Setarea limitelor: citate

Perspective cheie

• Stabilirea limitelor clare este crucială pentru menținerea relațiilor sănătoase
• Citate
• Învățarea de a stabili limitele poate spori respectul de sine

În loc să fie un subiect fierbinte, stabilirea limitelor este mai mult un subiect de bumerang prin faptul că continuăm să ne întoarcem la el. Acest lucru se datorează parțial deoarece stabilirea graniței este crucială pentru relațiile sănătoase, iar relațiile sunt o parte integrantă a vieții noastre (Jones, 2019).

Fie că vorbim despre muncă, căsătorie, părinți, implicare socială, hobby -uri și sport, sau orice altă parte a vieții, relațiile sunt chiar acolo, față și centru. Calitatea limitelor pe care le stabilim în aceste relații determină calitatea acestor relații și, în cele din urmă, calitatea vieții noastre (Katherine, 2012).

Cu toate acestea, stabilirea limitelor are nuanțele sale și pentru a vă ajuta în acest proces, enumerăm unele dintre cele mai bune cărți de graniță disponibile și împărtășim citate semnificative de granițe sănătoase care inspiră relații sănătoase.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții practice, bazate pe știință, vă echipează cu instrumente pentru a vă ajuta pe voi sau clienții dvs. să stabilească și să mențină granițe sănătoase.

Cărți despre stabilirea limitelor sănătoase

Recapitularea a ceea ce ne referim când vorbim despre setarea granițelor, articolul nostru numit Cum se stabilește granițe sănătoase Oferă o descriere detaliată a ceea ce înseamnă să setați limitele și cum să o faceți. Limitele relațiilor sunt limite interpersonale pe care le stabilim pentru a delimita ceea ce ne este acceptabil în relații pentru a ne simți în siguranță.

Deoarece conștientizarea cu privire la importanța bunăstării și a legăturii și a setării de graniță rămâne în stadiul central, cererea de resurse la stabilirea graniței continuă să crească, iar numărul de cărți publicate despre acest subiect crește exponențial.

Aceste cărți de graniță par să ofere perspective, perspective și strategii unice pentru cultivarea granițelor sănătoase și poate fi copleșitor să încercăm să vă dați seama de unde să începeți. Am făcut câteva lucrări de bază și am explorat o selecție a acestor cărți pentru a compila o listă cu cele mai bune cărți de stabilire a granițelor pentru tine.

În domeniile psihologiei și antrenor , mai multe cifre de renume au adus contribuții semnificative la cercetare și lucrări în ceea ce privește stabilirea granițelor. Munca lor pledează pentru importanța stabilirii granițelor în încurajarea relațiilor sănătoase, menținerea bunăstării personale și obținerea creșterii emoționale. De asemenea, oferă linii directoare despre cum să setați limitele într -un mod sănătos, astfel încât să puteți construi poduri, mai degrabă decât să le ardeți.

Unele dintre marile nume includ Brené Brown, Anne Katherine, Melody Beattie, Harriet Lerner, Henry Cloud și John Townsend. Această listă este departe de a fi exhaustivă, dar oferă o bază bună a autorilor notabili din domeniu.

Următoarele secțiuni vor oferi o listă a cărților scrise de unii dintre acești autori, precum și alte cărți notabile pe care le -am găsit prin cercetarea noastră. Ei privesc stabilirea granițelor sănătoase în contextul unei relații cu sine, cu familia și prietenii și la locul de muncă. Ultima colecție de cărți este un set de cărți de lucru pentru terapeuți și clienți.

3 cărți de granițe sănătoase pentru relația cu sinele

Construirea relațiilor începe cu relația noastră cu noi înșine, iar învățarea de a stabili limitele interne servește ca o formă de îngrijire de sine și auto-protecție, permițându-vă să vă onorați nevoile, valorile și limitele în toate aspectele vieții voastre (Tawwab, 2021).

Aceste trei cărți următoare evidențiază modalități prin care setarea graniței ajută la stabilirea unui cadru de respect de sine, îngrijire de sine și integritate personală.

1. Stabilirea granițelor sănătoase: un ghid pentru îmbunătățirea stimei de sine, construirea încrederii în sine și pentru a te elibera - Mary Ann Hill

Dacă simțiți că vă dați atât de mult pentru toți ceilalți și nu vă rămâne nimic, atunci această carte ar putea fi pentru voi.

Stabilirea limitelor sănătoase Declarați unele dintre motivele pentru care ne este atât de greu să stabilim granițe și cum să depășim aceste provocări.

Vă va ajuta să vă determinați valorile și nevoile, să identificați unde se află limitele dvs., să-i respectați pe ceilalți în timp ce vă respectați, vă îmbunătățiți stima de sine și încrederea în sine, comunicați eficient, extindeți-vă practici de auto-îngrijire și stabiliți limitele adecvate în relații.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Setați limitele, găsiți pace: un ghid pentru a vă revendica - Nedra Glover Tawwab

Scris de unul dintre cei mai influenți terapeuți ai Instagram , această carte explică subiectul complex al setării granițelor în contextul lumii de astăzi.

Înrădăcinate în cele mai recente cercetări și cele mai bune practici utilizate în terapia cognitiv-comportamentală, Setați granițele, găsiți pacea Prezintă modalități simple, dar totuși puternice de a stabili granițe sănătoase în toate aspectele vieții.

Oferind instrumente suplimentare, vine cu un Cartea de lucru , un calendar în cutie și un flip-chart Pentru a vă ajuta și clienții dvs. să stabiliți limite sănătoase, să dezvoltați relații de împlinire și să vă recuperați valoarea.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Limite: Unde te termini și eu încep - Anne Katherine

Aceasta poate fi o carte mai veche, dar mai are relevanță pentru provocările de astăzi. Începe cu o imagine de ansamblu asupra granițelor și a modului de identificare când granițele dvs. sunt încălcate.

Autorul descrie modalități specifice și practice de a vă identifica limitele și cum să comunicați și să implementați aceste granițe într -un mod sănătos.

Cartea oferă conturi personale și exerciții practice pentru a schimba obiceiurile care ar putea perpetua din greșeală un mod de a fi mai puțin graniță.

Găsiți cartea pe Amazon .

3 stabilirea cărților de limite pentru relații de familie

Un element integral al bunăstării noastre constă în calitatea relațiilor noastre, iar modul în care stabilim granițe în aceste relații determină impactul lor asupra vieții noastre (Rosenberger, 2011).

Următoarele trei cărți se concentrează în mod special pe modul de dezvoltare a acestei abilități în interior Relații de familie și vă va ajuta să navigați dinamica familiei, rolurile și funcțiile.

1. Codependent nu mai mult: Cum să încetezi să -i controlezi pe ceilalți și să începi să te îngrijești - Melody Beattie

Concentrându -ne pe faptul că singura persoană pe care avem orice putere de a o schimba este noi înșine, Codependent nu mai mult Vă va ajuta să identificați codependent comportament și învață cum să încetezi să faci lucrurile care te mențin codependente.

Cu reflecții personale, exerciții și auto-teste, acesta vă va ajuta să construiți și să mențineți granițe sănătoase, să identificați relații nesănătoase și să știți când trebuie să vă îndepărtați de ele.

Cartea oferă îndrumări și sprijin clar și realizabil, astfel încât să puteți începe să vă vindecați relațiile de familie.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Limite sănătoase: Cum să stabiliți granițe puternice, să nu spuneți fără vinovăție și să mențineți relații bune cu părinții, familia și prietenii - Chase Hill

Granițe sănătoase oferă un ghid pas cu pas pentru stabilirea limitelor personale sănătoase fără simțindu -se vinovat sau începerea unui argument.

Identifică miturile și greșelile pe care le facem și cum să le gestionăm. Hill continuă apoi să vorbească despre scuze, atunci când sunt justificați și când nu sunt, și cum să încetați să vă cereți scuze atunci când nu aveți nevoie.

Autorul vorbește despre șase tipuri diferite de relații și cum să identifici în care ești acum. Această carte vă va ajuta să înțelegeți că este bine să acordați prioritate propriilor nevoi și să explicați cum să faceți acest lucru într -un mod sănătos.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Dansul conexiunii: Cum să vorbești cu cineva când ești supărat, rănit, speriat, frustrat, insultat, trădat sau disperat - Harriet Lerner

În Dansul conexiunii , Lerner afirmă că o problemă cheie în relații, în special relațiile pe termen lung, este că oamenii încep să-și piardă vocea.

Prin urmare, găsirea drumului înapoi la conexiune și relații conectate constă în găsirea și folosirea vocii noastre, iar intenția acestei cărți este de a vă ajuta să vă găsiți vocea - să vă spuneți adevărul, să vă exprimați nevoile și să vă afirmați limitele cu înțelepciune și eficient.

Cartea conține povești din viața personală a autorului și din munca clinică care vă vor inspira și vă vor învăța să spuneți propriul adevăr despre cei mai importanți oameni din viața voastră.

Găsiți cartea pe Amazon .

3 cărți pentru granițe în relațiile la locul de muncă

Cărțile enumerate mai sus și ideile pe care le dețin vor fi de neprețuit pentru majoritatea contextelor și vă pot ajuta, de asemenea, să setați limitele pentru a vă îmbunătăți situația de muncă, dar următoarele cărți sunt puțin mai specifice locului de muncă.

1. Îndrăzneț foarte mult: cum curajul de a fi vulnerabil transformă modul în care trăim, iubim, părinte și conducere - Brené Brown

În Îndrăznește foarte mult , Brené Brown explorează puterea vulnerabilității și curajului în încurajarea conexiunilor semnificative și a creșterii personale.

În primul rând, concentrat pe îmbrățișarea vulnerabilității ca o cale către viața din toată inima, se vorbește despre stabilirea granițelor sănătoase pentru bunăstare prin conștientizarea de sine, comunicarea curajoasă, granițele ca formă de îngrijire de sine, rezistență în fața încălcărilor de graniță și Construirea încrederii și conexiune.

Deși această carte s -ar putea încadra cu ușurință în oricare dintre secțiunile de mai sus, am inclus -o aici, deoarece noile discuții despre subiectul granițelor oferă informații și principii valoroase care vă pot informa abordarea despre stabilirea și menținerea limitelor sănătoase la locul de muncă și în rolurile de conducere.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Terminațiile necesare: angajații, întreprinderile și relațiile pe care toți trebuie să le renunțăm pentru a merge mai departe - Henry Cloud

Terminațiile necesare Oferă o metodă de a -ți schimba mentalitatea cu privire la relațiile și practicile de afaceri acceptate.

Oferă o înțelegere vitală a modului de a lua deciziile dure care stau în modul de a avea mai mult succes la locul de muncă, în afaceri și în viață. Acesta abordează subiectul finalului, de ce le temem, le stricăm și cum să le înfruntăm diferit.

Deși este posibil să nu abordeze în mod direct o stabilire a granițelor sănătoase, ideile sale despre recunoașterea dinamicii nesănătoase, acceptarea terminațiilor necesare și îmbrățișarea schimbării vă pot oferi îndrumări valoroase pentru stabilirea și menținerea limitelor care vă susțin bunăstarea și creșterea personală.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Ai încredere în tine: încetează să te rătăciți și să vă canalizați emoțiile pentru succes la locul de muncă - Melody Wilding

Pe baza deceniilor de cercetare și a muncii clientului, această carte examinează intersecția dintre sensibilitate și realizare la locul de muncă și oferă strategii bazate pe neuroștiință pe care le puteți utiliza pentru a recupera controlul vieții dvs. și pentru a vă atinge potențialul maxim la locul de muncă.

Cartea oferă pași practice pentru a gestiona mai bine stresul și a reduce perfecționismul și îndoielile de sine, astfel încât să puteți găsi încrederea de a lucra și de a conduce eficient.

Veți învăța modalități de a fi mai încrezător, de a depăși sindromul Imposter, de a construi rezistență, de a vă întoarce din întârziere și de a vă bucura de succesul dvs. fără să vă sacrificați bunăstarea.

Este cel mai util pentru setarea graniței prin faptul că vă va învăța cum să vă găsiți vocea, astfel încât să puteți vorbi și să acționați cu asertivitate.

Găsiți cartea pe Amazon .

3 cărți de lucru pentru sănătate mintală pentru terapeuți și clienți

Aceste trei cărți de lucru esențiale sunt concepute pentru terapeuți și clienți pentru a naviga pe terenul complex de a stabili granițe sănătoase și de a îmbunătăți sănătatea mintală.

De la exerciții practice până la reflecții provocatoare de gândire, aceste resurse oferă îndrumări valoroase în dezvoltarea conștiinței de sine, încurajarea comunicării asertive și stabilirea limitelor care promovează bunăstarea emoțională și relațiile semnificative.

1. Cartea de lucru a limitelor stabilite: exerciții practice pentru înțelegerea nevoilor dvs. și stabilirea limitelor sănătoase - Nedra Glover Tawwab

Acest carte de lucru prezintă explicații clare și exerciții interactive pentru a -ți ajuta clienții să dezvolte o înțelegere a limitelor și cum să le stabilească. Este un tezaur de liste de verificare, întrebări, prompturi de scriere și multe altele.

Legat de carte Setați limitele, găsiți pace: un ghid pentru a vă revendica de același autor, Cartea de lucru a limitelor setate este o resursă neprețuită pentru terapeuți și clienții lor care trebuie să -și găsească vocea și să își exprime nevoile autentice.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Cartea de lucru mai bună: un program bazat pe CBT pentru a vă ajuta să stabiliți limite, să vă exprimați nevoile și să creați relații sănătoase - Sharon Martin

Acest caiet de lucru bazat pe dovezi terapie cognitiv-comportamental este împărțit în patru părți care vă arată cum să înțelegeți, să stabiliți, să comunicați și să implementați limite sănătoase pe toate aspectele vieții, fără a vă compromite valorile dvs. de bunătate și compasiune .

Veți descoperi de ce limitele dvs. sunt atât de importante pentru dvs. bunăstare emoțională . Cartea de lucru oferă o mulțime de sfaturi pentru definirea și menținerea limitelor dvs., chiar și în contextul lumii noastre conectate constant, strategii pentru ce trebuie să faceți atunci când oamenii vă încalcă limitele și modalități de a vă asigura că nevoile dvs. sunt satisfăcute.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Granițe sănătoase Workbook: It’s Okay to Say No To Others (And Yes To Yourself) - Laura Laine

Cartea de lucru a Laurei Laine ia zicala nu a setării de graniță cu un pas mai departe și vă arată cum să includeți spunând da pentru dvs. și nevoile dvs.

În this Cartea de lucru, you’ll find multiple exercises to analyze your current boundaries and ways to work on applying new and healthier ones.

Plin de activități și prompturi, oferă oportunități de check-in-uri, de stabilire a provocărilor și jurnalizări.

Găsiți cartea pe Amazon .

10 Citate de granițe memorabile găsite în cercetare

Uneori, tot ce trebuie să ne motivăm este un citat bine aimat-un nugget de înțelepciune pentru a ne mulțumi de-a lungul zilei și a ne menține concentrați pe obiectivele noastre de stabilire a granițelor. Aceasta este o selecție a unora dintre cele mai bune citate granițe pentru a vă menține inspirat.

O graniță în acest caz nu este linia figurativă din nisip sau orice alt tip de demarcație aparentă, ci o metaforă pentru regulile și limitele-dacă nu chiar ritualurile nerostite-care ar trebui să guverneze relația socială-asistent-client.

Howard Goldstein, 1999, p. 435

Limitele stabilite între relații și spații din viața copiilor sunt mai fluide în același timp și evoluează pe măsură ce trece timpul.

Malcolm Hill, 2005, p. 88

Când nu reușim să stabilim granițele și să răspundem oamenii, ne simțim folosite și maltratate. Acesta este motivul pentru care atacăm uneori cine sunt, ceea ce este mult mai dureros decât abordarea unui comportament sau a unei alegeri.

Brené Brown, 2022, p. 33

Să trăiești o viață conectată în cele din urmă se referă la stabilirea granițelor, la petrecerea mai puțin timp și a energiei și câștigarea asupra persoanelor care nu contează și a vedea valoarea de a lucra la cultivarea conexiunii cu familia și prietenii apropiați.

Brené Brown, 2015, p. 122

Orice confuzie de responsabilitate și proprietate în viața noastră este o problemă de granițe.

Henry Cloud

Limitele ne definesc. Ei definesc ceea ce sunt eu și ce nu sunt eu. O graniță îmi arată unde termin și începe altcineva, ceea ce mă duce la un sentiment de proprietate.

Henry Cloud

Numai în relații pe termen lung, suntem chemați să navigăm în acel echilibru delicat între separare și conexiune și ne confruntăm cu provocarea susținerii ambelor-fără a pierde fie atunci când trecerea devine aspră.

Harriet Lerner, 2009, p. 2

Îndividuals, like nations, must have suitable broad and natural boundaries, even a considerable neutral ground, between them.

Henry David Thoreau, 1854/2004, p. 150

Stabilirea limitelor emoționale include să decidă ce relații voi încuraja și voi continua și din ce oameni mă voi îndepărta, deoarece nu pot avea încredere în ei.

Anne Katherine, 1993, p. 35

Fiecare decizie pe care ai luat -o vreodată, pas cu pas, te -a adus la această trecere. Pe scurt, limitele tale - sau apărările tale - au creat un coridor prin care s -a mișcat viața ta.

Anne Katherine, 2012, p. 13

Resurse conexe de la pozitivPsychology.com

POZITIONPSHOLOGIE.COM are mai multe resurse care vă vor fi de ajutor.

Articole înrudite

Următoarele articole fac pentru lectură informativă, conexă:

• Cum se stabilește granițe sănătoase & Build Positive Relationships
• 15 fișe de lucru pentru relații sănătoase pentru cupluri
• 14 foi de lucru pentru stabilirea limitelor sănătoase
• Cum se stabilește limitele relației terapeut -client -client

Masterclasses

Uporabnapsihologija.com vă va ajuta să înțelegeți natura și importanța relațiilor și cum să învățați clienții dvs. abilitățile esențiale necesare pentru relații sănătoase, inclusiv cei șase piloni ai relațiilor sănătoase.

Dacă doriți să împuterniciți clienții în construirea și susținerea limitelor eficiente, luați în considerare UPORABNAPSIHOLIJA.com. Folosiți-le pentru a ajuta clienții să favorizeze respectul de sine, autonomia și rezistența emoțională.

Un mesaj de luat acasă

Proeminența recurentă a subiectului de stabilire a granițelor subliniază rolul său crucial în dezvoltarea relațiilor sănătoase în toate aspectele vieții. În navigarea complexităților muncii, familiei și sinelui, stabilirea limitelor clare se dovedește a fi o piatră de temelie a creșterii personale și a bunăstării (Papa

Prin îmbrățișarea conștientizării de sine, a comunicării eficiente și a respectului, deschidem calea pentru îndeplinirea conexiunilor și o calitate mai bogată a vieții (Hartmann, 1997).

Cărțile de stabilire a granițelor și granițele inspiratoare citate de mai sus oferă informații neprețuite pentru cultivarea relațiilor sănătoase și îmbunătățirea bunăstării personale. Cu strategii practice, anecdote relatabile și îndrumări ale experților, acestea vă vor echipa cu instrumentele de care aveți nevoie pentru a stabili și menține granițele care hrănesc respectul de sine, comunicarea și creșterea emoțională.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.