale gândirii:

1. Modul paradigmatic, care accesează explicațiile logice pentru a construi o explicație rațională a realității
2. Mod narativ, care folosește interpretări semnificative ale noi înșine pentru a crea o explicație coerentă a identității noastre

Aceste narațiuni combină evenimentele trecut, prezent și viitor într -o secvență coerentă (Bukowski, 2019).

6. Teoria percepției de sine

Această teorie, propusă de Daryl Bem, sugerează că oamenii învață despre ei înșiși observând comportamentul și făcând inferențe (Baumeister, 2010).

Resurse de la pozitivPsychology.com

Avem o serie de resurse pentru a stimula autocunoașterea pentru tine și pentru clienții tăi. Mai jos este o listă de cursuri, articole și fișe de lucru gratuite recomandate din jurul site -ului nostru.

Mindfulness X © Curs

Uporabnapsihologija.com a fost dezvoltat pentru a crește atenția prin analiza lucrărilor de bază ale modelelor de gândire obișnuite. Psihologia combinată, cercetarea și practica din spatele atenției îi ajută pe participanți să înțeleagă mai bine funcționarea minții, adăugându-se la cunoașterea de sine.

Masterclass de inteligență emoțională ©

Inteligența emoțională este capacitatea de a gestiona și interpreta întâlniri emoționale. Persoanele cu abilități de inteligență emoțională ridicată tind să se ocupe mai bine de stresul de zi cu zi (Gohm, Corser,

Inteligența emoțională oferă o înțelegere profundă a tendințelor emoționale subiective, adăugându-se la cunoașterea de sine. Uporabnapsihologija.com este un curs de neprețuit pentru practicieni, deoarece include materiale de înaltă calitate pentru practicieni să ofere sesiuni de formare bazate pe știință.

Cine sunt eu?

Această foaie de lucru invită clienții să descopere cine sunt luând în considerare modul în care alții și diferite versiuni temporale ale lor ar putea răspunde la întrebări despre identitatea lor.

De exemplu, clienții vor lua în considerare modul în care cei mai apropiați prieteni și familia lor le percep probabil. De asemenea, vor lua în considerare ceea ce ar comunica despre identitatea lor actuală cu versiunile anterioare și viitoare ale lor.

Foaie de lucru cu valori personale

Valorile personale se referă la credințele, principiile și ideile care reflectă miezul fiecărui individ. Ele aduc sens acțiunilor noastre și ne modelează preferințele, comportamentele și deciziile.

Această foaie de lucru ajută clienții să exploreze ceea ce consideră că este semnificativ și important, servind ca bază pentru a determina modul în care le -ar putea concentra energia și timpul.

Înlocuirea discuției negative de sine

Acest exercițiu recunoaște rolul de auto-vorbire în sensul vieții noastre. Participanții sunt încurajați să reframeze auto-vorbirea negativă discuție de sine pozitivă , făcând o schimbare pozitivă în narațiunea lor zilnică.

Urmăriți și măsurați succesul

Pentru că ne amintim de lucrurile care au mers bine mai bine decât succesele noastre, este util să urmărim câștigurile pentru a adăuga la povestea ta personală de succes. Această foaie de lucru ajută la urmărirea succeselor, adăugându-se la baza de autocunoaștere.

Autoevaluare pentru descoperire de sine de asertivitate

Unul dintre numeroasele avantaje ale cunoașterii de sine este că poate ajuta la îmbogățirea abilităților de asertivitate. Această foaie de lucru îi determină pe participanți să exploreze diverse aspecte pozitive despre ei înșiși pentru a consolida încrederea și Auto-eficacitate .

87 Întrebări de auto-reflecție pentru introspecție

Acest auto-reflecție Articolul oferă definiții, întrebări și exerciții care ne permit să ne cunoaștem pe noi înșine mai holistic.

17 Exerciții de găsire a forței

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și dezvolte punctele forte, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă mai bine și să-și valorifice punctele forte în modurile care îmbunătățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

În această postare pe blog, am discutat mai multe beneficii și justificări pentru obținerea de autocunoaștere.

Cunoașterea de sine este esențială pentru creșterea personală, luarea deciziilor și autoevaluarea exactă. Este opusul ignoranței și ne ajută să înțelegem experiențele noastre.

Important este că cunoașterea de sine este un instrument esențial pentru a ajuta în procesul de schimbare. Schimbarea este grea. Necesită intenționalitate și curaj.

Noi, oamenii, petrecem o bună viață evitând durerea și disconfortul asociat cu schimbarea.

Călătoria de a câștiga cunoașterea de sine încearcă să ne disloce din zona noastră de confort pentru a explora aspecte ale noastre în general ignorate sau evitate.

Întrebarea pe care mi -o pun este: cum mă voi simți de acum zece ani dacă aleg să nu mă uit la toate aspectele mele?

Nelson Mandela a declarat,

Nu există nicio pasiune care să fie găsită jucând mic - stabilindu -se pentru o viață mai mică decât cea pe care ești capabilă să o trăiești.

Cooper, 2001, p. xvii

Deși schimbarea poate fi dificilă, vindecarea, creativitatea, rezistența și pasiunea sunt falsificate prin schimbare.

Cred că așteptarea sub straturile noastre auto-protectoare este o integralitate ascunsă.

Deci, cine ești și de ce ești capabil? Nu ești curios acum?

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.